06/06/05 17:48:38 qYpNMoRX
会社で減量期に入ると、いろんなやつが「やり方教えて」とくる。
増量期に入ると、いろんなやつが「筋肉が脂肪に変わった」とぬかす。
もう4年も繰り返してんだからいい加減学習しろよ。
愚痴言ってすいません。減量する度に同じこと聞いてくるやつが多すぎて…
スタイルのいいやつわるいやつがいる時点で気づけよな。努力必要だって…
888:無記無記名
06/06/05 19:51:07 4ltRnSey
身長１６０くらいで、コンテストコンディションが６７キロって、
でかい方ですか？
889:か
06/06/05 20:08:28 /9vEd7WW
160という時点で終わってます
890:無記無記名
06/06/05 20:10:19 84ptH74L
>>888
女子なら可
891:無記無記名
06/06/06 07:31:42 PPp0Fzek
ホモです
892:無記無記名
06/06/07 01:22:28 Z8z+p5Fn
体重80kgで減量中の者です、体脂肪が20%ぐらい、あまり消化器が強くないので1日タンパク室を125gくらいに抑えて、1日だいたい炭水化物を150gから200gぐらいとり、週3で10rep限界の頻度で鍛えてます。
タンパク量少ないでしょうか？ 今後炭水化物を1日100gに減らす予定です。
893:無記無記名
06/06/07 17:03:47 U7ZO1o95
>>892
たんぱく質は150gは摂りたい つーか総摂取カロリー低すぎない？
基礎代謝割り込んだらまずいよ
894:無記無記名
06/06/07 19:38:02 3dgRHJvM
>>892
どんな食事してんだろ…
>>893も言ってるけど、もっと普通に食っていいんだよ。
10パー切るまでは油モノ控えてドカ食いせず、週2.3回有酸素を様子を見ながらやるだけでいいよ。
俺も177cm52kgのスペックに相応しい消火器系だけど下痢してもいいからタンパク200gは取るべき。
今は96kg20パー越えから82kgあたりまで減量中でいま87kg
895:無記無記名
06/06/07 23:10:03 ikTLhtzB
全然意味わからん
896:無記無記名
06/06/08 00:10:04 iKUNKoLl
脳が酸欠気味の人が多い事だけは判った
897:無記無記名
06/06/08 00:39:14 Nv/WVeFe
結局どんな食事がいいんだ？
うだうだ文句や非難してるだけじゃなく、
早く結論を教えろよ。
898:無記無記名
06/06/08 00:52:03 CJrDwJmE
うっせ
899:無記無記名
06/06/08 08:04:17 cxJ+BDL2
>>893どうもです、150gくらいが妥当ですか。
わりとカロリーは摂取してますから基礎代謝割る事はなさそうです。
空腹は辛いですが、体の調子が良いのがいいですね
>>894どうもです、200gは取りすぎではないですか？
自分は消化器が強い方ではないので、やはりそのへんは試行錯誤しかないですかね…
900:無記無記名
06/06/08 23:43:08 wzwu+sEN
体重の2/1000で十分じゃね？
901:無記無記名
06/06/09 00:56:48 uKe6hXbf
5/8チップスってあったよね？
902:無記無記名
06/06/09 01:00:54 caFHyQmU
だからなんだ？
903:無記無記名
06/06/09 02:21:01 RbDlejfm
170ｃｍ65㌔であと５㌔落とそうと思っているのですが
夕飯少ししか食べてないので夜腹減るんです。。
寝る前にプロテイン飲んでそのまま寝ちゃうってのが
良いですかね？
904:無記無記名
06/06/09 03:02:30 8So3jPIT
>>903
女性ですか？
905:無記無記名
06/06/09 09:31:29 0MAjiqHc
あーもう
いっそスレごと美容板に移転するか
906:無記無記名
06/06/09 11:26:21 CYPw+KkI
次スレはダイエット目的の奴は美容板に行けって書いておこうよ
それとダイエット目的の奴の質問は無視ともね
907:無記無記名
06/06/09 11:27:54 Vk4++ytE
>>906
同意。
908:無記無記名
06/06/09 11:49:32 +UypGihu
マッスルメモリーというものに期待して、筋肉ごとごっそり落として
後で筋肉を付け直す、というのは駄目でしょうか？
909:無記無記名
06/06/09 19:21:38 XwmQ4ZjR
みなさんの一日に消費するカロリーはなんカロリーですか??
