05/01/16 16:20:31 sD7/P5Od
２げっち
3:無記無記名
05/01/16 16:25:09 yITw0fyn
201kg4回程度引けただけでリフター気取りの雑魚デブ乙
4:無記無記名
05/01/16 16:40:26 D7y+dN3m
理由は割愛するが、出来たら名無しで立てて欲しかった。
5:無記無記名
05/01/16 16:59:39 9TsXQytn
背中を鍛えるにはどうしたらいいですか？
検索しても出てきませんでした。
6:DEAD LIFTER ◆TYSON/VYwY
05/01/16 17:25:55 8c05ArqJ
次回からは補助種目にベントローをやってみる。
7:無記無記名
05/01/16 17:55:02 hTBTlCM9
俺は115㌔で6回5回4回。
この程度でも尻背肩程よく筋肉痛。弱（w
8:無記無記名
05/01/16 18:21:07 YufYgtP9
もうちょっとスレタイちゃんと考えろよ。
9:無記無記名
05/01/16 18:35:43 kK4l2Ciq
デッドリフトはどの部分に効果的ですか？
10:無記無記名
05/01/16 18:45:48 s061DWOE
>>9
頼む、過去ログ読んでくれ。そして、ちょっとはネットで調べてくれ。
最近、ウェイト版は自分で調べもしないで初歩的な質問を連発する香具師ばっかりだから。
11:10
05/01/16 19:35:54 s061DWOE
>>9
悪い。書き忘れたわ。
↓これでも参考にしてくれ。今後の調べ方は、、、、分かるよな？
URLﾘﾝｸ(f-kawaraban.cside.com)
12:無記無記名
05/01/16 22:34:21 Lwd9bBqu
>自分デッドやってるんですけど背中が筋肉痛なんないということはもっと重量増やすか回数増やせばいいんですか？
>自分は90×10（３セット）やってます
上の質問をしたものです。
質問にこたえてくださったかたありがとうございました。
13:無記無記名
05/01/17 09:50:07 Y/Joasqo
スレタイ考えろよ
14:無記無記名
05/01/17 11:31:28 8GZoIqKX
>>11
チビマッチョいい加減にしとけよｗｗ
15:無記無記名
05/01/17 12:01:42 269fXbmk
チビマッチョに粋がるガリマッチョ発見。w
16:初心者
05/01/17 12:31:42 Y/Joasqo
>>11のサイト読んで初めて知ったのだが、
グリップはリバースなの？？？
17:無記無記名
05/01/17 13:05:15 7LsffaWm
>>16
高重量になるとオルタネイトがいいよ。
で前腕が限界になったら持ち替える。
18:初心者
05/01/17 13:08:09 Y/Joasqo
順手でやらないほうがいいのですか？
19:無記無記名
05/01/17 13:17:10 7LsffaWm
>>18
やらないほうがいいというわけではなくて
オルタネイトがもっともグリップ力が強いからということ。
なので軽い重量なら自分の持ちやすいやりかたでヨシ。
20:無記無記名
05/01/17 23:42:47 Q1X/SoBp
俺は順手で95～100kgでやってたけど、
ロニーの動画を見てからｵﾙﾀﾈｲﾄに変えた。
結果的に回数とMAX重量が上がったよ。
21:無記無記名
05/01/18 00:08:33 KA6Vc93j
>>20
それってオルタネイトにして背中の筋力が上がったわけでなく
同じ筋力で扱える重量が増えただけですか？
ﾘﾌﾀｰにとっては重要だけど背中の筋力を向上したい時には
有効なんでしょうか？
22:無記無記名
05/01/18 00:38:38 sAFrd5GJ
グリップを変えたら筋力があがると思うなんてかなりサイケな脳味噌ですな
デッドやりゃあわかるだろうがバーベルを把持するのに結構体力を使う
ストラップを使うと特によくわかる。グリップが楽になれば起立筋に集中できる
で、稼動域が同じだったらより高重量を扱った方がいい刺激になる
あとリフター≒筋力の向上≠ビルダー≒筋肥大≒一般的なスポーツ競技の補助トレ
23:無記無記名
05/01/18 00:49:25 xYkN3lmq
>>21
・筋量ｱｯﾌﾟには回数増やす
・ﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟは高重量低回数
だよね？
それが、グリップのせいで扱える重量や回数が
