06/06/05 09:46:51 aLUo4D8h
>>749
∩＿＿＿∩
. ＼ | ノ ヽ
＼ / ● ● |
＼| ( _●_) ミ そんなエサでおれが釣られるかクマー！
彡､ |∪| ,/..
ヽ ヽ丿/ /⌒|
/ ＼＿＿ノﾞ＿/ / =====
〈 _ノ ====
＼ ＼＿ ＼
＼＿__） ＼ ====== (´⌒
＼ ＿＿_ ＼＿＿ (´⌒;;(´⌒;;
＼＿＿＿）＿＿＿）(´;;⌒ (´⌒;; ズザザザ
752:７４８
06/06/07 00:08:10 rmVi4L4R
>>750
競技力の向上を目指しているのですがメニューの組み方がわかりません。
URLﾘﾝｸ(hinter.drp.ne.jp)
このメニューで、できないのもあるかもしれないけど早い時間でじっくりやりたいからスロートレーニングでやりたいのです。
そもそもスロートレーニングをよく理解してないので意味わかんなかったらすみません。
753:無記無記名
06/06/07 07:49:35 3gwb9ztr
>>752
URLﾘﾝｸ(www.kitaeru.jp)
この辺の実際に導入している人のコラムを幾つか読み
自分のメニュー、環境を考慮しつつ導入を薦めます。
ある程度勉強してからで無いと、導入しても効果は薄
いと個人的には思いますので、やはり現在は全身のフ
リーウェイトの方が良いと思いますが。
754:７４８
06/06/07 20:41:58 rmVi4L4R
ありがとうございます。それではフリーウェイトをやってみたいと思います
あまり筋肥大などはさせたくなくて、内側から鍛える（？）ような体にしたいのですが
この場合はどんな風にトレーニングをすればよいでしょうか
755:無記無記名
06/06/07 20:51:24 3gwb9ztr
>>754
競技者なら理解できると思いますが、例えばBPで自重の1.5-2.0倍
を扱える程度の筋力は競技をする上で有利に働きますし、それで
稼働域を制限する程の極端な肥大は起こりません。
求めているものが深層筋の強化と受け取りましたが、深層筋を再教
育し、身体操作を改善したいのなら尚更ある程度アウターマッスル
を鍛えて基礎体力をつける事を併用しつつ、それとは別にドリルト
レーニングで深層筋の使い方を脳に教え込むアプローチが良いかと
思います。
内側から鍛えるという表現がよく理解できず申し訳ないですが、唯一
言えるのは余程狙って、且つ努力を積まない限りあなたの心配する様な
筋肥大が起こる事は無いと思いますよ。
756:７４８
06/06/07 23:38:59 rmVi4L4R
>>755
丁寧な回答ありがとうございます。
内側から鍛えるというか、ボディビルダーみたいな体じゃなくて引き締まったからだをつくりたいと
いうことですが、その心配はなさそうですね。
今、高校の部活でテニスをやっていて、自分はかなり小柄なのでその分頑張って鍛えたいのですが
よく考えたら高校１年でフリーウェイトは早すぎますか？出来るだけ軽いやつでやろうと思いますが
できないとしたらどんな方法がありますか？
757:無記無記名
06/06/10 00:20:23 d+GgFsYY
年齢的に早すぎると言うことはありません。
小学生でもウェイトトレーニングは可能です。
ただ気をつけるべきはとにかく”やりすぎないこと”です。
正しいフォームで腹八分目の量で。
子どもは回復が早いから無理してしまいがちです。
性急に成果を求めがちと言うこともあるでしょう。
「自分で作る筋力トレーニングプログラム」有賀誠司とか
石井直方先生の本を公立図書館で借りれば？
758:無記無記名
06/06/10 14:40:13 LANJtVSA
スロトレは怪我の危険性を低く抑えて筋肥大させる事ができると言うのが
一番の利点でしょ。それなのに筋肉あんまりつけたくないってｗ
とりあえず基礎的な事を勉強した方が
759:無記無記名
06/06/10 22:48:57 d+GgFsYY
ウェイト制のスポーツでもないのに筋肉を付けたくない
というのは、筋肉を付けると体が硬くなるとか、
動きが鈍くなるとか、大昔の神話を信じてるのか?
心配しなくとも、ボディービルみたいな体はできっこないよ。
760:無記無記名
06/06/10 23:40:28 KmwJ3O1e
>年齢的に早すぎると言うことはありません。
>小学生でもウェイトトレーニングは可能です。
こんなこと言ってる時点で、かなり痛いな。
761:無記無記名
06/06/11 13:12:04 g4o/f7pL
>>760
未だにそんな神話を信じているとは。
参考文献
ジュニアスポーツのための筋力トレーニング
今すぐ始める体力向上エクササイズ 小学生から高校生まで
ウイリアム・Ｊ．クレーマー／著 スティーブン・Ｊ．フレック／
著 石井直方／監修
自分で作る筋力トレーニングプログラム 有賀誠司
第4章2，小中学生期のプログラム、pp.102-109.
762:無記無記名
06/06/11 20:49:41 A+WVKDc7
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
kazu_jon ◆TNMyVN0tEs こと ス テ ロ イ ド ユ ー ザ ー が
松田朋也であることが判明。 松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。
H14.7.21 東京クラス別選手権 75kg級 7位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)
HH16.9.20 東京選手権 9位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)
H17.9.11 東京選手権 12位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)'s/05tokyo_men21_01.html
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
ふ じ た ひ ろ ゆ き が akiya(男優名) として
ホ モ ビ デ オ に で て い る
こ と が 判 明 ！ ！
ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態
人としていいのか？
ふじたひろゆきは ジ ム マ ッ ス ル プ ロ ダ ク シ ョン 代 表
として 西 宮 市 パ ワ ー リ フ テ ィ ン グ 協 会 理 事 長 をしている。
URLﾘﾝｸ(www.muscle-production.co.jp)
ふじたひろゆきのサイト
URLﾘﾝｸ(iboard3.to)
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
763:無記無記名
06/06/19 19:41:54 RP7Bzp2N
あげ
764:無記無記名
06/06/25 19:52:01 4XrYr8DW
スロトレ(.・∀・)ｲｲ!!
