皇紀2665/04/02(土) 01:55:56 Qj0mcAEj
何故だかマッチョ板にないので、ｽﾚ立ててみました。
スポーツ板：故障しやすい選手に最適？スロートレーニングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
スロトレ、やってる人いる？本当に効果あるの？
2:........
皇紀2665/04/02(土) 01:59:17 MT1c0u9s
2
3:無記無記名
皇紀2665/04/02(土) 02:17:07 KeeXIhm8
もう時代遅れ
4:無記無記名
05/04/02 03:06:17 vdZIXHKL
>3
そなの？
5:無記無記名
05/04/02 04:49:54 hIGQKnzA
ハイクリーンもスローでやるべき。
6:無記無記名
05/04/02 08:16:51 bi2i8+4f
>>1
使えない筋肉がつく
7:無記無記名
05/04/02 19:52:51 /1HdnlSM
>6
そなの？
8:無記無記名
05/04/02 23:09:13 oB5bXFK3
>>6,7
筋トレしかしなければ、どのみち使えない筋肉じゃない。
9:無記無記名
05/04/02 23:11:38 PZjEu8dy
つかえるって何につかうの？
あ・・・君たち肉体労働者だったね、ごめんごめん。
10:無記無記名
05/04/02 23:49:06 /1HdnlSM
実際にやってる、またはやっていた人はいないのか？
11:無記無記名
05/04/02 23:54:37 54evrFYI
>>9
（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
12:無記無記名
05/04/02 23:56:40 /1HdnlSM
マッチョ板の人たちは脳が筋肉になっているみたいなんで、
スポーツ板スロトレｽﾚのｺﾋﾟﾍﾟしときます。
15 名前：アスリート名無しさん[sage] 投稿日：04/04/02 14:27 ID:wF4muwTp
Digital Strength Ttaining（ＤＳＴ）の山田豊治氏関連
ＩＣＯのＤＳＴの記事
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
山田豊治氏のサイト
URLﾘﾝｸ(www.cat.web-shinsengumi.com)
サイト内のＤＳＴの記事
URLﾘﾝｸ(www.cat.web-shinsengumi.com)
スロートレーニングに関する考察から実践まで分かりますよ。
まだご存知で無い方は、行ってみて損は無いかと思います。
13:無記無記名
05/04/02 23:58:59 /1HdnlSM
URLﾘﾝｸ(www.strong-s.com)
14:無記無記名
05/04/03 00:00:05 tp9Ef6ma
スローリフトの効果
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
15:無記無記名
05/04/03 00:00:29 tp9Ef6ma
「ゆっくりと反復するトレーニング」と従来のトレーニングの効果の比較
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)
16:無記無記名
05/04/03 15:24:19 LhfO2+uO
>>15
確かに重量は上がってるけど、筋肥大という点ではどうなんだろう
スロトレについて一番みんなが気にしているのは、「パワーはつくけど
筋肥大しなくね？」っていう点だと揉もう
17:無記無記名
05/04/03 18:13:18 F3K3Tu5V
>>16
それってどういうこと？
スロトレはボディビル向きではなくてスポーツ選手とかリフター向きとかって事？
18:無記無記名
05/04/03 19:14:24 LhfO2+uO
>>17
そうそう。ボディビルっていう点ではどうなんだろうかと
山田氏も結局自分のサイトを放棄してしまったし
19:無記無記名
05/04/03 19:33:45 BZb4j0j6
>>スロトレについて一番みんなが気にしているのは、「パワーはつくけど
>>筋肥大しなくね？」っていう点だと揉もう
本当ならいいね。
邪魔な筋肉を付けないでパワーだけ付けられるなら。
特に体重を増やさない事ができるなら最高なんだが。
なかなかそうはいかないだろうと思うが。
20:無記無記名
05/04/03 20:01:23 4kqGsbD2
神経系が発達しそうだから、
筋肥大よりもパワーだけつく可能性は高いと思われ。
でもまどろっこしくて我慢できない恐れあり。
でも火事場の糞力が日常的に出せるようになったら
かっこいいなぁ～
21:無記無記名
05/04/03 20:05:26 VqIdWbGQ
>>火事場の糞力が日常的に出せるようになったら
戸愚呂弟の最期みたいになりそう...
22:無記無記名
05/04/03 20:19:28 id/wGt4b
やっぱり筋肉の太さよりも神経系と腱の位置を合わせた方が
筋力のウエイトはでかいよな。
23:無記無記名
05/04/03 20:25:08 id/wGt4b
前このトレーニングのことを見たことあるけど数ヶ月あるいは1年やってる人間には
効果が見られなかったと書いてあったな。初級者にはかなり効果的らしいが
24:無記無記名
05/04/03 20:44:01 4kqGsbD2
試しにやってみるとすごい汗をかくね。
たしかに通常より刺激にはなっている気がする。
長期間やって効果が出ないのは、
限界がわかりずらいんで
重量or回数を増やさないからでは？
25:無記無記名
05/04/03 20:47:25 id/wGt4b
>>24
今までトレーニングしてきた人間ってこと。
26:無記無記名
05/04/03 21:30:12 CsLaEvAR
>14のページに
その実際の効果については、まだ十分に研究されているわけではありませんが、
全米ストレングス&コンディショニング協会(NSCA)も、「筋を肥大させるにはそれ
なりの効果がある」という見解を示しています。
とあるが・・・・・・。
27:無記無記名
05/04/03 22:44:19 LhfO2+uO
>>26
「筋トレ初心者のパワーうp＆筋肥大には効くけど、中級者以上だと
通常のトレーニングの効果に明らかに劣っている」というアメリカなんたら協会の
研究発表もあったりするので、悩みどころなのデスよ
28:無記無記名
05/04/03 23:02:25 nIJn7Bz1
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
とか
URLﾘﾝｸ(www.fitness.ne.jp)
を読んで、自分で判断すれば良いよ。
29:無記無記名
05/04/03 23:16:58 CsLaEvAR
>>27
実験データが少なそうなんで、やり方によってはどっちにでもなるの
かなって気がしてます。
あくまで個人的な経験なのですが、同じウェイトであればネガティブ・
ポジティブをゆっくりとやった方が効かせる筋肉を意識しやすいですし、
筋肉痛も強いですね。効率的かどうかは、良く分からないですけど。
MAXでやろうとすると、どうしてもフォームが乱れてしまって、瞬間的
にしか筋肉に効かせられないもので・・・・・・ort
中級者以上の方だと、MAXのウェイトで限界まで追い込んでも、
効率良く筋肥大させるのは試行錯誤するのでしょうね。
何が効率的なのかって、ほんと難しいです。
30:無記無記名
05/04/04 04:11:52 T4+cL7cs
両方やりゃあ～いい。
ｂｙフランクシャムロック
31:無記無記名
05/04/04 09:31:55 c7+y9Now
スロートレーニングするようになって、殴った時の肩のずれる感覚がなくなったのだが。
32:無記無記名
05/04/04 15:49:22 j5NojbaI
早速ちょっとやってみたが
効くぜ。やってて疲労感がかなりある。いまそこに
３キロのダムベルがあるんでちょっとスローでやってみたら
今まで３キロで何回やってもちっとも疲労感がなかったが
結構筋肉が疲れる。２セットやると余計に。
でシットアップベンチでスローでやってみたら疲れるの何の。
でも１０秒はさすがにたるすぎという気がするんで５秒ペースでやった。
33:無記無記名
05/04/04 15:51:05 j5NojbaI
でもこれマックスに近い重量だと難しそうだな。
息継ぎもムズイ
34:無記無記名
05/04/05 01:14:16 mBZMvI9P
スロトレはＭＡＸの50～60%でやるのがセオリーだぞ
35:無記無記名
05/04/05 03:10:41 jEpb6Lbb
筋力アップも筋肥大も、普通のトレとほぼ同じ効果は得られる。
それを高重量でやらないからケガしにくい。
TOTALでみれば短時間でじゅうぶん追い込める。
が特徴かと。
36:無記無記名
05/04/05 08:21:04 sH+XnXDr
これはかなりきついﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだ。
筋肉が疲れて痛い。
時間が長く感じられる。普通のトレだと気張っても
あがらないものはあがらないからそれで終わりだが
こっちは限界が近いのに持つからつらい。
テレビを頭上に３分間持ちつづけるようなつらさがある。
37:無記無記名
05/04/05 10:29:00 pjJOwSwa
オールアウトまで持っていくのが辛い。
38:無記無記名
05/04/05 11:36:15 DzyMQ4Ef
>テレビを頭上に３分間持ちつづけるようなつらさがある。
どう言う例えだ？それw
39:無記無記名
05/04/05 11:50:09 15cikk3v
36はテレビ運搬業者かと
40:無記無記名
05/04/05 22:46:34 34kx5fF2
スロートレーニングの一番の効果は、筋肉に意識を集中
しやすいということだと思うよ。従来の最大荷重だけを意識した
トレーニングでは、いかに重さを上げることだけに集中して
どこの筋肉を動かしているか？集中できていない欠点があった。
逆に言えば、通常の筋トレでも筋肉に意識を集中できれば
わざわざスローにする必要もないと思う。スロートレがどうも
過大評価されている気がするが、現実にはスロートレが
通常の最大負荷を利用した筋トレより、明らかに優れているとは
まだ実証性が足りないと思う。
41:無記無記名
05/04/05 23:24:20 KtCALFUX
ヘビー・デューティー式もこの種類?
42:無記無記名
05/04/05 23:31:40 6uJB0EIc
俺サイドベントとかいくらやっても筋肉痛にならなかったけど
昨日やったら筋肉痛北。
とにかくやってて筋肉が疲れて強烈に痛い。
普通のトレで三頭筋とかあんまり疲れた感じがなかったが
スローだと猛烈に疲れる。でもちきんが疲れてるという感じ。かなり限界に追い込める。
43:無記無記名
05/04/05 23:50:12 B3VpZCtN
スーパースローだと、「ライウェイッ！」って叫ぶタイミングが難しそうだな
44:無記無記名
05/04/06 00:16:26 fk2Pu/s2
上り10秒、下り10秒でチンニングやってみたが、3回目が上がりきれない。
時間がかからなくていいかも。
45:無記無記名
05/04/06 00:16:29 fTYyEDkC
おれはいつも
ぎゃくにへヴぃーうえいとと思ってやっている。
筋トレはいかに重さを感じてやるかというのが大事なんで。
で日常生活で棒とか持ったとき１００キロのカールをやってるつもりで
カールのフォームをやってみたり。
46:無記無記名
05/04/06 01:17:31 BR44+DlM
>>40
まさしく。
たぶん、スローだろうが、最大負荷を利用した筋トレだろうが、
ちゃんと筋肉に意識を集中して、オールアウトまで追い込む
ことが大切なのかなと。
筋量アップに効率的かというのは別にして、スロートレーニングの方が
オールアウトまで追い込む感覚をつかみ易いかも。トレ時間も短く済むし。
まあ、ずっとやってると体が慣れてきて、効果が薄くなるのはありそうだけど。
47:無記無記名
05/04/06 01:57:08 pY1rQ3M+
なるほど!!
トレ初心者の内はスローでやると、使う筋肉を意識し易い。フォームも正確な物が覚えられる。
フォームが安定し使う筋肉を意識出来る中級者になったら、オーソドックスなトレのスピードにして行くと...
太極拳みたいだね。
48:無記無記名
05/04/06 02:22:32 q/5RbC4a
ヘビー・デューティーって上級者向けだとおもうよ。
やって成果を出すのは結構難しい!