減ってしまうのはもったいないと思う。
だから、より記録を上げる（＝トレ効率を上げる）ために
持ち方を変えたり、グローブやストラップを付けるのは正しいと思う。
（俺は素手でやってるが）
24:無記無記名
05/01/18 08:35:56 XXWShUZ9
お前らけっこう親切だな
25:初心者
05/01/18 14:18:11 BQwLsfGG
みなさん有難う。
かなり参考になりました。
26:DEAD LIFTER ◆TYSON/VYwY
05/01/18 16:30:33 DD38BT9b
age
27:無記無記名
05/01/18 16:50:45 AdFRCGIv
鍛えていることを他人に自慢気に語る場合、体重の倍程度でセット組むくらいが一つの目安かな？
知り合いの自称マッチョな豚は体重105kgで「俺は160kgを3回挙げられるぜ！」って威張ってたが・・・
28:無記無記名
05/01/18 18:26:48 +Y7AOl8B
体重の倍か。1レプなら挙がるんだが。
29:無記無記名
05/01/18 20:19:03 sOzf8z7a
お前らけっこう親切だな
30:無記無記名
05/01/18 20:58:35 0a64Oh/N
成長期にデットってまずいですか？
一応今は腰痛めないように万全を期してるつもりで重量も抑え気味なので
やった直後腰がちょっと痛いぐらいです･･。
31:無記無記名
05/01/18 21:25:58 xYkN3lmq
>>30
成長期こそトレしる！
32:無記無記名
05/01/18 21:44:45 DtoWIt7H
そのとーり。
でもけがはしないように気をつけるのだぞ。
できれば信用できる人にフォームを見てもらいながらやるといい。
しかし、信用できるフォームを教えてくれる人は滅多にいないから気をつけろ。
33:無記無記名
05/01/19 12:01:16 syEBIHbn
お前らけっこう親切だな
34:無記無記名
05/01/19 14:05:01 Kg1Eby4O
>>33
デッドをやってると背中と共に心も大きくなるからな。
35:↑
05/01/19 14:41:03 cn0ACRD/
それ
正直
非常に心当たりあります
36:無記無記名
05/01/19 16:55:06 OU78DRSF
昨夜、順手と逆手とオルタネイト、それぞれでやってみたのですが、
順手が一番やり易かった。二番目がオルタネイト。逆手はやりにくかったです。
フォームが悪いのでしょうか？
37:無記無記名
05/01/19 20:33:30 sv+78R2w
>>31>>32
レスありがとうございます。
携帯の動画撮影で撮って確認してみます。
38:無記無記名
05/01/20 01:03:25 1Nf1YkuJ
デッドの正確なフォームを動画か連続写真で見られるサイトを教えてください！
39:無記無記名
05/01/20 01:08:45 2v1Ef6ZT
正確なフォームを見るのもいいが、軽めのウエイトで何度も
試してみて自分のフォームを確立した方がいいぞ。腰を固めるとか
基本はあるが、骨格は微妙に個人差があるので他人のスタイルを
そのまま真似ればいいというものではない。
40:無記無記名
05/01/20 12:35:01 MCQH+X3C
お前らけっこう親切だな
41:無記無記名
05/01/20 12:49:37 5D1rXrCv
>>38
URLﾘﾝｸ(www-cc.gakushuin.ac.jp)
有名所か？
42:DEAD LIFTER ◆TYSON/VYwY
05/01/21 11:01:31 IJ4iRqOu
デッドやった。
２０１＊２・・・・・
２回も下がってる・・・
43:無記無記名
05/01/21 11:51:40 gNT9KUMV
早くこいつ消えねーかなー
８９３niﾔﾗれりゃ良かったのにな
44:無記無記名
05/01/21 13:30:06 5PoEhgKq
親切だね
45:無記無記名
05/01/21 14:10:42 mVfNLlXN
>>41
反り腰
46:無記無記名
05/01/21 14:23:15 ZZKzQ84T
>>45
URLﾘﾝｸ(www.weider-jp.com)
47:38
05/01/21 20:57:11 +sE5jOZC
>>41
うっす！
ごっちゃんです！
48:DEAD LIFTER ◆TYSON/VYwY
05/01/24 18:35:29 YXZRjPQ7
あげ
49:無記無記名
05/01/24 23:16:08 3tsiLCQi
