05/10/31 19:13:20 FOeLvgwY
腹筋をしてるんだけど腹の脂肪？がちょっとつまめる位あって(見た目は普通だけど)力入れないと腹筋が割れてるかも分からない こんな俺はどうすれば良い？とりあえず米を減らして減量？
741:無記無記名
05/10/31 19:25:33 S6ncUK5w
フィットネス【ローラー】エクササイズ 2ｺﾛ目
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
742:無記無記名
05/10/31 21:47:48 pdyAmG8L
>>737
ガリなだけ
743:無記無記名
05/10/31 23:37:20 bpKEIxkZ
>>740
減量はあまりしないほうがいい。
もし食べる量が多かったりお菓子やジュースを食べてればそれをやめる
そして筋トレだけじゃなく有酸素運動を習慣化させる
744:無記無記名
05/10/31 23:42:33 bPv1b0kE
>>743
それって減量じゃないの？
745:無記無記名
05/11/01 08:38:40 IyapuL/8
普通の食事してるなら減量はあまりしないほうがいいってこと（以下略
746:無記無記名
05/11/01 10:01:42 28Yk/gnx
基礎代謝少ないと、減量きついな。
747:無記無記名
05/11/01 15:34:30 V85BTRQ/
有酸素運動って具体的に何がある？ 家でできたりする手軽なやつある？
748:無記無記名
05/11/01 15:43:25 kxJMT9n6
>>747 踏み台昇降運動
749:無記無記名
05/11/01 15:44:44 l74IMx8o
>>747
青竹ふみ
750:無記無記名
05/11/01 15:47:01 z/tS68ge
>>747
踏み台はまじでｵｽｽﾒですよ。
ちょいと台高めでやると足腰も鍛えられますから
751:無記無記名
05/11/01 16:32:10 WqEY2SQ9
URLﾘﾝｸ(blog.tanteifile.com)
ここのブログの格闘家の人もローラーでこの腹筋を作ったみたい
752:無記無記名
05/11/01 17:12:12 wJupniWU
いわゆる腹筋運動しなくてもあんなに割れるものなのかな。
753:無記無記名
05/11/01 17:37:16 Ja4rk9qp
割れるだろ
754:無記無記名
05/11/01 18:35:30 +/lr7q2g
クランチなんて1年以上してないけど余裕で割れてる。
つかクランチに時間とられるのはなんか嫌。つか無駄。
755:無記無記名
05/11/01 19:04:45 M3WZFdeN
>>754
ガリなだけ
756:無記無記名
05/11/01 20:17:41 +/lr7q2g
まあデッドは自重の3倍ちょいだからガリだな。悪かった。
757:無記無記名
05/11/01 20:51:54 mCMcgva8
>>751
URLﾘﾝｸ(blog.tanteifile.com)
758:無記無記名
05/11/01 21:14:12 LEyoc+ds
ﾌｫｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
759:無記無記名
05/11/01 22:18:21 IhiXPVTU
>>757
ﾜﾛﾀｗ
760:無記無記名
05/11/02 16:15:30 ax+R38iZ
有酸素運動ってのが困る
バイクでいいのだろうか
ジョグやると全身の筋肉が落ちるような気がしてちょっと嫌
761:無記無記名
05/11/02 23:28:47 GaXKUiS/
筋肉が落ちるリスクがなんだ！腹筋割れてないとマッチョだとしても
デブにしか見えないぞ。
762:無記無記名
05/11/03 09:36:25 Sk0gfW9G
そんなことはない
763:無記無記名
05/11/03 15:00:57 JJ+21K+f
あるあるｗ
764:無記無記名
05/11/03 15:25:18 IxaiHooz
たけぽんですらデブにしか見えないｗｗキモイｗｗｗｗｗ
765:無記無記名
05/11/03 19:07:36 g0BszPUY
>>757
このページの画像だな
URLﾘﾝｸ(blog.tanteifile.com)
766:無記無記名
05/11/03 23:31:01 rf5CYxLc
体脂肪率11％でローラーやクランチなどを数ヶ月やってるのに
力を入れてないとくっきり割れてない
体質だろうか・・ 体脂肪率はインボディ測定なんだが
767:無記無記名
05/11/03 23:53:30 48eV32ye
>>766
俺も１１％くらいだがﾎﾞｺﾎﾞｺに割れてるぞ。
768:無記無記名
05/11/04 00:15:36 vuacslcB
はじめて見た
>>1>>2やれば大体オッケーかな？
あと脂肪減らさないとな・・
あと今祭りやってるから来て
小５の妹のおっぱいが姉の私（高２）より大きい件
ｽﾚﾘﾝｸ(news4vip板)
769:無記無記名
05/11/04 01:40:04 ByFh5gxs
URLﾘﾝｸ(blog.tanteifile.com)
すげ
770:無記無記名
05/11/04 01:49:53 ID5oQRNa
脂肪のつく場所が、人によって違うって知ってる？
脚から尻につく人もいれば、腹につく人、全体につく人っている。
男は腹が多く、女は足から尻が多い。体脂肪が低くても腹が割れないのは
それが関係しているんじゃない？
771:無記無記名
05/11/04 06:41:57 yQUhpsgX
なにをいまさらいけしゃあしゃあと
772:無記無記名
05/11/04 15:14:23 XzU2jA7u
いけしゃあしゃあ
773:無記無記名
05/11/04 19:11:20 hlgCbSix
池に小便しゃぁしゃぁ
774:無記無記名
05/11/04 19:16:24 siSsTthn
腹の脂肪落とすのってマラソンとかも大事ですよね？
775:無記無記名
