06/01/04 20:17:28 FsNp7pbw
このトレーニングすごくキツイな。
独りで追い込むにはかなり精神力いるよな。
530:無記無記名
06/01/04 20:41:22 vRcZ5PKK
筋肉にやけつくような痛みを感じる。スロトレで追い込んで、あとは軽い重量で高回数レップするとすごくパンパンにパンプしますね。
531:無記無記名
06/01/05 01:26:41 jk8OPQ7D
究極にしんどいトレーニング
532:無記無記名
06/01/06 00:29:55 VBlhCTTT
アップ要らんし短時間で終わるのがいいね。
533:無記無記名
06/01/06 00:34:50 /953dd4I
そそ、アップイランってのかなり助かる。
社会人のトレだな。
534:無記無記名
06/01/06 00:37:13 HOMq1dVq
ある程度筋肉ないと難しいよね
535:無記無記名
06/01/06 02:27:27 Gh+i0C1X
普通のトレやってからスローでやると
1回ぐらいで限界になるんだけど、
これだと最初からスローでやるより楽だね。
効果のほどは知らんけど
536:週一 ◆zBkkY3/1AQ
06/01/13 05:19:09 elunbFNM
肘がちょっと痛いのでしばらくスロトレしてみる事にしました（ベンチ）。
アゲサゲ各10秒の5レップです。
トレ中は特にキツイとも思いませんでしたが、翌朝は結構キてました。
10週くらいやったら通常トレに戻して効果を確認する予定です。
537:無記無記名
06/01/14 01:39:08 lUtZuQdu
>>536
ベンチで10秒10秒ってかなり長いですね。俺だとまず息切れすると思う。
今は4秒4秒でやってます。これだと一回の呼吸でちょうどできる長さなので
やりやすいけど、スローというより普通のトレかも。
538:週一 ◆zBkkY3/1AQ
06/01/15 00:05:31 lwrhYjWi
呼吸はアゲサゲと関係なく普通にやってますよ。
MAXの半分強と軽いんで、呼吸はどうでもヨイ感じです。
539:無記無記名
06/01/21 00:28:43 PAzJ8bgd
トレ中にきつくないと（オールアウトしない）、スロートレの意味ねーｗ
あと、
どうせスロートレをするのならオーバーロードプロトコルをしなさい！
【スリーストライク】
1セット目
15～17回
2秒かけて上げて6秒かけておろす
15～17回目にオールアウトする重さでする（ここでオールアウトしないと意味無し男ちゃん）
30秒休む
2セット目
5～8回
さらに追い込む。
30秒休む
3セット目
3～5回
ここで完全にオールアウト。
【50％セット】
スリーストライクをやるつもりだったが、8～10回目でつぶれた場合、この50％セットに切り替える。
1セット目
8～10回
8～10回目でオールアウトするような重量でする
2秒かけて上げて6秒かけておろす
60秒休む
2セット目
1セット目の半分の回数をやる（4～5回）
60秒休む
3セット目
2セット目と同じ回数せ燃え尽きる。
540:無記無記名
06/01/21 05:12:04 Ng6aTTk3
１セット目にオールアウトして３セット目でもオールアウトか… 難しいな。
541:無記無記名
06/01/21 13:50:55 oUF3Juh7
>>539
とても参考になります！
ありがとうございます
542:無記無記名
06/01/21 15:02:54 PoXez9ed
スローやるようになってから、パワーアップしましたよ。深層筋が鍛えられるような感じで、今まで筋肉痛にならなかった部分も筋肉痛になったよん。
543:無記無記名
06/01/21 17:22:00 /SCKOFJL
>>536
負荷が軽すぎるから無意味。
頼むからそんなのを「スロートレーニング」と呼ばないでくれ。
544:週一 ◆zBkkY3/1AQ
06/01/21 23:29:32 rHPjElvc
MAXの55%あたりだよ。
545:無記無記名
06/01/22 00:37:31 +hyJT4nL
>>539
静止はしなくてもよろしいんでつか？
546:無記無記名
06/01/22 19:10:40 yBj3F2ld
>>544 ＭＡＸの５５％あたりだから、１セット目でオールアウトしないんです。
547:週一 ◆zBkkY3/1AQ
06/01/22 22:53:29 PAdwFOuN
俺自身がこのやり方で効果が有ると主張する事は出来ないけどさ、
自身で効果を確認されいてる山田豊治氏の方法だし、そうそう否定も出来ないでしょ。
（痛みの感じ方なんて人それぞれだよ。）
しばらくコレで続けてみて、効果が有っても無くてもちゃんと報告するよw
548:無記無記名
06/01/23 17:49:31 +cabFb20
>>545
静止はスロートレには基本的にない。
クレイジー5’sやクレイジー8'sなどは静止を要するが、
フライ、レイズ系、カール、プルオーバー、レッグエクステンション、レッグカールなどの単関節種目のみで
スクワット、レッグプレス、ベンチプレス、ショルダープレスなどの複合関節種目には
関節がロックしてしなって効果が無いのでしない。
549:無記無記名
06/01/23 21:34:25 qf0IURo3
本の内容そのままだなｗ
550:無記無記名
06/01/24 11:41:27 y8qZPxm/
>>548
ではチンニングはどうでしょう？
間接ロックしませんが
551:無記無記名
06/01/24 13:35:27 hPMnTs+q
>>547
オールアウトしてないんだったら報告すんなよ。無意味。
552:無記無記名
06/01/24 17:38:11 mkOQTsei
オールアウトは最後の1、2回であーーーしんど。
とかじゃないからな。
回数が半分ぐらいからどっからか激しくオールアウト臭が漂い、
脳内で死ぬのとどっちがいいかと問い、意識朦朧としながらと、
きんにくんのネタじゃないけど、神の領域、俺は神～
などと言葉でカウントしながらやりとげて初めてオールアウト。
筋肉も意識も逝かなければ行けない。
553:無記無記名
06/01/24 20:58:24 smBXWw/M
本当にオールアウトしたら自力ではもう家に帰れません。
その場で寝るしかない状態になります。
554:無記無記名
06/01/24 21:10:55 hPMnTs+q
くだらねーこと抜かしてんじゃねーよヘタレ
555:無記無記名
06/01/24 21:30:44 RVgRoXKU
筋力トレーニングでオールアウトしても体への負荷はそれほどでもない。
筋肉がヘロヘロになっているだけだからね。
心臓を最大心拍数まで回すような事をした時のアールアウトはきつい。
556:無記無記名
06/01/25 00:33:44 HH7AYD4W
スロトレの本って、何がおすすめですか？
557:無記無記名
06/01/25 02:27:58 2nxknJXd
オールアウト教団のスレはここですか？
558:無記無記名
06/01/25 11:36:57 bSmP855r
くだらねーこと抜かしてんじゃねーよヘタレ
559:無記無記名
06/01/25 23:38:40 up1X9KU0
コピペ？
560:無記無記名
06/01/26 00:23:46 mairJOdE
パピコ
561:無記無記名
06/01/26 04:43:53 5o0LI1Kk
オールアウトオールアウト煩い奴は大抵初心者だったりする。
562:無記無記名
06/01/26 05:07:08 eDO9jhKp
トレに変化を与えるのに取り入れるのもいいかな。。
563:無記無記名
06/01/27 00:36:44 rX3QZZpo
今日やってみた。つらいけどいい感じ。
その分時間も短縮できるし。この痛さと疲労感がいい。
高負荷トレーニングとは別に取入れてみます。
564:無記無記名
06/01/27 01:22:30 xmEbKu/E
スロトレって、加圧と同じ効果あるよね。腕や足を伸ばし切らず、少し曲げた状態にする事で血流を制限しているような気がする。スロトレ最高
565:無記無記名
06/01/27 22:07:58 LvVCt5Lp
でもＧＹＭが混んでる時とか待ってる奴の視線がきつくない？
566:無記無記名
06/01/27 23:19:33 +CneiHsb
周囲の目が気になるような集中力のない奴にスロトレなんか出来ん
567:無記無記名
06/01/27 23:45:35 rX3QZZpo
デッドをスローでやってみた。全身だるい。
568:無記無記名
06/01/27 23:56:03 Ri3pHt2Z
>少し曲げた状態にする事で血流を制限しているような気がする
569:無記無記名
06/01/28 00:11:51 sWHES2af
握力が追いついてないからデッドでなかなか追い込めないよ～って人には、
スローはいいかもしれないね。
570:無記無記名
06/01/28 09:54:38 oLhsYShj
>>564
ちょっと違う。腕や足を伸ばし切らないのは筋肉が弛緩する瞬間を与えず筋肉全体を使い切らせるため。
逆に言えば脱力しないのなら伸ばしきってもいい。
その筋肉の常時緊張状態は血流制限効果にもつながってるかもしれないが。
571:無記無記名
06/01/28 10:42:45 KKx8P+lM
多関節運動の場合は伸ばしきっちゃダメ。
572:無記無記名
06/01/29 00:31:27 WfdbbnJS
高重量で脱力仕切るのは反って危険だろう。負担がかかる。
573:無記無記名
06/01/29 02:23:07 rlH8thB4
多関節運動って何か教えて下さいませm(_ _)m
574:無記無記名
06/01/29 06:54:49 CtYXkuXj
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
kazu_jon ◆TNMyVN0tEs こと ス テ ロ イ ド ユ ー ザ ー が
松 田 朋 也
であることが判明。
松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。
H14.7.21 東京クラス別選手権 75kg級 7位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)
HH16.9.20 東京選手権 9位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)
H17.9.11 東京選手権 12位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)'s/05tokyo_men21_01.html
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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575:無記無記名
06/01/29 17:56:00 tMyUxnJt
リストカールがマンネリ気味で筋肉痛がなかなかこないからスローで刺激してみます。
576:無記無記名
06/01/29 18:48:05 d6YE0q5P
リストカールなんて重要度低いんだから偶にはさぼれよ
577:無記無記名
06/01/31 02:23:02 XJwskJ+v
オールアウトって意識失いそうになるものなんですか？
オールアウトする前にどうしても上がらなくなるんですが
578:無記無記名
06/01/31 08:17:13 XroLcLlR
ブラックアウトかなにかと勘違いしてないか。
579:無記無記名
06/01/31 10:35:33 KfbitW1z
リストカール？
リストロールをしなさい。
スロートレにかなり向いてるぞ。
でも、超しんどいｗｗ
>>577
もうあと1回以上できない！って所で終わるとオールアウト。
さらにフォーストレップ、レストポーズ、ディセンディングセット、ネガティブレップ、パーシャルレップなどで追い込むと完璧なオールアウトに。
スロートレのオーバーロードプロトコルにはそういう基本的な方法を取り入れたものが多い。
例えば脚の種目でオールアウトすると
膝が笑って立つのも歩くのもふらふらになる。
580:無記無記名
06/01/31 14:52:13 nZqRWqaz
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ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
kazu_jon ◆TNMyVN0tEs こと ス テ ロ イ ド ユ ー ザ ー が
松 田 朋 也
であることが判明。
松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。
