06/03/20 02:22:58 oJjhUUCc
>>783
230度ってどんなストレッチしてるんですか？
785:無記無記名
06/03/20 19:54:49 SHN6fYDI
椅子と椅子に足を乗せる。勝手に開く。
かなり激痛。
786:無記無記名
06/03/20 21:37:03 sep0DzhY
>>784
台に両足のせて腰の上にのっかってもらう。一人だと190度くらいだけど
乗ってもらうとかなりいくよ。
やめるときは痛すぎて身動き出来なくなって200度くらいで開きっぱなしでグッタリする。
787:無記無記名
06/03/21 00:58:05 lSjG0yQ6
ここでいう角度って、そっち方向の角度なのか？
鉛直方向ではなく、水平方向の180ﾟかと思ってたよ。
788:無記無記名
06/03/22 03:48:58 S2EMw08a
鉛直方向鉛直方向鉛直方向鉛直方向鉛直方向鉛直方向
鉛直方向鉛直方向鉛直方向鉛直方向鉛直方向鉛直方向
789:無記無記名
06/03/22 17:00:25 Oy5cNDiq
>>787
いや、椅子と椅子に足を乗せて広げる場合は、身体を起こした状態で開脚するだけであって、
水平でも鉛直でも伸ばされる股関節の角度は変わらないはずだよ。
790:788
06/03/23 17:03:57 kv3pjhkm
ごめんなさい鉛直の意味を知りました。
垂直をえんちょくと読み間違えている→タイプミス
と思い込み罵ってしまった・・・
791:無記無記名
06/03/23 17:11:12 q02i8kCY
>>790>>790>>790>>790>>790>>790
792:無記無記名
06/03/23 18:26:38 KmxAPbiF
(≧▽≦)ぶぁっはっはっ
793:無記無記名
06/03/24 00:45:12 pTtpZ5EV
このスレでは今度から鉛直で。
794:無記無記名
06/03/24 12:45:10 3zvR0TgM
重量に関係する話の場合、鉛直が使われること多いのかな。
高校の物理でも運動方程式たてるとき、垂直方向ではなく鉛直方向が多かったし。
795:無記無記名
06/03/24 17:21:40 S0jwxtto
開脚が80度しかできません。
真剣に柔軟体操をするので、
どうすれば開く度が増えるか、
教えてください。
796:無記無記名
06/03/24 18:06:02 3zvR0TgM
>>795
自分の経験からしか言えないが、気合いれて一気に長時間やるより、
一回の時間は減らして、回数を増やしたほうがいいと思うよ。
797:無記無記名
06/03/24 18:10:31 6IF733FK
垂直ってのは重力の向きとは関係ない。
798:無記無記名
06/03/25 02:21:57 A938Hxz0
URLﾘﾝｸ(www.sanseido.net)
すいちょく ［垂直］
〈名・ダ〉 （１） 地球の重力の方向．鉛直． (対)水平 （２） 直角に交わること．
URLﾘﾝｸ(dic.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
>>790 とかもそうだけど、
最近、自分の知識を確かめようともせずに、他人を見下すやつ多すぎ。
799:無記無記名
06/03/25 03:46:27 HfM220OD
んなもん調べるまでもない常識だろ。
で、お前は国語辞典が間違ってるのすら理解できないと。
物理学的には全然違う。授業で習ったろ？
水平方向に対して垂直＝鉛直
URLﾘﾝｸ(dictionary.goo.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(dictionary.goo.ne.jp)
800:無記無記名
06/03/25 03:49:56 HfM220OD
リア中とかだったら憶えときな。
高校生になってからテストで減点されるからな。
801:無記無記名
06/03/25 04:02:00 HfM220OD
>>798
> URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
そっちのウィキペディアのほうが的確だったな。
くだらない国語辞典のリンクは無視してくれ。
802:無記無記名
06/03/25 04:21:44 sWhgdhQ2
毎日100本、できるだけ高く上段前蹴り、上段回し蹴り
803:無記無記名
06/03/25 12:09:50 A938Hxz0
>>799-801
君はほんとにおっちょこちょいだなぁ。
この短期間に何度そういうレスすれば気が済むのかね。
文体まで同じだし。
もうちょっと、自分を省みてくれよ。
804:無記無記名
06/03/25 15:45:21 HfM220OD
おいおい、何変なこと言ってんの。
おもれー餓鬼だ。
805:無記無記名
06/03/25 17:04:04 CRd569gD
>>803
偉そうに説教たれといて往生際悪過ぎﾌﾟｗｗｗｗ
806:無記無記名
06/03/25 18:20:15 Jh44r7Ur
なんか春だからクレイジーが出てきたみたい。
807:無記無記名
06/03/26 00:39:34 mN5RbRoS
>調べるまでもない常識
>国語辞典が間違っている
>物理学的には
>リア中なら憶えときな。
↑
なぜこんな自信満々に他人を見下せるんだろう
>>798 を煽っていながら、同じこと繰り返してるだけだし、
これがいいわゆる「自分以外はバカの時代」ってやつなのですか。
808:無記無記名
06/03/26 02:17:27 kbhqs8Wu