05/11/04 23:10:13 yQUhpsgX
しゃあしゃあ
776:無記無記名
05/11/05 01:53:06 UIT3BZ/v
マルチですまん。
アブベンチつかってる人いる？
うまく効かせられるのかどうか知りたい。
777:無記無記名
05/11/05 16:58:08 XnehZmUy
みんな腹筋のトレどれ位してる？ちなみに俺20×5セット
778:無記無記名
05/11/05 17:34:58 V6VDs2Tp
クランチ２５×３
しかし最近ローラーに移ろうかと
779:無記無記名
05/11/05 17:35:01 YN/kQ9uf
>>777
ウザイ
一人で引きこもって腹筋やってろ、バカ
780:無記無記名
05/11/05 17:54:57 XnehZmUy
>>779ウザイ一人でシコシコ背筋やっとれｗ
781:無記無記名
05/11/05 18:00:22 FaTzZ+/1
ベンチにゴムチューブつけて10回×3
782:無記無記名
05/11/05 18:32:36 pHnNy+pB
普通の腹筋１００～２００回ぐらいやらないと効かないようになったんだが、数をこなすのが非常にめんどいわりに、
小負荷なので筋肥大には効果なく、筋持久力ばかりつくと効く。
もっと短い時間で、高負荷の運動ありませんか？
できれば、ジム通いや、器具抜きで
783:無記無記名
05/11/05 18:42:00 Nocr84Kt
ローラー買え
784:無記無記名
05/11/05 18:53:13 VN+dzTrJ
ローラーなら安いしな
785:無記無記名
05/11/05 19:18:39 516poknM
割と小さいし、鈍器とかなら１０００円以下で買える
まさに腹筋最強器具。ただ腰痛には気をつけよう
786:無記無記名
05/11/05 19:22:44 LqYH/i4M
>>782
１０kgくらいの平たい石を拾ってくる。
タイルに巻き、頭の上に乗せて手で支えて腹筋する。
それが効かなくなったらさらに重い石を拾ってくる。
787:無記無記名
05/11/05 19:39:53 pHnNy+pB
>>783-785
確かに安いですね。
調べて見ます。
>>786
一応３キロの鉄アレイが２個あるので二つ乗せてやることもあるけど、
それも５０回ぐらいやらないと効かない感じです
788:無記無記名
05/11/05 20:12:17 8evrqDHE
>>787つけもの石なら２０kg二千円で売ってるよ
789:無記無記名
05/11/05 20:15:59 C4WP/0CX
>>787
彼女に顔に座ってもらってやれば解決
790:無記無記名
05/11/06 08:48:16 LOzrkaUf
みんな最高胸に何キロの重り乗せて腹筋できる？
791:無記無記名
05/11/06 08:58:03 e6m/Kqjd
胸というか
頭の後ろなら50kgで10レップほど。
792:無記無記名
05/11/06 10:08:22 LOzrkaUf
>>791 体重と他の部位の筋力も教えて下さい
793:無記無記名
05/11/06 10:12:02 e6m/Kqjd
>>792
体重90kg程度
ベンチ140kg程度、デッド200kg程度。
デブ系なので普通の状態では腹は割れてはいません。
力むと割れる程度。
794:無記無記名
05/11/06 10:53:21 ytRuz6Xc
>ジム通いや、器具抜きで
石でも探してきてや
795:無記無記名
05/11/06 10:56:39 LOzrkaUf
>>793 他の部位も凄いですね
796:無記無記名
05/11/06 11:14:27 MkTKubdt
腹へこませた時に腹直筋の脇から出てくる縦のラインの筋肉は何でつか？
797:無記無記名
05/11/06 17:15:00 7Rr8voR2
ローラーとクランチどっちが効く？
798:無記無記名
05/11/06 17:17:20 xK2xB70/
>>797膝をつかないローラーは効くぜッ！
799:無記無記名
05/11/06 21:25:34 KuBw6RpK
ジャッキーチェンが何かの映画でやってた逆さまになってやる腹筋。
あれが一番効きそうだな。
800:無記無記名
05/11/06 23:47:59 aFFq+lFn
>>3って仰向けに寝そべった状態からやるんだよね？
なんか文だけ見るとあんま効きそうなきがしないんだけど…
普通の腹筋に比べたらかなり菊のかな？
これと有酸素やれば腹筋割れるかな？
あとやっぱダンベルとかもって高負荷にした方がよい？
801:ケータイから
05/11/06 23:48:21 SQNXWNe6
799 酔拳かな
腹筋がうっすら見える位の人って 体脂肪率、何パーセント位ですか？コレからのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの 参考or励みに したいので 教えて下さい。
ちなみに 僕は体脂肪率24パーセントですが まったく見えません！
802:無記無記名
05/11/06 23:49:46 1b5jLPMg
>>799
酔拳
803:無記無記名
05/11/07 05:53:58 UleN6lgd
ブルースリーの腕のカットは凄いと思う 皮膚の下にワイヤー入ってんじゃないか？
804:無記無記名
05/11/07 06:20:42 CHNc6Q9S
>>783
俺買って帰った直後に家族にダンベルで完全に代用できることを指摘されてガクッときた
805:無記無記名
05/11/07 07:24:18 eG16iB/J
URLﾘﾝｸ(quaren.web.infoseek.co.jp)
このカノジョ位の緊張感のある腹筋を作りたいのですが、腹筋部の血管が浮く
位にする為にはどうすればいいのでしょうか？矢張り相当体脂肪を落とした結果
なんでしょうか？
806:無記無記名
05/11/07 07:29:49 3Ekif3sc
>>805
怖いな
807:無記無記名
05/11/07 09:39:15 0DlT2m/Z
>>800