H14.7.21 東京クラス別選手権 75kg級 7位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)
HH16.9.20 東京選手権 9位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)
H17.9.11 東京選手権 12位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)'s/05tokyo_men21_01.html
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581:無記無記名
06/01/31 20:44:25 DOfY+L3g
オールアウトしてから1週間、足の筋肉痛が治まりません。たちけて
582:無記無記名
06/01/31 20:52:01 QHdP3gnL
肉離れしてんじゃね？
583:無記無記名
06/01/31 22:20:50 pwINqFLR
栄養不足か睡眠不足かオーバートレーニングか
584:無記無記名
06/02/01 20:18:39 SZzooSIy
582さん、583さんサンクス。睡眠不足とオーバーワークかも。レッグカール、レッグエクステンション、スクワットをマシンでしてから、自重スクワット50×12セット、フルジャンプ30×3セットしてます。マシンでの重さは全部120キロです。やりすぎですか？
585:無記無記名
06/02/03 19:50:36 8XJ+zck2
あげ
586:無記無記名
06/02/04 00:02:06 MZIebLEH
>>584
ウエイトは筋肉の大きいところから順番にやれ
スクワット→自重スクワット→カール、エクステンション
扱う重量も変えろ
587:無記無記名
06/02/04 12:06:23 eDB4RMgJ
586さん、それはどういう効果あるのか教えて下さい。
588:アノミー ◆oqnPLS3ufk
06/02/04 13:10:16 WlgZ8y3o
自重スクワットを別にやる意味が分からんがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
589:無記無記名
06/02/04 16:58:49 Vt2RCLb+
自重みたいな負荷０の種目やってどうすんだ？
それともなにか？自重でつけた筋肉はつかえるきんにくだとか言い出すんじゃないだろうなｗｗ
590:無記無記名
06/02/05 19:57:48 fRM6RCmG
120kgスクワットとフルジャンプやってるなら
自重スクワットなんてどっちつかずの中途半端なものはやらない方がいいな。
591:無記無記名
06/02/05 20:45:53 5QcTzsJ/
レッグカール、レッグプレス120kgって・・・・化け物ですか？？？
592:無記無記名
06/02/05 20:50:16 5QcTzsJ/
>>591
間違えた・・・・_|￣|○
レッグカール、レッグプレス120kgって・・・・化け物ですか？？？ → ×
レッグカール、レッグエクステンション、120kgって・・・・化け物ですか？？？
593:無記無記名
06/02/06 09:52:55 aQ368TBb
バランスボール使ってスローなスクワット
だったら自重でも結構追い込めるよ！
はじめのうちは30回×5でもパンパン
594:無記無記名
06/02/06 10:03:09 pdaN0LCR
>>584
＞自重スクワット50×12セット
50回もﾜﾗﾀが
12セットﾜﾛｽ
自重スクワット600回ｗ
595:無記無記名
06/02/06 16:41:13 WvSQhvN6
スロトレの時、呼吸法は下げる時吸って、上げる時吐くの？
それだと苦しくて出来ないんだけど。
596:無記無記名
06/02/06 17:53:47 t2DeKOsM
＞＞５９５ 俺は下げる上げる関係なく自然にしてる。止めないよう注意をして。あと鼻呼吸でするように。
597:無記無記名
06/02/06 17:56:23 rhgtYZbX
鼻じゃないとだめなのか
クリりんが弱いわけだ
598:無記無記名
06/02/06 18:50:33 t2DeKOsM
＞＞５９７ まあ口でもいいけど鼻の方が健康にいいし
すっきりする。
599:無記無記名
06/02/06 19:47:37 6g4zcS9x
スロトレみたいな激しい運動を鼻呼吸でしたら窒息する
600:無記無記名
06/02/11 01:20:52 FsEVT8A5
γ⌒／＾＾／＾-
,ゝ｀/~ /~ /~ /⌒
〈（_| | |~ |~ /＾ ）
(/~ /~ /~ /~ ~ /~ /＾＼
（）/)/~ /~ |~ .|~ |~ |~ /）
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iiiiiiiiiiiiii!.／∴,,ﾞ･；;＼..／∴,,ﾞ･,;＼`!iii!iiiiiiiiiiii,
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iiiiiiiiiii!!..|：,..;●●ﾞ;;.；ﾉ.i,.;:,,●●;;.,..,i !!iiiiiiiii
iiiiiiiiii|!'...＼∵;,o,;：／ ＼;,,o,;：..,／ '!iiiiiiiii
iiiiiiiiii|⌒＼￣￣( ○ ,:○) ￣ ／⌒..'iiiiiiiii
iiiiiiiiiii|: ＼＿＿＿＿＿＿／ |iiiiiiiiiii!
iiiiiiiiiii'i､ヽ 匚匚匚匚匚匚匚i / ,!iiiiiiiiiii!
iiiiiiiiiiiiii'! ＼ " / /lliiiiiiiiii!
iiiiiiiiiiiiiiil＼ ＼匚匚匚匚匚l/ ／llliiiiiiiiiii!
iiiiiiiiiiiiiiiillllii＼:..￣￣￣￣￣／lllllllliiiiiiiiiiiii!
iiiiiiiiiiiiiiiillii;;;:: ｀ｰ-..............-‐´illlllllllllliiiiiiiiiiii!
iiiiiiiiiiiiiiiilli;;;:: : :;;illllllllllliiiiiiiiiiii!
iiiiiiiiiiiiiiiilli;;:::: : ::;;;illllllllliiiiiiiiiii
601:無記無記名
06/02/12 20:35:05 af+J4hO+
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
kazu_jon ◆TNMyVN0tEs こと ス テ ロ イ ド ユ ー ザ ー が
松 田 朋 也
であることが判明。
松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。
H14.7.21 東京クラス別選手権 75kg級 7位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)
HH16.9.20 東京選手権 9位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)
H17.9.11 東京選手権 12位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)'s/05tokyo_men21_01.html
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
602:無記無記名
06/02/13 13:44:31 zMxs+N7U
1 :ひろゆき ◆3SHRUNYAXA @どうやら管理人 ★:2006/02/05(日) 18:30:16 ID:fhNmrpyQ
そんなわけで､ﾁｮｺﾚｰﾄ占い機能をつけてみました｡｡｡
名前欄に【天地川海岸山崎渉航谷気岩】と書き込めば
【3】とか【256】とか記録が出ます｡それがﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝﾃﾞｰにもらえるﾁｮｺの数を表します｡
603:無記無記名
06/02/13 17:57:08 CBmuQaRN
>>602
604:天地川海岸山埼渉航谷気岩
06/02/13 22:26:56 LzSKRa31
【288】
605:無記無記名
06/02/14 21:12:28 pZAtoWVx
変質者の出入りが増えてきたか？
606:無記無記名
06/02/16 08:13:11 k5pVjnao
スロートレーニングはパートナーが追い込んでやらないと駄目
自重スクワットも方脚ずつ､上から押してやる｡
ひとりでやるトレーニングでは無い
607:無記無記名
06/02/16 21:50:23 ztlayEdD
そんなことはない
608:オールアウト教 総本部
06/02/18 17:47:25 6bWlqoIp
だらだらとトレーニングすることに意義がある
609:無記無記名
06/02/18 20:26:24 TDxljYEC
マジか？
610:無記無記名
06/02/19 18:07:33 SGyJygf8
スロートレはだらだらとは真逆だよ。
基本1セットだけだから1時間もかからない短時間で済む。
1セットだけでオールアウトを狙うんだから超しんどい。並みの覚悟ではやれん。
611:無記無記名
06/02/19 19:46:02 0dkIFtnq
この間の講習会でもデモをやってくれたNFLの選手やプロレスラーが1セットでオールアウトしたり、プロトコルによっては1セットこなす前にオールアウトしてたよな。
612:無記無記名
06/02/19 20:13:46 ZUMGpILK
スロートレーニング＝軽い重量でゆっくりやるトレーニング
と勘違いしてる奴が多すぎるよな。
基本的に知識のない奴にスロトレは舐められてる気がする。
613:無記無記名
06/02/19 20:57:17 CZkgIt5V
別になめられてもいいじゃん
614:無記無記名
06/02/20 00:13:11 THSlquM3
軽い重量でゆっくりやるトレーニング以外の何者でも無いだろが。
615:無記無記名
06/02/20 01:01:20 ErKl+BUu
ゆっくりやるという時点で軽い重量しか扱えないのが当たり前。
616:無記無記名
06/02/20 02:17:48 IayQOYd7
軽い重量でゆっくりってのは必要だけど十分じゃないって言いたいんだろ。
617:無記無記名
06/02/20 02:25:34 LLbc01ve
何その数学用語
618:無記無記名
06/02/20 02:25:41 G/Qu6D74
「軽い」を履き違えるなよ。
「普段のクイックリフトで扱うより軽い」だからな。
1レップ7～10秒で7～10レップをできるギリギリの重さ、コントロール可なギリギリの重さ
でやるのがスロートレ。
619:無記無記名
06/02/20 03:01:50 lgfBTWHM
で効果あった奴はいますか？
620:無記無記名
06/02/20 04:44:32 THSlquM3
繧ｯ繧､繝�繧ｯ繝ｪ繝輔ヨ縲√�ｭ縺�w
621:無記無記名
06/02/20 18:30:15 THSlquM3
つうか、そんな決まり事が有ったなんて初めて知ったぞw
きっと通常のトレ＝10RMで限界3セットとかなんだろうなw
622:無記無記名
06/02/20 19:31:09 G/Qu6D74
>>621
何が面白かった？
623:無記無記名
06/02/21 00:16:15 /ow4bYME
いや、全然面白くなかったがw
624:無記無記名
06/02/21 01:06:31 iUdPvRpr
アサノビッチが唱える「スロートレーニング」は
スローで行い、コントロールできるギリギリの重量で行い、1setで極限まで追い込めるトレのこと。
一般トレーニーが唱える「スロートレーニング」は
軽い重量でゆっくり行うだけのトレのこと。
625:無記無記名
06/02/21 02:47:55 j5R5WUhV
>>611
それを見てもスローは楽なトレーニングという奴が講習会にいる。
この板にもいる。
>>624
乙。違いがわかった。
626:無記無記名
06/02/21 05:58:23 /ow4bYME
最終的にギリギリになるのなんざ当たり前すぎてイチイチ騙るまでも無いから誰も騙らねーの。
何が
乙。違いがわかった。
だ。ど下手糞自演厨が。
627:無記無記名
06/02/21 10:04:19 iUdPvRpr
1setで極限まで追い込めて且つ速筋繊維に刺激を与えられるのはスロトレだけですが何か？
628:無記無記名
06/02/21 13:24:22 /ow4bYME
>>627
乙。違いがわかったw
629:無記無記名
06/02/21 15:34:46 iUdPvRpr
>>628
何が不満なのか具体的に言ってくれればちゃんと答えるけど？
