06/10/19 09:33:26 HatCHpMq
ガリなので体重を増やしたい（体脂肪8％）んですが、スロートレは有効ですか。
906:無記無記名
06/10/19 12:53:57 aVacaozF
>>905
スロトレがいいとかよくないとか、そういう話以前に物凄いハードゲイナーだな。
どちらにしても、脂肪が増えていくような状態でないと筋肉はつかんよ。
とにかく食いまくって体脂肪１０％くらいまで増やしてみ。話はそこからだ。
それができるようなら、食事量を維持しつつスロトレでも普通のトレでもやっていけば
筋肥大は可能だと思うよ。
907:無記無記名
06/10/19 13:30:47 mcQM902E
体脂肪が落ちるトレーニング
って本は、
バルクアップのためには向かないのでしょうか？
バルクアップ目的で、何かおすすめの本はあるでしょうか？
908:無記無記名
06/10/19 13:59:31 aVacaozF
>>907
どの程度のバルクアップを期待しているのかわからないが、
初心者にとって筋肥大に最低限必要な情報は網羅されているよ＞体脂肪～
結構な本屋で取り扱っているから、自分で読んで判断すればいいよ。
909:無記無記名
06/10/19 14:07:39 mcQM902E
本屋いってくるか
ありがと
910:無記無記名
06/10/20 00:27:24 4svRVwAm
>>905
健康なら、今のままでいいんじゃね？
無理に食って体に負担かける必要もあるまい。
いちおう寄生虫検査だけしとけｗ
911:無記無記名
06/10/22 14:45:37 ot57bGfv
>906
甘い物、脂っこい物が嫌いなので太らないのかと。
ウェイトアッププロテインと共に、がんばって食べます。
912:無記無記名
06/10/22 14:54:14 Px7VqAMA
ウェイトアッププロテイン・・・
913:無記無記名
06/10/31 09:25:15 cTywRkqK
落ちそうでした。
もっと話しましょう。
914:無記無記名
06/10/31 09:33:24 C2m5Q9lQ
俺は通常のトレ（マシン中心）の４セット目に追い込み目的でスロトレやってるが、
こういうやり方は間違いか？
915:無記無記名
06/10/31 09:43:48 cTywRkqK
筋肉に集中して意識できるので、最終セットに組み入れるのも
良いと思います。
自分の場合は、バランスが安定するので最初に組んでます。
916:無記無記名
06/10/31 10:25:29 C2m5Q9lQ
>>915
そか。どうも有難う。
スロトレ追い込みで使うと、血流が遮断されるせいか死ぬほどきついのだが、
この方法にし始めてからすこぶる調子が良いもんで。
917:無記無記名
06/11/01 14:55:04 ht8ukEqc
成長ホルモンのお陰で肌が綺麗になったよ
918:無記無記名
06/11/07 21:37:50 vfHGNk2h
サイドレイズだけスロトレでやってる。
良い感じなのですぐに肘を痛め気味になる三頭の種目でも取り入れようかな。
919:無記無記名
06/11/23 19:30:17 jnVLu38f
そういや、空気椅子って原理的にはスロトレだよな。
920:無記無記名
06/11/23 19:38:14 NIKZ13re
>>919
ただのアイソメトリック
921:無記無記名
06/11/25 23:14:36 Aq8O9Ii2
ここまで一気に読んだ感想。
筋肉もいいけど脳も鍛えような。
922:無記無記名
06/12/04 06:22:59 jnJB21pU
俺の持論は追い込まないトレ
必死こいてやらんでも効果はある
923:無記無記名
06/12/09 19:55:11 SQW2BLrv
＞＞７５３さん紹介の文章中にもあったんですが、今までずっとスロートレーニングで
ベンチをやってきて５０ｋｇ→１２０ｋｇぐらいにはなったんですが最近伸び悩んでます。
やはりやりすぎると伸びなくなるんでしょうか？
これはクイックリフトを用いるべきなんでしょうか？それともオーバープロトコルを色々
試してみる(２週間に一回変えるなど)べきなんでしょか？お願いします。
924:無記無記名
06/12/13 10:42:47 yntCGO+e
>>753のリンクにあるような
「初心者には絶大な効果が認められた」
っていうのは、どの程度の人までをいうののかな
ベンチ100kg未満くらいまでは効果ありという事？
925:無記無記名
06/12/13 10:44:01 8G1BFdIX
>922
kwsk!