あんま鍛えられてない奴にはかなり効くと思う
808:無記無記名
05/11/07 11:23:58 IXEqIT9/
>>3のクランチもどきってどんなの？
普通のクランチとの違いを教えてください。
809:筋マニ
05/11/07 14:44:07 XDD+OgSN
腹筋に血管が浮くのは相当だろ。
810:無記無記名
05/11/07 16:32:21 oQvdfGNR
マッチョンのみなさんこんにちわわ
腹筋のﾎﾞｺﾎﾞｺって力を入れた時にだけ出来るのですか？
それとも普段からﾎﾞｺﾝﾎﾞｶﾝなんですか？
ぜひ教えて下さいﾏﾁｮﾝ
811:無記無記名
05/11/07 20:24:00 nxmagwzF
普段から
812:筋マニ
05/11/07 20:26:10 XDD+OgSN
腹筋はかなり自信あるけどね、力入れなかったら、触った感じでは
柔らかいけど山、谷があるのはわかる。
力を入れると友人にあばら骨と間違えられるほど硬く、傾斜
のある山が出来る。
813:無記無記名
05/11/07 20:27:54 nxmagwzF
>>805
きょうきんすげーなおい
814:無記無記名
05/11/07 23:09:58 vrLPT1IS
>>805
これ男じゃないの？
815:無記無記名
05/11/07 23:14:25 oaobXGRN
>>814
TOPから見れ。本当に女だよ。
URLﾘﾝｸ(quaren.web.infoseek.co.jp)
816:無記無記名
05/11/07 23:29:47 +a8Py3Gd
筋肉っていうか骨とスジじゃね？女だとこんなもんなの？
817:無記無記名
05/11/07 23:33:20 +a8Py3Gd
ちょｗ動画金取るのかよｗｗｗ
818:無記無記名
05/11/07 23:40:47 185bH+Mj
>>816 まぁ、勘違いなんだろうね
819:無記無記名
05/11/07 23:43:11 GWR9RZfZ
ジムの腹筋ベンチでウンコしちゃった。
恥ずかしいからこっそり帰ってきたよ。
またジム変えなきゃな。
東京はジム多いから別にいいけど
820:無記無記名
05/11/07 23:58:12 +a8Py3Gd
あ・・でも女の場合脂肪とるだけでも大変なのかな？
821:無記無記名
05/11/08 00:06:04 nxmagwzF
>>815
普通にはきそうになった、痛々しい
822:無記無記名
05/11/08 00:11:28 LP/5tByo
>815 ﾌﾞｯｸﾏｰｸしますた。
823:無記無記名
05/11/08 00:17:45 R9iImnmT
８２１の言った通り痛々しいって言葉が当てはまるよな
824:無記無記名
05/11/08 10:24:33 M8arp/8X
女版 ブルースリー。
825:無記無記名
05/11/08 11:42:32 MrZ8hZ8x
女版ゲイ
826:無記無記名
05/11/08 12:43:22 vjKHabFG
ターミネーター3
827:無記無記名
05/11/08 13:26:49 XygXW67k
こんな体の女抱いても楽しくないだろうなｗ
828:無記無記名
05/11/08 14:09:32 KucO/ml3
この体に丁度イイ皮下脂肪が乗っていたら個人的に最高かと。
829:無記無記名
05/11/08 14:23:34 p+A68OQl
ま○このしまりが他の女より良さそうじゃまいか
>>828禿同
これで適度な皮下脂肪があったら最高だな
これからは筋肉質な女抱く時代ですよ
830:無記無記名
05/11/08 14:50:14 xyk81llo
夢野まりあとか好きだろ
831:無記無記名
05/11/08 15:16:02 vjKHabFG
水野裕子好きだろ？
832:無記無記名
05/11/08 15:23:28 KucO/ml3
昔いたシェイプアップガールズは好きだった。CCはあんまり。
833:810
05/11/08 16:15:34 qzUkYOKV
>>811,812
レスありがとう
834:無記無記名
05/11/08 22:50:39 R9iImnmT
死ぬ直前のカレン・カーペンターとか好きだろ？
835:無記無記名
05/11/09 01:54:57 3vQVtakD
カレン（not カーペンター）スバラスィ！！ 822氏同様ブクマした。
彼女はトップから見ればわかるけど拒食症みたいのとはちゃうで。いい根性してるし。
友達になりたい。805氏thanx！
836:無記無記名
05/11/10 01:10:36 io5ZijXc
>>829
童貞乙 入り口だけしまってても意味ﾅｽ
837:無記無記名
05/11/10 01:53:24 37RBLziG
入り口だけってことはないと思うけど・・・・
838:無記無記名
05/11/10 10:31:10 2qqWMMl6
女装の男ですよ
839:無記無記名
05/11/10 12:42:14 80zLIl04
a
840:無記無記名
05/11/10 15:14:08 T+FblY0y
i
841:無記無記名
05/11/10 15:36:34 t9dN1GK3
腹筋がずれてるんですけど
このままでトレーニングしても健康被害が出たりしないですよね？
842:めっちゃ臭いちんちん
05/11/10 16:45:01 yhfnI+T9
出るに決まってる骨盤ずれて足の長さが変わって歩きにくくなる
843:無記無記名
05/11/10 17:09:57 t9dN1GK3
マジっすか！？
ヤバいじゃないっすか！
治し方教えてくださいよ先輩！！
844:めっちゃ臭いちんちん
05/11/10 17:53:43 yhfnI+T9
腰くるくる回してみ
845:無記無記名
05/11/10 17:59:49 mn04yp5A
ストレッチだな
風呂上りにストレッチするといい
846:無記無記名
05/11/10 18:33:58 t9dN1GK3
助言ありがとうございます！
がんばります！
847:無記無記名
05/11/11 00:31:15 vyN3hZEW