がんばる女性トレーニー ２人目の所にいる変態が
うpすることを拒んでいます。
本人はたけぽんを小さくしたような体でその分カットが凄くなってるといっています。
みなさんでうpするように説得して下さい。
がんばる女性トレーニー ２人目
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
50:無記無記名
05/01/27 16:00:05 uzbo/7eO
あげ
51:無記無記名
05/01/27 18:52:04 bkxtQoS7
>>49
君がここにこないように説得したい。
52:無記無記名
05/01/27 19:12:19 h/EJ+5Q7
デッドリフトって本当は
53:無記無記名
05/01/27 19:31:08 GVSSZOId
俺は大学のジムで鍛えていてデッドしたあとはバーベルを床に放置したまま帰る。
俺以外にデッドする奴いないから次に俺がデッドするまで放置されたままの状態なんだが、昨日、最近たまに来て腕立てやらバーのみのベンチプレスやらしているガリガリの真面目君が軽々とそのバーベルを持ち上げていた。
ちなみに重量は俺のメインセットで扱う120キロ。
ちょっとへこんだ。
54:無記無記名
05/01/27 19:41:04 UabC3mn+
普通だろ
55:無記無記名
05/01/28 20:11:22 VzqFzq1B
ふつうだ。
56:無記無記名
05/01/28 20:15:54 ek+kuTfX
うん、普通だ。
57:無記無記名
05/01/28 21:48:18 jv+3Ymmv
持ち上げてたら異常だろ。
58:無記無記名
05/01/28 22:14:21 eeo+zPZI
>>53
そりゃショックだw
置きっぱというのがちと気になったが、
デッドはシャフトが曲がらないから放置でもいいな。
ちなみにそういう俺はまだMAXが120（×2）・・・
59:無記無記名
05/01/30 18:01:38 R5nyxlZh
ﾃﾞｯﾄﾞが一番やりがいある。
60:無記無記名
05/01/30 19:10:01 Sd72Dcv8
スクワット …嫌いだけど我慢して深くやれば効果大
デッド …インターバルにはラックで懸垂。
姿勢もよくなる。
ベンチ …最近ウデから肩にダメージを感じるので苦痛。
記録も伸びにくい
61:無記無記名
05/01/30 20:35:46 2hUE+y/P
しばらくデッドは，封印していたんだが，今年から再開。
強烈な筋肉痛がくるね・・
とりあえず，１７０キロはひけた，メインは１４０キロで５発２セット
デッドで追い込むのは，体が壊れる気がするから、きつくなったらやめる。
62:無記無記名
05/01/30 21:42:17 y0jCVokh
デッドをやった日は、腹の減り方が違う。
63:無記無記名
05/02/02 20:56:38 WtYpv22s
今日大学のジムに行ったらデッド組んでるﾔｼがいて、
ぱっと見た目そんなにマッチョじゃないのに、
数えたら何と、185kgもあるじゃあーりませんか！
6reps以上はやってたと思う。
なかなか見ることのできない光景だった。
64:無記無記名
05/02/05 00:28:57 qe3VIrhF
２８５キロを６レップ以上ならなかなか見ることのできない光景だと思うが。
65:無記無記名
05/02/05 01:47:49 rYldVE6K
１８５ｋｇってすごくないだろ。
俺はトレ暦４年でつい最近始めてデッドやった時に１８０ｋｇ引けたぞ。
なんか腰こわしそうだったから１発しかしなかったがまだいけた。
おそらく１発なら２２０ｋｇ程度ならいける。
フォーム硬めりゃ２３０～４０いけるだろうな。
ストラップアリで。
66:無記無記名
05/02/05 02:48:37 fl7Aa0Kz
マジレスだけど体重に拠る。70kg以下でそんだけ引いたら凄いよ。
ぱっと見マッチョじゃねぇんだから標準体型なんだろ
67:無記無記名
05/02/05 07:51:36 iSOv4MyM
>>64
歴代日本人で出来る奴いるか？
68:無記無記名
05/02/05 09:41:52 CZqPPrf7
ここは妄想スレですか？？パワーハウスの住人みたいなのばっかりいるんだな
69:無記無記名
05/02/05 11:39:55 WwMzuxpo
ベルトないと腰こわしますか？
腰を鍛えるのではなくて背筋を意識するのモノですよね？
70:無記無記名