49:無記無記名
05/04/06 03:35:42 BR44+DlM
>>47
初心者→スロー
中級者→通常
という単純なことではないと思われ。
どんなトレであれ、同じような刺激のトレばかりしていると人間の体は
慣れてしまって効果が弱くなっていくということ。
上級者になればなるほど、定期的にメニューを組替えたり、違うトレー
ニング方法を取り入れたり、それはもう試行錯誤の連続でしょう。
50:無記無記名
05/04/06 20:39:47 lzsLq1UK
筋トレではこの方法を使っています。
以前は反動を使った一般的な筋トレをしていたんだけど、
オーバーユースによる間接の持病もあり
ある程度は続けられても
間接が痛む度に休んだりして
そこからずるずるとサボったりすることも。
しかしこの方法を実践してからというもの
完全にと言うほどではないものの、
不調を訴えることもなく続けています。
ただたまに飽きるというか
気分転換に普通にやる時もあります。
51:無記無記名
05/04/06 21:05:28 PBXHID+W
お前らはスロートレーニングなんかするな。
スロートレは競技スポーツをやるヤツらのためのトレーニング。
『ケガしにくい。短時間で追い込める。シーズン中でも続けやすい。』
が最大の特徴だ。
重いウエイトを挙げたり、イイ身体をつくりたいヤツのためのトレじゃない。
52:無記無記名
05/04/06 23:41:41 FhbX0scF
>>51
スロートレーニングに何か恨みでもありそうだね。
53:無記無記名
05/04/07 00:17:41 yQmE9imS
>>『ケガしにくい。短時間で追い込める。シーズン中でも続けやすい。』
こういう事らしいので、しばらく前からスロートレーニングを始めている。
まだ結果はわからない。
筋トレにそうそう時間を割いていられないので、時間が掛らないというのは
気に入っている。
もし筋肥大しにくいというなら尚良し。
余計な筋肉付いて、関節の可動域が狭くなる心配しなくてよいしな。
54:無記無記名
05/04/07 01:21:17 1ajE2t1K
俺はホームトレーにーだが
８５キロまでしかないからスクワットとか追い込んだことがなかった。
これで追い込めるぜ。
55:無記無記名
05/04/07 01:45:49 Kve+GYzl
こんなの競技のためのトレになんかなりえない。
>51はストロングスの受け売りだろ。
関節可動域とか言ってるやつ、どんくらいでかいんだよ・・・
56:無記無記名
05/04/07 02:02:16 1ajE2t1K
サイドレイズ、プレスなど肩
三頭筋はスローでやることにした。
普通のトレだと効きにくいがこっちだと効く。
とりあえず２，３ヶ月くらいやってみようかな。
57:無記無記名
05/04/07 02:07:35 1ajE2t1K
これ２，３セットやったらあかんの？
でちょっとやってみたがどうも追い込もうと思ったら２分くらいやんないと
だめだったのだが
重量が軽いからかな
58:無記無記名
05/04/07 11:39:16 qdwTYe4l
>>57
そのあたりは自由にアレンジしていいんじゃないの？
３ストライクなんてテクニックもあるわけだし。
59:無記無記名
05/04/07 13:28:47 2iPdkIz0
ワンレップのみの鬼スローも有るね。
60:無記無記名
05/04/07 13:43:39 A09+iAGv
>>59
2分でワンレップのチンニングとか無茶無茶効きそう。ってか漏れには絶対無理
61:無記無記名
05/04/07 17:39:32 1sJ5bn55
48>
実際ヘビー・デューティーやってる人いる?
あわは必ずパートナーいないと出来ないでしょ?
62:無記無記名
05/04/07 19:49:59 MdxNkh3+
>>55
素人ですか？
ちゃんと追い込んだことありますか？
可動域？ビルダーみたいなマッチョマンでなくても影響しますよ？
競技スポーツのコンディショニングのためのトレーニング。
世界で最もアスリートたちが集うNFLの数チームで既に実証されてるんですよ？
63:無記無記名
05/04/07 21:14:09 Kve+GYzl
>62
絶対NFLの話は出てくると思ったよ。
NFL選手に有効なら誰にでも有効と思ってんの？
やつらは類い稀なタレントを持った人間だよ。だからこそスロートレでもそれなりの結果が出せる。
一般人はピリオダイゼーション組んでクイックリフトとかプライオメトリクスやるのが当たり前。
スローだけやってたらただの筋肥大で終わるね。
わかったかな 玄人くん
64:無記無記名
05/04/07 22:36:10 69Jv2SkQ
それほど筋肥大しないって
65:無記無記名
05/04/07 23:57:25 W0fcdgZR
NFL選手だって、スロトレだけやってるわけじゃぁあるまい。
スロトレは、あくまで数あるトレの中のひとつ。それは他のトレでも一緒。
他の人もいってるけど、スロトレはフルレンジ&ストリクトでトレができる
のが大きなメリット。経験の少ない人が、はっきりとした目的もなく
パーシャルレンジ&チーティングでトレをしてしまうよりかは効果的だし、
オールアウトする感覚もつかみ易い。
「使える筋肉・使えない筋肉」って本によると、スローでやることそれ自体に
意味があるのではなく、ゆっくりにしか動かせないくらいの負荷をかける
ことに意味があるそうな。
同時に最大負荷をかけるようなトレーニングは、それほど効果的ではない
とも書いてあったな。
まあ、そもそも何をもって使える・使えないを判断するのかが難しいけど。
66:無記無記名
05/04/08 00:23:09 4UUNJxz+
>>63
>>62の４行目を読むといい。
67:無記無記名
05/04/08 00:49:08 ZyMVydfa
山田がオリンピアに出てれば誰もスロトレの効果を疑わなかったんだが
68:無記無記名
05/04/08 01:08:56 afoKvhNo
スロトレって時間かかってしまいませんか？
69:無記無記名
05/04/08 01:12:59 oZO/qgyh
>65
ところがストロングスとかマークアサノビッチが言うには、
スロトレしかやらせないで結果出してるとのこと。
事実クイックリフトは効果ないって言い切ってたし。
しかもそれをやつらは誰にでも普遍的であるかのような言い方するんだよね。
さすがにスロトレ信奉者以外はドン引きだったなぁ。
70:無記無記名
05/04/08 01:52:17 taazJXbU
>>69
確かに信仰みたくなると引くね。
スロトレのメリットは認めるし、それなりに効果があるとは思うけど
それ以外のトレをすべて排除してしまうのは変だよね。
ビジネスとしてあえてそうしているのか、それとも本当に信仰して
いるのやら・・・・。毛便山崎のところみたいになるんだろうか？？
71:無記無記名
05/04/08 02:33:29 IjFreEWl
クイックリフトは筋肉を追い込むのに向いてなくて非常に非効率。
その上、速筋に効率よく効かせられているのか微妙。
だから意味ないと。
クリーンのようなトレも、筋肉を追い込むのが目的ではなく、
筋肉の使い方や筋力の発揮の仕方を養うのが目的。
そういうのは別にトレでやらなくても
練習やフィールドでのトレで代用可。
だから競技スポーツのためのトレはスロートレだけで十分。
72:無記無記名
05/04/08 05:08:51 ViiZqkVn
>ALL
>1を読むと
「故障しやすい選手に最適か？
本当に効果あるの？」
とあるのだから、必ずしも筋肥大が目的なのでは無い。
筋力、筋量の現状維持で良いのかもしれない...
73:無記無記名
05/04/08 09:09:05 NBb1UZKE
アップをスロートレでやってみるかな。
あくまでアップで追い込まないで。
74:無記無記名
05/04/08 10:19:57 pdKc4Za9
>71
スロトレも体を部位別にしかトレーニングしないことには変わらない
から、それだけで十分だとは思えないけど。競技スポーツをやる場合、
神経系や各筋肉の協調性とバランスも考えないと、どこかで限界が
くるんじゃないの？それは全部、練習やフィールドでのトレで補えると
いうこと？
クイックリフトやクリーン自体は、プロのトレーナーの間でも正否が
別れるみたい。トレの意味とやり方を理解してないと、危険で効果が
無いっていうのは一致してるみたいだね。
ただ、スロトレvsクイックリフト・クリーンで比較して語るのはどうかと。
75:無記無記名
05/04/08 11:41:52 VxtD8qzM
例えばですね、ショルダープレスやる場合に
10kgのダンベルを１秒かけて上げて、同じく1秒かけて降ろすのと
1kgのダンベルを１0秒かけて上げて、同じく10秒かけて降ろすのでは
大雑把な計算で、同じ仕事量なわけですよ
76:無記無記名
05/04/08 12:33:23 KxWkb+SR
トレーニングのためのトレーニングやってるやつは頭が固くて困るな
77:無記無記名
05/04/08 17:35:42 7U8PLQRT
初めてデッドをやってみたがこいつは効くぜ。
５０キロで９０秒２セット。
息もきつい。筋肉がかなり意識できるし疲れる。
78:無記無記名
05/04/08 18:26:51 iPFSyaZC
>>75
あのですね。
物理を勉強しなおした方が良いと思う訳ですよ。
79:無記無記名
05/04/09 03:12:55 9FkQRsvM
>>78
どうして？
80:無記無記名
05/04/09 09:29:36 RPKkA6RL
↑キミも物理を勉強した方がいいね。
仕事量と時間は関係ないですよ。
81:無記無記名
05/04/09 09:34:37 9FkQRsvM
なんで？
この場合関係あると思うけど
82:無記無記名
05/04/09 12:59:33 xx6gzFRa
>75
仕事量と筋力トレーニングの効率性に相関関係が証明できるとでも？
83:75
05/04/09 14:02:28 9FkQRsvM
効率なんて1限的に語れるもんじゃないですよ
>>75の方法で筋肉が出力する仕事量を効率にすると
運動時間あたりの効率で言えばスロートレは効率悪いし
筋繊維や関節にかかる瞬間最大負荷を抑える目的（怪我のリスク）で言えば
スロートレの方が効率が良くなっちゃいますね
仕事量が同じ（大雑把に言って）ってことは、太く短く出すか細く長く出すかの
違うのは瞬間最大負荷だけなので、力を出すための筋肉のキャパシティは
大雑把に同じだと思うわけです
片方だけに偏らず両方やれば良いと思います
84:無記無記名
05/04/09 14:07:02 z1fCbfkh
まずオフが３ヶ月
スローでサイクル３ヶ月
１０レップ３セットで３ヶ月
高強度トレ２ヶ月
１２レップでカットだしで３ヶ月
85:ツール・ド・名無しさん
05/04/09 14:23:33 MYHAMgzY
でもスロートレのカロリー消費が時間に比例して多いのは確実。
今やっても大汗ダクダクなんで夏は出来ないね。
86:無記無記名
05/04/09 15:19:34 EWAbIiQG
>>83
ふーん、
1kgのウェイトを1000回持ち上げられる筋力＝1000kgのウェイト1回持ち上げられる筋力
となると思う？
87:無記無記名
05/04/09 15:29:23 U651azE7
精神的にリアルにタフじゃないとできないトレだな。
一般人がやっても妥協するだけ。
ストイックに追い込んでくれるトレーナーの協力も不可欠だ。
88:75
05/04/09 17:50:21 9FkQRsvM
> 1kgのウェイトを1000回持ち上げられる筋力
それ、ぜんぜんスロートレーニングじゃないじゃん
そもそも1000kgだと関節の負荷能力を超えてて不可能っぽい
仮に1kgのウェイトを10秒かけて100回持ち上げ10秒かけて100回下げられる筋力があれば
20kgで50回くらいクイックで出来るんじゃないの？
どちらにせよ普通の人間にはキツイと思うけどね
89:無記無記名
05/04/09 18:30:37 9L5MWUem
>>88
そういうことが言いたいんじゃないけど、分からないみたいだね。
もうレスするのは止めとく。アホらしいので、トレに励むことにするよ。
90:無記無記名
05/04/09 20:02:57 RPKkA6RL
ID:9FkQRsvMはDQN春厨ですか？ｗｗｗ
91:75
05/04/09 20:53:27 9FkQRsvM
>>89
はいはい、人間の身体の構造上不可能な例えを持ち出されてもねぇ
ものすごく低次元な、あげあしとりですね
どうぞ筋トレに励んでください
92:無記無記名
05/04/10 05:50:45 2H4BKkRt
ID:9FkQRsvMくん、君かなり痛いな w
春休みは終わったよ、学校に行きたまえ
93:無記無記名
05/04/10 06:54:29 QCEg8ozR
アップ無しで始められるのが良い所。
94:無記無記名
05/04/10 18:27:52 xJVS4NzI
入念なアップはいらないけど、それなりのアップはした方がいい。
95:無記無記名
05/04/11 14:24:58 5WBuO+ji
仕事量＝質量×持ち上げた高さ
>>75が言いたいのは、筋肉の運動量とかもっと抽象的なことなんじゃね？