いつまで粘着するつもりだ
もういいから帰れ
809:無記無記名
06/03/26 03:20:10 crIZSBIZ
体がめちゃくちゃ硬いです
座位で前屈しても足まで手が届かないくらいです
消防士になりたく来年の5月の試験までに
座位での前屈を人並みにできるようにしなくちゃいけないんですが
1年間で人並みにできるでしょうか？
またどのようにしたらできるようになるでしょうか？
教えて下さいお願いします
810:無記無記名
06/03/26 04:04:22 iIRbCt8b
>>809
先天的な要素が強いので、何もしていない状態では固い人、柔らかい人、
歴然とした差がありますが、根気良くストレッチを続ければ必ず柔らかくなります。
お風呂に入った後、運動後、など体が温まっている状態でやるのがベストのようです。
曲げるときは息を吐くようにしてやりましょう。続けていると筋がこわばるので
丹念にマッサージしてあげるといいかと思います。
811:無記無記名
06/03/26 08:58:38 7acKcK44
>>809
このスレで定番の
URLﾘﾝｸ(tokyo.cool.ne.jp)
それにプラスして真向法
URLﾘﾝｸ(www.makkoho.or.jp)
お風呂あがりにこの二つをすると楽しーよ。
そしてだんだんやわらかくなる。なるべく毎日ね。
なにが楽しいってだんだん体がやわくなるから。
体が固くても1年あれば普通ぐらいにはなると思うよ。
たまにＰＮＦのテクを使うのもいいかも
URLﾘﾝｸ(www.kakukuri.com)
この３つって最強じゃない？他にある？
812:無記無記名
06/03/26 12:17:08 e3Yc9tJt
>>809
俺は座位前屈の時体が９０度も曲がらないくらいかたかったが、
今は手が床にぴったりと着く位までアップしたよ。
劇的にアップしたのは高校位の時に、毎日背中を親に押してもらってからだな。
あの時は、無理にやって効果が出た。
あんまり、無理するのはよくないけど、一人でするよりパートナーに手伝ってもらう方が効果倍増だよ。
まあ、パートナーを捜すのが難しいが。
813:無記無記名
06/03/26 12:33:04 iIRbCt8b
>>811の一番目のリンク先に掲載されてる股割り方、20分とか書いてあるけど
そんなに長くやって大丈夫なのかな。腱を痛めそうだけど。
814:無記無記名
06/03/26 12:43:32 B9l1GAZq
ストレッチしても全然柔らかくなかったのに
ヨガやったら恐ろしいほど柔らかくなかった
815:無記無記名
06/03/26 14:05:24 remHZXUT
つまり同じだと。
816:無記無記名
06/03/26 16:23:20 /wfpSd6b
>>811
が教えてくれたページの
>自分の家で、壁に沿ってピタリと寝転びます。
が、よくわかりませんorz
ol」 l壁
↑こんな感じ？
817:無記無記名
06/03/26 16:35:03 k9K5GH1v
>>816
Yes
818:無記無記名
06/03/26 16:40:58 6N1JTQxc
>>809
自分も中学のときは座位前屈13センチとかでしたが今は180度開脚とかできるぐらいになりました。やはりストレッチを習慣にすることが１番だと思います
819:無記無記名
06/03/26 17:52:35 e3Yc9tJt
>>814
ヨガってどこでやってるの、やっぱジムみたいなところ？
俺もやってみたいけど、自宅でできるならなんか良い方法とかないかな？
本とか。
820:無記無記名
06/03/26 18:35:46 B9l1GAZq
>>819
DVDやCDついてる本がいいよ
821:無記無記名
06/03/26 19:49:39 reZ7jv9G
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
kazu_jon ◆TNMyVN0tEs こと ス テ ロ イ ド ユ ー ザ ー が
松 田 朋 也
であることが判明。
松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。
H14.7.21 東京クラス別選手権 75kg級 7位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)
HH16.9.20 東京選手権 9位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)
H17.9.11 東京選手権 12位
URLﾘﾝｸ(flare.main.jp)'s/05tokyo_men21_01.html
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
822:無記無記名
06/03/26 20:00:57 JiAC64UJ
座位前屈ってどんな体制ですか？
823:無記無記名
06/03/28 02:03:13 OBNE7iee
>>811のﾍﾟｰｼﾞの方法いいな
けど、俺の家に足を広げられるほど広い壁がないorz
824:無記無記名
06/03/28 08:27:04 TA3wirw1
URLﾘﾝｸ(violet.homeip.net)
825:無記無記名
06/03/29 15:11:55 4MSFd3PH
>>824
前後開脚すげー！俺も頑張ろう
826:無記無記名
06/03/29 23:47:05 6piudaGT
>>811
私もよくわからないんですが
とにかく壁に足をツケるでいいんですかね?