05/02/05 11:41:06 knjyTraN
はい、背筋を意識するのモノです。
71:69
05/02/05 13:06:46 WwMzuxpo
70さん ありがとうございました
ネットとかで調べたんですけど質問してもいいですか？
自分は２５キロのバーベルをかってきてデッドをしてるんですけど
腰にピきっとくるんですよね・・
こんな自分は他の背筋の鍛え方を選んだ方がよいでしょうか？
72:無記無記名
05/02/05 13:50:43 +6/tMuce
>>71
動画うｐ汁
73:無記無記名
05/02/05 14:13:20 knjyTraN
>>69
身長・体重・トレ暦・トレの目的は？
デッド以外のトレもやってんの？
74:無記無記名
05/02/05 19:11:50 1rwqEz4/
>>69
でも「背中下部」って腰だよなあ。感覚としては。
腰やった時に痛むのは骨盤から股関節
（＝もっと下）だけどさ。
75:無記無記名
05/02/05 20:03:24 I9XK/s2J
>>67
候補は市川氏
３００で４レップが最高らしい。
達成者は三土手氏、と言うか３２０で６発出来そうだな。
76:７５
05/02/05 20:04:44 I9XK/s2J
すまないスクワットと間違えた・・・
77:無記無記名
05/02/05 23:03:14 qe3VIrhF
９０キロ級で世界２位になった前田氏ならば全盛期には問題なく２８５×６やっただろう。
現役選手では市川、武藤はできそう、三土手ができるかどうか微妙な感じだな。
78:69
05/02/06 01:05:08 dDh9MRe4
72 73 74さん どうもありがとです
写真というのはバーベルのですか？ベルトですか？
自分は１７４センチ６７キロで始めて１０日くらいで
目的はもともと格闘技が好きで趣味の延長です
自分の痛みとデッドの関係を考えたんですけど
痛みは上体そらしをしたときにツル部分なんで
デッドをして鍛える部分なので安全なのかなと思いました
自分はちょっと勘違いをしてたみたいです。要は背筋を鍛えるものですよね
79:無記無記名
05/02/06 16:53:06 d1TIyAVE
チャネラーは口だけひ弱集団
80:無記無記名
05/02/09 22:41:26 ZahMKLpJ
そう言う君もな
81:無記無記名
05/02/13 17:52:53 06rFxIqm
65
１８０kgで腰壊しそうなぐらい弱い奴が２２０kg～２４０kg
が挙がるわけないだろう。口ばっか野郎が。実際やってみろアホ。
82:無記無記名
05/02/13 20:03:37 PWeEBSoL
なんかみんなすげーあげてるんだけど、
手がすねの真ん中くらいまで下してます？
83:無記無記名
05/02/13 20:53:57 zzeHXb0F
＞82
このスレ的には「毎レップ床置き」だろ。
84:無記無記名
05/02/13 21:11:38 NHrpvJ9s
.／ ^ヾｿ , ＼
,／,, ,／ ＼
／_／ ／ ヽ
'"´ / ／ ヽ
.〃 / / / ',＼
/／|/ / ／.／ /', l ､ ヽ
/' ／ /, / /_／/ / /// .!,|ヽ, 〕 ､ ＼
7 jYl .-''/^"゛~l`i /|'/',,"゛^"゛'''ﾄ . /ヽ〉`
/, イ| | /i/lヽ''""'^ﾄ| // r' '''"^'''ヾ' Wi ﾄ | ./
〃 ﾊl//ぃil. ' !/' /ｲ〉i| ./V
|/i/' ヾ,ヽ. .|〉 /ﾆ〃!|/
l/ ,,i ,i .ｨ＼ ｰ- .-一' ./,,,、ｒ'´
!/´|/`´,'ｰ‐ﾄ､. ｲヽ-ｉ/
/ j ` 、 ／ l, `､
,／' ,/ﾉ ` ´ .l`i ',＼
,,- '"〃 〈/ ! | iヽ,`丶、
／ ／i|. ', .l |､ `ヽ、
／ / ./.|. ',､＿_ ＿_./ | ヽ ＼
／ ,,./ ｌ. ',____ヽ ‐'"_,,./_. ',_ ＼
,,ﾉ/ z.‐'' ﾍ, '::::｀"::""´゛./ﾉ｀`i ',丶、 ＼
／ |_,,,,...ノ'', / .ヽ::::::::::::::／(. L_____i `丶、 l
,,／ ', `ト､,' ,:::,.／_,,. ,> ﾍ/ |
ｙ' ､ ` ,＞o''"´ / /ｚ,,..‐-ｌ
'', ヽ ＼ ヾ、 __ ,..-ｒ, / / ||
85:無記無記名
05/02/14 00:24:20 iktxwxmV