どうせ何も知らないんだろ？
630:無記無記名
06/02/21 15:38:17 HHiwIWMy
>>628
繧ｯ繧､繝・け繝ｪ繝輔ヨ縲√・縺・
631:無記無記名
06/02/21 18:36:47 /ow4bYME
だからよ～おめ～よ～スロトレとはなんぞや？て話になったら、通常のトレとの違い（軽くてゆっくり）で語るだろが普通。
適正な負荷とか挙がらないギリギリまでやるとかイチイチ語る阿呆はお前だけ。
お前は美容板レベルなんだよ。
だいたいお前が知るスロトレ以外はスロトレじゃ無いなんて思い上がりも甚だしいつの。
632:無記無記名
06/02/21 18:41:17 lYxkC1ok
＞だいたいお前が知るスロトレ以外はスロトレじゃ無いなんて思い上がりも甚だしいつの
これは確かにそうだな
ただここでスロトレとはこういうもんだとかしつこく言ってるやつは
スロトレをやってるということで馬鹿にされたことがあって
いやなんじゃないか？
633:無記無記名
06/02/21 23:44:07 iUdPvRpr
>>631
結局その程度の指摘ですか。
そんなことは>>624で既に言ってるんですけどね。
634:無記無記名
06/02/22 01:57:11 NpdQ4Pyl
やべぇ。こいつアタマ良過ぎw
俺じゃ相手にならんからトンズラこくわw
635:無記無記名
06/02/22 02:22:35 YfIdS+To
自演の教科書ですか？
636:無記無記名
06/02/22 02:48:52 hG0XNTKc
>>634
小馬鹿にするフリして逃走。
みっともないですよ。
637:無記無記名
06/02/22 17:13:11 NpdQ4Pyl
あのなぁ。。。
>>633は決定的にロジックが破綻してんの。
>>624を否定してるのに、そんな事は>>624で云々て何だよ？意味わかんねーよ。
ロジックの逝ってる人間とやりとりすんのは疲れるんだよ！
俺は>>631でお前の阿呆さ加減を指摘している。
まずそれについてキッチリ反論しろ。
～で述べている、みたいな誤魔化しは禁止だ。
638:無記無記名
06/02/22 17:31:36 hG0XNTKc
>>637
どこが破綻してるんだよ。
＞だからよ～おめ～よ～スロトレとはなんぞや？て話になったら、通常のトレとの違い（軽くてゆっくり）で語るだろが普通。
は>>624の
「一般トレーニーが唱える「スロートレーニング」は
軽い重量でゆっくり行うだけのトレのこと。」
で、
＞適正な負荷とか挙がらないギリギリまでやるとかイチイチ語る
は、>>624の
「アサノビッチが唱える「スロートレーニング」は
スローで行い、コントロールできるギリギリの重量で行い、1setで極限まで追い込めるトレのこと。」
のこと。
誤魔化しでも何でもない。何が問題だ？
元より俺はアサノビッチの唱える「スロートレーニング」と一般トレーニーの唱える「スロートレーニング」は
「ゆっくりやる」ことに関しては同じだが違うトレーニング法だ、って主張してるだけだが。
何が不満なんだ？
639:無記無記名
06/02/23 09:56:26 L0SHgG6j
トンズラこくとかやりとりすんのは疲れるとか言っておきながら語る気満々みたいだなｗ
640:無記無記名
06/02/23 18:35:14 vMr/GBRs
アサノビッチの唱えるスロトレと一般に言うスロトレは違う、ねぇ。
ずいぶんと無難な意見にすり替えたな。
そういう誤魔化し方は、口頭での言い争いにおいてのみ有効なんだよ。
明確に発言が残るBBSでこれをやる馬鹿は、、、まぁ結構居たりするけどな。
ともかく論旨を曲げた時点でお前は負けを認めたに等しいんだ。
とっとと失せなさい。
641:無記無記名
06/02/23 18:43:35 XIdAdZSP
>>640
＞アサノビッチが唱える「スロートレーニング」は
＞スローで行い、コントロールできるギリギリの重量で行い、1setで極限まで追い込めるトレのこと。
＞一般トレーニーが唱える「スロートレーニング」は
＞軽い重量でゆっくり行うだけのトレのこと。
と
＞アサノビッチの唱えるスロトレと一般に言うスロトレは違う、
の
どこがどう違うか具体的にヨロシク。
642:無記無記名
06/02/23 22:03:36 lOKGrttH
>>640
とりあえずお前の主張したいことがサッパリわからん。
さらにお前が>>638の人に絡む理由もサッパリわからん。
何が気に食わなかったんだ？
別に>>638は大したことも書いてないし変なこもと書いてないと思うのだが。
643:sage
06/02/23 22:51:45 XYV7XdZF
ベンチプレス１００キロで下げ１５秒上げ１０秒で
１０回やろうとしたけど８回で限界だった。
終わってから大胸筋と三頭筋がかなり張ってるのでビックリした。
普段のベンチプレスでは高重量でやっても張った感じが
しなかったのでスロトレは筋肥大にはとても有効だと思う。
644:無記無記名
06/02/24 01:12:06 kROpt9F5
>>643
スローすぎないか？
１セットに３分以上かけてたらもはやアイソメだろう。
645:無記無記名
06/02/24 13:02:35 7TQ31dr+
それ以前に、ベンチなんかの複間接の種目にはスロトレは向かんだろ。
646:無記無記名
06/02/24 14:06:40 8Ipzmg0z
向かないけど出来ないこともない。
647:無記無記名
06/02/24 15:10:45 7TQ31dr+
>>646
効果が低いなら、普通のやり方よくね？
単関節だけスロトレで、それ以外は普通に。
648:無記無記名
06/02/24 17:29:41 ctstOXHT
胸はハンマーストリングスシーテッドプレスでしろよ。
ベンチプレスをスローは危ない。死ぬぞ・・・
649:無記無記名
06/02/26 09:03:29 LEPAc+rQ
643氏はまだ生きてるかなあ。
650:無記無記名
06/02/26 09:55:11 4Wd4vtZU
643氏は地味に超凄いけどな
1rep25秒で100kgを8repsとは・・・
MAX160～170kgくらいはあるだろ
651:無記無記名
06/02/27 02:29:37 tfKQHsKC
2秒であげて6秒でさげるってのはそれほどスローでもないですよね？
652:無記無記名
06/02/27 15:08:09 KrFV3+An
△ スロートレーニング
○ スーパーストリクトトレーニング
と考えれば良し！
653:無記無記名
06/02/27 15:35:57 BtpxbYn/
充分スローだよ。
それより>>640さん、>>641の質問に答えてくださいな。
654:無記無記名
06/02/27 16:33:08 g3xaFllH
＞それより>>640さん、>>641の質問に答えてくださいな。
いや、もういいだろ(w
妙なやりとりでスレが伸びてもしゃあないし。
そのぐらいにしといてあげなよ。
655:無記無記名
06/03/10 15:03:03 gEUNNCfv
あげ
656:無記無記名
06/03/19 16:51:34 zq+XylN2
おちちゃうぜ
657:無記無記名
06/03/24 21:58:27 rnEzZA6P
(●)(●)●)●)(●))(●)(●)(●)(●)(●))(●)＿＿／
(●)(●)(●)(●))(●)(●)(●),,r==､(●)(●)(●)
＿＿(●)(●)((●)((●))(●)(●)(●)ii● l(●)(●)(●)＿＿
／ (●)(●)(●)(●)(●))(●)(●)(●ﾞ'‐='"(●)(●)(●) ＼
＿ (●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)))(●)(●)(●)(●)＿
／ (●)(●)(●)(●)(●))(●)(◎)(●))(●)(●)(●)(●) ＼
＿(●)(●,,r==､(●))(●)(◎)(●))(●)(●)(●)(●)＿
(●)((ii ,●l)(●))(●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)
＿＿(●)(●ﾞ'‐='"((●))(●)(●)(●))(●)(●)(●)(●)＿
／ (●)(●)(●)(●)(●))(●)(●,,r==､(●)(●)(●)(●) ＼
＿ (●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)ii ● ))(●)(●)(●)(●)＿
／ (●)(●)(丿"~"i i(●)(●)(●)ﾞ'‐='"(●)(●)(●)(●) ＼
＿(●)(●)(",, )(X)ヽヽ(●))(●)(●))(●)(●)(●)(●)＿
(●)(●)＼ ヽXヽヽ(●))(●)(●)(≡)(≡)(●)(●)
＿＿(●)(●)((●＼ヽ Xヽヽ(●)((●))(●)(●)(ミ)(●)＿＿
／ (●)(●),,r==､)( ＼,",",ソ●(●))(●),,r==､●)(●) ＼
＿ (●)(●)ii ,●l)(●)(●)(●)(●)))(●ii● ;)(●)(●)＿
／ (●)(●)ﾞ'‐='"(●)(●))(●)(●)(●))((ﾞ'‐='"(●)(●) ＼
＿(●)(●)●)(●)(●))(●)(●)(●))(●)(●)(●)(●)
／ (l●)(●)(●),,r==､)(●)(●)(●)(,,r==､)(●)(●l；) ＼
| . (l；●)(●)(● ,● ))(●))(●)(●)ii ● l)(●)(●) |
| . (0●)(●)(●ﾞ'‐='"●))(●)(●)(ﾞ'‐='"(●))(●)Ｏ) |
,;; (：●)●)(●)(●)(●)(●)(●)(●))(●))(●；) 。
(о●)(●))(●)(●))(●)(●)(●)(●)●》)
( ;●ξ巛：)( ;●ξ(●)(●,--'""ヽ●：( ;）
巛巛ミ巛ミミミ//二二ノ""^ソ彡
巛((ミミ((巛ﾍ`＼┼┼┼ ,!ヽ
巛王 ＼"ヽ-;:,,,,,,ﾉ
658:無記無記名
06/03/26 23:43:52 Wvju/8ln
成りすまし朝鮮人がよく使う偽名
青木・青山・秋本・秋山・新井・岩田・岩本・飯田・飯島・伊東・小川・
岡本・金田・金村・金本・金山・金岡・木村・木本・木山・木下・ 工藤・
熊谷・小林・近藤・高山・徳山・徳田・富永・豊川・豊田・豊原・中山・
馬場・林・東・平田・広瀬・福田・福本・福永・藤原・藤井・星山・前田・
松山・松田・松浦・南・森本・安田・安原・山田・山本・吉田・和田・渡辺・
659:無記無記名
06/03/30 12:32:47 T1dauYXX
あふぇ
660:無記無記名
06/03/30 22:16:01 pY34s/GM
このトレーニング用の時計ないかね
661:無記無記名
06/03/30 22:19:35 XvpBmlZl
>>660
メトロノーム
662:無記無記名
06/03/30 22:26:29 pY34s/GM
メトロ横におくのかっこわるいから、メトロ機能のついた時計ないかね
663:無記無記名
06/03/30 22:28:41 XvpBmlZl
自作しる。もしくは特注しる
664:無記無記名
06/03/30 23:09:21 RawCJ/Mx
あるよ。ヤマハの新型メトロノームは腕時計タイプでサウンドモードと振動モードがある。
フィットネス用みたいだ。
ヤフオクで検索してみれ。コミコミ2500円くらい。
665:無記無記名
06/03/30 23:13:08 RawCJ/Mx
ヤマハの電子メトロノームで型式が ME-120 って奴ね。
666:もす
06/03/30 23:23:06 2iHgUwTF
このサイト。
URLﾘﾝｸ(www.bodypower.jp)
667:無記無記名
06/03/30 23:25:44 I5zKrMLn
週一のトレーニングレポ読めよ
668:無記無記名
06/03/31 00:25:06 rtxK5Enq
フリーウェアのメトロノームソフトつかえばいいじゃん
669:無記無記名
06/03/31 02:09:05 R2B3tc1p
ＥＣＥトレーニングって知ってる？？もう出た？？
ここでいうスロートレとは、ちがうようだけども。
●セット内では、息を吐きながら行う（もちろん吐ききれば吸う）
●筋肉をずっと緊張状態で行う（ベンチ、スクワットなどロックしない
ベンチだと肘を伸ばしきらないで筋肉を緊張したままにする）
●重量を６０パーセントにする。
重村尚（しげむらひさし）という人の理論です。
月ボの「目からウロコのダイエット」という本を書いたひと。
ご自身の怪我の経験から、怪我や、脳貧血などを引き起こさない
安全なトレをと考えだされたようです。
スロートレのことはくわしく知りませんが、
ＥＣＥも結構いいと思うのですが、どうでしょう？？？
670:無記無記名
06/04/03 23:59:57 wvcenQbv
>>669
すみませんがこう言うのを理論というのでしょうか?
