05/10/23 19:16:37 co0yoP+p
>>380 >>381
なるほど。
筋肉にとって重要なのは動きが速いか遅いか
ではなく重量が重いか軽いか
ってことなのね。
383:無記無記名
05/10/23 19:40:58 YZO9n9H5
「速筋」「遅筋」と言う呼び方が誤解の元になってるのもあると思う。
速筋を鍛えて太くしたところで筋肉それ自体の収縮が速くなるわけじゃなく
筋肉が重い身体の各部位を動かせる力を得た結果としての“速さ”なんだし。
384:無記無記名
05/10/23 19:55:30 gJiOyUKc
どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。
385:無記無記名
05/10/23 20:04:51 QwQQFQ4N
なんかそれ前も言ってなかった？
386:無記無記名
05/10/23 20:39:08 YZO9n9H5
>>385
それはコピペという
387:無記無記名
05/10/23 21:59:54 Gjj9O6wW
>>381
>同時に、ゆっくり行うことで遅筋繊維はもちろん、
>速筋繊維までも導入されるようにデザインされています。
意味和姦ね。
なんでゆっくりやると速筋まで導入されるの？
388:無記無記名
05/10/23 23:45:15 Pc/yJaDs
どうも、文系の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
文系がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明する知識が乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
大槻教授なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。
389:無記無記名
05/10/24 00:14:23 DSpGv63O
アイソメトリクス動作を使う事で本来は上半身⇒100～140秒、下半身⇒180～270秒間は
テンションをかけ続けなくてはいけませんが
規定時間に達しなくても、オーバーロードさせる事が出来ます。
ってストロング巣のサイトに書いてた
>>381の秒数と一致してるな
アイソメトリックスは筋肉が縮んだ状態で静止することらしいけど
アイソの使えない多関節運動では
ポジネガ5秒で最低10回はこなさなければいけないという計算か。
筋肉が伸びている状態での静止はアイソメトリックスではないの？
腕立てやディップスのおろしたときとか、
懸垂のあげきったときとか。
これらの種目ではアイソメトリクスは発生しない？
390:無記無記名
05/10/24 01:21:32 SRqdEYLc
>>387
全部読んでから書けよ。
恥ずかしい。
391:無記無記名
05/10/24 15:15:31 Ot8mGR0h
390 ：無記無記名 ：2005/10/24(月) 01:21:32 ID:SRqdEYLc
>>387
全部読んでから書けよ。
恥ずかしい。
392:無記無記名
05/10/25 11:32:59 ZitIFmD/
速筋と遅筋の割合は１ヶ月もすればだいぶ変わるらしい
393:無記無記名
05/10/25 11:47:09 hBYeIoCA
>>392
どこで仕入れたデマ？
タイプII B筋(白い速筋)がタイプII A(ピンクの速筋)に変るというのを
間違えて理解した？
394:無記無記名
05/10/25 20:12:03 5z2iN2gl
>393様
面白そうな話。 もっと詳しく教えてくださいまし。
395:無記無記名
05/10/25 21:24:32 W2bl6dP5
>>382
> 筋肉にとって重要なのは動きが速いか遅いか
> ではなく重量が重いか軽いか
> ってことなのね。
負荷をかける時間が長いか短いかだろ
396:無記無記名
05/10/25 21:54:58 jO5qLdbs
もっと言うなら、負荷をかける時間が長いか短いか、そしてそれで筋繊維を使い果たせているか
397:393
05/10/25 23:46:35 hBYeIoCA
>>394
筋肉のタイプには、タイプI(遅筋)、タイプII a(ピンクの速筋)、
タイプII b(白い速筋)があって(細かく分けるともっとあるそうな)
パワーは II b > II a > I
トレーニングをしないとほとんどの速筋はII bのタイプだが、トレーニングで
ほぼ100%タイプII aに変えることができるそうだ。
多くのスポーツではタイプII bの方が役に立つので、練習で「筋肉をピンクにしよう」
と言われる。
あとは自分で調べてくれ、結構簡単に見つかるから。
398:無記無記名
05/10/26 02:35:13 6gIOPqQ3
II bの方が役に立つなら白いままでいいじゃん
399:無記無記名
05/10/26 11:25:15 FPLUsRs1
>>398
書き間違えじゃ、II aが役に立つから欲しいのだ。
400:無記無記名
05/10/26 13:41:01 X3bGGkvz
>>388
どうも理系の人間は、日本語に不自由な傾向がありますね。
このコピペはあちこちで見かけますが、語調が不統一なのは何か意図があるのでしょうか？
語尾が丁寧語だったり、ぞんざいだったり。
あるいは、同じ人間を指して、最初は「人」と称していたのが、
あとで「奴」になったり。
おかしくありませんか？
実生活でこのような話し方をすれば、相手との距離がうまくとれず、
コミュニケーションに支障をきたすでしょうね。
また、こんな文章を得々とコピーする人に至っては、
知性を疑われても仕方ありませんね。
401:無記無記名
05/10/27 12:04:33 jD7tayW4
>どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
このスレで、どいつが中卒で、どいつが高卒で、どいつが大卒で、どいつが院卒だ？
高卒だから話をはしょるのか？そうじゃないだろ。
話をはしょる傾向があるのは、
その意見について提示すべき理屈とそうでない理屈との区別が理解がたく、
論理的に考えることができないやつだろ。
>理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
>話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
その話の理屈が自分で理解できなかったらその都度自分で調べるなり、
聞くなりしてそれは根拠がなく筋の通っていない意見ですと
そいつに確認させてやればいいだろ。
掲示板で感情的にぶつかってきた相手に対してお前は何もできないのか？
お前の姿勢そのものも直した方がいいんじゃないか？
お前はこんな屁理屈を言って場を紛らわせ、
肝心の論点についてお前は何一つ述べてはいない状況だぞ。
俺がもとの論点に関係ないこんな無駄レスをしなければならないのも
お前が頓珍漢な場違いのレスをするからだ。
>高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
>そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
>物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
おまえの前文はなんだったんだ？
このスレで誰が高卒なのか理論づけて答えてみせろ。
できなかったらお前の文章は矛盾してるぞ。
そのとき、お前は、自身が言った論理によって
お前が言う偏見の目でみた、高卒者に傾向のある思考パターンをしているいということだ。
それは、お前とお前が偏見の目で見た高卒者が同等の立場いるということだ。
>ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
もう少しお前も古田選手をよく見て見習ったらどうだ？
常に自分に良い変化を求めていく姿勢とかな
>知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ
文章は分かり易ければ分かりやすいほどいいが、
少し分かり難い文章でもいい意見はたくさんあるし、
おまえはそういう文章を理解しようと求めたか？
結局お前は何が言いたいんだ？
402:無記無記名
05/10/27 12:16:09 qA+642dW
昔、スロトレをやってた時は初動負荷理論の影響もあって
始めから途中までは３秒、残りの動作は１秒でやってた。
全部同じテンポだと末端が疲れちゃってやりづらいンだよな。
403:無記無記名
05/10/27 13:07:10 sxkic2LN
>>401
チラシの裏でｙ（ｒｙ
404:無記無記名
05/10/27 15:58:12 vJftPV/y
>>401
これ有名コピペだっけ？
405:無記無記名
05/10/27 16:39:57 PYJsCDGj
見たことないな。
まさか超有名コピペにマジレスするバカがついに現れたのか？
406:無記無記名
05/10/27 17:08:22 KiQNdUku
>>404
これからそうなるよ。
407:無記無記名
05/10/27 18:09:10 vvmLN6il
>>401
読んでないけどサンクス
これからセットでコピペするわｗ
408:無記無記名
05/10/28 00:41:14 mPXkfuTs
スロトレは下半身で270秒、4分半か、
ずいぶん長いな。
やはりこれだけはしなくちゃだめなんだろうね
409:無記無記名
05/10/28 10:35:50 526eWiak
コンテストビルダーで、スロトレやってるっていう人いるの？
410:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/10/28 10:47:29 e03DLuY0
そんな奴いるわけねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
411:無記無記名
05/11/03 00:28:49 jd0KsyX/
スクワット１回２０秒のスローで１０回×３セットを始めた当初は「きつー」って感じで、
１０回終える毎に「はあ、はあ」って感じだったが、
今や、連続３０回でもやれて、しかも思い切り負荷をかけるようにゆっくりやっても、
時々きつく感じるだけなんだが、ちゃんと乳酸は作られてるんだろうか。
それとももっとスローに、あるいは負荷をかけてやるか回数多くした方がいいのか。
412:無記無記名
05/11/03 01:08:40 kC9NQAYm
>>411
どう考えてもスローすぎるだろ
それに30回も出来たら負荷があまりにも軽すぎる
413:無記無記名
05/11/03 01:52:11 jd0KsyX/
>>412
スローすぎる？
また意外なこと言うな、おまえは。
414:無記無記名
05/11/03 10:05:54 GN4hCVvW
テンション継続法…なんていうのは最近の人は知らないのかなあ。
415:無記無記名
05/11/03 10:50:03 kC9NQAYm
>>413
だったらアイソメやっとけ
416:無記無記名
05/11/03 15:23:17 JJ+21K+f
お魚の名前？
417:無記無記名
05/11/03 16:14:35 wLgsXYzL
良くわかんないけどおかしい
１０回×３セットも出来る負荷でするのはおかしいと思う
どうでもいいけどお前の事なんか
418:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/11/04 20:41:05 ETtVGVcX
５月からスロトレやったけど、筋肉量全然増えてなかった。
>>373 同感です。
419:無記無記名
05/11/04 23:04:39 g+y507VS
ストイックさが足りないね。
俺は１セットで死ぬかと思った。
普通に１０回３セットやるよりも遥かに短い時間で充分に追い込めたし、
数値も伸びた。
でもしんどすぎて長続きしなかった。
苦しい時にケツを叩いて追い込んでくれるトレーナーがいないと絶対に心が折れる。
420:411
05/11/08 01:16:37 6/TdhQTU
>>419
ははあ、なるほど。
俺、スロトレ以前に１０年位、トレーニングしてるから楽なのかもな。
以下の>>412、415、417を見て、なに言ってんだって理解できなかったが、
自分で追い込む気がないとダメだな。
っていうか、追い込む必要はなくて、スクワットでも、重心をな。
後ろに倒れ気味にすると、楽に立てるよ。
ちゃんとハムストリングを使って。
やってみ。
421:411
05/11/08 01:19:13 6/TdhQTU
つーか、スクワットはやったことなかったんだけど、コツをつかんじゃうのが早いのかもしれん。
422:無記無記名
05/11/08 01:21:34 Or2075Lv
この記事ってどうなの？
URLﾘﾝｸ(www.ironman-japan.com)
423:411
