05/04/13 09:56:48 nLY3J7BL
>115
あ？だから筋トレましてやスロトレとなんの相関関係があるってんだよ、
アホ。おまえほんと必死だな。妄想思い込み激し杉
必死でググッてんの見え見え w
>例えが極端
>正しくトレーニングしてる人間なら体感的に理解してる常識事項だよ
はげ笑 wwww オマエの体とトレメニュー晒してみな
オマエの居場所はこっちだ。下らん粘着してないで、こっちいけよ。
URLﾘﾝｸ(science3.2ch.net)
117:無記無記名
05/04/13 10:20:39 nLY3J7BL
>115
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ なんでこんなに必死なの
118:無記無記名
05/04/13 10:21:23 nLY3J7BL
（ ･∀･）（･∀･ ）
あ、もしや・・・・・・・
119:無記無記名
05/04/13 10:23:45 nLY3J7BL
とりあえず、お茶ドーゾ(´･ω･)つ旦
120:無記無記名
05/04/13 10:25:03 nLY3J7BL
ｵﾁｬﾉｺｻｽﾞﾉﾝﾃﾞｶｴﾚ!!(･∀･)
121:無記無記名
05/04/13 10:29:35 qeyWidzG
俺下手だからスローじゃなきゃ効かすことできない
122:75
05/04/13 11:08:42 QysuE0CP
>>116
うん、必死にググったので疲れたよヽ(´ー｀)ﾉ
力学の応用がきかない人向けに理解出来るような解説してる
Webページってなかなか見つからなかったからね
>妄想思い込み激し杉
妄想といえば、『人間の筋肉 ≒ 充電池の特性』
という珍説も持ってますw
まぁ、そんなことよりスロートレーニングの話しようよ
123:無記無記名
05/04/13 11:34:29 r+V4sPLo
75のせいでまともな話し合いができてないんだろ
124:無記無記名
05/04/13 12:28:56 LgMh+4RX
>>122
例えお前のいうことが100%正しくても、釣られて必死になってるのはお前。
てことで、2chに向いてないよ。
125:無記無記名
05/04/13 13:27:33 KDwg7LuB
>>122
お前のせいで､スロートレーニングの話から
ずれていったんじゃねえか････
126:無記無記名
05/04/13 15:00:33 2nooUMjI
んで、スロトレのアップだけどさ、1RM×50％とゆー、普通のアップ1セット目の重量でトレすんだろ？
やっぱ要らないんじゃね？
皆はやってんの？
127:無記無記名
05/04/13 18:06:25 QysuE0CP
スロートレならアップっていらないんじゃない？
自分は、やらないです
128:無記無記名
05/04/13 19:31:48 ol6zBcLp
ハイペースからペースを徐々に落として行けばアップになるし、
追い込んでからペースを上げれば、クールダウン。
･･･すばらしい！
129:無記無記名
05/04/13 20:16:41 +JFbGsmE
>>126
アップを普通のスピードで10レップスやってからスローの本番セットやるのが
よさげな気がする。なんとなくだけど
130:無記無記名
05/04/13 20:38:33 LgMh+4RX
アップの意味知ってんのか？
131:無記無記名
05/04/13 21:15:27 Erqc0Q6C
緑のキノコとると増える奴だろ
132:無記無記名
05/04/13 21:35:42 qeyWidzG
速くやっても筋肉に刺激与えられなきゃ意味ない
133:無記無記名
05/04/13 21:41:26 7ap0o50S
つーかゆっくりやったほうが辛いだろ
だからゆっくりやらなきゃ意味がない
速さでごまかしちゃだめだ。
腕立てとかとくにな。
前を向いてギリギリまでおとす。
筋肉番付の腕立てなんか腕立てじゃないよ。無駄に早いし、顔が下向いてる
から何の意味もない
134:無記無記名
05/04/13 21:46:05 bjGbQ4MW
スロトレって一セットでいいの？
腕立てだって早くやることにも格闘技特に打撃やる人間には一番重要なこと。
筋肉番付のは上半身動かしすぎ。おれはあれよりも広い稼動域で体まっすぐで
30回を10秒でできる。がんばって9秒台中盤ぐらいに持って生きたいよ。
その一方スロトレもやってみる。胸とかは特に筋トレしてないからな。
負荷かけられる環境になくて。だからやらないよりはどっちにしてもずっとまし。
最低でも持久力は尽くし
135:無記無記名
05/04/13 23:50:19 QysuE0CP
余力があるなら2～3セットやれば良いし、重量を重くしても良い
でも、スロートレにこだわるならスーパースロ－でやるのがいいんじゃないかと
ポジ8秒ネガ８秒見たいなカンジに
逆にポジだけスーパークイックにしたりしても、普通とは違う効き方するから面白い
136:無記無記名
05/04/14 04:07:25 Y4fXgGVI
余力が残るようなら追い込めてない。
あんなの2setも3setもやったら死ぬ。
137:無記無記名
05/04/14 08:19:17 Ly3vgGIv
>>136
ハゲドウ
1セット目に12rep出来ても5～6repくらいで限界になる
138:ｽﾚたて人
05/04/14 17:05:40 kXqQWjWs
75をアラシ認定しますた
NG推奨にも加えます
屈折度、粘着度Sクラス ｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
139:無記無記名
05/04/15 02:50:00 vNHG6xro
ベンチやると
どうも三頭金が疲れる。
これが一番ききにくい。胸張って手幅広めでやってるんだが。
140:無記無記名
05/04/15 02:54:19 PM6fn4cS
>>139
バーの位置が肩とか首の方に寄っていると思われる
乳首とかもうちょい下くらいで上げ下げすると良い
141:無記無記名
05/04/16 15:49:30 wO4GG35n
スロトレやってる人ってどんな所から情報得てますか？
真面目に参考にしたいので教えてくださいm(_ _)m
142:無記無記名
05/04/16 15:55:11 wO4GG35n
・・・って>>12-15にありましたね。早とちりすみませんでしたorz
143:無記無記名
05/04/16 22:54:55 ZULutdDQ
URLﾘﾝｸ(www.strong-s.com)
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
144:無記無記名
05/04/17 00:12:10 i6cmAIM9
スロートレーニングしか効きません
効かすの下手な人に向いていると思います〔自分〕
145:無記無記名
05/04/17 00:59:50 FHNFTTjL
＞144
同士
初心者は黙ってスロトレ
146:無記無記名
05/04/17 04:06:07 gpzJ+1ZJ
どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。
147:無記無記名
05/04/17 06:15:07 IB4gadW4
>>144
スロトレに限ったことじゃないですけど、もし可能ならトレーナーさんに
フォームチェックしてもらいながらやるといいですよ。
148:無記無記名
05/04/17 10:44:45 vekjjOTi
サイドレイズを筋持久力プログラムとして「2kgで30reps。結果的に所要時間が
50秒」というのと、「2kgでスロートレーニングとして50秒かけて実施」という
のでは何か違いはあるの？
149:無記無記名
05/04/17 10:59:06 +jhEvz+H
>>148
力積が違います、速く動かすと初動の一瞬しか力を使わないし
戻す時にはほとんど筋肉を使わ無いと思われます
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
ゆっくりやれば速筋も遅筋も鍛えられるらしいです
URLﾘﾝｸ(www.strong-s.com)
参考までに
奇跡のトレーニング■小山祐史氏の初動負荷理論■
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
高回数では筋肥大しないのは大嘘！！
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
トレーニングも色々あると言うコト
150:無記無記名
05/04/17 13:05:48 6rxRMCzg
>>149
１４８なんですけど、んと、慣性が与える影響は承知の上で書いているつもりです。
ですので、上記に例として出した「2kgで30reps。結果的に所要時間が50秒」と
いうのもスピードをコントロールしてエキセントリック局面でも効かせることを
前提とした例だったのですけど。効果は違ってくるのでしょうか？
あと、極端な話ですけど、上記の例で仮に力積が少ないのでしたらrepsを増
やすなりして力積が同じなるようにすれば効果は同じになるのでしょうか？
というのも、効果の違いは力積によるものだけなのかということでして。
このあと外出しますので、しばらくのあいだ離席します。
151:無記無記名
05/04/17 13:42:32 +jhEvz+H
>>150
それを主張して止まないのが↓の人達だと思います
高回数では筋肥大しないのは大嘘！！
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
上の方に出てきているリンクの内容を読んだ感じだと
軽い負荷で素早いうごきだと遅筋にしか刺激がいかなそうです
低負荷高回転トレーニングは筋肥大とか筋力アップには効果が薄いという説が主流です
それと、現実問題として30repsを50秒で行なおうとすると、
送り0.83秒+戻り0.83秒ってことなので、勢いを付けないような
正確なスピードコントロールは難しいんじゃないかな
152:無記無記名
05/04/17 14:48:02 jUWL4tVc
要はネガ→ポジ着替えの部分をぎりぎりまで拡大して、
途中の過程を高速で切り抜ければ結果は同じ？
自転車やランニングは直線運動じゃないから
もっと複雑だからなぁ～
153:無記無記名
05/04/17 19:31:21 +jhEvz+H
>>152
いや、スピード速いと切り返しのところで余計な加速度がつくから・・・
特に降ろしてからあげる瞬間の負荷はかなり高くなる
> 途中の過程を高速で切り抜ければ
きっと、やれば出来る動きだけど筋肉とか関節の故障の原因になると思う
やるのは勝手だけど、故障しても俺は知らないっと
154:無記無記名
05/04/17 19:55:01 a90RWUPs
なんかまだ>75が潜んでるみたいだな。運動生理学スレに行った
ほうが良いじゃねーの？？
スロトレは、オールアウトまで追い込むことが大前提。
オールアウトまで追い込まないなら、スロトレの意味無し。
155:無記無記名
05/04/17 20:17:22 4aPXqR0L
１４８です。
>軽い負荷で素早いうごきだと遅筋にしか刺激がいかなそうです
それは違います。基礎的な生理学でもそのことは言及されているのですけど。
「軽い負荷で素早いうごきだと遅筋にしか刺激がいかず、軽い動きでゆっくりな
うごきだと速筋に刺激がいく」というのはあまりにも不自然と思いませんか？
>低負荷高回転トレーニングは筋肥大とか筋力アップには効果が薄いという説が
主流です
そうですね。従来からそういうことになっています。
>それと、現実問題として30repsを50秒で行なおうとすると、
>送り0.83秒+戻り0.83秒ってことなので、勢いを付けないような
>正確なスピードコントロールは難しいんじゃないかな
コンセントリック局面とエキセントリック局面とを同じ時間にする必然性は
ないでしょうし、そもそも私が上記で出した例が不適切なら変更します。
でも、そうすると筋持久力トレーニングとスロートレーニングとの違いにおいて
力積という要素は意味があったのでしょうか？
ちなみに、償却相（←降ろしてからあげる瞬間）での身体へのストレスは
筋持久力プログラムにおいては心配する必要が無いレベルです。
156:無記無記名
05/04/17 20:32:27 a90RWUPs
>>155
>149のリンク良く嫁
157:無記無記名
05/04/17 22:27:22 LBfwf1Y1
リンク先の内容が杜撰
158:無記無記名
05/04/17 22:31:55 YruNrvDW
情報はタダじゃないからな
159:無記無記名
05/04/17 23:33:19 sKDdYWyY
アプローチの方法でうだうだするよりも、とりあえずアーノルドや
ロニーのような険しい山の頂にたどり着くための歩みを始めよ、というのが真実だと思う
俺は週二回の全身トレで、スローと普通のセット式を交代でやってるよ
160:無記無記名
05/04/17 23:54:56 Dd7roGD2
スロートレは月１くらいでいいんじゃないかな？
もともとは競技スポーツ者のために発案（？）されたトレ法だし。
鍛えるのが目的ならあまりスロートレは必要ないと思う。
161:無記無記名
05/04/18 00:28:00 wPVCS6SF