さっきやってみたらすんごくひらきましたんですが
827:無記無記名
06/03/30 01:06:14 ejHSLuqA
壁に足をつけるときに、尻からピッタリつけるのが重要なのです。
尻を離すと効果半減。
828:無記無記名
06/03/30 01:56:32 0saf7AQU
壁がねーわ
本棚やら子どものオモチャやらストーブやらで、
やれそーな壁がねーよ
柔軟の前に掃除・整頓からしないといけない・・・
829:無記無記名
06/03/30 02:20:27 skeQaXA5
その壁開脚のイメージがよくわかんない。誰か写真ウプして
830:無記無記名
06/03/30 02:38:53 zC+gkc1h
>>829
バカか。やればわかる。
ol」 l壁 ８１１に出てたコレ。この格好してみい。
そして足の重みで左右に足を開く。壁を床代わりにするみたいな感じで開脚
831:無記無記名
06/03/30 02:38:55 ivrCD0AC
花見の場所取りの時にできるストレッチってやっぱ開脚して体を前に倒すぐらいかな？
832:無記無記名
06/03/30 07:50:13 qgMKuJbQ
いや、部屋でできるようなストレッチはみんなできるんじゃない？
壁使うのは無理っぽいけど。
833:無記無記名
06/03/30 08:51:51 +GX7UKzO
桜の木に足を立てかければ、前後も左右も自由自在だ。
中国雑技団は開場入りしたら、柱や壁でこれをやる。
ラメ入りの衣装が汚れるから、地べたではやらない。
834:無記無記名
06/03/30 10:14:50 wcYWlICs
汚れるからというわけではないんだが。
835:無記無記名
06/03/31 20:19:20 WR6oFkxt
寝起きは体が１番硬い状態だからかならず時間かけてウォーミングアップしてから柔軟しないとだめだよ。ストレッチはお昼や寝る前の風呂上がりが１番いいよ。
836:無記無記名
06/03/31 21:27:38 Hcwucp5J
昔、寝起きでストレッチしながら体コキコキ鳴らしてたよ
それが気持ちよくて毎日やってたら結構柔らかくなった
837:無記無記名
06/03/32 17:27:11 M4lMqLYP
１８０度開脚やりたい人は、開脚のストレッチだけやってればできるんですか？
他に開脚のためにやったほうがいいストレッチとかないですか？
838:無記無記名
06/04/04 22:44:59 LXyB2wft
姿勢が綺麗な人が多い気がするから
バランスボールでイナバウアーする毎日
839:無記無記名
06/04/05 01:55:12 G7POnPBm
やっと90度→130度まできたわけだが。
これ以上なんとかなる？
840:無記無記名
06/04/05 20:19:32 1DfSSf2n
そこまでこれたなら、とりあえず同じ方法を続けてればいいんじゃない？
それで行き詰まったら少しキツい方法を試してみるとか。
841:無記無記名
06/04/05 22:01:28 NvFMoQ5K
公園で左右200度以上開脚して注目を浴びるぞ！男が開脚してるとｷﾓいかな?
842:無記無記名
06/04/05 22:10:04 mUgWDsPt
>>841
体細くても顔が端正、またはごつくて格闘技とかやってそうだったらきもく無いと思うよ
843:無記無記名
06/04/05 23:11:32 fWm+u6d8
ジムで、女の子がべったり土の字になってストレッチしてるけど、
ぶーちゃんなので、リアル力士にしか見えない。
844:無記無記名
06/04/09 00:37:23 oDHElccM
毎日やるのはたいへんなので
ジムでトレした後にやってます
週二回なんでなかなか柔らかくならない
845:無記無記名
06/04/09 13:56:51 0xi2ga5f
開脚前屈ではヒジ→顎→胸と順調に柔らかく
なってるのですが、開脚の角度が１３０度くらいから
一向に進みません・・・OTZ
せめて１５０度くらいは開けるようになりたい
846:僕タクシー
06/04/09 17:43:45 S5/vIOPd
はじめまして。
開脚は130～160度くらい開くのですが,今、肉離れ中で結構痛いんです。
がんばれば、痛いところも伸びるのですがこれはやらないほうが良いんでしょうか??
よければ、教えてください。
847:無記無記名
06/04/09 18:45:29 JprvcK08
そりゃ肉離れ中はやめといた方がいいに決まってるって。
治ってからやりなよ。
848:無記無記名
06/04/10 15:04:29 OA4s3UsA
URLﾘﾝｸ(puka-world.com)
女装っぷりがキモいがとても参考になりますた。
849:無記無記名
06/04/10 16:16:00 mXPVCpan
みれん
850:無記無記名
06/04/10 19:03:14 2HTzNgdz
なんか股関節ゴキゴキ言うんだけど柔軟性あがるまでしょうがないのかな？
なんか生まれつき股関節の開きが悪い人っていると聞いたんだけど。
851:無記無記名
06/04/10 20:49:17 vmR3iVnh
>>848
なんかよくわからんが、凄いんですが
852:無記無記名
06/04/10 21:47:16 5tGzgBko
俺もｺﾞｷｺﾞｷと音がするな
無理に伸ばすのヤバイ？
853:無記無記名
06/04/10 21:55:25 rqRKdLi7
無理して伸ばさないと一生180開脚なんて出来ないよ。人間の構造上180なんてないんだから。多少痛めてもやったほうがいいよー
854:無記無記名
06/04/10 23:25:29 rew+vG8V
君は女だな。
855:無記無記名
06/04/10 23:31:54 QZcMd8ZE
>850
テレプシコーラを読め！
856:無記無記名