大学の研究室とかで実験してもらってるのかな?
671:無記無記名
06/04/04 01:36:44 3Ag2hkOx
>>669 の詳細を
672:無記無記名
06/04/04 01:52:36 8Wua/zF5
月ボで２回にわたる特集。その1回分の月ボしかもってないので
わかることのみ。（２００１年７月号）
基本
①鍛えたい筋肉の運動の起点を筋肉の伸展から始め、収縮させ伸展にもどす
②動作中の呼吸はすべてはき（呼気）ながらおこない、すう（吸気）のは
動作が伸展になって止まったとき行う
重量はいつもの６０～７０％で行う。
肘や膝をロックしない。
このスレに立ち寄っただけだからスロートレの詳細はしらないが
もしかして、スロートレのハシリなだけ？？
673:無記無記名
06/04/04 07:17:48 JvQpvbuv
ハシリというかパクリ
674:無記無記名
06/04/04 11:53:09 K6woS1me
要するに筋や腱を痛めないでいかに筋肉環境を悪くするか
ということだから、人それぞれ無数のバリエーションがあるんじゃない？
スロトレ自体は1970年台初めには提唱されたんだっけ?
675:無記無記名
06/04/04 12:28:38 TemFVV+O
スロートレーニング………筋や腱を痛めずに筋肉だけを鍛えられる。スポーツ選手に最適。
高負荷ストリクト…………最大筋力の向上。言うまでもなくスポーツ選手に最適。
低負荷クイック…………反射を利用した力の使い方、瞬発力を身につける。スポーツ選手に最適。
あれ？
676:無記無記名
06/04/04 15:01:15 95HX/kbp
みんなやるんだ
677:無記無記名
06/04/04 18:11:21 G2N+OLZ5
瞬発力まじだいじ。
678:無記無記名
06/04/06 21:11:58 Lc0vF2aU
持久力まじだいじ。
679:無記無記名
06/04/07 20:58:42 mQ2E/Zxp
筋肥大まじだいじ。
680:無記無記名
06/04/07 21:36:41 blhYYeFA
ﾁﾝ肥大まじだいじ
681:無記無記名
06/04/19 13:45:15 w+dBBhXB
石井先生の本に朝やった方がいいって書いてあるけどどうなんだ？
筋トレは基本的に夜やるのが効果的だよね…
朝スロトレやってる人いる？
682:無記無記名
06/04/19 20:56:44 /jmrAQCW
朝でも夜でも身体がフレッシュな状態でやるのが一番いい
683:無記無記名
06/04/20 02:09:35 1s5HfXsr
3週間に一回スロトレやってる
全身3種目1セットだけ。
10分もかからん。あとは一切運動せん こんなけでも筋肥大する不思議
684:無記無記名
06/04/20 03:25:46 PKET/q+L
soresugeena
685:無記無記名
06/04/20 11:32:48 2lRRnDyA
>>681
一番効果があるのは夕方。だけど成長ホルモンは朝は少ないので、朝やれば１日スッキリと過ごせる。ではなかったっけ？
686:無記無記名
06/04/21 19:35:52 Bky8uHLP
成長ホルモンなんて昼寝したらタップリ出るがな
ウエイトしただけでもタップリ出るし
687:681
06/04/21 20:39:56 KdBa1ga/
>>682、>>685
なるほろ…ありがとうございました。
私はピザなので、時間の都合上ウエイトの後に有酸素運動のできる
朝やってみることにします。ありがちょ
688:無記無記名
06/04/21 22:41:25 BzGtKek3
スロートレーニングって成長ホルモンをコントロールできるんですか？
じゃあ夜にやると成長ホルモンがめちゃでるようになるんですかね。
689:無記無記名
06/04/21 22:45:43 cWYxtQf7
ドピュドピュ出ちゃうよ
690:無記無記名
06/04/22 12:40:28 m/LAh/bc
スロトレおすすめの書籍ってありますか？
以前に使ってたＤＶＤ付きのやつはなかなかよかったです。
確か学研のやつだったような・・・
691:無記無記名
06/04/22 13:43:57 Le3lKj5S
おばちゃんか
692:無記無記名
06/04/22 20:35:18 mG/XpaU6
まだかなまだかなー
693:無記無記名
06/04/26 19:20:25 zgqVxcVm
スロートレーニングでつき２回やってますわ
いかに少なくやるかがポイント
694:無記無記名
06/04/26 19:29:51 upa7Ye40
ぶっとくなるのですか？
695:無記無記名
06/05/02 20:16:24 CTS+GK6I
ジムでトレーニングしてきた
レッグカール６回Ｘ２セット チェストプレス ラットアップダウン７回Ｘ１セット ５秒Ｘ５秒の
スロートレーニング １０分で終了
696:無記無記名
06/05/06 00:04:04 QY7C84r4
URLﾘﾝｸ(www.strong-s.com)
こんな奴が、トレーナーなんて最低だろ。スロートレーニングはただのぱくりだし。
やっぱり早いのと遅いの組み合わせないと。ＮＦＬもも実際全チームスロートレーニングじゃないし。
697:無記無記名
06/05/06 01:01:45 UiVrHojQ
当り前だろ
スロトレだけやってりゃいいなんて、このスレの大半のヤツも思ってないよ
698:無記無記名
06/05/06 15:05:14 AiAS2TcY
スロトレだけやってますわ
699:無記無記名
06/05/06 18:08:55 7OSQ7UDn
おれも
700:無記無記名
06/05/06 22:29:49 UiVrHojQ
工エエェェ(´д｀;;)ェェエエ工
701:無記無記名
06/05/07 00:54:48 eXJxBFTb
競技スポーツにおけるウエイトトレーニングの本来の役割を考えればスロートレーニングだけで充分。
NFLでもスロートレーニングを採用してるチームの方が統計的に怪我が少ないですね。
>>696
＞やっぱり早いのと遅いの組み合わせないと。
その根拠は？
702:無記無記名
06/05/07 13:49:55 vXLN3Gia
フットボールの選手だって、ランニングとかトレーニングのメニューに入ってるだろ？
200mを全力疾走しようが5kmを30分かけて走ろうが、この時の足の筋肉の使い方は
スロトレ的な負荷のかかりかたとは全く違う。
逆にスクラム組んだ時には、スロトレで発達させた筋力が最大限その能力を発揮させる場面だが
場面によって、クイックリフト的に力を出したりスロトレ的なじわじわと絞り出すような力の使い方を
つかいわけるでしょう。
703:無記無記名
06/05/07 14:41:21 x7n0rv1m
＞スロトレ的なじわじわと絞り出すような力の使い方
スロトレで鍛えるのは筋肉。力の使い方は別に練習するんだよ。
そもそもスロトレやる理由は激しい技術練習や実戦をこなすためなんだから。
704:無記無記名
06/05/07 17:46:40 jImQWQvS
ゆっくり動くと遅筋が鍛えられ、早く動くと速筋が鍛えられると
思ってるのかな?筋トレの迷信ってなかなかしぶといね。
705:無記無記名
06/05/07 19:42:06 CT7QsciR
スロトレに慣れてしまうと
筋肉より先に心肺のほうがしんどくなる。
スロトレ１年程やった俺の経験談。
ピリオダイゼーションを組んで
その１期間にスロトレやった方が効果が高いと思う。
ウエイトトレーニングも偏ったトレーニングはいくないな。
706:無記無記名
06/05/07 19:53:42 vXLN3Gia
>>703
俺はスキル練習も筋力トレーニングの一面があると思ってる
実際に練習でも筋肉痛になるし
場合によっては軽い負荷速い動作の筋トレとか
高重量を扱う筋トレも補助的にやった方が良いと思う
負荷に関係なく速い動作は関節や靱帯に負担かけやすいので、
メインはスロトレが良いと思う
707:無記無記名
06/05/07 22:17:32 eXJxBFTb
>>706
＞場合によっては軽い負荷速い動作の筋トレとか
＞高重量を扱う筋トレも補助的にやった方が良いと思う
だからその根拠は？
708:無記無記名
06/05/08 00:22:24 lK1mDHQ9
力の出し方のトレーニング
709:無記無記名
06/05/08 00:56:50 ++m9hPdL
>>708
冗談は顔だけにしてくれ
710:無記無記名
06/05/08 01:05:11 q1HDy4QR
>>707
筋トレでも内容に変化をつけて
常に神経系に刺激を与えないと、体が馴れてしまい効果が薄くなるよ。
NFLでもスロートレーニングしかやってない所は無いでしょう。
711:無記無記名
06/05/08 01:22:38 na99yWBr
あげさげ野時間を変えるだけでもいいの？
いつもなら５秒であげるところをたまには１びょうであげてみるとか
712:無記無記名
06/05/08 21:41:05 ++m9hPdL
>>710
君は根拠のない独自の理論を振りかざす前に、スロートレーニングの本の一冊でも読むべきだろう。
713:無記無記名
06/05/08 22:29:48 rHhgC0Ha
>>710
現代の運動生理学の考え方に基づいて考えればわかると思うが・・・
それともあなたの理論では、現代の運動生理学が間違っていて、実は正しい理論を知っているとか？？？
714:無記無記名
06/05/09 01:58:47 x/eel2WI
トレの内容には定期的に変化をつける、
似たような内容のトレを長期間続けると体が馴れてしまう、なんて事は
スポーツ科学の世界でも常識でしょう。
スロトレをマンセーするのもいいけど、
もっと他の分野にも目を向けた方が。
715:無記無記名
06/05/09 02:42:35 +PN+rBpK
競技のための筋肥大を目的にしてる場合も
スロー以外もやった方がいいな。
スロトレは多関節種目には使いにくいし。
716:無記無記名
06/05/09 07:16:03 sKu3EN7m
>>714
常識じゃねーよヘタレｗ
717:無記無記名
06/05/09 07:55:12 wIrgd70o
>>705
俺もトレのバリエーションの一つに組み込む、
ぐらいの活用でいいと思う。
まあ、俺は単関節種目あんまやらないけど。
>>714の定期的に内容を変化させる、は
ﾋﾟﾘｵﾀﾞｲｾﾞｰｼｮﾝﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの基本だろ。
スロートレ信者はその程度の事も知らないのかｗ
718:無記無記名
06/05/09 18:26:49 ocDqsjUH
M&Fに出ていたNFLの選手はクイックリフトもやってたぞ
スロトレしかやらない選手ってのは誰だよ
名前とソース挙げて見ろ
719:無記無記名
06/05/09 19:36:03 W3ZozAL4
なんでもかんでもソースって言えばいいって風潮がｗｗ
720:無記無記名
06/05/09 21:49:34 RinvfvWf