96:無記無記名
05/04/11 19:39:51 DXUa/CT8
>>95
>75は、単に思い込みが激しいだけでは。
物理で言う運動とエネルギーの「運動」を体を動かす
運動だと思い込んでいるらしい。厨房の理科レベル以下だな。
URLﾘﾝｸ(www3.ocn.ne.jp)
97:75
05/04/12 15:59:40 89w7kkOX
はいはい、まだ続けたいの？
10kgのウエイトを1秒で持ち上げる運動と
1kgのウエイトを10秒で持ち上げる運動は
大雑把に言ったら同じ仕事量ですよ！？
仮に腕でウエイトを持ち上げる運動とした場合
腕の筋肉でウエイトを動かすと考えるのでは無くて
ウエイトから腕に伝わる運動量だと喩えれば
いかに物理音痴なあなたでも判ってくれるかな？
簡単にいえば次の2種類の仕事量の合計が腕にかかります
その1
重りを1m持ち上げた場合、腕が重りを1m移動させる運動量
ダンベルの重量 × 距離
その2
重りが常に腕に及ぼす仕事
ダンベルの重量 × 重力加速度 × 1repの時間
ウエイトトレーニングをする時の筋肉が感じる重さの正体の大半は
ウエイト × 重力加速度 です
厨房以下の物理知識の奴に、厨房以下と言われるとは・・・苦笑
98:無記無記名
05/04/12 17:09:28 nHumqHZ+
>97
で、それが筋力トレとどう関係あるんだ？
物理法則を語りたいなら、板違いも甚だしい
99:無記無記名
05/04/12 17:29:42 VXs/dSUP
＞仮に腕でウエイトを持ち上げる運動とした場合
＞腕の筋肉でウエイトを動かすと考えるのでは無くて
＞ウエイトから腕に伝わる運動量だと喩えれば
↑それは運動量とは言わない。以上。
100:無記無記名
05/04/12 18:51:11 WI14ckre
>97
プッ
101:無記無記名
05/04/12 19:01:17 4mkvnCAK
でも何だかんだ言って、
マックスの５０％で関節を延ばし切る直前で
１分ぐらいずっと耐えてるのは相当につらいぞ。
運動量かどうかはともかく角度と速度を
コントロールすればかなりの効果は期待できると思う。
102:↑
05/04/12 20:25:47 WI14ckre
それ、スロトレか？
103:無記無記名
05/04/12 21:25:12 GQGQBOaT
オールアウトする前に息や全身の体力が持たなくて潰れる感じがするんだよねえ
104:75
05/04/12 21:39:18 89w7kkOX
>>98
重量が変わっても筋肉が同じ量ののエネルギー使うので
同等のトレーニング効果が得られるんじゃないか？という話です
Webで検索した程度で、専門科の話をいろいろ読んでみて
物理的な数値で語られているのはあまり無かったので
>>99
もしかして、こないだから食いついてるのは同じ人ですか？
理解出来ない理屈言う人に厨房以下とか言われて頭に来ちゃったんだね
悪かったね謝るよ、一応厨卒レベルの物理知識だもんなw
重力加速度がかかっている重量を受け止め、上まで持ち上げる動作を時間単位で見たら
仕事量=運動量で間違い無いよ
ヒント： 力 仕事 単位
>>101
そうです、関節の角度によってモーメントが随時変わるし
t秒で上げ下げした時の加速度の計算も難しいので
そもそも大雑把な計算なんですよ
10kgのウエイトを1秒で1m持ち上げ1秒で降ろす時の運動量（仕事量）
(10N × 1s) ＋ (10kg × 9.8m/s × 1s）＋ (10kg × 9.8m/s × 1s） = 206W
1kgのウエイトを10秒で1m持ち上げ10秒で降ろす時の運動量（仕事量）
(0.1N × 10s) ＋ (1kg× 9.8m/s × 10s）＋ (1kg × 9.8m/s × 10s） = 197W
役4.6%の差なんで、10秒のうち0.5秒誤差があれば
まぁ大体同じ運動量かなって事です
105:無記無記名
05/04/12 21:45:36 WI14ckre
>75、激しく擦れ違い。他スレ逝けよ。
106:無記無記名
05/04/12 21:48:30 VXs/dSUP
＞重力加速度がかかっている重量を受け止め、上まで持ち上げる動作を時間単位で見たら
＞仕事量=運動量で間違い無いよ
コレが間違い。以上。
107:75
05/04/12 21:56:25 89w7kkOX
>>106
力の単位と仕事の単位、分かってないでしょ？
108:無記無記名
05/04/12 22:10:02 mlew+obE
>>75
最大値の存在が仮定されていると思う。
---
どういうことか説明すると
---
単位円に角度が\theta_i（i=0......11、\theta_0=0、\theta_iは相異なる）(*)ととると
面積は11変数函数S(\theta_1,......,\theta11)になる。有界なのは明らか。
最大値の存在を示せ、というのだからSの値域が例えば
(a,b)とか[a,b)のように～<bとなっている可能性が排除される必要がある。
ここで最大値がmだというのは
ある(*)をみたす\alpha_iたちがあって(、(*)を満たす任意の\theta_iたちに対して
m = S(\alpha_1,......,\alpha_11) \leq S(\theta_1,......,\theta_11)を満たすことが証明できること。
ところが、任意に隣り合った3頂点A,B,CをえらんでBを弧ACの真ん中に移動させる、ということを
繰り返しても、一般には有限回で正十二角形には到達しない。これは三角形【四角形】のときも同じ。
ところが、このときは、三角形ABCたち【四角形ABCDたち】に対しては、それぞれAB=AC
【AB=BCかつCD=DA】となるように変形した後ではSが一変数の函数とみなせるので
あとは増減表を書けば、（あまり厳密にやらない高校数学の範囲では）
最大値の存在も一緒に示したと見做されるのではないか、ということ。
109:75
05/04/12 22:27:10 89w7kkOX
>>108
コピペ御苦労さん
ｽﾚﾘﾝｸ(math板:-100番)
110:無記無記名
05/04/12 22:31:49 WI14ckre
>75の活躍により、すっかり粘着池沼ガリヲタ脳内スレになったな w
111:75
05/04/13 00:10:45 QysuE0CP
そういうお前も、プロテインばっかり飲んでるから
いつまでも牛並の痴能なんだよ
ちゃんと野菜とか肉とかバランス良く食わなきゃダメだぞ
112:無記無記名
05/04/13 02:38:46 LgMh+4RX
>>111
例えお前のいうことが100%正しくても、釣られて必死になってるのはお前。
てことで、2chに向いてないよ。
113:無記無記名
05/04/13 02:45:44 J7kfkCdz
で、どんな運動がいいの？
114:無記無記名
05/04/13 03:40:19 +LmNO9Be
>>75
ほんとこいつ天才
このスレで講釈たれてれば、世界的ビルダーになれるな w
115:75
05/04/13 08:56:58 QysuE0CP
>>112
論破されたからって今度は釣りですか？
最初から釣ってるのはこっちだってのにヽ(´ー｀)ﾉ
>>114
しつこい奴
煽る事しか出来ないのか？
そもそも自分が>>75で書いた事は、例えが極端ていうだけで
正しくトレーニングしてる人間なら体感的に理解してる常識事項だよ
食い付いてる人って、どうせ腕立て伏せくらいしかやった事無いんでしょ？
物理学、ニュートン力学と言っても理解出来て無いみたいだし
力と時間と加速度と距離と運動量の相関図がここに分りやすく書いてあるから
恥かかないように、よく理解しておいたほうが良いんじゃないかな？
URLﾘﾝｸ(z011.fmec.waka.kindai.ac.jp)
116:無記無記名
05/04/13 09:56:48 nLY3J7BL
>115
あ？だから筋トレましてやスロトレとなんの相関関係があるってんだよ、
アホ。おまえほんと必死だな。妄想思い込み激し杉
必死でググッてんの見え見え w
>例えが極端
>正しくトレーニングしてる人間なら体感的に理解してる常識事項だよ
はげ笑 wwww オマエの体とトレメニュー晒してみな
オマエの居場所はこっちだ。下らん粘着してないで、こっちいけよ。
URLﾘﾝｸ(science3.2ch.net)
117:無記無記名
05/04/13 10:20:39 nLY3J7BL
>115
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ なんでこんなに必死なの
118:無記無記名
05/04/13 10:21:23 nLY3J7BL
（ ･∀･）（･∀･ ）
あ、もしや・・・・・・・
119:無記無記名
05/04/13 10:23:45 nLY3J7BL
とりあえず、お茶ドーゾ(´･ω･)つ旦
120:無記無記名
05/04/13 10:25:03 nLY3J7BL
ｵﾁｬﾉｺｻｽﾞﾉﾝﾃﾞｶｴﾚ!!(･∀･)
121:無記無記名
05/04/13 10:29:35 qeyWidzG
俺下手だからスローじゃなきゃ効かすことできない
122:75
05/04/13 11:08:42 QysuE0CP
>>116
うん、必死にググったので疲れたよヽ(´ー｀)ﾉ
力学の応用がきかない人向けに理解出来るような解説してる
Webページってなかなか見つからなかったからね
>妄想思い込み激し杉
妄想といえば、『人間の筋肉 ≒ 充電池の特性』
という珍説も持ってますw
まぁ、そんなことよりスロートレーニングの話しようよ
123:無記無記名
05/04/13 11:34:29 r+V4sPLo
75のせいでまともな話し合いができてないんだろ
124:無記無記名
05/04/13 12:28:56 LgMh+4RX
>>122
例えお前のいうことが100%正しくても、釣られて必死になってるのはお前。
てことで、2chに向いてないよ。
125:無記無記名
05/04/13 13:27:33 KDwg7LuB
>>122
お前のせいで､スロートレーニングの話から
ずれていったんじゃねえか････
126:無記無記名
05/04/13 15:00:33 2nooUMjI
んで、スロトレのアップだけどさ、1RM×50％とゆー、普通のアップ1セット目の重量でトレすんだろ？
やっぱ要らないんじゃね？
皆はやってんの？
127:無記無記名
05/04/13 18:06:25 QysuE0CP
スロートレならアップっていらないんじゃない？
自分は、やらないです
128:無記無記名
05/04/13 19:31:48 ol6zBcLp
ハイペースからペースを徐々に落として行けばアップになるし、
追い込んでからペースを上げれば、クールダウン。
･･･すばらしい！
129:無記無記名
05/04/13 20:16:41 +JFbGsmE
>>126
アップを普通のスピードで10レップスやってからスローの本番セットやるのが
よさげな気がする。なんとなくだけど
130:無記無記名
05/04/13 20:38:33 LgMh+4RX
アップの意味知ってんのか？
131:無記無記名
05/04/13 21:15:27 Erqc0Q6C
緑のキノコとると増える奴だろ
132:無記無記名
05/04/13 21:35:42 qeyWidzG
速くやっても筋肉に刺激与えられなきゃ意味ない
133:無記無記名
05/04/13 21:41:26 7ap0o50S
つーかゆっくりやったほうが辛いだろ
だからゆっくりやらなきゃ意味がない
速さでごまかしちゃだめだ。
腕立てとかとくにな。
前を向いてギリギリまでおとす。
筋肉番付の腕立てなんか腕立てじゃないよ。無駄に早いし、顔が下向いてる
から何の意味もない
134:無記無記名
05/04/13 21:46:05 bjGbQ4MW
スロトレって一セットでいいの？
腕立てだって早くやることにも格闘技特に打撃やる人間には一番重要なこと。
筋肉番付のは上半身動かしすぎ。おれはあれよりも広い稼動域で体まっすぐで
30回を10秒でできる。がんばって9秒台中盤ぐらいに持って生きたいよ。
その一方スロトレもやってみる。胸とかは特に筋トレしてないからな。
負荷かけられる環境になくて。だからやらないよりはどっちにしてもずっとまし。
最低でも持久力は尽くし
135:無記無記名
05/04/13 23:50:19 QysuE0CP
余力があるなら2～3セットやれば良いし、重量を重くしても良い
でも、スロートレにこだわるならスーパースロ－でやるのがいいんじゃないかと
ポジ8秒ネガ８秒見たいなカンジに
逆にポジだけスーパークイックにしたりしても、普通とは違う効き方するから面白い
136:無記無記名
05/04/14 04:07:25 Y4fXgGVI
余力が残るようなら追い込めてない。
あんなの2setも3setもやったら死ぬ。
137:無記無記名
05/04/14 08:19:17 Ly3vgGIv
>>136
ハゲドウ
1セット目に12rep出来ても5～6repくらいで限界になる
138:ｽﾚたて人
05/04/14 17:05:40 kXqQWjWs
75をアラシ認定しますた
NG推奨にも加えます