05/11/08 01:32:20 6/TdhQTU
>>422
やってみて、実感するのが一番じゃないのか？
って思うね。
他人の批評はあてになんね－よ。
俺の場合はとにかく、なんか元気が出たな。
18才～２０才の時、
あんな感じで。
その年齢で問題視されるニートだ、ヒッキ－だって心底理解できねえ。
424:無記無記名
05/11/08 01:33:35 1lpyXhC1
＞っていうか、追い込む必要はなくて、スクワットでも、重心をな。
＞後ろに倒れ気味にすると、楽に立てるよ。
＞ちゃんとハムストリングを使って。
スロートレーニングを理解していない証拠みたいな書き込み乙
425:411
05/11/08 01:36:55 6/TdhQTU
>>424
どこが？
426:無記無記名
05/11/08 01:40:24 3YBhax4G
スロトレ効きそうにないトレ方法だなｗショボイ奴等がやってんだろうなｗ
俺もそうだけど。
427:411
05/11/08 01:40:32 6/TdhQTU
>>424
楽に立てるって意味で誤解したか。
ハムストリングス筋は重心が後ろになることによって、最大に発揮できるんだが。
428:無記無記名
05/11/08 10:53:49 1lpyXhC1
下ろすときと上げるときに同じ筋肉に同じ負荷をかけ続けなければスロートレーニングになってない
429:無記無記名
05/11/08 14:36:08 KbYS5C/L
>>420
10年くらいトレーニングしてるから楽とか…
スロートレーニングを理解してなさ杉。
スロートレーニングでは全筋肉を総動員させなければならないからしんどいんだよ。
総動員するためにはストイックに追い込まなければならない。
楽だと感じているうちは効果なし。
スロートレーニングになってない。ただゆっくりやってるだけ。
だいたいスクワットでスロートレーニングとか無知すぎる。
430:無記無記名
05/11/08 16:38:38 1NgRAnAf
＞＞だいたいスクワットでスロートレーニングとか無知すぎる。
なんで？意味ないの？
431:無記無記名
05/11/09 23:45:38 anMRj5Ig
スロートレーニング＝ただゆっくりやるだけの筋トレ
だとカンチガイしてるバカはスロートレーニングの本やサイトで勉強してから出直してこい
432:411
05/11/10 00:53:22 gWJGs4cu
>>428
呆れたけどな。
おまえのカキコは。
上げる時と下げる時に同じ筋肉使うかよ。
脚でも腕でも。
前屈、後屈、右左に倒す時、全て裏表の筋肉使うんだろうが。
>>429スロートレーニングってのは、加圧トレーニングの応用で、ある一定時間に血流を阻害するような、
高い負荷の連続した動きで、つまり毛細血管を塞いでしまうことで乳酸を発生させて、
乳酸が成長ホルモンに変る効果を得るものだろ。
トレーニングどころかスポーツすらやってねーのか。
意識する筋肉すらわからんのであろう、すげ－バカを見た。
このスレ、バカばっかりだ。
433:無記無記名
05/11/10 01:04:08 cKREgHC6
ベンチプレスは上げるとき上腕三頭筋と胸筋で下げるときは上腕二頭筋と広背筋ですか？
434:無記無記名
05/11/10 01:28:55 kN5gAoMw
つーか多関節種目はスローでやると負荷が逃げるからな。
コンセントレーション種目でやるのは大いに結構だが。
スクワットでスローとかアフォもいいとこｗ
435:無記無記名
05/11/10 01:29:31 0nUAaAP8
ナイス
436:無記無記名
05/11/10 11:25:55 xFI5fjAa
>>432
君の発言には呆れるよｗ
＞>>429スロートレーニングってのは、加圧トレーニングの応用で、ある一定時間に血流を阻害するような、
＞高い負荷の連続した動きで、つまり毛細血管を塞いでしまうことで乳酸を発生させて、
＞乳酸が成長ホルモンに変る効果を得るものだろ。
だったらスクワットみたいなトップポジションで乳酸が抜けたり、上げる時と下げる時で
主に使う筋肉が異なる場合は成り立たないことに気づきませんか？
437:無記無記名
05/11/10 12:38:28 Cxc8LPYU
>>429スロートレーニングってのは、加圧トレーニングの応用で、ある一定時間に血流を阻害するような、
高い負荷の連続した動きで、つまり毛細血管を塞いでしまうことで乳酸を発生させて、
乳酸が成長ホルモンに変る効果を得るものだろ。
違うけど
438:無記無記名
05/11/10 12:58:28 nxnS2XFj
ネットで流れてるスローと大川氏スローは微妙に違うよな。理論が。
439:無記無記名
05/11/10 13:03:12 jK1nDF/u
>>432
＞このスレ、バカばっかりだ。
無闇に敵を増やすような発言はやめた方がいいと思うぞ
440:無記無記名
05/11/10 13:55:13 nxnS2XFj
>>439
411氏のほうがバカだから大丈夫
441:無記無記名
05/11/10 15:35:56 73U4ACmd
スロートレーニングで痩せるってほんとですか？
442:411
05/11/11 02:08:00 m7bgEQst
>>436
＞だったらスクワットみたいなトップポジションで乳酸が抜けたり、上げる時と下げる時で
主に使う筋肉が異なる場合は成り立たないことに気づきませんか？
アホか。
乳酸が抜けたりって、そりゃあ、血行はある程度、キープされるのが当たり前だろう。
じゃなきゃ壊死するわ。
かといって、乳酸が全部出てしまうのがスクワットなら、スクワットって100万回でもできるんじゃね－の。
乳酸がたまらないんならな。
疲労物質がたまらないんだから。
>>439
おっしゃるとおりかもしれんが、実際、アホばっかりだろ。
この通り。
443:無記無記名
05/11/11 02:23:20 UHmiqCUq
>>442
日本語勉強し直したら？
何でそう自分の都合の良いようにしか解釈できないの？
444:411
05/11/11 02:34:05 m7bgEQst
>>443
なんだよ、そのレスは。
自分に都合よく解釈してレスしてなんの意味があんだよ。
>>411から始まるとこのどこにその意味がある。
煽られてばっかりだろ。
ちゃんと体験者がフツーにアドバイスしてるなら、「なるほど」と
平に教えを請いたいわけだ。
実際、スクワットやってみろってんだ。
終わったあと、スーッと血行がよくなるわけだ。
バカバカしくてレスするのが、これでもやってらんねえんだ。
445:無記無記名
05/11/11 16:04:45 HLHjKz64
>>444
友達いないの？
446:無記無記名
05/11/12 00:47:23 zE0rTbnn
>>444
釣りだったら余所で頼むよ。
真剣にスロートレーニングについて語りたい人もいるからさ。
447:無記無記名
05/11/12 19:32:21 kHP5NOUV
スロトレのイントラのネーちゃんがかわいいと思ったら
結構オバチャンだったんでショーック ＞＜
448:411
05/11/13 02:19:38 /dSipNqy
>>445
>>446
なんだそりゃあ。
なんで、そういうレスしか帰ってこね－んだよ。
くだらなくて、涙も出ね－よ。
おめーらはカキコすんな。
俺はマジで体験者とのレスができればと思ってるだけだ。
煽りはマジでやめてくれ。
449:無記無記名
05/11/13 02:58:06 A4eeogaB
>>448
釣りだったら余所で頼むよ。
真剣にスロートレーニングについて語りたい人もいるからさ。
450:無記無記名
05/11/13 03:26:19 lqppfBMR
1rep20秒を30repsやるようなアホとなんて誰も話したくないってさ
451:無記無記名
05/11/13 06:32:54 kAZ+oPwY
初動負荷理論の小山さんが「スロートレは筋肉を硬くし、柔軟性を失わせ、関節や腱に負担をかけ怪我の原因になる」といっているぞ
452:無記無記名
05/11/13 13:00:39 TW55rKJv
勢いつけたほうが怪我しやすいだろ
453:& ◆I9MxW93ICY
05/11/13 16:49:14 EVaQ0sCF
小山さんは研究者じゃないんだから自分のやり方の宣伝だけしていればいいのに。
454:無記無記名
05/11/15 00:11:59 KtDx4OKf
>>453
そうだな
455:無記無記名
05/11/15 01:26:11 T5hWlu5A
＞「スロートレは筋肉を硬くし、柔軟性を失わせ、関節や腱に負担をかけ怪我の原因になる」
スロートレのこと理解して無さ過ぎじゃねーか？
456:無記無記名
05/11/15 04:50:00 Nliy0RNo
それか「スロトレそのものが危険なのではなくて」
「スロトレのみで鍛えた筋肉で、そのまま競技をすると>>451の内容になり危険」
なのかもな。
筋肉、神経系の反応がスロトレに慣れた状態で、急に爆発的な運動をしても危ないだけってこと？
457:無記無記名
05/11/15 20:10:29 T5hWlu5A
＞筋肉を硬くし、柔軟性を失わせ、
全ての筋トレに言えること。
むしろスロートレは可動域を広く意識するために他の筋トレより柔軟性は失われにくい。
＞関節や腱に負担をかけ怪我の原因になる
とりあえず前文との繋がりが見えない。
スロートレそのものでは関節や腱に負担をかけない。
クイックリフトの方が扱う重量が重く、勢いをつける場合が多いので関節や腱に負担をかけやすい。
怪我は初動負荷の方が起こりやすい。
爆発的な力（火事場の馬鹿力に似た力）を発揮できるようになるため、
筋肉がオーバーヒートを起こし肉離れ等を起こしやすい。
現に初動負荷の断り書きとして
「充分なトレーニングを積んだアスリートでなければ怪我をする可能性が高い」
とある。
458:４５１
05/11/16 03:15:17 AACYhxD4
＞４５７ 説明乙です。やはりスロトレを選択することにします
459:無記無記名
05/11/17 16:10:01 3FZ2Uv0W
スロトレ後の有酸素運動による脂肪分解効果を高めるため
コーヒーを摂取しているのですが、運動開始前に飲まないほうがいいですか？
血中の遊離脂肪酸が上昇すると成長ホルモンの分泌が抑えられるようなのですが・・・
460:無記無記名
05/11/17 17:50:34 tQNR9edP
微妙だよね。あと利尿効果があるからその分水分補給しないと血液の状態も悪くなりそうだし。
461:411
05/11/19 00:02:40 Cfffw+D4
＞「スロートレは筋肉を硬くし、柔軟性を失わせ、関節や腱に負担をかけ怪我の原因になる」
これはないな。
絶対にない。
あるとしたら、プロの選手の微妙な筋肉の話だと思うよ。
462:無記無記名
05/11/19 15:17:15 pAWSkGb3
キチ外がすみつくとスレ伸びるなｗ
オモシれぇ
463:無記無記名
05/11/21 21:58:43 ycTh4vXH
３ストライクの負荷設定ですが、本では、1セット目にオールアウトできる重さと
書いてありましたが、ＤＶＤでは、３０回が限界の重さって言ってました。
（１７＋８＋５）
どっちが本当なんですか？
464:無記無記名
05/11/26 19:01:20 AVEZolKU
市川エビは、３ストライクの重さ７０キロ。
465:無記無記名
05/11/26 21:52:20 +s24PCYP
こんなん信じてる人いるの？
初心者限定ｗ
466:無記無記名
05/12/03 16:26:03 8wSR1N13
スロートレーニングしている人達の目的は筋肥大？
それとも競技力向上の一環としてですか？
トレーニング効果に関する原理の一つに「速度特異性」ていうのがありますよね。
トレーニングを速い速度で行なった場合は、高速度における筋力が大きく増加し、
トレーニングを遅い速度で行なった場合には低速度における筋力が大きく増加する。
要するに、筋肉はトレーニングを行なった速度においての筋力の増加が最も大きい
ので、スロートレーニングにのみ慣れてしますと、スポーツ動作においてパワー発揮
が要求される０．１秒前後の動きに対応出来ないのでは？と疑問に思うのですが、
いかがでしょうか？
467:466
05/12/03 16:37:24 8wSR1N13
筋肥大の為、トレーニング初心者の怪我予防の為なら特に疑問は無いですが。
スポーツにおいての動作はほとんどの場合、高速で行なわれるのだから
競技パフォーマンスの向上が目的でトレーニングするなら、より短い時間で
（より高速で）、より大きな力を発揮する能力、すなわちパワーを高める
トレーニングが競技パフォーマンスの向上につながると思うんですが。
クイックリフトはその代表ですが。
スロートレーニングで、実際にスポーツの動作が遅くなった、パフォーマンスの
低下が起こったという方はいないんでしょうか？
468:無記無記名
05/12/03 22:35:29 jLP8EFYq
スロトレは筋肥大目的でしょ？！
速い動きの筋肉の使い方は、競技練習の中で行なうべきであって
筋肥大はあくまでその下地を作る過程だと考えてます。