765:無記無記名
06/07/03 09:39:51 o0+oj8YX
少林寺拳法をスロートレに変えたら、太極拳になった。
766:無記無記名
06/07/08 02:29:17 FDueiKSU
ｽﾛｰｲﾝage
767:無記無記名
06/07/08 09:28:45 n/y6pFp+
スローインファーストアウト。
スロートレーニングから入ると一番早くワークアウト出来る。
768:無記無記名
06/07/08 10:38:04 X6wl43h9
>760
お前の方が痛い。
769:無記無記名
06/07/08 21:01:44 IOOkE/s6
スクワットをスローでやると、腹圧を維持する呼吸が難しくなって、
腰への負担が増える希ガス GVTの402でもきついっす
770:無記無記名
06/07/08 21:23:19 VpbyfsjF
スローでじっくり効かせてやるのと
素早く反復させて乳酸たっぷり出すのと
どっちが筋肥大には効果的なのかな？
771:無記無記名
06/07/08 21:34:55 PGrQQdZb
スクワット何キロでやってる？
アップしたりすんのが面倒だからすろとれでやるかな。
ふつうのとれでアップしないと間接とかきしんで違和感あるよな。
772:無記無記名
06/07/08 21:59:40 TtSEF8Yn
ここの人たち的に１レップストレーニングってどうですか？
ロブ・コラチノって人がやってて
ポジ３０秒ネガ３０秒
トップポジション手前で可能な限りアイソメトリクス
その後トップまで挙げてネガティブへ
773:無記無記名
06/07/08 22:24:04 slz2E0j2
やっぱりSSCの方が瞬発力がついてよさそう スロトレも何割かいれた方がいいが
774:無記無記名
06/07/10 07:40:06 tO46O74B
俺はへたれだから本当のスロトレはできないな
ただ動きを遅くするだけのヘタレスロトレしかできない
でもきいてる感じがするからいい！
775:無記無記名
06/07/13 18:26:50 7iVSzVgf
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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776:無記無記名
06/07/20 14:24:05 83luRjTK
スロトレは筋肉の発達には向かない。
777:無記無記名
06/07/20 15:01:02 jkl1FU/f
「筋肉の発達」
778:無記無記名
06/07/27 17:33:04 4Vp0VBMf
スロトレやってると３回に一回は頭痛になる。
関節とかにはいいかもしれんが脳に悪い。ある意味関節痛めるより怖い。
779:無記無記名
06/07/27 17:47:56 S8PJRtHV
↑絶対馬鹿
780:無記無記名
06/07/27 17:56:53 /p2MKbHi
スロトレは、息詰める時間が長くなりがちだからな。
血管系には、悪い影響がありそう。
781:無記無記名
06/07/27 22:20:34 4Vp0VBMf
>>779
じゃあ頭のいいあなたが改善の方法教えてくださいよ。
馬鹿にわかるように教えられなきゃ理解できてるお利口さんとは言えませんよ。
782:無記無記名
06/07/27 22:37:38 KNQNwFDq
>>781
すぐムキになるとこも馬鹿w
783:無記無記名
06/07/27 22:41:18 4Vp0VBMf
いいから教えてくださいよ。
ｗなんていれて悦に入ってるなら教えてくださいよ。
わざわざsageて書いたのにソコーでレス返してくれるってこそは
貼りついてたんでしょう。ムキになったなんて喜んでないで教えてくださいよ。
暇なんでしょう？貼り付いてるってことは？
784:無記無記名
06/07/27 22:43:24 KNQNwFDq
ただ偶然覗いただけだ。
じゃおやすみ。
785:無記無記名
06/07/27 22:59:32 4Vp0VBMf
いや、そんな事言わないでくださいよ。
悲しくなっちゃうじゃないですか。
というか教えてくれないって事は解ってないんですね？
これじゃあ僕 頭の悪い粘着厨じゃないですか。
頭の良いあなただけ理解していて僕はただの粘着厨ってあんまりじゃないですか。
だから寝る前に教えてくださいよ？まだ貼り付いてるんでしょ？
786:うた ◆L3YxqI3GDw
06/07/27 23:23:08 RuJwEvHz
呼吸止めんなよ。
787:無記無記名
06/07/28 15:04:57 IVRfUaHC
晒しage
788:無記無記名
06/07/28 16:01:26 BU7l8HdR
スロートレーニングをやると神経系に誤った刷り込みをすることになるからスポーツのパフォーマンスはかえって落ちるよ
スポーツのパフォーマンスを向上させたいのにゆっくり緩慢とした動作をかえって身体におぼえさせることになってしまうからね
このトレーニングは時代遅れ
789:無記無記名
06/07/28 17:21:50 ilpGR/BB
その欠点は、プライオメトリックスなど動作のコーディネーションのトレで
カバーできるよ。
790:無記無記名
06/07/28 19:59:05 tiWr4z1C
>>788
あなたの言っているスポーツって何？重量挙げ？？
791:無記無記名
06/07/31 01:15:09 P8ckFphn
どうせ初動負荷理論信者だろｗ
792:無記無記名
06/07/31 02:00:22 VwVONjWp
「誤った刷り込み」とやらのソース希望
スプリンターは日常生活で歩かない方が速くなるんだろうなｗ
793:無記無記名
06/07/31 06:37:11 pUMZ8Dvq
で、>>640さんは逃亡したきり？
794:無記無記名
06/07/31 10:44:16 Iv3CBE8l
>>793
いくらなんでも２月の話を蒸し返すのはどうかと思うぞ
煽られた当事者なのかもしれんが、あんまりしつこいとアノミーみたいになるぞｗ
あの粘着コピペ荒らしの異常さは知ってるだろ？
こだわらず前向きに行こうぜ！
795:無記無記名
06/07/31 12:37:27 FHIzF/n/
アノミーってコピペ荒らしだっけ？
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗの印象しか無い
796:無記無記名
06/07/31 15:24:53 fgpKWB1b
>>795
有名。ステロイドコピペもアノミーだし。
他人を見下してモノを言うわりにやっていることは幼稚。
ざっと調べてみたら２９日はノリノリで貼りまくってたようだ。
・・・なんか俺も粘着っぽいな、反省ｏｒｚ