屈折度、粘着度Sクラス ｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
139:無記無記名
05/04/15 02:50:00 vNHG6xro
ベンチやると
どうも三頭金が疲れる。
これが一番ききにくい。胸張って手幅広めでやってるんだが。
140:無記無記名
05/04/15 02:54:19 PM6fn4cS
>>139
バーの位置が肩とか首の方に寄っていると思われる
乳首とかもうちょい下くらいで上げ下げすると良い
141:無記無記名
05/04/16 15:49:30 wO4GG35n
スロトレやってる人ってどんな所から情報得てますか？
真面目に参考にしたいので教えてくださいm(_ _)m
142:無記無記名
05/04/16 15:55:11 wO4GG35n
・・・って>>12-15にありましたね。早とちりすみませんでしたorz
143:無記無記名
05/04/16 22:54:55 ZULutdDQ
URLﾘﾝｸ(www.strong-s.com)
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
144:無記無記名
05/04/17 00:12:10 i6cmAIM9
スロートレーニングしか効きません
効かすの下手な人に向いていると思います〔自分〕
145:無記無記名
05/04/17 00:59:50 FHNFTTjL
＞144
同士
初心者は黙ってスロトレ
146:無記無記名
05/04/17 04:06:07 gpzJ+1ZJ
どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。
147:無記無記名
05/04/17 06:15:07 IB4gadW4
>>144
スロトレに限ったことじゃないですけど、もし可能ならトレーナーさんに
フォームチェックしてもらいながらやるといいですよ。
148:無記無記名
05/04/17 10:44:45 vekjjOTi
サイドレイズを筋持久力プログラムとして「2kgで30reps。結果的に所要時間が
50秒」というのと、「2kgでスロートレーニングとして50秒かけて実施」という
のでは何か違いはあるの？
149:無記無記名
05/04/17 10:59:06 +jhEvz+H
>>148
力積が違います、速く動かすと初動の一瞬しか力を使わないし
戻す時にはほとんど筋肉を使わ無いと思われます
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
ゆっくりやれば速筋も遅筋も鍛えられるらしいです
URLﾘﾝｸ(www.strong-s.com)
参考までに
奇跡のトレーニング■小山祐史氏の初動負荷理論■
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
高回数では筋肥大しないのは大嘘！！
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
トレーニングも色々あると言うコト
150:無記無記名
05/04/17 13:05:48 6rxRMCzg
>>149
１４８なんですけど、んと、慣性が与える影響は承知の上で書いているつもりです。
ですので、上記に例として出した「2kgで30reps。結果的に所要時間が50秒」と
いうのもスピードをコントロールしてエキセントリック局面でも効かせることを
前提とした例だったのですけど。効果は違ってくるのでしょうか？
あと、極端な話ですけど、上記の例で仮に力積が少ないのでしたらrepsを増
やすなりして力積が同じなるようにすれば効果は同じになるのでしょうか？
というのも、効果の違いは力積によるものだけなのかということでして。
このあと外出しますので、しばらくのあいだ離席します。
151:無記無記名
05/04/17 13:42:32 +jhEvz+H
>>150
それを主張して止まないのが↓の人達だと思います
高回数では筋肥大しないのは大嘘！！
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
上の方に出てきているリンクの内容を読んだ感じだと
軽い負荷で素早いうごきだと遅筋にしか刺激がいかなそうです
低負荷高回転トレーニングは筋肥大とか筋力アップには効果が薄いという説が主流です
それと、現実問題として30repsを50秒で行なおうとすると、
送り0.83秒+戻り0.83秒ってことなので、勢いを付けないような
正確なスピードコントロールは難しいんじゃないかな
152:無記無記名
05/04/17 14:48:02 jUWL4tVc
要はネガ→ポジ着替えの部分をぎりぎりまで拡大して、
途中の過程を高速で切り抜ければ結果は同じ？
自転車やランニングは直線運動じゃないから
もっと複雑だからなぁ～
153:無記無記名
05/04/17 19:31:21 +jhEvz+H
>>152
いや、スピード速いと切り返しのところで余計な加速度がつくから・・・
特に降ろしてからあげる瞬間の負荷はかなり高くなる
> 途中の過程を高速で切り抜ければ
きっと、やれば出来る動きだけど筋肉とか関節の故障の原因になると思う
やるのは勝手だけど、故障しても俺は知らないっと
154:無記無記名
05/04/17 19:55:01 a90RWUPs
なんかまだ>75が潜んでるみたいだな。運動生理学スレに行った
ほうが良いじゃねーの？？
スロトレは、オールアウトまで追い込むことが大前提。
オールアウトまで追い込まないなら、スロトレの意味無し。
155:無記無記名
05/04/17 20:17:22 4aPXqR0L
１４８です。
>軽い負荷で素早いうごきだと遅筋にしか刺激がいかなそうです
それは違います。基礎的な生理学でもそのことは言及されているのですけど。
「軽い負荷で素早いうごきだと遅筋にしか刺激がいかず、軽い動きでゆっくりな
うごきだと速筋に刺激がいく」というのはあまりにも不自然と思いませんか？
>低負荷高回転トレーニングは筋肥大とか筋力アップには効果が薄いという説が
主流です
そうですね。従来からそういうことになっています。
>それと、現実問題として30repsを50秒で行なおうとすると、
>送り0.83秒+戻り0.83秒ってことなので、勢いを付けないような
>正確なスピードコントロールは難しいんじゃないかな
コンセントリック局面とエキセントリック局面とを同じ時間にする必然性は
ないでしょうし、そもそも私が上記で出した例が不適切なら変更します。
でも、そうすると筋持久力トレーニングとスロートレーニングとの違いにおいて
力積という要素は意味があったのでしょうか？
ちなみに、償却相（←降ろしてからあげる瞬間）での身体へのストレスは
筋持久力プログラムにおいては心配する必要が無いレベルです。
156:無記無記名
05/04/17 20:32:27 a90RWUPs
>>155
>149のリンク良く嫁
157:無記無記名
05/04/17 22:27:22 LBfwf1Y1
リンク先の内容が杜撰
158:無記無記名
05/04/17 22:31:55 YruNrvDW
情報はタダじゃないからな
159:無記無記名
05/04/17 23:33:19 sKDdYWyY
アプローチの方法でうだうだするよりも、とりあえずアーノルドや
ロニーのような険しい山の頂にたどり着くための歩みを始めよ、というのが真実だと思う
俺は週二回の全身トレで、スローと普通のセット式を交代でやってるよ
160:無記無記名
05/04/17 23:54:56 Dd7roGD2
スロートレは月１くらいでいいんじゃないかな？
もともとは競技スポーツ者のために発案（？）されたトレ法だし。
鍛えるのが目的ならあまりスロートレは必要ないと思う。
161:無記無記名
05/04/18 00:28:00 wPVCS6SF
>>158
そうだね(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
スロートレーニングのことを杜撰な理論だなんて言ってゴメンね
ここで宣伝するのはタダだけど、説明を求めるのはタダじゃないんだよね
162:無記無記名
05/04/18 00:34:47 /W47Lv22
>>161
> スロートレーニングのことを杜撰な理論だなんて言ってゴメンね
しっかりしろよｗ
お前は「リンク先の内容が杜撰」としか書いてないだろｗ
> ここで宣伝するのはタダだけど、説明を求めるのはタダじゃないんだよね
ここでされてるのが宣伝なら説明はタダではないよな
でも説明を求めるのはタダだろうなｗ
163:トレ歴２０年
05/04/18 00:48:39 2heIpsqb
まあ、あれだ、トレーニングの種類なんて沢山あって、
どれが正しくてどれが間違っているなんてことは誰も言えない。
効果があるかないかも、そもそも何を目的にするかで違ってくるし、
同じ目的でも人によって最も効率的なトレーニングは違う。
ただ共通しているのは、いかにターゲットの筋肉を追い込むかが重要。
スロトレが優れていると思う点は一つある。
例えば１００ｋｇでトレーニングする場合と５０ｋｇでトレーニングする場合を考える。
１００ｋｇの場合、１０レップスでもう挙がらなくなってそのセットを終えたとしても、
もしかしたら９０ｋｇは挙げられる余力があるかもしれない。
５０ｋｇの場合だと、最後に残る余力は５０ｋｇ未満なわけで、
筋肉を使い切るという点では軽い重量を使ったほうが優れているといえる。
もちろん思い重量でもやりようはあるから、
それらを理解したうえでいかにトレーニングするかということ。
俺は、種目によってはスロトレの方が追い込みやすいものがあるし、
逆にスロトレの方が効きにくいものもあるから、適当に組み合わせてやってる。
164:無記無記名
05/04/18 01:06:31 Xco4w/oF
>>162
相手にするな
303 名前：無記無記名 投稿日：2005/04/17(日) 22:23:42 ID:LBfwf1Y1
ベンチプレス台などの設備を各利用者が各自やりたいセット数を独占して使用し
終了してから次の利用者がその設備を使うんじゃ、ベンチプレス台などの設備を
どれほど増設してもきりがないですね。 休息している間はその設備が無駄になる。
スタッフが仕切って利用者を順次交代させていかないと。一旦その設備から
離れて休息すると他の利用者に使われるから休息中も座りっぱなしになる悪循環は
スタッフが終わらせないとダメ。
165:無記無記名
05/04/18 01:43:12 APxOeZ9g
>>97
運動量、運動量ってそれはダンベルの運動量じゃないの？
ただ単にダンベルの運動量が増えただけで
人間の筋肉は関係ないんじゃないの？
と一丁前に無知な僕ちゃんが言ってみた。
166:無記無記名
05/04/18 07:45:58 aqdBiiAR
>75＝荒氏なんでスルーしてください。
167:無記無記名
05/04/18 09:20:11 LH7qqzbf
>>163
禿同。
なんだかスローって言葉に焦点がいってしまい、動作の速さや回数ばかり
気にして、オールアウトまで追い込むっていうことを忘れては本末転倒。
どんなトレであれ、己が効果的だと思う方法で実際に自分でやってみればいい。
実際にやらないのなら、机上の空論ですね。
スロトレが向いている種目とか向いていない種目とか、>>163氏の経験の範囲で
構わないので教えてもらえると参考になりまする。
168:無記無記名
05/04/18 13:17:12 Xco4w/oF
スロトレが向いてない種目って気になる
カーフレイズとかシュラッグとかリストカールあたりかな？
自分、シュラッグはスローでもやるけどね
169:無記無記名
05/04/18 19:19:06 fHaS8LOS
山田さんのところで紹介してるリバース・ハイパーエクステンション
スローで試してみたが結構効いた。筋肥大はともかく腰痛防止には良さそう
170:無記無記名
05/04/18 19:26:01 ZiKXjNk3
>>168
ベントオーバーロウイング
171:無記無記名
05/04/18 20:28:45 Xco4w/oF
>>170
ああ、これがあった
自分は、BTSでしかやらないから気にしてなかった
172:無記無記名
05/04/18 20:42:01 0rS1Pd+8
多関節種目はスローに向いてないよ
173:無記無記名
05/04/19 10:04:41 gDsMItIs
ベントローやってたら腰が疲れて手も疲れた。
チンアップのほうがよい。
174:無記無記名
05/04/20 18:45:29 Dgg3HiMy
腕立て伏せも腰がいたくなるな。
175:無記無記名
05/04/20 19:42:28 FanrdbA/
貧乏で加圧トレできない人にはスロトレがお薦め。
176:無記無記名
05/04/20 20:18:24 vNAgK9By
加圧トレと原理は一緒？
177:無記無記名
05/04/20 20:36:54 05heq7/T
一緒のようでちょっと違う
178:無記無記名
05/04/22 04:15:10 0C3M57ZE
>172
ズワイガニとかのトレにはピッタリでつ