筋力が充分にあるのに伸び悩んでいるのなら、初動負荷を試してみれば良いかと
469:無記無記名
05/12/03 23:41:07 iX824vFP
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)l50
マルチ乙
文章の読めない奴には一生理解できないトレーニングだろうよ。
470:466
05/12/04 19:33:30 3salBQ7n
>>468
筋肥大のみが目的ならスロートレーニングだけでは、あまりスポーツ選手向け
とは言えないですね。
初動負荷トレーニングはＳＳＣ（ストレッチ・ショートニング・サイクル）
という伸張反射運動を利用した、プライオメトリックトレーニングだと思うので
スロートレーニングより優先的に速筋線維が利用されると思われますね。
初動負荷トレーニングだと筋肥大は望めないと思うので、一つのやり方に
こだわらずにスロートレーニングと併用すれば、いろんな効果はありそうですね。
471:466
05/12/04 19:37:28 3salBQ7n
>>469
理論的にどう間違ってるのか教えて下さい。
ここでも、469のスレでも何か意見、見解があるなら具体的にお願いします。
472:無記無記名
05/12/04 19:58:51 y5T3Ocg4
>>470
ここでも何回か書かれているけど、初動負荷とスロートレーニングは利点も効果も全く対局にある理論だとおもう
ただし、どっちかを増やせばどっちがが劣化するとかいう二元的な話ではなく
スポーツ心理学における精神3力みたいな関係だと自分は思う
競技力向上として、筋肉３元論を上げるとすれば
筋肉が出せる『力』『スピード』と、その２つをコントロールする『制御力』てことで
『力』を強化するためには筋トレ、『スピード』を向上するために初動負荷
『制御力』を良くするには練習ってことでいいだろ！？
473:無記無記名
05/12/05 00:31:23 J6KyXJlY
>>466
スロトレの本読めよ
474:無記無記名
05/12/05 10:50:56 mj5n2yYJ
>>467
俺はスロートレでパフォーマンス上がったよ。
スローでパフォーマンス低下するやつは他のトレをしても低下するよ。
スポーツの動作が高速だからって筋トレを高速でやる意味がわからない。
スローがダメなら速くやればいいのか？
速く行ったところで実際のスポーツの動きの何分の一の速さでできる？
＞筋肥大の為、トレーニング初心者の怪我予防の為なら特に疑問は無いですが。
↑
こんなこといってる時点で理解してなさ杉だから。
とりあえず>>473の言うとおり本嫁。
475:無記無記名
05/12/05 10:59:18 8Js0YTAj
まず減量して、体重の軽いうちにスピードトレーニングで
競技テクニックを体にインプットする。
次に筋肥大でパワーと体重を増やす。
筋肥大させてからではスピード練習が出来ない。
476:無記無記名
05/12/05 11:35:47 GLCm5vrB
>>474
禿同
競技云々言うなら野球にしろバレーボールにしろサッカーにしろ
ベンチプレスとまったく同じ動きする場面ないだろう。
筋トレとSSCはパワーの底上げと瞬発力の向上とに分けて考えられると思うのだが。
477:& ◆I9MxW93ICY
05/12/05 13:47:18 2t6w17hS
>>475
なんだか競技人生が1月1日に始まって12月31日で終わるみたいな話しですね。
478:無記無記名
05/12/05 21:25:44 CGDNxloA
>>475
マジレスすると、技の精密度と筋力には密接な関係がある
分りやすい例えをあげれば、体操の鞍馬とか平行棒はテクニックとかスピードの前に
全身を支えられるだけの腕と肩の筋力が大前提、
それに付随して背筋や脊柱起立筋や腹筋等も大事なファクターになる
筋肉が出せるスピード云々の前に、筋力が必要
479:466
05/12/05 22:02:18 0MfgkMq3
皆さんレスありがとうございます。476は自分では無いです。
>>473
>>474
自分はスロートレーニングは文献とストロングスさんのホームページでしか読んで
ないので明日本買いに行って読んでみます
480:466
05/12/05 22:03:57 0MfgkMq3
筋活動において、速度が速い時ほど筋肉の発揮出来る力が小さくなる為、より多くの
筋線維の運動への参加が必要になる。つまり同じバーベルを挙げるならば、速く挙げる
ほど運動に参加する運動単位・筋線維は多いということになる。
ゆっくり挙上動作を行なうということは、その分運動に参加する筋線維の数を制限している
ことになる。
より多くの筋線維を運動に参加させるには、「最大努力で挙上してもあまり大きな
速度が出せない程度の大きな負荷を選び、その負荷で出来るだけ速く、全力で挙上
するべきである」。（最低でも１RMの７０％以上で）
下ろす動作の時は速度が遅い時ほど、筋肉の発揮出来る力が小さくなる為、
より多くの筋線維を参加させるためには、ゆっくりと行なうべきであるであろう。
（この動作局面ではスロートレーニングでもいいのでしょう）
スポーツの動作や動作の切り返しの多くが０．１秒前後であり、スポーツ
はその繰り返しである場合が多いのだから、短時間でより多くの筋線維が
運動に参加出来るようにトレーニングする方がスポーツパフォーマンスの
向上につながるのではという疑問をここで聞いてみたかったのです。
481:466
05/12/05 22:30:24 0MfgkMq3
「ストロングスさんのホームページより抜粋 」
今回はクレイジー5とクレイジー8を紹介します。
基本的には、重りをゆっくり上げるのに5秒間をかけて、上げきった所で5秒止める。
そして5秒かけて、ゆっくり戻す運動がクレイジー5になります。
クレイジー8は上げる時や下ろす時に時間の指定はありませんが、スローで運動を
行うようにしてください。ただし、重りを上げきったら8秒間止めます。
ここがポイントです。クレイジー5は5秒止めますが、クレイジー8は8秒です。
ここでアイソメトリクス動作（簡単にいう筋肉の長さを変えずに張力を発生させることです）
がポイントになります。
アイソメトリクス動作を使う事で本来は上半身⇒100～140秒、下半身⇒180～270秒間は
テンションをかけ続けなくてはいけませんが規定時間に達しなくても、オーバーロードさせる事が出来ます。
と単関節トレーニングに有用なものとして一部のプロトコルが紹介されています。
スロートレーニングで速筋線維を使い果たしたとして その時間で使い果たされた
速筋線維はＦＯＧ線維（タイプⅡａ）が メインになるのでは？
ＦＧ線維(タイプⅡｂ）のさらにＦＧ２線維 を使い果たすには１ＲＭ９０％の重量で長くても
１０－２０秒以内に使い果たす
トレーニングが必要ではないのでしょうか？
ホームページでは筋線維の運動参加のみでエネルギー供給機構の話が出て来ません。
エネルギー供給機構から 考えて上半身で１００－１４０秒、下半身で１８０－２７０秒以下で
オールアウトさせるといとは言え、トレーニング時間を３０秒以上かけて行なうならば
ミドル・パワートレーニングですね。ATP-CP系である
ハイパワー供給機構（ 非乳酸性供給機構）の選手でも同様に３０秒以上時間をかけて
オールアウトさせるのでしょうか？
速筋線維に刺激が与えられる、速筋線維をオールアウトさせる事が出来れば
競技動作スピードが向上するのでしょうか？ 神経ー筋肉のコーディネーション
（協調性）を含めた神経系のトレーニングの要素がないとスピードトレーニング
として効果ないのでは？
さらに、スロートレーニングで速筋線維を使い果たしたとして
ここで、その時間で使い果たされた速筋線維はＦＯＧ線維（タイプⅡａ）が
メインになるのでしょうか？ ＦＧ線維(タイプⅡｂ）のさらにＦＧ２線維
を使い果たすには１ＲＭ９０％の重量で長くても１０－２０秒以内に使い果たす
トレーニングが必要ではないのでしょうか？
しかも、ここでは筋線維の運動参加のみでエネルギー供給機構の話が出て来ません。 エネルギー供給機構から
考えて上半身で１００－１４０秒、下半身で１８０－２７０秒という運動時間
はミドル・パワートレーニングですね。ATP-CP系であるハイパワー供給機構（
非乳酸性供給機構）の選手でも同様にその時間をかけてオールアウトさせる
のですか？
482:466
05/12/05 22:38:32 0MfgkMq3
481は間違えました、長くて読みづらくてすいません。
以下訂正します。
－ストロングスさんのホームページより抜粋 －
「今回はクレイジー5とクレイジー8を紹介します。
基本的には、重りをゆっくり上げるのに5秒間をかけて、上げきった所で5秒止める。
そして5秒かけて、ゆっくり戻す運動がクレイジー5になります。
クレイジー8は上げる時や下ろす時に時間の指定はありませんが、スローで運動を
行うようにしてください。ただし、重りを上げきったら8秒間止めます。
ここがポイントです。クレイジー5は5秒止めますが、クレイジー8は8秒です。
ここでアイソメトリクス動作（簡単にいう筋肉の長さを変えずに張力を発生させることです）
がポイントになります。
アイソメトリクス動作を使う事で本来は上半身⇒100～140秒、下半身⇒180～270秒間は
テンションをかけ続けなくてはいけませんが規定時間に達しなくても、オーバーロードさせる事
が出来ます。」
と単関節トレーニングに有用なものとして一部のプロトコルが紹介されています。
スロートレーニングで速筋線維を使い果たしたとして その時間で使い果たされた
速筋線維はＦＯＧ線維（タイプⅡａ）が メインになるのでは？
ＦＧ線維(タイプⅡｂ）のさらにＦＧ２線維 を使い果たすには１ＲＭ９０％の重量で長くても
１０－２０秒以内に使い果たす
トレーニングが必要ではないのでしょうか？
ホームページでは筋線維の運動参加のみでエネルギー供給機構の話が出て来ません。
エネルギー供給機構から 考えて上半身で１００－１４０秒、下半身で１８０－２７０秒以下で
オーバーロードさせるとは言え、トレーニング時間を３０秒以上かけて行なうならば
ミドル・パワートレーニングですね。ATP-CP系である
ハイパワー供給機構（ 非乳酸性供給機構）の選手でも同様に３０秒以上時間をかけて
オーバーロードさせるのでしょうか？
483:無記無記名
05/12/05 23:31:00 EWVz/vyr
文章だけ単調に読んでたらおまいらの体、サイボーグみたいだね。
484:無記無記名
05/12/06 15:16:31 aesP6HV7
筋肥大、最大筋強化、筋持久力強化 の3つでしかトレーニングを考えられないなら
スロートレーニングの意義なんて理解しようがないな。
485:無記無記名
05/12/06 22:55:05 0aluAOIV
スロとれって何セットかやっちゃあだめ？
どうしても1セットじゃ追い込め切れてない気がする
486:無記無記名
05/12/07 00:23:48 c/hOJ2hH
折れは5セットずつやってる
487:無記無記名
05/12/07 02:02:13 mJzblqlG
>>485-486
１セットで充分。
複数セットできるということは、重量が軽すぎるか、途中で休んでるか、反動を使ってるか。
間違ったスロートレーニングで「スロートレは効果が薄い」とか抜かす香具師が多いのがウザイね。
488:無記無記名
05/12/07 10:13:19 MCTrFGjv
石井先生のスロトレの本見ると、運動後のストレッチがアクティブストレッチなんだよね。
なんか意味があるのだろうか。
489:無記無記名
05/12/08 12:03:58 3h3e0l0H
スロートレで扱う種目自体が単関節でストレッチ系の種目だからじゃなかろうか。
インクラインカールをスローで行うと非常にきついが
同時にこれはウェイトの負荷によってエキセントリック時は腕をストレッチしてるわけでもあって
回復促進にもなる。
そういう意味でスローは受容反射の促進にも繋がるし
スーパーセットでやってみるのも有効かも知れない。
490:無記無記名
05/12/10 02:11:04 rq5iwjLc
チンニンぐにスロートレは使用できる？
491:無記無記名
05/12/10 03:49:40 kTY0pF+d
うん
492:無記無記名
05/12/10 07:32:17 8jlDyzN0
>466 筋肉の反応速度は極めて速いので、速く動かしているつもりでも筋肉からは遅い動きになります。よって早い動作でウェイトを動かしても側近は動因できません。
ゆっくりトレーイングして先にちきんを疲れさせてようやく側近が動因されます。
だからスロートレーニングなのに側近が鍛えられるわけです。
493:無記無記名
05/12/10 10:54:16 nWu0TmAd
筋肉の速い動きの仕事って、開始点で一瞬最大ﾊﾟﾜｰを使うだけだからね
投球とかの全体を0.3秒で、表現するならﾋﾟｯ！と0.08秒くらい一瞬力を出して
残りのは0.22秒はほとんど惰性でほんの少し修正に力を使うかんじ
スロートレはその0.08秒という『点』で出す力を、