>>158
そうだね(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
スロートレーニングのことを杜撰な理論だなんて言ってゴメンね
ここで宣伝するのはタダだけど、説明を求めるのはタダじゃないんだよね
162:無記無記名
05/04/18 00:34:47 /W47Lv22
>>161
> スロートレーニングのことを杜撰な理論だなんて言ってゴメンね
しっかりしろよｗ
お前は「リンク先の内容が杜撰」としか書いてないだろｗ
> ここで宣伝するのはタダだけど、説明を求めるのはタダじゃないんだよね
ここでされてるのが宣伝なら説明はタダではないよな
でも説明を求めるのはタダだろうなｗ
163:トレ歴２０年
05/04/18 00:48:39 2heIpsqb
まあ、あれだ、トレーニングの種類なんて沢山あって、
どれが正しくてどれが間違っているなんてことは誰も言えない。
効果があるかないかも、そもそも何を目的にするかで違ってくるし、
同じ目的でも人によって最も効率的なトレーニングは違う。
ただ共通しているのは、いかにターゲットの筋肉を追い込むかが重要。
スロトレが優れていると思う点は一つある。
例えば１００ｋｇでトレーニングする場合と５０ｋｇでトレーニングする場合を考える。
１００ｋｇの場合、１０レップスでもう挙がらなくなってそのセットを終えたとしても、
もしかしたら９０ｋｇは挙げられる余力があるかもしれない。
５０ｋｇの場合だと、最後に残る余力は５０ｋｇ未満なわけで、
筋肉を使い切るという点では軽い重量を使ったほうが優れているといえる。
もちろん思い重量でもやりようはあるから、
それらを理解したうえでいかにトレーニングするかということ。
俺は、種目によってはスロトレの方が追い込みやすいものがあるし、
逆にスロトレの方が効きにくいものもあるから、適当に組み合わせてやってる。
164:無記無記名
05/04/18 01:06:31 Xco4w/oF
>>162
相手にするな
303 名前：無記無記名 投稿日：2005/04/17(日) 22:23:42 ID:LBfwf1Y1
ベンチプレス台などの設備を各利用者が各自やりたいセット数を独占して使用し
終了してから次の利用者がその設備を使うんじゃ、ベンチプレス台などの設備を
どれほど増設してもきりがないですね。 休息している間はその設備が無駄になる。
スタッフが仕切って利用者を順次交代させていかないと。一旦その設備から
離れて休息すると他の利用者に使われるから休息中も座りっぱなしになる悪循環は
スタッフが終わらせないとダメ。
165:無記無記名
05/04/18 01:43:12 APxOeZ9g
>>97
運動量、運動量ってそれはダンベルの運動量じゃないの？
ただ単にダンベルの運動量が増えただけで
人間の筋肉は関係ないんじゃないの？
と一丁前に無知な僕ちゃんが言ってみた。
166:無記無記名
05/04/18 07:45:58 aqdBiiAR
>75＝荒氏なんでスルーしてください。
167:無記無記名
05/04/18 09:20:11 LH7qqzbf
>>163
禿同。
なんだかスローって言葉に焦点がいってしまい、動作の速さや回数ばかり
気にして、オールアウトまで追い込むっていうことを忘れては本末転倒。
どんなトレであれ、己が効果的だと思う方法で実際に自分でやってみればいい。
実際にやらないのなら、机上の空論ですね。
スロトレが向いている種目とか向いていない種目とか、>>163氏の経験の範囲で
構わないので教えてもらえると参考になりまする。
168:無記無記名
05/04/18 13:17:12 Xco4w/oF
スロトレが向いてない種目って気になる
カーフレイズとかシュラッグとかリストカールあたりかな？
自分、シュラッグはスローでもやるけどね
169:無記無記名
05/04/18 19:19:06 fHaS8LOS
山田さんのところで紹介してるリバース・ハイパーエクステンション
スローで試してみたが結構効いた。筋肥大はともかく腰痛防止には良さそう
170:無記無記名
05/04/18 19:26:01 ZiKXjNk3
>>168
ベントオーバーロウイング
171:無記無記名
05/04/18 20:28:45 Xco4w/oF
>>170
ああ、これがあった
自分は、BTSでしかやらないから気にしてなかった
172:無記無記名
05/04/18 20:42:01 0rS1Pd+8
多関節種目はスローに向いてないよ
173:無記無記名
05/04/19 10:04:41 gDsMItIs
ベントローやってたら腰が疲れて手も疲れた。
チンアップのほうがよい。
174:無記無記名
05/04/20 18:45:29 Dgg3HiMy
腕立て伏せも腰がいたくなるな。
175:無記無記名
05/04/20 19:42:28 FanrdbA/
貧乏で加圧トレできない人にはスロトレがお薦め。
176:無記無記名
05/04/20 20:18:24 vNAgK9By
加圧トレと原理は一緒？
177:無記無記名
05/04/20 20:36:54 05heq7/T
一緒のようでちょっと違う
178:無記無記名
05/04/22 04:15:10 0C3M57ZE
>172
ズワイガニとかのトレにはピッタリでつ
179:無記無記名
05/04/22 04:59:05 iOnwC/0W
回数で計ってもしょうがないんで60秒とか90秒とか時間で測ってやっているが
そうすると
つい、かんせつをロックしたところとか楽なところで3秒くらい
休んで時間稼ぎしてしまったりする。いきが上がったときとか。
180:無記無記名
05/04/22 20:08:26 Skc2xnCh
初期負荷設定についてですが、７０秒セットで１０回～１２回だとポジネガ計１０秒を１回として
１０回～１２回位できる重量が適正な負荷と考えていいですか？
みなさんは、どんな方法で負荷を設定してますか？
スロトレ初心者です。基本的な質問ですみません。
181:無記無記名
05/04/22 20:59:16 vGAvfpZj
７～１０秒／repを、７～１０repsするのが、７０秒セット。
10RMの６～７割くらいの重量が適正かな。
最近やってないから分かんない。
182:無記無記名
05/04/22 21:41:56 Skc2xnCh
>>181 ありがとうございます。
183:無記無記名
05/04/24 16:57:11 7bcWFqWX
どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。
184:無記無記名
05/04/24 17:44:24 6ztQ6e0h
中卒は無駄に空白をあけたがる
185:無記無記名
05/04/24 18:53:18 A9ZCq4aU
初心者にはスロトレっていうけどスロトレだけだと初心者のままなの？
つか筋トレにおける初心者～上級者っの定義って何だ？
186:無記無記名
05/04/24 19:17:07 HwTFkprn
>どうも、「高卒」の人は話をはしょってする傾向がありますね。
↑
>高卒がとは言うつもりはまったく無いけど･････？
187:無記無記名
05/04/25 02:37:20 Ng8Zk9qX
ｺﾋﾟﾍﾟにﾚｽ、ｶｺﾜﾙｲｿﾞ
188:無記無記名
05/04/25 18:43:15 6HmslVwr
>>185
初心者にはスロトレ、てのはスロトレが怪我しにくいから。
別にどのトレが上級とかそんなのはない。
189:無記無記名
05/04/25 21:00:54 JpPYyZyw
スロトレとスーパースロトレは、全然別物でいいんですか？
不定期刊の筋トレ、サプリ専門誌にスーパースロトレは、効果の無い古い方法と
載っていましたもので。。。中スピードのコントロールされたリフティング（３０ｘテンポ）以上の効果は何も証明されていないとトレーニングをやたら長時間かけてやる方法だ。何時間をジムで過ごすならそれも結構だと。。
190:無記無記名
05/04/27 00:22:46 0o4msR+t
スロトレって無酸素性代謝物の蓄積によって筋肥大を促すって見たんだけど
有酸素運動で乳酸取り除いたら残留する乳酸が減って筋トレの効果半減するってこと？
191:無記無記名
05/04/27 00:28:54 oIlL0cPp
しらんがな(´･ω･｀)
192:無記無記名
05/04/27 01:11:04 x3i3ozoJ
>>190
乳酸と筋トレの効果は関係ないだろ
いかに筋肉の繊維を破壊して復活させるのが重要
193:無記無記名
05/04/27 01:27:47 0o4msR+t
>>192
加圧トレーニングって知ってる？
194:無記無記名
05/04/27 01:31:39 x3i3ozoJ
>>193
加圧トレって血行を悪くして酸素の供給を鈍らせて無理矢理無酸素運動をさせて
早筋を発達させるんだろ
195:↑
05/04/27 01:41:31 0o4msR+t
そもそもどうして無酸素運動すると早筋を発達させることができるのか分かってる？
196:無記無記名
05/04/27 01:46:01 oIlL0cPp
(´･ω･)っ URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
197:無記無記名
05/04/27 01:47:02 x3i3ozoJ
>>195
てーか乳酸がそんなにだいじならトレ中にクエン酸飲んだり
ストレッチするやつはアホってことになるだろ
198:無記無記名
05/04/27 20:13:12 0mg1FrbZ
無酸素運動で速筋が発達するというのは遅筋と入れ替わるということだが、
速筋、遅筋の比率は遺伝と若いうちに決まるから、
年取ってからやっても無意味では？
199:無記無記名
05/04/27 20:50:37 oIlL0cPp
速筋と遅筋が入れ替わるんじゃなくで
どちらかを効率良く肥大させてゆくって事でしょ？
トレーニングせずにバクバク食べてれば筋肉よりも
脂肪が肥大してゆくのと同じイメージかな
200:無記無記名
05/04/27 21:44:07 K4rdGf0a
筋肥大が低負荷でも無酸素ならできる？
201:無記無記名
05/04/28 14:00:32 5vHYND6Y
コルグのＭＭ１購入しました。これで性格なポジネガできそうな気がする。
で、スロトレとスーパースロトレは違うですか？
202:無記無記名
05/05/04 11:07:25 ert6W77F
400m走でインターバルトレーニングをして全身が乳酸でパンパンになっています。
オールアウトまで追い込んでいますので「サイズの原理」とやらで速筋線維を動員しているはずですが筋肉が太くなりません。
乳酸を貯めて追い込むだけじゃダメな理由を教えて～！
203:無記無記名
05/05/04 17:19:13 yZnYYxZx
体全身を使うから乳酸が流れていっちゃうんじゃない？筋肉太くしたいなら集中的に鍛えないと、といってみるテスト。
204:無記無記名
05/05/04 19:59:19 9kdS3MIp
走るために必要なのは太い筋肉じゃないからな。
205:無記無記名
05/05/04 20:04:49 lOKrjLRB
>>202
速筋を刺激したかったら、40mダッシュを10倍くらいの本数やったら良いんじゃなかろうか？
206:無記無記名
05/05/04 20:35:09 mrj5kHM1
３ストライクやって追い込めず、５０％やって追い込めず、プログレッションで
ようやくです。
やっぱり、負荷が軽すぎるんですかね。適正な負荷なら、３ストライク１本でオールアウトはず
だと思うんですが。
207:無記無記名
05/05/04 21:40:09 YecTQ7eV
挙げられなくなるまで挙げればいいじゃない
腕立てで筋肉つかないっていうけど限界まで追い込めばパンプアップ→筋肥大するんじゃないの？
208:無記無記名
05/05/04 22:11:58 ert6W77F
>>203
例えば脚だけ集中して鍛えてもセット間の休息中に全身に乳酸が流れるので、ちがうと思います。
>>204
筋肉が太い方が強いんじゃないんですか？
>>205
それはそうでしょうけど、それだとスロトレの理論じゃないような
209:無記無記名
05/05/04 22:22:23 lOKrjLRB
>>208
400mダッシュもスロトレの理論と違いますが
210:無記無記名
05/05/04 22:47:20 uBWYZ2jp
それならば、>>209がスロトレの理論とはどういうものであって、>>208の言っていることが何故駄目なのか書いてくれないかな。
211:無記無記名
05/05/04 23:05:06 tjvdu3yT
ストロングスに金を払ってない奴のトレーニングはスロトレではない。
詳しいことを知りたければ、ちゃんと金を払って習わないとだめだ。
212:無記無記名
05/05/04 23:09:50 +vkWqqwx
つーか走ってる時点ですでにスロトレとはいわないのでは？
重いコンダラでも腰にくくりつけてゆっくり動作したら、
ひょっとしたらスロトレになるかもしれないけど
213:無記無記名
05/05/04 23:16:20 lOKrjLRB
>>210
400mダッシュを何セットもやれば乳酸が貯まりまくるからスロートレと同じだ！
