05/11/16 07:47:39 KcZZAfB4
>>488
股わりが、手っ取り早い。両足の足親指と踵を床につけ左右に広げてく
床に手をつけ、背筋をのばし、顔は床でなく正面。遠くを見る。やる場所は堅い地面でなく柔らかめの場所が筋肉をリラックスさせる効果あり。
ゆっくり鼻で息を吸い口ではく。
血流を良くするために運動したあとが効果的。
ビタミンや食物繊維が多いものを食す。
最初は慣れずについ力んでしまい、余分にチカラが入るが、３ヵ月もやれば慣れリラックス状態でできる。
力むと伸びないので最初は柔らかくならず挫折しやすい。
毎日コツコツがコツ。
簡単には柔らかくならないのであせらず気長にやる。
毎日やる。
オススメできないが、むしろやらないほうが良いが、間接炎症の薬を服用すると柔らかくなる。
文章下手でスマソ