慣れって何だ？
筋繊維を限界まで使い切ったら慣れも糞も無いだろう。
もし慣れて来たのならそれは筋肉が成長しているのだから負荷を上げればよい。
スロートレーニングって一口に言っても１つしか無いわけじゃないし。
同じ部位を鍛えるのにも何種目もあるし
プロトコルだって何種類もある。
変化をつける＝スローとクイックを使い分ける
しか頭に思い浮かばねーのかよ。
721:無記無記名
06/05/09 22:04:19 05RfIVI/
↑こういうヤツって、スロトレーニングしかやらないでいて、
どうやって筋力が向上したのか確認するつもりなんだろう・・・
722:無記無記名
06/05/10 00:35:18 hnDVxL5j
↑こういうヤツって、どうして論点がずれまくってることに気づかないんだろう・・・
723:無記無記名
06/05/10 10:43:57 9SctN8r1
内容を定期的に変える場合は、負荷、インターバル、rep数、速さなど
なるべく多くの事を変えた方が、より新鮮な刺激になるけどね。
スロトレばかりに固執しなくても。
724:無記無記名
06/05/10 12:22:50 bqjgrp/p
なんだこのスロトレ万能厨は？
725:無記無記名
06/05/10 12:53:31 y28t8spq
さしずめスロトレ万能厨を装った、スロトレアンチによる荒らしだろう
726:無記無記名
06/05/10 21:19:40 QuQyqGCg
自重のスロトレのやり方って教えていただけないでしょうか？
腕立て 腹筋 背筋 スクワット とか でもやっぱり器具を使った
スロトレのほうが良いですかね。
727:無記無記名
06/05/10 21:31:48 hnDVxL5j
スロトレがなんのためのトレか理解してから恋馬鹿ども
728:無記無記名
06/05/12 00:07:51 dgd+2O4o
スロトレは高重量を扱えないヘタレのためのトレです
729:無記無記名
06/05/12 06:39:19 PH+8XE3C
へたれの俺にはこれしかできん
730:無記無記名
06/05/12 23:15:24 9EjbLx+b
NFLの選手たちは少なくとも>>728の数倍の重量を扱っていると思われる
731:無記無記名
06/05/16 01:52:54 cvMrNvFc
NFLの強いならたしか60ｷﾛのｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞをｽﾛﾄﾚでやるとかきいたぞ
732:無記無記名
06/05/16 01:54:06 cvMrNvFc
というわけでアメフト最高
733:無記無記名
06/05/16 10:03:46 vtpC2SqG
三ヶ月間ｽﾛﾄﾚに切り替えた結果、筋肥大はしたが使用重量は…
734:ふわお ◆h1/1b0ri7E
06/05/16 10:36:47 SX5gCO3Y
しんけいが にぶっただけ でしゅよ
もしくは もともと しようじゅうりょう ひくかっただけかも でしゅね
735:無記無記名
06/05/16 11:33:34 QENwzFu/
↑の書込みを見て欲しい。
なんとつまらない書込みだろうか。
義務教育を終えていない小学生であったとしても
多少のヒネリを加えて書き込む事は容易いはずである。
しかしこの書込み内容からはその形跡は微塵も感じられない。
彼の脳に重大な障害が発生している事は誰の目にも明らかだろう。
恐らく彼は経済的な事情で十分な治療を受ける事が困難な状況に陥っているに違いない。
この一見無意味としか思えない彼の書込みは、
現在の医療システムの見直しを訴えたメッセージなのではなかろうか。
我々の使命は、このような人間を一人でも多く救う事であり、
低コストで安定したプログラムを供給する為に尽力するのみである。
目的を見誤り、高額なバグ多数入OSを販売する某企業を野放しにしてはならない
736:無記無記名
06/05/16 18:23:34 hErycAUX
ヘタレで結構。
関節傷めてからは、治った今でももう無理したくないんだよ。
737:無記無記名
06/05/16 19:26:28 PKesIPSE
>>735
眼鏡キラーン
738:無記無記名
06/05/18 00:27:43 khRrcs/o
世界最速｡とまでいかなくてもＮＦＬ最速の選手とかカレッジ界最速の男がこのスロトレ行いながらもスピードに更に磨きをかけたとかゆう事実があるのならこのトレに対する見る目もみんな変わると思う｡
739:無記無記名
06/05/18 04:14:19 wPHgsg6q
ちょっと小刻みにプルプル動いてるんだけど
お爺ちゃんの動きもスロートレーニング？
740:無記無記名
06/05/18 20:23:59 AioHSWnX
スロトレは足を速くするためのトレーニングじゃないのであしからずｗ
741:無記無記名
06/05/19 01:12:11 B4ysJKxT
筋肉が太くなってるのに使用重量が下がるのは単に神経の問題だよ。
742:無記無記名
06/05/19 05:43:15 AhPzWmUd
うそこけ
743:無記無記名
06/05/19 06:57:12 XUSNHFdg
MAXを伸ばすためのトレでもないな
744:無記無記名
06/05/19 13:17:33 zsH566xu
>>>740
それは承知しているが結果としてもともとスピードがある選手がスロートレに取り組んで体重UPしたにもかかわらずスピードは落ちる事はなかったとかならスロートレに対する信憑性が出てくると思う
745:無記無記名
06/05/20 09:16:47 J21d633h
>>740
>>744
相変わらず筋トレ都市伝説が生きてるんだなあ。30年前に言われた
事と変わってないね。「使える筋肉使えない筋肉」を
読むことをお勧めします。
746:無記無記名
06/06/04 13:48:54 8aFB7ZA1
レス読み返して、多関節の場合はクイック＆スローがいいみたいなことが書いてあったけど
クイック＆スローってなんですか？
747:無記無記名
06/06/04 13:56:52 rguXQxYR
>>746
プライオメトリクスの後にスローで追い込む事
748:無記無記名
06/06/04 14:49:12 8aFB7ZA1
>>747
ありがとうございます。意味はわかったけど実際どんな感じで追い込めばいいんだろう。
１セット目はクイックで２セット目はスローで終わりとかでいいのかな？
749:無記無記名
06/06/05 08:46:41 h5et0ynR
まじで、村上ファンドに筋肉預けたかったわ。倍になって戻るんだろ？
750:747
06/06/05 08:56:37 /s0QsI/A
足りないよ。
その程度なら普通にフリーウェイトを行うほうが効率は良い。
目的が筋肥大なのか、競技力の向上なのかも不明なので具体
的な助言が難しいが、印象としては今はフリーウェイトで基礎
体力を上げたほうが良いのでは？
751:無記無記名
06/06/05 09:46:51 aLUo4D8h
>>749
∩＿＿＿∩
. ＼ | ノ ヽ
＼ / ● ● |
＼| ( _●_) ミ そんなエサでおれが釣られるかクマー！
彡､ |∪| ,/..
ヽ ヽ丿/ /⌒|
/ ＼＿＿ノﾞ＿/ / =====
〈 _ノ ====
＼ ＼＿ ＼
＼＿__） ＼ ====== (´⌒
＼ ＿＿_ ＼＿＿ (´⌒;;(´⌒;;
＼＿＿＿）＿＿＿）(´;;⌒ (´⌒;; ズザザザ
752:７４８
06/06/07 00:08:10 rmVi4L4R
>>750
競技力の向上を目指しているのですがメニューの組み方がわかりません。
URLﾘﾝｸ(hinter.drp.ne.jp)
このメニューで、できないのもあるかもしれないけど早い時間でじっくりやりたいからスロートレーニングでやりたいのです。
そもそもスロートレーニングをよく理解してないので意味わかんなかったらすみません。
753:無記無記名
06/06/07 07:49:35 3gwb9ztr
>>752
URLﾘﾝｸ(www.kitaeru.jp)
この辺の実際に導入している人のコラムを幾つか読み
自分のメニュー、環境を考慮しつつ導入を薦めます。
ある程度勉強してからで無いと、導入しても効果は薄
いと個人的には思いますので、やはり現在は全身のフ
リーウェイトの方が良いと思いますが。
754:７４８
06/06/07 20:41:58 rmVi4L4R
ありがとうございます。それではフリーウェイトをやってみたいと思います
あまり筋肥大などはさせたくなくて、内側から鍛える（？）ような体にしたいのですが
この場合はどんな風にトレーニングをすればよいでしょうか
755:無記無記名
06/06/07 20:51:24 3gwb9ztr
>>754
競技者なら理解できると思いますが、例えばBPで自重の1.5-2.0倍
を扱える程度の筋力は競技をする上で有利に働きますし、それで
稼働域を制限する程の極端な肥大は起こりません。
求めているものが深層筋の強化と受け取りましたが、深層筋を再教
育し、身体操作を改善したいのなら尚更ある程度アウターマッスル
を鍛えて基礎体力をつける事を併用しつつ、それとは別にドリルト
レーニングで深層筋の使い方を脳に教え込むアプローチが良いかと
思います。
内側から鍛えるという表現がよく理解できず申し訳ないですが、唯一
言えるのは余程狙って、且つ努力を積まない限りあなたの心配する様な
筋肥大が起こる事は無いと思いますよ。
756:７４８
06/06/07 23:38:59 rmVi4L4R
>>755
丁寧な回答ありがとうございます。
内側から鍛えるというか、ボディビルダーみたいな体じゃなくて引き締まったからだをつくりたいと
いうことですが、その心配はなさそうですね。
今、高校の部活でテニスをやっていて、自分はかなり小柄なのでその分頑張って鍛えたいのですが
よく考えたら高校１年でフリーウェイトは早すぎますか？出来るだけ軽いやつでやろうと思いますが
できないとしたらどんな方法がありますか？
757:無記無記名
06/06/10 00:20:23 d+GgFsYY
年齢的に早すぎると言うことはありません。
小学生でもウェイトトレーニングは可能です。
ただ気をつけるべきはとにかく”やりすぎないこと”です。
正しいフォームで腹八分目の量で。
子どもは回復が早いから無理してしまいがちです。
性急に成果を求めがちと言うこともあるでしょう。
「自分で作る筋力トレーニングプログラム」有賀誠司とか
石井直方先生の本を公立図書館で借りれば？
758:無記無記名
06/06/10 14:40:13 LANJtVSA
スロトレは怪我の危険性を低く抑えて筋肥大させる事ができると言うのが
一番の利点でしょ。それなのに筋肉あんまりつけたくないってｗ
とりあえず基礎的な事を勉強した方が
759:無記無記名
06/06/10 22:48:57 d+GgFsYY
ウェイト制のスポーツでもないのに筋肉を付けたくない
というのは、筋肉を付けると体が硬くなるとか、
動きが鈍くなるとか、大昔の神話を信じてるのか?