って理屈は
筋肉番付とかでやってる、ハイスピード腕立て伏せ100回×数セットやれば
乳酸が貯まりまくるからスロートレと同じだ！
と言ってるようなもんだ
超回復による筋繊維の成長と、乳酸が成長ホルモンを云々て言う話は全然別と考えるのが普通だろ？
214:無記無記名
05/05/05 03:48:59 TE0JcCdw
つーかスロートレは単関節運動だけだし。
それ以外は出来ない。
ランニングみたいな全身運動でスロートレてアンタｗ
215:２０６
05/05/05 08:59:13 wCZxVVE7
>>207 ありがとうございます。
216:無記無記名
05/05/05 11:46:51 K63JFQxc
標準的なトレーニング理論とは異なることをスロトレ支持者は唱えているんだから、スロトレ支持者側に説明責任が有るよな。
217:無記無記名
05/05/05 15:34:09 K63JFQxc
>>213
筋線維の成長と各種ホルモンの分泌とが全然別の話というつもりではないんだよな？
あるいは、スロトレの効果と乳酸とは無関係というならそれでもかまわないが。「スロトレの理論とはどういうものであって、>>208の言っていることが何故駄目なのか書いてくれないかな」に問いに対して充分に説明しているとは言えないな。
ちなみにうっかりミスだと思うが筋繊維じゃなくて筋線維だよ。
218:無記無記名
05/05/05 15:34:49 K63JFQxc
>>214
「単関節運動じゃないとスロトレは出来ない」というリクツをスロトレ非信者に対して説明してくれ。
219:無記無記名
05/05/05 16:05:54 4l/H4BLJ
なんでそんなに必死なの？w
ログ読んで、書き込みの裏を取る為に検索でもしたら？
スロートレの効果を疑う前に腕立て伏せでもやってみれ
「 降ろすのに１０秒、上げるのに10秒」 で
220:無記無記名
05/05/05 16:28:18 4l/H4BLJ
単関節運動って、とこから多関節運動なのか良く判らないけど
最近では経験上、瞬間的に大きな力を使わないスロートレだと、
筋肉を限界まで使いすぎてしまう傾向にある気がしてる
確実に普通のトレーニングやるより根深い筋肉痛が3～4日続く
超回復が傷ついた筋腺維が回復する事によって起こるのなら
スローでやったほうが効果的なんだろうけど
世の中には筋肉痛否定説もあるんだよね・・・
2日以上続く筋肉痛は筋肉が炎症起してるって事だから
ビルダーとか筋肉がたくさんある人が毎回スロートレーニングで
オールアウトしてたら回復にも時間がかかって大変な事になる
だからそういう人には加圧トレーニングの方が良いんだろう
221:無記無記名
05/05/05 16:47:54 +un5IzN0
きちんと説明をして欲しいならセミナーに参加しろ。URLﾘﾝｸ(www.strong-s.com)
ここに書き込んでいる人間全員がスロートレーニング理論を理解しているわけじゃない。
222:無記無記名
05/05/05 17:53:59 9EjZUG0u
バーベルでフルスクワットをスロトレでやってる(単間接運動じゃないけど)
アップを普通のやりかたで２セットやって、最終的にＭＡＸの７０～８０くらいをスローで１セットやる
ポジティブ５秒、ネガティブ１０秒でやってる
５レップできるかできないかくらいきつい
メチャクチャ筋肉痛でるんだけどこれやりはじめてから大臀筋、脊柱起立筋がすごく発達した。
ゆっくりやるから使う筋肉意識しやすいし。
でも毎回スロトレで追い込むんじゃなくて、負荷を下げて高回数やる日を設けたりしてサイクル組んで、
結果的にスローで追い込むのは月１回、多くても二回。
理由はスロトレはありえないほど全身酷使して疲労感が数日ぬけないから。
初めてスローで追い込んだ二日後に風邪をひいて、完治するのにも普通の倍近く時を要した。
あくまで俺の主観だから参考になるかどうかわからないけど・・
223:無記無記名
05/05/05 22:09:57 yYqsIZio
>>214は「多関節運動だとトップポジションで刺激が逃げるから駄目」>>219は「キツけりゃ効く」とでも思っているようなニワカ君だろうから無視してくれ。
224:無記無記名
05/05/05 22:48:32 4l/H4BLJ
>>223
じゃぁ注目に値するような意見を君が書き込んでくれ
225:無記無記名
05/05/06 00:12:15 fxDIr6NG
>>224
ほい
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
604 ：無記無記名 ：2005/05/04(水) 19:52:34 ID:lOKrjLRB
>>602
>>603
動作をゆっくりにする
降ろすのに１０秒、上げるのに10秒
605 ：無記無記名 ：2005/05/05(木) 16:04:48 ID:4l/H4BLJ
なんでそんなに必死なの？w
ログ読んで、書き込みの裏を取る為に検索でもしたら？
スロートレの効果を疑う前に腕立て伏せでもやってみれ
「 降ろすのに１０秒、上げるのに10秒」 で
226:無記無記名
05/05/06 08:14:06 FhdjYHz8
>>225=>>223-224 ?
どうも煽りのレベルが高いと思ったら
なーんだ、あの痛いスレからやってきた人か
マッチョよりガリが喧嘩が強いだの年収8000万だの
マトモな書き込みがほとんど無い馬鹿スレの住人かよ
227:無記無記名
05/05/06 18:57:46 fxDIr6NG
>>219があちらのスレの>>604ってことだろｗ
228:無記無記名
05/05/06 20:53:58 otDnqMvg
漏れがストロングス関係者ならスロトレを「筋肥大＆筋力強化スゴイ」と絶賛して、
理論について聞かれたら「セミナーを受けなきゃ理解できない」と誤魔化し、
ツッコミ入れられたら「必死だなｗ自分で調べろ」と逃げるよ。
229:無記無記名
05/05/06 21:45:08 F55QHZZz
>>228はなにを言いたいの？
>>219 がストロング関係者であろうがなかろうが
400mダッシュがスロートレとはかけ離れているという
意見への反論材料にはならないわけだが 詳しく説明希望
230:無記無記名
05/05/06 22:31:46 IhKoC0V7
43にもなったら
疲労が取れん。スロトレでメニューを減らすことにした
231:無記無記名
05/05/06 23:45:11 FhdjYHz8
スローを5週間やったんで、来週からしばらくは普通のトレに戻すつもり
その間、風邪ひいたり身体痛めたりしてたけど
今日は不思議なくらい調子が良かった。
きっと、スロートレで無理を続けなかったおかげだね！
232:無記無記名
05/05/07 18:24:56 xaZYGGqj
>>229はスロトレのセミナーよりも日本語教室を受講する方が先だな
233:無記無記名
05/05/10 15:46:00 aZnlYf9E
ヘビーデューティってどこかスロトレの概念と似てないか？
１セットでオールアウトさせる点やネガティブ５秒、ポジティブ５秒、静止３秒だとか
さらにワークアウトの頻度が少ない点も共通してる
234:無記無記名
05/05/10 22:54:23 QIZ3INag
スロトレは効かすのが下手糞な僕に向いています
235:無記無記名
05/05/11 04:47:46 q/TRd33H
台に足を乗せて腕立て
下げる時は四秒上げる時はすばやく
お手軽スロートレ？でした
236:無記無記名
05/05/11 21:14:00 1cL77LGE
マイクロメトロノームつけて、スロトレやると効きます。
237:無記無記名
05/05/11 21:33:18 eXOfAgrd
>>233
メンツァーの師匠にあたるアーサー・ジョーンズが発明したノーチラスマシンがスローテンポを推奨してたからね。
ただメンツァーは記事によってテンポにバラツキがあった。
彼の遺著では4-2-4になってるけどね。
238:無記無記名
05/05/13 21:03:04 pnlN8+R8
オリジナルのオーバーロードプロトコルってありますか？
究極のスロートレーニングを参考にしてますが、
最近、マンネリなのか、筋肉が慣れてきて？筋肉痛にならないです。
239:無記無記名
05/05/14 00:04:27 NgETyXUb
トレーニング種目を変えるか、テンポを変えてみては？
240:無記無記名
05/05/15 19:42:06 BoN8Za81
ストロングス監修のＤＶＤ見て、ふと思ったんだけど、ポジネガってあんまり
関係無いのかなって。
大川氏のラットプルダウン（スリーストライク）、ポジ１秒あるかないか、
ネガ２秒あるかないか位だった。
１セットでオールアウトとの事だが、結構余裕あるように見える。
自分の場合、ポジ２秒ネガ４秒（あんまり変わりないか）でやってきたんで
正直迷ってます。
他のプロトコルの映像みても、ポジネガ関係ない感じでした。
241:無記無記名
05/05/15 20:01:10 uDE57yOK
では一度1-0-2のテンポでやってみては？それで体の反応を調べてみればいいよ。
でも、いきなりテンポを速くすると扱う重量が一気に増加して危ないから、例えば4-2-4sec×10reps＝100秒から3-2-3×12＝96→2-1-2×20＝100みたいに筋肉の稼働時間を変えずにやってみるといいと思うよ。
242:無記無記名
05/05/15 20:31:03 BoN8Za81
>>241 ありがとうございます。次の筋トレ日の時にやってみます。
>>239さん。>>241さんのレス参考になりました。
自分なりに考えてオリジナルスロトレを作るって事も大事なんですね。
「筋肉の稼動時間を変えずに」そういう手もあったんですね。
243:無記無記名
05/05/15 20:49:32 uDE57yOK
トレーニングで記録がずっと伸び悩んでる人って、ひとつの理論に執着してることが多いんだよね。
俺も昔は「スローこそが最高！」とか思いながら、記録が伸びてないのにトレーニングしていた時期があったから良く分かる。
でも「究極」とか「効率的」が宣伝文句のトレーニング法なんて沢山あるし、人の体も個人差があるのが当然。
伸び悩んだ後に、試行錯誤を繰り返して最適なメソッドを創ることもトレーニングの醍醐味だと思うし。
焦らずに継続すればきっと良い成果が得られると信じてるよ。
244:無記無記名
05/05/15 20:56:17 tb84dqJs
スロトレの負荷って、MAXの50～60％て言うけど、スクワットの場合、自重も計算に入れるのかな？
245:無記無記名
05/05/15 21:34:25 uDE57yOK
スロトレに限らず、普通、自重は含まないよ。
上記の場合、スクワットの1RMが100kgだったら、50～60kgを扱うということになるね。
246:無記無記名
05/05/16 01:12:10 diYN6Rs2
自重も含めて計算してる香具師は氏ね
247:週一 ◆zBkkY3/1AQ
05/05/16 04:17:31 zpcUVzf2
筋肉にかかる負荷を50％なりにしたい訳だから、自重も計算に含むのでは？
1RMが100㎏自重が60㎏なら、
（100㎏＋60㎏）×50％－60㎏＝20㎏
実際は下半身があまり負荷になって無いので、25㎏あたり？
248:無記無記名
05/05/16 09:37:21 vXmowlJr
>>245
スクワットの場合、自重を考慮するかしないかで計算狂っちゃうね
自分はレッグプレスのマシンでやってる
通常160kgのところをスローだと100kgくらい
体重70kgなので、90kg/30kgってことになっちゃうな
テンポ速くすれば50kg（120kg）でも出来ないことはない・・・
249:無記無記名
05/05/17 01:43:12 PMABMib/
私
スクワットは６０キロで２分くらいやってる。
250:無記無記名
05/05/19 01:52:48 L4ZjC3PX
久々に15日ぶりでトレしたがやっぱ体がなまってるというか
まえより
持久力が落ちてた。
251:無記無記名
05/05/19 02:08:04 MQ+ZiVcB
寝差しﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽを10ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞほかｽﾛでかますと、軽めの重さでも十分追い込める。
但し腹にたっぷり内圧掛けないと速攻でｷﾞｯｸﾘ腰になる罠w
252:無記無記名
05/05/19 14:11:40 QtJqzJJu
自分はスロトレじゃなきゃ効かせられないよ
下手だからね
253:無記無記名
05/05/26 20:56:58 BJU+ngMQ
スロトレは持久力伸びるのかな？
254:無記無記名
05/05/26 22:07:59 Yc10xN0z
>>253
スロトレって軽重量で力を出し続ける方法だから、重いものを持ち続けるために必要な持久力は付くんじゃない？
逆に瞬発動作を長時間反復させる様な形態の持久力を養成するのは難しいと思う。
255:無記無記名
05/05/27 13:44:35 MAFxkJ+B
>254
そうするとほとんどのスポーツには向かないような気がするね｡
ヨガ向け?
