06/06/28 20:48:58 n/y/kYpy
筋量の低下を最小限にして短期間で減量狙ってる
初減量中の俺にアドバイスしてくれないか？
朝食：トマト１個、バナナ１本、ゆで卵２個
間食：プロテイン
昼食：130kcalでタンパク質5g炭水化物12g脂質6gのバー１本
トレ後：プロテイン＋カーボ３０ｇ
間食：プロテイン
夕飯：低脂肪の肉や魚を油を使わないで調理した物、ノンオイルツナ缶
サラダ、カッテージチーズ50g
昼食が気になるが・・・。
有酸素運動はトレ後に一時間。
タンパク質は体重×2-3で、BCAAやプロテイン等を含む
一日の相摂取カロリーは2000-2500程度だと思う。
高すぎるか・・・？
ここはこうしたほうがいいとかあると思うから、ご教授願いたい。