06/04/16 04:19:34 o2zzP62x
開脚で手を置くのがやっとだったけど
風呂跡の開脚や前屈を毎日繰り返したら
頭が着くようになった。次は胸目指して頑張る。
857:無記無記名
06/04/16 16:15:16 iSVJ702P
へえ、頭が床につくんだ
風呂上がりじゃないと足が臭いですね
俺もがんばろ
858:無記無記名
06/04/16 20:59:42 21qMM3J8
人によるのは分かってるけど、
開脚状態で頭付くようにするのって、
大体どれくらいの期間掛かるかな？
今は２～３cm空いてる状態です。
859:無記無記名
06/04/16 23:48:03 V05vAaQj
頭を床につけることにあまり拘らないほうがいい。背中の婉曲に頼ることになる。
極端な話、背中を丸めれば、開脚の状態に関係なくついてしまう。
860:無記無記名
06/04/17 00:04:20 /AYrbpbS
でも、>>6-9に書かれてる事くらいはできるようになりたいな。
861:無記無記名
06/04/17 01:14:58 vu9Jj5sE
やっぱり毎日やることは大切だよね。柔軟始めて2週間くらいで90度くらいが
140度くらいまで開くようになったよ。前屈は膝に頭つくようになったし
862:無記無記名
06/04/17 01:27:27 XUdAYdTa
俺、３週間毎日やってるけど、まだ全然だな。
人によるのは分かってるけど、まだまだ時間が掛かりそうだ。
863:無記無記名
06/04/17 17:15:28 MlgeGDPC
それまでは固かったけど中学のとき毎晩やったら柔らかくなりました。
いまは１ヶ月やんなくてもちょっと体温めれば１８０°開脚できます。
前後左右にな！本当だ！
864:無記無記名
06/04/20 06:16:51 tDiMITG6
肉体改造だとおもってやれ。
いたきもちいいのでは駄目だ。
ピアスの穴、マンコの穴、子供を産むときはいたいんだ。
180度も始めは痛いんだ。250度くらい行く気でいけ。
865:無記無記名
06/04/20 21:03:01 7ztvK4vi
ストレッチってどれくらいきつくやればいいのかな？
少し痛い程度に止めたらいい？
866:無記無記名
06/04/20 22:06:16 6cAhihW+
筋肉や筋が本当に伸びるの？
それとも細胞が増えるの？
コラーゲンとか飲んでたほうが良い？
やっと前屈で両手ついた
骨盤の動く感じが嬉しい
867:無記無記名
06/04/21 02:26:36 jr5ZVtvq
痛めた箇所はストレッチやらない方がいいの？
治りかけはやったほうがいいのかな。
868:無記無記名
06/04/21 06:40:39 IvHAcaOe
根性でなんとかなるものではないよ。強引に拡げるんだお。
新体操とかは泣きながら冷や汗しながら拡げるんだお。
誰もいないときは痛み止めでも飲んで強引にやるんだお。
869:無記無記名
06/04/21 18:57:58 sm2+naJ5
>>868
大怪我に発展するような嘘はいわんほうがいいよ。
870:無記無記名
06/04/21 19:06:37 VWQ75fxt
ちんこは邪魔にならないの？
871:無記無記名
06/04/21 19:14:53 otv3Nihj
URLﾘﾝｸ(tokyo.cool.ne.jp)
これってイマイチよく分からないんだけど、
体を壁に完全にくっ付けて、開脚すればいいんですよね？
後、風呂上がりじゃないと効率悪いですかね？
普段はジムでやってるのですが、
風呂上がった後にストレッチやるのも恥ずかしいｗ
872:無記無記名
06/04/22 06:53:33 JjpSIy51
>>871
>風呂上がった後にストレッチやるのも恥ずかしいｗ
この恥ずかしいって感覚がわからん
873:無記無記名
06/04/22 07:55:34 xcWT64vB
>>871
風呂上がりったって別にフルチンでやるわけじゃねーぞw
服 は 着 な さ い
874:無記無記名
06/04/22 15:02:13 HtCl5pdU
>>873
ﾜﾛﾀ
875:無記無記名
06/04/23 00:49:25 MO6fxBkX
>>872-873
ジムで２０分もあんな格好するのは恥ずかしいぞ。
周りでジロジロみられるしｗ
876:無記無記名
06/04/23 00:51:54 MO6fxBkX
ところで>>871のやり方ってイマイチよく分からん。
誰か絵せ説明しておくれ。
877:無記無記名
06/04/23 01:26:11 XyL3I4LQ
僕はジムでやってるよ
恥ずかしくはないね
自意識過剰なんじゃない？
誰も見てないよ
878:無記無記名
06/04/23 01:33:28 MO6fxBkX
>>877
分かったからもうちょっと詳しくやり方教えてくれない？
879:無記無記名
06/04/23 01:34:48 TkbhXyHT
>>875
どんな格好してんだよw
ハードゲイっぽい格好でもしてんのかよ
880:お
06/04/23 02:27:14 ya/wAQvL
質問です 僕は左右は150度くらいいけるんですけど前後は130度くらいしか開けません 前後は毎日やってたら180度までいけるんですか？
881:無記無記名
06/04/23 02:59:24 Idi2zaXB
いや、ジムで見られても恥ずかしくないって言ってるやつは
寝転がって壁に脚をもたれかけて開脚してる状態を理解してないだろ？ｗ
俺はこのやり方はさすがに家でしかやらないよ。
882:無記無記名
06/04/23 03:28:31 TkbhXyHT
>>881
ああ、そう。まぁ別にお前がどこでストレッチやろうと知ったこっちゃないが
自意識過剰過ぎ。
883:無記無記名
06/04/23 21:52:37 Ys6sbDp+
しんどけ＞＞882
884:無記無記名