心配しなくとも、ボディービルみたいな体はできっこないよ。
760:無記無記名
06/06/10 23:40:28 KmwJ3O1e
>年齢的に早すぎると言うことはありません。
>小学生でもウェイトトレーニングは可能です。
こんなこと言ってる時点で、かなり痛いな。
761:無記無記名
06/06/11 13:12:04 g4o/f7pL
>>760
未だにそんな神話を信じているとは。
参考文献
ジュニアスポーツのための筋力トレーニング
今すぐ始める体力向上エクササイズ 小学生から高校生まで
ウイリアム・Ｊ．クレーマー／著 スティーブン・Ｊ．フレック／
著 石井直方／監修
自分で作る筋力トレーニングプログラム 有賀誠司
第4章2，小中学生期のプログラム、pp.102-109.
762:無記無記名
06/06/11 20:49:41 A+WVKDc7
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
kazu_jon ◆TNMyVN0tEs こと ス テ ロ イ ド ユ ー ザ ー が
松田朋也であることが判明。 松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。
H14.7.21 東京クラス別選手権 75kg級 7位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)
HH16.9.20 東京選手権 9位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)
H17.9.11 東京選手権 12位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)'s/05tokyo_men21_01.html
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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ふ じ た ひ ろ ゆ き が akiya(男優名) として
ホ モ ビ デ オ に で て い る
こ と が 判 明 ！ ！
ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態
人としていいのか？
ふじたひろゆきは ジ ム マ ッ ス ル プ ロ ダ ク シ ョン 代 表
として 西 宮 市 パ ワ ー リ フ テ ィ ン グ 協 会 理 事 長 をしている。
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ふじたひろゆきのサイト
URLﾘﾝｸ(iboard3.to)
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
763:無記無記名
06/06/19 19:41:54 RP7Bzp2N
あげ
764:無記無記名
06/06/25 19:52:01 4XrYr8DW
スロトレ(.・∀・)ｲｲ!!
765:無記無記名
06/07/03 09:39:51 o0+oj8YX
少林寺拳法をスロートレに変えたら、太極拳になった。
766:無記無記名
06/07/08 02:29:17 FDueiKSU
ｽﾛｰｲﾝage
767:無記無記名
06/07/08 09:28:45 n/y6pFp+
スローインファーストアウト。
スロートレーニングから入ると一番早くワークアウト出来る。
768:無記無記名
06/07/08 10:38:04 X6wl43h9
>760
お前の方が痛い。
769:無記無記名
06/07/08 21:01:44 IOOkE/s6
スクワットをスローでやると、腹圧を維持する呼吸が難しくなって、
腰への負担が増える希ガス GVTの402でもきついっす
770:無記無記名
06/07/08 21:23:19 VpbyfsjF
スローでじっくり効かせてやるのと
素早く反復させて乳酸たっぷり出すのと
どっちが筋肥大には効果的なのかな？
771:無記無記名
06/07/08 21:34:55 PGrQQdZb
スクワット何キロでやってる？
アップしたりすんのが面倒だからすろとれでやるかな。
ふつうのとれでアップしないと間接とかきしんで違和感あるよな。
772:無記無記名
06/07/08 21:59:40 TtSEF8Yn
ここの人たち的に１レップストレーニングってどうですか？
ロブ・コラチノって人がやってて
ポジ３０秒ネガ３０秒
トップポジション手前で可能な限りアイソメトリクス
その後トップまで挙げてネガティブへ
773:無記無記名
06/07/08 22:24:04 slz2E0j2
やっぱりSSCの方が瞬発力がついてよさそう スロトレも何割かいれた方がいいが
774:無記無記名
06/07/10 07:40:06 tO46O74B
俺はへたれだから本当のスロトレはできないな
ただ動きを遅くするだけのヘタレスロトレしかできない
でもきいてる感じがするからいい！
775:無記無記名
06/07/13 18:26:50 7iVSzVgf
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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776:無記無記名
06/07/20 14:24:05 83luRjTK
スロトレは筋肉の発達には向かない。
777:無記無記名
06/07/20 15:01:02 jkl1FU/f
「筋肉の発達」
778:無記無記名
06/07/27 17:33:04 4Vp0VBMf
スロトレやってると３回に一回は頭痛になる。
関節とかにはいいかもしれんが脳に悪い。ある意味関節痛めるより怖い。
779:無記無記名
06/07/27 17:47:56 S8PJRtHV
↑絶対馬鹿
780:無記無記名
06/07/27 17:56:53 /p2MKbHi
スロトレは、息詰める時間が長くなりがちだからな。
血管系には、悪い影響がありそう。
781:無記無記名
06/07/27 22:20:34 4Vp0VBMf
>>779
じゃあ頭のいいあなたが改善の方法教えてくださいよ。
馬鹿にわかるように教えられなきゃ理解できてるお利口さんとは言えませんよ。
782:無記無記名
06/07/27 22:37:38 KNQNwFDq
>>781
すぐムキになるとこも馬鹿w
783:無記無記名
06/07/27 22:41:18 4Vp0VBMf
いいから教えてくださいよ。
ｗなんていれて悦に入ってるなら教えてくださいよ。
わざわざsageて書いたのにソコーでレス返してくれるってこそは
貼りついてたんでしょう。ムキになったなんて喜んでないで教えてくださいよ。
暇なんでしょう？貼り付いてるってことは？
784:無記無記名
06/07/27 22:43:24 KNQNwFDq
ただ偶然覗いただけだ。
じゃおやすみ。
785:無記無記名
06/07/27 22:59:32 4Vp0VBMf
いや、そんな事言わないでくださいよ。
悲しくなっちゃうじゃないですか。
というか教えてくれないって事は解ってないんですね？
これじゃあ僕 頭の悪い粘着厨じゃないですか。
頭の良いあなただけ理解していて僕はただの粘着厨ってあんまりじゃないですか。
だから寝る前に教えてくださいよ？まだ貼り付いてるんでしょ？
786:うた ◆L3YxqI3GDw
06/07/27 23:23:08 RuJwEvHz
呼吸止めんなよ。
787:無記無記名
06/07/28 15:04:57 IVRfUaHC
晒しage
788:無記無記名
06/07/28 16:01:26 BU7l8HdR
スロートレーニングをやると神経系に誤った刷り込みをすることになるからスポーツのパフォーマンスはかえって落ちるよ
スポーツのパフォーマンスを向上させたいのにゆっくり緩慢とした動作をかえって身体におぼえさせることになってしまうからね
このトレーニングは時代遅れ
789:無記無記名
06/07/28 17:21:50 ilpGR/BB
その欠点は、プライオメトリックスなど動作のコーディネーションのトレで
カバーできるよ。
790:無記無記名
06/07/28 19:59:05 tiWr4z1C
>>788
あなたの言っているスポーツって何？重量挙げ？？
791:無記無記名
06/07/31 01:15:09 P8ckFphn
どうせ初動負荷理論信者だろｗ
792:無記無記名
06/07/31 02:00:22 VwVONjWp
「誤った刷り込み」とやらのソース希望
スプリンターは日常生活で歩かない方が速くなるんだろうなｗ
793:無記無記名
06/07/31 06:37:11 pUMZ8Dvq
で、>>640さんは逃亡したきり？
794:無記無記名
06/07/31 10:44:16 Iv3CBE8l
>>793
いくらなんでも２月の話を蒸し返すのはどうかと思うぞ
煽られた当事者なのかもしれんが、あんまりしつこいとアノミーみたいになるぞｗ
あの粘着コピペ荒らしの異常さは知ってるだろ？
こだわらず前向きに行こうぜ！
795:無記無記名
06/07/31 12:37:27 FHIzF/n/
アノミーってコピペ荒らしだっけ？
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗの印象しか無い
796:無記無記名
06/07/31 15:24:53 fgpKWB1b
>>795
有名。ステロイドコピペもアノミーだし。
他人を見下してモノを言うわりにやっていることは幼稚。
ざっと調べてみたら２９日はノリノリで貼りまくってたようだ。
・・・なんか俺も粘着っぽいな、反省ｏｒｚ
394 名前：アンティノミー ◆MiDylqCWJg [] 投稿日：2006/07/29(土) 01:03:49 ID:0whdqWx1
武道板飽きた。バカすぎ。
75 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/07/29(土) 19:50:38 ID:0whdqWx1
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
681 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/07/29(土) 20:13:45 ID:0whdqWx1
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
346 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/07/29(土) 19:49:24 ID:0whdqWx1
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
85 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/07/29(土) 20:33:34 ID:0whdqWx1
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
797:無記無記名
06/07/31 23:58:31 AeQB/HpY
俺も３年ほどずーっとスロトレしてたけど、>>788には半分同意。
ラグビーやってるけど、粘りはすごくでるんだよね。
ネガティブ負荷にすごく強くなるっていうか。
だけど、爆発的なポジティブ動作ができなくなる。
ベンチプレスでも、バッっと挙げることができず、
１rep目からウーーンって感じの速度。
アメフトで言うとOLに向いててDLには向いてないみたいな。