179:無記無記名
05/04/22 04:59:05 iOnwC/0W
回数で計ってもしょうがないんで60秒とか90秒とか時間で測ってやっているが
そうすると
つい、かんせつをロックしたところとか楽なところで3秒くらい
休んで時間稼ぎしてしまったりする。いきが上がったときとか。
180:無記無記名
05/04/22 20:08:26 Skc2xnCh
初期負荷設定についてですが、７０秒セットで１０回～１２回だとポジネガ計１０秒を１回として
１０回～１２回位できる重量が適正な負荷と考えていいですか？
みなさんは、どんな方法で負荷を設定してますか？
スロトレ初心者です。基本的な質問ですみません。
181:無記無記名
05/04/22 20:59:16 vGAvfpZj
７～１０秒／repを、７～１０repsするのが、７０秒セット。
10RMの６～７割くらいの重量が適正かな。
最近やってないから分かんない。
182:無記無記名
05/04/22 21:41:56 Skc2xnCh
>>181 ありがとうございます。
183:無記無記名
05/04/24 16:57:11 7bcWFqWX
どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。
184:無記無記名
05/04/24 17:44:24 6ztQ6e0h
中卒は無駄に空白をあけたがる
185:無記無記名
05/04/24 18:53:18 A9ZCq4aU
初心者にはスロトレっていうけどスロトレだけだと初心者のままなの？
つか筋トレにおける初心者～上級者っの定義って何だ？
186:無記無記名
05/04/24 19:17:07 HwTFkprn
>どうも、「高卒」の人は話をはしょってする傾向がありますね。
↑
>高卒がとは言うつもりはまったく無いけど･････？
187:無記無記名
05/04/25 02:37:20 Ng8Zk9qX
ｺﾋﾟﾍﾟにﾚｽ、ｶｺﾜﾙｲｿﾞ
188:無記無記名
05/04/25 18:43:15 6HmslVwr
>>185
初心者にはスロトレ、てのはスロトレが怪我しにくいから。
別にどのトレが上級とかそんなのはない。
189:無記無記名
05/04/25 21:00:54 JpPYyZyw
スロトレとスーパースロトレは、全然別物でいいんですか？
不定期刊の筋トレ、サプリ専門誌にスーパースロトレは、効果の無い古い方法と
載っていましたもので。。。中スピードのコントロールされたリフティング（３０ｘテンポ）以上の効果は何も証明されていないとトレーニングをやたら長時間かけてやる方法だ。何時間をジムで過ごすならそれも結構だと。。
190:無記無記名
05/04/27 00:22:46 0o4msR+t
スロトレって無酸素性代謝物の蓄積によって筋肥大を促すって見たんだけど
有酸素運動で乳酸取り除いたら残留する乳酸が減って筋トレの効果半減するってこと？
191:無記無記名
05/04/27 00:28:54 oIlL0cPp
しらんがな(´･ω･｀)
192:無記無記名
05/04/27 01:11:04 x3i3ozoJ
>>190
乳酸と筋トレの効果は関係ないだろ
いかに筋肉の繊維を破壊して復活させるのが重要
193:無記無記名
05/04/27 01:27:47 0o4msR+t
>>192
加圧トレーニングって知ってる？
194:無記無記名
05/04/27 01:31:39 x3i3ozoJ
>>193
加圧トレって血行を悪くして酸素の供給を鈍らせて無理矢理無酸素運動をさせて
早筋を発達させるんだろ
195:↑
05/04/27 01:41:31 0o4msR+t
そもそもどうして無酸素運動すると早筋を発達させることができるのか分かってる？
196:無記無記名
05/04/27 01:46:01 oIlL0cPp
(´･ω･)っ URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
197:無記無記名
05/04/27 01:47:02 x3i3ozoJ
>>195
てーか乳酸がそんなにだいじならトレ中にクエン酸飲んだり
ストレッチするやつはアホってことになるだろ
198:無記無記名
05/04/27 20:13:12 0mg1FrbZ
無酸素運動で速筋が発達するというのは遅筋と入れ替わるということだが、
速筋、遅筋の比率は遺伝と若いうちに決まるから、
年取ってからやっても無意味では？
199:無記無記名
05/04/27 20:50:37 oIlL0cPp
速筋と遅筋が入れ替わるんじゃなくで
どちらかを効率良く肥大させてゆくって事でしょ？
トレーニングせずにバクバク食べてれば筋肉よりも
脂肪が肥大してゆくのと同じイメージかな
200:無記無記名
05/04/27 21:44:07 K4rdGf0a
筋肥大が低負荷でも無酸素ならできる？
201:無記無記名
05/04/28 14:00:32 5vHYND6Y
コルグのＭＭ１購入しました。これで性格なポジネガできそうな気がする。
で、スロトレとスーパースロトレは違うですか？
202:無記無記名
05/05/04 11:07:25 ert6W77F
400m走でインターバルトレーニングをして全身が乳酸でパンパンになっています。
オールアウトまで追い込んでいますので「サイズの原理」とやらで速筋線維を動員しているはずですが筋肉が太くなりません。
乳酸を貯めて追い込むだけじゃダメな理由を教えて～！
203:無記無記名
05/05/04 17:19:13 yZnYYxZx
体全身を使うから乳酸が流れていっちゃうんじゃない？筋肉太くしたいなら集中的に鍛えないと、といってみるテスト。
204:無記無記名
05/05/04 19:59:19 9kdS3MIp
走るために必要なのは太い筋肉じゃないからな。
205:無記無記名
05/05/04 20:04:49 lOKrjLRB
>>202
速筋を刺激したかったら、40mダッシュを10倍くらいの本数やったら良いんじゃなかろうか？
206:無記無記名
05/05/04 20:35:09 mrj5kHM1
３ストライクやって追い込めず、５０％やって追い込めず、プログレッションで
ようやくです。
やっぱり、負荷が軽すぎるんですかね。適正な負荷なら、３ストライク１本でオールアウトはず
だと思うんですが。
207:無記無記名
05/05/04 21:40:09 YecTQ7eV
挙げられなくなるまで挙げればいいじゃない
腕立てで筋肉つかないっていうけど限界まで追い込めばパンプアップ→筋肥大するんじゃないの？
208:無記無記名
05/05/04 22:11:58 ert6W77F
>>203
例えば脚だけ集中して鍛えてもセット間の休息中に全身に乳酸が流れるので、ちがうと思います。
>>204
筋肉が太い方が強いんじゃないんですか？
>>205
それはそうでしょうけど、それだとスロトレの理論じゃないような
209:無記無記名
05/05/04 22:22:23 lOKrjLRB
>>208
400mダッシュもスロトレの理論と違いますが
210:無記無記名
05/05/04 22:47:20 uBWYZ2jp
それならば、>>209がスロトレの理論とはどういうものであって、>>208の言っていることが何故駄目なのか書いてくれないかな。
211:無記無記名
05/05/04 23:05:06 tjvdu3yT
ストロングスに金を払ってない奴のトレーニングはスロトレではない。
詳しいことを知りたければ、ちゃんと金を払って習わないとだめだ。
212:無記無記名
05/05/04 23:09:50 +vkWqqwx
つーか走ってる時点ですでにスロトレとはいわないのでは？
重いコンダラでも腰にくくりつけてゆっくり動作したら、
ひょっとしたらスロトレになるかもしれないけど
213:無記無記名
05/05/04 23:16:20 lOKrjLRB
>>210
400mダッシュを何セットもやれば乳酸が貯まりまくるからスロートレと同じだ！
って理屈は
筋肉番付とかでやってる、ハイスピード腕立て伏せ100回×数セットやれば
乳酸が貯まりまくるからスロートレと同じだ！
と言ってるようなもんだ
超回復による筋繊維の成長と、乳酸が成長ホルモンを云々て言う話は全然別と考えるのが普通だろ？
214:無記無記名
05/05/05 03:48:59 TE0JcCdw
つーかスロートレは単関節運動だけだし。
それ以外は出来ない。
ランニングみたいな全身運動でスロートレてアンタｗ
215:２０６
05/05/05 08:59:13 wCZxVVE7
>>207 ありがとうございます。
216:無記無記名
05/05/05 11:46:51 K63JFQxc
標準的なトレーニング理論とは異なることをスロトレ支持者は唱えているんだから、スロトレ支持者側に説明責任が有るよな。
217:無記無記名
05/05/05 15:34:09 K63JFQxc
>>213
筋線維の成長と各種ホルモンの分泌とが全然別の話というつもりではないんだよな？
あるいは、スロトレの効果と乳酸とは無関係というならそれでもかまわないが。「スロトレの理論とはどういうものであって、>>208の言っていることが何故駄目なのか書いてくれないかな」に問いに対して充分に説明しているとは言えないな。
ちなみにうっかりミスだと思うが筋繊維じゃなくて筋線維だよ。
218:無記無記名
05/05/05 15:34:49 K63JFQxc
>>214
「単関節運動じゃないとスロトレは出来ない」というリクツをスロトレ非信者に対して説明してくれ。
219:無記無記名
05/05/05 16:05:54 4l/H4BLJ
なんでそんなに必死なの？w
ログ読んで、書き込みの裏を取る為に検索でもしたら？
スロートレの効果を疑う前に腕立て伏せでもやってみれ
「 降ろすのに１０秒、上げるのに10秒」 で
220:無記無記名
05/05/05 16:28:18 4l/H4BLJ
単関節運動って、とこから多関節運動なのか良く判らないけど
最近では経験上、瞬間的に大きな力を使わないスロートレだと、
筋肉を限界まで使いすぎてしまう傾向にある気がしてる
確実に普通のトレーニングやるより根深い筋肉痛が3～4日続く
超回復が傷ついた筋腺維が回復する事によって起こるのなら
スローでやったほうが効果的なんだろうけど
世の中には筋肉痛否定説もあるんだよね・・・
2日以上続く筋肉痛は筋肉が炎症起してるって事だから
ビルダーとか筋肉がたくさんある人が毎回スロートレーニングで
オールアウトしてたら回復にも時間がかかって大変な事になる
だからそういう人には加圧トレーニングの方が良いんだろう
221:無記無記名
05/05/05 16:47:54 +un5IzN0
きちんと説明をして欲しいならセミナーに参加しろ。URLﾘﾝｸ(www.strong-s.com)
ここに書き込んでいる人間全員がスロートレーニング理論を理解しているわけじゃない。
222:無記無記名
05/05/05 17:53:59 9EjZUG0u
バーベルでフルスクワットをスロトレでやってる(単間接運動じゃないけど)
アップを普通のやりかたで２セットやって、最終的にＭＡＸの７０～８０くらいをスローで１セットやる
ポジティブ５秒、ネガティブ１０秒でやってる
５レップできるかできないかくらいきつい
メチャクチャ筋肉痛でるんだけどこれやりはじめてから大臀筋、脊柱起立筋がすごく発達した。
ゆっくりやるから使う筋肉意識しやすいし。
でも毎回スロトレで追い込むんじゃなくて、負荷を下げて高回数やる日を設けたりしてサイクル組んで、
結果的にスローで追い込むのは月１回、多くても二回。
理由はスロトレはありえないほど全身酷使して疲労感が数日ぬけないから。
初めてスローで追い込んだ二日後に風邪をひいて、完治するのにも普通の倍近く時を要した。
あくまで俺の主観だから参考になるかどうかわからないけど・・
223:無記無記名
05/05/05 22:09:57 yYqsIZio
>>214は「多関節運動だとトップポジションで刺激が逃げるから駄目」>>219は「キツけりゃ効く」とでも思っているようなニワカ君だろうから無視してくれ。
224:無記無記名
05/05/05 22:48:32 4l/H4BLJ
>>223
じゃぁ注目に値するような意見を君が書き込んでくれ
225:無記無記名
05/05/06 00:12:15 fxDIr6NG
>>224
ほい
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
604 ：無記無記名 ：2005/05/04(水) 19:52:34 ID:lOKrjLRB
>>602
>>603
動作をゆっくりにする
降ろすのに１０秒、上げるのに10秒
605 ：無記無記名 ：2005/05/05(木) 16:04:48 ID:4l/H4BLJ
なんでそんなに必死なの？w
ログ読んで、書き込みの裏を取る為に検索でもしたら？
スロートレの効果を疑う前に腕立て伏せでもやってみれ
「 降ろすのに１０秒、上げるのに10秒」 で
226:無記無記名
05/05/06 08:14:06 FhdjYHz8
>>225=>>223-224 ?