394 名前：アンティノミー ◆MiDylqCWJg [] 投稿日：2006/07/29(土) 01:03:49 ID:0whdqWx1
武道板飽きた。バカすぎ。
75 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/07/29(土) 19:50:38 ID:0whdqWx1
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
681 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/07/29(土) 20:13:45 ID:0whdqWx1
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
346 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/07/29(土) 19:49:24 ID:0whdqWx1
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
85 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/07/29(土) 20:33:34 ID:0whdqWx1
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
797:無記無記名
06/07/31 23:58:31 AeQB/HpY
俺も３年ほどずーっとスロトレしてたけど、>>788には半分同意。
ラグビーやってるけど、粘りはすごくでるんだよね。
ネガティブ負荷にすごく強くなるっていうか。
だけど、爆発的なポジティブ動作ができなくなる。
ベンチプレスでも、バッっと挙げることができず、
１rep目からウーーンって感じの速度。
アメフトで言うとOLに向いててDLには向いてないみたいな。
個人的にはミックスさせるといいと思う。
スロートレはスロートレで良い面が多い。
だけど、こればっかりでも駄目だと思う。
798:無記無記名
06/08/01 00:34:11 23guzhrC
てか、なにもかもスロトレでやってるヤツなんか少ないだろ。
単関節種目でスロトレやって、他は普通ってヤツがほとんどじゃね？
たとえば、スクワットなんか爆発的に立ち上がってなんぼのもんだし。
799:無記無記名
06/08/01 01:42:54 qXJeM4/h
結構いるけどなぁ。例のNFLのチームだってウェイトはスロトレonlyだったみたいだし。
800:無記無記名
06/08/01 10:03:27 LB4keWES
>>799
実際のグラウンドで走ったり投げたり蹴ったりするだろ？！
801:無記無記名
06/08/01 10:23:20 LB4keWES
すばやい動作をしようと思ったら、筋肉は一瞬だけ強い力を解放させて
あとはそのスピードを減衰させないように筋肉をさせないといけない
信者じゃないけど、そのあたりの理屈は初動負荷理論が正しいとおもいます
初動負荷トレーニングをすることによって、すばやい筋動作が身に付けば
確かにやる前よりはパフォーマンスは上がるけど、そこからそれ以上を求めようとしたら
やっぱり筋力を強化しないといけない。
初動負荷トレーニングだけやってても筋力強化には効果が薄いから
スロートレなりやって筋繊維を強化しておく必要がある
あと、筋繊維の柔軟性も重要、ストレッチ（脱力）が大事だね
実際、初動負荷マシンを使うと気持ち良くストレッチされてるようなカンジという感想をよく聞く
802:無記無記名
06/08/01 11:43:53 dc0cU1Fu
>>800
そりゃそうだ。練習や試合で怪我しやすいからウエイトでの怪我のリスクを抑えるためにスロトレをする。
スロトレだけじゃ駄目だとか言うけど、そもそもウエイトしかやらない人間はあまりスロトレは選ばないだろ。
803:無記無記名
06/08/01 23:14:47 aunYUo0k
ウエイトでスピードアップを計ろうなどｗ
804:無記無記名
06/08/04 22:08:37 vheXet92
なら、クイック＆スローが理にかなってるということジャマイカ
805:無記無記名
06/08/05 00:14:12 Bv0CIeWZ
筋トレではスピードは付かないってことでしょ
806:無記無記名
06/08/05 00:38:04 B4YQrKJn
>>805
漫画の読み過ぎ
807:無記無記名
06/08/09 14:57:15 Jk4Aynxx
怪我の危険性を抑えて筋量と筋力が上がると言うメリットは
素晴らしいけど、果たして軽めの負荷で筋力は本当に上がるのかな？
筋力を上げずに筋量を増やすのは無理、と頭では理解してるんだけど、
感覚的には、より重いモノを扱わないと本当の筋力が上がらない気がするんだよね。
808:無記無記名
06/08/09 15:04:07 yjkY5Jwo
なら、やらなければいいだけの事。
809:無記無記名
06/08/09 15:41:25 JT6f+p8P
>>807
高負荷を扱って筋力を上げるのは単に一番効率がいいってだけ。
それが正道ということでもないし、それ以外が邪道ってわけでもない。
筋力に本当も嘘もない。
810:無記無記名
06/08/09 18:38:13 O9D7mi2q
本当の筋力（笑）
811:無記無記名
06/08/10 10:45:29 6zzEcWez
高重量を扱うほど筋力の向上する効率は上がるが
怪我のリスクも比例して上がる。
スロートレは怪我のリスクを抑えつつ、その効率を上げたトレ。
812:無記無記名
06/08/10 15:00:45 oZtBZWNB
実はそれも微妙。
高重量でやると身体がその重さをを覚えて早く高重量を扱えるようになり
効果が高いように感じるだけとも。
逆にスローだと余裕を持って扱える重さしか刺激がこないから
強くなっているのか実感しにくいだけ。
要は、追い込めているかどうか。
早く重いのを扱いたくなりたいなら高重量でやりゃいいんじゃないか？
ただトレーニングの目的によっては高重量でやる意味が無い場合もある。
813:無記無記名
06/08/10 16:19:52 i8mJHzFl
>>812
>>811は高重量を扱うとトレーニングの「効率が上がる」と言ってるのであって
効果が高いとは言っていない。
814:無記無記名
06/08/11 00:02:51 99KexWGl
>>813
矛盾してないか。
トレーニングの効率が上がる＝効率よく筋力が伸びる＝トレーニングの効果の高い
815:無記無記名
06/08/11 08:13:03 5Pht8yee
>>814
まぁ 折れは811じゃないわけだが。
効率はトレーニングにかける時間の問題。