910:無記無記名
06/06/09 22:28:30 ezIybuM6
>>908
俺もそれを期待してる
911:無記無記名
06/06/09 23:16:35 zAd1KKGy
あとでつけるのに、どうして今ごっそり落としたいのだ？
912:無記無記名
06/06/10 06:06:15 DVJMHcFe
皆さんは必須脂肪酸をどのように摂ってますか？
913:無記無記名
06/06/10 08:11:20 3VuCOhuS
みなさんの一日に消費するカロリーはなんカロリーですか??
914:無記無記名
06/06/10 12:27:21 /b8v0iK7
>>911
もちろん効率がいいから
マッチョな肉体を手に入れるには、一度信念を持ったピザになる必要があるというが、
信念をもったガリになってみるのも一興かと。
915:無記無記名
06/06/10 13:25:56 E4WsfJ9g
心機一転新しい気持ちという意味で一度絞りまくってガリになるのも良いかも
また一から体を作り上げるという楽しみもできるし
効率は悪いがモチベーションはあがりそうだ
916:無記無記名
06/06/10 13:27:37 2r1vJbXh
ガリはやめとけ、
まじで筋肉つけ直すの大変んだから
あくまで自分の経験した上での話だから人によって違うだろうが
ただ変化は面白いw
917:無記無記名
06/06/10 13:28:43 rwbcyUc/
減量ってマジ難しいな
918:無記無記名
06/06/10 14:15:20 dY7exIGF
普通に週３で筋トレして
食事基礎代謝＋５００kcalぐらい食えば余裕だろ。
低fat低gi
919:無記無記名
06/06/10 14:24:05 UGMUdDwl
絞るだけ絞ったらリバウンドを利用してデカくする！ただ基本的なことを守らないと失敗する。
920:無記無記名
06/06/10 14:52:20 2r1vJbXh
ウチの母親なんかリバウンドの天才だぜw
夜中に起き出し団子を3本
朝はパスタを2人前、
昼はコロッケ4枚メンチ2枚
間食に菓子パンとセンベイ
そして締め括りに俺のプロテイン飲みやがる、
プロテインと果物と氷と牛乳をシェイクみたいでうまいとかいいながらなw
921:無記無記名
06/06/10 21:12:25 qKHWY6Uz
>>920
プロテイン飲むのやめてみたら
922:無記無記名
06/06/10 23:21:59 2HncX1hv
>>920
注意してやれよ。
糖尿になるんじゃない？
923:無記無記名
06/06/11 02:39:30 peb5dlhw
かたゆで卵は０カロリーっていうトリビアはどうよ
924:無記無記名
06/06/12 00:11:36 xHDhP2OA
>>923 なんでそんな嘘を書くのですか
925:無記無記名
06/06/13 09:01:52 tsmUli0j
速レス頼みますm(__)m
とっても吸収力が早くすぐに力になるスポーツ飲料水教えて下さい
926:無記無記名
06/06/13 09:38:34 JsbGOoUp
>>920
なんでそんな小学校低学年児が食う量でリバウンドできるんだ？
相当、基礎代謝低いな
927:無記無記名
06/06/13 13:01:17 0NHIPd8t
>>887
気持ちは解る
俺も減量期にはどうやったのか聞かれ、増量期にはリバウンドと言われる
増量期が会社の健康診断時期に当たると、前回より増えてるからって
ダイエットプログラムとか再検診を勧められる･･･
会社の健康管理は数値管理だけで体脂肪率とかの概念がないからね
面倒だからもうほっといて欲しいといつも思う
それと女の子がどうやって痩せたの？って聞くから食事内容と運動と答えると
凄くがっかりされる･･･楽して痩せるわけないよ
女の子は1日1食とか単食ダイエットとか、運動せずに楽をしたがる人が多いね
筋トレして有酸素して・・って理論的に説明すると、私、運動すると筋肉が～って
例の話がはじまるから、面倒なんでもう説明はしない事にしてる
928:無記無記名
06/06/13 15:07:39 zTqNbhUt
俺も減量期になると女の子に方法を聞かれるな、
大概の子は↑と同じく「筋肉ついちゃうし～」とか言いやがるなw
だったらお前の筋肉全てよこせと
でも何人かは本気で取り組みたいからと相談されたな
そんな人には少し様子をみてからジムと信用できるトレーナーを紹介してあげたが
929:無記無記名
06/06/13 16:53:10 54kVQXCl
おいおい！
なぜ、おまいらばっかりｵﾆｬﾉｺとお話して、
俺はそういうことを聞かれないんだ？
え？
930:無記無記名
06/06/13 21:50:19 x9kN7HKm
ヒント：がん○ん
931:無記無記名