『点』で並べて行って線にしているカンジなんだよね
軽いゆっくりとした動きは終動負荷に思えるかもしれないけど
本当は逆で、関節の作用点の何処からでも一瞬で最大パワーを出せるようになるよね
494:無記無記名
05/12/12 16:48:29 wOk3yLFO
だめだ。ついつい２セット３セットとやってしまう
495:無記無記名
05/12/13 22:28:04 F/7p+pPl
あげ
496:無記無記名
05/12/14 05:10:53 Qbr0sTfo
＞４９３ さんの見解は非常に示唆的だと思います。いわゆる初動負荷理論からの批判に対する反論としてこのような観点があるとは思っても見ませんでした。これは４９３さんが始めてお考えになったものですか？
497:無記無記名
05/12/14 05:12:54 Qbr0sTfo
初動負荷といっても初動負荷マシンが設定する位置が「初動」かどうかはわかりませんよね
498:無記無記名
05/12/23 21:18:28 JQ7bOlxf
ブーム終了
499:無記無記名
05/12/23 21:43:33 IUXrSn7z
こうゆうのは特別な器具を用意しないとできないとかなじゃいからいつでも気が向いたときに気軽にできるのがいいよね。
自重トレと同じ感覚だよ。
500:無記無記名
05/12/24 15:13:23 HCa/jkoP
こんなんやってたらいつまでたってもガリ
501:無記無記名
05/12/24 15:55:22 Fe0tDzXN
じゃあどんなのやればいいのよ
502:無記無記名
05/12/24 16:15:21 bmbYlisv
筋肥大もいきつくとこまで行けば、あとは普通体型に戻るよね。
人間なにごともほどほどが肝心だよ。
503:無記無記名
05/12/25 15:54:40 GGWELD4R
まあたまにはこういうのもいいんじゃないって程度だな
504:無記無記名
05/12/25 16:54:12 wEsPSrhx
スロトレなめんなよ
505:無記無記名
05/12/25 18:55:05 RwolRaBm
昨日スローで腹筋をやったら（曲げるのに５秒戻すのに５秒、足固定せず反動なしで20回×４）、今日めっちゃ筋肉痛がきたよ。
なんか深い所の筋肉がすごく痛む感じ。
506:無記無記名
05/12/25 19:08:37 leuSYojA
すろとれ経済的で効果的だからいいよね。
507:無記無記名
05/12/27 00:50:30 0IV7pQnK
すろとれで太くなった人いる？
508:無記無記名
05/12/27 01:42:45 0IV7pQnK
俺は2セット普通にやって
3セット目は極限まで追い込むためにスローでやってる。
これって意味ないかな？
509:無記無記名
05/12/27 12:05:31 GdpK+PS2
あるよ。
2セット目までは筋肉に微小な損傷与えて
スローで成長ホルモンの分泌を促す。
510:無記無記名
05/12/27 17:51:09 0IV7pQnK
意味あるのか。これからも続けてみよ。
レスサンクス。
スロトレやる人は1セットだけなの？
511:無記無記名
05/12/27 19:52:03 Mf9Xa0Oy
ストレングス＆コンディショニングには最強。
ここの住人はみんなスポーツ選手？
スポーツ選手じゃないのにスロトレやってるって意味分かんないんだけど。
512:無記無記名
05/12/27 20:36:27 73MFCMFY
NFLのほとんどはスロトレやってるのに
効果がないとかいってる奴は負荷が明らかに軽い。
というか
スロトレは20種目ほどを1時間ちょっとでやるんだよｗ
すっげーきつい。
首から始まり下半身、上半身or上半身、下半身、→腹筋で終わる。
あと、NFLもスポーツ選手も筋トレ（スロトレ）だけしかしないなんてことはない。
週2回スロトレをし、
週2回、スプリント、ミドル、コーンラダーなどの心肺機能、SAQ・スピードトレ、負荷をかけて行うスポーツローディング、
週2回実技を行う。
アノミーなどのボディービルダー？はしなくていいよ。
513:無記無記名
05/12/27 20:38:05 73MFCMFY
実技や走り込みをする前に
筋トレで怪我したら何も生まない。
だから、クイックリフトよりも効果は劣るが、怪我の可能性が低い中で一番効果が高いスロトレを行う。
そういう理論。
514:無記無記名
05/12/27 20:41:37 VrLpSO5+
>>513
俺はスロトレを推奨してる著作といえばアメフト？の本しか知らないンだけど
確かにアメフトって怪我が多いから筋トレは慎重にすべきだな。
515:無記無記名
05/12/29 19:34:18 vGN1rP8T
俺はキックの選手だけど階級を上げるためにスロートレーニングを始めようと思うんだけど、どうかな？
516:(･ω･`) ◆oqnPLS3ufk
05/12/30 12:26:52 Dn2X1qwz
ｗ
517:無記無記名
05/12/30 15:31:58 lK/he8uv
昔カールで前腕を疲労骨折したことがあり、
治った今でも気合入れてトレするとそのときのに似た痛みが出ます。
ハンマーカールにしたり、可動域を制限したり試行錯誤しましたが、
不安なのでカールのみスローにしています。
より筋肉に意識を持って、コントロールしながらできるようには
なりました。あと、何気なくカールしてたときとは違う筋肉痛が
出てちょっと嬉しかったです。刺激が違うからなんでしょうね。
効果が『？』なトレを試してみるのもたまにはいいと思います。
やってみてわかることもあると思うので。
で、良さそうだなと思ったら続けてみればいい。
ただし、良さそうだと思っても効果のないトレだと無駄なので、
まずはしっかり調べなければいけないですけど。
518:無記無記名
05/12/30 15:49:23 Q38QBlds
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
kazu_jon ◆TNMyVN0tEs ことステロイドユーザーが
松 田 朋 也
であることが判明。
松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。
H14.7.21 東京クラス別選手権 75kg級 7位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)
HH16.9.20 東京選手権 9位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)
H17.9.11 東京選手権 12位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)'s/05tokyo_men21_01.html
519:無記無記名
05/12/31 10:17:17 5MRknME0
過去レス読まずに敢えて質問しますが
筋肥大を目指すならスロトレは不要ってことでいいんですね?
520:無記無記名
05/12/31 12:26:55 PnJ9U+1/
>>519
まぁ、いいんじゃない。
筋肥大しないというわけではないけどさ。
521:無記無記名
05/12/31 13:10:44 /MKR8/V+
マジですか？
階級上げたいから筋肥大もしたいんだけど…
522:無記無記名
05/12/31 13:50:36 wv2KxNMv
筋持久力つけるにはスロトレでOKかな？
523:無記無記名
05/12/31 14:25:02 TfPv4+ZH
スロトレはピンク筋鍛えるのに最適
524:無記無記名
05/12/31 17:12:06 PnJ9U+1/
お前らどれくらいの間隔でスロトレやる？
週１ぐらい？
525:無記無記名
06/01/01 01:53:04 8+xnBjhV
>>519
あえてスロトレを選択するのはアホ。
筋肥大や最大筋ならもっと効率の良いトレがある。
スロトレが何のためのトレか、一度本を読めばいい。
526:無記無記名
06/01/01 10:47:27 hQrKvITG
故障時には選択肢になるべ。
527:無記無記名
06/01/01 18:04:32 3iMNtDDu
クリックリフトで腱を傷めるというのは、過伸張や無理に可動域を広げようと
するから、なるんでしょう？
528:無記無記名
06/01/02 02:39:08 865wWK4r
大きな負荷がかかるんだから腱や靱帯の損傷に繋がると考えてもいいんでない？
529:無記無記名
06/01/04 20:17:28 FsNp7pbw
このトレーニングすごくキツイな。
独りで追い込むにはかなり精神力いるよな。
530:無記無記名
06/01/04 20:41:22 vRcZ5PKK
筋肉にやけつくような痛みを感じる。スロトレで追い込んで、あとは軽い重量で高回数レップするとすごくパンパンにパンプしますね。
531:無記無記名
06/01/05 01:26:41 jk8OPQ7D
究極にしんどいトレーニング
532:無記無記名
06/01/06 00:29:55 VBlhCTTT
アップ要らんし短時間で終わるのがいいね。
533:無記無記名
06/01/06 00:34:50 /953dd4I
そそ、アップイランってのかなり助かる。
社会人のトレだな。
534:無記無記名
06/01/06 00:37:13 HOMq1dVq
ある程度筋肉ないと難しいよね
535:無記無記名
06/01/06 02:27:27 Gh+i0C1X
普通のトレやってからスローでやると
1回ぐらいで限界になるんだけど、
これだと最初からスローでやるより楽だね。
効果のほどは知らんけど
536:週一 ◆zBkkY3/1AQ
06/01/13 05:19:09 elunbFNM
肘がちょっと痛いのでしばらくスロトレしてみる事にしました（ベンチ）。
アゲサゲ各10秒の5レップです。
トレ中は特にキツイとも思いませんでしたが、翌朝は結構キてました。
10週くらいやったら通常トレに戻して効果を確認する予定です。
537:無記無記名
06/01/14 01:39:08 lUtZuQdu
>>536
ベンチで10秒10秒ってかなり長いですね。俺だとまず息切れすると思う。
今は4秒4秒でやってます。これだと一回の呼吸でちょうどできる長さなので
やりやすいけど、スローというより普通のトレかも。
538:週一 ◆zBkkY3/1AQ
06/01/15 00:05:31 lwrhYjWi
呼吸はアゲサゲと関係なく普通にやってますよ。
MAXの半分強と軽いんで、呼吸はどうでもヨイ感じです。
539:無記無記名
06/01/21 00:28:43 PAzJ8bgd
トレ中にきつくないと（オールアウトしない）、スロートレの意味ねーｗ
あと、
どうせスロートレをするのならオーバーロードプロトコルをしなさい！
【スリーストライク】
1セット目
15～17回
2秒かけて上げて6秒かけておろす
15～17回目にオールアウトする重さでする（ここでオールアウトしないと意味無し男ちゃん）
30秒休む
2セット目
5～8回
さらに追い込む。
30秒休む
3セット目
3～5回
ここで完全にオールアウト。
【50％セット】
スリーストライクをやるつもりだったが、8～10回目でつぶれた場合、この50％セットに切り替える。
1セット目
8～10回
8～10回目でオールアウトするような重量でする
2秒かけて上げて6秒かけておろす
60秒休む
2セット目
1セット目の半分の回数をやる（4～5回）
60秒休む
3セット目
2セット目と同じ回数せ燃え尽きる。
540:無記無記名
06/01/21 05:12:04 Ng6aTTk3
１セット目にオールアウトして３セット目でもオールアウトか… 難しいな。
541:無記無記名
06/01/21 13:50:55 oUF3Juh7
>>539
とても参考になります！
ありがとうございます
542:無記無記名
06/01/21 15:02:54 PoXez9ed
スローやるようになってから、パワーアップしましたよ。深層筋が鍛えられるような感じで、今まで筋肉痛にならなかった部分も筋肉痛になったよん。
543:無記無記名
06/01/21 17:22:00 /SCKOFJL
>>536
負荷が軽すぎるから無意味。
頼むからそんなのを「スロートレーニング」と呼ばないでくれ。
544:週一 ◆zBkkY3/1AQ
06/01/21 23:29:32 rHPjElvc
MAXの55%あたりだよ。
545:無記無記名
06/01/22 00:37:31 +hyJT4nL
>>539
静止はしなくてもよろしいんでつか？
546:無記無記名
06/01/22 19:10:40 yBj3F2ld
>>544 ＭＡＸの５５％あたりだから、１セット目でオールアウトしないんです。
547:週一 ◆zBkkY3/1AQ
06/01/22 22:53:29 PAdwFOuN
俺自身がこのやり方で効果が有ると主張する事は出来ないけどさ、
自身で効果を確認されいてる山田豊治氏の方法だし、そうそう否定も出来ないでしょ。
（痛みの感じ方なんて人それぞれだよ。）