効果が高いと言うのは、時間要素以外の要素を含む。
>実はそれも微妙
と他人の文章を受けておいて、自分の脳内で変換した論理を
展開するのは、おかしいじゃまいか？
811は効率の話をして、それにたいして微妙と言ったのだから、
効率の話をしろよ。
816:無記無記名
06/08/11 09:05:03 K2n5/+DL
お前ら読解力凄いな。俺にはサッパリだ。
>>811の言いたいことは分かるが文章がおかしい。
>>812は何が言いたいのか。何に「それは微妙」と言っているのか？
>>813の言いたいことは分かるような気もするがやっぱり文章がおかしい。
>>815の効率と効果の使い分けも一連の話題にあってるのかよくわからん。
817:無記無記名
06/08/11 09:21:21 x3gc/2DJ
筋力を伸ばす事を最優先して考えるリフターは
高重量をガンガン使ってるんだから
筋力を伸ばすためには高重量が一番効率いいってのは間違ってない
818:無記無記名
06/08/12 09:26:07 huONq/nn
>>816
お前の読解力がショボ過ぎなだけだろ。
ちなみに>>815が一番アホ。
819:無記無記名
06/08/13 22:34:34 ZfIellcO
>>817
リフターは筋力を伸ばしてるんじゃなくて最大筋力を伸ばしてるんだろ。
最大筋力を伸ばすためにはそれだけの負荷をかけないとダメだから高重量でやらなきゃ効率が悪い。
逆に怪我しない身体づくりのため、プレー中のパフォーマンスを上げるためのトレなら
身体への負担を最小限に抑えつつ、筋肉を強くするのが大事。
最大筋力は強いに越したことないが、プレー中にスクワットやベンチの動きがあるわけでもあるまいし、
「○百キロ上げられる」とかは重要じゃない。と言うよりそんなものは目的でも何でもない。
元々の目的が違うのにスロートレーニングと高負荷のトレーニングを両方見当するは如何なものかと。
820:無記無記名
06/08/14 10:31:08 KKzVOwOI
これをやると息切れがだいぶんとましで、初心者には取り組みやすい。
webのどこかで、忙しいサラリーマンでもこれを出勤前に
ちょこちょこやると良いみたいな紹介がある。
上級者にとってどうかはわからん。
821:無記無記名
06/08/14 15:21:26 CR5yG2WX
>>820
これをやると息切れで死にそうになるし、
初心者じゃとてもじゃないけど追い込めないし、
サラリーマンが出勤前にやるにはあまりにもハードすぎる。
822:無記無記名
06/08/15 16:05:49 QKCthzdm
①静止なし 筋を一切緩めない
②静止あり
二つ理論があるけど、みんなどっちやってるの？
823:無記無記名
06/08/15 21:00:22 JST1HGLm
どちらなりと
824:無記無記名
06/08/17 02:05:56 o5u7hYpy
仕事忙しく、家で自重スロトレ１年続けたら１０ｋｇ落とせた。
体脂肪率も５～８％落ちた。（時間によって違うので）
個人差はあるにしても効果たかいのでは？
あとスロトレとか初動負荷とかいろいろ書いてるけど、
結局はそれで全て補えるわけでもないし、それぞれのいいとことればいいんじゃね？
その人個人によって必要性も違うしね。ターザンみてそれのみ信じて
トレーニングするよりはよっぽど効果高い。
825:無記無記名
06/08/17 02:15:15 dLSz+JdR
ダイエット板行け
826:無記無記名
06/08/17 02:34:31 q2MTKMSo
筋力伸ばすには高負荷だなスロトレはフォームが定まらず意識するのが下手な初心者向けだなｗｗｗｗ
827:無記無記名
06/08/17 04:30:48 JuhbWk2u
経験ある俺からしたら、スロートレだけの人は、全身の力を全力開放するのができなくなる場合あり。
チーティングもできないって感じかな
828:無記無記名
06/08/17 06:53:40 fI9ePs33
スローが好きな人には悪いと思うが、俺にはいい結果でませんでした。
神経系にも効果があるってことだが、確かにそのとおりなんだと思うんだけど
俺の場合、日常生活にまでウエイトの動作が入り込むようなことおきちゃって
それが傍目に変な動きのように見られたことがあってからやめちゃいましたね。
やっぱり３～５回３セットの高重量トレでスパっと練習してさっと帰るのが
俺には一番のようです。汗
829:無記無記名
06/08/17 08:57:44 aY5UiUQl
定期的にアンチがわくなw
830:無記無記名
06/08/17 16:56:34 ATO98Jlf
スロートレとクイックリフトとかエクスプロージョンとか
素早い動きを伴うトレを両方やればいいじゃん。
筋力伸ばすにしても、ずっと同じような刺激じゃあ効率落ちるよ。
831:無記無記名
06/08/17 16:58:56 ATO98Jlf
＞日常生活にまでウエイトの動作が入り込むようなこと
これ、一体どんなのよ？ｗ
しゃがむ時にスクワットのフォームになるとか？
832:無記無記名
06/08/17 17:40:40 oEXjGsta
しゃがむときはスクワット
重いものもつときはデッドリフト
軽ければカール
よくあること
833:無記無記名
06/08/17 18:00:35 dLSz+JdR
スロトレに限らずストリクトでやってればよくあることだよな。
スポーツなんかで身体使ってればそうはならないんだけどね。
特にスロトレ選ぶような奴はスポーツやってることが多いだろうし。
834:無記無記名
06/08/18 00:05:41 UbhiW7c0
ウエイトのためのウエイトやってるヤツがなぜスローをやるのか
835:無記無記名
06/08/18 01:51:07 iac8zDH3
スロー2～3セットの後に1セット速めで30回くらいやってます
836:無記無記名
06/08/18 08:20:10 rWHyp5ix
>>834
ウェイトの為にウェイトやってるやってるヤツだけじゃないってこった。
837:無記無記名
06/08/18 12:56:15 7mEsuGEC
スローにしてから怪我も減ったしトレ時間も短縮、数値もそこそこ。
いいことずくめだが、疲労が抜けない気がする。
838:無記無記名
06/08/18 13:09:14 TJY/V7AO
>>837
確かにそんな気がする・・・
839:無記無記名
06/08/18 14:24:47 r7FHazXn
スローの方が筋力使い果たしてるからだろうか？
俺は足は普通にやってるが、翌日足は余裕あるけど、上半身は筋肉痛でだるい。
怪我しない・筋力アップする・肥大もするで、スローはいい事ずくめだな。
840:無記無記名
06/08/18 15:21:18 xUUOLWup