06/04/23 23:29:21 Idi2zaXB
>>882
というか、お前、ジムで何分もの間、一部の壁を占領しつづけてんのって
恥ずかしいとか以前の問題だと思わんのか？
885:無記無記名
06/04/23 23:50:09 5klq2DkW
ジムで壁開脚は常識ないよ、だって壁開脚は自宅でできるんだから！
自宅でできない事（二人で柔軟とか）をするのがジム…恥ずかしい事と迷惑はやめて下さい
886:876
06/04/24 00:24:43 WTDv19aY
うちのジムはそこそこ広いから問題ないな。
で、結局はお尻を壁にくっつけて、足を上に上げて垂直にして、
開脚するって感じでいいのかな？
887:876
06/04/24 00:30:56 WTDv19aY
URLﾘﾝｸ(www.vipper.org)
絵にしてみた。こんな感じでいい？
888:無記無記名
06/04/24 02:24:29 7MC5NG5F
>>883-884
きんもっー☆
889:無記無記名
06/04/24 03:58:14 CrKoNiDY
やっと90度→130度まできたわけだが。
890:無記無記名
06/04/24 13:04:24 3ft8npYS
やっぱ腹出てるとキツイかな？(´･ω･｀)
891:無記無記名
06/04/24 14:24:55 9fO4F7ds
ヒント：相撲取り
892:無記無記名
06/04/24 18:16:41 XVBx8Jbx
>>869
868じゃないけど新体操、シンクロ、体操の柔軟はまじで地獄だよ。
新入生の1年生とかは、まじで泣きながら部活の時間ずっと柔軟するもんだ。
そのかわり180度開脚くらいは早い人で１週間、遅い人でも３ヶ月あればできるようになる。が
180度で満足する世界じゃないから地獄は続く・・・
893:無記無記名
06/04/24 22:53:04 AV9PDYJu
柔軟してたら右太もものスジいためてしまいました。。
誰か早く治るいい方法知って
いたら教えてください。
894:無記無記名
06/04/24 22:55:21 EAH6FyMk
触らないこと
895:無記無記名
06/04/25 06:28:15 9hfQ/nVs
病院行って、安静にしてるのが一番だよ
自分も柔軟で無理して膝痛めた…アホだ
896:無記無記名
06/04/25 17:35:40 Gsl4DHgJ
やはり強引に無理やり広げないと駄目なのかな？
昨日、URLﾘﾝｸ(tokyo.cool.ne.jp) やってみたけど、
股が痛くて構わない。我慢して２０分やったけどさ。
楽では無いな・・・。ただ、広げやすいだけで。
897:無記無記名
06/04/25 22:33:43 EDunt8cN
>>896
このＨＰ読んでみたのですが、いまいちわかりません。
＞壁に沿ってピタリと寝転びます。
＞そして、両足を上げて頭を壁と垂直にする。
＞かかと、ふくらはぎと大腿部の後ろ側、そしてお尻を壁にピタリと付ける。
＞そして、開脚する。
どなたか補足していただけないでしょうか？
アスキーアートでも言葉でもいいので具体的にどんな状態なのか教えてください。
よろしくお願いします。
898:無記無記名
06/04/25 22:54:22 4oTPbZkL
あすきーあーと
Ｌ。
899:無記無記名
06/04/25 23:04:15 P3fshqfV
壁Ｌ。
前からみると＼o／
こんなかんじ。oが頭。／が脚。
900:無記無記名
06/04/26 00:00:39 x2sAGCHG
>>898>>899
ありがとう！わかりました！
＞壁に沿ってピタリと寝転びます。
この表現がいまいちわからなかったので。
とてもわかりやすいＡＡですね！ありがとう！
901:無記無記名
06/04/26 00:14:41 yZNBW7km
>>898-899
シンプルでありながら、あまりにも的を射たAAに思わずわろたｗ
GJ
902:無記無記名
06/04/26 02:27:40 tyDo6JbW
次スレのスレタイに入れようぜ
【Ｌ。】ストレッチ、開脚180度【＼o／】
見たいに。
903:無記無記名
06/04/26 05:50:20 4TcDepJx
壁の重力開脚は効果なし。10年くらいやればあるかもしれんが。
新体操っ子みたいに拷問のようなトレーニングが一番。
904:無記無記名
06/04/26 05:56:08 Ag+KKOHC
＼o／←人生ｵﾜﾀのAAみたいｗ
905:無記無記名
06/04/26 07:58:46 DsED/8t+
>>903
おまえ『ポン』だろ？
906:無記無記名
06/04/26 12:18:46 4TcDepJx
>>905
ぽんではないぞ。自分で開脚して効果があったのが痛いのを我慢するのだった。
壁やったけど駄目だった。
907:無記無記名
06/04/26 13:12:50 cyPh3pPf
まずカベにその状態でもたれられない固さの俺はどうすればいいですか？
普段から足伸ばして９０度の角度では座れないんだよ・・・
908:無記無記名
06/04/26 13:48:36 ZYQQ7ibV
>>907
＼o／人生ｵﾜﾀ！ うそ、ガンガレ～
909:無記無記名
06/04/26 15:35:39 Q4YoSuMi
>>907
脚裏が突っ張って痛いのが原因なら
「体育座り」の要領で背筋を伸ばして、膝を曲げて座り
太ももの裏が延びるのを感じる角度まで前屈＆脚を伸ばしていく。
これで太ももの裏のストレッチが出来るから暫くしたら90度で座れるようになるんじゃないかな？
910:無記無記名
06/04/26 17:11:47 PgHdgu1K
膝から股関節にかけてのスジがなかなか伸びない
911:無記無記名
06/04/26 23:36:43 pgteA79H
>>907
俺もそうだった。