しばらくコレで続けてみて、効果が有っても無くてもちゃんと報告するよw
548:無記無記名
06/01/23 17:49:31 +cabFb20
>>545
静止はスロートレには基本的にない。
クレイジー5’sやクレイジー8'sなどは静止を要するが、
フライ、レイズ系、カール、プルオーバー、レッグエクステンション、レッグカールなどの単関節種目のみで
スクワット、レッグプレス、ベンチプレス、ショルダープレスなどの複合関節種目には
関節がロックしてしなって効果が無いのでしない。
549:無記無記名
06/01/23 21:34:25 qf0IURo3
本の内容そのままだなｗ
550:無記無記名
06/01/24 11:41:27 y8qZPxm/
>>548
ではチンニングはどうでしょう？
間接ロックしませんが
551:無記無記名
06/01/24 13:35:27 hPMnTs+q
>>547
オールアウトしてないんだったら報告すんなよ。無意味。
552:無記無記名
06/01/24 17:38:11 mkOQTsei
オールアウトは最後の1、2回であーーーしんど。
とかじゃないからな。
回数が半分ぐらいからどっからか激しくオールアウト臭が漂い、
脳内で死ぬのとどっちがいいかと問い、意識朦朧としながらと、
きんにくんのネタじゃないけど、神の領域、俺は神～
などと言葉でカウントしながらやりとげて初めてオールアウト。
筋肉も意識も逝かなければ行けない。
553:無記無記名
06/01/24 20:58:24 smBXWw/M
本当にオールアウトしたら自力ではもう家に帰れません。
その場で寝るしかない状態になります。
554:無記無記名
06/01/24 21:10:55 hPMnTs+q
くだらねーこと抜かしてんじゃねーよヘタレ
555:無記無記名
06/01/24 21:30:44 RVgRoXKU
筋力トレーニングでオールアウトしても体への負荷はそれほどでもない。
筋肉がヘロヘロになっているだけだからね。
心臓を最大心拍数まで回すような事をした時のアールアウトはきつい。
556:無記無記名
06/01/25 00:33:44 HH7AYD4W
スロトレの本って、何がおすすめですか？
557:無記無記名
06/01/25 02:27:58 2nxknJXd
オールアウト教団のスレはここですか？
558:無記無記名
06/01/25 11:36:57 bSmP855r
くだらねーこと抜かしてんじゃねーよヘタレ
559:無記無記名
06/01/25 23:38:40 up1X9KU0
コピペ？
560:無記無記名
06/01/26 00:23:46 mairJOdE
パピコ
561:無記無記名
06/01/26 04:43:53 5o0LI1Kk
オールアウトオールアウト煩い奴は大抵初心者だったりする。
562:無記無記名
06/01/26 05:07:08 eDO9jhKp
トレに変化を与えるのに取り入れるのもいいかな。。
563:無記無記名
06/01/27 00:36:44 rX3QZZpo
今日やってみた。つらいけどいい感じ。
その分時間も短縮できるし。この痛さと疲労感がいい。
高負荷トレーニングとは別に取入れてみます。
564:無記無記名
06/01/27 01:22:30 xmEbKu/E
スロトレって、加圧と同じ効果あるよね。腕や足を伸ばし切らず、少し曲げた状態にする事で血流を制限しているような気がする。スロトレ最高
565:無記無記名
06/01/27 22:07:58 LvVCt5Lp
でもＧＹＭが混んでる時とか待ってる奴の視線がきつくない？
566:無記無記名
06/01/27 23:19:33 +CneiHsb
周囲の目が気になるような集中力のない奴にスロトレなんか出来ん
567:無記無記名
06/01/27 23:45:35 rX3QZZpo
デッドをスローでやってみた。全身だるい。
568:無記無記名
06/01/27 23:56:03 Ri3pHt2Z
>少し曲げた状態にする事で血流を制限しているような気がする
569:無記無記名
06/01/28 00:11:51 sWHES2af
握力が追いついてないからデッドでなかなか追い込めないよ～って人には、
スローはいいかもしれないね。
570:無記無記名
06/01/28 09:54:38 oLhsYShj
>>564
ちょっと違う。腕や足を伸ばし切らないのは筋肉が弛緩する瞬間を与えず筋肉全体を使い切らせるため。
逆に言えば脱力しないのなら伸ばしきってもいい。
その筋肉の常時緊張状態は血流制限効果にもつながってるかもしれないが。
571:無記無記名
06/01/28 10:42:45 KKx8P+lM
多関節運動の場合は伸ばしきっちゃダメ。
572:無記無記名
06/01/29 00:31:27 WfdbbnJS
高重量で脱力仕切るのは反って危険だろう。負担がかかる。
573:無記無記名
06/01/29 02:23:07 rlH8thB4
多関節運動って何か教えて下さいませm(_ _)m
574:無記無記名
06/01/29 06:54:49 CtYXkuXj
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
kazu_jon ◆TNMyVN0tEs こと ス テ ロ イ ド ユ ー ザ ー が
松 田 朋 也
であることが判明。
松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。
H14.7.21 東京クラス別選手権 75kg級 7位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)
HH16.9.20 東京選手権 9位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)
H17.9.11 東京選手権 12位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)'s/05tokyo_men21_01.html
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575:無記無記名
06/01/29 17:56:00 tMyUxnJt
リストカールがマンネリ気味で筋肉痛がなかなかこないからスローで刺激してみます。
576:無記無記名
06/01/29 18:48:05 d6YE0q5P
リストカールなんて重要度低いんだから偶にはさぼれよ
577:無記無記名
06/01/31 02:23:02 XJwskJ+v
オールアウトって意識失いそうになるものなんですか？
オールアウトする前にどうしても上がらなくなるんですが
578:無記無記名
06/01/31 08:17:13 XroLcLlR
ブラックアウトかなにかと勘違いしてないか。
579:無記無記名
06/01/31 10:35:33 KfbitW1z
リストカール？
リストロールをしなさい。
スロートレにかなり向いてるぞ。
でも、超しんどいｗｗ
>>577
もうあと1回以上できない！って所で終わるとオールアウト。
さらにフォーストレップ、レストポーズ、ディセンディングセット、ネガティブレップ、パーシャルレップなどで追い込むと完璧なオールアウトに。
スロートレのオーバーロードプロトコルにはそういう基本的な方法を取り入れたものが多い。
例えば脚の種目でオールアウトすると
膝が笑って立つのも歩くのもふらふらになる。
580:無記無記名
06/01/31 14:52:13 nZqRWqaz
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松 田 朋 也
であることが判明。
松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。
H14.7.21 東京クラス別選手権 75kg級 7位
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HH16.9.20 東京選手権 9位
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H17.9.11 東京選手権 12位
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581:無記無記名
06/01/31 20:44:25 DOfY+L3g
オールアウトしてから1週間、足の筋肉痛が治まりません。たちけて
582:無記無記名
06/01/31 20:52:01 QHdP3gnL
肉離れしてんじゃね？
583:無記無記名
06/01/31 22:20:50 pwINqFLR
栄養不足か睡眠不足かオーバートレーニングか
584:無記無記名
06/02/01 20:18:39 SZzooSIy
582さん、583さんサンクス。睡眠不足とオーバーワークかも。レッグカール、レッグエクステンション、スクワットをマシンでしてから、自重スクワット50×12セット、フルジャンプ30×3セットしてます。マシンでの重さは全部120キロです。やりすぎですか？
585:無記無記名
06/02/03 19:50:36 8XJ+zck2
あげ
586:無記無記名
06/02/04 00:02:06 MZIebLEH
>>584
ウエイトは筋肉の大きいところから順番にやれ
スクワット→自重スクワット→カール、エクステンション
扱う重量も変えろ
587:無記無記名
06/02/04 12:06:23 eDB4RMgJ
586さん、それはどういう効果あるのか教えて下さい。
588:アノミー ◆oqnPLS3ufk
06/02/04 13:10:16 WlgZ8y3o
自重スクワットを別にやる意味が分からんがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
589:無記無記名
06/02/04 16:58:49 Vt2RCLb+
自重みたいな負荷０の種目やってどうすんだ？
それともなにか？自重でつけた筋肉はつかえるきんにくだとか言い出すんじゃないだろうなｗｗ
590:無記無記名
06/02/05 19:57:48 fRM6RCmG
120kgスクワットとフルジャンプやってるなら
自重スクワットなんてどっちつかずの中途半端なものはやらない方がいいな。
591:無記無記名
06/02/05 20:45:53 5QcTzsJ/
レッグカール、レッグプレス120kgって・・・・化け物ですか？？？
592:無記無記名
06/02/05 20:50:16 5QcTzsJ/
>>591
間違えた・・・・_|￣|○
レッグカール、レッグプレス120kgって・・・・化け物ですか？？？ → ×
レッグカール、レッグエクステンション、120kgって・・・・化け物ですか？？？
593:無記無記名
06/02/06 09:52:55 aQ368TBb
バランスボール使ってスローなスクワット
だったら自重でも結構追い込めるよ！
はじめのうちは30回×5でもパンパン
594:無記無記名
06/02/06 10:03:09 pdaN0LCR
>>584
＞自重スクワット50×12セット
50回もﾜﾗﾀが
12セットﾜﾛｽ
自重スクワット600回ｗ
595:無記無記名
06/02/06 16:41:13 WvSQhvN6
スロトレの時、呼吸法は下げる時吸って、上げる時吐くの？
それだと苦しくて出来ないんだけど。
596:無記無記名
06/02/06 17:53:47 t2DeKOsM
＞＞５９５ 俺は下げる上げる関係なく自然にしてる。止めないよう注意をして。あと鼻呼吸でするように。
597:無記無記名
06/02/06 17:56:23 rhgtYZbX
鼻じゃないとだめなのか
クリりんが弱いわけだ
598:無記無記名
06/02/06 18:50:33 t2DeKOsM
＞＞５９７ まあ口でもいいけど鼻の方が健康にいいし
すっきりする。
599:無記無記名
06/02/06 19:47:37 6g4zcS9x
スロトレみたいな激しい運動を鼻呼吸でしたら窒息する
600:無記無記名
06/02/11 01:20:52 FsEVT8A5
γ⌒／＾＾／＾-
,ゝ｀/~ /~ /~ /⌒
〈（_| | |~ |~ /＾ ）
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（）/)/~ /~ |~ .|~ |~ |~ /）
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iiiiiiiiiiiiiiil＼ ＼匚匚匚匚匚l/ ／llliiiiiiiiiii!
iiiiiiiiiiiiiiiillllii＼:..￣￣￣￣￣／lllllllliiiiiiiiiiiii!
iiiiiiiiiiiiiiiillii;;;:: ｀ｰ-..............-‐´illlllllllllliiiiiiiiiiii!