筋力あがんねぇ。一ヶ月試してこれかよｗｗ
841:無記無記名
06/08/18 15:34:11 TJY/V7AO
たかが一ヶ月で筋力上がらないとか抜かすなよ
842:無記無記名
06/08/18 18:09:58 uGiadeD9
短期間で筋力上げたいならトレ初心者という前提で
5レップ以内の高負荷で神経系の発達に期待するしかないな
843:無記無記名
06/08/18 19:36:49 r7FHazXn
きちんとしたやり方でやってないんじゃないの？
844:無記無記名
06/08/20 00:56:27 TJvIIyWD
>>840
たかだか１ヶ月で体変えようってのが甘い。
そんな簡単に誰だって変わるなら
みんなオリンピック選手だよ
845:無記無記名
06/08/20 01:22:35 ilJmbz1k
雑魚がほざくなｗｗ
上級者じゃない限り1ヶ月ありゃ変わる。
雑魚はだまってろｗｗｗ
846:無記無記名
06/08/20 13:32:54 KVHrkIPj
普段なんの運動もしないブヨンブヨンの糞デブが１ヶ月みっちりやれば
ちょっとは変わるな
847:無記無記名
06/08/21 14:57:37 EjRWqzJY
スロートレの本読んだけど、これからの主流になるかは疑問だね
複合関節種目に応用しにくいのは大きな欠点だし
クイックリフトとかウエイトを素早く動かす事を完全に否定してるけど、
例え、競技練習をしっかりやっててもスロートレのみじゃスピード落ちると思うよ。
多くのトップ選手がスナッチやクリーンなども練習に取り入れてる現状を見ると
848:無記無記名
06/08/21 15:57:38 ZjS2MLce
>>複合関節種目に応用しにくい
なんでやねんw
849:無記無記名
06/08/21 15:58:09 +XcvsARg
>>847
このスレの主張としては、スロトレ以外を完全に否定してる奴はそんなに多く無いじゃん
なにをそんなに必死になってるの？
850:無記無記名
06/08/28 03:53:59 Zebq95OY
2か月くらいスロトレばっかりやってきたら、
普通のやり方を忘れてしまって難しかった。
851:無記無記名
06/08/31 14:12:12 ruhKg7ah
おじいちゃんのトレーニング。又はおばあちゃんのトレーニングなのよ。
852:無記無記名
06/08/31 20:41:55 L9zyAP6+
今週号のターザン第１特集にスロートレーニングが紹介されてる
853:無記無記名
06/08/31 21:04:16 UZJJ2Yvu
おれのスロトレ週一回で各部位１セット５Ｘ５秒を６回
一週間目 アームカール
２周目 ラットアップルダウン
３周目 チェストプレス
４周目 レッグプレス
根性もパワーもいらん 楽々ですわ
854:無記無記名
06/08/31 21:39:34 cFM7Wg8s
みんなもデイサービスでおばあちゃん達と一緒にやろう。
855:無記無記名
06/08/31 22:08:36 HdbJJejX
>>847
けど確か話題になったNFLはウェイトに関してはスローだけだったはず
競技練習やるなら十分なんじゃないの
856:無記無記名
06/08/31 23:46:27 ljscOOAT
俺はボクシングやってる身なのですが‥スロートレというかストリクトで追いこんで効かして、最後にくそ軽い重量でスピード重視でガツンガツンやってる
それも超体中の反動使ってる。
正直正しいかどうかは分からないがスロートレだけよりはスピード落ちないと思ってる
あとスローでやる週と素早くやる週をこまめにわけてる。
857:無記無記名
06/08/31 23:56:40 L9zyAP6+
>最後にくそ軽い重量でスピード重視でガツンガツンやってる
> それも超体中の反動使ってる。
それ、ただの有酸素運動
858:無記無記名
06/08/31 23:58:08 nKPWitzs
＞くそ軽い重量でスピード重視でガツンガツン
それでスピードが上がると思いますか？
859:無記無記名
06/09/01 00:24:11 EGFj5xjO
>858
いや
要はただの気持ちだよ
氣のもちよう
プラシーボでも良いのだよ
でもスロートレで追い込んでオールアウトしてから即座にやってるから多少なりとも意味が有るに違いない
そう信じないと‥やってる自分が馬鹿みたいだしねww
860:無記無記名
06/09/01 00:29:24 EGFj5xjO
ちなみに糞軽い重量とは言ってもスロートレやってる日はそうなだけ
反動使い＋超チーディングの週はベンチとか以外は全てスロートレ時の時より重い重量扱ってます
例えばスロートレの時のバーベルカールは42.5キロ×10レップ
だけど反動使う週は55キロで10レップやってます
ヒョードルみたく一瞬の爆発力みたいなのをイメージしてますwww
861:無記無記名
06/09/01 01:30:23 93m1pm9g
42.5kgとか55kgとか・・・すごいねー
腰傷めないようにがんばれー
862:無記無記名
06/09/02 21:50:11 aEbEvrFg
スレ違いな話題だけど
テレビで陸上選手がベンチの後に腕立てを腕で跳んで手を床から浮かせる感じでやってた。
腕の瞬発力の為とかいってたけど効果あるのかな？
863:無記無記名
06/09/03 12:44:38 XQ0AL8eG
>>862
大した意味はないだろ。跳んだら着く時に大きな負荷がかかるだけの話。
んなことで瞬発力が身につくんなら苦労はしない。
864:無記無記名
06/09/03 14:31:03 NfniR4/A
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865:無記無記名
06/09/04 09:47:26 S6lN8rhh
>>862
積極的に瞬発力をつけるためというよりは効かせ癖をつけないようにするためだね。
>>828のようにならないためのテクニック
866:無記無記名
06/09/04 23:10:50 Hp8yn6Sz
ストロンゲストマンはほとんどチーティングしないね。
ビルダーの効かすウェイト＋スナッチ、クリーン＋コンテストの競技練習＋有酸素
867:無記無記名
06/09/04 23:39:36 5boGXwzQ
突然ですが私の考えるスロートレーニングは
身体の化学反応を促す為に行うのだと思います。
通常のウェイトトレ等行った後にスロトレで追い込む。
スロトレは常に筋に力が入っているため血流が制限され
無酸素状態になり乳酸が分泌される。
短めのインターバルで行うことで乳酸が蓄積される。
乳酸は成長ホルモンの分泌を促す物質とされている。
トレ日によってはプライオメトリクスを行い
効かせ癖を付かせないようにし競技スポーツにも対応。
こんな感じですが、間違っていますか?