256:無記無記名
05/05/28 00:19:22 P8jSH9YG
と、スポーツとかトレーニングなどした事の無い>>255が言っております
257:無記無記名
05/05/28 00:44:36 t/EW5pSh
スローということばは、ｷﾁｶﾞｲを惹きつける魅力があるらしい
258:無記無記名
05/05/28 01:33:59 iwKWlA29
スロトレだと１セット４０秒以上すぐいっちゃうわけだけど、そのへんどうなんだろうか。
259:無記無記名
05/05/28 01:43:07 9DkYc0L9
反復しないで6～7秒間止めるｱｲｿﾒﾄﾘｯｸよりもっとスローなんか？
ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ愛好者のｽﾚ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
260:無記無記名
05/05/28 02:49:56 LMOtuoz0
１セット70秒が基本だ。
261:無記無記名
05/05/28 11:31:01 KVg5apIs
>256
ごめんよ、じつはそうなんだ・・・orz
262:無記無記名
05/06/11 19:14:14 vNuVgRhX
スロトレのすごい基本的なことだが、
遅筋を限界以上ゆっくり使おうとすると、
速筋が働き出すのでトレーニングとして
瞬発力もつく。
263:無記無記名
05/06/12 00:46:17 aweVRB3Y
↑それは知らなかった
スロトレの遅筋速筋の関係について細かい情報見れるサイトないかなあ
264:無記無記名
05/06/13 21:52:53 TeaaDSl9
１０ＲＭで最大反復した後、３ストライクで仕上げです。
スロトレだけより、色々組み合わせた方が自分にはあってます。
265:無記無記名
05/06/14 11:06:09 EQn/TXIY
どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。
266:無記無記名
05/06/14 21:55:01 LG7UCyM7
>>265
どうも、中卒の君は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
中卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
高卒の人なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。
267:無記無記名
05/06/15 03:02:08 H16OGwCV
少なくとも加圧トレーニングの方が科学的な根拠や検証がきちんとあるね。説明責任も果たしてる。
268:無記無記名
05/06/15 20:55:37 kheysPx4
>>267 で、加圧トレーニングしてるの？
269:無記無記名
05/06/17 11:57:12 89HWmpr4
スロトレだってレジスタンストレーニングという立派な根拠がありますよ。
270:無記無記名
05/06/17 12:47:42 bRThJHIz
どっちにしろボッタクリ商売が絡む
271:無記無記名
05/06/17 18:35:32 7n7mTYB4
何がボッタクリなの？
スロトレなんて各自自分で出来るじゃん
272:無記無記名
05/06/17 21:30:25 jS9m3rCF
回数こなすより、ゆっくり負担をかけてやったほうがいいよね、
実際超ゆっくり腕立てやったら、１０回くらいからきつかったよ
273:無記無記名
05/06/18 01:01:48 f8tFtjWw
まあ筋肥大のためなら普通のスピードで高重量挙げるのが一番。
スローだと軽いウェイトしか扱えない
274:無記無記名
05/06/18 11:39:58 sqsTeAQS
重いウエイトを必要としない処がスロートレの利点なんだが・・・
275:無記無記名
05/06/18 22:53:15 1t/zx8ef
>>274
１回目にオールアウトって言うから、それなりのウエイトでやってたんだが、
これって間違いだったのか？
３ストライク：１５～１７回目でオールアウト。
この場合は、軽い？重い？どちらになるんだ？
276:無記無記名
05/06/19 00:04:23 F1VwPh1g
RB JAPAN.COMでライフラインチューブ発売らしい。
問合せ殺到してるみたいだよ。
URLﾘﾝｸ(www.rbjapan.com)
チューブトレーニングの決定版・「ライフラインチューブ」先行予約受付開始しました！！
あらゆるレベルのトレーニーに対応し、世界のトップアスリートも愛用するこの理想的なトレーニングツールを是非この機会にお求めください！！
277:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/06/19 00:32:45 0HsDvOuA
くだらないトレーニング法だよなｗｗｗ
こんなんで成長し続けられたら苦労ねーぜｗｗｗ
278:(=ﾟωﾟ)ﾉ
05/06/19 00:34:25 n9tnoHwz
>>277
…(^ω^;)
279:無記無記名
05/06/19 01:55:42 TDUZV2/6
>>277
爬虫類じゃないからな
280:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/06/19 09:07:27 U+2QCnRm
どうせお前らじゃ妥協して終わるに決まってんだから無理な話だよ。
妥協しない奴ならこんなもんに手出さないしな。
伸び続けるから。
281:無記無記名
05/06/19 14:41:57 40dVGJ3y
>>280
スロートレーニングが誰のためのトレーニング法かを知れ。
282:無記無記名
05/06/19 23:10:48 OhFq/b6R
なにか知らんけど、よっぽど悔しかったみたいだなw
283:無記無記名
05/06/20 00:21:41 kDdWf5n3
スロートレーニングは競技スポーツ者のためのトレーニング（特にNFLで流行＆高実績）
スロートレーニングだと短時間で追い込める上、高い効果を得ることができ、
さらに扱う重量が軽いので怪我もしにくい。
ウエイトにできるだけ時間を割きたくない場合にはこれほど良いトレはない。
スロートレーニングに手出すとか出さないとか、伸び続けるから、とか言うのがナンセンスなんだが。
284:無記無記名
05/06/20 08:28:15 y9aemQWY
>>282
>>283
ﾊｹﾞﾄﾞｳ
285:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/06/22 07:18:34 xvmarnSL
競技スポーツにおいても使えないな。
こんなスローな動作でやるスポーツなんてないだろ。
怪我を恐れるならば軽い重量でテンポを変えてやればいい。
スローだけに固執するのはただのアホ。
流行なんていつの時代にもあるだろ、エブリベンチとかヘビーデューティーとかｗｗ
そのときにはやっているからといっていいという意味ではないことぐらい
うじが沸いたお前らの脳でも理解できるだろ？ｗｗｗ
286:無記無記名
05/06/22 07:36:33 bpveUoTK
なにか知らんけど、よっぽど悔しかったみたいだなw
287:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/06/22 07:44:18 xvmarnSL
悔しいって・・ｗｗｗ
おい、お前らと俺は同格じゃないんだぞｗｗｗ
288:無記無記名
05/06/22 08:39:43 sy/O4zKI
>>287
お前が底辺なのはみんなわかってるから
ダイジョブだってｗ
289:無記無記名
05/06/22 22:54:20 sPUVLuzn
>>285
＞こんなスローな動作でやるスポーツなんてないだろ。
何言ってんすか？
普通のベンチプレスやスクワットのようなスピードでやるスポーツもないっすよ。
競技スポーツ者がやるウエイトトレーニングの意味知ってますか？
もしかして頭悪いんじゃないですか？
これだから筋トレのための筋トレやってる馬鹿は困るよ（笑）
290:無記無記名
05/06/23 17:16:50 F4UWHCe+
球技なら、まさにそのボールを使って
実戦を模した練習しないと最終的に強くはならないし
動体視力の鍛錬も必要であるとかいうのは当たり前のこととして
とりあえずスロートレーニングであろうが、筋肉が太く強くなると
より強いボールが打てる/投げられる/飛ばせる/蹴られる/止められる
ようにはなります
291:無記無記名
05/06/23 17:25:16 FVlUhP7f
なんでみんな「あぼ～ん」と会話しとるん？
292:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/06/23 20:19:07 zH7UTixb
なぜ普通のベンチプレスで考えるのかが意味不明だなｗｗｗｗ
それにあわせて高速ベンチだったりいろいろあるだろｗｗ
頭の悪いのはお前だｗｗｗスローなんてバカだけだｗｗｗ
あと３年も待ってみろ、
昔はやったが現在では・・・とか言う記事がいろんな雑誌に載るぜｗｗ
293:無記無記名
05/06/23 20:46:35 hv8wgY2A
何が嬉しくて１人で芝生のばしてんだ？
294:無記無記名
05/06/24 00:35:13 3r38ygOD
_,,..,,,,_
/ ,' 3 `ヽｰっ
l ⊃ ⌒_つ
`'ｰ---‐'''''"
昔はやったが現在では・・・とか言う記事がいろんな雑誌に載るぜｗｗ
295:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/06/24 07:13:30 yKROQzpf
そのときになってようやく俺の偉大さをしり
俺のレスのログをあさることになるんだろうなｗｗｗｗｗｗ
296:無記無記名
05/06/24 10:52:27 3AJ8JiNo
↑そんな必死に電線伸ばして、何かあったのか？
297:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/06/24 14:34:19 yKROQzpf
人生の勝ち組ｗｗｗｗｗ
298:無記無記名
05/06/24 15:11:53 eRmyHNit
>>292
もはや見苦しい。
「高速ベンチ」（笑）
「高速スクワット」は無いんですか？
ベンチプレスの動きをする競技ってありますか？
299:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/06/24 15:16:51 yKROQzpf
競技と同じ動作しか役に立たないというなら競技ずっとやってればいいと思うがｗｗｗｗｗｗｗ
高速スクワット？何を言ってんだ？雑魚ｗｗ
爆発的な動作のスクワットはあるだろ、そんなことすら知らないのかｗｗｗｗｗｗ
よえーｗｗｗｗｗｗｗ
300:無記無記名
05/06/24 15:26:32 kIegZ3TX
↑こんなﾔｼ相手にするのﾔﾒましょう
喜ぶだけ
301:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/06/24 15:29:59 yKROQzpf
尻尾振って逃亡ｗｗｗｗｗｗｗｗ
302:無記無記名
05/06/24 15:31:29 j6tN5k+3
だれかｗ←つけてる奴いるな？見えないよ．．．
303:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/06/24 15:32:50 yKROQzpf
ハハハッ！！！
304:無記無記名
05/06/24 17:38:19 l8kIp4nn
すげえ、あぼーんだらけだ～。
必死になってる香具師がいるんだな。
305:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/06/24 19:13:36 yKROQzpf
げんじつみようなｗｗｗ
306:無記無記名
05/06/24 21:02:44 fmpM5QIo
280 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/19(日) 09:07:27 ID:U+2QCnRm
どうせお前らじゃ妥協して終わるに決まってんだから無理な話だよ。
妥協しない奴ならこんなもんに手出さないしな。
伸び続けるから。
285 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/22(水) 07:18:34 ID:xvmarnSL
競技スポーツにおいても使えないな。
こんなスローな動作でやるスポーツなんてないだろ。
怪我を恐れるならば軽い重量でテンポを変えてやればいい。
スローだけに固執するのはただのアホ。
流行なんていつの時代にもあるだろ、エブリベンチとかヘビーデューティーとかｗｗ
そのときにはやっているからといっていいという意味ではないことぐらい
うじが沸いたお前らの脳でも理解できるだろ？ｗｗｗ
287 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/22(水) 07:44:18 ID:xvmarnSL
悔しいって・・ｗｗｗ
おい、お前らと俺は同格じゃないんだぞｗｗｗ
292 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/23(木) 20:19:07 ID:zH7UTixb
なぜ普通のベンチプレスで考えるのかが意味不明だなｗｗｗｗ
それにあわせて高速ベンチだったりいろいろあるだろｗｗ
頭の悪いのはお前だｗｗｗスローなんてバカだけだｗｗｗ
あと３年も待ってみろ、
昔はやったが現在では・・・とか言う記事がいろんな雑誌に載るぜｗｗ
297 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/24(金) 14:34:19 ID:yKROQzpf
人生の勝ち組ｗｗｗｗｗ
299 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/24(金) 15:16:51 ID:yKROQzpf
競技と同じ動作しか役に立たないというなら競技ずっとやってればいいと思うがｗｗｗｗｗｗｗ
高速スクワット？何を言ってんだ？雑魚ｗｗ
爆発的な動作のスクワットはあるだろ、そんなことすら知らないのかｗｗｗｗｗｗ
よえーｗｗｗｗｗｗｗ
301 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/24(金) 15:29:59 ID:yKROQzpf