どうも煽りのレベルが高いと思ったら
なーんだ、あの痛いスレからやってきた人か
マッチョよりガリが喧嘩が強いだの年収8000万だの
マトモな書き込みがほとんど無い馬鹿スレの住人かよ
227:無記無記名
05/05/06 18:57:46 fxDIr6NG
>>219があちらのスレの>>604ってことだろｗ
228:無記無記名
05/05/06 20:53:58 otDnqMvg
漏れがストロングス関係者ならスロトレを「筋肥大＆筋力強化スゴイ」と絶賛して、
理論について聞かれたら「セミナーを受けなきゃ理解できない」と誤魔化し、
ツッコミ入れられたら「必死だなｗ自分で調べろ」と逃げるよ。
229:無記無記名
05/05/06 21:45:08 F55QHZZz
>>228はなにを言いたいの？
>>219 がストロング関係者であろうがなかろうが
400mダッシュがスロートレとはかけ離れているという
意見への反論材料にはならないわけだが 詳しく説明希望
230:無記無記名
05/05/06 22:31:46 IhKoC0V7
43にもなったら
疲労が取れん。スロトレでメニューを減らすことにした
231:無記無記名
05/05/06 23:45:11 FhdjYHz8
スローを5週間やったんで、来週からしばらくは普通のトレに戻すつもり
その間、風邪ひいたり身体痛めたりしてたけど
今日は不思議なくらい調子が良かった。
きっと、スロートレで無理を続けなかったおかげだね！
232:無記無記名
05/05/07 18:24:56 xaZYGGqj
>>229はスロトレのセミナーよりも日本語教室を受講する方が先だな
233:無記無記名
05/05/10 15:46:00 aZnlYf9E
ヘビーデューティってどこかスロトレの概念と似てないか？
１セットでオールアウトさせる点やネガティブ５秒、ポジティブ５秒、静止３秒だとか
さらにワークアウトの頻度が少ない点も共通してる
234:無記無記名
05/05/10 22:54:23 QIZ3INag
スロトレは効かすのが下手糞な僕に向いています
235:無記無記名
05/05/11 04:47:46 q/TRd33H
台に足を乗せて腕立て
下げる時は四秒上げる時はすばやく
お手軽スロートレ？でした
236:無記無記名
05/05/11 21:14:00 1cL77LGE
マイクロメトロノームつけて、スロトレやると効きます。
237:無記無記名
05/05/11 21:33:18 eXOfAgrd
>>233
メンツァーの師匠にあたるアーサー・ジョーンズが発明したノーチラスマシンがスローテンポを推奨してたからね。
ただメンツァーは記事によってテンポにバラツキがあった。
彼の遺著では4-2-4になってるけどね。
238:無記無記名
05/05/13 21:03:04 pnlN8+R8
オリジナルのオーバーロードプロトコルってありますか？
究極のスロートレーニングを参考にしてますが、
最近、マンネリなのか、筋肉が慣れてきて？筋肉痛にならないです。
239:無記無記名
05/05/14 00:04:27 NgETyXUb
トレーニング種目を変えるか、テンポを変えてみては？
240:無記無記名
05/05/15 19:42:06 BoN8Za81
ストロングス監修のＤＶＤ見て、ふと思ったんだけど、ポジネガってあんまり
関係無いのかなって。
大川氏のラットプルダウン（スリーストライク）、ポジ１秒あるかないか、
ネガ２秒あるかないか位だった。
１セットでオールアウトとの事だが、結構余裕あるように見える。
自分の場合、ポジ２秒ネガ４秒（あんまり変わりないか）でやってきたんで
正直迷ってます。
他のプロトコルの映像みても、ポジネガ関係ない感じでした。
241:無記無記名
05/05/15 20:01:10 uDE57yOK
では一度1-0-2のテンポでやってみては？それで体の反応を調べてみればいいよ。
でも、いきなりテンポを速くすると扱う重量が一気に増加して危ないから、例えば4-2-4sec×10reps＝100秒から3-2-3×12＝96→2-1-2×20＝100みたいに筋肉の稼働時間を変えずにやってみるといいと思うよ。
242:無記無記名
05/05/15 20:31:03 BoN8Za81
>>241 ありがとうございます。次の筋トレ日の時にやってみます。
>>239さん。>>241さんのレス参考になりました。
自分なりに考えてオリジナルスロトレを作るって事も大事なんですね。
「筋肉の稼動時間を変えずに」そういう手もあったんですね。
243:無記無記名
05/05/15 20:49:32 uDE57yOK
トレーニングで記録がずっと伸び悩んでる人って、ひとつの理論に執着してることが多いんだよね。
俺も昔は「スローこそが最高！」とか思いながら、記録が伸びてないのにトレーニングしていた時期があったから良く分かる。
でも「究極」とか「効率的」が宣伝文句のトレーニング法なんて沢山あるし、人の体も個人差があるのが当然。
伸び悩んだ後に、試行錯誤を繰り返して最適なメソッドを創ることもトレーニングの醍醐味だと思うし。
焦らずに継続すればきっと良い成果が得られると信じてるよ。
244:無記無記名
05/05/15 20:56:17 tb84dqJs
スロトレの負荷って、MAXの50～60％て言うけど、スクワットの場合、自重も計算に入れるのかな？
245:無記無記名
05/05/15 21:34:25 uDE57yOK
スロトレに限らず、普通、自重は含まないよ。
上記の場合、スクワットの1RMが100kgだったら、50～60kgを扱うということになるね。
246:無記無記名
05/05/16 01:12:10 diYN6Rs2
自重も含めて計算してる香具師は氏ね
247:週一 ◆zBkkY3/1AQ
05/05/16 04:17:31 zpcUVzf2
筋肉にかかる負荷を50％なりにしたい訳だから、自重も計算に含むのでは？
1RMが100㎏自重が60㎏なら、
（100㎏＋60㎏）×50％－60㎏＝20㎏
実際は下半身があまり負荷になって無いので、25㎏あたり？
248:無記無記名
05/05/16 09:37:21 vXmowlJr
>>245
スクワットの場合、自重を考慮するかしないかで計算狂っちゃうね
自分はレッグプレスのマシンでやってる
通常160kgのところをスローだと100kgくらい
体重70kgなので、90kg/30kgってことになっちゃうな
テンポ速くすれば50kg（120kg）でも出来ないことはない・・・
249:無記無記名
05/05/17 01:43:12 PMABMib/
私
スクワットは６０キロで２分くらいやってる。
250:無記無記名
05/05/19 01:52:48 L4ZjC3PX
久々に15日ぶりでトレしたがやっぱ体がなまってるというか
まえより
持久力が落ちてた。
251:無記無記名
05/05/19 02:08:04 MQ+ZiVcB
寝差しﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽを10ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞほかｽﾛでかますと、軽めの重さでも十分追い込める。
但し腹にたっぷり内圧掛けないと速攻でｷﾞｯｸﾘ腰になる罠w
252:無記無記名
05/05/19 14:11:40 QtJqzJJu
自分はスロトレじゃなきゃ効かせられないよ
下手だからね
253:無記無記名
05/05/26 20:56:58 BJU+ngMQ
スロトレは持久力伸びるのかな？
254:無記無記名
05/05/26 22:07:59 Yc10xN0z
>>253
スロトレって軽重量で力を出し続ける方法だから、重いものを持ち続けるために必要な持久力は付くんじゃない？
逆に瞬発動作を長時間反復させる様な形態の持久力を養成するのは難しいと思う。
255:無記無記名
05/05/27 13:44:35 MAFxkJ+B
>254
そうするとほとんどのスポーツには向かないような気がするね｡
ヨガ向け?
256:無記無記名
05/05/28 00:19:22 P8jSH9YG
と、スポーツとかトレーニングなどした事の無い>>255が言っております
257:無記無記名
05/05/28 00:44:36 t/EW5pSh
スローということばは、ｷﾁｶﾞｲを惹きつける魅力があるらしい
258:無記無記名
05/05/28 01:33:59 iwKWlA29
スロトレだと１セット４０秒以上すぐいっちゃうわけだけど、そのへんどうなんだろうか。
259:無記無記名
05/05/28 01:43:07 9DkYc0L9
反復しないで6～7秒間止めるｱｲｿﾒﾄﾘｯｸよりもっとスローなんか？
ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ愛好者のｽﾚ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
260:無記無記名
05/05/28 02:49:56 LMOtuoz0
１セット70秒が基本だ。
261:無記無記名
05/05/28 11:31:01 KVg5apIs
>256
ごめんよ、じつはそうなんだ・・・orz
262:無記無記名
05/06/11 19:14:14 vNuVgRhX
スロトレのすごい基本的なことだが、
遅筋を限界以上ゆっくり使おうとすると、
速筋が働き出すのでトレーニングとして
瞬発力もつく。
263:無記無記名
05/06/12 00:46:17 aweVRB3Y
↑それは知らなかった
スロトレの遅筋速筋の関係について細かい情報見れるサイトないかなあ
264:無記無記名
05/06/13 21:52:53 TeaaDSl9
１０ＲＭで最大反復した後、３ストライクで仕上げです。
スロトレだけより、色々組み合わせた方が自分にはあってます。
265:無記無記名
05/06/14 11:06:09 EQn/TXIY
どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。
266:無記無記名
05/06/14 21:55:01 LG7UCyM7
>>265
どうも、中卒の君は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
中卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
高卒の人なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。
267:無記無記名
05/06/15 03:02:08 H16OGwCV
少なくとも加圧トレーニングの方が科学的な根拠や検証がきちんとあるね。説明責任も果たしてる。
268:無記無記名
05/06/15 20:55:37 kheysPx4
>>267 で、加圧トレーニングしてるの？
269:無記無記名
05/06/17 11:57:12 89HWmpr4
スロトレだってレジスタンストレーニングという立派な根拠がありますよ。
270:無記無記名
05/06/17 12:47:42 bRThJHIz
どっちにしろボッタクリ商売が絡む
271:無記無記名
05/06/17 18:35:32 7n7mTYB4
何がボッタクリなの？
スロトレなんて各自自分で出来るじゃん
272:無記無記名
05/06/17 21:30:25 jS9m3rCF
回数こなすより、ゆっくり負担をかけてやったほうがいいよね、
実際超ゆっくり腕立てやったら、１０回くらいからきつかったよ
273:無記無記名
05/06/18 01:01:48 f8tFtjWw
まあ筋肥大のためなら普通のスピードで高重量挙げるのが一番。
スローだと軽いウェイトしか扱えない
274:無記無記名
05/06/18 11:39:58 sqsTeAQS
重いウエイトを必要としない処がスロートレの利点なんだが・・・
275:無記無記名
05/06/18 22:53:15 1t/zx8ef
>>274
１回目にオールアウトって言うから、それなりのウエイトでやってたんだが、
これって間違いだったのか？
３ストライク：１５～１７回目でオールアウト。
この場合は、軽い？重い？どちらになるんだ？
276:無記無記名
05/06/19 00:04:23 F1VwPh1g
RB JAPAN.COMでライフラインチューブ発売らしい。
問合せ殺到してるみたいだよ。
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あらゆるレベルのトレーニーに対応し、世界のトップアスリートも愛用するこの理想的なトレーニングツールを是非この機会にお求めください！！
277:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/06/19 00:32:45 0HsDvOuA
くだらないトレーニング法だよなｗｗｗ
こんなんで成長し続けられたら苦労ねーぜｗｗｗ
278:(=ﾟωﾟ)ﾉ
05/06/19 00:34:25 n9tnoHwz
>>277
…(^ω^;)
279:無記無記名
05/06/19 01:55:42 TDUZV2/6
>>277
爬虫類じゃないからな
280:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/06/19 09:07:27 U+2QCnRm
どうせお前らじゃ妥協して終わるに決まってんだから無理な話だよ。
妥協しない奴ならこんなもんに手出さないしな。
伸び続けるから。
281:無記無記名
05/06/19 14:41:57 40dVGJ3y
>>280
スロートレーニングが誰のためのトレーニング法かを知れ。
282:無記無記名
05/06/19 23:10:48 OhFq/b6R
なにか知らんけど、よっぽど悔しかったみたいだなw
283:無記無記名
05/06/20 00:21:41 kDdWf5n3
スロートレーニングは競技スポーツ者のためのトレーニング（特にNFLで流行＆高実績）
スロートレーニングだと短時間で追い込める上、高い効果を得ることができ、
さらに扱う重量が軽いので怪我もしにくい。
ウエイトにできるだけ時間を割きたくない場合にはこれほど良いトレはない。
スロートレーニングに手出すとか出さないとか、伸び続けるから、とか言うのがナンセンスなんだが。
284:無記無記名
05/06/20 08:28:15 y9aemQWY
>>282
>>283
ﾊｹﾞﾄﾞｳ
285:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/06/22 07:18:34 xvmarnSL
競技スポーツにおいても使えないな。
こんなスローな動作でやるスポーツなんてないだろ。
怪我を恐れるならば軽い重量でテンポを変えてやればいい。
スローだけに固執するのはただのアホ。
流行なんていつの時代にもあるだろ、エブリベンチとかヘビーデューティーとかｗｗ
そのときにはやっているからといっていいという意味ではないことぐらい
うじが沸いたお前らの脳でも理解できるだろ？ｗｗｗ
286:無記無記名
05/06/22 07:36:33 bpveUoTK
なにか知らんけど、よっぽど悔しかったみたいだなw
287:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/06/22 07:44:18 xvmarnSL
悔しいって・・ｗｗｗ
おい、お前らと俺は同格じゃないんだぞｗｗｗ
288:無記無記名
05/06/22 08:39:43 sy/O4zKI
>>287
お前が底辺なのはみんなわかってるから
ダイジョブだってｗ
289:無記無記名
05/06/22 22:54:20 sPUVLuzn
>>285
＞こんなスローな動作でやるスポーツなんてないだろ。
何言ってんすか？
普通のベンチプレスやスクワットのようなスピードでやるスポーツもないっすよ。
競技スポーツ者がやるウエイトトレーニングの意味知ってますか？
もしかして頭悪いんじゃないですか？
これだから筋トレのための筋トレやってる馬鹿は困るよ（笑）