俺はヘルニア持ちで腹筋やってると腰が痛くなるんだけど・・・
なんかいい方法ない？
848: ◆hQbSKRaLMk
05/11/11 00:33:19 Ppt1nil3
ぢゃあやるやおﾜﾗﾜﾗ＾＾
849:無記無記名
05/11/11 00:40:04 IVnI/qjI
>>848
君はもしかして・・・・いや そんなはずは
850: ◆hQbSKRaLMk
05/11/11 00:41:06 Ppt1nil3
なんだおぅﾜﾗﾜﾗ＾＾
851:無記無記名
05/11/11 00:45:30 YVp1fX/G
クランチとローラーどっちのほうが効きます？
852:無記無記名
05/11/11 00:46:57 Q2rvOeco
俺は膝をつかないでやるローラーのが効いた
853:無記無記名
05/11/11 01:13:01 rT8Un9q8
>>847
腰痛には腹筋鍛えろという意見が一般的だが
一般にイメージする普通の腹筋運動、いわゆるシットアップをやると
上体を持ち上げる際に股関節深部の大腰筋という筋肉も収縮する。
この筋肉は大腿骨と腰椎を繋いでるので
筋肉が収縮すると腰椎を引っ張って反らせる力が加わってしまい
かえって腰痛を悪化させてしまうこともある。
腹筋を鍛えて脊柱への負担を減らすという目的が台無しになる。
まずクランチなど、腹直筋にターゲットを絞った種目を行うべき。
ちょいと調べて勉強してからやると意識しやすいよ。
クランチでも痛い場合はアイソメトリックで力込めて鍛えるって方法もある。
854:無記無記名
05/11/11 01:16:13 VX41KjrW
>>847
自転車漕げ 腰痛餅が自転車なんて…って思うかもしれんが
まず半年ガンガってみれ 漏れは良くなったぞ
大腰筋とやらが関係あるらしいが… もち様子見ながらやるべし
おれは15ｷﾛ走ってるが最初は少しずつな
855:無記無記名
05/11/11 02:59:18 UpPqhVCJ
腹筋うっすらわれてきたがへそまわりの死亡がなくならんとよけいにきもいからだになってきた
856:無記無記名
05/11/11 03:06:10 cLL4yNys
↑同じく…
857:無記無記名
05/11/11 03:49:37 UpPqhVCJ
しかも毛深い＆顔デカときたもんだ
前のほうがましやった
858:無記無記名
05/11/11 07:29:46 skDdWv4J
>>855ってオレのことかよｗ
859:無記無記名
05/11/11 11:09:06 NISJdYGm
知るかよそんな事
860:無記無記名
05/11/11 11:31:32 Hx0abuIE
昔デブだったせいで
ボコボコに腹筋は割れてるのに
ヘソあたりは皮がたるんでる。
治らないよね？
861:無記無記名
05/11/11 12:47:30 VX41KjrW
うん
862:無記無記名
05/11/11 18:55:56 NISJdYGm
そういうの何かやだ
863:無記無記名
05/11/11 19:11:45 76lXrpXC
ちんこに移植するという話があったな
864:無記無記名
05/11/11 19:41:54 Pe9ucYxA
すいません皆さん教えて下さい
クランチを20×3セットとかやってると
3セット目の5～6回目辺りから、もう殆ど身体が起き上がりません
それで腹直筋には負荷がかかってる気がちゃんとしてるのですが
こんなんでも効果あるのでしょうか？
それとも、この3セット目はあまり意味が無いでしょうか？
意味が無いなら2セットにしとこうかな、と・・・
865:864
05/11/11 19:51:49 Pe9ucYxA
すいません初心者質問スレに行きますね
866:無記無記名
05/11/11 21:29:04 OjDL8p2k
効果の程度は効かせ方にもよるんだけど、追い込めてると考えていいよ。
腹直筋に乳酸溜まりまくってるから動けなくなってるわけで。
そして筋トレ成功するには精神的限界を感じてからが勝負。
「もう無理だ」って思ってもあと2回ぐらいは根性で上がるはず。
そうやって過負荷を与えれば伸びてくよ。
867:無記無記名
05/11/11 23:42:27 YVp1fX/G
ローラーで負荷の増やしかたおすえて
868:無記無記名
05/11/12 00:57:09 5nRJSZE4
ローラーに脂を差さない
869:無記無記名
05/11/12 01:01:04 IoSckTx0
>>867
ローラーやる時膝をつかないでリュクにウエイト詰め込んで背負ってやれば良いよ
870:無記無記名
05/11/12 01:10:49 ICp6ONf5
すいません。ローラーとはなんですか？売ってますか？いくらくらいですか？
871:無記無記名
05/11/12 01:15:50 OZE/Q+pY
>>869
重り背負ってやると負荷増えるの？
872:無記無記名
05/11/12 01:18:25 IoSckTx0
>>870ローラーとは見たまんまのローラーです。
スポーツショップは勿論ドンキ等でも売っています。値段の範囲は数百円～数千円まで幅広いです。
873:無記無記名
05/11/12 01:19:46 OZE/Q+pY
>>868
おれのローラー、バネが入ってて手間に戻るようになってんだけど外したほうが良い？
874:無記無記名
05/11/12 01:20:04 WiXLahtq
>>870
即死しろ
875:無記無記名
05/11/12 01:25:35 IoSckTx0
>>871
膝折ってやってる場合はあまりウエイト背負ってやっても効かなかったが
膝つかないでウエイト背負ってやるとかなり効くぜ
膝をつかないというのが前提の負荷調節だな
876:無記無記名
05/11/12 01:31:32 OZE/Q+pY
>>875
膝つかないでやってまつ。ありがとうございます。重り背負ってやってみます。
肩より前に出すとどんどん効いてくるよね！
877:無記無記名
05/11/12 02:53:56 FpFe/z2W
便乗してローラー使ってる人に質問なんだけど
クランチとかやるよりローラーのがオススメ？