尻尾振って逃亡ｗｗｗｗｗｗｗｗ
303 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/24(金) 15:32:50 ID:yKROQzpf
ハハハッ！！！
305 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/24(金) 19:13:36 ID:yKROQzpf
げんじつみようなｗｗｗ
307:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/06/29 20:20:50 2BoK1pCD
名前欄にアノミー＃アノミーって入れると、アノミーoqnPLS3ufkってでるよ。
予備疲労してから、３ストライクやったら１回でオールアウトできました。
308:無記無記名
05/07/05 00:44:27 Xdg6CTCj
１REP10秒ってスロートレーニングなのか？
309:無記無記名
05/07/05 01:03:27 J0DeMd0T
↑
スクワットでポジ5秒ネガ5秒
310:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/07/05 18:12:24 hcdndWiS
そうか？
311:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/07/05 19:34:13 bofBSnjj
無意味なトレだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
312:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/07/06 00:04:01 w49b0T8c
>>311
おまえ暇だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
313:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/07/06 20:48:39 qaHIl/4f
>>308それは、 スーパースロートレーニングです。
1REP7秒でトレーニングを。
314:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/07/06 21:07:53 z/m3CyhS
>>313
それだと70秒で10回出来ちゃうから、ちょっと速いよ
10秒でやって10回やるのに1分40秒くらいかけた方がスロトレとしては効果あるよ
315:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/07/07 06:04:35 hlFnHIRC
オナニー気持ちよさそうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
316:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/07/11 07:36:39 ot5Ntogx
このスレ停止してるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
317:無記無記名
05/07/12 03:51:17 vb9OGM1l
以前TBSでやってるCBSドキュメントでスロートレーニングの特集してた。
効果が非常にあるというアメリカ人の話もあったが、
心臓に負荷がかかりすぎて良くないという医者の話もあった。
318:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/07/12 06:37:04 d0tqJ+6Y
俺のトレーニングのほうが心臓に悪いわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
319:無記無記名
05/07/12 11:56:22 GA4SuxI7
おまいのトレーニングメニューをうｐしてくれ
320:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/07/12 14:49:15 d0tqJ+6Y
追い込みまくるトレーニングだよ。
もう死ぬよ。脳が下痢になる感じ。
321:無記無記名
05/07/12 15:57:26 1YwtySmm
感じって言うか、もうなってるんじゃん。
322:無記無記名
05/07/12 16:42:17 LGjkVEM9
スロトレ動画
URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)
エクササイズなんで、ちと負荷が足りないが・・・・、
トレーナーのネーちゃん可愛い。
323:無記無記名
05/07/12 19:51:00 +ojTe66S
>>322
ブラクラウイルス
324:無記無記名
05/07/12 19:54:59 +JO7h1R+
nikkansportsなのにｗ？
325:無記無記名
05/07/13 05:20:37 RE+wtpYW
>>323
ｱﾌｫ、日刊スポーツのサイトだろーが。
326:無記無記名
05/07/13 08:41:21 MlHyZem3
>>322
> トレーナーのネーちゃん可愛い。
出てこねえじゃねえかよ！！！
327:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/07/13 09:52:53 87n8D8Hm
>>326
｜
｜
｜
／V＼ Ｊ
/◎;;;,;,,,,ヽ
＿ ﾑ::::(;;ﾟДﾟ)::| ｼﾞｰ
ヽﾂ.（ﾉ::::::::::.:::::.:..|）
ヾソ:::::::::::::::::.:ﾉ
｀ ー U'"U'
328:無記無記名
05/07/17 02:12:51 J7ysfN7e
NHKで野茂の特集やってたが、レッグエクステンションをスローでやってた。
伸ばして８秒だった。
329:無記無記名
05/07/17 22:17:41 uf8JpGH1
>>328 クレージー８？
330:無記無記名
05/07/17 23:50:06 J7ysfN7e
>>329
クレージー８じゃなかったな。
まっすぐに伸ばしたときだけ８秒。
曲げ伸ばし自体は、普通の速度だった。
331:無記無記名
05/07/24 22:57:09 MMnMrDf0
でも山田の体も、あんまたいした事ないよな
332:無記無記名
05/07/26 22:55:49 Z6CiDsTl
どうせそのうち落ちるから過去ログとして読んでる人のためにレスしといてやるよ
無駄ですよｗ 金儲けのために適当に作っただけです
まあこのスレの伸びみれば馬鹿でも分かりますよね
333:無記無記名
05/07/27 14:16:54 3RBGrklr
>>332
hu---nnn
334:無記無記名
05/08/05 10:22:04 ONt2K5OI
スローに急浮上
335:無記無記名
05/08/19 01:26:22 K/+Ja5JO
>>330
いやそれがクレイジー8だよｗ
336:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/09/26 21:12:14 2sw2JLgz
テスト
337:無記無記名
05/09/27 02:27:07 x7sxvfzo
結局、普通のトレーニング同様に筋肥大には効果があるのですか？
今は関節を痛めているのでスローしかできませんが、トレを休んでしまうよりは
まし、という程度ですか？確かに筋肉痛にはなるのですが・・・・。
338:無記無記名
05/09/27 13:01:08 K35bkK8L
>>337
十分なると思うよ。鍛えようとしている筋肉もアツアツになるし。
っていうかオレは膝を痛めているから下半身をそれでやってるけど
十分肥大したｗ
339:無記無記名
05/10/01 21:04:55 9zdx59Yi
筋肉を予備疲労させてから、スロトレしてる。
340:無記無記名
05/10/01 21:07:49 9zdx59Yi
URLﾘﾝｸ(www.strong-s.com)
久しぶりに更新してました。
341:無記無記名
05/10/07 18:11:46 Cl6nbX/V
>>339
折れは逆。
スクワットの予備疲労にレッグエクステンションとカールのスロトレ。
スクワットの後、きついのやる気にならんから。
342:無記無記名
05/10/12 13:52:01 1Hogu0+o
明日おもいっきりTV見ろよ
343:無記無記名
05/10/12 18:18:51 YtG3aqKU
>>1 ビルダーがやる筋肥大トレね
344:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/10/12 19:29:09 ojIU3mNy
おい、俺の昔のレスの意味がようやく少しずつ理解できてきたようだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前らは俺の５年後ろを走ってるんだから身の程を知れよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
345:無記無記名
05/10/12 19:41:34 qqhG+5tJ
>>344
何がそんなに悔しいの？
346:無記無記名
05/10/12 23:46:00 MrlGGhiX
マシン系でクイック&スロー
限界まで追い込む
これで完璧
成長ホルモンﾊﾞﾝﾊﾞﾝ
347:無記無記名
05/10/13 06:36:13 eMHyrbBq
時に実写以上の興奮と興味をそそられる１８禁アニメの魅力って何でしょうか？
その一つは空想の世界に不可能はないということです。どれ程の憧れの美少女でも
絶世の美女でも空想の世界ではどんな魅惑的で過激なプレイも可能です。
そしてもう一つは実写では表現しきれない性描写、実写を超えた過激なイメージを
表現できるということにあるのではないでしょうか？
画像はよりクオリティの高いものに随時入れ替えて行きます。
エロアニメ・声優・音楽(仮)＠bbspink掲示板
URLﾘﾝｸ(sakura03.bbspink.com)
348:無記無記名
05/10/13 12:24:10 P4VAiE9f
今おもいっきりテレビ見ろ
東大教授がスロトレ解説してるぞ
349:無記無記名
05/10/13 15:16:28 bZJIxgNs
>>348
342 名前： 無記無記名 投稿日： 2005/10/12(水) 13:52:01 ID:1Hogu0+o
明日おもいっきりTV見ろよ
馬鹿ですかｗ
350:無記無記名
05/10/13 18:30:09 Af+sX9ZL
今夜のジムはスロトレが流行って
中々順番が廻ってこない悪寒ｗ
351:無記無記名
05/10/13 22:32:16 KIAClrj3
スロトレは時間短いよ
352:無記無記名
05/10/14 11:15:53 dEKCXLt8
思いっきりテレビの内容を簡単にせつめいしてほしいんだが
353:無記無記名
05/10/14 19:55:12 dU08kS/j
350 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2005/10/13(木) 18:30:09 ID:Af+sX9ZL
今夜のジムはスロトレが流行って
中々順番が廻ってこない悪寒ｗ
351 名前： 無記無記名 投稿日： 2005/10/13(木) 22:32:16 ID:KIAClrj3
スロトレは時間短いよ
どっち？
354:無記無記名
05/10/14 21:23:13 T72dQrrk
>>353 スロトレは時間短いよ
355:無記無記名
05/10/15 04:20:36 z6vjq8tI
>>350
吊り
まさか本気でそう思っているんじゃあるまいな。
356:無記無記名
05/10/16 22:11:00 4xQHpmEN
思いっきりテレビのやつ３秒で上げ下げってみじかくね？
357:無記無記名
05/10/17 14:44:00 cE79+2Ko
>>356
ババア相手だからいいんじゃないの？
358:無記無記名
05/10/17 17:16:47 BQSf6Khi
>>357
×ババア
○お嬢さん
359:無記無記名
05/10/17 23:06:03 lkXpDEo0
>>358
みのもんた乙
360:無記無記名
05/10/18 00:15:15 1/KIKaBl
>>356
プッシュアップで3秒上げ下げを10回2セットやってみ。
結構来るよ。
361:無記無記名
05/10/18 01:54:24 HD96BkP1
おまいら本当にﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ十秒ずつ*10セットできますか？
漏れは３セット（１分）でもうやばいんだが
これは適正重量より重いってことなんかな？
それとも漏れの根性がないだけ？
362:無記無記名
05/10/18 01:56:09 HD96BkP1
ごめんおもいっきり間違った
>>361
> おまいら本当にﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ十秒ずつ*10セットできますか？
> 漏れは３セット（１分）でもうやばいんだが
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ十秒ずつ*10回できますか？
漏れは３回（１分）でもうやばいんだが
363:無記無記名
05/10/18 07:52:01 X3Olum6K
>>362
軽くうすりゃいくらでも長くできると思うけど。
できるできない以前に、そういうトレーニングってあり？
クレージー８とクレージー５が一般的でしょ。
364:無記無記名
05/10/18 11:09:04 AFLy1eX3
クレージー5っても腕立てでは静止は入れないだろ
365:無記無記名
05/10/18 17:31:59 FYzH7nwv
多間接運動でスロトレやってる素人はさっさと氏んでくださいね。
それに1repで20秒もかけたらスロトレじゃないですから。
366:362
05/10/18 17:52:09 8ERnXlgW
プッシュアップ
ダンベルカール
ダンベルショルダープレス
これを上げ下げ十秒十秒って間違ってる？
プッシュアップは元々下げるのに４～５秒くらい使ってたのであまり苦にならないんだけど
他は3回の1分くらいでへばる
367:無記無記名
05/10/18 18:29:59 NcPWtSYZ
時間かけすぎたらただの「ちょっと動かしてるアイソメ」
368:無記無記名
