06/09/08 11:35:09 lbCyYRSa
食事内容
起床後
ゼナドリン
アデナジー
アミノ酸
クレアチン
１食目
①オールブラン（40g+低脂肪乳200ml）
②牛肉（200g）
③ナッツ（50g）
④ヨーグルト（250g）
⑤サプリメント（ビタミン&ミネラル+マグネシウム+フィッシュオイル+ビタミンC+ビタミンE）
ゼナドリン
アデナジー
アミノ酸
クレアチン
２食目
①オールブラン（40g+低脂肪乳200ml）
②ササミ（200g）
③納豆
④グレープフルーツ
⑤サプリメントト（ビタミンC+ビタミンE+フィッシュオイル）
アミノ酸
３食目
①ソイプロテイン（60g+クレアチン）
②サプリメント（ビタミン&ミネラル+マグネシウム+フィッシュオイル+グルコサミン&コンドロイチン&MSM+メラトニン+ビタミンC+ビタミンE）