06/06/14 00:22:40 +xMgb7sq
>>928
後日談聞きたいな。いやらしい意味でなくね。
932:無記無記名
06/06/14 08:31:24 N7OBvNVm
>>931
3人くらいだったと思うが、
一人はきっちり痩せて今も週2のジムがよい
もう一人は痩せて結婚して今は主婦だがフットサルとか良くやるみたいだな
もう一人は格闘技とか休みは山登りとか妙にアクティブになったw
痩せるとさらに動きたくなるらしいよ
トレーナーを紹介する時点で志が固い人と見込んでるから
やっぱりそういう人はダイエット成功するみたいよ。
有酸素だるいとかいってられねぇw
933:無記無記名
06/06/14 12:03:08 Pf/pvwQz
減量期に鶏のささみと胸肉以外の違う肉を食べてる方います？
934:無記無記名
06/06/14 12:24:15 4DhOAFaD
>>933
ふつうは牛だろ。
ささみなんてどうしても落ちないときの最後の手段だよ。
935:無記無記名
06/06/14 12:28:59 Pf/pvwQz
なるほど！しゃぶしゃぶとかで食べてます？？
936:無記無記名
06/06/14 13:00:44 KcU6WBDK
減量期の初心者のものです。よろしくお願いします
現在、トレも減らして夜一時間程 1日おきに走ってます
夜走るのは 夕食前と夕食後ならどちらが良いと思われますか？
夕食後ならやはり２時間以上あけてから走るべきでしょうか？
走る日は寝る前のみプロテインを飲んでます
937:無記無記名
06/06/14 13:23:54 2XHNM4b3
>>932
♀だけど同じ様な状態でトレーナーに付いてもらって痩せた。
それまでは 痩せる＝有酸素としか思って無かったよ。
トレは続けてる。そこそこトレしてもそうそうマッチョになんてなれないと
わかったから安心してトレしてる。
ちょっと矛盾してるけど。
938:無記無記名
06/06/14 13:35:59 CiP97N4n
キックやってて減量してるんだけど、
ボク板よりぜんぜん参考になるです。
今後ともよろしくｗｗ
というわたくそも、そろそろささみに移行しないとキツそう。。。
939:無記無記名
06/06/15 10:16:32 s5cOLJDj
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
kazu_jon ◆TNMyVN0tEs こと ス テ ロ イ ド ユ ー ザ ー が
松田朋也であることが判明。 松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。
H14.7.21 東京クラス別選手権 75kg級 7位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)
HH16.9.20 東京選手権 9位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)
H17.9.11 東京選手権 12位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)'s/05tokyo_men21_01.html
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
ふ じ た ひ ろ ゆ き が akiya(男優名) として
ホ モ ビ デ オ に で て い る
こ と が 判 明 ！ ！
ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態
人としていいのか？
ふじたひろゆきは ジ ム マ ッ ス ル プ ロ ダ ク シ ョン 代 表
として 西 宮 市 パ ワ ー リ フ テ ィ ン グ 協 会 理 事 長 をしている。
URLﾘﾝｸ(hpa.rdy.jp)
ふじたひろゆきのサイト
URLﾘﾝｸ(iboard3.to)
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
940:フルコン空手
06/06/15 10:24:38 kxXsUWIC
>>938
ボクシングとか柔道界以外に減量法しらないというか
やり方間違ってて驚くよ。
いまだ風呂やサウナに長時間入って汗流して痩せるだの言ってるし。
柔道の古賀も一週間ほどほぼ断食
｛豆腐のみなど）やって試合に間に合わせたと自伝に書いてあり驚いた。
筋肉もパワーも落ちただろうなあ～
941:無記無記名
06/06/15 12:47:54 taNkAzgG
断食水抜きって計量前の微調整だよなぁ
そこまでに調整しないと
942:無記無記名
06/06/15 13:15:53 VKE/489s
