05/10/16 15:56:27 vGKXAybq BE:167058037-#
これかなり効果あるの（ ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
301:ゆうま
05/10/16 15:58:40 EhzH4IkX
？？サンキュー☆
302:無記無記名
05/10/16 16:09:12 Xs9Kw3gm
ゆうまくんはすこしあたまがわるいとおもいます
303:ゆうま
05/10/16 16:10:29 EhzH4IkX
なんでそんな事言うの？？
304:高３ ◆4I0B18tL8g
05/10/16 16:12:38 vGKXAybq BE:143192636-#
（ ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
305:無記無記名
05/10/16 16:21:01 97pnpvhw
あのさ、100回を２セットやったら200回できるって言う？
200回を１セットで200回できるとは言うよね？
306:高３ ◆4I0B18tL8g
05/10/16 16:26:32 vGKXAybq BE:95461834-#
ゆうま死ね（ ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
307:無記無記名
05/10/16 16:45:13 n01qFtlO
ヒッキーのアノミーが死ね
308:無記無記名
05/10/16 17:28:59 0KlH7tpv
200回やるよりは>>3か、更に負荷かけるかの方がタイヤには近道だと思う
309:無記無記名
05/10/16 21:13:44 JXiWAzmY
推奨あぼーん
高３ ◆4I0B18tL8g
310:無記無記名
05/10/16 21:26:01 aawFZSZZ
でもこのバカ固定
わざわざ自分に矢印当ててバカ発言してるからおもしろい
311:ゆうま
05/10/17 01:38:07 66tYoT04
バイト疲れたぁ
腹筋100回やったぁ
312:無記無記名
05/10/17 01:48:27 zQPARKjT
>>311どういう腹筋やってる？
313:ゆうま
05/10/17 01:52:01 66tYoT04
交互にねじりながら早くやってます
314:無記無記名
05/10/17 02:06:03 qo/s3eSl
テンピュールの１５ｃｍベッドマットの上で腹筋をすると効くよ！
いつもジムのベンチで角度をつけて腹筋しているけど、あまり効果は感じな
かった。でもテンピュールの上でやると、起き上がると同時に腰がわずかに
包み込むように下がるので、下腹部にも効く。
翌日は初めて腹直筋に筋肉痛を感じた。オススメです。
でもそのマットは１３万しました。
315:無記無記名
05/10/17 06:44:02 GiTmCIrw
>>311
ここはお前の日記じゃないから。
316:ゆうま
05/10/17 15:15:19 66tYoT04
うっせぇよはげ
317:高３ ◆4I0B18tL8g
05/10/17 15:22:40 CJZeOGFL BE:190923438-#
↑池沼乙ぅ（ ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
ゆうまだっさあ（ ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
屁こいて寝とけやクズ（ ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
318:無記無記名
05/10/17 15:27:12 jYSudYgB
レニング並だな
319:高３ ◆4I0B18tL8g
05/10/17 15:31:01 CJZeOGFL BE:572767889-#
コイツはほんまもんや（ ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
320:カプサイシン ◆4USGhE6V6s
05/10/17 15:31:58 GngJ0FLf
ゆうま( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
321:高３ ◆4I0B18tL8g
05/10/17 15:47:21 CJZeOGFL BE:159102645-#
高3スレにも池沼出現（ ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
今日は大漁やの（ ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
322:無記無記名
05/10/17 15:51:13 m1C8U4NF
(^△^)pupupu
323:無記無記名
05/10/17 16:31:14 8nFQhNws
317 高３ ◆4I0B18tL8g New! 2005/10/17(月) 15:22:40 ID:CJZeOGFL BE:?-#
↑池沼乙ぅ（ ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
確かに317は池沼だな
324:高３ ◆4I0B18tL8g
05/10/17 16:36:27 CJZeOGFL BE:190922764-#
>>323完全アホやな（ ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
325:ゆうま
05/10/17 16:42:03 66tYoT04
おまえらきもーo(´￢`o)
326:無記無記名
05/10/17 18:57:57 6Rhsax+g
まあ一番悪いのは100回しか腹筋してないゆうま
327:ミサト
05/10/18 00:21:24 RqN1pjJ5
ここ数年、床に寝て起き上がったりするいわゆるフッキン運動は一切してません
が、腹筋はズンドコ割れてしまいました
皆さんにオススメな腹筋運動が沢山あるけど、一人じゃ上手いこと写真撮れません
さて、どーしたものか・・・
ちなみに『腹筋が何百回出来る！！』 ってのはあんまり効果？
無いのでトレーニング方法を変えたほうが良いかもしれません
何百回出来る ＝ それだけやらないと腹筋に効かせられない
ので時間のムダです
ちなみに↑上のフッキンローラーなら１０回で普通の腹筋１００回分！！
くらい腹筋に効くのでオススメですが、最初から立ってやると危険ですのでご注意下さい
328:無記無記名
05/10/18 00:24:04 LOIsMIPs
なんかこのスレ、いつの間にやらキモくなったな・・・
329:無記無記名
05/10/18 05:41:17 6kiq4KTL
>>323
同意ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:825番)
330:無記無記名
05/10/18 08:39:09 NBqcOdGv
>>327
要はタイヤか否かだから。みんな割れてるし。
331:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/18 09:30:14 VF3G/Vjf
腹筋ってやり方によって全然きき方が違うよね。
よく見る間違いは、背中をつく、上体を起こしきる、背筋を伸ばさない。
正しいやり方＋スロートレでやったらすげぇ。そのうち割れ目8個になるぞ、まじ。
332:無記無記名
05/10/18 11:59:48 rrIajrxK
ジムで腹筋中ごうかいな音とともに実が出て以来腹筋とジムはやめました
333:無記無記名
05/10/18 12:23:59 Yf0RnXv0
クランチとリバースクランチとかインクラインニーレイズとかを
スーパーセットでやると物凄い菊。
334:無記無記名
05/10/18 17:40:09 XXPtFDgw
毎日やるといいみたいですが
三日に一回から毎日クランチしようと思ったけど、クランチしたらかすかに筋肉痛があったから断念しました。
335:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/18 18:03:09 J2y+CA9+
やはり、腹筋を割るなら走りこめ！
ということですよ。
336:無記無記名
05/10/18 18:14:11 xE5QZrCX
下腹部が全くつかないよ
このスレの最初に書いてある奴ってそんなに効く？
僕はあんまり効かないけどな
337:無記無記名
05/10/18 18:43:30 X3Olum6K
>>331
背筋をのばすのが正しいって？？？
腹筋ってどこの筋肉か知ってる？？？
338:無記無記名
05/10/18 19:02:53 Wh286zBO
同意。背筋を伸ばすって…腸腰筋のみの運動ｗ
まぁしかし、思いっきり擁護して考えてやるなら
ネガティブ時にはしっかりと腹筋を伸張させたいがために背筋を伸ばす…
ならまだ分かるがね。
けどそこまですると床に上体が付いちゃってせっかくの緊張が解けてしまうからな。
けっきょく331は恥ずかしい奴ってことで。
>>336
効くかどうかなんてやる人間次第。君に効くかどうかなんて知らんが
努力と研究が足りないんじゃないかね。
339:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/18 22:24:09 VF3G/Vjf
違うよ。俺の書き方が悪かったね。腰を曲げた状態で、やると、負荷が少なく
なるって事。傾斜ついた腹筋台で、背筋伸ばしてやるってことよ。負荷が変わるから。
器具を用いないでやる場合は、上半身の方が重くなってしまうのでできないけどね。
誰かに足押さえてもらってみな？
340:無記無記名
05/10/18 22:29:42 XKagJ/kw
しっかり腹筋に負荷がかかってればいいが
それ以上に腰なんかに負担がかかったら、ただキツイだけで怪我する危険も高くなるぞ。
341:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/18 22:30:49 VF3G/Vjf
>>336 レッグレイズしても？傾斜の付いた腹筋台でやってる？
それでも、負荷が少ないなら足に重りつければ？
342:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/18 22:36:07 VF3G/Vjf
>>340 だから7秒上げて、7秒で下げるの。首も曲げないでね。勢いつけず
にやれば腰なんか使わないよ。てこの原理みたいな感じで一番キツイ方法を取るわけ。
後日筋肉痛がキツイかもしれないけど、びっくりするくらいきつい。
ケーブルクランチなら50ｋｇで10回できるけど、これだと5回が限界。より追い込める気がするしね。
343:無記無記名
05/10/18 22:43:40 j4q5AiAJ
傾斜ついた腹筋台でやる場合、起こした状態から下げて、背中が下につく前に上げると効かない？
背中が下につくギリギリであげるの。
344:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/18 22:47:43 VF3G/Vjf
>>343 自分が一番キツイとおもう腹筋してください。
キツイ＝効いてるだから。腹筋触ると良く分かるかも?
345:高３ ◆4I0B18tL8g
05/10/18 22:48:11 K/SJuFlY BE:190922764-#
効くに決まってるだろクズｗｗｗｗ
346:無記無記名
05/10/18 22:50:37 E6czPDSP
>>342腰傷めるね。
347:無記無記名
05/10/18 22:51:18 j4q5AiAJ
>>344も今度やってみてよ。感想効かせてくれ
348:無記無記名
05/10/18 23:11:21 j4q5AiAJ
実はこのやり方>>343で２週間やったんだけど今ちょっと腰が痛いんです。
349:無記無記名
05/10/18 23:48:12 m33kNp6u
逆さぶら下がりブーツでダンベル持って加重するのと持たないでやるのと両方
やると１ヶ月でボコッとなるよ。
350:高３ ◆4I0B18tL8g
05/10/19 00:06:44 sf9eK8w0 BE:190922483-#
大人しく>>3の方法でやっとけｗｗｗ
351:無記無記名
05/10/19 00:10:09 Hl6zji5W
ウエイティットデクラインシットアップ15キロくらいできくか？
352:ゆうま
05/10/19 00:41:50 1AlZO5Ss
今日は腹筋150×10セットやった。 腕立て50×5
少しハードにしたから体がいたぃ( -_-)でも気持ちいい☆俺はマゾなようだ。
353:カプサイシン ◆4USGhE6V6s
05/10/19 00:44:34 WRrJWsKV
ゆうま氏ね
354:高３ ◆4I0B18tL8g
05/10/19 00:45:54 sf9eK8w0 BE:381845568-#
きたかゆうまｗｗｗ( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
355:無記無記名
05/10/19 00:46:06 43JhptKb
ゆうまさんってすごい人なんですねwww
356:ゆうま
05/10/19 00:46:55 1AlZO5Ss
氏ね？頭が悪いようだ。
氏ねと言われて死ぬ奴がいるのだろうか。発言が幼稚で困る。まだ若い証拠だろう。
357:無記無記名
05/10/19 00:47:21 Eqf+QD6Y
ゆうま体うｐして！
358:高３ ◆4I0B18tL8g
05/10/19 00:47:54 sf9eK8w0 BE:644363699-#
禿げワロスｗｗｗｗｗ
359:カプサイシン ◆4USGhE6V6s
05/10/19 00:48:08 WRrJWsKV
ゆうま氏ね
360:ゆうま
05/10/19 00:49:58 1AlZO5Ss
断ります。私の美肉体をどこのだれか知らない人に見せるのは抵抗があります。
361:高３ ◆4I0B18tL8g
05/10/19 00:51:44 sf9eK8w0 BE:222743647-#
おい、ネタが低下してきてるぞゆうま( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
昨日までの勢いはどこに逝ったんだよ( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
362:カプサイシン ◆4USGhE6V6s
05/10/19 00:52:19 WRrJWsKV
そうだもんなヒキオタデブニートだから晒せねぇーよなー
363:ゆうま
05/10/19 00:55:42 1AlZO5Ss
ヒキオタクニート？笑
激しい妄想ですね。いつもそんな妄想をしているのですか？
友達がいないために突っ掛かってくるのだろう。私は愛情を持ってカプサイシン(オタク)に接していきたい。
364:カプサイシン ◆4USGhE6V6s
05/10/19 00:57:45 WRrJWsKV
お前自覚してないのか？( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
365:ゆうま
05/10/19 01:00:15 1AlZO5Ss
自覚？ お前また妄想してたんか？ﾜﾗ
366:高３ ◆4I0B18tL8g
05/10/19 01:01:25 sf9eK8w0 BE:381845568-#
いや、カキコからしてデブは認めてるんじゃないか？( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
まあとりあえず今のゆうまはつまらんから氏ね ( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
296 ：ゆうま ：2005/10/16(日) 15:42:08 ID:EhzH4IkX
腹筋100 背筋50×2セット 腕立て50したぞ
強くなるぞ
297 ：無記無記名 ：2005/10/16(日) 15:43:50 ID:cdxqgSFO
298 ：無記無記名 ：2005/10/16(日) 15:51:01 ID:xxehz//U
毎日１００回やっても下腹部がヘコまん
299 ：ゆうま ：2005/10/16(日) 15:53:04 ID:EhzH4IkX
ヘコまんでいいんよ
ごつごつにしたいんヾ(o'ー'o)
この時の凄まじい勢いを取り戻せゆうま( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
367:カプサイシン ◆4USGhE6V6s
05/10/19 01:02:46 WRrJWsKV
とりあえずお前がデヴなことはわかった。否定しなかったからな( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
368:高３ ◆4I0B18tL8g
05/10/19 01:03:28 sf9eK8w0 BE:190923146-#
365 ：ゆうま ：2005/10/19(水) 01:00:15 ID:1AlZO5Ss
自覚？ お前また妄想してたんか？ﾜﾗ
意味分からんｗｗｗ( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
ついに本領発揮かｗｗｗ
いいぞゆうま( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
369:ゆうま
05/10/19 01:04:50 1AlZO5Ss
つまらないのは高三お前も同類だよ。しんどけﾜﾗﾜﾗ でぶ？お前も妄想かよカスが つかお前いつもこれしてねー？相当友達いねーんだのﾜﾗﾜﾗ かわいそ（*´_ゝ｀）
370:カプサイシン ◆4USGhE6V6s
05/10/19 01:07:33 WRrJWsKV