けど一週間909みたいなことしてたら、とりあえず基本姿勢は保てるようになったよ。
最初は足開かないでいいから、とりあえず角度を90度にして足を伸ばせるように。
912:無記無記名
06/04/27 00:22:55 wHbOIvQ4
通ってるジムのインストラクターに柔軟体操の相談したら、
自然に長座できない人が、無理に開脚をはじめるのは、むしろ逆効果で遠回りだそうです。
まずは長座を無理なく維持出来るようになってください、とのことでした。
で、長座姿勢を見てもらったんだけど、
後ろに倒れるのを背筋で無理に支えている、とバッサリ言われてしまいました。
自分が今までやってきた開脚の成果っていったいなんだったのだろう…
と悲しくなりましたが、しばらくは、開脚ではなく、尻をつきだして長座をちゃんとできるように頑張ります。
913:無記無記名
06/04/27 00:26:21 wHbOIvQ4
自分は開脚では120ﾟくらいまでは楽に開くんですけど、
足先が外側に寝てしまい背中が丸まってしまうのは、そのへんに原因があるのかも。
914:無記無記名
06/04/27 01:16:46 mowTAtsQ
骨盤を前傾にしたいけどどうしたらいいですか？
915:無記無記名
06/04/27 08:51:02 /xaadPQs
>>912
関係ないと思うけどなぁ。
916:無記無記名
06/04/27 09:02:12 /9V3x3EG
>914
まず長座して、足首やスネ、膝など、届くところを掴む。
そのままお尻歩きで2、3歩後退すると感覚が掴めますよ。
917:無記無記名
06/04/27 10:25:45 xSI7m76n
柔軟はいたいの我慢だよ
918:無記無記名
06/04/27 13:03:22 NUottM8U
150度くらい開けるようになり、あと少しでベタンとつくくらいまで軟くなった
倒す時のコツは股関節をクルっと回すイメージでやるほうがいい
919:無記無記名
06/04/27 15:10:46 DHl6aBoZ
>>916
ありがとう、やってみました。おしりの骨がごりごりあたるんですが、
いいのかな？ 頑張ってみます。
920:無記無記名
06/04/27 19:57:09 G5a8INHS
合気道で間接極められたとき、御前間接固いなぁって
いわれたんだが、各部間接をやわらかくするのは
どうやればいいか練習方などなど教えてください。
921:無記無記名
06/04/27 19:58:02 sRe0NBtf
開脚２０分やってるけど、股が痛くて適わない。
今日で３日目だけど、３ヶ月も続けるとなると苦痛だな。
頑張るけどさ～。後、風呂入ってもあまり違わない気がするわ。
922:無記無記名
06/04/27 20:54:12 +Vy93HwE
もうすぐ180開きそうなんだけど、始めは足先は天上向いてるのを胸をつけるにつれて足先は同じように前に倒すの？それとも土の字になっても足先は天上向いたままにするのが正しいの？
923:無記無記名
06/04/28 08:11:43 WRE1Lqiq
>>922
両方やっとけ。
924:無記無記名
06/04/28 21:50:53 xmv86Byi
＼o／を毎日してるけど、股をいためてきた。
やはり、毎日しない方がいいかな？
925:無記無記名
06/04/29 20:03:42 stciXT3F
1000いったら新スレお願いします
926:無記無記名
06/04/29 20:37:06 mVNZG0Lx
＞＞９２４
股関節を痛めるのはしょうがない。そんくらいのリスクはつきもの
痛いからって中断してはいつまでたっても会得は出来ん
痛い場合は痛くない範囲にとどめてやるなりすればいい。
927:日曜ビルダー
06/04/29 20:54:12 IAUDs8gR
股関節と鍵＝筋は違うので気お付けなさい。
鍵の拷問は絶えられるが股間sxつの拷問は壊れます。
928:無記無記名
06/04/29 22:35:39 bZeBlMnE
自分なんか地面に「L」の姿勢で座ると腰あたりが硬いのか下に引っ張られるんですよ。(腰が曲がる)
長座体前屈とか結構伸びるのですが・・
腰の筋肉が弱いのかと思いデッドリフトもやってるのですが改善しません。椅子に座った時は姿勢はいいのですが。
良いストレッチないでしょうか？
929:無記無記名
06/04/29 23:27:09 L+qisin7
ストレッチのまとめサイトないの？
930:無記無記名
06/04/30 08:07:44 Uj8RYuxh
男の開脚ってｷﾓｲよね?
女の子だと前後、左右180度開いてもｷﾓくはないだけど。
男だけど立ちでＩ字開脚やりたいんだけどどうしたらいいですかね。
931:無記無記名
06/04/30 10:04:16 gqXTWX1X
性転換
932:無記無記名
06/04/30 18:03:19 Uj8RYuxh
>>931
ｽﾏﾝ。
話がつながってないんだよ。Ｉ字開脚は出来ないから柔軟の仕方教えてくれ。
というのと男はｷﾓいという別々の話題。
933:無記無記名
06/04/30 19:08:21 gG7VXEv4
>>932
その前にY字バランスは出来るの?
934:無記無記名
06/04/30 19:41:04 4mUS5fB8
バレエ選手だったら男でも開脚って普通なんじゃないか？
あんまり男女を区別する必要もないと思うけど
935:無記無記名
06/04/30 21:23:45 Uj8RYuxh
>>933
Y字なら出来るよ。ジャングルジムで四角の中に入って
その中で足を上に伸ばせる。でもI字は出来ないですが。
>>934
そうなんですか。バレエ、体操やったことはないんで。
自分が区別してるんじゃなくて世間一般として女の子の開脚はokだけど
男が開脚してるのはｷﾓいとか、変態とか思われないですか。
936:無記無記名