>>940
>>941
減量の末期ですよね、ほんと計量前の間に合わせ＞水抜き、断食
そんなんで身体の脂肪おちないかんねー。
ほんと時間のあるうちに減量しとかなきゃと思います＞＜
943:フルコン空手
06/06/15 15:24:47 kxXsUWIC
古賀さんは尊敬する人なんだけど
俺の記憶違いでなければ
確かバルセロナ五輪前日本で練習し（この地点では規定体重オーバー）
現地入りしてから絶食して体重減らせばいいとかなんとかで
（２～３キロではなくかなりの重量だったと思う）
現地入りして空腹で眠れないのがきつかった、なんて書いてた。
柔道の世界トップがこういう無茶な減量してるんだろうかと不思議に思った。
格闘技でも極真は昔からウェイトも盛んで、ビルダーとの交流も多いためだろう
有酸素と的確な食事で減量というのが割合一般的なんだが。
昔パンクラスの舟木が肉体改造法なる本を出したが
ビルダーの世界を知ってる人なら誰でも知ってる知識を
「自分の体で実験してあみだした的改造法」などと書いているのでビックリしたよ。
その前にその当時のレスラーの食事知識の無さにも驚いたが。
944:無記無記名
06/06/15 16:04:40 4s76QGDP
確か女子アマレスの吉田がオリンピック強化合宿中に受けた健康診断で
鉄分不足で貧血寸前だったらしい。ゾーンかなんかでやってた
合宿中の食事を作ってるやつはアスリートの食事ってのが解らんかったのかね。
945:無記無記名
06/06/15 16:23:13 WgBtS7NB
>>943
猪木が食い過ぎで糖尿病になるくらいだったからなw
ピークで14000kcal食ってたらしい、1日にw
946:無記無記名
06/06/15 16:36:42 MOiwwFN1
血糖を一定に保つのが大事だから空腹感じてしまうのは減量にはマイナスと聞いたのですが、毎回空腹を感じてしまうのはダメですか？
三時間～四時間の間に毎回食事をしますが
947:無記無記名
06/06/15 16:45:25 tjU7EIbQ
>>946
炭水化物を腹持ちのいいのに変えてみてはどうか
そばとか黒パンとか
948:無記無記名
06/06/15 16:54:42 MOiwwFN1
そこらへんも気をつけてはいますが…
やはり血糖が安定しないのはマズイですか？
949:無記無記名
06/06/16 15:00:20 akbDSLqN
>>944
>>945
前田日明が新日入団時、若手はどんぶりメシ５，６杯がノルマだったとある。
（この段階でどうも・・・だが）おかずは牛肉などの贅沢品で、あまれば簡単に
捨てていたらしく残飯となった牛肉をもったいないなと前田は思っていたと、ある。
舟木の時代になると新日は貧乏になったのか
舟木が新日入団時、若手がチャンコを食べるのは先輩が食べた後で、
鍋には肉が残ってなく野菜だけだったとか。肉も豚肉。
肉体作りの知識に目覚めたのもシャムロックに聞いてから。パンクラス設立の頃。
山本小鉄も自伝で体を大きくしようと、休みの日にはウドンを大量に作って食っていた
というから、レスラーの体作り知識はショボイ
950:無記無記名
06/06/16 16:06:01 JrPQ3huf
>>949
時代のせいじゃね？
951:無記無記名
06/06/18 16:29:39 BNC8QMRO
こむすび
952:無記無記名
06/06/19 20:41:03 np5HUvof
次スレ
減量期のトレと食事Part2
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
953:無記無記名
06/06/20 13:03:20 AAY3Dn8W
そろそろ夏に向けて減量でもしようかな
体脂肪率18%いきそうだし
せめて13%ぐらいまで落とそう
954:無記無記名
06/06/20 14:03:29 6FPt8ED4
>>953
つｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
955:無記無記名
06/06/20 14:14:20 AAY3Dn8W
>>954
や、一ヶ月半で体脂肪の4kgぐらいは普通の減量だろ
956:無記無記名
06/06/20 14:23:39 cDx1tXEO
まじで減量きつい。
激しくがんばりすぎて、１週間で脂肪量２キロ落して
暴走して２週間で４キロ増えた
俺って根性ね～な。最強にバランスいい食事なんだが
957:無記無記名
06/06/20 18:48:38 Zi9dQaEn
その食事教えてケレ。
958:無記無記名
06/06/20 19:33:04 cuj6V6qM
俺は脂肪10キロ増えていいから筋肉も10キロ増やしたい 体重90キロは欲しい
959:無記無記名