878:無記無記名
05/11/12 09:02:41 QiNjl0wg
人による。効かせて腹筋をかっこよくしたいなら
自分にあったほうを選択すればいい。
競技パフォーマンスも上げたいのならローラーはおすすめできない。
非特異的な動きで鍛えても役に立たないため。
879:無記無記名
05/11/12 10:07:11 RQio89tm
ローラーはいわゆる立ちコロだと、やり方によっては腰に大ダメージあり危険。
無理せずに膝コロにすべし！
神経痛がなかなか治らない立ちコロから膝コロに戻した4年目…。
880:
05/11/12 11:06:07 xPRyKqmp
ある有名なジムのインストラクターから聞いたんだが、お腹の脂肪ってのは一番最初に付いて
取れるときには、一番最後に取れるって言うんだがホントかな？
881:無記無記名
05/11/12 11:07:29 ErEtGqmM
んな分けないｗ死亡が付きやすい場所は死亡が落ちやすいｗ
882:
05/11/12 11:09:29 xPRyKqmp
そうか、ありがとう。じゃあ反対に脂肪が付きにくいところは、付くと取れにくいってことになるんだよね？
883:無記無記名
05/11/12 11:25:17 OZE/Q+pY
>>882
おれもきいた。テレビでゴールドジムのインストラクターが言ってた。腹が一番最初について一番最後につくって
884:無記無記名
05/11/12 11:38:23 FHCNeYC7
聴覚がおかしいのか それとも脳か
885:無記無記名
05/11/12 11:47:25 OZE/Q+pY
>>883
間違えた
×一番最後につく
〇一番最後にやせる
886:無記無記名
05/11/12 12:35:53 n1o5GjPz
>>873
バネ付ローラーって昔深夜のテレビショッピングとかでやってたやつじゃないでしょうね？
887:無記無記名
05/11/12 12:47:13 RbSPrBf9
腹はつきやすいかはわからんが落ちにくいんじゃない？
内臓を守るために最後まで残ってるときいたことがある
888:無記無記名
05/11/12 12:52:11 OZE/Q+pY
>>886
わかんないけどオーソリティで千円で買った。
889:無記無記名
05/11/12 13:08:07 n1o5GjPz
ローラースレは>>741
バネ付とは比べ物にならないくらいの負荷です。
890:無記無記名
05/11/12 13:30:35 5nRJSZE4
>>887
内臓を守るためなら真っ先に着くだろうな
891:無記無記名
05/11/12 16:03:26 za918E82
普段は腹筋運動を一日500回してますが、
時間の都合や、尻の皮が痛くなるので
たまには維持程度にすれば良いかな と思いました。
筋力維持程度なら200回くらいでも大丈夫でしょうか？
892:無記無記名
05/11/12 16:46:27 m9mlh2TJ
>891
500回もやらな効かない腹筋運動してるのかよ！ って言われますよｗ
893:無記無記名
05/11/12 16:49:27 OZE/Q+pY
>>888ですがバネとってしまいまつた。
バネとったほうが効くみたいなんで。
894:無記無記名
05/11/12 16:57:06 l/zPuKjL
>>891
マルチポストの上に他人の言うことを理解しないお馬鹿
詳細は質問スレ参照
895:877
05/11/12 17:05:18 mN3ruPNr
>>878
亀レスになったけど詳しい説明サンクス。
ためになりました。
896:無記無記名
05/11/12 18:22:19 5nRJSZE4
＞＞８９１
こいつリアルじゃ絶対ストーカーだよ
897:無記無記名
05/11/12 19:00:16 Kk9STXhQ
みなさんごめんなさい >>891の弟です
兄は言語障害で自分に都合のいい答えが返ってくるまで同じ質問を繰り返してしまうんです
本人はホント悪気はないんです 病気なので… この病気のせいで辛い想いを何度もしてきたんです
許してください ほら兄さんもあやまって
898:無記無記名
05/11/12 19:38:23 wP0U0p/y
ごめんちゃい
899:無記無記名
05/11/12 19:50:47 za918E82
500やらなくてもきいてるんです
苦しみながら一回一回をしてるんです
900:無記無記名
05/11/12 19:51:56 mTQBvO9e
900♪♪
901:無記無記名
05/11/12 19:52:57 KDy6WMBp
大漁でしたか？ >>891
902:無記無記名
05/11/12 19:52:58 IoSckTx0
なんかここまでくるとかわいそうな奴に見えてきたｗ
903:無記無記名
05/11/12 20:26:02 5nRJSZE4
そうだな。
>>891にならケツほらしてやってもいいかな
904:無記無記名
05/11/12 20:46:25 xrg4iZwd
風引きやすくならない？
905:無記無記名
05/11/12 21:05:08 0gUjAdwZ
１０％切るとな。
906:無記無記名
05/11/12 21:40:07 4Kk8x63R
飯くった後に腹筋しても意味ある？
907:無記無記名
05/11/13 19:21:39 N1i2lEts
つまり
自分達は腹筋運動500回もできないから
羨ましいわけか
908:無記無記名
05/11/13 20:34:14 UHrN1eNM
>>907
釣れますか？
909:無記無記名
05/11/13 21:39:25 D+AIZqrA
600回♪
910:無記無記名
05/11/13 21:41:53 2SOyf2Ke
500回もできる腹筋てｗｗ
どんだけ少負荷でやってんだよｗｗ
スペースシャトルからこんにちは？ｗｗ
俺はクランチ10回でばててるよｗｗ
911:無記無記名
05/11/13 21:55:30 4/ymB5F+
>>906
飯喰いながらよりはいいんじゃね
912:無記無記名
05/11/14 00:27:04 X2dkeo18