トレ歴2年、デッド歴1年で今やっと140*6を2セットできるようになったんですが、
今の段階でこんなもんならいいんでしょうか
体重67キロです。まわり体格でかい奴ばかりで参考になりません…
86:無記無記名
05/02/14 11:32:15 8GRrm7PF
言うのは簡単ですが、ここでけなされて落ち込むようでも、ここで褒められて満足しきるようでも駄目なので言いません。
デッドとスクワットに関しては、（本当は全ての種目に関してですが特にデッドスクワットは）
「たったこれだけか！不甲斐ない！うぉー！」
と自分を奮い立たせたり、
「よくやった俺！天才じゃん！」
と自分を褒めたり、時にストイックな修行僧、時に楽観的なバカになるのがコツです。
87:85
05/02/14 23:06:51 iktxwxmV
>>86
初心を忘れてました。どんだけ挙げたかより向上心を持って続けることが大事ですもんね。
周りに差をつけられて記録の方にばっか目がいってました。
いいアドバイスありがとございます。
88:無記無記名
05/02/15 00:09:51 7rnlZ5/M
ﾃﾞｯﾄﾞ100㌔の漏れは屁タレ
89:無記無記名
05/02/15 01:05:55 quuCAjWg
>>88
ネタはやめてｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
90:無記無記名
05/02/15 11:17:21 tzyvOFNh
おれなんかデッド80kg以上はこわくてできねーｗ
80kgは８回目くらいから前腕は痛いし、ハムストリングスはﾋﾟｸﾋﾟｸするし
１０回引いたあとは貧血になってフラフラするし。
デッドやると気持ち悪くなる。
でも１週間経つとやりたくなる。
91:無記無記名
05/02/15 12:33:00 efNUvDme
デッドとスクワット。どっちか一つやるとしたら、おまえらどっちやる？
ちなみに俺は今はデッドをやっている。スクワットの代わりにレッグプレス。
92:無記無記名
05/02/16 01:28:06 84pus8Vj
デッドとスクワットを続けてやる場合、
スクワット → デッド
デッド → スクワット
のどっちの順番がいいですか？
93:無記無記名
05/02/16 02:08:17 InDgsI0q
>>91
俺はデッド。腕がしんどいし８０しか引けないけど。
94:無記無記名
05/02/16 02:15:30 Ink8fOZM
ループしたら同じの様な・・・ しかしビッグ３で組んでる漏れはベンチの日→デッドの日→スクワットの日のループだな
まぁデッドのあと中２日取るけど
95:無記無記名
05/02/16 10:23:30 D+335G0r
ていうか、続けてやるな。死ぬぞ。
96:無記無記名
05/02/16 11:51:38 +bV4ZwOQ
続けてやれる元気などない
97:無記無記名
05/02/16 14:01:06 v1laNpLO
>>91
俺もデッド
98:無記無記名
05/02/16 15:23:08 PVtboW06
>>91
デッド。
つーか、このスレで聞いたらデッドと答える人が圧倒的に多いと思われ
99:無記無記名
05/02/16 19:16:37 FemsLkfk
>>92
普通に考えたらスクワットでしょう。
一番体力の消耗が激しいのと潰れた時のダメージを考えれば
デッドは疲れて引けなくても怪我をする確立は低いけどスクワット
高重量で潰れた事考えて見ればどちらが先かは自ずと分かるはず。
100:無記無記名
05/02/16 20:30:15 KWQuID0o
この前スクワットやったあとにランジやったら重心を低くしたとき
スクワットの疲れからかそのまま片方のヒザが地面についてしまい100kgのバーベルが後にコロコロ
………………(∵)
………………(∵)
………………(∵)
………………(ﾟдﾟ)
そのときだれも人居なかったからよかったけど皆さんも気をつけてくださいね
101:無記無記名
05/02/17 01:15:51 No+YfLzk
100kgでランジやるのか・・凄すぎ
102:無記無記名
05/02/17 22:56:23 8auP9RHk
100㌔てそんなすごいの？
103:無記無記名
05/02/18 01:48:44 i2RUVrn/
スモウスタイルってどゆ意味？
まさか相撲じゃないよね？
104:無記無記名
05/02/18 08:02:08 mMLbAW3r
シコ踏むように股開いて股の間でグリップするやつ スモウスタイル