05/10/18 19:51:03 TRf/WGVp
>>367
thxだめだったか
>>12に10秒10秒が基本って載ってたので一応やってみたんだが失敗だったか
普通は5秒5秒か5秒10秒くらい？
休憩は挟まなくてもいいの？
369:無記無記名
05/10/18 21:04:57 AFLy1eX3
おれも＞＞１２のやつ読んで10秒10秒でやってみたが
めちゃくちゃ長いな
370:無記無記名
05/10/18 21:14:03 X3Olum6K
>>366 >>368
だからぁ、多関節運動は、スロトレに向いてないんだって！！
多関節の場合やるんだったら、クイック＆スロー。
単間接のばあい
クレージー５は、ポジティブ５秒 ネガティブ５秒
クレージー８は、ゆっくり上げて止めて８秒
URLﾘﾝｸ(www.strong-s.com)
371:無記無記名
05/10/18 23:29:32 AFLy1eX3
スロとれというより静止に向いてないんだろ
372:無記無記名
05/10/19 09:08:36 W96AGOBV
効かせている筋肉を意識しながら可動域を広く1repで7～10秒。
だからスローといってもそんなバカみたいにゆっくりなわけじゃない。
1repに20秒もかけたらほとんど動かしてないだろ。
ゆっくりやればいいってもんじゃない。
373:無記無記名
05/10/22 02:26:23 wQW14WuA
スロトレって1セットが主流のようだが1セットでは追い込めねえわ
374:無記無記名
05/10/22 10:34:45 +LY8WSsy
そうだね。
ヘタレには一生無理だね。
375:無記無記名
05/10/22 11:59:09 wQW14WuA
速筋と遅筋の割合は生まれつき決まってるというはなし聞いたけどおかしいよな。
マラソン選手は遅筋の割合がほとんどだって言うし。
やっぱスロトレばっかやってると遅筋の割合が高くなるのかな？
376:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/10/22 12:18:58 Ilv7zndk
乳酸がたまるだけだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
377:無記無記名
05/10/23 11:13:26 Pc/yJaDs
>>375
っていうか、長距離ばっかりやってたら遅筋が発達するのは当たり前な気がするのだが・・・・
378:無記無記名
05/10/23 12:17:12 co0yoP+p
>>377
速筋と遅筋の割合は生まれつき決まっており、
その後のトレーニングでその割合が変化することは無いっって
研究結果が出たという話を聞いたことがある
379:無記無記名
05/10/23 13:43:07 Pc/yJaDs
たしか、筋繊維の数は変わらないけど使ってると肥大するんだったと思う。
380:無記無記名
05/10/23 13:46:18 Pc/yJaDs
ちょっと違ってた
URLﾘﾝｸ(www.jyty.info)
381:無記無記名
05/10/23 16:22:16 eTWxepzf
クイックリフトの最も大きなリスクは、腱、靱帯への負担がとてつもなく大きい
ということです。
大きな重量を瞬発的に上げることにより、筋肉と骨をつなぎ合わせている腱には
使用している重量以上の負担がかかります。そうした負担を受けるたびに、腱に細
かいキズがついてしまいます。筋繊維は一度壊れて修復され大きくなっていきますが、
腱や靱帯はそんなに簡単には回復しません。試合中に起きる腱の障害は、ウエイトト
レーニングによって蓄積された腱や靱帯へのダメージが引き金になっている場合も
多々あります。これでは、『選手を負傷から守る』という、本来のトレーニングの目
的は達成されません。
また、筋繊維には大きく分けて２種類あります。
素速い動きを司る速筋繊維とゆっくりとした動きを司る遅筋繊維です。
瞬発力を要する競技は、速筋繊維を鍛えることが重要とされています。これまで、
速筋繊維をきたえるにはクイックリフトによるトレーニングが有効とされてきました。
しかし、刺激による速筋繊維の反応速度が0.01～0.05秒なのに対し、遅筋繊維は
0.1～0.11秒と、僅か1000分の60～90秒しか差がありません。この時間はまばたきも
できない差なので、いくら重りを素速く上げたとしても、思うように速筋繊維に刺激
を与えられているかというと、疑問が残ると言わざるをえません。
それでは、確実に速筋繊維を鍛えるにはどうすればいいのでしょうか。
筋肉は刺激（負荷）をかけると、最初は一部の筋繊維で支えていますが、回数を重
ねて一部の筋繊維で支えられなくなると、周囲の筋繊維を導入して支えようとします。
つまり、速筋繊維を鍛えるには、遅筋繊維を使い果たして速筋繊維が導入されるよう
にトレーニングをすればいい訳です。
遅筋繊維は上半身で60～90秒、下半身で120～180秒の間、連続して負荷をかければ
力を使い果たされると言われています。
同様に、速筋繊維は上半身で40～50秒、下半身で60～90秒負荷をかけると使い果た
されます。つまり、上半身で100～140秒、下半身で180～270秒間、連続した緊張を与
えることが速筋繊維まで使い果たす目安になります。
スロートレーニングは、負荷をゆっくりとコントロールしながら行うため、クイック
リフトに比べて腱や靱帯への負担を軽減することができます。同時に、ゆっくり行うこ
とで遅筋繊維はもちろん、速筋繊維までも導入されるようにデザインされています。
382:無記無記名
05/10/23 19:16:37 co0yoP+p
>>380 >>381
なるほど。
筋肉にとって重要なのは動きが速いか遅いか
ではなく重量が重いか軽いか
ってことなのね。
383:無記無記名
05/10/23 19:40:58 YZO9n9H5
「速筋」「遅筋」と言う呼び方が誤解の元になってるのもあると思う。
速筋を鍛えて太くしたところで筋肉それ自体の収縮が速くなるわけじゃなく
筋肉が重い身体の各部位を動かせる力を得た結果としての“速さ”なんだし。
384:無記無記名
05/10/23 19:55:30 gJiOyUKc
どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。
385:無記無記名
05/10/23 20:04:51 QwQQFQ4N
なんかそれ前も言ってなかった？
386:無記無記名
05/10/23 20:39:08 YZO9n9H5
>>385
それはコピペという
387:無記無記名
05/10/23 21:59:54 Gjj9O6wW
>>381
>同時に、ゆっくり行うことで遅筋繊維はもちろん、
>速筋繊維までも導入されるようにデザインされています。
意味和姦ね。
なんでゆっくりやると速筋まで導入されるの？
388:無記無記名
05/10/23 23:45:15 Pc/yJaDs
どうも、文系の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
文系がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明する知識が乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
大槻教授なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。
389:無記無記名
05/10/24 00:14:23 DSpGv63O
アイソメトリクス動作を使う事で本来は上半身⇒100～140秒、下半身⇒180～270秒間は
テンションをかけ続けなくてはいけませんが
規定時間に達しなくても、オーバーロードさせる事が出来ます。
ってストロング巣のサイトに書いてた
>>381の秒数と一致してるな
アイソメトリックスは筋肉が縮んだ状態で静止することらしいけど
アイソの使えない多関節運動では
ポジネガ5秒で最低10回はこなさなければいけないという計算か。
筋肉が伸びている状態での静止はアイソメトリックスではないの？
腕立てやディップスのおろしたときとか、
懸垂のあげきったときとか。
これらの種目ではアイソメトリクスは発生しない？
390:無記無記名
05/10/24 01:21:32 SRqdEYLc
>>387
全部読んでから書けよ。
恥ずかしい。
391:無記無記名
05/10/24 15:15:31 Ot8mGR0h
390 ：無記無記名 ：2005/10/24(月) 01:21:32 ID:SRqdEYLc
>>387
全部読んでから書けよ。
恥ずかしい。
392:無記無記名
05/10/25 11:32:59 ZitIFmD/
速筋と遅筋の割合は１ヶ月もすればだいぶ変わるらしい
393:無記無記名
05/10/25 11:47:09 hBYeIoCA
>>392
どこで仕入れたデマ？
タイプII B筋(白い速筋)がタイプII A(ピンクの速筋)に変るというのを
間違えて理解した？
394:無記無記名
05/10/25 20:12:03 5z2iN2gl
>393様
面白そうな話。 もっと詳しく教えてくださいまし。
395:無記無記名
05/10/25 21:24:32 W2bl6dP5
>>382
> 筋肉にとって重要なのは動きが速いか遅いか
> ではなく重量が重いか軽いか
> ってことなのね。
負荷をかける時間が長いか短いかだろ
396:無記無記名
05/10/25 21:54:58 jO5qLdbs
もっと言うなら、負荷をかける時間が長いか短いか、そしてそれで筋繊維を使い果たせているか
397:393
05/10/25 23:46:35 hBYeIoCA
>>394
筋肉のタイプには、タイプI(遅筋)、タイプII a(ピンクの速筋)、
タイプII b(白い速筋)があって(細かく分けるともっとあるそうな)
パワーは II b > II a > I
トレーニングをしないとほとんどの速筋はII bのタイプだが、トレーニングで
ほぼ100%タイプII aに変えることができるそうだ。
多くのスポーツではタイプII bの方が役に立つので、練習で「筋肉をピンクにしよう」
と言われる。
あとは自分で調べてくれ、結構簡単に見つかるから。
398:無記無記名
05/10/26 02:35:13 6gIOPqQ3
II bの方が役に立つなら白いままでいいじゃん
399:無記無記名
05/10/26 11:25:15 FPLUsRs1
>>398
書き間違えじゃ、II aが役に立つから欲しいのだ。
400:無記無記名
05/10/26 13:41:01 X3bGGkvz
>>388
どうも理系の人間は、日本語に不自由な傾向がありますね。
このコピペはあちこちで見かけますが、語調が不統一なのは何か意図があるのでしょうか？
語尾が丁寧語だったり、ぞんざいだったり。
あるいは、同じ人間を指して、最初は「人」と称していたのが、
あとで「奴」になったり。
おかしくありませんか？
実生活でこのような話し方をすれば、相手との距離がうまくとれず、
コミュニケーションに支障をきたすでしょうね。
また、こんな文章を得々とコピーする人に至っては、
知性を疑われても仕方ありませんね。
401:無記無記名
05/10/27 12:04:33 jD7tayW4
>どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
このスレで、どいつが中卒で、どいつが高卒で、どいつが大卒で、どいつが院卒だ？
高卒だから話をはしょるのか？そうじゃないだろ。
話をはしょる傾向があるのは、
その意見について提示すべき理屈とそうでない理屈との区別が理解がたく、
論理的に考えることができないやつだろ。
>理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
>話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
その話の理屈が自分で理解できなかったらその都度自分で調べるなり、
聞くなりしてそれは根拠がなく筋の通っていない意見ですと
そいつに確認させてやればいいだろ。
掲示板で感情的にぶつかってきた相手に対してお前は何もできないのか？
お前の姿勢そのものも直した方がいいんじゃないか？
お前はこんな屁理屈を言って場を紛らわせ、
肝心の論点についてお前は何一つ述べてはいない状況だぞ。
俺がもとの論点に関係ないこんな無駄レスをしなければならないのも
お前が頓珍漢な場違いのレスをするからだ。
>高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
>そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
>物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
おまえの前文はなんだったんだ？
このスレで誰が高卒なのか理論づけて答えてみせろ。
できなかったらお前の文章は矛盾してるぞ。
そのとき、お前は、自身が言った論理によって
お前が言う偏見の目でみた、高卒者に傾向のある思考パターンをしているいということだ。
それは、お前とお前が偏見の目で見た高卒者が同等の立場いるということだ。
>ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
もう少しお前も古田選手をよく見て見習ったらどうだ？
常に自分に良い変化を求めていく姿勢とかな
>知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ
文章は分かり易ければ分かりやすいほどいいが、
少し分かり難い文章でもいい意見はたくさんあるし、
おまえはそういう文章を理解しようと求めたか？
結局お前は何が言いたいんだ？
402:無記無記名
05/10/27 12:16:09 qA+642dW
昔、スロトレをやってた時は初動負荷理論の影響もあって
始めから途中までは３秒、残りの動作は１秒でやってた。
全部同じテンポだと末端が疲れちゃってやりづらいンだよな。
403:無記無記名
05/10/27 13:07:10 sxkic2LN
>>401
チラシの裏でｙ（ｒｙ
404:無記無記名
05/10/27 15:58:12 vJftPV/y
>>401
これ有名コピペだっけ？
405:無記無記名
05/10/27 16:39:57 PYJsCDGj
見たことないな。
まさか超有名コピペにマジレスするバカがついに現れたのか？
406:無記無記名
05/10/27 17:08:22 KiQNdUku
>>404
これからそうなるよ。
407:無記無記名