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iiiiiiiiiiiiiiiilli;;:::: : ::;;;illllllllliiiiiiiiiii
601:無記無記名
06/02/12 20:35:05 af+J4hO+
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松 田 朋 也
であることが判明。
松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。
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602:無記無記名
06/02/13 13:44:31 zMxs+N7U
1 :ひろゆき ◆3SHRUNYAXA @どうやら管理人 ★:2006/02/05(日) 18:30:16 ID:fhNmrpyQ
そんなわけで､ﾁｮｺﾚｰﾄ占い機能をつけてみました｡｡｡
名前欄に【天地川海岸山崎渉航谷気岩】と書き込めば
【3】とか【256】とか記録が出ます｡それがﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝﾃﾞｰにもらえるﾁｮｺの数を表します｡
603:無記無記名
06/02/13 17:57:08 CBmuQaRN
>>602
604:天地川海岸山埼渉航谷気岩
06/02/13 22:26:56 LzSKRa31
【288】
605:無記無記名
06/02/14 21:12:28 pZAtoWVx
変質者の出入りが増えてきたか？
606:無記無記名
06/02/16 08:13:11 k5pVjnao
スロートレーニングはパートナーが追い込んでやらないと駄目
自重スクワットも方脚ずつ､上から押してやる｡
ひとりでやるトレーニングでは無い
607:無記無記名
06/02/16 21:50:23 ztlayEdD
そんなことはない
608:オールアウト教 総本部
06/02/18 17:47:25 6bWlqoIp
だらだらとトレーニングすることに意義がある
609:無記無記名
06/02/18 20:26:24 TDxljYEC
マジか？
610:無記無記名
06/02/19 18:07:33 SGyJygf8
スロートレはだらだらとは真逆だよ。
基本1セットだけだから1時間もかからない短時間で済む。
1セットだけでオールアウトを狙うんだから超しんどい。並みの覚悟ではやれん。
611:無記無記名
06/02/19 19:46:02 0dkIFtnq
この間の講習会でもデモをやってくれたNFLの選手やプロレスラーが1セットでオールアウトしたり、プロトコルによっては1セットこなす前にオールアウトしてたよな。
612:無記無記名
06/02/19 20:13:46 ZUMGpILK
スロートレーニング＝軽い重量でゆっくりやるトレーニング
と勘違いしてる奴が多すぎるよな。
基本的に知識のない奴にスロトレは舐められてる気がする。
613:無記無記名
06/02/19 20:57:17 CZkgIt5V
別になめられてもいいじゃん
614:無記無記名
06/02/20 00:13:11 THSlquM3
軽い重量でゆっくりやるトレーニング以外の何者でも無いだろが。
615:無記無記名
06/02/20 01:01:20 ErKl+BUu
ゆっくりやるという時点で軽い重量しか扱えないのが当たり前。
616:無記無記名
06/02/20 02:17:48 IayQOYd7
軽い重量でゆっくりってのは必要だけど十分じゃないって言いたいんだろ。
617:無記無記名
06/02/20 02:25:34 LLbc01ve
何その数学用語
618:無記無記名
06/02/20 02:25:41 G/Qu6D74
「軽い」を履き違えるなよ。
「普段のクイックリフトで扱うより軽い」だからな。
1レップ7～10秒で7～10レップをできるギリギリの重さ、コントロール可なギリギリの重さ
でやるのがスロートレ。
619:無記無記名
06/02/20 03:01:50 lgfBTWHM
で効果あった奴はいますか？
620:無記無記名
06/02/20 04:44:32 THSlquM3
繧ｯ繧､繝�繧ｯ繝ｪ繝輔ヨ縲√�ｭ縺�w
621:無記無記名
06/02/20 18:30:15 THSlquM3
つうか、そんな決まり事が有ったなんて初めて知ったぞw
きっと通常のトレ＝10RMで限界3セットとかなんだろうなw
622:無記無記名
06/02/20 19:31:09 G/Qu6D74
>>621
何が面白かった？
623:無記無記名
06/02/21 00:16:15 /ow4bYME
いや、全然面白くなかったがw
624:無記無記名
06/02/21 01:06:31 iUdPvRpr
アサノビッチが唱える「スロートレーニング」は
スローで行い、コントロールできるギリギリの重量で行い、1setで極限まで追い込めるトレのこと。
一般トレーニーが唱える「スロートレーニング」は
軽い重量でゆっくり行うだけのトレのこと。
625:無記無記名
06/02/21 02:47:55 j5R5WUhV
>>611
それを見てもスローは楽なトレーニングという奴が講習会にいる。
この板にもいる。
>>624
乙。違いがわかった。
626:無記無記名
06/02/21 05:58:23 /ow4bYME
最終的にギリギリになるのなんざ当たり前すぎてイチイチ騙るまでも無いから誰も騙らねーの。
何が
乙。違いがわかった。
だ。ど下手糞自演厨が。
627:無記無記名
06/02/21 10:04:19 iUdPvRpr
1setで極限まで追い込めて且つ速筋繊維に刺激を与えられるのはスロトレだけですが何か？
628:無記無記名
06/02/21 13:24:22 /ow4bYME
>>627
乙。違いがわかったw
629:無記無記名
06/02/21 15:34:46 iUdPvRpr
>>628
何が不満なのか具体的に言ってくれればちゃんと答えるけど？
どうせ何も知らないんだろ？
630:無記無記名
06/02/21 15:38:17 HHiwIWMy
>>628
繧ｯ繧､繝・け繝ｪ繝輔ヨ縲√・縺・
631:無記無記名
06/02/21 18:36:47 /ow4bYME
だからよ～おめ～よ～スロトレとはなんぞや？て話になったら、通常のトレとの違い（軽くてゆっくり）で語るだろが普通。
適正な負荷とか挙がらないギリギリまでやるとかイチイチ語る阿呆はお前だけ。
お前は美容板レベルなんだよ。
だいたいお前が知るスロトレ以外はスロトレじゃ無いなんて思い上がりも甚だしいつの。
632:無記無記名
06/02/21 18:41:17 lYxkC1ok
＞だいたいお前が知るスロトレ以外はスロトレじゃ無いなんて思い上がりも甚だしいつの
これは確かにそうだな
ただここでスロトレとはこういうもんだとかしつこく言ってるやつは
スロトレをやってるということで馬鹿にされたことがあって
いやなんじゃないか？
633:無記無記名
06/02/21 23:44:07 iUdPvRpr
>>631
結局その程度の指摘ですか。
そんなことは>>624で既に言ってるんですけどね。
634:無記無記名
06/02/22 01:57:11 NpdQ4Pyl
やべぇ。こいつアタマ良過ぎw
俺じゃ相手にならんからトンズラこくわw
635:無記無記名
06/02/22 02:22:35 YfIdS+To
自演の教科書ですか？
636:無記無記名
06/02/22 02:48:52 hG0XNTKc
>>634
小馬鹿にするフリして逃走。
みっともないですよ。
637:無記無記名
06/02/22 17:13:11 NpdQ4Pyl
あのなぁ。。。
>>633は決定的にロジックが破綻してんの。
>>624を否定してるのに、そんな事は>>624で云々て何だよ？意味わかんねーよ。
ロジックの逝ってる人間とやりとりすんのは疲れるんだよ！
俺は>>631でお前の阿呆さ加減を指摘している。
まずそれについてキッチリ反論しろ。
～で述べている、みたいな誤魔化しは禁止だ。
638:無記無記名
06/02/22 17:31:36 hG0XNTKc
>>637
どこが破綻してるんだよ。
＞だからよ～おめ～よ～スロトレとはなんぞや？て話になったら、通常のトレとの違い（軽くてゆっくり）で語るだろが普通。
は>>624の
「一般トレーニーが唱える「スロートレーニング」は
軽い重量でゆっくり行うだけのトレのこと。」
で、
＞適正な負荷とか挙がらないギリギリまでやるとかイチイチ語る
は、>>624の
「アサノビッチが唱える「スロートレーニング」は
スローで行い、コントロールできるギリギリの重量で行い、1setで極限まで追い込めるトレのこと。」
のこと。
誤魔化しでも何でもない。何が問題だ？
元より俺はアサノビッチの唱える「スロートレーニング」と一般トレーニーの唱える「スロートレーニング」は
「ゆっくりやる」ことに関しては同じだが違うトレーニング法だ、って主張してるだけだが。
何が不満なんだ？
639:無記無記名
06/02/23 09:56:26 L0SHgG6j
トンズラこくとかやりとりすんのは疲れるとか言っておきながら語る気満々みたいだなｗ
640:無記無記名
06/02/23 18:35:14 vMr/GBRs
アサノビッチの唱えるスロトレと一般に言うスロトレは違う、ねぇ。
ずいぶんと無難な意見にすり替えたな。
そういう誤魔化し方は、口頭での言い争いにおいてのみ有効なんだよ。
明確に発言が残るBBSでこれをやる馬鹿は、、、まぁ結構居たりするけどな。
ともかく論旨を曲げた時点でお前は負けを認めたに等しいんだ。
とっとと失せなさい。
641:無記無記名
06/02/23 18:43:35 XIdAdZSP
>>640
＞アサノビッチが唱える「スロートレーニング」は
＞スローで行い、コントロールできるギリギリの重量で行い、1setで極限まで追い込めるトレのこと。
＞一般トレーニーが唱える「スロートレーニング」は
＞軽い重量でゆっくり行うだけのトレのこと。
と
＞アサノビッチの唱えるスロトレと一般に言うスロトレは違う、
の
どこがどう違うか具体的にヨロシク。
642:無記無記名
06/02/23 22:03:36 lOKGrttH
>>640
とりあえずお前の主張したいことがサッパリわからん。
さらにお前が>>638の人に絡む理由もサッパリわからん。
何が気に食わなかったんだ？
別に>>638は大したことも書いてないし変なこもと書いてないと思うのだが。
643:sage
06/02/23 22:51:45 XYV7XdZF
ベンチプレス１００キロで下げ１５秒上げ１０秒で
１０回やろうとしたけど８回で限界だった。
終わってから大胸筋と三頭筋がかなり張ってるのでビックリした。
普段のベンチプレスでは高重量でやっても張った感じが
しなかったのでスロトレは筋肥大にはとても有効だと思う。
644:無記無記名
06/02/24 01:12:06 kROpt9F5
>>643
スローすぎないか？
１セットに３分以上かけてたらもはやアイソメだろう。
645:無記無記名
06/02/24 13:02:35 7TQ31dr+
それ以前に、ベンチなんかの複間接の種目にはスロトレは向かんだろ。
646:無記無記名
06/02/24 14:06:40 8Ipzmg0z
向かないけど出来ないこともない。
647:無記無記名
06/02/24 15:10:45 7TQ31dr+
>>646
効果が低いなら、普通のやり方よくね？
単関節だけスロトレで、それ以外は普通に。
648:無記無記名
06/02/24 17:29:41 ctstOXHT
胸はハンマーストリングスシーテッドプレスでしろよ。
ベンチプレスをスローは危ない。死ぬぞ・・・
649:無記無記名
06/02/26 09:03:29 LEPAc+rQ
643氏はまだ生きてるかなあ。
650:無記無記名
06/02/26 09:55:11 4Wd4vtZU
643氏は地味に超凄いけどな
1rep25秒で100kgを8repsとは・・・
MAX160～170kgくらいはあるだろ
651:無記無記名
06/02/27 02:29:37 tfKQHsKC
2秒であげて6秒でさげるってのはそれほどスローでもないですよね？
652:無記無記名
06/02/27 15:08:09 KrFV3+An