お前友達たくさんいるもんなーフィギュアだけど( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
371:無記無記名
05/10/19 01:10:19 1AlZO5Ss
つまんねーﾜﾗﾜﾗ
カプサイシン俺はいったいなんのフィギィア集めてんだ？笑
372:無記無記名
05/10/19 01:11:51 43JhptKb
ゆうまトリップ付けないの？
373:ゆうま
05/10/19 01:13:29 1AlZO5Ss
トリップってなんよハゲ
お前しゃしゃってでてくんな
374:高３ ◆4I0B18tL8g
05/10/19 01:13:29 sf9eK8w0 BE:143193029-#
物凄く短絡的な発想だなｗｗｗ( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
とりあえずもう氏ねよゆうま( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
375:カプサイシン ◆4USGhE6V6s
05/10/19 01:16:59 WRrJWsKV
ゆうま
お前木刀持った眼鏡デヴだな？
376:ゆうま
05/10/19 01:17:51 1AlZO5Ss
やっぱりいねーのかよー(^ .^)y-~~~笑
だよなぁお前いつもこればっかりやってるもんなﾜﾗ お前ってかわいそうだよな(;_;)最近いつ友達と遊んだ？？
377:高３ ◆4I0B18tL8g
05/10/19 01:20:31 sf9eK8w0 BE:190922483-#
>>375 ( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
つかゆうまとカキコ時間同じだし( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
378:ゆうま
05/10/19 01:20:45 1AlZO5Ss
カプサイシンおまえ…つまらんぞ笑
理解できんのやけどﾜﾗﾜﾗ
つかさっきの質問答えろよカス(^ .^)y-~~~
379:アノミー ◆QQqtilxqDA
05/10/19 01:20:52 vCm8Gjc2
高３はジムで誰とも喋れなくてホームトレーニーになったような奴だから、
社交能力がゼロ。どっちにしろホームレス。
380:高３ ◆4I0B18tL8g
05/10/19 01:24:26 sf9eK8w0 BE:143191692-#
>>379はいはい事実無根乙ｗｗ( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
何度言ってもわからんようだなｗｗ( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
381:カプサイシン ◆4USGhE6V6s
05/10/19 01:26:10 WRrJWsKV
ゆうま
態度が変わったなやっぱりお前だったか
フィギュアはお前がよくわかるだろ( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
382:高３ ◆4I0B18tL8g
05/10/19 01:26:18 sf9eK8w0 BE:119326853-#
>>376
ちゃんと文章理解しろよクズｗｗ( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
先週の水曜だが( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
383:ゆうま
05/10/19 01:27:21 1AlZO5Ss
まぁ高３やらゆうやつは、友達いないのは事実らしいﾜﾗﾜﾗ そういう事で寝るわぁ(^3^)/ またきてくれよ☆
384:アノミー ◆QQqtilxqDA
05/10/19 01:27:26 vCm8Gjc2
>>380
自分で言ってたじゃないか。
素直に認めろ。と、いうかジムに来るんだぞ！
俺が教えてやるから！！
385:無記無記名
05/10/19 01:27:32 43JhptKb
ゆうまお前が臭いからお前のために言ってやったのにwwwwww
386:無記無記名
05/10/19 01:28:20 USW4U+Xu
つーかゆうまってコテハンキモいしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
387:無記無記名
05/10/19 01:28:57 Eqf+QD6Y
高３◆4I0B18tL8gてあのプロテインのかわりに精子飲んでるやつだろ？
キモイよなｗ
388:ゆうま
05/10/19 01:29:09 1AlZO5Ss
くさい？お前いたいな
みんなおやすみっていえよ(^3^)/
389:高３ ◆4I0B18tL8g
05/10/19 01:29:14 sf9eK8w0 BE:357979695-#
勝手に事実にするなよｗｗ( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
つか逃げてんじゃねえよｗｗ( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
まあゆうまには友達がいないどころか親からも見離されてるんじゃないか？ｗｗ
どうせ低学歴だろｗｗ( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
390:高３ ◆4I0B18tL8g
05/10/19 01:33:03 sf9eK8w0 BE:190923146-#
>>384
スポクラを止めたと言っていたが、喋れなくてとか全く言ってないからｗｗ( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
爺さん婆さんばかりでウエイトを本格的にやってるヤシもまずいないから話す意味がないしなｗｗ( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
家から遠いし、コストが高いから止めただけｗ( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
勝手に歪曲するのは勘弁してくれよｗｗ( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
391:無記無記名
05/10/19 01:33:45 USW4U+Xu
フンコロガシおやすみ
できれば呼吸しないでね(^Ｏ^)
392:アノミー ◆QQqtilxqDA
05/10/19 01:34:36 vCm8Gjc2
>>390
捏造乙！！！！！！！！！！
話すのがダリーって言ってたよたしかに。
どうでもいいから、ジム来いよな。約束だぞ！！
393:カプサイシン ◆4USGhE6V6s
05/10/19 01:35:02 WRrJWsKV
おれの言ったことは図星だったようだな( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
394:ゆうま
05/10/19 01:35:52 1AlZO5Ss
先週の水曜とか笑
お前やっぱり嫌われてるわ(^3^)/
はいおやすみ☆
また明日俺のメニューかくね(^ε^)-☆Chu!!日記にしたから(^3^)/
395:無記無記名
05/10/19 01:35:57 USW4U+Xu
フンコロガシは巣に帰ったようだｗ
396:無記無記名
05/10/19 01:38:06 USW4U+Xu
>>394
フンコロガシでてくんな＼(^Ｏ^)／
397:無記無記名
05/10/19 01:38:23 sb8Eu07G
おかしいな・・このスレ好きだったのに・・・
398:高３ ◆4I0B18tL8g
05/10/19 01:40:21 sf9eK8w0 BE:334114676-#
＞先週の水曜とか笑
お前やっぱり嫌われてるわ(^3^)/
毎日遊ぶ奴がいるかよｗｗｗ( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
底辺校乙ぅｗｗｗ( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
>>392
んで、爺さん婆さんに話しかけて何の意味があるのんだ？ｗｗｗ( ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
399:無記無記名
05/10/19 01:43:55 Eqf+QD6Y
まだやってんのかよ。
そんなことよりおまいらはどんな腹筋をやってんのか教えてくれよ。
400:無記無記名
05/10/19 01:45:33 y/GSMDTx
>302が全て。
401:無記無記名
05/10/19 01:58:23 Fl5UVPvP
ゆうまってリアルで地沼っぽいなw
402:無記無記名
05/10/19 03:01:33 lXAneUEo
推奨あぼーん
ゆうま
高３ ◆4I0B18tL8g
アノミー(殿堂入り)
403:無記無記名
05/10/19 03:35:30 N2NuuveD
アノミーが良コテに見えるというこの現実
404:無記無記名
05/10/19 08:09:13 myLUfDws
お前等全員池沼だし
おしゃべりがしたいんなら何で煽ったり喧嘩腰になる必要があるの？
仲良くやれよ、ネットだからってなんでも言っていいってわけじゃないぞ
そういうとまた突っかかってくるんだろ
俺も煽りたくなるだろ
「どうやって煽ろう・・・」「キメ台詞なににしよう」って考えるだけだろ？
全く無意味なことだぞ
それを辞めるだけでも上出来になるんだよ
素直に認めればいいんだよ
405:無記無記名
05/10/19 10:00:53 FiLmenSr
いつの間にこんな糞コテだらけに。。。
とりあえずあぼーん設定はしたが
スレがスカスカになりそう
406:ジョンヴォヴィ ◆4etoz7nPdA
05/10/19 10:59:52 S8+l1WPK
ゆうま＝ゆうき？
407:無記無記名
05/10/19 11:20:36 6i8u/V8o
>>339
全然分かってないようだからマジレスすると、あんたのやってる運動は腸腰筋の運動。
ざっくり言うと足を上げ下げする筋肉ね。
腹筋は文字通り、あばらの下からティンティンあたりまでの筋肉。
あんたの動きはこの部分を板状にしてるだけで、 全 然 動 い て な い じゃん。
力は入ってるだろうけど、肝心の腹筋が伸縮しなくちゃ効率わるすぎ。
たとえば上腕二頭筋をのばしたまま、力を入れてごらん。
そこそこきついけどそれで上腕二頭筋が鍛えられるかな。
もっと言うと足固定のシットアップ自体が、ほとんど腸腰筋の運動。
クランチしなきゃー駄目だね。
いくらきつくたって意味はないよーーー。
408:ジョンヴォヴィ ◆4etoz7nPdA
05/10/19 11:29:54 S8+l1WPK
高3!
スレが移転したとかになってみれないぞ！・・
409:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/19 13:14:58 vo1pVUTi
えっ？何言ってんの？書き方が悪かったのかな？どんな腹筋想像してるのかな？
クランチしてみな？背中曲げてるでしょ？てこの原理で、重量が支点から離れれば、離れる
ほど、支点に負荷がかかるのは分かるでしょ？背筋を曲げると支点からの距離が小さくなる
ってことだよ。手を頭の後ろで組むのと、腿に置くのとじゃ、負荷が違うでしょ？
自重で最大の負荷を与えるために、背筋伸ばしてやるんだよ。足りないマッスルの
方は、さらに重りもてばいいし。毎日、クランチしてた俺だが、とある本で正しい
やり方を知って、その通りやったら、筋肉痛になったよ。腹筋が筋肉痛ってキツイです。
すべての動く行動に腹筋使ってるんだってわかった。
410:無記無記名
05/10/19 13:15:14 Eqf+QD6Y
>>407
>>343なんですけどおれのやり方はどうですか？
411:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/19 13:30:56 vo1pVUTi
>>410 俺に尋ねたんじゃないけど、言わせてもらうと、腹筋がもっとも
筋力をはっきする角度でやるのが一番。背中をつけるまでやるのはだめ。
上体を起こしきるのもだめ。どの角度が一番いいかは、何回か試してみれば
分かる。ジムで良く見る、やりやすいクランチは非効率。傾斜のついた腹筋台
で、手を頭の後ろに添えて、ゆっくりやってみ。別世界だから。
地面と平行から初めて（背筋、首筋は伸ばす）、四十五度あたりまで持ち上げ、一秒静止してゆっくり
もどす。地面と平行になったらまた一秒止めて。一回の上げ下げは7秒くらい。
レッグレイズもそんな感じで。効きすぎてびっくりすると思うよ、ただ単に腹筋してただけの奴なら。
412:無記無記名
05/10/19 15:03:09 Eqf+QD6Y
>>411
？。傾斜のついた腹筋台ですけど…？
それに背中は下につけないとは書きましたけど上体を最後まで上にあげちゃいけないとは書いてないよ？
413:無記無記名
05/10/19 15:04:19 UNEwoCZQ
「tarzan」の腹筋特集でストレングスの大川氏が紹介したの腹筋運動は、
器具なしウエイトなしの運動としては効くと思う。
414:無記無記名
05/10/19 18:39:01 qSwwhISf
>>413
kwsk
415:無記無記名
05/10/19 18:44:33 43JhptKb
㍾
416:無記無記名
05/10/19 19:10:47 8D4zmE5Y
>>413
どんなん？この浮き輪腹に教えておくれよ
417:無記無記名
05/10/19 19:34:18 6i8u/V8o
>>409
負荷をあげたいなら、ダンベル持てばいいだけのこと。
なぜ背中をまっすぐにして負荷をあげたいのか意味不明。
それと足を固定すると（シットアップ）、ほとんど腸腰筋の運動になるんだってば！！
背中を曲げなきゃ腹筋も曲がらないだろ。わかる？
曲げきった所で最大負荷になるように意識するんだよ。
あんたのやり方だと 腹 筋 がほとんど 伸 展 収 縮 しないのに、
効くって主張すること自体が、かなり変。
418:無記無記名
05/10/19 20:03:22 dafPTqUj
推奨あぼーん
madmuscle ◆jq.mNmMeyA
419:無記無記名
05/10/19 20:09:45 5WoVst66
そもそも，腹筋が筋肉痛になったなんて至極当たり前のことを，嬉々として書き込んでいるようじゃ
レベル低くて参考にならないなと思われるのがオチ
420:無記無記名
05/10/19 20:59:46 qSwwhISf
何？シットアップって腹筋のバルクアップに向いて無いのか？
クランチとレイズに分けた方が良いのか？
421:ジョンヴォヴィ ◆4etoz7nPdA
05/10/19 21:05:45 S8+l1WPK
ローラーは？
422:無記無記名
05/10/19 21:11:45 Zo7ffyf+
ローラーも動作中は背を伸ばすわけだから
腹筋は静的収縮にとどまってるだろうね。
ただ強度が高い運動だから腹筋にかかる負荷は大きいんじゃないかな。
423:ジョンヴォヴィ ◆4etoz7nPdA
05/10/19 21:14:24 S8+l1WPK
戻る時に背中丸めればOK
だがたまにはクランチとかやれば筋肉痛になる。
424:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/19 21:18:33 vo1pVUTi
負荷をあげたいなら、ダンベル持てばいいだけのこと
そういわれれば、そうだねｗ。なんかしつこくいってすまなかった。
ただ、ジムで腹筋台でトレーニングしてる奴見てると、もっといい方法あるのに
って思ったの。体を起こしきる寸前から上体をひねる腹筋とかね。
ひねりながら上体起こさないと意味ないのに。
こりゃぁ効くぜってトレなにかある？腹筋って追い込みにくくない？
425:無記無記名
05/10/19 21:19:24 irEG7VD/
>>424
マシン使え
426:ジョンヴォヴィ ◆4etoz7nPdA
05/10/19 21:30:42 S8+l1WPK
それ腹斜筋じゃないの
427:無記無記名
05/10/19 21:37:46 AFkRPzc1
正解
428:無記無記名
05/10/19 21:42:00 KCHOJiTY
ローラーっていいんだ。サンクス！買って見ます！
429:無記無記名
05/10/19 22:29:15 qSwwhISf
>>3や>>4
よりもローラーのが良いわけ？
430:無記無記名
05/10/19 22:58:12 Eqf+QD6Y
>>410だけど誰か答えて…＿|￣|〇
431:無記無記名
05/10/19 23:08:49 Zo7ffyf+
>>430
効くというか、負荷は強くなるね。
でも腰にも負担がかかるから、辛くなったら一回毎に背中を台に
つけた方がいいかもね。
432:無記無記名
05/10/19 23:15:48 Eqf+QD6Y
>>431ありがとうございます。
昨日やったんですけどまだ若干腰が痛いです。
これを続けていいのかちょっと悩みます。
433:無記無記名
05/10/19 23:33:00 Zo7ffyf+
>>432
クランチの方がいいよ。
動きは腹筋運動より小さいけど、腰に負担をかけずに
直接、腹筋を刺激できるからね。
434:無記無記名
05/10/20 00:25:30 4GoZxiHs
ダブルクランチおすすめ
435:無記無記名
05/10/20 02:15:09 wXKz9FlY
ダブルクランチってどうやってやるんですか？
436:無記無記名
05/10/20 06:20:21 gbcJf7tT