868:無記無記名
06/09/05 00:48:11 iMg2IfkF
スロートレーニングってさ、あんまよく知らないけど
なんとなくヨガとかピラティスに近くない？
脂肪の燃焼とかインナーマッスルとか効くのかなぁ？
869:無記無記名
06/09/05 00:48:57 e2Vd9c+f
スローだと筋肉に意識を向けやすい。きついけど割と好き。一応標準のセット数とか
重さだとか、スピードとかあるけど、補強トレーニング的に取り入れればトレーニング
全体に変化が出ていいんじゃないかな？
スロートレーニングと呼べるかどうかわからないけど、腕立て伏せの
ゆっくりしたやつを自分はやってる。コンディショニングというか、
準備運動的にやる。筋肉のアンバイを見るのにいいような感じがして、
気に入ってやっている。他にスクワット（自重）だとかでゆっくりと動くとかもやってる。
870:無記無記名
06/09/05 01:20:25 6A8tVwT7
意識を向けやすいというのはあくまで初心者レベルｗ慣れてくればポジ1秒ネガ1秒でもうまく負荷をのせられる。もちろんスロトレより重量はあげられる。
メリットはケガが心配ならスロトレしろってぐらいなもんだなｗ
871:無記無記名
06/09/05 02:07:34 K1M5Fa7V
コンプレックストレーニング(ベンチ→腕立てJUMPやスクワット→JUMPなど)が話題になってるけどあのトレーニングってなぜ効果あるのかっていろいろ説あるよな？
ウエイトで刺激した筋肉に実際の動きを即､覚えさせる｡
とか高重量で神経系を目覚めさせたあとさらに違う刺激を与えるとか｡
あとは練習の最後は速いスピードで終わって遅い動きをカラダに覚えさせないとか同じような理由でリフターとかなら最終セットは重たいもので終わるとかは効果があるのかどうかも｡｡
872:無記無記名
06/09/05 02:26:52 5gRQuQsW
間違いではないけど。一般人の認識としてはそんな感じじゃないか。
コンプレックストレーニングは、高重量で神経―筋回路を一気に興奮させて
速筋繊維の動員を最大限に増した状態で
同じような動作のプライオやスポーツ動作をやらせることで、
それらの目的動作をより速筋の動員が多い状態で行うことができるメリットがある。
身体に学習させるってのもあるし、トレーニングの効率事態も上がる。
理論を知らないでやってる人もいっぱいいるし、863のように
バカにする人間もいるが、多くのストレングスコーチが結果出してるよ。
スロトレに限ったことじゃないけど、視野が狭いやつは苦労するよ。
加圧や初動負荷でも信者みたいなやついるけど、小さい人間だよな…
873:無記無記名
06/09/05 04:01:12 v2hFGMBj
まあ、優れたアスリートは一つのやり方に固執しないわな
何でも柔軟に取り入れないと
874:無記無記名
06/09/05 22:06:13 Z6We9QuQ
＞872
ジャンプアタックというコンプレックストレーニングをやっていますが
高重量のスクワットのあとにジャンプトレを行うと
筋の神経が研ぎ澄まされたように鋭く感じるのはそのせいか？
875:無記無記名
06/09/05 23:40:16 1Zt8Zr3a
そのせいだね。
普段のジャンプ以上に運動単位の動員が増えてるから
シグナルに敏感な人は、そんな感覚を覚えることがあります。
５RMの重さで4回とか、ちょっと余裕残してやると
けっこうそういう感じになるよ。
876:無記無記名
06/09/05 23:45:29 L7hGzi6K
いや、んなことより「ニュウサン」だろ
877:無記無記名
06/09/07 18:18:28 1nU7qsZH
さっきスローでスクワットやったら脚がつりそうになった、
しかも滅茶苦茶汗かいた。
878:無記無記名
06/09/07 19:31:23 FZeSLQi4
よくスローでスクワットできるな。俺はスローで脚はレッグプレスかハックスクワットしか
無理だ。心が折れる。
879:無記無記名
06/09/07 22:13:33 wzgR1RXM
精神の持久力がない俺にはスローは辛い
880:無記無記名
06/09/14 17:22:45 01jiv+J6
「ダンベルダイエット」ってやつぁスロトレだよな
881:無記無記名
06/09/14 20:08:54 VFUchKF4
ダンベルダイエットはただのダンベルダイエットだ
882:無記無記名
06/09/19 17:22:57 nz5NpnFi
そっかゴメス
883:無記無記名
06/09/21 08:27:16 99PGMfD8
>>881
「飛ばねえ豚は、ただの豚だ」みたいなナイス表現だな
884:無記無記名
06/09/26 03:35:18 7a+F3sai
2.5kg減らして10キロのダンベルでゆっくりやってみたけどしんどいなコレ。
片道5秒往復10秒でカールやったら5回目で手かプルプルしてきたぞ。
885:無記無記名
06/09/26 13:04:05 xFatTwb5
始めてこのスレ読んだけど
スキルやノーハウの高い人とそうでない人の差が大きいね
886:無記無記名
06/09/30 19:14:28 O4iyCWHP
スロトレで「追い込む」って言ってる時点で理解が足りない
887:無記無記名
06/10/01 03:40:25 RWKR5DdI
大川達也さんのスロートレーニングと
石井直方さんのそれとは別物みたいだけど
このスレでは主に石井さんのスロートレーニングに
ついて話されているって事でいいの？
888:無記無記名
06/10/08 13:05:57 iQu42B0x
スレの流れで、一方の方法が話題になってるだけのこと
大川氏の方法を話題にしたいならネタ投下
889:無記無記名
06/10/15 12:31:55 urGIAkKD
大川さんのスロートレはプロトコルってのが
沢山あって時間がかかりそう。
890:無記無記名
06/10/18 11:39:27 QYVBZGgL
石井直方さんと谷本道哉さんの本にしたがって、クイック＆スローを
中三日でやってるんだけど、マジで効くこれ。
891:無記無記名
06/10/18 12:15:46 LsKBn4R+
>>890
もしよろしかったら、その本の題名教えてください。
892:無記無記名
06/10/18 14:11:41 QYVBZGgL
>>891
体脂肪が落ちるトレーニングって本だよ