個人的にはミックスさせるといいと思う。
スロートレはスロートレで良い面が多い。
だけど、こればっかりでも駄目だと思う。
798:無記無記名
06/08/01 00:34:11 23guzhrC
てか、なにもかもスロトレでやってるヤツなんか少ないだろ。
単関節種目でスロトレやって、他は普通ってヤツがほとんどじゃね？
たとえば、スクワットなんか爆発的に立ち上がってなんぼのもんだし。
799:無記無記名
06/08/01 01:42:54 qXJeM4/h
結構いるけどなぁ。例のNFLのチームだってウェイトはスロトレonlyだったみたいだし。
800:無記無記名
06/08/01 10:03:27 LB4keWES
>>799
実際のグラウンドで走ったり投げたり蹴ったりするだろ？！
801:無記無記名
06/08/01 10:23:20 LB4keWES
すばやい動作をしようと思ったら、筋肉は一瞬だけ強い力を解放させて
あとはそのスピードを減衰させないように筋肉をさせないといけない
信者じゃないけど、そのあたりの理屈は初動負荷理論が正しいとおもいます
初動負荷トレーニングをすることによって、すばやい筋動作が身に付けば
確かにやる前よりはパフォーマンスは上がるけど、そこからそれ以上を求めようとしたら
やっぱり筋力を強化しないといけない。
初動負荷トレーニングだけやってても筋力強化には効果が薄いから
スロートレなりやって筋繊維を強化しておく必要がある
あと、筋繊維の柔軟性も重要、ストレッチ（脱力）が大事だね
実際、初動負荷マシンを使うと気持ち良くストレッチされてるようなカンジという感想をよく聞く
802:無記無記名
06/08/01 11:43:53 dc0cU1Fu
>>800
そりゃそうだ。練習や試合で怪我しやすいからウエイトでの怪我のリスクを抑えるためにスロトレをする。
スロトレだけじゃ駄目だとか言うけど、そもそもウエイトしかやらない人間はあまりスロトレは選ばないだろ。
803:無記無記名
06/08/01 23:14:47 aunYUo0k
ウエイトでスピードアップを計ろうなどｗ
804:無記無記名
06/08/04 22:08:37 vheXet92
なら、クイック＆スローが理にかなってるということジャマイカ
805:無記無記名
06/08/05 00:14:12 Bv0CIeWZ
筋トレではスピードは付かないってことでしょ
806:無記無記名
06/08/05 00:38:04 B4YQrKJn
>>805
漫画の読み過ぎ
807:無記無記名
06/08/09 14:57:15 Jk4Aynxx
怪我の危険性を抑えて筋量と筋力が上がると言うメリットは
素晴らしいけど、果たして軽めの負荷で筋力は本当に上がるのかな？
筋力を上げずに筋量を増やすのは無理、と頭では理解してるんだけど、
感覚的には、より重いモノを扱わないと本当の筋力が上がらない気がするんだよね。
808:無記無記名
06/08/09 15:04:07 yjkY5Jwo
なら、やらなければいいだけの事。
809:無記無記名
06/08/09 15:41:25 JT6f+p8P
>>807
高負荷を扱って筋力を上げるのは単に一番効率がいいってだけ。
それが正道ということでもないし、それ以外が邪道ってわけでもない。
筋力に本当も嘘もない。
810:無記無記名
06/08/09 18:38:13 O9D7mi2q
本当の筋力（笑）
811:無記無記名
06/08/10 10:45:29 6zzEcWez
高重量を扱うほど筋力の向上する効率は上がるが
怪我のリスクも比例して上がる。
スロートレは怪我のリスクを抑えつつ、その効率を上げたトレ。
812:無記無記名
06/08/10 15:00:45 oZtBZWNB
実はそれも微妙。
高重量でやると身体がその重さをを覚えて早く高重量を扱えるようになり
効果が高いように感じるだけとも。
逆にスローだと余裕を持って扱える重さしか刺激がこないから
強くなっているのか実感しにくいだけ。
要は、追い込めているかどうか。
早く重いのを扱いたくなりたいなら高重量でやりゃいいんじゃないか？
ただトレーニングの目的によっては高重量でやる意味が無い場合もある。
813:無記無記名
06/08/10 16:19:52 i8mJHzFl
>>812
>>811は高重量を扱うとトレーニングの「効率が上がる」と言ってるのであって
効果が高いとは言っていない。
814:無記無記名
06/08/11 00:02:51 99KexWGl
>>813
矛盾してないか。
トレーニングの効率が上がる＝効率よく筋力が伸びる＝トレーニングの効果の高い
815:無記無記名
06/08/11 08:13:03 5Pht8yee
>>814
まぁ 折れは811じゃないわけだが。
効率はトレーニングにかける時間の問題。
効果が高いと言うのは、時間要素以外の要素を含む。
>実はそれも微妙
と他人の文章を受けておいて、自分の脳内で変換した論理を
展開するのは、おかしいじゃまいか？
811は効率の話をして、それにたいして微妙と言ったのだから、
効率の話をしろよ。
816:無記無記名
06/08/11 09:05:03 K2n5/+DL
お前ら読解力凄いな。俺にはサッパリだ。
>>811の言いたいことは分かるが文章がおかしい。
>>812は何が言いたいのか。何に「それは微妙」と言っているのか？
>>813の言いたいことは分かるような気もするがやっぱり文章がおかしい。
>>815の効率と効果の使い分けも一連の話題にあってるのかよくわからん。
817:無記無記名
06/08/11 09:21:21 x3gc/2DJ
筋力を伸ばす事を最優先して考えるリフターは
高重量をガンガン使ってるんだから
筋力を伸ばすためには高重量が一番効率いいってのは間違ってない
818:無記無記名
06/08/12 09:26:07 huONq/nn
>>816
お前の読解力がショボ過ぎなだけだろ。
ちなみに>>815が一番アホ。
819:無記無記名
06/08/13 22:34:34 ZfIellcO
>>817
リフターは筋力を伸ばしてるんじゃなくて最大筋力を伸ばしてるんだろ。
最大筋力を伸ばすためにはそれだけの負荷をかけないとダメだから高重量でやらなきゃ効率が悪い。
逆に怪我しない身体づくりのため、プレー中のパフォーマンスを上げるためのトレなら
身体への負担を最小限に抑えつつ、筋肉を強くするのが大事。
最大筋力は強いに越したことないが、プレー中にスクワットやベンチの動きがあるわけでもあるまいし、
「○百キロ上げられる」とかは重要じゃない。と言うよりそんなものは目的でも何でもない。
元々の目的が違うのにスロートレーニングと高負荷のトレーニングを両方見当するは如何なものかと。
820:無記無記名
06/08/14 10:31:08 KKzVOwOI
これをやると息切れがだいぶんとましで、初心者には取り組みやすい。
webのどこかで、忙しいサラリーマンでもこれを出勤前に
ちょこちょこやると良いみたいな紹介がある。
上級者にとってどうかはわからん。
821:無記無記名
06/08/14 15:21:26 CR5yG2WX
>>820
これをやると息切れで死にそうになるし、
初心者じゃとてもじゃないけど追い込めないし、
サラリーマンが出勤前にやるにはあまりにもハードすぎる。
822:無記無記名
06/08/15 16:05:49 QKCthzdm
①静止なし 筋を一切緩めない
②静止あり
二つ理論があるけど、みんなどっちやってるの？
823:無記無記名
06/08/15 21:00:22 JST1HGLm
どちらなりと
824:無記無記名
06/08/17 02:05:56 o5u7hYpy
仕事忙しく、家で自重スロトレ１年続けたら１０ｋｇ落とせた。
体脂肪率も５～８％落ちた。（時間によって違うので）
個人差はあるにしても効果たかいのでは？
あとスロトレとか初動負荷とかいろいろ書いてるけど、
結局はそれで全て補えるわけでもないし、それぞれのいいとことればいいんじゃね？
その人個人によって必要性も違うしね。ターザンみてそれのみ信じて
トレーニングするよりはよっぽど効果高い。
825:無記無記名
06/08/17 02:15:15 dLSz+JdR
ダイエット板行け
826:無記無記名
06/08/17 02:34:31 q2MTKMSo
筋力伸ばすには高負荷だなスロトレはフォームが定まらず意識するのが下手な初心者向けだなｗｗｗｗ
827:無記無記名
06/08/17 04:30:48 JuhbWk2u
経験ある俺からしたら、スロートレだけの人は、全身の力を全力開放するのができなくなる場合あり。
チーティングもできないって感じかな
828:無記無記名
06/08/17 06:53:40 fI9ePs33
スローが好きな人には悪いと思うが、俺にはいい結果でませんでした。
神経系にも効果があるってことだが、確かにそのとおりなんだと思うんだけど
俺の場合、日常生活にまでウエイトの動作が入り込むようなことおきちゃって
それが傍目に変な動きのように見られたことがあってからやめちゃいましたね。
やっぱり３～５回３セットの高重量トレでスパっと練習してさっと帰るのが
俺には一番のようです。汗
829:無記無記名
06/08/17 08:57:44 aY5UiUQl
定期的にアンチがわくなw
830:無記無記名
06/08/17 16:56:34 ATO98Jlf
スロートレとクイックリフトとかエクスプロージョンとか
素早い動きを伴うトレを両方やればいいじゃん。
筋力伸ばすにしても、ずっと同じような刺激じゃあ効率落ちるよ。
831:無記無記名
06/08/17 16:58:56 ATO98Jlf
＞日常生活にまでウエイトの動作が入り込むようなこと
これ、一体どんなのよ？ｗ
しゃがむ時にスクワットのフォームになるとか？
832:無記無記名
06/08/17 17:40:40 oEXjGsta
しゃがむときはスクワット
重いものもつときはデッドリフト
軽ければカール
よくあること
833:無記無記名
06/08/17 18:00:35 dLSz+JdR
スロトレに限らずストリクトでやってればよくあることだよな。
スポーツなんかで身体使ってればそうはならないんだけどね。
特にスロトレ選ぶような奴はスポーツやってることが多いだろうし。
834:無記無記名
06/08/18 00:05:41 UbhiW7c0
ウエイトのためのウエイトやってるヤツがなぜスローをやるのか
835:無記無記名
06/08/18 01:51:07 iac8zDH3
スロー2～3セットの後に1セット速めで30回くらいやってます
836:無記無記名
06/08/18 08:20:10 rWHyp5ix
>>834
ウェイトの為にウェイトやってるやってるヤツだけじゃないってこった。
837:無記無記名
06/08/18 12:56:15 7mEsuGEC
スローにしてから怪我も減ったしトレ時間も短縮、数値もそこそこ。
いいことずくめだが、疲労が抜けない気がする。
838:無記無記名
06/08/18 13:09:14 TJY/V7AO
>>837
確かにそんな気がする・・・
839:無記無記名
06/08/18 14:24:47 r7FHazXn
スローの方が筋力使い果たしてるからだろうか？
俺は足は普通にやってるが、翌日足は余裕あるけど、上半身は筋肉痛でだるい。
怪我しない・筋力アップする・肥大もするで、スローはいい事ずくめだな。
840:無記無記名
06/08/18 15:21:18 xUUOLWup
筋力あがんねぇ。一ヶ月試してこれかよｗｗ
841:無記無記名
06/08/18 15:34:11 TJY/V7AO
たかが一ヶ月で筋力上がらないとか抜かすなよ
842:無記無記名