18の身長181の体重71の体脂肪25の男です。
最近運動不足のためランニングと腹筋をしています。
まだ二週間しかしていないのですが割れません。
クランチを20×5で三秒停止させて戻してってやっているのですがなかなか鍛えられません。
戻すときに一瞬力が抜けて中々意識できません。
どうすればタイヤになれるでしょうか？
437:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/20 09:50:08 VqtIybBj
腹筋が割れ始めるのってスポーツしてる人で体脂肪12％ぐらいからじゃない？
一般的な体格で。すんごいアバウトな目安だけど。20％以上で割れてる人いる？
>>436 釣りかもしれないが、2週間で体が変わるなら誰も苦労しないって。
それにしても181、71、25ってスペックすごいなｗ。見てみたい。
438:無記無記名
05/10/20 16:47:25 ogy9ytgH
「I have a spare tire」
「腹に贅肉が付いてる」って意味らしい >パックンマックン談
439:無記無記名
05/10/20 18:25:58 ESlycxdz
質問させてください。すごい人は腹筋が上中下３段に割れますよね。
俺上から２段しか割れないんですよ。下の段も割れるようにするにはどんなトレが必要でしょうか。
440:無記無記名
05/10/20 18:29:50 VEZrmZ8g
必要ですよ
441:無記無記名
05/10/20 19:24:46 VEZrmZ8g
ローラーがね
442:無記無記名
05/10/20 19:39:08 wXKz9FlY
みんなはどんな腹筋してるの？
443:無記無記名
05/10/20 20:50:57 VtUDXF5M
クランチので5秒以上静止のゆっくりを20回×３セット
本気でやると腹が裂けそうなほど効くよね
444:無記無記名
05/10/20 20:57:50 wXKz9FlY
シットアップより効く？
でもさクランチって上腹部だけしょ？
445:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/20 21:18:10 5h1XSW08
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)
446:無記無記名
05/10/20 21:23:17 LdA70dJJ
>>445
eminemのファンなんだ
447:無記無記名
05/10/20 21:33:37 j1t5Gtke
>>437
俺は１４％で割れてる。
でもハッキリ凹凸を出そうと思ったらやや体を丸めないと駄目だな。
448:無記無記名
05/10/20 22:05:46 MiZfMoCT
>>445
次はタオル無しで撮ってね
449:無記無記名
05/10/20 22:17:01 Y29Mgjsj
ちょい猫背なんだけど
クランチとかはせなかを丸め込んだ方がいいの？
なるべく背中曲げないようにしてきた・・
>>445
トレ内容教えてください！
450:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/20 22:22:10 5h1XSW08
腹に関しては以下のような感じ。
ジョギング４～５ｋｍ
バーベルバーツイスト少々
ハンギングレッグレイズ（ややネガティブ？）10回×１
就寝前
ライイングクランチ50×2
ってとこです。
451:無記無記名
05/10/20 22:26:14 wXKz9FlY
ハンキングレッグレイズって何？
何クランチ？
説明ちょ
452:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/20 22:29:41 5h1XSW08
ぶら下がって足上げる＝ハンギングレッグレイズ
ねっころがってクランチ＝ライイングクランチ
あと書き忘れ
就寝前に加えてＶシットアップ10×２
453:無記無記名
05/10/20 22:31:14 Y29Mgjsj
鉄棒とかにぶら下がって膝を曲げずに足を上げ下げですよ。
>>450
ありがとうございます。
ジョギングは毎日ですか？
あと何分ぐらいかけて走ります？
454:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/20 22:32:23 5h1XSW08
455:無記無記名
05/10/20 22:37:40 Y29Mgjsj
有酸素で筋量がのびにくいと聞いたのですが(´･ω･)さんはすごいですね
456:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/20 22:46:37 5h1XSW08
ついでに言うと自重のみです。
457:無記無記名
05/10/20 22:55:38 Y29Mgjsj
自重で？！すごい！ヒクソンですね
458:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/20 22:57:39 5h1XSW08
そうoreは自重とちびっ子のかみですｗ
459:無記無記名
05/10/20 23:00:30 1/umvk0z
>>445
ちんこ小さめですね
460:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/20 23:05:26 5h1XSW08
461:無記無記名
05/10/20 23:20:30 eKkQh5JE
>>460
年齢身長体重教えて下さい
462:無記無記名
05/10/20 23:29:06 E/SqxPTd
17氏の>>4を始めてたったの1週間。
確かに、腹筋がもこもこしてきたものの
脂肪がたっぷり付いているので、腹筋＋脂肪で
余計にお腹が豊満になった。
有酸素、頑張りゅ～。
463:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/20 23:32:14 5h1XSW08
これが最後ですよｗ
oreことかわうそのスペックは以下の通りです。
25歳、ab型、１６０×６３（増えました）、自重トレオンリーのホームトレーニート。
464:無記無記名
05/10/20 23:34:01 Y29Mgjsj
KID並ですね！すごい！
465:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/20 23:37:19 5h1XSW08
466:清腹
05/10/20 23:38:14 61fDOxdC
>>452
ハンギングレッグレイズは脚を伸ばしてもちあげるやつ？
それともひざを曲げてもちあげるやつ？
467:無記無記名
05/10/20 23:47:14 eKkQh5JE
>>463
身長がちんこの十倍なんですねｗ
468:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/20 23:49:36 5h1XSW08
＞466 反動つけてますが、伸ばします。
＞467 そういやそうだｗ
469:無記無記名
05/10/20 23:57:31 rSmPa+kb
ニートってバイトもしてないの？かわうそは自重と言っても一応ディップスとかチンニングはしてるんだよね？
見た目もいいけど、腰周りの筋肉もしっかり鍛えてるから、まるで競技用のトレしてるみたいだ
470:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/20 23:59:38 5h1XSW08
亜ボーンしてしまった降参君というコテには「オマエはフリーター」
といわれました。
彼はどうしたのでしょう…。
471:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/21 00:02:42 5h1XSW08
週4日の自重トレ以外にもシャトルランとかもしてますよ。
走りこみの日も設けてます。
472:無記無記名
05/10/21 00:05:34 twhyIF8z
>>470
バイトしてんならニートとは言わないよ。何の為にそこまで体力づくりしてんの？
473:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/21 00:07:04 5YXpOppY
oreも分かりません。
474:無記無記名
05/10/21 00:13:11 twhyIF8z
マジすか・・・。かわうそに何かいいことがありますように(ー人ー)
475:無記無記名
05/10/21 00:25:58 cn5jV+q+
>>473
彼女はいるの？
476:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/21 00:28:21 5YXpOppY
477:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/21 00:29:32 5YXpOppY
＞474
478:無記無記名
05/10/21 00:33:56 cn5jV+q+
せっかくトレしても彼女がいないんじゃどうしようもないよね
合コンとか行って探すんだ！
479:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/21 00:35:23 5YXpOppY
480:無記無記名
05/10/21 00:36:35 jAWDVpAh
かわうそさんあなたのやってる腹筋を詳しくお願いします。
481:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/21 00:38:02 5YXpOppY
＞450 をご参照ください。
482:無記無記名
05/10/21 01:00:26 jAWDVpAh
すいません。種目一つ一つを詳しくお願いできませんか？
483:無記無記名
05/10/21 01:21:28 Xj6dKcjQ
は？レス見ればわかるだろ
484:無記無記名
05/10/21 13:17:03 aCehtxhc
なんか、かわうそって可愛いな。
485:無記無記名
05/10/21 13:48:04 CSjucD5g
ωにちんこぶち込みたい
486:無記無記名
05/10/21 14:45:37 1GOUyhra
ジョギングってどの程度のペースでやっておるの？
５km何分ぐらい？
487:無記無記名
05/10/21 16:55:57 2hMwT2FY
>>486
10分くらい
488:無記無記名
05/10/21 17:05:14 nmIW+VSd
>>487
それ，面白いと思って書いてるの？
489:無記無記名
05/10/21 18:03:14 2hMwT2FY
>>488
真剣ですよ？
490:無記無記名
05/10/21 18:07:49 Nt7KuVi9
あんまり陸上のことは知らないけど
5km10分っていうのはかなり速いペースじゃないの。
491:無記無記名
05/10/21 18:12:56 R6OTimX/
1500で5分でもはやい
492:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/21 18:17:42 nG+lLuD+
>>487 確かにつまらなすぎる。時速30ｋで十分走れる奴がどこにいるんだよ。
100ｍ10秒の平均時速が36。腹を割るために有酸素するなら速度は関係なし。
体重×距離km=消費カロリーだから。ウォーキングは左式÷２で。
腹筋の筋肥大にお勧めのトレなにがあるかな？なんか、どの種目も
追い込めない気がする。ボディアーチやったら、死ぬかと思った。
あれ10repできたらすげえな。
493:無記無記名
05/10/21 18:20:13 R6OTimX/
心拍数を180前後にしてはしるといいらしいよ
494:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/21 18:20:30 nG+lLuD+
腹筋に力入れずに、通常状態で6個に割れている人ってありえる？
495:無記無記名
05/10/21 18:25:07 174M8BUn
>>492
おま・・・釣りにマジレスかよ・・・
496:無記無記名
05/10/21 18:25:17 3oH0tajl
俺 力いれなくても多少はわかるよ
497:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/21 18:32:45 nG+lLuD+
釣りにしてもつまらなすぎるってことね。
ボディビルダーの腹筋を見てバルクはあるけど、割れているのは体脂肪率が少ないからっぽいね。
体脂肪５％とかだと、筋肥大すげーしにくいだろうし、維持するのにも
ストイックな生活おくらなきゃだから、諦めるか。
498:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/10/21 18:44:41 j77W+S9g
>>495
madだからなｗｗｗ
499:無記無記名
05/10/21 19:07:06 ZZNulMmW
>>497
おまいも結構つまらない。
てか、ちゃんと日本語を勉強してから書け。
500:無記無記名
05/10/21 19:20:17 2hMwT2FY
>>497は日本へ来て間もないんです
許してあげてください
本国台湾では優しい良い子で評判だったんです
501:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/21 19:20:51 nG+lLuD+
今、２ｃｈで勉強中だちんこ男。
502:無記無記名
05/10/21 19:34:23 p33HPJx0
>>492
心拍数を上げ過ぎると脂肪は燃焼しない。
脂肪ではなく糖質をエネルギー源としてしまう。
よって筋肉が異化してしまう恐れがある。
それに消費カロリー＝脂肪燃焼とは違う。
カロリーを消費したからって体脂肪が減るわけではないよ 。
でも釣りだろ？ 釣られてやった。
503:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/21 19:39:38 nG+lLuD+
>>502 最近、高強度の有酸素トレーニングでも低強度でも
脂肪燃焼効果大差なしって言われてるよ。
でも釣りだろ？ 釣られてやった。
504:無記無記名
05/10/21 19:44:42 CSjucD5g
おもしろい
505:無記無記名
05/10/21 20:05:02 jAWDVpAh
>>503背中を伸ばして腹筋やると腰を痛めるそうでつ。本に書いてありました
506:無記無記名
05/10/21 20:50:52 p33HPJx0
＞＞５０２
あっそうなの知らなかったョ。
で、それってあるある大辞典からのうけうり？
お前、３ヶ月であなたも厚い胸板に逆三角形の背中に
なれるみたいな雑誌本気で読んでるだろう。
それに、アイフルのＣＭ見て本当に６ヶ月であの身体
になると思ってるだろ？
507:無記無記名
05/10/21 20:53:38 p33HPJx0
＞＞５０６
間違えた＞＞503のこと。
508:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/21 21:13:44 5YXpOppY
509:無記無記名
05/10/21 22:08:07 jAWDVpAh
かわうそさん、ゆうべは腹筋のやり方教えてくれてありがとうございました。
Ｖシットアップやりました！なかなかキツイですね(´･ω･｀;)
上半身が先に上がってしまい、上半身と下半身がなかなか合いませんでしたｗ
510:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/21 22:24:01 nG+lLuD+
>>505
お前、今日ジムでベンチ台に30ｋのバーベルセットして、バーベル睨みながら
「ライウェイ！ライウェイ！フォーー！」って叫んでたけど、
なんていう意味？つうか皆、お前のこと見ないようにしてたぞ。
511:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/21 22:24:06 5YXpOppY
慣れれば上手くいきます。
頑張ってください。
512:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/21 22:29:13 nG+lLuD+
そんで、射精を我慢してるみたいな情けない顔でプルプルしながら
２レップほどベンチプレスした後、「ナッバラピーナ！」？
って叫んでたけど、それもどういう意味？
隣で30ｋバーベルカールしてたんが俺だけど、お前が上げられなかった時
助けにいくの嫌だった。（友達だと思われたくなかった）
次、意味わかんねーこと叫んだら生まれてきたこと後悔させてやるからな。
513:無記無記名
05/10/21 22:44:58 jAWDVpAh
かわうそさんはＶシットアップで上半身はどのくらいあがるんですか？
514:無記無記名
05/10/21 22:52:55 ZZNulMmW
>>512
すこしは、日本語うまくなったな。
515:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/21 23:26:58 5YXpOppY
＞513
516:無記無記名
05/10/21 23:52:29 Xj6dKcjQ
なんでいちいちメル欄に書くんだ？なめてるの？あんん？
517:無記無記名
05/10/22 00:28:29 g4F3GO0j
｡
518:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/22 00:30:37 I4MLMl8/
519:`-Θ-) ◆B.Qefx8y6.