105:無記無記名
05/02/18 09:49:33 /J3J7NBP
俺はベンチ１００なのにデッドは６０が１０れｐだけどヤバイですかね？
106:無記無記名
05/02/18 12:18:16 nyBZ1m/V
禿しくヤヴァイ (´･ω･`)
107:無記無記名
05/02/18 12:53:17 jb6mR74R
ベンチは65kgで10回が限界だけど、
デッドだと170kgで８～10回引ける自分は普通かな
108:無記無記名
05/02/18 13:00:18 WUQzuhav
ベンチは70kgで10回が限界だけど、
デッドだと190kgで８～10回引ける自分は普通かな
109:無記無記名
05/02/18 13:11:15 Ipi9z5ok
重量なんて人それぞれだよ。
オランウータンみたいな体型の奴は得意だろうな。
110:無記無記名
05/02/18 18:08:45 b0eY6Mqx
手が大きくて腕が長いとデッドは有利かもしれんが、その分ベンチは辛そうだな
111:無記無記名
05/02/18 20:56:09 zzHSaR+x
最近腰の柔軟体操もやってるのだが、腰が痛くてデッドリフトの記録がガタ落ちしている。
やっぱ柔軟はやめたほうがいいのだろうか。
112:無記無記名
05/02/19 01:28:56 h8Pqdvhr
未開封の罐を手首に落としたら、翌日まで痛みが取れずデッドとベントローが満足に出来なかった
握力より何より手首がダウンしちゃ話にならんな
113:無記無記名
05/02/19 08:53:17 6T5JuZD0
読めないぜ。カンヅメ？
114:無記無記名
05/02/19 11:28:01 eBayllPF
ドラム缶
115:無記無記名
05/02/19 14:39:19 PVWb/3YS
>>103
URLﾘﾝｸ(www.weighttrainersunited.com)
116:無記無記名
05/02/19 14:45:53 PVWb/3YS
>>115
>The Sumo is usually better suited for someone with short limbs relative to the length of their torso. regardless of their overall hieght.
要するに胴長短足な日本人向きってこった
117:無記無記名
05/02/19 14:50:29 Vms8R6Os
>>1011
いつもは８０ｋでやってたんですけどスクワットが異様に集中して出来たんで
ランジ１００ｋいってみっかーという海苔でやったら失敗しましたorz
118:無記無記名
05/02/19 14:52:12 Vms8R6Os
>>117
ミスｗ
なんて番号にやってんだ
>>101でした
119:無記無記名
05/02/19 14:54:50 Erff38rh
すねとか腿に炭マグつけてんのってなんか意味あるの？
120:無記無記名
05/02/19 15:24:01 9kFUvNwC
炭マグじゃないよ
121:無記無記名
05/02/19 15:37:28 my/JVwN2
１ヶ月くらい前からデッド始めました
バーベルのオモリ２０㌔のだと直径がデカいから下げるとすぐ床についちゃうね
気になってたけど１０㌔のだとたくさんつけないといけないから面倒だと思って変えなかった
今回初めて１０㌔のオモリにしたらいつもより下がる分すごい効いた
最初からこれでやるべきだった ２０㌔のオモリの場合は台に乗ってやればいいのかな？
122:無記無記名
05/02/20 01:18:50 V7howok7
「オモリ」って片仮名で書くなよ・・
「オリモノ」に見えちゃうじゃん
123:無記無記名
05/02/20 03:35:05 30tAxuO1
オリモノで気になったのだけど、オリモノを漢字で書くと
『織物』なの？『降り物』なの？『澱物』なの？
124:無記無記名
05/02/20 19:57:34 tKWe0R4i
↑１．２．３ ダァ～！！
125:無記無記名
05/03/01 15:04:42 rc1SmNNf
現在 175㎝ 60㌔。
ガリガリだから腰と下半身をデカクしたい！
でも自宅だからラックがなく、スクワットはできません。
デッドリフトだけで大きくなりますか？
126:無記無記名
05/03/01 20:51:23 k659iyMB
デッドはできるのにスクワットはできない環境ってどんなのだ？
127:無記無記名