290:無記無記名
05/06/23 17:16:50 F4UWHCe+
球技なら、まさにそのボールを使って
実戦を模した練習しないと最終的に強くはならないし
動体視力の鍛錬も必要であるとかいうのは当たり前のこととして
とりあえずスロートレーニングであろうが、筋肉が太く強くなると
より強いボールが打てる/投げられる/飛ばせる/蹴られる/止められる
ようにはなります
291:無記無記名
05/06/23 17:25:16 FVlUhP7f
なんでみんな「あぼ～ん」と会話しとるん？
292:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/06/23 20:19:07 zH7UTixb
なぜ普通のベンチプレスで考えるのかが意味不明だなｗｗｗｗ
それにあわせて高速ベンチだったりいろいろあるだろｗｗ
頭の悪いのはお前だｗｗｗスローなんてバカだけだｗｗｗ
あと３年も待ってみろ、
昔はやったが現在では・・・とか言う記事がいろんな雑誌に載るぜｗｗ
293:無記無記名
05/06/23 20:46:35 hv8wgY2A
何が嬉しくて１人で芝生のばしてんだ？
294:無記無記名
05/06/24 00:35:13 3r38ygOD
_,,..,,,,_
/ ,' 3 `ヽｰっ
l ⊃ ⌒_つ
`'ｰ---‐'''''"
昔はやったが現在では・・・とか言う記事がいろんな雑誌に載るぜｗｗ
295:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/06/24 07:13:30 yKROQzpf
そのときになってようやく俺の偉大さをしり
俺のレスのログをあさることになるんだろうなｗｗｗｗｗｗ
296:無記無記名
05/06/24 10:52:27 3AJ8JiNo
↑そんな必死に電線伸ばして、何かあったのか？
297:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/06/24 14:34:19 yKROQzpf
人生の勝ち組ｗｗｗｗｗ
298:無記無記名
05/06/24 15:11:53 eRmyHNit
>>292
もはや見苦しい。
「高速ベンチ」（笑）
「高速スクワット」は無いんですか？
ベンチプレスの動きをする競技ってありますか？
299:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/06/24 15:16:51 yKROQzpf
競技と同じ動作しか役に立たないというなら競技ずっとやってればいいと思うがｗｗｗｗｗｗｗ
高速スクワット？何を言ってんだ？雑魚ｗｗ
爆発的な動作のスクワットはあるだろ、そんなことすら知らないのかｗｗｗｗｗｗ
よえーｗｗｗｗｗｗｗ
300:無記無記名
05/06/24 15:26:32 kIegZ3TX
↑こんなﾔｼ相手にするのﾔﾒましょう
喜ぶだけ
301:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/06/24 15:29:59 yKROQzpf
尻尾振って逃亡ｗｗｗｗｗｗｗｗ
302:無記無記名
05/06/24 15:31:29 j6tN5k+3
だれかｗ←つけてる奴いるな？見えないよ．．．
303:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/06/24 15:32:50 yKROQzpf
ハハハッ！！！
304:無記無記名
05/06/24 17:38:19 l8kIp4nn
すげえ、あぼーんだらけだ～。
必死になってる香具師がいるんだな。
305:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/06/24 19:13:36 yKROQzpf
げんじつみようなｗｗｗ
306:無記無記名
05/06/24 21:02:44 fmpM5QIo
280 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/19(日) 09:07:27 ID:U+2QCnRm
どうせお前らじゃ妥協して終わるに決まってんだから無理な話だよ。
妥協しない奴ならこんなもんに手出さないしな。
伸び続けるから。
285 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/22(水) 07:18:34 ID:xvmarnSL
競技スポーツにおいても使えないな。
こんなスローな動作でやるスポーツなんてないだろ。
怪我を恐れるならば軽い重量でテンポを変えてやればいい。
スローだけに固執するのはただのアホ。
流行なんていつの時代にもあるだろ、エブリベンチとかヘビーデューティーとかｗｗ
そのときにはやっているからといっていいという意味ではないことぐらい
うじが沸いたお前らの脳でも理解できるだろ？ｗｗｗ
287 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/22(水) 07:44:18 ID:xvmarnSL
悔しいって・・ｗｗｗ
おい、お前らと俺は同格じゃないんだぞｗｗｗ
292 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/23(木) 20:19:07 ID:zH7UTixb
なぜ普通のベンチプレスで考えるのかが意味不明だなｗｗｗｗ
それにあわせて高速ベンチだったりいろいろあるだろｗｗ
頭の悪いのはお前だｗｗｗスローなんてバカだけだｗｗｗ
あと３年も待ってみろ、
昔はやったが現在では・・・とか言う記事がいろんな雑誌に載るぜｗｗ
297 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/24(金) 14:34:19 ID:yKROQzpf
人生の勝ち組ｗｗｗｗｗ
299 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/24(金) 15:16:51 ID:yKROQzpf
競技と同じ動作しか役に立たないというなら競技ずっとやってればいいと思うがｗｗｗｗｗｗｗ
高速スクワット？何を言ってんだ？雑魚ｗｗ
爆発的な動作のスクワットはあるだろ、そんなことすら知らないのかｗｗｗｗｗｗ
よえーｗｗｗｗｗｗｗ
301 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/24(金) 15:29:59 ID:yKROQzpf
尻尾振って逃亡ｗｗｗｗｗｗｗｗ
303 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/24(金) 15:32:50 ID:yKROQzpf
ハハハッ！！！
305 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/24(金) 19:13:36 ID:yKROQzpf
げんじつみようなｗｗｗ
307:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/06/29 20:20:50 2BoK1pCD
名前欄にアノミー＃アノミーって入れると、アノミーoqnPLS3ufkってでるよ。
予備疲労してから、３ストライクやったら１回でオールアウトできました。
308:無記無記名
05/07/05 00:44:27 Xdg6CTCj
１REP10秒ってスロートレーニングなのか？
309:無記無記名
05/07/05 01:03:27 J0DeMd0T
↑
スクワットでポジ5秒ネガ5秒
310:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/07/05 18:12:24 hcdndWiS
そうか？
311:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/07/05 19:34:13 bofBSnjj
無意味なトレだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
312:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/07/06 00:04:01 w49b0T8c
>>311
おまえ暇だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
313:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/07/06 20:48:39 qaHIl/4f
>>308それは、 スーパースロートレーニングです。
1REP7秒でトレーニングを。
314:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/07/06 21:07:53 z/m3CyhS
>>313
それだと70秒で10回出来ちゃうから、ちょっと速いよ
10秒でやって10回やるのに1分40秒くらいかけた方がスロトレとしては効果あるよ
315:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/07/07 06:04:35 hlFnHIRC
オナニー気持ちよさそうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
316:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/07/11 07:36:39 ot5Ntogx
このスレ停止してるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
317:無記無記名
05/07/12 03:51:17 vb9OGM1l
以前TBSでやってるCBSドキュメントでスロートレーニングの特集してた。
効果が非常にあるというアメリカ人の話もあったが、
心臓に負荷がかかりすぎて良くないという医者の話もあった。
318:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/07/12 06:37:04 d0tqJ+6Y
俺のトレーニングのほうが心臓に悪いわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
319:無記無記名
05/07/12 11:56:22 GA4SuxI7
おまいのトレーニングメニューをうｐしてくれ
320:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/07/12 14:49:15 d0tqJ+6Y
追い込みまくるトレーニングだよ。
もう死ぬよ。脳が下痢になる感じ。
321:無記無記名
05/07/12 15:57:26 1YwtySmm
感じって言うか、もうなってるんじゃん。
322:無記無記名
05/07/12 16:42:17 LGjkVEM9
スロトレ動画
URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)
エクササイズなんで、ちと負荷が足りないが・・・・、
トレーナーのネーちゃん可愛い。
323:無記無記名
05/07/12 19:51:00 +ojTe66S
>>322
ブラクラウイルス
324:無記無記名
05/07/12 19:54:59 +JO7h1R+
nikkansportsなのにｗ？
325:無記無記名
05/07/13 05:20:37 RE+wtpYW
>>323
ｱﾌｫ、日刊スポーツのサイトだろーが。
326:無記無記名
05/07/13 08:41:21 MlHyZem3
>>322
> トレーナーのネーちゃん可愛い。
出てこねえじゃねえかよ！！！
327:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/07/13 09:52:53 87n8D8Hm
>>326
｜
｜
｜
／V＼ Ｊ
/◎;;;,;,,,,ヽ
＿ ﾑ::::(;;ﾟДﾟ)::| ｼﾞｰ
ヽﾂ.（ﾉ::::::::::.:::::.:..|）
ヾソ:::::::::::::::::.:ﾉ
｀ ー U'"U'
328:無記無記名
05/07/17 02:12:51 J7ysfN7e
NHKで野茂の特集やってたが、レッグエクステンションをスローでやってた。
伸ばして８秒だった。
329:無記無記名
05/07/17 22:17:41 uf8JpGH1
>>328 クレージー８？
330:無記無記名
05/07/17 23:50:06 J7ysfN7e
>>329
クレージー８じゃなかったな。
まっすぐに伸ばしたときだけ８秒。
曲げ伸ばし自体は、普通の速度だった。
331:無記無記名
05/07/24 22:57:09 MMnMrDf0
でも山田の体も、あんまたいした事ないよな
332:無記無記名
05/07/26 22:55:49 Z6CiDsTl
どうせそのうち落ちるから過去ログとして読んでる人のためにレスしといてやるよ
無駄ですよｗ 金儲けのために適当に作っただけです
まあこのスレの伸びみれば馬鹿でも分かりますよね
333:無記無記名
05/07/27 14:16:54 3RBGrklr
>>332
hu---nnn
334:無記無記名
05/08/05 10:22:04 ONt2K5OI
スローに急浮上
335:無記無記名
05/08/19 01:26:22 K/+Ja5JO
>>330
いやそれがクレイジー8だよｗ
336:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/09/26 21:12:14 2sw2JLgz
テスト
337:無記無記名
05/09/27 02:27:07 x7sxvfzo
結局、普通のトレーニング同様に筋肥大には効果があるのですか？
今は関節を痛めているのでスローしかできませんが、トレを休んでしまうよりは
まし、という程度ですか？確かに筋肉痛にはなるのですが・・・・。
338:無記無記名
05/09/27 13:01:08 K35bkK8L
>>337
十分なると思うよ。鍛えようとしている筋肉もアツアツになるし。
っていうかオレは膝を痛めているから下半身をそれでやってるけど
十分肥大したｗ
339:無記無記名
05/10/01 21:04:55 9zdx59Yi
筋肉を予備疲労させてから、スロトレしてる。
340:無記無記名
05/10/01 21:07:49 9zdx59Yi
URLﾘﾝｸ(www.strong-s.com)
久しぶりに更新してました。
341:無記無記名
05/10/07 18:11:46 Cl6nbX/V
>>339
折れは逆。
スクワットの予備疲労にレッグエクステンションとカールのスロトレ。
スクワットの後、きついのやる気にならんから。
342:無記無記名
05/10/12 13:52:01 1Hogu0+o
明日おもいっきりTV見ろよ
343:無記無記名
05/10/12 18:18:51 YtG3aqKU
>>1 ビルダーがやる筋肥大トレね
344:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/10/12 19:29:09 ojIU3mNy
おい、俺の昔のレスの意味がようやく少しずつ理解できてきたようだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前らは俺の５年後ろを走ってるんだから身の程を知れよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
345:無記無記名
05/10/12 19:41:34 qqhG+5tJ
>>344
何がそんなに悔しいの？
346:無記無記名
05/10/12 23:46:00 MrlGGhiX
マシン系でクイック&スロー
限界まで追い込む
これで完璧
成長ホルモンﾊﾞﾝﾊﾞﾝ
347:無記無記名