05/10/22 00:35:07 g4F3GO0j
>>518
520:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/22 00:36:32 I4MLMl8/
521:アノミー ◆QQqtilxqDA
05/10/22 00:41:17 tIQP8UzZ
正直かわうその文を読むのがめんどい。
522:`-Θ-) ◆0d.PMmrY9.
05/10/22 00:43:04 g4F3GO0j
>>520
523:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/22 00:43:12 TXC1QLu0
そういわれれば、なんでメール欄に書くの？
あと、トレーニングジム行かないの？画像見る限り、腹筋は
カッコいいけど、肩幅狭いよ。肩筋つければ、背も大きく見えるし
お得だと思うけど。ちなみに俺は178だが、皆180以上に見えるって。
猫背とかなら背中鍛えれば、よりでかくみえるし。
524:無記無記名
05/10/22 00:45:30 lABqoLUU
以前、
１８０センチで１００キロのデブでした。
今は１８０センチで６９キロで、標準体型か、
それより少し痩せています。
１００キロの時に伸びた皮が、
ヘソとそれから下あたりでたるんでいます。
これは体脂肪を落としても解消されない問題でしょうか？
あるいは、トレーニング方法で解消されるのでしょうか？
そんなに酷くは無いのですが、その部分以外は腹筋も割れていて、
気に入ってるのですが、ヘソのあたりは・・・
525:無記無記名
05/10/22 00:46:07 gp2NLz55
かわうそはシャイだな
上げるぞｗｗｗ
526:５２４
05/10/22 00:46:57 lABqoLUU
立っている時はなんともありませんが、
しゃがんだ時やイスに座った時なんかに、
たるみます。
イスに座った時なんて、グニョンとなっています。
527:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/22 00:47:37 TXC1QLu0
出ねえよ馬鹿。腹筋が緊張した状態で、括約筋がゆるむか馬鹿。
romってても、メール欄に書かれるとそこにカーソル合わせるのが
めんどくせぇ。理由があるなら、まともなレスしてる奴だから
しょうがないけど、ないならやめてくれ。
528:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/22 00:55:00 TXC1QLu0
昔、クソデブが急激に痩せた時、腹の皮が余っててしょうがないって
テレビでぼやいてたシーンみたことあるな。時間とともに戻るよ。
そいつも戻ってた。そんなに急激に落したのか？それとも勘違い？
ちなみに、脂肪が減るのはまず、腹から。最後に尻、足の脂肪が落ちるらしい。
ボディビルダーは皆そうらしい。多分お前は、脂肪と皮を間違えてんじゃない？
戻らないなら来世に期待しろ。
529:無記無記名
05/10/22 00:58:49 lABqoLUU
>>528
レスありがとう。
上げる時は、3ヶ月で25キロほど上げて、
それから一年で25キロ落とした感じです。
↑こんな感じですが、皮なら、いずれ元に戻るのでしょうか？
そして、戻らないなら、まだ脂肪があるって事でしょうか？
530:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/22 01:20:45 TXC1QLu0
へそ周りの脂肪は落ちにくいので、脂肪と勘違いしていると思います。
皮が伸びたまま、もどらないなんて話聞いたことないですし。
531:無記無記名
05/10/22 01:27:12 lABqoLUU
>>530
最後に聞きます。
脂肪でパンパンに腹が膨らむと、
当然皮は伸びます。
その後、脂肪は燃焼できますが、一度伸びた皮が下に戻る、
というのが理解できません。
ゴムも、引っ張れば伸びたまま、完璧には戻りませんし・・・
532:無記無記名
05/10/22 01:28:10 lABqoLUU
下に 元に
533:無記無記名
05/10/22 01:29:01 lABqoLUU
その時だけ引っ張って話せば元に戻りますが、
引っ張ってしばらく放っておくと、戻らないのでは？
ってことです。
534:無記無記名
05/10/22 01:33:16 UAZUgVsk
皮は戻らないよ
相撲とりは 現役を引退して 激ヤセしても
皮はたるんでる
あれはどう見ても脂肪じゃないよ
ペラペラの皮
535:無記無記名
05/10/22 08:36:05 sBSE5Pbt
おまえら新陳代謝って知らないのか
536:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/22 09:36:04 TXC1QLu0
前腕の皮をつまんで見てください。それと比べて伸びはどうですか？
それか、80歳過ぎのおじいさんとかなら、伸びます。
私も、チン子の皮だけは縮みません。残念です。もしや、釣り？
537:無記無記名
05/10/22 09:44:57 6eavyQr7
結局、エアロバイクやる時は負荷かけて心拍数を上げまくった方が脂肪はより燃焼するの？
それとも心拍数130～150くらいをペース崩さずにゆっくりやった方がいいの？
538:無記無記名
05/10/22 10:05:30 vpOitPQJ
皮は時が立てばわからなくなるって聞いたぞ
でも結構なデブの場合はしらないけど
539:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/22 10:36:17 TXC1QLu0
一般人の使うエネルギーって炭水化物：脂肪＝１：１ぐらいの割合で使ってるの。
だから、食った炭水化物は脂肪に変換されてるでしょ？
ハードに有酸素した場合、今まで脂肪に変換されていた炭水化物がされにくくなって、
その分脂肪を使うから、痩せる。ボクサーとか、ボディビルダーみたいに極限まで
体脂肪落そうとしなければ、高い強度の有酸素でも減量効果は変わらないんだわ。
つうか、ボクシングやってた時減量したことあるけど、早く走ることなんか無理。
階段で３階にあがるのだって、休み休み上がらないとだめってレベルなのに。
540:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/22 10:51:08 TXC1QLu0
結局、当たり前だけど、摂取カロリー＞消費カロリーなら痩せる。
一時間に１５ｋ走るのと、一時間半で１５ｋはしるのだとどっちが楽？
誰だって後の方でしょ？消費カロリー一緒だし。だから、低強度の方がいいって言われるの。
ただ、時間がなくて一日２０分しか有酸素できないってなら高い強度でやったほうがいい。
血糖値さがりまくって、食欲出まくるほどの強度じゃないならね。
ダイエット目的の運動で楽なのは？って聞いたら誰だって低強度有酸素を長時間って言うよ。
高強度だと、炭水化物しか使わないから痩せないんですよね？って聞かれたら、そうとも限らない
っていうだけ。むしろ、同じですって言うと思う。雑誌で東大医学部の教授もそう言ってた。
541:無記無記名
05/10/22 11:02:45 OaQG+PgM
摂取カロリー＞消費カロリー ？？？
釣りか？
542:無記無記名
05/10/22 11:20:57 UAZUgVsk
前腕の皮は伸びにくいが
腹の皮は伸びやすい
だから
太って伸びたまま長時間たった皮が
なぜ縮むのかがわからん
543:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/22 11:21:13 TXC1QLu0
腹筋タイヤ化スレだからダイエットの話したのね。すれ違いってレスきそうだから。
一ヶ月４ｋペースで落すとしたら、低強度有酸素なしには俺には無理。
高強度だと疲労も蓄積するし、毎日低血糖からのやるきのなさに打ち勝たないといけないのはきつい。
半年で１２ｋやせるなんて、気の長い話なんかもっと無理。体脂肪１０％前半までは
落しまくって、その後、一ヶ月２ｋペースで２ヶ月とかのほうが絶対気持ち的に楽だわ。
俺の経験だけど、消費カロリー4000、摂取カロリー1500で減量した時。
この場合、やばすぎ。ベンチプレスのマックスを参考に筋力の低下を調べてみたが、
二日に一度の筋トレ（ダイエット前と同じ）で、一ヶ月でベンチmax92.5から80まで落ちちゃった。
途中、週１くらいでやけ食いしてもね。一日1万キロカロリーくった事もある。
消化できるわけないから、食いたくてしょうがないんだけどチョコレートとかの軽重量で高カロリーの物意外食えない。
やたらに、喉が渇くけど、糖質たっぷりのものしか飲みたくない。その後、消化できなくて吐きまくり。
3時間前に食った物とか、ほぼ咀嚼した状態で出てくる。でも、食いたくてしょうがない。腹がパンパンなのに。
次の日、体重量ると5キロとか増えてる（66-71）。ジムの人超びびってたよ。
一週間１ｋとかなら、そんなことない、もしくは、我慢できる範囲だった。
544:無記無記名
05/10/22 11:56:21 sBSE5Pbt
体は生まれ変わるから皮ぐらい縮む
545:無記無記名
05/10/22 12:14:38 lABqoLUU
ちぢむと言われましても、
私の体脂肪率は、医療機関で調べた結果、
１０．２％でした。
脂肪が必要以上についている体とは思えません。
それに、明らかに脂肪ではなく、ペラペラの皮です。
生まれ変わる、新陳代謝、するまでに、どれくらい時間が掛かるものなのでしょうか？
3年なんてかからないですよね？
546:無記無記名
05/10/22 12:24:59 sBSE5Pbt
縮む。俺を信じろ
547:無記無記名
05/10/22 12:45:55 UAZUgVsk
ってか
摂取カロリ－ 〉 消費カロリ－
ってなに？
本当なの？ 間違いなの？
548:無記無記名
05/10/22 13:23:21 OaQG+PgM
>>547
釣りだよ。おれもまんまとひっかかった
549:無記無記名
05/10/22 13:37:57 UAZUgVsk
じゃあmaって奴の言う事は信じない方が良いな
550:無記無記名
05/10/22 13:56:53 OaQG+PgM
それが賢明だね
551:無記無記名
05/10/22 14:07:23 tQctvq2a
摂取カロリー>消費カロリー
でも痩せるよ
基礎代謝を消費カロリーに含めなければ
552:無記無記名
05/10/22 15:32:18 esmi85hG
無能固定は芯でほしい＜madmuscle ◆jq.mNmMeyA
553:無記無記名
05/10/22 15:45:21 g4F3GO0j
ぷっ
554:無記無記名
05/10/22 16:29:44 x2z6aFVM
＞＞543
こいつの言うことなんて信じない方がいいぞ。
テレビとか雑誌の影響受けているだけ。
555:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/22 18:35:04 TXC1QLu0
不等号の間違えた見つけたくらいで、嬉々として書き込むなよ。
程度の低い中高生だろ？今日はハンサムでマッスルなお兄さんがかまってあげるから、
色々書き込みしなさい。
自分の経験のみで得た知識と、本やテレビで得た知識だとどっちが多い？
情報の取捨選択が重要。その取捨選択をできるだけ正確にするにも、他者からの情報が
有益なのはわかるでしょ？トレーニング理論にしたって、相反するものなんか
沢山あるだろ？その辺、分かってくれないと困る。
信頼できそうな学術論文だって、胡散臭いのタンマリだしね。大学いったら分かるよ。
いろいろな筋トレの方法があるけど、一流アスリートのメニューはびっくりするくらい
シンプルらしいな。
556:無記無記名
05/10/22 19:52:29 1PGQtyWc
そろそろアクセス制限されるだろうな
557:無記無記名
05/10/22 20:22:53 xAbziwwo
>>555
まぁ、嬉々として、背中のばすと「腹筋」に効くとか言っちゃう
おまいに色々解説されてもな～。
うざいだけ。
558:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/22 20:37:21 TXC1QLu0
レスご苦労。効かせるの意味を分かってくれ。そんでもって、
やってみてくれ。そうすれば分かるから。
559:無記無記名
05/10/22 20:54:12 OaQG+PgM
>>558あのさ前に支点がどうのって説明してくれたよね？
背中を伸ばして腹筋すると支点が腰になるのよ。だから腰を痛めるのよ。
560:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/22 21:05:23 TXC1QLu0
また、蒸し返すみたいで悪いんだが、お前ら腹筋で腰痛めるほどスゲーレベルの
奴らなの？真面目にトレーニングしてないのに、なんで書き込むんだ？それとも、そういう板なの？
どんな腹筋想像してんだか分からんけど、真面目なトレーナーでそうだったらすみません。私が馬鹿でした。
なんかレス確認するのだるくなってきたんで、たまに書き込み、もしくは、romるだけにしようと
思います。
561:無記無記名
05/10/22 21:11:49 OaQG+PgM
背中を伸ばしてやったら見事に腰が痛くなったよ。
562:無記無記名
05/10/22 21:33:22 tQctvq2a
>>560
何か､この人ニートっぽい
563:無記無記名
05/10/22 21:38:26 La99QErK
もうでてこなくていいよなｗ
564:無記無記名
05/10/22 21:59:03 lABqoLUU
で、
一度伸びた皮は戻らないのでしょうか？
565:無記無記名
05/10/22 22:05:37 esmi85hG
>>564
年齢は？
若いと戻るが，年食ってるときつい．
566:無記無記名
05/10/22 23:03:37 lABqoLUU
>>565
２５歳ですけど、
手遅れですか？
567:無記無記名
05/10/22 23:09:00 HliyHaLB
伸びて弛んでしまった皮がパンパンに張るまで筋肉で埋めればいい
568:無記無記名
05/10/22 23:37:31 WCqlwRsB
>>560
結局あなたは何を言いたいのかぜんぜんわかりません。
語学力がなってませんね、筋肉より頭の筋肉を・・・ （ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
>>563
あなたが正解！
569:無記無記名
05/10/23 00:28:11 lVZsiEhM
要は腹直筋を意識したトレができるかどうかだろ？
いくら見た目のフォームが正しくたって言葉やじゃうまく説明
できないことだって多分あるんじゃないか？
まあ俺はクランチなんてやらずに走り込みでタイヤ造ったけど
570:無記無記名
05/10/23 00:29:56 HFpVFEbi
かわうそさんありがとうございます。以前２段しか割れないと書き込んだ者ですがやる気がでました！
571:無記無記名
05/10/23 00:55:33 Ac9XM+xL
>>567
そうすると、維持するのにも毎日一苦労ですよね・・・
572:無記無記名
05/10/23 00:56:57 tsC2RsVd
>>566
縮む可能性はなくはないと思うが
いざとなったら手術って手もある
573:無記無記名
05/10/23 02:22:50 xUDcLZkU
余った皮はチンコに移植すればいいよ。