俺は天上にロープ垂らして足括ってぶら下がって腹筋してる。
５回でアウト。でも１ヶ月で水泳選手級に腹筋ついた（見た目ね）
これ一人でやると危険だから誰かに付き添いしてもらってね。
913:無記無記名
05/11/14 01:27:47 e0aikfvT
セイントセイヤでセイヤがマリンさんにしごかれてるところをおもいだした
崖で足つるされてて腹筋1万回やらされてたはずや
914:無記無記名
05/11/14 01:30:15 Tar6aWI6
フィットネスローラーってやつ。
URLﾘﾝｸ(www.bidders.co.jp)
これも、真剣にすれば、軽く引き締まるだけではなく、
格闘家のような腹筋になりますか？
915:無記無記名
05/11/14 01:46:45 moUSnAYP
>>914
ローラーは多くの関節を使う運動なので、
一概に「腹筋が最も効率よく鍛えられる方法」とは言えません。
全身の筋肉がバランスよく鍛えられているかの、
一つの指標にはなるかな…程度でしょう。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
このスレのジャックナイフ腕立てが綺麗に連続３回以上出来たら、
ちゃんと鍛えている人なんじゃないですかね。
それから、自重トレ器具なので身体の大きな人は不利だと思います。
916:無記無記名
05/11/14 01:48:28 tRyr9ymB
真剣に10年やれば付く
917:無記無記名
05/11/14 01:48:33 moUSnAYP
補足ですが、
僕は使ったら鍛えられるような気がします。
でも個人の意見として、軽く聞き流してください。
918:無記無記名
05/11/14 01:58:34 Tar6aWI6
>>915
じゃぁ、全身のトレーニングをしたい人なら、悪くは無いのですね。
それと指標というか、実際にその動きをする事で鍛えられるのも確かですよね？
とりあえず、買ってからいろいろと試しますけど。
919:無記無記名
05/11/14 02:02:47 Tar6aWI6
>>917
凄く、やる気の出る意見を聞けて嬉しいですよ。
ジャックナイフ腕立ては、
膝をつけずに、体を曲げてから前に倒れるようにローラーを滑らせ、
そのまま上がって、また下りて、
また上がってまた下りるの繰り返しですよね？
920:無記無記名
05/11/14 02:03:33 Tar6aWI6
ちなみに身長は１８２ですが、大丈夫かな・・・
921:無記無記名
05/11/14 02:04:31 moUSnAYP
>>918
とりあえず>>915のスレに行きましょう。
922:無記無記名
05/11/14 02:37:08 EGLZYZ7y
URLﾘﾝｸ(images.search.yahoo.co.jp)
まじでこいつをどうにかしてくれ・・・
うざいし気持ち悪い・・・
923:無記無記名
05/11/14 02:44:09 obhCH1kj
>922 ｷﾓｲ腹だがなんか迷惑かけてるの？？
924:864
05/11/14 11:03:57 0XnMLKmQ
>>866
超亀ﾚｽですが、アドバイスありがとうございました
皆さんにもう少し教えていただきたいんでアドバイスお願いします
スポーツクラブでトレを開始して1ヵ月半・・・要するにド素人です
昨日の時点で31歳175cm66kg体脂肪率15.9％（Inbody測定）です
腹筋を割る為に、クランチ20reps×3setを夕方と20reps×2setを就寝前に行ってます
クランチのやり方は、息を吐きながら2秒で起き上がり、吐ききって7秒静止し
3秒で吸いながら身体を横にし、肩から上が浮いたままで3秒・・・の繰り返しです
他に、腹の脂肪を減らすため、水泳を行っています
内容は一日平均で、50m×10本＋25m×45秒インターバル40本、です
このメニューにレッグレイズなども加えたほうがいいでしょうか？
それとも現状でOKでしょうか？
腹筋以外のトレの時間を考えると、クランチか水泳を減らす事になりそうなのですが・・・
925:無記無記名
05/11/14 12:02:14 Trsr1W4m
クランチだけでもうっすらと割れてくるよ。
そのぐらいになってくると腹筋の意識の仕方も分かってくるはず。
レッグレイズはしっかり腹筋に意識を集中できないと効果薄いから
今は現状のまま続けて効果出てきてからでも遅くないと思うよ。
926:924
05/11/14 13:48:04 0XnMLKmQ
>>925
レスありがとうございます、ではレッグレイズはやめときます！
仰るとおり、何故かクランチと比べると、腹に効いてる自覚がなくて悩んでました
クランチだとはっきり自覚できるんで、クランチの方が個人的には好きなんですｗ
アドバイス感謝します
927:無記無記名
05/11/14 14:11:41 Tar6aWI6
フッキンローラーを立ったまま前後にスライド大体１５回やります
↑これの画像つき説明があるサイトありますか？
928:無記無記名
05/11/14 14:25:53 EGLZYZ7y
>>923
ページをめくって行くとわかる。
「腹筋」と検索したら永遠とこの画像が表示される・・・
929:無記無記名
05/11/14 21:12:47 sF14x6C+
>>927
そのまま。たったまま前後にスライドさせるんですよ。
930:無記無記名
05/11/15 01:21:19 ya06MwSC
僕が行ってるジムに、
フィットネスローラーを膝をつかずにする人がいて、
１００回くらいしてますが、それってやばいんですか？
931:無記無記名
05/11/15 01:26:31 BKxjfU8X
( ﾟдﾟ)？？？
(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
(;ﾟдﾟ)？？？？？
(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
_,._
(;ﾟ Дﾟ)>>930いったい何がやばいんだい?!