筋トレ理論とか詳しく書かれてる
トレーニングの解説もイラストや写真で載ってて解かりやすいよ
初心者には最適の本だと思います
893:無記無記名
06/10/18 14:20:36 8BnhD38J
宣伝自演ｷﾀｰ！！
894:無記無記名
06/10/18 14:22:08 QYVBZGgL
はぁ？
895:無記無記名
06/10/18 15:46:24 B327gy7f
何でも業者業者言う奴いるよな。
しかも書籍に対してんなこと言われてもな。
普通に書店のスポーツコーナーに売っているような類の本だから、
興味あれば立ち読みすればいい。
それで有用だと判断すれば買うってだけの話。
このスレ見てる奴が全員買うってのか？ありえんだろ？
せいぜい本が２～３冊売れたところでいくら印税入るっていうんだよｗ
896:無記無記名
06/10/18 15:50:10 B327gy7f
ちなみに、スロトレ本の中では一番売れている本だから＞体脂肪が落ちるトレーニング
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
１２位参照
897:無記無記名
06/10/18 16:58:58 LsKBn4R+
>>892
とりあえず親切にありがとう。
そして
>>896もありがとう。
898:無記無記名
06/10/18 17:59:34 8BnhD38J
>>895
すでに>>896で9位まで上がってるが？
君は、２ちゃんのROM比率も知れなければ、二次的な宣伝効果も計算できないらしいｗ
掲示板の書き込みなんて、出費は０、時間的コストも限りなく０。
とすれば、投資効率はほぼ無限大だな。
俺ならぜったいやるｗ
899:無記無記名
06/10/18 18:30:06 iaGql7LE
>>898
６位に上がっているよ。
あのページはリアルタイム集計だから、順位自体はあまり意味はないけど。
上位にあるのが人気の本という感じで。
宣伝効果についてはあるだろうが、所詮本だろ。
895が言うとおり、立ち読みして内容確認できるわけだし、
図書館でだってかりることはできる。
書籍は増刷して初めて追加で印税が発生するわけだし、
他の製品に比べたらはるかに宣伝効果は劣る。
900:無記無記名
06/10/18 18:54:41 8BnhD38J
本屋でわざわざ探して立ち読みなんてめんどうなんだよｗ
1500円程度なら、金に困ってない限りｱﾏｿﾞﾝでワンクリックして買ったほうが
楽だと思うのが普通だろ。
かく言う俺も、すでに買ってみようかなと思ってるｗ
ついでだから、大川とかいうのとあわせて買うかｗ
901:無記無記名
06/10/18 19:07:30 8BnhD38J
しかし、全員5つ星でしかも全員のレビューが参考になったに投票されてるってのは異常だな。
これまでほとんど見たことねー。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
902:無記無記名
06/10/18 19:12:54 QYVBZGgL
でも俺はマジで効果を実感してるよ
これからも有酸素と合わせて継続していくつもりだ
903:無記無記名
06/10/19 03:33:56 smRKGldX
俺はその本を参考にしてスロートレを始めたんだけど、
みんなはどこかのサイトを見てやってるのですか？
904:無記無記名
06/10/19 07:03:37 Do4Wk0Vs
自分も体脂肪が落ちるトレーニングを呼んで始めた。
というか、書店で目に付くスロトレ本ってこれくらいしかなかったような気がする。
ぶっちゃけ、スロトレ自体はあまりの負荷の小ささに
本当にこれで効果あるのか疑問だったけど、その疑問は杞憂に終わった。
もともと１００ｋｇのピザだった自分が、
～１ヶ月目 最初できなかった回数や負荷をかけてのトレが少しずつ可能になってくる。
～２ヵ月目 ふと気づくとズボンのウエストに随分余裕が出てきたことに気づく（体重は変わってないのに）。
少しだが大胸筋をピクピク動かせるようになる。
～３ヶ月目 風呂場の鏡を見て、あからさまに以前とは胸の厚みが変わっていることに気づく。
と、どんどんモチベーションが上がるイベント発生で、トレーニングが楽しくなり
何時の間にやらジム通いするようになった。
マジでこの本には感謝している。
905:無記無記名
06/10/19 09:33:26 HatCHpMq
ガリなので体重を増やしたい（体脂肪8％）んですが、スロートレは有効ですか。
906:無記無記名
06/10/19 12:53:57 aVacaozF
>>905
スロトレがいいとかよくないとか、そういう話以前に物凄いハードゲイナーだな。
どちらにしても、脂肪が増えていくような状態でないと筋肉はつかんよ。
とにかく食いまくって体脂肪１０％くらいまで増やしてみ。話はそこからだ。
それができるようなら、食事量を維持しつつスロトレでも普通のトレでもやっていけば
筋肥大は可能だと思うよ。
907:無記無記名
06/10/19 13:30:47 mcQM902E
体脂肪が落ちるトレーニング
って本は、
バルクアップのためには向かないのでしょうか？
バルクアップ目的で、何かおすすめの本はあるでしょうか？
908:無記無記名
06/10/19 13:59:31 aVacaozF
>>907
どの程度のバルクアップを期待しているのかわからないが、
初心者にとって筋肥大に最低限必要な情報は網羅されているよ＞体脂肪～
結構な本屋で取り扱っているから、自分で読んで判断すればいいよ。
909:無記無記名
06/10/19 14:07:39 mcQM902E
本屋いってくるか
ありがと
910:無記無記名
06/10/20 00:27:24 4svRVwAm
>>905
健康なら、今のままでいいんじゃね？
無理に食って体に負担かける必要もあるまい。
いちおう寄生虫検査だけしとけｗ
911:無記無記名
06/10/22 14:45:37 ot57bGfv
>906
甘い物、脂っこい物が嫌いなので太らないのかと。
ウェイトアッププロテインと共に、がんばって食べます。
912:無記無記名
06/10/22 14:54:14 Px7VqAMA
ウェイトアッププロテイン・・・
913:無記無記名
06/10/31 09:25:15 cTywRkqK
落ちそうでした。
もっと話しましょう。
914:無記無記名