574:無記無記名
05/10/23 04:43:27 a0Y2Vq6t
チンコも余ってるんだけど。
575:無記無記名
05/10/23 12:35:40 /DXmi2ap
腹の皮を手術で切りおとす奴なんているのか？
576:無記無記名
05/10/23 16:44:23 QwQQFQ4N
なんで腹筋のスレなのにちんこの皮の話してんだ？
577:無記無記名
05/10/23 19:51:11 eHYrEWQh
腹筋の凄い人って、腹筋を鍛えたというより、結果的に腹筋“も”鍛えたんだと思う。
腹筋を鍛えると同時に、太腿や背筋はもっと鍛えられているような気がする。
胸や脚や背筋を集中的に鍛えることは出来ても、
腹筋を集中的に鍛えるって出来ない（または難儀）と思う
578:無記無記名
05/10/23 20:07:19 QwQQFQ4N
腹筋て鍛えづらいよね
579:無記無記名
05/10/23 20:07:48 lVZsiEhM
まあ腹直筋鍛えるには同時に股関節の動きも必要だっていう人もいるしね。
個人的には腹横筋のコントロールが重要だと思うよ。腹圧かな
580:無記無記名
05/10/23 20:52:59 2J+LyPds
NGワード推奨
madmuscle ◆jq.mNmMeyA
madmuscle ◆jq.mNmMeyA
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581:無記無記名
05/10/23 21:09:13 xC+o/gB7
あぼ～んしました。
あと、ゆうま、高三、アノミー、にょ、 ◆uxveOqtJ7I もね。
582:無記無記名
05/10/23 22:40:09 Ac9XM+xL
腹筋、一日に１０００回くらいすれば、
確実に強くなるよ。
583:無記無記名
05/10/23 22:41:37 xC+o/gB7
1000回もできませんっ ＞＜
584:無記無記名
05/10/23 23:05:26 XFmpj0sC
＞＞543,555,560
が言ってること本当だぜ。オレにも経験ある。
確かに書きぶりは頭悪そうだけど、結構、レベル高いよ、コイツ。
皆利用したら、こういうヤツのこと。
585:無記無記名
05/10/23 23:07:15 xC+o/gB7
>584 madmuscle ◆jq.mNmMeyA本人乙
っていうかなんか荒れるし文長いし、脳みそ弱いボクにはムリっすよ。
586:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/23 23:17:11 0axrQhkG
ちげぇよ、馬鹿。ちゃんと、見てるよ。
587:無記無記名
05/10/23 23:17:59 KBCo3Xnx
僕は腹筋はけっこうあるんですが、横っ腹に脂肪がついていて少ししか腹筋のカットがでません。
腹横筋を鍛えれば腹周り脂肪もとれてカットが出てきますかね？
588:無記無記名
05/10/23 23:23:41 xC+o/gB7
>586 ん？ｷﾐ居たの？
>587 だーかーらー脂肪あるなら走れってば。腹筋結構あるんでしょ？
589:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/23 23:30:02 0axrQhkG
577の意見に賛成。確かにそうだよね。
>>587 無理。参考にボディビルダーの腹見て。腹斜筋って、見た目で
分かりにくいと思う。横っ腹の脂肪って落ちにくいから大変だよ。
なんか、皆様かまってくれるので面白いから定住します。
590:無記無記名
05/10/23 23:30:10 QwQQFQ4N
>>587普段どんな腹筋してるの？
591:５８７
05/10/23 23:42:30 KBCo3Xnx
三種類やってます。ただ名前がわからない。
横っ腹を鍛えるサイドレイズでしたっけ？ダンベル持って体を左右に倒すやつ
足を上げて９０゜にして手に５㎏の重りを持っての腹筋
あと腹筋のマシン。名前がわからん
592:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/23 23:42:35 0axrQhkG
ボクサーの腹筋にあこがれる奴多そうだから、ボクシング2年やってた経験
から教えるね。あれは、体脂肪少ないだけ。日本チャンプレベルの人でも
ウェイトトレーニング並の腹筋してるの見たことない。メディシンボール
は、衝撃に耐えるための内臓トレだね。すごい人だと、腹の上で走ってる
みたいな足踏みさせるよ。ライト級のボクサーがミドル級のボクサーにボディ
打ってもらってて、体浮くぐらいの威力でも10発くらい平気だったし。
つまり、筋肉の量じゃないんだわ。筋トレで腹筋しても、タイヤみたいに
ごつごつした腹筋できるのかな？それについて、詳しい人アドバイスお願い。
593:無記無記名
05/10/23 23:45:33 tsC2RsVd
>>587
まずは脂肪を落とせ
話はそれからだ
>>592
とっくに既出のことばかり
消えて
594:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/23 23:46:39 0axrQhkG
ライト級じゃなくて（６１ｋ）フライ級（５１ｋ）の間違えだった。ごめんね。
595:５８７
05/10/23 23:49:08 KBCo3Xnx
自分もボクシングやってましたが、減量前は腹筋割れてないボクサーもたくさんいますよ。
やっぱりボクサーは脂肪が少ないから割れてるだけで、腹筋の筋量は総合格闘技の選手や本格的にウェイトやってる人のがあるのでは？
596:無記無記名
05/10/23 23:49:10 xC+o/gB7
>593 うは辛口ｗｗｗ
597:無記無記名
05/10/23 23:51:05 xC+o/gB7
>595
だからまず脂肪減らしてください。お願いします。
598:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/23 23:52:57 0axrQhkG
いつ、ガイシュツしたの？実際、見た経験から書き込んだレスってある？
多くのプロボクサーはクランチさえ、してなかったぞ。減量期はごりごり
の腹筋だったけどね。ボクシングしてるって言うと、特に女の子とか
腹筋割れてるぅ～って反応が多かった。つまり、セクシーパートなわけだ。
皆がんばってね。
599:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/24 00:00:09 0axrQhkG
腹筋割れた状態＝体脂肪少ない。でも、体脂肪少ないと筋肉付きにくい。
どうしたらいい？答え教えてくれたら超感謝します。ただ、脂肪付くことなんか
気にするなってのはナシで。有酸素を組み合わせることで、解決できるって
アイアンマンには書いてあったけど、明らかに筋量の伸びが違う。う～ん、
今、最大の悩みです。
600:無記無記名
05/10/24 00:06:00 Nq9kosSF
600!!(ﾟ∀ﾟ)
601:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/24 00:06:07 Q8l1I3UU
600ゲット。エッチの時は背筋だよね。ある女の子マッスル好きにしてやりました。
602:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/24 00:07:07 Q8l1I3UU
>>600 氏ね。
603:無記無記名
05/10/24 00:09:28 Nq9kosSF
>601-602
m9（＾Д＾）
604:無記無記名
05/10/24 00:09:36 QaFXGJst
結局腹筋のトレって頭の後ろにプレート持ってクランチするだけでいいかんかな？
605:無記無記名
05/10/24 00:13:00 6ykT5Yqt
腹割るのなんてほんと朝飯前だが、どうやら腹割れてないやつとは
腹割って話せないみたいだな。
606:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/24 00:13:54 Q8l1I3UU
>>603 笑うな馬鹿。ちなみに、マッスルとのsexだと、犯されているみたいで
興奮するって言ってた。なに考えてんだか・・。
607:無記無記名
05/10/24 00:14:54 SZXQSd6W
madちょっとかわいい
608:無記無記名
05/10/24 00:19:57 Nq9kosSF
変なｴﾛｽﾈﾀいらね。
そのある女の子とやらとのｾｸﾛｽ写真でもうｐするなら話は別だが。
んじゃないなら書くな。
609:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/24 00:29:01 Q8l1I3UU
ちなみに俺はニートじゃねぇ！来春就活だ。背広の上からも分かるほどの
筋力を備えていれば、就職に有利じゃね？と、言うことでシュラッグしてます。
変なエロスネタじゃなくて、つたない経験だがマッスルな皆様が喜んでいただける
ような話したつもりなんですよ。脱いだら腹筋割れてて「きゃーー！」、最中には
「あぁ、犯されてるみたい！」って良くね？深夜なので、エロネタです。
610:無記無記名
05/10/24 00:32:08 Nq9kosSF
いや、いらん妄想してしまうからｲﾗﾈっての！ﾌﾟﾝｽｶﾌﾟﾝ
611:無記無記名
05/10/24 00:33:13 Cvn398RW
がんばってキャラ作りしているのはわかるのだが，
あるいはそれが分かってしまうがゆえに全くおもしろくないな．
路線も既存の固定とかぶってるし，正直すでにお腹いっぱいです．
612:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/24 00:37:58 Q8l1I3UU
もしかして、童貞？痩せ好きな女の子っていないけど、中には筋肉で男を選ぶ
ようなハードコアな女の子もいるから頑張って筋トレしろ。
寝る前だし、マッチョなお前に乗られたかわい～い女の子が「んあぁ！犯されてるみたい！」
って言ってよがってる想像でもしてオナれ。そうすれば、筋トレにもやる気がでるだろ？でない？
613:無記無記名
05/10/24 00:39:23 Nq9kosSF
かまってやったらすぐこれだ ┐(´ー｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
614:madmuscle ◆jq.mNmMeyA
05/10/24 00:40:47 Q8l1I3UU
>>611 これが、デフォルトなんです。なんか、変な乗りで書き込んでて
ちょっと恥ずかしい。切れます。んじゃね。
615:無記無記名
05/10/24 00:54:39 NVL+b8l1
最中に上半身服着てると絶対脱がすか脱がないの？って聞いてくるのはちょっと嬉しい。
でもそれ以上最中に体について何か言ってくることはないなあ・・・
最初の頃は背中見せてとかいろいろ言ってきたけど、最近はあまり見せて的なことは言ってこない。
裸で横向きに寝てるときに谷間が深くなってるらしくて興奮してさりげに手挟んじゃったとか、
プリケツがどうたらこうたら言って頬擦りみたいな・・・
元々デブじゃなければ体のこと気にしたことなかったみたいだけど、
やっぱマッチョ過ぎなければ筋肉ある方がいいみたい。腹筋は割れてないと駄目だと思うけど。
そもそもマッチョなんてなかなかなれないし、なった頃にはおっさんだろうし。
ただ俺は格闘技の補助でやってるだけだけど、ただ筋トレが趣味ってことにはどう反応するかわからない。
別に自分自身も補助ではあるけど、大きくなることに喜びを感じるし、実際はボディイビルのことを馬鹿にしてるわけじゃないんだけど
ちょっとでも自分をかっこよく見せようと思って、ただ単に筋トレしてる人ってよくモチベーション保てるよなあ
俺だったらスポーツやってないとできないよ～何か変な目で見られそうだしって馬鹿にしたように言ったら
彼女は「でも、何にもしてない人より体に気遣ってる方がいいと思うよ」って言ってたから、問題ないかも。
なんでこんなレスしてるのかわからんけど。
616:無記無記名
05/10/24 01:09:58 Nq9kosSF
>615 「奥さん、ちょっとぐらいいいだろ？」
まで読んだ。
617:無記無記名
05/10/24 01:15:29 NVL+b8l1
>>616
そこから急展開するんだが。
618:無記無記名
05/10/24 01:41:00 Cc6B9+Jh
長文うぜー('A`)
読んじまった・・・＿|￣|○
619:無記無記名
05/10/24 03:16:01 6ykT5Yqt
まさか悟空が3回も生き返るとは
620:無記無記名
05/10/24 03:27:12 SixS54Ac
>>577
高強度法の提唱者であるマイク・メンツゥアーは
腹筋の種目なんかほとんどやらないのに
腹筋は見事に浮かび上がってたな
下手に腹筋運動するより、高強度のスクワットやデッドみたいな
腹圧も高まる種目やり込んで、脂肪を落とした方がいいのか
621:無記無記名
05/10/24 10:46:03 PIeyqO9R
高重量のデッドをやり込んだ翌日に腹筋がばりばり筋肉痛って人はよく見かけるな。
それがテクニックであるか無意識からかは別として。
それはそれでいいんだけど、「見せかけだけ」って言われたくなければ
アイソトニックに鍛えたほうがいいと思うけどね。
アイソメトリックじゃコーディネーションは高まらない。
622:無記無記名
05/10/24 12:31:52 8IQmEJQG
なぁFAQのﾃﾝﾌﾟﾚ作ろうぜ
Q.腹筋は毎日鍛えても平気ですか？
A.腹筋や前腕は回復が早い筋肉なので毎日ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしても平気ですが
筋肉痛の場合はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを避けましょう
Q.割れた腹筋を作るためにはどうすればいいでしょうか？
A.誰しも、もともと腹筋部は割れているものです
ﾛｰｶｰﾎﾞな食生活や有酸素運動をし体脂肪を10%代に絞って下さい
Q.腹直下部に効果的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは？
A.ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞや効果は薄いですがﾛｰﾗｰも良いでしょう
Q.ﾎﾞｸｻｰがよくやる
腹を殴らせるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは意味があるのですか？
A.あれは筋肉の反応を良くする為のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです
直接の筋肥大とは関係ありません
Q.OFFの日もﾌﾟﾛﾃｲﾝは飲んだ方が良いですか？
A.ﾌﾟﾛﾃｲﾝは文字通り蛋白質です
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをして傷付いた筋肉を修復し更に強化してくれます
毎日充分な量を摂取しましょう
尚、一回の食事で摂取出来る蛋白質は40gが限界です
Q.～cm～kgですが、これってどうですか？
A.知りません。
ﾎﾓ野郎の多いｽﾚで自慢して下さい
Q.ｺﾃﾊﾝがｳｻﾞいんですが
A.無視して下さい
馬鹿は調子に乗ります
623:無記無記名
05/10/24 12:39:19 A8KlT4Js
(・∀・)ｲｲﾈ!!