06/04/30 22:04:26 /vJ74oz2
ちゃんとウエイトやってる奴は柔軟性もある。怪我防止のため。
ってゆっかキモイって思われたたら何なの？って感じ。
937:無記無記名
06/04/30 22:17:28 mj9rUIyr
>>935
開脚の前にお前は顔がキモい
938:無記無記名
06/05/01 00:51:25 XKIASEQx
>>935
開脚すること自体が目的じゃないだろ。
手段と目的をはきちがえてるぞ。
939:無記無記名
06/05/01 10:48:19 ep5yvehm
足首からふくらはぎの手前あたりをストレッチするの難しいよ
どうやったらいいかな？
940:無記無記名
06/05/01 22:58:25 92YsWpMc
長座→伸ばしたい方の足のヒザを少し曲げる
→その足の指を持って手前に引っ張る
→ヒザの角度を微妙に調節する事で
足首からヒラメ筋・ふくらはぎのストレッチが出来る
941:無記無記名
06/05/02 01:04:11 kAMbsbTa
ベントオーバーで上体を平行にできるようになりたい。
942:933
06/05/02 06:05:05 Q8AkwWk5
>>935
ならジャングルジムの外でやればいいんじゃね？
つまりは上げた足を支えるだけの筋力がないわけね
>>936>>938に同意。パフォーマンス向上と安全のための柔軟でしょ？
たまにコントーションサイトなんかで見る
柔らかい｢だけ｣のシロウトなんかは確かにキモいわ(特に得意げな顔が)
943:933
06/05/02 06:08:14 Q8AkwWk5
すまんageちまった…
944:無記無記名
06/05/02 07:37:34 KNDYuv8f
筋力がないだけじゃないよ。
柔軟性がないんだよ。
床で180度広がらない。
立ちでＩ字に広げるには200度とかいかなきゃ出来ないかもとおもっている。
945:無記無記名
06/05/02 16:50:42 ao79mmDj
男で開脚できるのって、格闘家みたいでｶｸｲｲ
ｶﾝﾌｰ映画みたいに足を高くageてー
946:無記無記名
06/05/02 20:07:48 2d5dZDZK
あくまでもかっこだけね。
947:無記無記名
06/05/02 21:54:13 0Hr4Vo/c
男の開脚キモくないんでつか？宗教とかヨガとかｷﾓい人ではないんでつか？
948:無記無記名
06/05/02 22:56:13 +OyHIJKo
>>930>>935>>947は何をやってもキモイ奴なんだろうな
949:無記無記名
06/05/03 00:12:24 kVoZ1wuU
>>947
お前は開脚の前に顔と性格がキモい
950:無記無記名
06/05/03 01:18:55 /qqVBwSF
>>947とか
柔軟ちゃんとしないと故障や怪我するんだよって何回言わせりゃ・・・。
キモイとかの話じゃないって。大体こんなこと言ってる奴に限ってｒｙ
951:無記無記名
06/05/03 01:41:52 sfnPdaj2
そろそろ次スレの季節ですが開脚だけじゃなくてストレッチ総合スレにしちゃいませんか？
まず>>1>>2辺りに書くテンプレをどうにかしないと
952:無記無記名
06/05/03 01:52:02 J6Dp63wK
URLﾘﾝｸ(www.exhalemag.com)
953:無記無記名
06/05/03 02:14:33 /qqVBwSF
>>902【Ｌ。】ストレッチ、開脚180度【＼o／】
みたいにＬ。と＼o／入れて欲しい
954:933
06/05/03 07:04:08 bkZu6l8W
>>930＝>>935＝>>944＝>>947 か？
なんだ釣かよ、まともにレスして損しちまった
955:無記無記名
06/05/03 16:48:25 W4Hw+PSj
>>954
釣りじゃねぇよ。
956:無記無記名
06/05/03 23:08:32 J6Dp63wK
キモいかキモくないか、なんていう主観的な話題をここで粘着すること自体、
半荒らし行為だということに早く気づこうな。
柔軟な身体になりたい、ということが前提のスレなんで。
957:無記無記名
06/05/04 02:12:55 oTh1P1Vz
>>955
たぶん自分では気付かないと思うんだがお前の書き込み読んだ奴の大半が
>>955の書き込みや考え方、あと粘着性がキモいと思ってるよ。
お前さ、周りから避けられてない？リアルでも相当キモいんだろうから、俺なら近づきたくないよ
958:無記無記名
06/05/04 03:02:30 /7JZ6Ttm
まったく柔軟と関係ないんだが・・・・・・・・・・・・・
959:無記無記名
06/05/04 21:20:51 XxhEYQYw
コレ
↓↓
――□□―――
｜｜
｜｜
■■
│ │
│ │
┌──┐
│ ○ │
鉄棒に足首を固定してぶら下がるための器具を探しているですけど、ご存じないですか?
上のは大体のイメージです。
960:無記無記名
06/05/04 22:09:14 y+YyCy7k
>>959
URLﾘﾝｸ(sportsman.jp)
961:959
06/05/04 23:27:31 XxhEYQYw
>>960
ご親切にありがとうございます。
962:無記無記名
06/05/05 00:12:18 EnX5Sm0z
>>961
こっちが廉価 ￥9,800
URLﾘﾝｸ(www.mwjapan.jp)
963:無記無記名
06/05/07 13:11:42 qh0kn8JG
おまいらわかってない。
男の開脚は一般的にはｷﾓい部類に属すんだよ。
これは女と男では身体的に差があることによる。
まず、女は元々からだが柔らかいということがある。
あと、女の足は見ていてｷﾓくないが男の生足はｷﾓいだろ?
男がレオタードきて新体操やったらどうなる?かなりｷﾓいだろ?