△ スロートレーニング
○ スーパーストリクトトレーニング
と考えれば良し！
653:無記無記名
06/02/27 15:35:57 BtpxbYn/
充分スローだよ。
それより>>640さん、>>641の質問に答えてくださいな。
654:無記無記名
06/02/27 16:33:08 g3xaFllH
＞それより>>640さん、>>641の質問に答えてくださいな。
いや、もういいだろ(w
妙なやりとりでスレが伸びてもしゃあないし。
そのぐらいにしといてあげなよ。
655:無記無記名
06/03/10 15:03:03 gEUNNCfv
あげ
656:無記無記名
06/03/19 16:51:34 zq+XylN2
おちちゃうぜ
657:無記無記名
06/03/24 21:58:27 rnEzZA6P
(●)(●)●)●)(●))(●)(●)(●)(●)(●))(●)＿＿／
(●)(●)(●)(●))(●)(●)(●),,r==､(●)(●)(●)
＿＿(●)(●)((●)((●))(●)(●)(●)ii● l(●)(●)(●)＿＿
／ (●)(●)(●)(●)(●))(●)(●)(●ﾞ'‐='"(●)(●)(●) ＼
＿ (●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)))(●)(●)(●)(●)＿
／ (●)(●)(●)(●)(●))(●)(◎)(●))(●)(●)(●)(●) ＼
＿(●)(●,,r==､(●))(●)(◎)(●))(●)(●)(●)(●)＿
(●)((ii ,●l)(●))(●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)
＿＿(●)(●ﾞ'‐='"((●))(●)(●)(●))(●)(●)(●)(●)＿
／ (●)(●)(●)(●)(●))(●)(●,,r==､(●)(●)(●)(●) ＼
＿ (●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)ii ● ))(●)(●)(●)(●)＿
／ (●)(●)(丿"~"i i(●)(●)(●)ﾞ'‐='"(●)(●)(●)(●) ＼
＿(●)(●)(",, )(X)ヽヽ(●))(●)(●))(●)(●)(●)(●)＿
(●)(●)＼ ヽXヽヽ(●))(●)(●)(≡)(≡)(●)(●)
＿＿(●)(●)((●＼ヽ Xヽヽ(●)((●))(●)(●)(ミ)(●)＿＿
／ (●)(●),,r==､)( ＼,",",ソ●(●))(●),,r==､●)(●) ＼
＿ (●)(●)ii ,●l)(●)(●)(●)(●)))(●ii● ;)(●)(●)＿
／ (●)(●)ﾞ'‐='"(●)(●))(●)(●)(●))((ﾞ'‐='"(●)(●) ＼
＿(●)(●)●)(●)(●))(●)(●)(●))(●)(●)(●)(●)
／ (l●)(●)(●),,r==､)(●)(●)(●)(,,r==､)(●)(●l；) ＼
| . (l；●)(●)(● ,● ))(●))(●)(●)ii ● l)(●)(●) |
| . (0●)(●)(●ﾞ'‐='"●))(●)(●)(ﾞ'‐='"(●))(●)Ｏ) |
,;; (：●)●)(●)(●)(●)(●)(●)(●))(●))(●；) 。
(о●)(●))(●)(●))(●)(●)(●)(●)●》)
( ;●ξ巛：)( ;●ξ(●)(●,--'""ヽ●：( ;）
巛巛ミ巛ミミミ//二二ノ""^ソ彡
巛((ミミ((巛ﾍ`＼┼┼┼ ,!ヽ
巛王 ＼"ヽ-;:,,,,,,ﾉ
658:無記無記名
06/03/26 23:43:52 Wvju/8ln
成りすまし朝鮮人がよく使う偽名
青木・青山・秋本・秋山・新井・岩田・岩本・飯田・飯島・伊東・小川・
岡本・金田・金村・金本・金山・金岡・木村・木本・木山・木下・ 工藤・
熊谷・小林・近藤・高山・徳山・徳田・富永・豊川・豊田・豊原・中山・
馬場・林・東・平田・広瀬・福田・福本・福永・藤原・藤井・星山・前田・
松山・松田・松浦・南・森本・安田・安原・山田・山本・吉田・和田・渡辺・
659:無記無記名
06/03/30 12:32:47 T1dauYXX
あふぇ
660:無記無記名
06/03/30 22:16:01 pY34s/GM
このトレーニング用の時計ないかね
661:無記無記名
06/03/30 22:19:35 XvpBmlZl
>>660
メトロノーム
662:無記無記名
06/03/30 22:26:29 pY34s/GM
メトロ横におくのかっこわるいから、メトロ機能のついた時計ないかね
663:無記無記名
06/03/30 22:28:41 XvpBmlZl
自作しる。もしくは特注しる
664:無記無記名
06/03/30 23:09:21 RawCJ/Mx
あるよ。ヤマハの新型メトロノームは腕時計タイプでサウンドモードと振動モードがある。
フィットネス用みたいだ。
ヤフオクで検索してみれ。コミコミ2500円くらい。
665:無記無記名
06/03/30 23:13:08 RawCJ/Mx
ヤマハの電子メトロノームで型式が ME-120 って奴ね。
666:もす
06/03/30 23:23:06 2iHgUwTF
このサイト。
URLﾘﾝｸ(www.bodypower.jp)
667:無記無記名
06/03/30 23:25:44 I5zKrMLn
週一のトレーニングレポ読めよ
668:無記無記名
06/03/31 00:25:06 rtxK5Enq
フリーウェアのメトロノームソフトつかえばいいじゃん
669:無記無記名
06/03/31 02:09:05 R2B3tc1p
ＥＣＥトレーニングって知ってる？？もう出た？？
ここでいうスロートレとは、ちがうようだけども。
●セット内では、息を吐きながら行う（もちろん吐ききれば吸う）
●筋肉をずっと緊張状態で行う（ベンチ、スクワットなどロックしない
ベンチだと肘を伸ばしきらないで筋肉を緊張したままにする）
●重量を６０パーセントにする。
重村尚（しげむらひさし）という人の理論です。
月ボの「目からウロコのダイエット」という本を書いたひと。
ご自身の怪我の経験から、怪我や、脳貧血などを引き起こさない
安全なトレをと考えだされたようです。
スロートレのことはくわしく知りませんが、
ＥＣＥも結構いいと思うのですが、どうでしょう？？？
670:無記無記名
06/04/03 23:59:57 wvcenQbv
>>669
すみませんがこう言うのを理論というのでしょうか?
大学の研究室とかで実験してもらってるのかな?
671:無記無記名
06/04/04 01:36:44 3Ag2hkOx
>>669 の詳細を
672:無記無記名
06/04/04 01:52:36 8Wua/zF5
月ボで２回にわたる特集。その1回分の月ボしかもってないので
わかることのみ。（２００１年７月号）
基本
①鍛えたい筋肉の運動の起点を筋肉の伸展から始め、収縮させ伸展にもどす
②動作中の呼吸はすべてはき（呼気）ながらおこない、すう（吸気）のは
動作が伸展になって止まったとき行う
重量はいつもの６０～７０％で行う。
肘や膝をロックしない。
このスレに立ち寄っただけだからスロートレの詳細はしらないが
もしかして、スロートレのハシリなだけ？？
673:無記無記名
06/04/04 07:17:48 JvQpvbuv
ハシリというかパクリ
674:無記無記名
06/04/04 11:53:09 K6woS1me
要するに筋や腱を痛めないでいかに筋肉環境を悪くするか
ということだから、人それぞれ無数のバリエーションがあるんじゃない？
スロトレ自体は1970年台初めには提唱されたんだっけ?
675:無記無記名
06/04/04 12:28:38 TemFVV+O
スロートレーニング………筋や腱を痛めずに筋肉だけを鍛えられる。スポーツ選手に最適。
高負荷ストリクト…………最大筋力の向上。言うまでもなくスポーツ選手に最適。
低負荷クイック…………反射を利用した力の使い方、瞬発力を身につける。スポーツ選手に最適。
あれ？
676:無記無記名
06/04/04 15:01:15 95HX/kbp
みんなやるんだ
677:無記無記名
06/04/04 18:11:21 G2N+OLZ5
瞬発力まじだいじ。
678:無記無記名
06/04/06 21:11:58 Lc0vF2aU
持久力まじだいじ。
679:無記無記名
06/04/07 20:58:42 mQ2E/Zxp
筋肥大まじだいじ。
680:無記無記名
06/04/07 21:36:41 blhYYeFA
ﾁﾝ肥大まじだいじ
681:無記無記名
06/04/19 13:45:15 w+dBBhXB
石井先生の本に朝やった方がいいって書いてあるけどどうなんだ？
筋トレは基本的に夜やるのが効果的だよね…
朝スロトレやってる人いる？
682:無記無記名
06/04/19 20:56:44 /jmrAQCW
朝でも夜でも身体がフレッシュな状態でやるのが一番いい
683:無記無記名
06/04/20 02:09:35 1s5HfXsr
3週間に一回スロトレやってる
全身3種目1セットだけ。
10分もかからん。あとは一切運動せん こんなけでも筋肥大する不思議
684:無記無記名
06/04/20 03:25:46 PKET/q+L
soresugeena
685:無記無記名
06/04/20 11:32:48 2lRRnDyA
>>681
一番効果があるのは夕方。だけど成長ホルモンは朝は少ないので、朝やれば１日スッキリと過ごせる。ではなかったっけ？
686:無記無記名
06/04/21 19:35:52 Bky8uHLP
成長ホルモンなんて昼寝したらタップリ出るがな
ウエイトしただけでもタップリ出るし
687:681
06/04/21 20:39:56 KdBa1ga/
>>682、>>685
なるほろ…ありがとうございました。
私はピザなので、時間の都合上ウエイトの後に有酸素運動のできる
朝やってみることにします。ありがちょ
688:無記無記名
06/04/21 22:41:25 BzGtKek3
スロートレーニングって成長ホルモンをコントロールできるんですか？
じゃあ夜にやると成長ホルモンがめちゃでるようになるんですかね。
689:無記無記名
06/04/21 22:45:43 cWYxtQf7
ドピュドピュ出ちゃうよ
690:無記無記名
06/04/22 12:40:28 m/LAh/bc
スロトレおすすめの書籍ってありますか？
以前に使ってたＤＶＤ付きのやつはなかなかよかったです。
確か学研のやつだったような・・・
691:無記無記名
06/04/22 13:43:57 Le3lKj5S
おばちゃんか
692:無記無記名
06/04/22 20:35:18 mG/XpaU6
まだかなまだかなー
693:無記無記名
06/04/26 19:20:25 zgqVxcVm
スロートレーニングでつき２回やってますわ
いかに少なくやるかがポイント
694:無記無記名
06/04/26 19:29:51 upa7Ye40
ぶっとくなるのですか？
695:無記無記名
06/05/02 20:16:24 CTS+GK6I
ジムでトレーニングしてきた
レッグカール６回Ｘ２セット チェストプレス ラットアップダウン７回Ｘ１セット ５秒Ｘ５秒の
スロートレーニング １０分で終了
696:無記無記名
06/05/06 00:04:04 QY7C84r4
URLﾘﾝｸ(www.strong-s.com)
こんな奴が、トレーナーなんて最低だろ。スロートレーニングはただのぱくりだし。
やっぱり早いのと遅いの組み合わせないと。ＮＦＬもも実際全チームスロートレーニングじゃないし。
697:無記無記名
06/05/06 01:01:45 UiVrHojQ
当り前だろ
スロトレだけやってりゃいいなんて、このスレの大半のヤツも思ってないよ
698:無記無記名
06/05/06 15:05:14 AiAS2TcY
スロトレだけやってますわ
699:無記無記名
06/05/06 18:08:55 7OSQ7UDn
おれも
700:無記無記名
06/05/06 22:29:49 UiVrHojQ
工エエェェ(´д｀;;)ェェエエ工
701:無記無記名
06/05/07 00:54:48 eXJxBFTb
競技スポーツにおけるウエイトトレーニングの本来の役割を考えればスロートレーニングだけで充分。