05/10/27 18:09:10 vvmLN6il
>>401
読んでないけどサンクス
これからセットでコピペするわｗ
408:無記無記名
05/10/28 00:41:14 mPXkfuTs
スロトレは下半身で270秒、4分半か、
ずいぶん長いな。
やはりこれだけはしなくちゃだめなんだろうね
409:無記無記名
05/10/28 10:35:50 526eWiak
コンテストビルダーで、スロトレやってるっていう人いるの？
410:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/10/28 10:47:29 e03DLuY0
そんな奴いるわけねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
411:無記無記名
05/11/03 00:28:49 jd0KsyX/
スクワット１回２０秒のスローで１０回×３セットを始めた当初は「きつー」って感じで、
１０回終える毎に「はあ、はあ」って感じだったが、
今や、連続３０回でもやれて、しかも思い切り負荷をかけるようにゆっくりやっても、
時々きつく感じるだけなんだが、ちゃんと乳酸は作られてるんだろうか。
それとももっとスローに、あるいは負荷をかけてやるか回数多くした方がいいのか。
412:無記無記名
05/11/03 01:08:40 kC9NQAYm
>>411
どう考えてもスローすぎるだろ
それに30回も出来たら負荷があまりにも軽すぎる
413:無記無記名
05/11/03 01:52:11 jd0KsyX/
>>412
スローすぎる？
また意外なこと言うな、おまえは。
414:無記無記名
05/11/03 10:05:54 GN4hCVvW
テンション継続法…なんていうのは最近の人は知らないのかなあ。
415:無記無記名
05/11/03 10:50:03 kC9NQAYm
>>413
だったらアイソメやっとけ
416:無記無記名
05/11/03 15:23:17 JJ+21K+f
お魚の名前？
417:無記無記名
05/11/03 16:14:35 wLgsXYzL
良くわかんないけどおかしい
１０回×３セットも出来る負荷でするのはおかしいと思う
どうでもいいけどお前の事なんか
418:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/11/04 20:41:05 ETtVGVcX
５月からスロトレやったけど、筋肉量全然増えてなかった。
>>373 同感です。
419:無記無記名
05/11/04 23:04:39 g+y507VS
ストイックさが足りないね。
俺は１セットで死ぬかと思った。
普通に１０回３セットやるよりも遥かに短い時間で充分に追い込めたし、
数値も伸びた。
でもしんどすぎて長続きしなかった。
苦しい時にケツを叩いて追い込んでくれるトレーナーがいないと絶対に心が折れる。
420:411
05/11/08 01:16:37 6/TdhQTU
>>419
ははあ、なるほど。
俺、スロトレ以前に１０年位、トレーニングしてるから楽なのかもな。
以下の>>412、415、417を見て、なに言ってんだって理解できなかったが、
自分で追い込む気がないとダメだな。
っていうか、追い込む必要はなくて、スクワットでも、重心をな。
後ろに倒れ気味にすると、楽に立てるよ。
ちゃんとハムストリングを使って。
やってみ。
421:411
05/11/08 01:19:13 6/TdhQTU
つーか、スクワットはやったことなかったんだけど、コツをつかんじゃうのが早いのかもしれん。
422:無記無記名
05/11/08 01:21:34 Or2075Lv
この記事ってどうなの？
URLﾘﾝｸ(www.ironman-japan.com)
423:411
05/11/08 01:32:20 6/TdhQTU
>>422
やってみて、実感するのが一番じゃないのか？
って思うね。
他人の批評はあてになんね－よ。
俺の場合はとにかく、なんか元気が出たな。
18才～２０才の時、
あんな感じで。
その年齢で問題視されるニートだ、ヒッキ－だって心底理解できねえ。
424:無記無記名
05/11/08 01:33:35 1lpyXhC1
＞っていうか、追い込む必要はなくて、スクワットでも、重心をな。
＞後ろに倒れ気味にすると、楽に立てるよ。
＞ちゃんとハムストリングを使って。
スロートレーニングを理解していない証拠みたいな書き込み乙
425:411
05/11/08 01:36:55 6/TdhQTU
>>424
どこが？
426:無記無記名
05/11/08 01:40:24 3YBhax4G
スロトレ効きそうにないトレ方法だなｗショボイ奴等がやってんだろうなｗ
俺もそうだけど。
427:411
05/11/08 01:40:32 6/TdhQTU
>>424
楽に立てるって意味で誤解したか。
ハムストリングス筋は重心が後ろになることによって、最大に発揮できるんだが。
428:無記無記名
05/11/08 10:53:49 1lpyXhC1
下ろすときと上げるときに同じ筋肉に同じ負荷をかけ続けなければスロートレーニングになってない
429:無記無記名
05/11/08 14:36:08 KbYS5C/L
>>420
10年くらいトレーニングしてるから楽とか…
スロートレーニングを理解してなさ杉。
スロートレーニングでは全筋肉を総動員させなければならないからしんどいんだよ。
総動員するためにはストイックに追い込まなければならない。
楽だと感じているうちは効果なし。
スロートレーニングになってない。ただゆっくりやってるだけ。
だいたいスクワットでスロートレーニングとか無知すぎる。
430:無記無記名
05/11/08 16:38:38 1NgRAnAf
＞＞だいたいスクワットでスロートレーニングとか無知すぎる。
なんで？意味ないの？
431:無記無記名
05/11/09 23:45:38 anMRj5Ig
スロートレーニング＝ただゆっくりやるだけの筋トレ
だとカンチガイしてるバカはスロートレーニングの本やサイトで勉強してから出直してこい
432:411
05/11/10 00:53:22 gWJGs4cu
>>428
呆れたけどな。
おまえのカキコは。
上げる時と下げる時に同じ筋肉使うかよ。
脚でも腕でも。
前屈、後屈、右左に倒す時、全て裏表の筋肉使うんだろうが。
>>429スロートレーニングってのは、加圧トレーニングの応用で、ある一定時間に血流を阻害するような、
高い負荷の連続した動きで、つまり毛細血管を塞いでしまうことで乳酸を発生させて、
乳酸が成長ホルモンに変る効果を得るものだろ。
トレーニングどころかスポーツすらやってねーのか。
意識する筋肉すらわからんのであろう、すげ－バカを見た。
このスレ、バカばっかりだ。
433:無記無記名
05/11/10 01:04:08 cKREgHC6
ベンチプレスは上げるとき上腕三頭筋と胸筋で下げるときは上腕二頭筋と広背筋ですか？
434:無記無記名
05/11/10 01:28:55 kN5gAoMw
つーか多関節種目はスローでやると負荷が逃げるからな。
コンセントレーション種目でやるのは大いに結構だが。
スクワットでスローとかアフォもいいとこｗ
435:無記無記名
05/11/10 01:29:31 0nUAaAP8
ナイス
436:無記無記名
05/11/10 11:25:55 xFI5fjAa
>>432
君の発言には呆れるよｗ
＞>>429スロートレーニングってのは、加圧トレーニングの応用で、ある一定時間に血流を阻害するような、
＞高い負荷の連続した動きで、つまり毛細血管を塞いでしまうことで乳酸を発生させて、
＞乳酸が成長ホルモンに変る効果を得るものだろ。
だったらスクワットみたいなトップポジションで乳酸が抜けたり、上げる時と下げる時で
主に使う筋肉が異なる場合は成り立たないことに気づきませんか？
437:無記無記名
05/11/10 12:38:28 Cxc8LPYU
>>429スロートレーニングってのは、加圧トレーニングの応用で、ある一定時間に血流を阻害するような、
高い負荷の連続した動きで、つまり毛細血管を塞いでしまうことで乳酸を発生させて、
乳酸が成長ホルモンに変る効果を得るものだろ。
違うけど
438:無記無記名
05/11/10 12:58:28 nxnS2XFj
ネットで流れてるスローと大川氏スローは微妙に違うよな。理論が。
439:無記無記名
05/11/10 13:03:12 jK1nDF/u
>>432
＞このスレ、バカばっかりだ。
無闇に敵を増やすような発言はやめた方がいいと思うぞ
440:無記無記名
05/11/10 13:55:13 nxnS2XFj
>>439
411氏のほうがバカだから大丈夫
441:無記無記名
05/11/10 15:35:56 73U4ACmd
スロートレーニングで痩せるってほんとですか？
442:411
05/11/11 02:08:00 m7bgEQst
>>436
＞だったらスクワットみたいなトップポジションで乳酸が抜けたり、上げる時と下げる時で
主に使う筋肉が異なる場合は成り立たないことに気づきませんか？
アホか。
乳酸が抜けたりって、そりゃあ、血行はある程度、キープされるのが当たり前だろう。
じゃなきゃ壊死するわ。
かといって、乳酸が全部出てしまうのがスクワットなら、スクワットって100万回でもできるんじゃね－の。
乳酸がたまらないんならな。
疲労物質がたまらないんだから。
>>439
おっしゃるとおりかもしれんが、実際、アホばっかりだろ。
この通り。
443:無記無記名
05/11/11 02:23:20 UHmiqCUq
>>442
日本語勉強し直したら？
何でそう自分の都合の良いようにしか解釈できないの？
444:411
05/11/11 02:34:05 m7bgEQst
>>443
なんだよ、そのレスは。
自分に都合よく解釈してレスしてなんの意味があんだよ。
>>411から始まるとこのどこにその意味がある。
煽られてばっかりだろ。
ちゃんと体験者がフツーにアドバイスしてるなら、「なるほど」と
平に教えを請いたいわけだ。
実際、スクワットやってみろってんだ。
終わったあと、スーッと血行がよくなるわけだ。
バカバカしくてレスするのが、これでもやってらんねえんだ。
445:無記無記名
05/11/11 16:04:45 HLHjKz64
>>444
友達いないの？
446:無記無記名
05/11/12 00:47:23 zE0rTbnn
>>444
釣りだったら余所で頼むよ。
真剣にスロートレーニングについて語りたい人もいるからさ。
447:無記無記名
05/11/12 19:32:21 kHP5NOUV
スロトレのイントラのネーちゃんがかわいいと思ったら
結構オバチャンだったんでショーック ＞＜
448:411
05/11/13 02:19:38 /dSipNqy
>>445
>>446
なんだそりゃあ。
なんで、そういうレスしか帰ってこね－んだよ。
くだらなくて、涙も出ね－よ。
おめーらはカキコすんな。
俺はマジで体験者とのレスができればと思ってるだけだ。
煽りはマジでやめてくれ。
449:無記無記名
05/11/13 02:58:06 A4eeogaB
>>448
釣りだったら余所で頼むよ。
真剣にスロートレーニングについて語りたい人もいるからさ。
450:無記無記名
05/11/13 03:26:19 lqppfBMR
1rep20秒を30repsやるようなアホとなんて誰も話したくないってさ
451:無記無記名
05/11/13 06:32:54 kAZ+oPwY
初動負荷理論の小山さんが「スロートレは筋肉を硬くし、柔軟性を失わせ、関節や腱に負担をかけ怪我の原因になる」といっているぞ
452:無記無記名
05/11/13 13:00:39 TW55rKJv
勢いつけたほうが怪我しやすいだろ
453:& ◆I9MxW93ICY
05/11/13 16:49:14 EVaQ0sCF
小山さんは研究者じゃないんだから自分のやり方の宣伝だけしていればいいのに。
454:無記無記名
05/11/15 00:11:59 KtDx4OKf
>>453
そうだな
455:無記無記名
05/11/15 01:26:11 T5hWlu5A
＞「スロートレは筋肉を硬くし、柔軟性を失わせ、関節や腱に負担をかけ怪我の原因になる」
スロートレのこと理解して無さ過ぎじゃねーか？
456:無記無記名
05/11/15 04:50:00 Nliy0RNo
それか「スロトレそのものが危険なのではなくて」
「スロトレのみで鍛えた筋肉で、そのまま競技をすると>>451の内容になり危険」
なのかもな。
筋肉、神経系の反応がスロトレに慣れた状態で、急に爆発的な運動をしても危ないだけってこと？
457:無記無記名
05/11/15 20:10:29 T5hWlu5A
＞筋肉を硬くし、柔軟性を失わせ、
全ての筋トレに言えること。
むしろスロートレは可動域を広く意識するために他の筋トレより柔軟性は失われにくい。
＞関節や腱に負担をかけ怪我の原因になる
とりあえず前文との繋がりが見えない。
スロートレそのものでは関節や腱に負担をかけない。
クイックリフトの方が扱う重量が重く、勢いをつける場合が多いので関節や腱に負担をかけやすい。
怪我は初動負荷の方が起こりやすい。
爆発的な力（火事場の馬鹿力に似た力）を発揮できるようになるため、
筋肉がオーバーヒートを起こし肉離れ等を起こしやすい。
現に初動負荷の断り書きとして
「充分なトレーニングを積んだアスリートでなければ怪我をする可能性が高い」
とある。
458:４５１
05/11/16 03:15:17 AACYhxD4
＞４５７ 説明乙です。やはりスロトレを選択することにします
459:無記無記名
05/11/17 16:10:01 3FZ2Uv0W
スロトレ後の有酸素運動による脂肪分解効果を高めるため
コーヒーを摂取しているのですが、運動開始前に飲まないほうがいいですか？
血中の遊離脂肪酸が上昇すると成長ホルモンの分泌が抑えられるようなのですが・・・
460:無記無記名
05/11/17 17:50:34 tQNR9edP
微妙だよね。あと利尿効果があるからその分水分補給しないと血液の状態も悪くなりそうだし。
461:411
05/11/19 00:02:40 Cfffw+D4
＞「スロートレは筋肉を硬くし、柔軟性を失わせ、関節や腱に負担をかけ怪我の原因になる」
これはないな。
絶対にない。
あるとしたら、プロの選手の微妙な筋肉の話だと思うよ。
462:無記無記名
05/11/19 15:17:15 pAWSkGb3
キチ外がすみつくとスレ伸びるなｗ
オモシれぇ
463:無記無記名
05/11/21 21:58:43 ycTh4vXH