といった理由で男の開脚はｷﾓいんだよ。
964:無記無記名
06/05/07 13:17:29 qh0kn8JG
化粧は女。
おしゃれは女。
スカートは女。
といった感じで
開脚は女なんだよ。
965:無記無記名
06/05/07 13:22:31 pfP93gVD
なにいってんの？
966:無記無記名
06/05/07 13:39:39 hpZSEP8T
風変わりな荒しだね
967:無記無記名
06/05/07 14:04:11 Xwjrz4p3
>>963-964
どこを縦読み？
968:無記無記名
06/05/07 16:16:19 swcX9zTe
お、男の子、まぁ男と
化けオスとかい？
で正解
969:無記無記名
06/05/07 16:24:48 swcX9zTe
魔のレズとガイ
女、女、女、出よ。
とも読めるな。
ところで、
>>930＝>>935＝>>944＝>>947＝>>955＝>>963＝>>964
なんだろう？
よほど悔しかったのかな？
君にとって、男の柔軟がキモいというのは、お兄さんよくわかった。
で、なんでまた来たの？ｗ おうちにお帰り。
970:無記無記名
06/05/07 17:46:20 UjAj/TBw
何またあの性差別男来たの？ｗｗｗ
971:無記無記名
06/05/07 17:49:32 YUs3nxzY
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
972:無記無記名
06/05/07 18:34:37 s6d+q5Nz
ｷﾓｲと言ってる奴は体と頭が固い悲しい人だ
悔しくて仕方ないんだろう
973:無記無記名
06/05/07 19:01:45 dTV60px5
誰か新スレ立てて。
スレタイ
【Ｌ。】ストレッチ、開脚180度 Part2【＼o／】
テンプレ
ストレッチ、開脚スレです。
前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
参考ページ
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)
URLﾘﾝｸ(tokyo.cool.ne.jp)
974:無記無記名
06/05/07 20:01:51 Ij1PWLKS
開脚180度なら、【＿♀＿】の方が合ってないか？
975:無記無記名
06/05/07 21:05:05 zM0oZcan
スレタイはパート2とか付けるだけでいいよ
976:無記無記名
06/05/07 21:22:03 SKBby2jl
それはつまんないから却下。ＡＡつけて。
977:無記無記名
06/05/07 21:36:36 zM0oZcan
じゃあ俺はAAつけることの方がつまらないと思うから却下。パート2だけで。
978:無記無記名
06/05/07 23:10:16 jMD2Y/1N
という訳で、立てる方はどうぞご自由に。
979:無記無記名
06/05/07 23:43:52 UZ6mySfa
とりあえずこっちにもはっちゃう
URLﾘﾝｸ(puka-world.com)
980:無記無記名
06/05/08 00:34:37 xDa47LVS
新スレ立てました。
【Ｌ。】ストレッチ、開脚180度 Part2【＼o／】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
スレタイに「柔軟」って入れるの忘れちったよorz
検索で大事なことなのに…すまん。
981:無記無記名
06/05/08 03:41:09 O4ECnT+s
ストレッチって入ってるから大丈夫だお
982:無記無記名
06/05/08 03:54:52 YHskKXA+
壁ストレッチについて
スレタイに入れてるのはいいな。ＧＪ！
わからん。わからんと質問が繰り替えされてたからな。
983:無記無記名
06/05/08 14:24:56 HN//av1C
この壁ストレッチ試してみたが
数日で足取りが軽くなるのを実感できるな
なかなか凄い
984:無記無記名
06/05/08 20:49:43 t3CIOnzZ
筋トレして筋肉痛になりそれは直ったのだが、柔軟が全然出来なくなった。
ちょっと前屈するとピリピリとした痛みが左足だけに走る。
場所は太ももと膝の間と側面の太ももというよりやや尻よりで膝を伸ばして前屈すると凹む部分。
特に尻の方は前屈をして伸ばした時の後のみだが脚を曲げて膝を引き寄せると一瞬痛みが走る。
右は筋肉痛になる以前と同じぐらい曲げられて普通の痛み。
もしかしてスジをいためたのだろうか？
柔軟を再開していいものか迷ってる。
985:無記無記名
06/05/08 23:43:08 9Fxoj0wH
>>984
柔軟のためにホットヨガ教室通ってたことがある
そこでヨガやってるときにスジ痛めたんでインストラクターに相談したら、
ヨガで痛めたらヨガで治すとか言われたんで、我慢できる範囲で続けていた。
結論→悪化したお
986:無記無記名
06/05/09 00:32:04 L3tkzlrk
つまりよっぽどひどい痛みや長期間続いてたりしたら接骨院なり病院に行けってこったな
987:無記無記名
06/05/09 04:28:29 l5sTP/Kz
ＣＭで里佳子がやってるヨガのポーズしようとおもったら できなかったｗ
里佳子ごときに負けたお
988:無記無記名
06/05/09 04:50:55 siT0WBg2
>>985
>>986
トンクス。
とりあえず今週いっぱいストレッチするの止めるよ。
うーん、あと水泳やってるんだがそれも控えた方がいいのかなぁ…？
989:無記無記名
06/05/09 18:19:06 HRyT2svK
>>988
思いきって休んでみたら。トレする人は休みに抵抗を感じるみたいだから。
調子悪い時は休む癖付けといた方が良いよ。
990:無記無記名
06/05/09 18:22:52 02Y11SQ6
>>987
ごときって芸能人をなめるなよ。
スタイルを維持しなければならないということでモチベーションは凡人から並外れている。
991:無記無記名
06/05/09 20:22:07 QiAmG5fr
ダンス板のスレ読んでたら、無理するとやっぱスジが切れるんだと
ｵｯｶﾅｽ
992:無記無記名
06/05/10 05:49:46 gAZJl/rR
>>990
別に芸能人をなめてないよ。里佳子をなめてるのｗ
ってゆっか凡人って一般人なめてるでしょ？
993:無記無記名
06/05/10 06:07:03 RN1IXtdb
>ってゆっか凡人って一般人なめてるでしょ？
開き直るのは凡人ではなくて、DQNの得意技だろ
994:無記無記名
06/05/10 09:12:56 rAvne3Iq
ＤＱＮと言う人がＤＱＮ・・・。
995:無記無記名
06/05/10 13:53:55 d+UgGX8Y
>>987
無意味に他人を中傷するようなレスは荒れるだけなのでやめてほしいです。
996:無記無記名
06/05/10 14:20:13 ebBWLp4o
里佳子降臨？ｗ
997:無記無記名
06/05/10 15:06:44 eODLZvPy
>>990,995 ﾊｹﾞﾄﾞ
998:無記無記名
06/05/10 18:41:31 pMEn4IRz
1000だったらまんこ
999:無記無記名
06/05/10 18:51:13 fdmT+VBu
Ｌ。
1000:無記無記名
06/05/10 19:28:47 1HajLJg8
1000
1001:１００１
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