932:無記無記名
05/11/15 03:12:01 pXhejM5d
腰の故障とか？
933:無記無記名
05/11/15 11:08:30 CLAXiBQ/
やばいってのは美味しいって意味じゃないか？
934:無記無記名
05/11/15 15:23:28 A3GDC09a
いや 大学のアスリ－ト数十人にさせて
一回もできなかった事を
100回もできるわけだから
ヤバイって言ってるんじゃないか？
935:無記無記名
05/11/15 16:19:01 KE62jWME
俺、駅でよく「あいつやばくね！」って言われるけど
936:無記無記名
05/11/15 16:20:51 niA2fGYD
飛び込みそうって思われてるんだろうｗ
937:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/11/15 16:57:16 KDT/7/w1
雑魚過ぎてヤバイんだろｗｗｗｗｗｗｗｗ
938:無記無記名
05/11/15 18:22:57 liGHbPDx
ナルシスト
939:無記無記名
05/11/15 20:30:41 O0R9J+EU
フィットネス【ローラー】エクササイズ 2ｺﾛ目
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
940:無記無記名
05/11/15 20:58:06 ZqsDYBMs
こういう話でいつも思うんだけど100回数えてたんか？
941:無記無記名
05/11/15 22:59:41 A3GDC09a
みんな注目するだろ？
ジムでジャックナイフ100回もやってたら
ここの奴らでも無理だぞ
942:無記無記名
05/11/16 00:09:19 VWWmF0DG
>>941
やり方によりますな…ていうか貴方が、>>930ですか？
毎回、鳩尾を地面にこするぐらいまで下げて、
且つ肘と膝を全く曲げないのなら、自分には無理。
でもズルしようと思ったら幾らでもズルの出来るトレですからね、これ。
結局、他のトレーニングと同じ。
回数を競うんじゃなくて、そのトレーニングで自分の身体をどう鍛えるか。
943:無記無記名
05/11/16 11:35:17 F7VeFkC5
立ちｺﾛ１００回なんて、どんなズルしてもｵｲﾔにゃ無理だ……。
944:無記無記名
05/11/16 12:00:15 QZPlpPS0
二昔前になるが
正しいフォームで立ちコロ連続100回クリアした人には
賞金20万円進呈という企画が○○会であった。
945:無記無記名
05/11/16 13:45:44 5eI/mzL5
じゃぁ、そのジムの人は凄いですね。
間違いなく正しいフォームですから。
体もビキビキですからね。
946:無記無記名
05/11/16 18:55:49 OF4hSv/K
>>945
凄いね、凄いよ。
びっきびきで目立つ体格と、
現役体育大学生を遥かにしのぐ身体能力を持っていて、
なんで表に出てこないのか不思議で仕方が無いね。
947:無記無記名
05/11/16 19:44:24 tt4e2Pwd
まともに運動してるやつなら２～３回出来てもおかしくない。
体育大学の学生のクセに一回もできないやつは情けないと言っていいだろう。
勉強できない代わりに運動やってんのに１コロもできないなんて存在価値なし。
でも100回はいくらなんでもすごすぎ。半端じゃない。
948:無記無記名
05/11/16 20:26:07 4fflrvez
コニシキって腹筋できるの？
949:無記無記名
05/11/16 21:15:03 045ZVPaT
>>947
これが30回ぐらいなら、納得してスゲーと言えるんだよね。
でも100回はちょっと突出しすぎ。
「うちのジムにストリクトで懸垂1000出来る人います」って言ってるようなもんでしょ、このレベルは。
950:(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU
05/11/17 02:05:06 dX9BWD3J
951:無記無記名
05/11/17 02:09:55 CPvjStj4
>>949
マジで懸垂連続1000回クラスだなｗ
相当自重が軽くて筋力が強くないと無理
952:無記無記名
05/11/17 10:27:52 yQlSM6op
944の企画で
立ちコロ100回達成した人が一人いた。
小柄で体重50kgも満たないような中3の少年。
公開認定式を開催して出来ることを証明。
賞金20万円を進呈された。
953:無記無記名
05/11/17 13:15:35 VyGkf9Cm
増進会？
954:無記無記名
05/11/17 14:54:12 w/7f5aS2
日武会でしょ( ^ω^)
955:無記無記名
05/11/17 18:07:32 uIP49TTo
あーあの有名なキチガイ会か
956:無記無記名
05/11/17 22:26:49 w/7f5aS2
日武会のパワフルブローニーだお( ^ω^)
957:無記無記名
05/11/17 22:41:21 PrRRbEFl
>>949 ストリクト懸垂1000回はいいすぎだろ
958:無記無記名
05/11/18 13:42:18 KJaWXi2d
実際、１００回できる人間は、
けっこういるって現実を知らない人が多いみたいだね。
自分ができないからって。
959:無記無記名
05/11/18 13:54:13 vbT53cus
気安く言うな、100回やるのは大変なんだぞ
日本に数十名ほどいたら「けっこういる」のか？思考イカレてんのか
「けっこういる」ならお前の知り合いでも出来る奴がいるだろ
そいつの動画でも用意してみろ
960:無記無記名
05/11/18 14:09:55 f3Wtn0uN
確かに「ローラーなんて簡単に出来る」と思ってる奴、
俺の周りにも多いな。
まず出来ないけどなｗ
961:無記無記名
05/11/18 16:41:25 nblXxBjz
もまえらみんながみんな釣られすぎ！
100回できるなんて人類にはいませんよ。猿人や原人になら出来るかもしれんがｗ
よって100回達成の話題は糸冬！
次の7本目を誰が立てるかがよほど重要。
962:無記無記名
05/11/18 18:10:34 QAibEYqd
>>961
本当ですよ
963:無記無記名
05/11/18 18:21:10 8tMrLMEs
体重の軽い中学生が達成というのはまだ信憑性がある。
だが日武会というのがひっかかるな・・・。
964:無記無記名
05/11/18 19:41:26 eegb6ZPE
つうかストリクト懸垂1000回の方が明らかに居ないと思うが・・・
