06/02/25 13:21:25 NSx3McuP
オレは２５♂、１６５ｃｍ、７９ｋｇ、体脂肪は１５～１８くらいでしょうか。
朝 ご飯２００ｇ 鳥ササミ５０ｇ 卵一個 ツナ一缶
間食 プロテイン＋ハーバライフ（バナナ味なので飲みやすくなる）
昼 ご飯２００ｇ 鳥ササミ５０ｇ 卵一個 ツナ一缶
トレ中 ＢＣＡＡ
トレ後 プロテイン＋ハーバライフ クレアチン
トレ一時間後 ご飯２００ｇ 鳥もも肉１５０ｇ ツナ一缶
これで減量食になりますか？今はあんまり有酸素運動してません。
大体週に３回格１５分ほどです。