624:無記無記名
05/10/24 12:42:26 l8HknsuT
やあ （´・ω・｀)
ようこそ、呪いのスレへ。
このスレをみてしまうと一生童貞になるんだ。
うん、「一生童貞」なんだ。済まない。
仏の顔もって言うしね、謝って許してもらおうとも思っていない。
だけど一つだけ呪いを解く方法があるんだ、それは・・・
ｽﾚﾘﾝｸ(compose板)l50
このスレに行って
>>141って臭そう
って書き込むんだ。
健闘を祈るよ。
625:無記無記名
05/10/24 13:35:41 Jhx9hu3r
>>3の方法だと１０回３セットでお腹が攣りそうになります。正確には２セットめ後半で攣りそうです…
こんなﾍﾀﾚでも努力すれば腹筋が盛り上がるようになりまつか？
626:無記無記名
05/10/24 14:34:31 O8WeaTq7
だから腹筋鍛えても、腹筋が強くなるだけだってば。
その上の脂肪はそのままなんだ。歩け。走れ。漕げ。
627:無記無記名
05/10/24 15:03:15 2XWT0Z5U
腹筋してると下痢になりませんか？
ときどき腹筋してるときにゲリになってトイレに篭っちゃって筋トレ中断されちゃうんですよね
裸でやってるのがいけないのかな、もう肌寒いし
628:無記無記名
05/10/24 17:18:52 Tmo35gMF
おれ、なんか>>3のやり方でも苦しいだけで腹筋が痛く、筋肉痛みたくならないんですけど。おれだけ？
629:無記無記名
05/10/24 17:44:40 SDbjH1qx
身体を丸めてる？体を起こす時は顎を引いて
頭から徐々に上体を丸めるようにしないと腹筋は作用しないよ。
みぞおちをヘソに近づけるような気持ちでやってみ。
630:無記無記名
05/10/24 17:51:07 SDbjH1qx
それと、筋肉痛にならないからと言って全く効果がないわけじゃないよ。
腹筋を毎回筋肉痛になるまでにやりこむ人ってなかなかいないかと。
トレーニングの最後にちょこちょこっとやるだけ(もちろん動作中はきつい)でも
コンスタントに続けてれば発達してくるはず。
それと腹筋は姿勢の維持に使われてて持久力のある筋肉だから
セット数は多ければ多いほどいい。
631:無記無記名
05/10/24 18:03:23 Tmo35gMF
ありがとうございます。
頭をヘソに近づけるようにヘソを見ながら力を入れてます。
最初のときは効いていたんですけど今はさっぱりです。
632:無記無記名
05/10/24 18:41:33 WrQjGyJv
セックスすると必ず腹筋痛になります
633:無記無記名
05/10/24 19:38:23 +KlERYJk
フェラされてる時、女の咥えてる姿を見たいので
腹筋をアイソメトリックに収縮させた姿勢を保って眺める。
イくまでの時間が長いほど鍛錬になる。
634::( ◆R8CYr3j5m2
05/10/24 20:54:14 zIEPlQHp
あえｌ；：
635:無記無記名
05/10/24 21:17:29 yt2+/8bU
なんか最近腹筋をするとへそのくぼみがなくなるんだよ
もともとへそのくぼみが浅くて底が丸見えなんだけどそのくぼみが腹筋の時には完全に浮き上がる
というか時にはへその底が出っ張って出べそみたいになる
立ってるときはまだ出ていないんだけどなあ
636:無記無記名
05/10/24 22:39:52 fMKOEQlh
そのうち中の物が出てくるから気を付けろよ
637:無記無記名
05/10/25 00:24:19 AqURC5Ga
よし しょぼいがうｐしてみるぜ
URLﾘﾝｸ(e.pic.to)
638:無記無記名
05/10/25 00:26:59 iAefoUTV
637
汚い肌～ﾜﾗ
639:無記無記名
05/10/25 00:59:07 NL1aPODE
>>637
もう消したのかよ
640:無記無記名
05/10/25 01:07:13 AqURC5Ga
汚いのはたぶん 体全体写したのを腹だけｽﾞｰﾑしたからかもw
そろそろ消した方がいいかな？
641:無記無記名
05/10/25 01:09:17 AqURC5Ga
すまん PC許可しわすれてた…orz
642:無記無記名
05/10/25 02:02:08 NrtJvwrt
>637 俺も腹筋同じぐらいだなぁ。637痩せ型だよね？
643:無記無記名
05/10/25 07:33:29 0ow/y6+F
>>637
すげー
644:無記無記名
05/10/25 10:10:28 rjrucn4g
>>637
何これ！
完成系じゃん！
645:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/25 10:25:07 JqclYafX
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)
646:無記無記名
05/10/25 10:28:12 rjrucn4g
>>645
こんな体でヒップホップスタイルされたらまじ怖いんだけど
647:無記無記名
05/10/25 10:28:48 dGDkPmuk
>>645
凄い！腕も。
で写真左の特攻服？
648:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/25 10:31:44 JqclYafX
＞646 ore着やせするんで、服着たらただのチビですよ。
＞647 ただの繋ぎです。
649:無記無記名
05/10/25 11:15:18 CFLU5R83
携帯はみれないんだが…
650:無記無記名
05/10/25 11:42:55 aEHyl5V2
見れるよ
真ん中辺りにある
651:無記無記名
05/10/25 12:08:58 CFLU5R83
真ん中ってどこ？
652:無記無記名
05/10/25 12:39:40 cTGwPuNV
なんだよ、そんなこともわかんねぇのかよ。つまりだな。
肛門あって尿道あって、その真ん中のことだよ。
653:無記無記名
05/10/25 14:24:56 /b4YGFUB
↑大して面白くない
654:無記無記名
05/10/25 14:41:29 cWiVEuMf
ってことは少しは面白いって？
655:無記無記名
05/10/25 16:14:32 /b4YGFUB
日本語できますか？
656:無記無記名
05/10/25 17:12:33 cGxpckAd
>>637
肉割れがあるけど、オレもあるよ。みなさんは？
657:無記無記名
05/10/25 18:10:49 TZCbzmn6
最近タイヤどころか内臓脂肪もなくなったせいか、自分の腹筋で内臓
マッサージみたいなのできるようになった。 けっこう気持ちいい。
658:無記無記名
05/10/25 18:12:43 Mh68uprp
ぶっちゃけ腹の脂肪は落とさなくていいから腹筋を大きくしたい。
太ってるように見えて実は全部筋肉っていうのが最高だ
659:無記無記名
05/10/25 19:18:56 KAfgWKdg
>>3とクランチってどう違うの？
660:無記無記名
05/10/25 21:10:03 OJuITMe9
>>658
エエッ？
ブヨブヨしたプロレスラーみたいになりたいの？w
661:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/25 21:11:08 JqclYafX
走りこみましょう。
662:無記無記名
05/10/25 21:20:45 rjrucn4g
>>661
MSNメッセンジャー持ってますか？
登録しあいませんか？＞＜
663:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/25 21:23:55 JqclYafX
フリーメールアドレスならもってます。
一度この板で知り合った方と何通かメールのやり取りもしました。
664:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/25 21:30:44 JqclYafX
665:無記無記名
05/10/25 21:37:53 ojSc73lW
無しかよ
666:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/25 21:56:45 JqclYafX
今日のoreのトレーニングメニューなど。
ジョギング ４～５ｋｍ
シャトルラン ３０ｍ×20本
カーフレイズ ５０～７０×各２
プッシュアップ（指立て）３０～４０×２
プッシュアップ（拳立て）２０～３０×２
プッシュアップ（逆立ち）１０×２
ディップス ２０×２
ベンチディップス ２０～３０×２
とりあえずこんな感じです。
寝る前に腹筋と背筋やります。
667:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/25 21:57:22 JqclYafX
668:無記無記名
05/10/25 22:30:42 i3bL26gH
下腹は出てないんだけど(どちらかというとしまってる)みぞおちのあたりがボコっとでてるのはなんで？
669:無記無記名
05/10/25 22:33:06 BNM2Fder
>>667
ベンチディップスってなに？
670:無記無記名
05/10/25 22:33:49 aEHyl5V2
俺もだ
クランチ始めて１ヶ月ぐらいでそうなったから
多分筋肉付き始めてんのかなぁと
671:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/25 22:40:38 JqclYafX
リバースプッシュアップ、とかディップスビトゥインスツールが正しいみたいです。
上腕3等金に効果あります。
672:清腹
05/10/25 22:46:39 Uk6+A2om
>>669
URLﾘﾝｸ(www.undou-kai.com)
>>671
わたしはイス１つだけでそれに足を乗せてやってたことがあります。
かなり上腕３頭筋に効きましたがこういうやりかたは正式じゃないのかな？
673:無記無記名
05/10/25 23:10:56 qU3iUFYF
再うｐｷﾎﾞﾝ
674:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/25 23:26:15 JqclYafX
oreは椅子に手を机に脚を乗せてやります。
室外の場合脚は地面に付け、手だけベンチに乗せてやります。
＞672
675:無記無記名
05/10/25 23:28:56 CFLU5R83
かわうそさんはいつも何時から何時まで筋トレやってるんでつか？
676:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/25 23:35:10 JqclYafX
特に決まった時間はありません。
8時ごろからの日もあれば、0時からなんて日もあります。
トレ終わって風呂はいって、飯食って、寝る前に腹筋と背筋軽くやる。
ってかんじです。
677:無記無記名
05/10/25 23:36:17 qU3iUFYF
再うｐｷﾎﾞﾝ
678:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/25 23:37:27 JqclYafX
＞677
679:無記無記名
05/10/25 23:46:02 qU3iUFYF
そそ。
つか、他にうｐってるおらんじゃん。 >637のは残ってるし
680:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/25 23:47:30 JqclYafX
681:無記無記名
05/10/25 23:49:02 9cYjnlXy
│
│ ヽ(´･ω･)ノ oreのおいなりさん見たい？
│ へﾉ /
└→ ω ノ
>
682:無記無記名
05/10/25 23:49:14 qU3iUFYF
いや・・・そこまでして見たかないや。
うｐｷﾎﾞﾝ
683:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/25 23:50:23 JqclYafX
684:無記無記名
05/10/25 23:51:26 BNM2Fder
>>671
>>672
ありがとうございます！
なかなかよさそう・・
685:無記無記名
05/10/25 23:52:58 9cYjnlXy
.┌┐
／ /
.／ / i
| (´･ω･) ＜そんなバナナ
|（ﾉi |）
| i i
＼_ヽ＿,ゝ
U" U
686:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/25 23:55:55 JqclYafX
＞685
687:無記無記名
05/10/26 00:00:23 GfwePL6+
なんかじれったいなぁ
うｐするの？せんの？しないなら寝るわ
688:無記無記名
05/10/26 00:00:49 9cYjnlXy
（ ´･ω･）＜ oreは寝ますよ。おやすみなさい。
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
689:無記無記名
05/10/26 00:05:10 X2WTEl7T
ole!