965:無記無記名
05/11/19 00:56:22 OYTz7Q0U
>>964
懸垂1000回ってそれこそ【ネ申】の領域だな。
あるいは宇宙人とか・・・
文字通り人間離れしてるよ。
966:無記無記名
05/11/19 04:57:15 k+ifnXkX
俺ローラー派だったけど通販で６ｾｶﾝﾄﾞｱﾌﾞ（\4980）ってやつ買って中のゴムを強力なやつに改造したら、マジハンパねぇ～！絶対腹筋割れる！
967:無記無記名
05/11/19 07:02:51 /Ea3EkLs
つかプレートあったら普通にバキッと割れるだろ。ローラーとか腹筋専用とかマジいるのか？
よっぽど頭使ってないか効かせ下手だろ。
ついでにインナーもちゃんと別メニューで鍛えたほうがいい。
968:高３（来年から東京大学一年） ◆4I0B18tL8g
05/11/19 08:54:17 sVwazDcP BE:95461834-#
色々試してきたが、湯船の中でやるのが一番いいな。
脂肪落ちるし、何より腰に負担がかからないのがいい。
969:無記無記名
05/11/19 10:49:19 OYTz7Q0U
>>968の名前がすごい！オメ！学部はどこよ？
970:無記無記名
05/11/19 12:35:10 HD0zhQrL
>>968
何をどうやって湯船でやるのよ？
文章が巧く書けなくても灯台って入れるのか？
971:無記無記名
05/11/19 18:50:13 oKj8PKUW
腹筋が割れるって・・・
腹筋なんて脂肪が少なかったら簡単に割れるでしょ・・・
972:無記無記名
05/11/19 19:02:09 YVm3mUwm
>>971
逆に脂肪があるとなかなか割れない
973:無記無記名
05/11/19 19:37:15 259o0mXC
>>971
そんなふうに言ってるﾔﾂはだいたいｶﾞﾘ
974:無記無記名
05/11/19 19:55:36 /gOz+GQd
>>971
そのとおり。食事制限してテキトウに腹筋やれば簡単に割れる。
975:無記無記名
05/11/19 20:10:45 sVwazDcP BE:572767889-#
>>970
スレタイみろクズｗｗｗ
オナニーだとでも思ったか？ｗｗｗ
976:無記無記名
05/11/19 20:51:20 /Ea3EkLs
だから割れてるかどうかじゃなくてタイヤかどうかだろ？
ガリの細い腹直筋の話じゃなくて。
977:無記無記名
05/11/19 21:39:28 OYTz7Q0U
>>976
はげどー。
単にやせっぽちが割れているかどうかではなく「タイヤ」のような腹筋が重要。
但し、スリックタイヤでは意味が無いがｗ
978:無記無記名
05/11/19 21:48:29 OKdhfWN8
>>977
スタッドレスは？
>>975
湯船の中でやったら息できねーだろｗｗｗ
つーかクランチ？ローラー？ｗｗｗｗｗｗ
979:無記無記名
05/11/19 22:02:51 OYTz7Q0U
>>978
＞スタッドレス
まだまだ甘いな。どうせなら戦車のキャタピラのような腹筋を目指さないか？
980:無記無記名
05/11/19 22:12:02 OKdhfWN8
よし目指す マジレスすると、腹だけでなく全体的にブルースリーが目標
981:無記無記名
05/11/19 22:18:12 OYTz7Q0U
>>980
ブルース・リーの肉体は素晴らしいの一語に尽きますが、中でも鳥の翼のような
あの後背筋は人間離れしてますよね。どうやったらあの背中ができるのだろう？
すれ違いでスマソ・・・
982:無記無記名
05/11/19 22:20:11 /Ea3EkLs
ブルースリーは体重どれくらい？
983:無記無記名
05/11/19 22:32:38 OYTz7Q0U
>>982
65kgだったそうです。
ちなみに映画のパッケージですがすごい体です・・・
URLﾘﾝｸ(www.dmm.com)
984:無記無記名
05/11/19 22:41:26 PqxIbNXw
ブルースリー、モーニングでガタガタｗ
985:無記無記名
05/11/19 23:59:06 GG4TUKZn
キミらは、ブルース・ソーを知っているかい？
986:無記無記名
05/11/20 00:07:21 yRWMbWwe
ブルース・リー目指すなら山本ＫＩＤ目指した方が良さそう
ブルース・リーは体脂肪率低すぎ
987:無記無記名
05/11/20 01:08:55 PmwINUox
>>984みたく
「モーニングだけはやっちゃいかん」
みたいな事書いてあったサイト昔見たんだけど
誰か知りませんか？
988:無記無記名
05/11/20 01:09:18 oMZnkFVH
ブルースリーって何食ってたのかな あのしとスジばっかじゃん
989:無記無記名
05/11/20 07:14:15 e1lTTkD3
本当かどうか知らんが、肩書きにこだわる奴って、大体人を見下した態度とるヤな奴
990:無記無記名
05/11/20 09:56:00 8nEQdG3J
場合によっては誰だって肩書きにこだわるだろ。
991:無記無記名
05/11/20 12:49:26 oMZnkFVH
肩書き？ハァ？
992:無記無記名
05/11/20 13:16:46 RUOwVJEP
腹筋鍛えるのに四苦八苦してる奴がKID目指すって無謀すぎｗ
993:無記無記名
05/11/20 13:32:44 yRWMbWwe
ＫＩＤくらいなら３年あれば誰でもなる
994:無記無記名
05/11/20 13:55:51 IMLB06ll
KIDは身長が一番の難関だ。180cmであの体重だとただのガリだもんな。
995:無記無記名
05/11/20 16:32:34 Xr39/qwa
今のキッドを１８０に引き伸ばしたら体重は80位はあるんでは？
996:無記無記名
05/11/20 16:39:45 BYuAA2S5
キッドって何㍉？
997:985
05/11/20 18:43:01 i3Wp8AeC
あほ拳ジャッキー知らんのか。。
998:無記無記名
05/11/20 18:44:38 NJ8FWVOs
KIDは身長163㌢体重はしらん。
999:無記無記名
05/11/20 18:45:54 NJ8FWVOs
ブールス・リーの筋肉は電気で刺激して造られたものと聞いた事があるよ。
1000:無記無記名
05/11/20 18:46:47 mBDSsha+
腹筋100回
1001:１００１
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