06/06/20 20:38:47 7wuPnPve
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
ふ じ た ひ ろ ゆ き が akiya(男優名) として
ホ モ ビ デ オ に で て い る
こ と が 判 明 ！ ！
ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態
人としていいのか？
ふじたひろゆきは ジ ム マ ッ ス ル プ ロ ダ ク シ ョン 代 表
として 西 宮 市 パ ワ ー リ フ テ ィ ン グ 協 会 理 事 長 をしている。
URLﾘﾝｸ(hpa.rdy.jp)
ふじたひろゆきのサイト
URLﾘﾝｸ(iboard3.to)
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
960:無記無記名
06/06/20 20:52:44 Y9lHvcUn
質問なんですがラーメンのカロリー値600ってスープも含めてのカロリーですよね？スープ飲まなかったら何カロリーくらいですか？
961:無記無記名
06/06/20 21:01:55 8m3S4K5o
>>957
朝起きて有酸素１時間
１食目７時。全粒粉パン２切れ。ささ身２本、トマト中２個
２食目１０時。白パスタ８０ｇ。白身４個。野菜一日これ一本。
３食目１時。山芋、さつまいも計４００kcal分。ささ身２本
４食目 さば１匹。コテージチーズ焼き。
ここで有酸素運動１時間半
５食目 刺身。わかめ、めかぶ。トマト１個。スキムミルクとオールブラン
962:無記無記名
06/06/20 21:51:11 s3dYgrbg
>>960
マルタイの棒ラーメンがオススメ
脂肪がほぼゼロ。他のインスタントは20g近く入ってる。
裏面を見てよさげな食い物を探すのも減量の醍醐味
963:無記無記名
06/06/20 21:58:09 6EorQyxt
ラーメンみたいな低俗なもん食うなよ
964:無記無記名
06/06/20 22:02:12 6EorQyxt
日本人ってれっきとした日本食があるのにやたらと発展途上国や旧植民地の料理を食いがるね
965:無記無記名
06/06/20 23:21:33 74Lb3Aux
食が豊かだと言うことでいいことじゃないか。
966:無記無記名
06/06/20 23:45:40 7wuPnPve
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
967:957
06/06/21 01:08:21 3MGy6OCr
>>961氏
IDが違うんだけど、本人かな？
968:無記無記名
06/06/21 07:11:22 sBT0nPJQ
>>961
たんぱく質あまりにも少なすぎない？
ささみ二本て・・・
炭水化物も少なすぎない？
脂肪と同時に筋肉もかなり落ちている気がするんだけど。
パンとかパスタよりやっぱり白米がいいと思うよ。
969:無記無記名
06/06/21 20:06:00 pkNAgrgF
>>968
マジレスすると。ささ身２本＋炭水化物のたんぱく質で丁度３０ｇぐらいだ
あと、食う間隔短いからそれ以上摂っても脂肪になるだけ。白米？？？
血糖値安定させなきゃだめだろ。つか、知識ないのにレスすんなや
970:無記無記名
06/06/21 20:08:14 pkNAgrgF
>>967
だな。なぜかid変わってる。ポート番号変えたからだな。
なるほど、ポート番号変えればid変更できるのかｗｗｗ
自演が楽だなｗ
971:無記無記名
06/06/21 20:36:25 CAXFkE9/
次スレ
減量期のトレと食事Part2
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
972:無記無記名
06/06/21 22:06:18 Q54C+HwJ
1000！
973:無記無記名
06/06/22 22:13:28 Go8qUbG/
5000！
974:無記無記名
06/06/28 06:07:45 Tg/etoSb
素人なんですがお願いします。減量中でも練習後はがっつり炭水化物摂って食事であまり摂らないでいいんですかね？
975:特攻野郎Aチーム飛行機だけは勘弁な！
06/06/28 08:34:47 j7+/PBoQ
>>974
それだけじゃ答えようが無い。
人それぞれ違うんでな。
俺の場合炭水化物減らしすぎると筋肉落ちるが
朝昼夕大目に摂り夜は少なめ
寝る前のプロティンはとらない
人それぞれ。色々やってみい
976:無記無記名
06/06/28 08:57:31 Tg/etoSb
ありがとうございました！！いろいろしてみます。