05/03/02 10:39:07 wUU99jFe
>>126
（置き場所がないから）ラックがない。
ジェファーソンスクワットとかならできるｗ
128:無記無記名
05/03/04 21:25:14 O0++ykCT
デッドやりすぎで腰あぼん
129:無記無記名
05/03/04 21:54:01 rKoNElOD
デッドなんか全然やった事ないトレーニング暦４年でしたが
３ヶ月前からデッドを本格的に取り入れ始め、現在猛烈ないきおいで
記録が伸びております。体重６０キロですが現在は
１００×８でやっております。どこまで伸びるかワクワクです。
ちなみに宅トレでマンションなので床に置けません。だから
床ギリギリでストップさせてまたあげています。床におきて～～～～！
ってなってもパワーラックのフックの所まで意地で戻します。
130:無記無記名
05/03/04 22:54:49 PpfhAzAh
↑今までは背中どうやって鍛えていたの？
131:無記無記名
05/03/04 23:41:19 BxxkopbN
バーベルおろすときに膝にぶつけそうになるんだけど…。
132:無記無記名
05/03/05 00:56:24 EVl670Hp
デッドとか下半身系は始めた頃の伸びが大きいからいいね。
俺は腰痛持ちなので慎重に軽いウェイトでやってるが、
1月に初めて45kgでやったときは翌日以降背中が丸められないほど辛くなった。
1ヵ月半後には65kgでやっても「効いてる」と思える程度の筋肉痛。
力が付いたのではなくフォームが少しはましになったとか、
どのみちヘボい重量には変わりないとか分かっていても嬉しい。
133:無記無記名
05/03/05 07:31:07 Op6yF1P/
45kgでも背中痛めたオレはいった・・・・
134:無記無記名
05/03/05 15:52:09 b5aOLn2a
360kgでも背中痛めたオレはいった・・・・
135:無記無記名
05/03/05 16:20:32 B9qgEfAj
�｢を使おうぜ。
136:無記無記名
05/03/05 19:21:39 bWTUZl6i
今日は面倒で両手に25キロのダンベルを持ってデッドしたが、
ベンチで50ｋｇより全然しんどかった気がする。
（10x7／1分）
何でだろう？
137:週一 ◆zBkkY3/1AQ
05/03/05 22:52:37 j0QRdxZ0
ベンチ？バーベルの間違いかな？
ダンベルだと降ろしが深くなるからでは？
138:無記無記名
05/03/06 01:13:38 qTcG33Dy
最近デッド始めたけど70kgの時点で既に握力がかなりきつい
背中的にはまだまだいけるのに握力で先にバテる
みんなストラップって使ってるものなの？
139:無記無記名
05/03/06 01:15:52 27vWOODc
>>138
俺の場合、握ることより「指でわっかを作る」ことに気持ちを入れると少しはましになった。
でも、きついよね。
140:無記無記名
05/03/06 01:32:25 MdLJlz+y
アンダーグリップでやれば？
141:無記無記名
05/03/06 02:31:08 qTcG33Dy
オルタネイトグリップでやってます
142:無記無記名
05/03/06 02:46:15 +urLFket
ちゃんと1回づつ地面についてるか？
143:無記無記名
05/03/06 02:48:16 qTcG33Dy
いや つけてないです
みんなつけるものなんですか？
サイトの動画やトレーナーの指導ではつけなかったんですが
144:無記無記名
05/03/06 03:44:41 +urLFket
常識的には床につけて反復だろう リフターなんて床で一旦止めるぐらいだし
まぁトップサイトデッドなら床にはつけないが稼動域が狭すぎる・・・・
URLﾘﾝｸ(www.alles.or.jp)
↑サンプルなので短いし相撲デッドリフトだがまぁ普通はこんな感じ
しかしイントラの指導でそうなったんならそれは変えようがないのかも・・・・
デッドリフトはやらせてくれないところもあるからね だとしたらなおさらリストストラップは必需品かもなぁ
145:無記無記名
05/03/06 07:32:18 NbjeiLLI
筋肉を弛緩させない方が効果的なのでは？
146:無記無記名
05/03/06 20:49:20 joZ8yYzj
>>145
デットの場合は、一回一回床に降ろして
力を抜いてから又挙げる方が効きます。
147:無記無記名
05/03/06 20:53:45 8hV1UHUI