690:無記無記名
05/10/26 00:05:53 vlj7LDl7
ウエイトを使って負荷をかけてのクランチを継続していると
大デブでも腹筋はボッコボコになる。
問題は、そのボッコボコした腹筋を皮膚表面に浮き出せるかどうか。この点痩せは有利。
パンプだけで見た目腹筋ボッコボコ。
痩せている分、腹筋は薄いけどな。
691:無記無記名
05/10/26 00:21:00 8D6O9hP3
かわうそうｐきぼん×２０。
よろすく。
692:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/26 00:22:19 rprw3koN
ほい。
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)
写り悪いけど、簡便。
693:無記無記名
05/10/26 00:27:42 emh0orUa
>>692
なんでパンツ下げるんだよｗ
694:無記無記名
05/10/26 00:28:59 8D6O9hP3
>>692
カッコヨス。
でもウツリワロス。
腕とかもっと近くでとってほしいお。
695:無記無記名
05/10/26 00:36:04 eNZSJhqD
クランチでどうやってウエイト載っける？
プレート後頭部で押さえれば負荷かかる？
696:無記無記名
05/10/26 00:39:19 emh0orUa
>>695
彼女を顔の上に乗せろ
ついでに首も鍛えられるぞ
697:無記無記名
05/10/26 00:46:04 eNZSJhqD
鍛えてから彼女作る場合はどうすればいいですか？
698:無記無記名
05/10/26 02:34:44 7E2wyaFA
>>697
ﾏﾏﾝに乗ってもらえ
699:無記無記名
05/10/26 04:50:32 VhSPeiEy
>>692
普通に撮って顔隠せばいいんじゃ？
700:無記無記名
05/10/26 16:34:30 5XmE6g/u
クランチでプレートを持つ場合に首あたりに乗せる場合は、
プレートを寝かせるのか立てるのかどっちですか？
701:無記無記名
05/10/26 20:18:18 fsA4d/o5
>>663
かわうそさんってどこに住んでるんですか？
ＭＳＮメッセンジャー取得してもらえませんか？
URLﾘﾝｸ(messenger.msn.co.jp)
702:無記無記名
05/10/26 20:51:28 myz15PT0
ローラーで一ヶ月経過・・かなりボコボコになってる・・
しかし来年までは有酸素やらない。もっと筋量うｐしないとな。
703:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/26 21:16:41 rprw3koN
＞701
704:無記無記名
05/10/26 21:26:37 IcGJ7duT
タイヤじゃなくなったら負けかなと思ってる。
705:無記無記名
05/10/26 23:11:51 GfwePL6+
なっ・・・俺が寝た後うｐったんだ・・・
再うｐキボン
706:無記無記名
05/10/27 11:23:50 1vGalX+a
タイヤだと、体脂肪１０％以下じゃないと無理だよね？
自分、１３～１４％だが、割れてるけど溝がないよ。
707:無記無記名
05/10/27 15:28:43 hdULmjHD
体脂肪13%以下ぐらいでも腹筋が大きく発達している人は
ボッコボコ。
普通の発達具合なら、体脂肪10%以下は必要かと。
708:無記無記名
05/10/27 20:01:44 RP4Hv0Ob
クランチをするのにプレートを頭の後ろだと持ちづらいので顔の前に持ってこようと思うのですが負荷は変わってしまうでしょうか？
709:無記無記名
05/10/27 20:16:28 Oh6/2zim
なんでみんな色白なんだ？
日焼けサロンに行って焼いて来い。
710:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/27 22:12:05 phCPVzUR
＞709
711:無記無記名
05/10/28 11:18:31 i1TM1b4z
ゲイが多そう。日サロ
712:無記無記名
05/10/28 13:43:10 UnQnexUy
>>709
メラノーマが怖いです
713:無記無記名
05/10/28 13:44:54 RsqMxlhv
あげまん
714:(-◎ω◎)
05/10/28 15:45:19 xFJU0Am9
。
715:無記無記名
05/10/28 15:54:39 AdSPUAgX
日焼けサロンで焼いたらどのくらいの期間もつの？
716:無記無記名
05/10/28 15:56:36 jpCQG6+o
個人さあるが。
でも定期的に焼き入れないとあんまもたんよ。
717:無記無記名
05/10/28 17:00:17 2QSSyjnS
意外と金かかるしね。焼きすぎると皮膚ガンで死ぬ可能性有り
718:無記無記名
05/10/28 18:08:50 W05b2z0g
>>717
じゃあギャルオとかってヤバイの？
719:無記無記名
05/10/28 19:20:41 mvTIVH1B
かわうそさんの新画像うｐｷﾎﾞﾝ
720:無記無記名
05/10/28 19:42:38 k0YWY13+
男の裸をそんなに何度も見たいのか？ｷﾓ
721:無記無記名
05/10/28 21:37:32 IPOsIUpq
腹筋を鍛えてたらうんこしたくなる人
うんこが近くなった人
屁がよく出るようになった人
小便してたら屁が勝手に出てしまう人
こんな人いない？
つか俺おっさんみたいな症状になってきてる？
722:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/28 23:39:59 CMjaMTA1
723:無記無記名
05/10/28 23:48:43 xhB4eKaV
ｳ､ｳｰﾝ (⌒ ⌒ヽ
∧＿∧ （´⌒ ⌒ ⌒ヾ
(´Д` ；) （'⌒ ; ⌒ ::⌒ ）
（￣￣￣￣┴- （´ ） ::: ）
| （ *≡≡≡≡≡三（´⌒;:>>721 ::⌒`） :; ）
/ / ∧ ＼ （⌒:: :: ::⌒ ）
/ / / Ｕ＼ ＼ （ ゝ ヾ 丶 ソ
/ / （￣） | |＼ （￣） ヽ ヾ ノノ ノ
/ （ ノ （ | | ＼ ﾉ （
⊂- ┘（ ） └--┘ （ ）
724:無記無記名
05/10/29 15:15:17 qWUu8gZd
どうするＳＥっくすううううううううううううう
725:無記無記名
05/10/29 15:39:34 HFwR3Sah
かわうそさんの画像どっちも見れんかった再うぷきぼん。
前の方でトレメニューあったがやはり有酸素はしてますね。
毎日走ってるんですか？自分走りたいけど捻挫して３ヶ月近く治らない・・・・
ってかこれって深刻な症状？３ヶ月って・・・・orz
捻挫くらい１週間ほっとけば治るわと思ってたら３ヶ月たちました・・・・ort
726:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/29 19:14:57 XXOsEtw0
727:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/29 19:16:58 XXOsEtw0
728:無記無記名
05/10/29 20:09:59 qWUu8gZd
腹手術した人の腹筋てどうなんだろうな。
ちゃんと元どうりの機能、耐久力に戻るンかな？
729:無記無記名
05/10/30 00:47:44 Gms2rBMI
てめーらかわうそ専用スレつくってそっちでやれや。
730:無記無記名
05/10/30 00:55:07 GXhrD9Cn
oreのトレスレ。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
立ってたぞ うざいからそっち行けな。
731:無記無記名
05/10/30 09:21:45 z78QzKAb
再開↓
732:(´･ω･) ◆uxveOqtJ7I
05/10/30 22:45:00 +EuRaTrP
733:無記無記名
05/10/30 22:55:08 GXhrD9Cn
巣に帰れ。
734:無記無記名
05/10/31 00:34:45 bpKEIxkZ
また風邪引いて一時中止だ
風邪引くと腹筋の筋肉痛が治らないんだよな
咳やくしゃみ連発だし、腹痛いね
735:無記無記名
05/10/31 00:57:45 8zCz86Ad
腹筋鍛えるには風邪を引くのが一番
ってことか
736:無記無記名
05/10/31 01:02:32 bPv1b0kE
いや、風引くと全身筋肉痛っぽくなることがあるし、
特に腹筋はコマ目に鍛えてて筋肉痛のことが多いから、重なって痛みが激しいから、
クシャミで腹筋使って響くってことじゃない？
とマジレスしてみう。
737:無記無記名
05/10/31 01:40:25 MTyG9ix2
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
みごとに六つに割れてる。体脂肪どれくらいだろ？
738:無記無記名
05/10/31 13:16:09 8zCz86Ad
お前何見てんの？ｗ
739:無記無記名
05/10/31 17:08:45 GsPlQvTZ
１２～１３％
740:無記無記名
05/10/31 19:13:20 FOeLvgwY
腹筋をしてるんだけど腹の脂肪？がちょっとつまめる位あって(見た目は普通だけど)力入れないと腹筋が割れてるかも分からない こんな俺はどうすれば良い？とりあえず米を減らして減量？
741:無記無記名
05/10/31 19:25:33 S6ncUK5w
フィットネス【ローラー】エクササイズ 2ｺﾛ目
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
742:無記無記名
05/10/31 21:47:48 pdyAmG8L
>>737
ガリなだけ
743:無記無記名
05/10/31 23:37:20 bpKEIxkZ
>>740
減量はあまりしないほうがいい。
もし食べる量が多かったりお菓子やジュースを食べてればそれをやめる
そして筋トレだけじゃなく有酸素運動を習慣化させる
744:無記無記名
05/10/31 23:42:33 bPv1b0kE
>>743
それって減量じゃないの？
745:無記無記名
05/11/01 08:38:40 IyapuL/8
普通の食事してるなら減量はあまりしないほうがいいってこと（以下略
746:無記無記名
05/11/01 10:01:42 28Yk/gnx
基礎代謝少ないと、減量きついな。
747:無記無記名
05/11/01 15:34:30 V85BTRQ/
有酸素運動って具体的に何がある？ 家でできたりする手軽なやつある？
748:無記無記名
05/11/01 15:43:25 kxJMT9n6
>>747 踏み台昇降運動
749:無記無記名
05/11/01 15:44:44 l74IMx8o
>>747
青竹ふみ
750:無記無記名
05/11/01 15:47:01 z/tS68ge
>>747
踏み台はまじでｵｽｽﾒですよ。
ちょいと台高めでやると足腰も鍛えられますから
751:無記無記名
05/11/01 16:32:10 WqEY2SQ9
URLﾘﾝｸ(blog.tanteifile.com)
ここのブログの格闘家の人もローラーでこの腹筋を作ったみたい
752:無記無記名
05/11/01 17:12:12 wJupniWU
いわゆる腹筋運動しなくてもあんなに割れるものなのかな。
753:無記無記名
05/11/01 17:37:16 Ja4rk9qp
割れるだろ
754:無記無記名
05/11/01 18:35:30 +/lr7q2g
クランチなんて1年以上してないけど余裕で割れてる。
つかクランチに時間とられるのはなんか嫌。つか無駄。
755:無記無記名
05/11/01 19:04:45 M3WZFdeN
>>754
ガリなだけ
756:無記無記名
05/11/01 20:17:41 +/lr7q2g
まあデッドは自重の3倍ちょいだからガリだな。悪かった。
757:無記無記名
05/11/01 20:51:54 mCMcgva8
>>751
URLﾘﾝｸ(blog.tanteifile.com)
758:無記無記名
05/11/01 21:14:12 LEyoc+ds
ﾌｫｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
759:無記無記名
05/11/01 22:18:21 IhiXPVTU
>>757
ﾜﾛﾀｗ
760:無記無記名
05/11/02 16:15:30 ax+R38iZ
有酸素運動ってのが困る
バイクでいいのだろうか
ジョグやると全身の筋肉が落ちるような気がしてちょっと嫌
761:無記無記名
05/11/02 23:28:47 GaXKUiS/
筋肉が落ちるリスクがなんだ！腹筋割れてないとマッチョだとしても
デブにしか見えないぞ。
762:無記無記名
05/11/03 09:36:25 Sk0gfW9G
そんなことはない
763:無記無記名
05/11/03 15:00:57 JJ+21K+f
あるあるｗ
764:無記無記名
05/11/03 15:25:18 IxaiHooz
たけぽんですらデブにしか見えないｗｗキモイｗｗｗｗｗ
765:無記無記名
05/11/03 19:07:36 g0BszPUY
>>757
このページの画像だな
URLﾘﾝｸ(blog.tanteifile.com)
766:無記無記名
05/11/03 23:31:01 rf5CYxLc
体脂肪率11％でローラーやクランチなどを数ヶ月やってるのに
力を入れてないとくっきり割れてない
体質だろうか・・ 体脂肪率はインボディ測定なんだが
767:無記無記名
05/11/03 23:53:30 48eV32ye
>>766
俺も１１％くらいだがﾎﾞｺﾎﾞｺに割れてるぞ。
768:無記無記名
05/11/04 00:15:36 vuacslcB
はじめて見た
>>1>>2やれば大体オッケーかな？
あと脂肪減らさないとな・・
あと今祭りやってるから来て
小５の妹のおっぱいが姉の私（高２）より大きい件
ｽﾚﾘﾝｸ(news4vip板)
769:無記無記名
05/11/04 01:40:04 ByFh5gxs
URLﾘﾝｸ(blog.tanteifile.com)
すげ
770:無記無記名
05/11/04 01:49:53 ID5oQRNa
脂肪のつく場所が、人によって違うって知ってる？
脚から尻につく人もいれば、腹につく人、全体につく人っている。
男は腹が多く、女は足から尻が多い。体脂肪が低くても腹が割れないのは
それが関係しているんじゃない？
771:無記無記名
05/11/04 06:41:57 yQUhpsgX
なにをいまさらいけしゃあしゃあと
772:無記無記名
05/11/04 15:14:23 XzU2jA7u
いけしゃあしゃあ