NFLでもスロートレーニングを採用してるチームの方が統計的に怪我が少ないですね。
>>696
＞やっぱり早いのと遅いの組み合わせないと。
その根拠は？
702:無記無記名
06/05/07 13:49:55 vXLN3Gia
フットボールの選手だって、ランニングとかトレーニングのメニューに入ってるだろ？
200mを全力疾走しようが5kmを30分かけて走ろうが、この時の足の筋肉の使い方は
スロトレ的な負荷のかかりかたとは全く違う。
逆にスクラム組んだ時には、スロトレで発達させた筋力が最大限その能力を発揮させる場面だが
場面によって、クイックリフト的に力を出したりスロトレ的なじわじわと絞り出すような力の使い方を
つかいわけるでしょう。
703:無記無記名
06/05/07 14:41:21 x7n0rv1m
＞スロトレ的なじわじわと絞り出すような力の使い方
スロトレで鍛えるのは筋肉。力の使い方は別に練習するんだよ。
そもそもスロトレやる理由は激しい技術練習や実戦をこなすためなんだから。
704:無記無記名
06/05/07 17:46:40 jImQWQvS
ゆっくり動くと遅筋が鍛えられ、早く動くと速筋が鍛えられると
思ってるのかな?筋トレの迷信ってなかなかしぶといね。
705:無記無記名
06/05/07 19:42:06 CT7QsciR
スロトレに慣れてしまうと
筋肉より先に心肺のほうがしんどくなる。
スロトレ１年程やった俺の経験談。
ピリオダイゼーションを組んで
その１期間にスロトレやった方が効果が高いと思う。
ウエイトトレーニングも偏ったトレーニングはいくないな。
706:無記無記名
06/05/07 19:53:42 vXLN3Gia
>>703
俺はスキル練習も筋力トレーニングの一面があると思ってる
実際に練習でも筋肉痛になるし
場合によっては軽い負荷速い動作の筋トレとか
高重量を扱う筋トレも補助的にやった方が良いと思う
負荷に関係なく速い動作は関節や靱帯に負担かけやすいので、
メインはスロトレが良いと思う
707:無記無記名
06/05/07 22:17:32 eXJxBFTb
>>706
＞場合によっては軽い負荷速い動作の筋トレとか
＞高重量を扱う筋トレも補助的にやった方が良いと思う
だからその根拠は？
708:無記無記名
06/05/08 00:22:24 lK1mDHQ9
力の出し方のトレーニング
709:無記無記名
06/05/08 00:56:50 ++m9hPdL
>>708
冗談は顔だけにしてくれ
710:無記無記名
06/05/08 01:05:11 q1HDy4QR
>>707
筋トレでも内容に変化をつけて
常に神経系に刺激を与えないと、体が馴れてしまい効果が薄くなるよ。
NFLでもスロートレーニングしかやってない所は無いでしょう。
711:無記無記名
06/05/08 01:22:38 na99yWBr
あげさげ野時間を変えるだけでもいいの？
いつもなら５秒であげるところをたまには１びょうであげてみるとか
712:無記無記名
06/05/08 21:41:05 ++m9hPdL
>>710
君は根拠のない独自の理論を振りかざす前に、スロートレーニングの本の一冊でも読むべきだろう。
713:無記無記名
06/05/08 22:29:48 rHhgC0Ha
>>710
現代の運動生理学の考え方に基づいて考えればわかると思うが・・・
それともあなたの理論では、現代の運動生理学が間違っていて、実は正しい理論を知っているとか？？？
714:無記無記名
06/05/09 01:58:47 x/eel2WI
トレの内容には定期的に変化をつける、
似たような内容のトレを長期間続けると体が馴れてしまう、なんて事は
スポーツ科学の世界でも常識でしょう。
スロトレをマンセーするのもいいけど、
もっと他の分野にも目を向けた方が。
715:無記無記名
06/05/09 02:42:35 +PN+rBpK
競技のための筋肥大を目的にしてる場合も
スロー以外もやった方がいいな。
スロトレは多関節種目には使いにくいし。
716:無記無記名
06/05/09 07:16:03 sKu3EN7m
>>714
常識じゃねーよヘタレｗ
717:無記無記名
06/05/09 07:55:12 wIrgd70o
>>705
俺もトレのバリエーションの一つに組み込む、
ぐらいの活用でいいと思う。
まあ、俺は単関節種目あんまやらないけど。
>>714の定期的に内容を変化させる、は
ﾋﾟﾘｵﾀﾞｲｾﾞｰｼｮﾝﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの基本だろ。
スロートレ信者はその程度の事も知らないのかｗ
718:無記無記名
06/05/09 18:26:49 ocDqsjUH
M&Fに出ていたNFLの選手はクイックリフトもやってたぞ
スロトレしかやらない選手ってのは誰だよ
名前とソース挙げて見ろ
719:無記無記名
06/05/09 19:36:03 W3ZozAL4
なんでもかんでもソースって言えばいいって風潮がｗｗ
720:無記無記名
06/05/09 21:49:34 RinvfvWf
慣れって何だ？
筋繊維を限界まで使い切ったら慣れも糞も無いだろう。
もし慣れて来たのならそれは筋肉が成長しているのだから負荷を上げればよい。
スロートレーニングって一口に言っても１つしか無いわけじゃないし。
同じ部位を鍛えるのにも何種目もあるし
プロトコルだって何種類もある。
変化をつける＝スローとクイックを使い分ける
しか頭に思い浮かばねーのかよ。
721:無記無記名
06/05/09 22:04:19 05RfIVI/
↑こういうヤツって、スロトレーニングしかやらないでいて、
どうやって筋力が向上したのか確認するつもりなんだろう・・・
722:無記無記名
06/05/10 00:35:18 hnDVxL5j
↑こういうヤツって、どうして論点がずれまくってることに気づかないんだろう・・・
723:無記無記名
06/05/10 10:43:57 9SctN8r1
内容を定期的に変える場合は、負荷、インターバル、rep数、速さなど
なるべく多くの事を変えた方が、より新鮮な刺激になるけどね。
スロトレばかりに固執しなくても。
724:無記無記名
06/05/10 12:22:50 bqjgrp/p
なんだこのスロトレ万能厨は？
725:無記無記名
06/05/10 12:53:31 y28t8spq
さしずめスロトレ万能厨を装った、スロトレアンチによる荒らしだろう
726:無記無記名
06/05/10 21:19:40 QuQyqGCg
自重のスロトレのやり方って教えていただけないでしょうか？
腕立て 腹筋 背筋 スクワット とか でもやっぱり器具を使った
スロトレのほうが良いですかね。
727:無記無記名
06/05/10 21:31:48 hnDVxL5j
スロトレがなんのためのトレか理解してから恋馬鹿ども
728:無記無記名
06/05/12 00:07:51 dgd+2O4o
スロトレは高重量を扱えないヘタレのためのトレです
729:無記無記名
06/05/12 06:39:19 PH+8XE3C
へたれの俺にはこれしかできん
730:無記無記名
06/05/12 23:15:24 9EjbLx+b
NFLの選手たちは少なくとも>>728の数倍の重量を扱っていると思われる
731:無記無記名
06/05/16 01:52:54 cvMrNvFc
NFLの強いならたしか60ｷﾛのｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞをｽﾛﾄﾚでやるとかきいたぞ
732:無記無記名
06/05/16 01:54:06 cvMrNvFc
というわけでアメフト最高
733:無記無記名
06/05/16 10:03:46 vtpC2SqG
三ヶ月間ｽﾛﾄﾚに切り替えた結果、筋肥大はしたが使用重量は…
734:ふわお ◆h1/1b0ri7E
06/05/16 10:36:47 SX5gCO3Y
しんけいが にぶっただけ でしゅよ
もしくは もともと しようじゅうりょう ひくかっただけかも でしゅね
735:無記無記名
06/05/16 11:33:34 QENwzFu/
↑の書込みを見て欲しい。
なんとつまらない書込みだろうか。
義務教育を終えていない小学生であったとしても
多少のヒネリを加えて書き込む事は容易いはずである。
しかしこの書込み内容からはその形跡は微塵も感じられない。
彼の脳に重大な障害が発生している事は誰の目にも明らかだろう。
恐らく彼は経済的な事情で十分な治療を受ける事が困難な状況に陥っているに違いない。
この一見無意味としか思えない彼の書込みは、
現在の医療システムの見直しを訴えたメッセージなのではなかろうか。
我々の使命は、このような人間を一人でも多く救う事であり、
低コストで安定したプログラムを供給する為に尽力するのみである。
目的を見誤り、高額なバグ多数入OSを販売する某企業を野放しにしてはならない
736:無記無記名
06/05/16 18:23:34 hErycAUX
ヘタレで結構。
関節傷めてからは、治った今でももう無理したくないんだよ。
737:無記無記名
06/05/16 19:26:28 PKesIPSE
>>735
眼鏡キラーン
738:無記無記名
06/05/18 00:27:43 khRrcs/o
世界最速｡とまでいかなくてもＮＦＬ最速の選手とかカレッジ界最速の男がこのスロトレ行いながらもスピードに更に磨きをかけたとかゆう事実があるのならこのトレに対する見る目もみんな変わると思う｡
739:無記無記名
06/05/18 04:14:19 wPHgsg6q
ちょっと小刻みにプルプル動いてるんだけど
お爺ちゃんの動きもスロートレーニング？
740:無記無記名
06/05/18 20:23:59 AioHSWnX
スロトレは足を速くするためのトレーニングじゃないのであしからずｗ
741:無記無記名
06/05/19 01:12:11 B4ysJKxT
筋肉が太くなってるのに使用重量が下がるのは単に神経の問題だよ。
742:無記無記名
06/05/19 05:43:15 AhPzWmUd
うそこけ
743:無記無記名
06/05/19 06:57:12 XUSNHFdg
MAXを伸ばすためのトレでもないな
744:無記無記名
06/05/19 13:17:33 zsH566xu
>>>740
それは承知しているが結果としてもともとスピードがある選手がスロートレに取り組んで体重UPしたにもかかわらずスピードは落ちる事はなかったとかならスロートレに対する信憑性が出てくると思う
745:無記無記名
06/05/20 09:16:47 J21d633h
>>740
>>744
相変わらず筋トレ都市伝説が生きてるんだなあ。30年前に言われた
事と変わってないね。「使える筋肉使えない筋肉」を
読むことをお勧めします。
746:無記無記名
06/06/04 13:48:54 8aFB7ZA1
レス読み返して、多関節の場合はクイック＆スローがいいみたいなことが書いてあったけど
クイック＆スローってなんですか？
747:無記無記名
06/06/04 13:56:52 rguXQxYR
>>746
プライオメトリクスの後にスローで追い込む事
748:無記無記名
06/06/04 14:49:12 8aFB7ZA1
>>747
ありがとうございます。意味はわかったけど実際どんな感じで追い込めばいいんだろう。
１セット目はクイックで２セット目はスローで終わりとかでいいのかな？
749:無記無記名
06/06/05 08:46:41 h5et0ynR
まじで、村上ファンドに筋肉預けたかったわ。倍になって戻るんだろ？
750:747
06/06/05 08:56:37 /s0QsI/A
足りないよ。
その程度なら普通にフリーウェイトを行うほうが効率は良い。
目的が筋肥大なのか、競技力の向上なのかも不明なので具体
的な助言が難しいが、印象としては今はフリーウェイトで基礎
体力を上げたほうが良いのでは？
751:無記無記名
06/06/05 09:46:51 aLUo4D8h
>>749
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＼| ( _●_) ミ そんなエサでおれが釣られるかクマー！
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