977:無記無記名
06/06/28 09:28:14 MQ4zU3nv
>>973
おめ。
978:無記無記名
06/07/20 07:08:48 9B7bQ8Ri
落ちた？
979:無記無記名
06/07/26 05:04:27 l4cllYqR
あげてしまえ
980:無記無記名
06/08/06 04:09:23 IBjadJAc
週４日x10km走って週３日ウエイトしてるんですけど、2ヶ月半で1.5kgしか落ちません。
現在の食事は腹八分目でご飯は毎食１膳程度・プロテイン80gにしてるんですけど、もっと減らした方がよいのでしょうか？
以前減量した時は今と同じ食事内容(但しプロテインは摂取せず)で毎日7km走って1ヶ月あたり平均3kg減量できたのですが。
981:無記無記名
06/08/06 07:05:33 7laZ2GM0
夜メシの炭水化物（米とか）をもっと減らせ。
982:無記無記名
06/08/06 07:08:57 Nfb+Hl4F
米も玄米にしないとな。
983:無記無記名
06/08/06 22:10:26 A2JfWv3M
夜更かししとらんと睡眠時間を多くとれ
カラダは睡眠中に変わる
984:渡る世間は名無しばかり
06/08/07 09:13:16 Z500GQsN
半年くらい筋トレして体格がけっこう変わってきたから
ＦＡＱやスレやサイト読みまくって減量をやってみようと思って２ヶ月たつけど
カロリー等自分のどんぶり勘定加減に笑ってしまう、見た目と体脂肪は変わってるから
結果オーライなんだろうけどなんかカッコ悪いな…もっと料理勉強するか
985:無記無記名
06/08/07 10:30:56 KiqS2sg6
>>980
腹20分目を腹15分目に減らすのが減量期なわけだが。
胃腸に障害でもあるの？
986:無記無記名
06/08/07 12:17:37 PCVAEEVN
>>985
腹20分目だと胃袋の容積の2倍も食べることになるから物理的に不可能なわけだが
脳に障害でもあるのか？
987:無記無記名
06/08/07 13:00:20 vDUZEJAz
>>986
はぁ？
988:無記無記名
06/08/07 14:06:47 0oFLWul1
>>986
満腹感がきたときにさらに同じ量を食べるってことだよ。
おまえスポーツ経験ないのか？
989:無記無記名
06/08/07 15:49:18 Rcg1UUNk
>>986
やっぱり脳に障害がある人の様です。ほっときましょう、あまり関わらない方が・・・。
990:無記無記名
06/08/07 15:57:26 K7lE8oyD
次スレ
減量期のトレと食事Part2
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
991:無記無記名
06/08/07 21:09:26 gd7pEi5E
981さん982さん983さん
ありがとうございました。
食事内容を再考してみます。
992:無記無記名
06/08/07 23:29:37 U6UVxLEW
あぁまた自称大食漢が出てきた。ウザイウザイ。
１日10000kcalは楽勝とか言い出しそうでウザイ。
993:無記無記名
06/08/08 00:16:57 ZdluvgEd
自分はアマ修斗にでる予定で、いま減量をしているのですが
みなさんは大体、減量時に何kgほど落としていますか？
994:無記無記名
06/08/08 00:51:06 D4GbgNGW
あ
995:無記無記名
06/08/08 00:53:24 SheV0JGR
>>993
格闘技だったら何キロ減量するか決まってるだろ？
996:無記無記名
06/08/08 01:18:30 C6ML4BSC
>>993
ビルダーはだいたい10kg～20kgだな。
997:無記無記名
06/08/08 01:21:29 C6ML4BSC
>>992
昨日ってか日曜、ジャパンオープンに行っていろんな人とディスカッションしたが、やっぱりオフは10000kcal摂ってるビルダーは多いよ。
筋トレよりも食事の方が重要だからな。
998:無記無記名
06/08/08 01:23:31 XufGMvf9
だからここの板のやつが体育会系の部活をしてないやつが多過ぎるんだよ。
高校で運動部に入ってればカラダでかくするために１日10000kcal以上食えって言われるよ。
999:無記無記名
06/08/08 01:26:51 h80VDQ7i
おれはラグビー部だったが、8000食えって言われたな。
1000:無記無記名
06/08/08 01:37:13 Dipi0sSd
1000
1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。