06/08/14 22:20:38 pioi4o9H
俺は週に１キロずつ減らして５ヶ月で20ｋｇ落とした
83→63 身長171 脂肪率31→13
食事は新谷なんとか著【病気にならない生き方】に書いてある事を実施。
・毎食３０～６０分前にミネラルウォーター１L飲む。
・一口３０回以上噛む
・炭水化物の摂取量を減らす。
・食物酵素（エンザイム）を多く採る。
・自分より体温の高い動物の肉の脂は週に１回程度。
・就寝前４時間は何も口にしない（水、プロテインは除く）
・その他
週３回トレッキング（往復90分のコース）
各部位中２日空けて筋トレ