06/08/18 18:09:58 uGiadeD9
短期間で筋力上げたいならトレ初心者という前提で
5レップ以内の高負荷で神経系の発達に期待するしかないな
843:無記無記名
06/08/18 19:36:49 r7FHazXn
きちんとしたやり方でやってないんじゃないの？
844:無記無記名
06/08/20 00:56:27 TJvIIyWD
>>840
たかだか１ヶ月で体変えようってのが甘い。
そんな簡単に誰だって変わるなら
みんなオリンピック選手だよ
845:無記無記名
06/08/20 01:22:35 ilJmbz1k
雑魚がほざくなｗｗ
上級者じゃない限り1ヶ月ありゃ変わる。
雑魚はだまってろｗｗｗ
846:無記無記名
06/08/20 13:32:54 KVHrkIPj
普段なんの運動もしないブヨンブヨンの糞デブが１ヶ月みっちりやれば
ちょっとは変わるな
847:無記無記名
06/08/21 14:57:37 EjRWqzJY
スロートレの本読んだけど、これからの主流になるかは疑問だね
複合関節種目に応用しにくいのは大きな欠点だし
クイックリフトとかウエイトを素早く動かす事を完全に否定してるけど、
例え、競技練習をしっかりやっててもスロートレのみじゃスピード落ちると思うよ。
多くのトップ選手がスナッチやクリーンなども練習に取り入れてる現状を見ると
848:無記無記名
06/08/21 15:57:38 ZjS2MLce
>>複合関節種目に応用しにくい
なんでやねんw
849:無記無記名
06/08/21 15:58:09 +XcvsARg
>>847
このスレの主張としては、スロトレ以外を完全に否定してる奴はそんなに多く無いじゃん
なにをそんなに必死になってるの？
850:無記無記名
06/08/28 03:53:59 Zebq95OY
2か月くらいスロトレばっかりやってきたら、
普通のやり方を忘れてしまって難しかった。
851:無記無記名
06/08/31 14:12:12 ruhKg7ah
おじいちゃんのトレーニング。又はおばあちゃんのトレーニングなのよ。
852:無記無記名
06/08/31 20:41:55 L9zyAP6+
今週号のターザン第１特集にスロートレーニングが紹介されてる
853:無記無記名
06/08/31 21:04:16 UZJJ2Yvu
おれのスロトレ週一回で各部位１セット５Ｘ５秒を６回
一週間目 アームカール
２周目 ラットアップルダウン
３周目 チェストプレス
４周目 レッグプレス
根性もパワーもいらん 楽々ですわ
854:無記無記名
06/08/31 21:39:34 cFM7Wg8s
みんなもデイサービスでおばあちゃん達と一緒にやろう。
855:無記無記名
06/08/31 22:08:36 HdbJJejX
>>847
けど確か話題になったNFLはウェイトに関してはスローだけだったはず
競技練習やるなら十分なんじゃないの
856:無記無記名
06/08/31 23:46:27 ljscOOAT
俺はボクシングやってる身なのですが‥スロートレというかストリクトで追いこんで効かして、最後にくそ軽い重量でスピード重視でガツンガツンやってる
それも超体中の反動使ってる。
正直正しいかどうかは分からないがスロートレだけよりはスピード落ちないと思ってる
あとスローでやる週と素早くやる週をこまめにわけてる。
857:無記無記名
06/08/31 23:56:40 L9zyAP6+
>最後にくそ軽い重量でスピード重視でガツンガツンやってる
> それも超体中の反動使ってる。
それ、ただの有酸素運動
858:無記無記名
06/08/31 23:58:08 nKPWitzs
＞くそ軽い重量でスピード重視でガツンガツン
それでスピードが上がると思いますか？
859:無記無記名
06/09/01 00:24:11 EGFj5xjO
>858
いや
要はただの気持ちだよ
氣のもちよう
プラシーボでも良いのだよ
でもスロートレで追い込んでオールアウトしてから即座にやってるから多少なりとも意味が有るに違いない
そう信じないと‥やってる自分が馬鹿みたいだしねww
860:無記無記名
06/09/01 00:29:24 EGFj5xjO
ちなみに糞軽い重量とは言ってもスロートレやってる日はそうなだけ
反動使い＋超チーディングの週はベンチとか以外は全てスロートレ時の時より重い重量扱ってます
例えばスロートレの時のバーベルカールは42.5キロ×10レップ
だけど反動使う週は55キロで10レップやってます
ヒョードルみたく一瞬の爆発力みたいなのをイメージしてますwww
861:無記無記名
06/09/01 01:30:23 93m1pm9g
42.5kgとか55kgとか・・・すごいねー
腰傷めないようにがんばれー
862:無記無記名
06/09/02 21:50:11 aEbEvrFg
スレ違いな話題だけど
テレビで陸上選手がベンチの後に腕立てを腕で跳んで手を床から浮かせる感じでやってた。
腕の瞬発力の為とかいってたけど効果あるのかな？
863:無記無記名
06/09/03 12:44:38 XQ0AL8eG
>>862
大した意味はないだろ。跳んだら着く時に大きな負荷がかかるだけの話。
んなことで瞬発力が身につくんなら苦労はしない。
864:無記無記名
06/09/03 14:31:03 NfniR4/A
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松 田 朋 也 (まつだともや) ＝ ス テ ロ イ ド マ ン
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865:無記無記名
06/09/04 09:47:26 S6lN8rhh
>>862
積極的に瞬発力をつけるためというよりは効かせ癖をつけないようにするためだね。
>>828のようにならないためのテクニック
866:無記無記名
06/09/04 23:10:50 Hp8yn6Sz
ストロンゲストマンはほとんどチーティングしないね。
ビルダーの効かすウェイト＋スナッチ、クリーン＋コンテストの競技練習＋有酸素
867:無記無記名
06/09/04 23:39:36 5boGXwzQ
突然ですが私の考えるスロートレーニングは
身体の化学反応を促す為に行うのだと思います。
通常のウェイトトレ等行った後にスロトレで追い込む。
スロトレは常に筋に力が入っているため血流が制限され
無酸素状態になり乳酸が分泌される。
短めのインターバルで行うことで乳酸が蓄積される。
乳酸は成長ホルモンの分泌を促す物質とされている。
トレ日によってはプライオメトリクスを行い
効かせ癖を付かせないようにし競技スポーツにも対応。
こんな感じですが、間違っていますか?
868:無記無記名
06/09/05 00:48:11 iMg2IfkF
スロートレーニングってさ、あんまよく知らないけど
なんとなくヨガとかピラティスに近くない？
脂肪の燃焼とかインナーマッスルとか効くのかなぁ？
869:無記無記名
06/09/05 00:48:57 e2Vd9c+f
スローだと筋肉に意識を向けやすい。きついけど割と好き。一応標準のセット数とか
重さだとか、スピードとかあるけど、補強トレーニング的に取り入れればトレーニング
全体に変化が出ていいんじゃないかな？
スロートレーニングと呼べるかどうかわからないけど、腕立て伏せの
ゆっくりしたやつを自分はやってる。コンディショニングというか、
準備運動的にやる。筋肉のアンバイを見るのにいいような感じがして、
気に入ってやっている。他にスクワット（自重）だとかでゆっくりと動くとかもやってる。
870:無記無記名
06/09/05 01:20:25 6A8tVwT7
意識を向けやすいというのはあくまで初心者レベルｗ慣れてくればポジ1秒ネガ1秒でもうまく負荷をのせられる。もちろんスロトレより重量はあげられる。
メリットはケガが心配ならスロトレしろってぐらいなもんだなｗ
871:無記無記名
06/09/05 02:07:34 K1M5Fa7V
コンプレックストレーニング(ベンチ→腕立てJUMPやスクワット→JUMPなど)が話題になってるけどあのトレーニングってなぜ効果あるのかっていろいろ説あるよな？
ウエイトで刺激した筋肉に実際の動きを即､覚えさせる｡
とか高重量で神経系を目覚めさせたあとさらに違う刺激を与えるとか｡
あとは練習の最後は速いスピードで終わって遅い動きをカラダに覚えさせないとか同じような理由でリフターとかなら最終セットは重たいもので終わるとかは効果があるのかどうかも｡｡
872:無記無記名
06/09/05 02:26:52 5gRQuQsW
間違いではないけど。一般人の認識としてはそんな感じじゃないか。
コンプレックストレーニングは、高重量で神経―筋回路を一気に興奮させて
速筋繊維の動員を最大限に増した状態で
同じような動作のプライオやスポーツ動作をやらせることで、
それらの目的動作をより速筋の動員が多い状態で行うことができるメリットがある。
身体に学習させるってのもあるし、トレーニングの効率事態も上がる。
理論を知らないでやってる人もいっぱいいるし、863のように
バカにする人間もいるが、多くのストレングスコーチが結果出してるよ。
スロトレに限ったことじゃないけど、視野が狭いやつは苦労するよ。
加圧や初動負荷でも信者みたいなやついるけど、小さい人間だよな…
873:無記無記名
06/09/05 04:01:12 v2hFGMBj
まあ、優れたアスリートは一つのやり方に固執しないわな
何でも柔軟に取り入れないと
874:無記無記名
06/09/05 22:06:13 Z6We9QuQ
＞872
ジャンプアタックというコンプレックストレーニングをやっていますが
高重量のスクワットのあとにジャンプトレを行うと
筋の神経が研ぎ澄まされたように鋭く感じるのはそのせいか？
875:無記無記名
06/09/05 23:40:16 1Zt8Zr3a
そのせいだね。
普段のジャンプ以上に運動単位の動員が増えてるから
シグナルに敏感な人は、そんな感覚を覚えることがあります。
５RMの重さで4回とか、ちょっと余裕残してやると
けっこうそういう感じになるよ。
876:無記無記名
06/09/05 23:45:29 L7hGzi6K
いや、んなことより「ニュウサン」だろ
877:無記無記名
06/09/07 18:18:28 1nU7qsZH
さっきスローでスクワットやったら脚がつりそうになった、
しかも滅茶苦茶汗かいた。
878:無記無記名
06/09/07 19:31:23 FZeSLQi4
よくスローでスクワットできるな。俺はスローで脚はレッグプレスかハックスクワットしか
無理だ。心が折れる。
879:無記無記名
06/09/07 22:13:33 wzgR1RXM
精神の持久力がない俺にはスローは辛い
880:無記無記名
06/09/14 17:22:45 01jiv+J6
「ダンベルダイエット」ってやつぁスロトレだよな
881:無記無記名
06/09/14 20:08:54 VFUchKF4
ダンベルダイエットはただのダンベルダイエットだ
882:無記無記名
06/09/19 17:22:57 nz5NpnFi
そっかゴメス
883:無記無記名
06/09/21 08:27:16 99PGMfD8
>>881
「飛ばねえ豚は、ただの豚だ」みたいなナイス表現だな
884:無記無記名
06/09/26 03:35:18 7a+F3sai
2.5kg減らして10キロのダンベルでゆっくりやってみたけどしんどいなコレ。
片道5秒往復10秒でカールやったら5回目で手かプルプルしてきたぞ。
885:無記無記名
06/09/26 13:04:05 xFatTwb5
始めてこのスレ読んだけど
スキルやノーハウの高い人とそうでない人の差が大きいね