06/10/31 09:33:24 C2m5Q9lQ
俺は通常のトレ（マシン中心）の４セット目に追い込み目的でスロトレやってるが、
こういうやり方は間違いか？
915:無記無記名
06/10/31 09:43:48 cTywRkqK
筋肉に集中して意識できるので、最終セットに組み入れるのも
良いと思います。
自分の場合は、バランスが安定するので最初に組んでます。
916:無記無記名
06/10/31 10:25:29 C2m5Q9lQ
>>915
そか。どうも有難う。
スロトレ追い込みで使うと、血流が遮断されるせいか死ぬほどきついのだが、
この方法にし始めてからすこぶる調子が良いもんで。
917:無記無記名
06/11/01 14:55:04 ht8ukEqc
成長ホルモンのお陰で肌が綺麗になったよ
918:無記無記名
06/11/07 21:37:50 vfHGNk2h
サイドレイズだけスロトレでやってる。
良い感じなのですぐに肘を痛め気味になる三頭の種目でも取り入れようかな。
919:無記無記名
06/11/23 19:30:17 jnVLu38f
そういや、空気椅子って原理的にはスロトレだよな。
920:無記無記名
06/11/23 19:38:14 NIKZ13re
>>919
ただのアイソメトリック
921:無記無記名
06/11/25 23:14:36 Aq8O9Ii2
ここまで一気に読んだ感想。
筋肉もいいけど脳も鍛えような。
922:無記無記名
06/12/04 06:22:59 jnJB21pU
俺の持論は追い込まないトレ
必死こいてやらんでも効果はある
923:無記無記名
06/12/09 19:55:11 SQW2BLrv
＞＞７５３さん紹介の文章中にもあったんですが、今までずっとスロートレーニングで
ベンチをやってきて５０ｋｇ→１２０ｋｇぐらいにはなったんですが最近伸び悩んでます。
やはりやりすぎると伸びなくなるんでしょうか？
これはクイックリフトを用いるべきなんでしょうか？それともオーバープロトコルを色々
試してみる(２週間に一回変えるなど)べきなんでしょか？お願いします。
924:無記無記名
06/12/13 10:42:47 yntCGO+e
>>753のリンクにあるような
「初心者には絶大な効果が認められた」
っていうのは、どの程度の人までをいうののかな
ベンチ100kg未満くらいまでは効果ありという事？
925:無記無記名
06/12/13 10:44:01 8G1BFdIX
>922
kwsk!
926:無記無記名
06/12/13 13:23:22 ZofSxcHu
>>923
それはスローで１２０ｋｇあげてるということ？
927:無記無記名
06/12/13 19:47:36 js/Rg8Z6
上半身は基本スローでやってる。ウエイトトレで靭帯痛めるのは勘弁。
下半身は普通。スローでやってられっか。
ただ、上半身はプライオプッシュアップ、高速チンニング、軽い重量でのハングクリーンもやってる。
928:無記無記名
06/12/14 03:19:02 oh0u+Wul
＞＞９２６
そうです。
929:無記無記名
06/12/14 17:57:13 2a1hqGeC
俺が雑魚なだけかもしれないけど
スローで１２０ｋｇあがったら十分なんじゃないの？
930:無記無記名
06/12/16 21:50:17 9VkKzKPo
むしろスローで120kgって相当すごいんじゃ。
反動つけたら150kg以上行くのでは。
931:無記無記名
06/12/17 07:27:06 PeNZJUOt
スローとクイックを対比してるけど
それスローじゃなくてストリクトじゃないの？
932:無記無記名
06/12/20 17:49:03 /hXiLUsk
９２３が何秒かけてあげてるかだな
933:無記無記名
06/12/23 13:25:35 HePn/zMq
スローだけでやってきたのですか、
最近スローにチーティングを組み合わせてます。
新しい刺激になったのかかなり良い感じです。
934:無記無記名
07/01/03 03:25:42 NJEASgMZ
スロートレで疲労が抜けないのは
やりすぎ
利いてる証拠
種目をへらして休養を長くとらんといかん
935:無記無記名
07/01/09 15:28:46 JG+UtcP/
あ～あ駄目だったねスロトレ
科学的に証明されちゃったねｗ
936:無記無記名
07/01/09 19:08:27 YLNNJQjJ
>>935
なにが駄目だったのか教えて
気になる････
937:無記無記名
07/01/09 20:26:31 hOfD1sLU
遅筋を鍛えるトレが
速筋にもきくってことですか？
938:無記無記名
07/01/09 21:05:59 Ue2ptyio
効けば良いんですよ。
自分は続けますよ。
939:無記無記名
07/01/10 13:58:00 Nkp51gra
静止したりゆっくりしたり速くしたり・・・
筋肉は慣れやすいからいろいろな刺激を与えるといいよ
正直自重トレは筋肥大には向いてないけど筋力と持久力うｐはするからね
940:無記無記名
07/01/13 21:35:07 bliuYdo2
>>935なにがだめだったか気になる
941:無記無記名
07/01/14 01:43:05 ot9s/3Cd
スロトレは一長一短。
筋肥大には有効。
高齢者向けじゃ？
942:無記無記名
07/01/14 09:38:21 176UtUzG
>>941
つNFLでの実績
943:小心者
07/01/20 00:07:24 mDKJhWGL
８マン知らない人は参考にすれば良いのでは？
柔軟にとらえてください
944:無記無記名
07/01/20 07:46:11 RdaRr9hL
スロトレは、動員できる筋繊維の数が少ないというのがデメリット。
少ない筋繊維だけで上げ下げするから筋肉痛だけはひどく出る。
しかし、その少ない筋繊維しか肥大しないので、全体的には大して肥大しない。
また、動員できる筋繊維が少ないので筋力も鍛えられず、スポーツ等に向かない。
メリットとしては軽い負荷でゆっくりやるので間接への負担が少ないということ。
しかし、これは、軽い負荷でゆっくりやれば当たり前のことで、上に書いたようにそれ相応の効果しか得られない。
945:無記無記名
07/01/20 11:38:34 8SAP7YEz
>>944
それは間違い