926:無記無記名
06/12/13 13:23:22 ZofSxcHu
>>923
それはスローで１２０ｋｇあげてるということ？
927:無記無記名
06/12/13 19:47:36 js/Rg8Z6
上半身は基本スローでやってる。ウエイトトレで靭帯痛めるのは勘弁。
下半身は普通。スローでやってられっか。
ただ、上半身はプライオプッシュアップ、高速チンニング、軽い重量でのハングクリーンもやってる。
928:無記無記名
06/12/14 03:19:02 oh0u+Wul
＞＞９２６
そうです。
929:無記無記名
06/12/14 17:57:13 2a1hqGeC
俺が雑魚なだけかもしれないけど
スローで１２０ｋｇあがったら十分なんじゃないの？
930:無記無記名
06/12/16 21:50:17 9VkKzKPo
むしろスローで120kgって相当すごいんじゃ。
反動つけたら150kg以上行くのでは。
931:無記無記名
06/12/17 07:27:06 PeNZJUOt
スローとクイックを対比してるけど
それスローじゃなくてストリクトじゃないの？
932:無記無記名
06/12/20 17:49:03 /hXiLUsk
９２３が何秒かけてあげてるかだな
933:無記無記名
06/12/23 13:25:35 HePn/zMq
スローだけでやってきたのですか、
最近スローにチーティングを組み合わせてます。
新しい刺激になったのかかなり良い感じです。
934:無記無記名
07/01/03 03:25:42 NJEASgMZ
スロートレで疲労が抜けないのは
やりすぎ
利いてる証拠
種目をへらして休養を長くとらんといかん
935:無記無記名
07/01/09 15:28:46 JG+UtcP/
あ～あ駄目だったねスロトレ
科学的に証明されちゃったねｗ
936:無記無記名
07/01/09 19:08:27 YLNNJQjJ
>>935
なにが駄目だったのか教えて
気になる････
937:無記無記名
07/01/09 20:26:31 hOfD1sLU
遅筋を鍛えるトレが
速筋にもきくってことですか？
938:無記無記名
07/01/09 21:05:59 Ue2ptyio
効けば良いんですよ。
自分は続けますよ。
939:無記無記名
07/01/10 13:58:00 Nkp51gra
静止したりゆっくりしたり速くしたり・・・
筋肉は慣れやすいからいろいろな刺激を与えるといいよ
正直自重トレは筋肥大には向いてないけど筋力と持久力うｐはするからね
940:無記無記名
07/01/13 21:35:07 bliuYdo2
>>935なにがだめだったか気になる
941:無記無記名
07/01/14 01:43:05 ot9s/3Cd
スロトレは一長一短。
筋肥大には有効。
高齢者向けじゃ？
942:無記無記名
07/01/14 09:38:21 176UtUzG
>>941
つNFLでの実績
943:小心者
07/01/20 00:07:24 mDKJhWGL
８マン知らない人は参考にすれば良いのでは？
柔軟にとらえてください
944:無記無記名
07/01/20 07:46:11 RdaRr9hL
スロトレは、動員できる筋繊維の数が少ないというのがデメリット。
少ない筋繊維だけで上げ下げするから筋肉痛だけはひどく出る。
しかし、その少ない筋繊維しか肥大しないので、全体的には大して肥大しない。
また、動員できる筋繊維が少ないので筋力も鍛えられず、スポーツ等に向かない。
メリットとしては軽い負荷でゆっくりやるので間接への負担が少ないということ。
しかし、これは、軽い負荷でゆっくりやれば当たり前のことで、上に書いたようにそれ相応の効果しか得られない。
945:無記無記名
07/01/20 11:38:34 8SAP7YEz
>>944
それは間違い