05/10/13 06:36:13 eMHyrbBq
時に実写以上の興奮と興味をそそられる１８禁アニメの魅力って何でしょうか？
その一つは空想の世界に不可能はないということです。どれ程の憧れの美少女でも
絶世の美女でも空想の世界ではどんな魅惑的で過激なプレイも可能です。
そしてもう一つは実写では表現しきれない性描写、実写を超えた過激なイメージを
表現できるということにあるのではないでしょうか？
画像はよりクオリティの高いものに随時入れ替えて行きます。
エロアニメ・声優・音楽(仮)＠bbspink掲示板
URLﾘﾝｸ(sakura03.bbspink.com)
348:無記無記名
05/10/13 12:24:10 P4VAiE9f
今おもいっきりテレビ見ろ
東大教授がスロトレ解説してるぞ
349:無記無記名
05/10/13 15:16:28 bZJIxgNs
>>348
342 名前： 無記無記名 投稿日： 2005/10/12(水) 13:52:01 ID:1Hogu0+o
明日おもいっきりTV見ろよ
馬鹿ですかｗ
350:無記無記名
05/10/13 18:30:09 Af+sX9ZL
今夜のジムはスロトレが流行って
中々順番が廻ってこない悪寒ｗ
351:無記無記名
05/10/13 22:32:16 KIAClrj3
スロトレは時間短いよ
352:無記無記名
05/10/14 11:15:53 dEKCXLt8
思いっきりテレビの内容を簡単にせつめいしてほしいんだが
353:無記無記名
05/10/14 19:55:12 dU08kS/j
350 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2005/10/13(木) 18:30:09 ID:Af+sX9ZL
今夜のジムはスロトレが流行って
中々順番が廻ってこない悪寒ｗ
351 名前： 無記無記名 投稿日： 2005/10/13(木) 22:32:16 ID:KIAClrj3
スロトレは時間短いよ
どっち？
354:無記無記名
05/10/14 21:23:13 T72dQrrk
>>353 スロトレは時間短いよ
355:無記無記名
05/10/15 04:20:36 z6vjq8tI
>>350
吊り
まさか本気でそう思っているんじゃあるまいな。
356:無記無記名
05/10/16 22:11:00 4xQHpmEN
思いっきりテレビのやつ３秒で上げ下げってみじかくね？
357:無記無記名
05/10/17 14:44:00 cE79+2Ko
>>356
ババア相手だからいいんじゃないの？
358:無記無記名
05/10/17 17:16:47 BQSf6Khi
>>357
×ババア
○お嬢さん
359:無記無記名
05/10/17 23:06:03 lkXpDEo0
>>358
みのもんた乙
360:無記無記名
05/10/18 00:15:15 1/KIKaBl
>>356
プッシュアップで3秒上げ下げを10回2セットやってみ。
結構来るよ。
361:無記無記名
05/10/18 01:54:24 HD96BkP1
おまいら本当にﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ十秒ずつ*10セットできますか？
漏れは３セット（１分）でもうやばいんだが
これは適正重量より重いってことなんかな？
それとも漏れの根性がないだけ？
362:無記無記名
05/10/18 01:56:09 HD96BkP1
ごめんおもいっきり間違った
>>361
> おまいら本当にﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ十秒ずつ*10セットできますか？
> 漏れは３セット（１分）でもうやばいんだが
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ十秒ずつ*10回できますか？
漏れは３回（１分）でもうやばいんだが
363:無記無記名
05/10/18 07:52:01 X3Olum6K
>>362
軽くうすりゃいくらでも長くできると思うけど。
できるできない以前に、そういうトレーニングってあり？
クレージー８とクレージー５が一般的でしょ。
364:無記無記名
05/10/18 11:09:04 AFLy1eX3
クレージー5っても腕立てでは静止は入れないだろ
365:無記無記名
05/10/18 17:31:59 FYzH7nwv
多間接運動でスロトレやってる素人はさっさと氏んでくださいね。
それに1repで20秒もかけたらスロトレじゃないですから。
366:362
05/10/18 17:52:09 8ERnXlgW
プッシュアップ
ダンベルカール
ダンベルショルダープレス
これを上げ下げ十秒十秒って間違ってる？
プッシュアップは元々下げるのに４～５秒くらい使ってたのであまり苦にならないんだけど
他は3回の1分くらいでへばる
367:無記無記名
05/10/18 18:29:59 NcPWtSYZ
時間かけすぎたらただの「ちょっと動かしてるアイソメ」
368:無記無記名
05/10/18 19:51:03 TRf/WGVp
>>367
thxだめだったか
>>12に10秒10秒が基本って載ってたので一応やってみたんだが失敗だったか
普通は5秒5秒か5秒10秒くらい？
休憩は挟まなくてもいいの？
369:無記無記名
05/10/18 21:04:57 AFLy1eX3
おれも＞＞１２のやつ読んで10秒10秒でやってみたが
めちゃくちゃ長いな
370:無記無記名
05/10/18 21:14:03 X3Olum6K
>>366 >>368
だからぁ、多関節運動は、スロトレに向いてないんだって！！
多関節の場合やるんだったら、クイック＆スロー。
単間接のばあい
クレージー５は、ポジティブ５秒 ネガティブ５秒
クレージー８は、ゆっくり上げて止めて８秒
URLﾘﾝｸ(www.strong-s.com)
371:無記無記名
05/10/18 23:29:32 AFLy1eX3
スロとれというより静止に向いてないんだろ
372:無記無記名
05/10/19 09:08:36 W96AGOBV
効かせている筋肉を意識しながら可動域を広く1repで7～10秒。
だからスローといってもそんなバカみたいにゆっくりなわけじゃない。
1repに20秒もかけたらほとんど動かしてないだろ。
ゆっくりやればいいってもんじゃない。
373:無記無記名
05/10/22 02:26:23 wQW14WuA
スロトレって1セットが主流のようだが1セットでは追い込めねえわ
374:無記無記名
05/10/22 10:34:45 +LY8WSsy
そうだね。
ヘタレには一生無理だね。
375:無記無記名
05/10/22 11:59:09 wQW14WuA
速筋と遅筋の割合は生まれつき決まってるというはなし聞いたけどおかしいよな。
マラソン選手は遅筋の割合がほとんどだって言うし。
やっぱスロトレばっかやってると遅筋の割合が高くなるのかな？
376:アノミー ◆oqnPLS3ufk
05/10/22 12:18:58 Ilv7zndk
乳酸がたまるだけだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
377:無記無記名
05/10/23 11:13:26 Pc/yJaDs
>>375
っていうか、長距離ばっかりやってたら遅筋が発達するのは当たり前な気がするのだが・・・・
378:無記無記名
05/10/23 12:17:12 co0yoP+p
>>377
速筋と遅筋の割合は生まれつき決まっており、
その後のトレーニングでその割合が変化することは無いっって
研究結果が出たという話を聞いたことがある
379:無記無記名
05/10/23 13:43:07 Pc/yJaDs
たしか、筋繊維の数は変わらないけど使ってると肥大するんだったと思う。
380:無記無記名
05/10/23 13:46:18 Pc/yJaDs
ちょっと違ってた
URLﾘﾝｸ(www.jyty.info)
381:無記無記名
05/10/23 16:22:16 eTWxepzf
クイックリフトの最も大きなリスクは、腱、靱帯への負担がとてつもなく大きい
ということです。
大きな重量を瞬発的に上げることにより、筋肉と骨をつなぎ合わせている腱には
使用している重量以上の負担がかかります。そうした負担を受けるたびに、腱に細
かいキズがついてしまいます。筋繊維は一度壊れて修復され大きくなっていきますが、
腱や靱帯はそんなに簡単には回復しません。試合中に起きる腱の障害は、ウエイトト
レーニングによって蓄積された腱や靱帯へのダメージが引き金になっている場合も
多々あります。これでは、『選手を負傷から守る』という、本来のトレーニングの目
的は達成されません。
また、筋繊維には大きく分けて２種類あります。
素速い動きを司る速筋繊維とゆっくりとした動きを司る遅筋繊維です。
瞬発力を要する競技は、速筋繊維を鍛えることが重要とされています。これまで、
速筋繊維をきたえるにはクイックリフトによるトレーニングが有効とされてきました。
しかし、刺激による速筋繊維の反応速度が0.01～0.05秒なのに対し、遅筋繊維は
0.1～0.11秒と、僅か1000分の60～90秒しか差がありません。この時間はまばたきも
できない差なので、いくら重りを素速く上げたとしても、思うように速筋繊維に刺激
を与えられているかというと、疑問が残ると言わざるをえません。
それでは、確実に速筋繊維を鍛えるにはどうすればいいのでしょうか。
筋肉は刺激（負荷）をかけると、最初は一部の筋繊維で支えていますが、回数を重
ねて一部の筋繊維で支えられなくなると、周囲の筋繊維を導入して支えようとします。
つまり、速筋繊維を鍛えるには、遅筋繊維を使い果たして速筋繊維が導入されるよう
にトレーニングをすればいい訳です。
遅筋繊維は上半身で60～90秒、下半身で120～180秒の間、連続して負荷をかければ
力を使い果たされると言われています。
同様に、速筋繊維は上半身で40～50秒、下半身で60～90秒負荷をかけると使い果た
されます。つまり、上半身で100～140秒、下半身で180～270秒間、連続した緊張を与
えることが速筋繊維まで使い果たす目安になります。
スロートレーニングは、負荷をゆっくりとコントロールしながら行うため、クイック
リフトに比べて腱や靱帯への負担を軽減することができます。同時に、ゆっくり行うこ
とで遅筋繊維はもちろん、速筋繊維までも導入されるようにデザインされています。
382:無記無記名
05/10/23 19:16:37 co0yoP+p
>>380 >>381
なるほど。
筋肉にとって重要なのは動きが速いか遅いか
ではなく重量が重いか軽いか
ってことなのね。
383:無記無記名
05/10/23 19:40:58 YZO9n9H5
「速筋」「遅筋」と言う呼び方が誤解の元になってるのもあると思う。
速筋を鍛えて太くしたところで筋肉それ自体の収縮が速くなるわけじゃなく
筋肉が重い身体の各部位を動かせる力を得た結果としての“速さ”なんだし。
384:無記無記名
05/10/23 19:55:30 gJiOyUKc
どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。
385:無記無記名
05/10/23 20:04:51 QwQQFQ4N
なんかそれ前も言ってなかった？
386:無記無記名
05/10/23 20:39:08 YZO9n9H5
>>385
それはコピペという
387:無記無記名
05/10/23 21:59:54 Gjj9O6wW
>>381
>同時に、ゆっくり行うことで遅筋繊維はもちろん、
>速筋繊維までも導入されるようにデザインされています。
意味和姦ね。
なんでゆっくりやると速筋まで導入されるの？
388:無記無記名
05/10/23 23:45:15 Pc/yJaDs
どうも、文系の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
文系がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明する知識が乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
大槻教授なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。
389:無記無記名
05/10/24 00:14:23 DSpGv63O
アイソメトリクス動作を使う事で本来は上半身⇒100～140秒、下半身⇒180～270秒間は
テンションをかけ続けなくてはいけませんが
規定時間に達しなくても、オーバーロードさせる事が出来ます。
ってストロング巣のサイトに書いてた
>>381の秒数と一致してるな
アイソメトリックスは筋肉が縮んだ状態で静止することらしいけど
アイソの使えない多関節運動では
ポジネガ5秒で最低10回はこなさなければいけないという計算か。
筋肉が伸びている状態での静止はアイソメトリックスではないの？
腕立てやディップスのおろしたときとか、
懸垂のあげきったときとか。
これらの種目ではアイソメトリクスは発生しない？
390:無記無記名
05/10/24 01:21:32 SRqdEYLc
>>387
全部読んでから書けよ。
恥ずかしい。
391:無記無記名
05/10/24 15:15:31 Ot8mGR0h
390 ：無記無記名 ：2005/10/24(月) 01:21:32 ID:SRqdEYLc
>>387
全部読んでから書けよ。
恥ずかしい。
392:無記無記名
05/10/25 11:32:59 ZitIFmD/
速筋と遅筋の割合は１ヶ月もすればだいぶ変わるらしい
393:無記無記名
05/10/25 11:47:09 hBYeIoCA
>>392
どこで仕入れたデマ？
タイプII B筋(白い速筋)がタイプII A(ピンクの速筋)に変るというのを
間違えて理解した？
394:無記無記名
05/10/25 20:12:03 5z2iN2gl
>393様
面白そうな話。 もっと詳しく教えてくださいまし。
395:無記無記名
05/10/25 21:24:32 W2bl6dP5
>>382
> 筋肉にとって重要なのは動きが速いか遅いか
> ではなく重量が重いか軽いか
> ってことなのね。
負荷をかける時間が長いか短いかだろ
396:無記無記名
05/10/25 21:54:58 jO5qLdbs
もっと言うなら、負荷をかける時間が長いか短いか、そしてそれで筋繊維を使い果たせているか
397:393
05/10/25 23:46:35 hBYeIoCA
>>394
筋肉のタイプには、タイプI(遅筋)、タイプII a(ピンクの速筋)、
タイプII b(白い速筋)があって(細かく分けるともっとあるそうな)
パワーは II b > II a > I
トレーニングをしないとほとんどの速筋はII bのタイプだが、トレーニングで
ほぼ100%タイプII aに変えることができるそうだ。
多くのスポーツではタイプII bの方が役に立つので、練習で「筋肉をピンクにしよう」
と言われる。
あとは自分で調べてくれ、結構簡単に見つかるから。
398:無記無記名
05/10/26 02:35:13 6gIOPqQ3
II bの方が役に立つなら白いままでいいじゃん
399:無記無記名
05/10/26 11:25:15 FPLUsRs1
>>398
書き間違えじゃ、II aが役に立つから欲しいのだ。
400:無記無記名
05/10/26 13:41:01 X3bGGkvz
>>388
どうも理系の人間は、日本語に不自由な傾向がありますね。
このコピペはあちこちで見かけますが、語調が不統一なのは何か意図があるのでしょうか？
語尾が丁寧語だったり、ぞんざいだったり。
あるいは、同じ人間を指して、最初は「人」と称していたのが、
あとで「奴」になったり。
おかしくありませんか？
実生活でこのような話し方をすれば、相手との距離がうまくとれず、
コミュニケーションに支障をきたすでしょうね。
また、こんな文章を得々とコピーする人に至っては、
知性を疑われても仕方ありませんね。