773:無記無記名
05/11/04 19:11:20 hlgCbSix
池に小便しゃぁしゃぁ
774:無記無記名
05/11/04 19:16:24 siSsTthn
腹の脂肪落とすのってマラソンとかも大事ですよね？
775:無記無記名
05/11/04 23:10:13 yQUhpsgX
しゃあしゃあ
776:無記無記名
05/11/05 01:53:06 UIT3BZ/v
マルチですまん。
アブベンチつかってる人いる？
うまく効かせられるのかどうか知りたい。
777:無記無記名
05/11/05 16:58:08 XnehZmUy
みんな腹筋のトレどれ位してる？ちなみに俺20×5セット
778:無記無記名
05/11/05 17:34:58 V6VDs2Tp
クランチ２５×３
しかし最近ローラーに移ろうかと
779:無記無記名
05/11/05 17:35:01 YN/kQ9uf
>>777
ウザイ
一人で引きこもって腹筋やってろ、バカ
780:無記無記名
05/11/05 17:54:57 XnehZmUy
>>779ウザイ一人でシコシコ背筋やっとれｗ
781:無記無記名
05/11/05 18:00:22 FaTzZ+/1
ベンチにゴムチューブつけて10回×3
782:無記無記名
05/11/05 18:32:36 pHnNy+pB
普通の腹筋１００～２００回ぐらいやらないと効かないようになったんだが、数をこなすのが非常にめんどいわりに、
小負荷なので筋肥大には効果なく、筋持久力ばかりつくと効く。
もっと短い時間で、高負荷の運動ありませんか？
できれば、ジム通いや、器具抜きで
783:無記無記名
05/11/05 18:42:00 Nocr84Kt
ローラー買え
784:無記無記名
05/11/05 18:53:13 VN+dzTrJ
ローラーなら安いしな
785:無記無記名
05/11/05 19:18:39 516poknM
割と小さいし、鈍器とかなら１０００円以下で買える
まさに腹筋最強器具。ただ腰痛には気をつけよう
786:無記無記名
05/11/05 19:22:44 LqYH/i4M
>>782
１０kgくらいの平たい石を拾ってくる。
タイルに巻き、頭の上に乗せて手で支えて腹筋する。
それが効かなくなったらさらに重い石を拾ってくる。
787:無記無記名
05/11/05 19:39:53 pHnNy+pB
>>783-785
確かに安いですね。
調べて見ます。
>>786
一応３キロの鉄アレイが２個あるので二つ乗せてやることもあるけど、
それも５０回ぐらいやらないと効かない感じです
788:無記無記名
05/11/05 20:12:17 8evrqDHE
>>787つけもの石なら２０kg二千円で売ってるよ
789:無記無記名
05/11/05 20:15:59 C4WP/0CX
>>787
彼女に顔に座ってもらってやれば解決
790:無記無記名
05/11/06 08:48:16 LOzrkaUf
みんな最高胸に何キロの重り乗せて腹筋できる？
791:無記無記名
05/11/06 08:58:03 e6m/Kqjd
胸というか
頭の後ろなら50kgで10レップほど。
792:無記無記名
05/11/06 10:08:22 LOzrkaUf
>>791 体重と他の部位の筋力も教えて下さい
793:無記無記名
05/11/06 10:12:02 e6m/Kqjd
>>792
体重90kg程度
ベンチ140kg程度、デッド200kg程度。
デブ系なので普通の状態では腹は割れてはいません。
力むと割れる程度。
794:無記無記名
05/11/06 10:53:21 ytRuz6Xc
>ジム通いや、器具抜きで
石でも探してきてや
795:無記無記名
05/11/06 10:56:39 LOzrkaUf
>>793 他の部位も凄いですね
796:無記無記名
05/11/06 11:14:27 MkTKubdt
腹へこませた時に腹直筋の脇から出てくる縦のラインの筋肉は何でつか？
797:無記無記名
05/11/06 17:15:00 7Rr8voR2
ローラーとクランチどっちが効く？
798:無記無記名
05/11/06 17:17:20 xK2xB70/
>>797膝をつかないローラーは効くぜッ！
799:無記無記名
05/11/06 21:25:34 KuBw6RpK
ジャッキーチェンが何かの映画でやってた逆さまになってやる腹筋。
あれが一番効きそうだな。
800:無記無記名
05/11/06 23:47:59 aFFq+lFn
>>3って仰向けに寝そべった状態からやるんだよね？
なんか文だけ見るとあんま効きそうなきがしないんだけど…
普通の腹筋に比べたらかなり菊のかな？
これと有酸素やれば腹筋割れるかな？
あとやっぱダンベルとかもって高負荷にした方がよい？
801:ケータイから
05/11/06 23:48:21 SQNXWNe6
799 酔拳かな
腹筋がうっすら見える位の人って 体脂肪率、何パーセント位ですか？コレからのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの 参考or励みに したいので 教えて下さい。
ちなみに 僕は体脂肪率24パーセントですが まったく見えません！
802:無記無記名
05/11/06 23:49:46 1b5jLPMg
>>799
酔拳
803:無記無記名
05/11/07 05:53:58 UleN6lgd
ブルースリーの腕のカットは凄いと思う 皮膚の下にワイヤー入ってんじゃないか？
804:無記無記名
05/11/07 06:20:42 CHNc6Q9S
>>783
俺買って帰った直後に家族にダンベルで完全に代用できることを指摘されてガクッときた
805:無記無記名
05/11/07 07:24:18 eG16iB/J
URLﾘﾝｸ(quaren.web.infoseek.co.jp)
このカノジョ位の緊張感のある腹筋を作りたいのですが、腹筋部の血管が浮く
位にする為にはどうすればいいのでしょうか？矢張り相当体脂肪を落とした結果
なんでしょうか？
806:無記無記名
05/11/07 07:29:49 3Ekif3sc
>>805
怖いな
807:無記無記名
05/11/07 09:39:15 0DlT2m/Z
>>800
あんま鍛えられてない奴にはかなり効くと思う
808:無記無記名
05/11/07 11:23:58 IXEqIT9/
>>3のクランチもどきってどんなの？
普通のクランチとの違いを教えてください。
809:筋マニ
05/11/07 14:44:07 XDD+OgSN
腹筋に血管が浮くのは相当だろ。
810:無記無記名
05/11/07 16:32:21 oQvdfGNR
マッチョンのみなさんこんにちわわ
腹筋のﾎﾞｺﾎﾞｺって力を入れた時にだけ出来るのですか？
それとも普段からﾎﾞｺﾝﾎﾞｶﾝなんですか？
ぜひ教えて下さいﾏﾁｮﾝ
811:無記無記名
05/11/07 20:24:00 nxmagwzF
普段から
812:筋マニ
05/11/07 20:26:10 XDD+OgSN
腹筋はかなり自信あるけどね、力入れなかったら、触った感じでは
柔らかいけど山、谷があるのはわかる。
力を入れると友人にあばら骨と間違えられるほど硬く、傾斜
のある山が出来る。
813:無記無記名
05/11/07 20:27:54 nxmagwzF
>>805
きょうきんすげーなおい
814:無記無記名
05/11/07 23:09:58 vrLPT1IS
>>805
これ男じゃないの？
815:無記無記名
05/11/07 23:14:25 oaobXGRN
>>814
TOPから見れ。本当に女だよ。
URLﾘﾝｸ(quaren.web.infoseek.co.jp)
816:無記無記名
05/11/07 23:29:47 +a8Py3Gd
筋肉っていうか骨とスジじゃね？女だとこんなもんなの？
817:無記無記名
05/11/07 23:33:20 +a8Py3Gd
ちょｗ動画金取るのかよｗｗｗ
818:無記無記名
05/11/07 23:40:47 185bH+Mj
>>816 まぁ、勘違いなんだろうね
819:無記無記名
05/11/07 23:43:11 GWR9RZfZ
ジムの腹筋ベンチでウンコしちゃった。
恥ずかしいからこっそり帰ってきたよ。
またジム変えなきゃな。
東京はジム多いから別にいいけど
820:無記無記名
05/11/07 23:58:12 +a8Py3Gd
あ・・でも女の場合脂肪とるだけでも大変なのかな？
821:無記無記名
05/11/08 00:06:04 nxmagwzF
>>815
普通にはきそうになった、痛々しい
822:無記無記名
05/11/08 00:11:28 LP/5tByo
>815 ﾌﾞｯｸﾏｰｸしますた。
823:無記無記名
05/11/08 00:17:45 R9iImnmT
８２１の言った通り痛々しいって言葉が当てはまるよな
824:無記無記名
05/11/08 10:24:33 M8arp/8X
女版 ブルースリー。
825:無記無記名
05/11/08 11:42:32 MrZ8hZ8x
女版ゲイ
826:無記無記名
05/11/08 12:43:22 vjKHabFG
ターミネーター3
827:無記無記名
05/11/08 13:26:49 XygXW67k
こんな体の女抱いても楽しくないだろうなｗ
828:無記無記名
05/11/08 14:09:32 KucO/ml3
この体に丁度イイ皮下脂肪が乗っていたら個人的に最高かと。
829:無記無記名
05/11/08 14:23:34 p+A68OQl
ま○このしまりが他の女より良さそうじゃまいか
>>828禿同
これで適度な皮下脂肪があったら最高だな
これからは筋肉質な女抱く時代ですよ
830:無記無記名
05/11/08 14:50:14 xyk81llo
夢野まりあとか好きだろ
831:無記無記名
05/11/08 15:16:02 vjKHabFG
水野裕子好きだろ？
832:無記無記名
05/11/08 15:23:28 KucO/ml3
昔いたシェイプアップガールズは好きだった。CCはあんまり。
833:810
05/11/08 16:15:34 qzUkYOKV
>>811,812
レスありがとう
834:無記無記名
05/11/08 22:50:39 R9iImnmT
死ぬ直前のカレン・カーペンターとか好きだろ？
835:無記無記名
05/11/09 01:54:57 3vQVtakD
カレン（not カーペンター）スバラスィ！！ 822氏同様ブクマした。
彼女はトップから見ればわかるけど拒食症みたいのとはちゃうで。いい根性してるし。
友達になりたい。805氏thanx！
836:無記無記名
05/11/10 01:10:36 io5ZijXc
>>829
童貞乙 入り口だけしまってても意味ﾅｽ
837:無記無記名
05/11/10 01:53:24 37RBLziG
入り口だけってことはないと思うけど・・・・
838:無記無記名
05/11/10 10:31:10 2qqWMMl6
女装の男ですよ
839:無記無記名
05/11/10 12:42:14 80zLIl04
a
840:無記無記名
05/11/10 15:14:08 T+FblY0y
i
841:無記無記名
05/11/10 15:36:34 t9dN1GK3
腹筋がずれてるんですけど
このままでトレーニングしても健康被害が出たりしないですよね？
842:めっちゃ臭いちんちん
05/11/10 16:45:01 yhfnI+T9
出るに決まってる骨盤ずれて足の長さが変わって歩きにくくなる
843:無記無記名
05/11/10 17:09:57 t9dN1GK3
マジっすか！？
ヤバいじゃないっすか！
治し方教えてくださいよ先輩！！
844:めっちゃ臭いちんちん
05/11/10 17:53:43 yhfnI+T9
腰くるくる回してみ
845:無記無記名
05/11/10 17:59:49 mn04yp5A
ストレッチだな
風呂上りにストレッチするといい
846:無記無記名
05/11/10 18:33:58 t9dN1GK3
助言ありがとうございます！
がんばります！
847:無記無記名
05/11/11 00:31:15 vyN3hZEW
俺はヘルニア持ちで腹筋やってると腰が痛くなるんだけど・・・
なんかいい方法ない？
848: ◆hQbSKRaLMk
05/11/11 00:33:19 Ppt1nil3
ぢゃあやるやおﾜﾗﾜﾗ＾＾
849:無記無記名
05/11/11 00:40:04 IVnI/qjI
>>848
君はもしかして・・・・いや そんなはずは
850: ◆hQbSKRaLMk
05/11/11 00:41:06 Ppt1nil3
なんだおぅﾜﾗﾜﾗ＾＾
851:無記無記名
05/11/11 00:45:30 YVp1fX/G
クランチとローラーどっちのほうが効きます？
852:無記無記名
05/11/11 00:46:57 Q2rvOeco
俺は膝をつかないでやるローラーのが効いた
853:無記無記名
05/11/11 01:13:01 rT8Un9q8
>>847
腰痛には腹筋鍛えろという意見が一般的だが
一般にイメージする普通の腹筋運動、いわゆるシットアップをやると
上体を持ち上げる際に股関節深部の大腰筋という筋肉も収縮する。
この筋肉は大腿骨と腰椎を繋いでるので
筋肉が収縮すると腰椎を引っ張って反らせる力が加わってしまい
かえって腰痛を悪化させてしまうこともある。
腹筋を鍛えて脊柱への負担を減らすという目的が台無しになる。
まずクランチなど、腹直筋にターゲットを絞った種目を行うべき。
ちょいと調べて勉強してからやると意識しやすいよ。
クランチでも痛い場合はアイソメトリックで力込めて鍛えるって方法もある。
854:無記無記名
05/11/11 01:16:13 VX41KjrW
>>847
自転車漕げ 腰痛餅が自転車なんて…って思うかもしれんが
まず半年ガンガってみれ 漏れは良くなったぞ
大腰筋とやらが関係あるらしいが… もち様子見ながらやるべし
おれは15ｷﾛ走ってるが最初は少しずつな
855:無記無記名
05/11/11 02:59:18 UpPqhVCJ
腹筋うっすらわれてきたがへそまわりの死亡がなくならんとよけいにきもいからだになってきた
856:無記無記名
05/11/11 03:06:10 cLL4yNys
↑同じく…
857:無記無記名
05/11/11 03:49:37 UpPqhVCJ
しかも毛深い＆顔デカときたもんだ
前のほうがましやった
858:無記無記名
05/11/11 07:29:46 skDdWv4J
>>855ってオレのことかよｗ
859:無記無記名
05/11/11 11:09:06 NISJdYGm
知るかよそんな事
860:無記無記名
05/11/11 11:31:32 Hx0abuIE
昔デブだったせいで
ボコボコに腹筋は割れてるのに
ヘソあたりは皮がたるんでる。
治らないよね？
861:無記無記名
05/11/11 12:47:30 VX41KjrW
うん