３ストライクの負荷設定ですが、本では、1セット目にオールアウトできる重さと
書いてありましたが、ＤＶＤでは、３０回が限界の重さって言ってました。
（１７＋８＋５）
どっちが本当なんですか？
464:無記無記名
05/11/26 19:01:20 AVEZolKU
市川エビは、３ストライクの重さ７０キロ。
465:無記無記名
05/11/26 21:52:20 +s24PCYP
こんなん信じてる人いるの？
初心者限定ｗ
466:無記無記名
05/12/03 16:26:03 8wSR1N13
スロートレーニングしている人達の目的は筋肥大？
それとも競技力向上の一環としてですか？
トレーニング効果に関する原理の一つに「速度特異性」ていうのがありますよね。
トレーニングを速い速度で行なった場合は、高速度における筋力が大きく増加し、
トレーニングを遅い速度で行なった場合には低速度における筋力が大きく増加する。
要するに、筋肉はトレーニングを行なった速度においての筋力の増加が最も大きい
ので、スロートレーニングにのみ慣れてしますと、スポーツ動作においてパワー発揮
が要求される０．１秒前後の動きに対応出来ないのでは？と疑問に思うのですが、
いかがでしょうか？
467:466
05/12/03 16:37:24 8wSR1N13
筋肥大の為、トレーニング初心者の怪我予防の為なら特に疑問は無いですが。
スポーツにおいての動作はほとんどの場合、高速で行なわれるのだから
競技パフォーマンスの向上が目的でトレーニングするなら、より短い時間で
（より高速で）、より大きな力を発揮する能力、すなわちパワーを高める
トレーニングが競技パフォーマンスの向上につながると思うんですが。
クイックリフトはその代表ですが。
スロートレーニングで、実際にスポーツの動作が遅くなった、パフォーマンスの
低下が起こったという方はいないんでしょうか？
468:無記無記名
05/12/03 22:35:29 jLP8EFYq
スロトレは筋肥大目的でしょ？！
速い動きの筋肉の使い方は、競技練習の中で行なうべきであって
筋肥大はあくまでその下地を作る過程だと考えてます。
筋力が充分にあるのに伸び悩んでいるのなら、初動負荷を試してみれば良いかと
469:無記無記名
05/12/03 23:41:07 iX824vFP
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)l50
マルチ乙
文章の読めない奴には一生理解できないトレーニングだろうよ。
470:466
05/12/04 19:33:30 3salBQ7n
>>468
筋肥大のみが目的ならスロートレーニングだけでは、あまりスポーツ選手向け
とは言えないですね。
初動負荷トレーニングはＳＳＣ（ストレッチ・ショートニング・サイクル）
という伸張反射運動を利用した、プライオメトリックトレーニングだと思うので
スロートレーニングより優先的に速筋線維が利用されると思われますね。
初動負荷トレーニングだと筋肥大は望めないと思うので、一つのやり方に
こだわらずにスロートレーニングと併用すれば、いろんな効果はありそうですね。
471:466
05/12/04 19:37:28 3salBQ7n
>>469
理論的にどう間違ってるのか教えて下さい。
ここでも、469のスレでも何か意見、見解があるなら具体的にお願いします。
472:無記無記名
05/12/04 19:58:51 y5T3Ocg4
>>470
ここでも何回か書かれているけど、初動負荷とスロートレーニングは利点も効果も全く対局にある理論だとおもう
ただし、どっちかを増やせばどっちがが劣化するとかいう二元的な話ではなく
スポーツ心理学における精神3力みたいな関係だと自分は思う
競技力向上として、筋肉３元論を上げるとすれば
筋肉が出せる『力』『スピード』と、その２つをコントロールする『制御力』てことで
『力』を強化するためには筋トレ、『スピード』を向上するために初動負荷
『制御力』を良くするには練習ってことでいいだろ！？
473:無記無記名
05/12/05 00:31:23 J6KyXJlY
>>466
スロトレの本読めよ
474:無記無記名
05/12/05 10:50:56 mj5n2yYJ
>>467
俺はスロートレでパフォーマンス上がったよ。
スローでパフォーマンス低下するやつは他のトレをしても低下するよ。
スポーツの動作が高速だからって筋トレを高速でやる意味がわからない。
スローがダメなら速くやればいいのか？
速く行ったところで実際のスポーツの動きの何分の一の速さでできる？
＞筋肥大の為、トレーニング初心者の怪我予防の為なら特に疑問は無いですが。
↑
こんなこといってる時点で理解してなさ杉だから。
とりあえず>>473の言うとおり本嫁。
475:無記無記名
05/12/05 10:59:18 8Js0YTAj
まず減量して、体重の軽いうちにスピードトレーニングで
競技テクニックを体にインプットする。
次に筋肥大でパワーと体重を増やす。
筋肥大させてからではスピード練習が出来ない。
476:無記無記名
05/12/05 11:35:47 GLCm5vrB
>>474
禿同
競技云々言うなら野球にしろバレーボールにしろサッカーにしろ
ベンチプレスとまったく同じ動きする場面ないだろう。
筋トレとSSCはパワーの底上げと瞬発力の向上とに分けて考えられると思うのだが。
477:& ◆I9MxW93ICY
05/12/05 13:47:18 2t6w17hS
>>475
なんだか競技人生が1月1日に始まって12月31日で終わるみたいな話しですね。
478:無記無記名
05/12/05 21:25:44 CGDNxloA
>>475
マジレスすると、技の精密度と筋力には密接な関係がある
分りやすい例えをあげれば、体操の鞍馬とか平行棒はテクニックとかスピードの前に
全身を支えられるだけの腕と肩の筋力が大前提、
それに付随して背筋や脊柱起立筋や腹筋等も大事なファクターになる
筋肉が出せるスピード云々の前に、筋力が必要
479:466
05/12/05 22:02:18 0MfgkMq3
皆さんレスありがとうございます。476は自分では無いです。
>>473
>>474
自分はスロートレーニングは文献とストロングスさんのホームページでしか読んで
ないので明日本買いに行って読んでみます
480:466
05/12/05 22:03:57 0MfgkMq3
筋活動において、速度が速い時ほど筋肉の発揮出来る力が小さくなる為、より多くの
筋線維の運動への参加が必要になる。つまり同じバーベルを挙げるならば、速く挙げる
ほど運動に参加する運動単位・筋線維は多いということになる。
ゆっくり挙上動作を行なうということは、その分運動に参加する筋線維の数を制限している
ことになる。
より多くの筋線維を運動に参加させるには、「最大努力で挙上してもあまり大きな
速度が出せない程度の大きな負荷を選び、その負荷で出来るだけ速く、全力で挙上
するべきである」。（最低でも１RMの７０％以上で）
下ろす動作の時は速度が遅い時ほど、筋肉の発揮出来る力が小さくなる為、
より多くの筋線維を参加させるためには、ゆっくりと行なうべきであるであろう。
（この動作局面ではスロートレーニングでもいいのでしょう）
スポーツの動作や動作の切り返しの多くが０．１秒前後であり、スポーツ
はその繰り返しである場合が多いのだから、短時間でより多くの筋線維が
運動に参加出来るようにトレーニングする方がスポーツパフォーマンスの
向上につながるのではという疑問をここで聞いてみたかったのです。
481:466
05/12/05 22:30:24 0MfgkMq3
「ストロングスさんのホームページより抜粋 」
今回はクレイジー5とクレイジー8を紹介します。
基本的には、重りをゆっくり上げるのに5秒間をかけて、上げきった所で5秒止める。
そして5秒かけて、ゆっくり戻す運動がクレイジー5になります。
クレイジー8は上げる時や下ろす時に時間の指定はありませんが、スローで運動を
行うようにしてください。ただし、重りを上げきったら8秒間止めます。
ここがポイントです。クレイジー5は5秒止めますが、クレイジー8は8秒です。
ここでアイソメトリクス動作（簡単にいう筋肉の長さを変えずに張力を発生させることです）
がポイントになります。
アイソメトリクス動作を使う事で本来は上半身⇒100～140秒、下半身⇒180～270秒間は
テンションをかけ続けなくてはいけませんが規定時間に達しなくても、オーバーロードさせる事が出来ます。
と単関節トレーニングに有用なものとして一部のプロトコルが紹介されています。
スロートレーニングで速筋線維を使い果たしたとして その時間で使い果たされた
速筋線維はＦＯＧ線維（タイプⅡａ）が メインになるのでは？
ＦＧ線維(タイプⅡｂ）のさらにＦＧ２線維 を使い果たすには１ＲＭ９０％の重量で長くても
１０－２０秒以内に使い果たす
トレーニングが必要ではないのでしょうか？
ホームページでは筋線維の運動参加のみでエネルギー供給機構の話が出て来ません。
エネルギー供給機構から 考えて上半身で１００－１４０秒、下半身で１８０－２７０秒以下で
オールアウトさせるといとは言え、トレーニング時間を３０秒以上かけて行なうならば
ミドル・パワートレーニングですね。ATP-CP系である
ハイパワー供給機構（ 非乳酸性供給機構）の選手でも同様に３０秒以上時間をかけて
オールアウトさせるのでしょうか？
速筋線維に刺激が与えられる、速筋線維をオールアウトさせる事が出来れば
競技動作スピードが向上するのでしょうか？ 神経ー筋肉のコーディネーション
（協調性）を含めた神経系のトレーニングの要素がないとスピードトレーニング
として効果ないのでは？
さらに、スロートレーニングで速筋線維を使い果たしたとして
ここで、その時間で使い果たされた速筋線維はＦＯＧ線維（タイプⅡａ）が
メインになるのでしょうか？ ＦＧ線維(タイプⅡｂ）のさらにＦＧ２線維
を使い果たすには１ＲＭ９０％の重量で長くても１０－２０秒以内に使い果たす
トレーニングが必要ではないのでしょうか？
しかも、ここでは筋線維の運動参加のみでエネルギー供給機構の話が出て来ません。 エネルギー供給機構から
考えて上半身で１００－１４０秒、下半身で１８０－２７０秒という運動時間
はミドル・パワートレーニングですね。ATP-CP系であるハイパワー供給機構（
非乳酸性供給機構）の選手でも同様にその時間をかけてオールアウトさせる
のですか？
482:466
05/12/05 22:38:32 0MfgkMq3
481は間違えました、長くて読みづらくてすいません。
以下訂正します。
－ストロングスさんのホームページより抜粋 －
「今回はクレイジー5とクレイジー8を紹介します。
基本的には、重りをゆっくり上げるのに5秒間をかけて、上げきった所で5秒止める。
そして5秒かけて、ゆっくり戻す運動がクレイジー5になります。
クレイジー8は上げる時や下ろす時に時間の指定はありませんが、スローで運動を
行うようにしてください。ただし、重りを上げきったら8秒間止めます。
ここがポイントです。クレイジー5は5秒止めますが、クレイジー8は8秒です。
ここでアイソメトリクス動作（簡単にいう筋肉の長さを変えずに張力を発生させることです）
がポイントになります。
アイソメトリクス動作を使う事で本来は上半身⇒100～140秒、下半身⇒180～270秒間は
テンションをかけ続けなくてはいけませんが規定時間に達しなくても、オーバーロードさせる事
が出来ます。」
と単関節トレーニングに有用なものとして一部のプロトコルが紹介されています。
スロートレーニングで速筋線維を使い果たしたとして その時間で使い果たされた
速筋線維はＦＯＧ線維（タイプⅡａ）が メインになるのでは？
ＦＧ線維(タイプⅡｂ）のさらにＦＧ２線維 を使い果たすには１ＲＭ９０％の重量で長くても
１０－２０秒以内に使い果たす
トレーニングが必要ではないのでしょうか？
ホームページでは筋線維の運動参加のみでエネルギー供給機構の話が出て来ません。
エネルギー供給機構から 考えて上半身で１００－１４０秒、下半身で１８０－２７０秒以下で
オーバーロードさせるとは言え、トレーニング時間を３０秒以上かけて行なうならば
ミドル・パワートレーニングですね。ATP-CP系である
ハイパワー供給機構（ 非乳酸性供給機構）の選手でも同様に３０秒以上時間をかけて
オーバーロードさせるのでしょうか？
483:無記無記名
05/12/05 23:31:00 EWVz/vyr
文章だけ単調に読んでたらおまいらの体、サイボーグみたいだね。
484:無記無記名
05/12/06 15:16:31 aesP6HV7
筋肥大、最大筋強化、筋持久力強化 の3つでしかトレーニングを考えられないなら
スロートレーニングの意義なんて理解しようがないな。
485:無記無記名
05/12/06 22:55:05 0aluAOIV
スロとれって何セットかやっちゃあだめ？
どうしても1セットじゃ追い込め切れてない気がする
486:無記無記名
05/12/07 00:23:48 c/hOJ2hH
折れは5セットずつやってる
487:無記無記名
05/12/07 02:02:13 mJzblqlG
>>485-486
１セットで充分。
複数セットできるということは、重量が軽すぎるか、途中で休んでるか、反動を使ってるか。
間違ったスロートレーニングで「スロートレは効果が薄い」とか抜かす香具師が多いのがウザイね。
488:無記無記名
05/12/07 10:13:19 MCTrFGjv
石井先生のスロトレの本見ると、運動後のストレッチがアクティブストレッチなんだよね。
なんか意味があるのだろうか。
489:無記無記名
05/12/08 12:03:58 3h3e0l0H
スロートレで扱う種目自体が単関節でストレッチ系の種目だからじゃなかろうか。
インクラインカールをスローで行うと非常にきついが
同時にこれはウェイトの負荷によってエキセントリック時は腕をストレッチしてるわけでもあって
回復促進にもなる。
そういう意味でスローは受容反射の促進にも繋がるし
スーパーセットでやってみるのも有効かも知れない。
490:無記無記名
05/12/10 02:11:04 rq5iwjLc
チンニンぐにスロートレは使用できる？
491:無記無記名
05/12/10 03:49:40 kTY0pF+d
うん
492:無記無記名
05/12/10 07:32:17 8jlDyzN0
>466 筋肉の反応速度は極めて速いので、速く動かしているつもりでも筋肉からは遅い動きになります。よって早い動作でウェイトを動かしても側近は動因できません。
ゆっくりトレーイングして先にちきんを疲れさせてようやく側近が動因されます。
だからスロートレーニングなのに側近が鍛えられるわけです。