↑何をいってるんだ君は…馬鹿か？
148:無記無記名
05/03/06 21:36:13 Y5RgTY/Z
>>146が言ってるのは
力を抜いてというより、一呼吸置いて、ということだろう
149:無記無記名
05/03/06 22:57:51 7c/aHVJG
マッスル北村がナローグリップでデッドやってたけどグリップ幅で効果違うのかな？
外人選手はワイドグリップでやってる選手多いね
150:無記無記名
05/03/07 02:45:10 Qq7zGDxi
>>143
スティフデッドかルーマニアンデッドのことじゃねーか？
あれなら床に付けないと思うが。
ていうか、書店にあるようなスポーツ向け筋トレ専門書みたいなのはデッドに関してはあんまり詳しく書いてないからな。
>>143みたいなのがいてもおかしくない
151:無記無記名
05/03/07 03:31:09 Qq7zGDxi
みんな20kgプレート使ってデッドしてるよね？
あれってメーカーによって大きさの違いとかあるの？
152:129
05/03/07 03:36:10 OU38JXX4
>>130
遅レスになりますが、背中の種目はデッド以外一通りやってました。
ただデッドだけやってなかっただけで。ベントオーバーロウイング
は特に結構やってました。
153:無記無記名
05/03/07 07:38:46 qIurtvX4
デッドは主動筋が脚なので分類すると下半身の種目になるよ
154:無記無記名
05/03/07 13:35:51 2xv/4lxV
デッドの手動金はhip flexersでしょ。
155:無記無記名
05/03/08 00:09:31 Lxmr5jMI
>>151
二十㎏のプレートだと大きいからすぐ床につくからヤダ
156:無記無記名
05/03/08 23:55:01 Dhtbh+Rt
でもパワーでは20kgぐらいの大きさでやってるよね？
157:無記無記名
05/03/08 23:57:06 i4iEoOrf
>>155
脚が短いんじゃね？
158:無記無記名
05/03/09 01:00:36 /ldd4nPx
>155
そこでワイドグリップにナロースタンス
159:無記無記名
05/03/09 02:04:57 EFSdYW6l
水分補給した後、ロニーみたくきつめにベルト巻いて
デッドやったら全部もどしそうになったよ。
やっぱビルダー用ベルト(フロントが細くなってる)じゃないと駄目だな。
パワー用だと内蔵持ちあがりすぎでヤバイ。
160:漢大
05/03/10 15:19:51 OqLaAerV
広背筋に効くのですが、それでいいですか？
それと、チンニングの次の日にデッドリフトをしてるのですが、同日でないといけませんか？
161:無記無記名
05/03/10 16:43:17 z8n2xCQR
デッドリフト１００キロを一回挙げられれば背筋も１００キロなんですか？
162:無記無記名
05/03/10 19:25:48 oWnwmZ54
>>155
なにげにいいこと言ってるな、おまい。
163:無記無記名
05/03/10 23:26:42 cdh4tG5q
>>160
どうやったら広背筋に効くんだろう？
もし広背筋に効くんだったらベントローが省けていいんだけどなあ。
164:無記無記名
05/03/10 23:33:19 0jYABXVZ
グリップをワイドで
165:無記無記名
05/03/11 00:27:53 Po391XPV
みんな、デッドはどんな風にセット組んでる？
俺の場合、最大反復する週は１セットだけにして来週からは軽め（８回できるのを3回にする）にやる。その繰り返し
普段は六週サイクル組んでるんだけどその期間が終わったら二週間～一ヶ月間だけ上記のような筋肥大期を設けてる。とりあえずサイクルが成功してるんでこんな感じにしてる。
166:無記無記名
05/03/11 02:36:34 Z8NURVLI
>>165
競技補助だから週１オフ前。６週サイクルですか・・・、筋肥大期ですか・・・
良いですね。
167:無記無記名
05/03/16 02:12:27 Y9VLk48m
ボクサーの辰吉がデッドリフトを187キロ挙げたって書いてあったんだけど、どんくらい凄いんすか？
168:無記無記名
05/03/16 03:03:35 wZs5jSCl
ガセだろうね。あの体では。
第一、187キロって何だ？ 187.5なら分かるが。
169:無記無記名
05/03/16 08:24:59 UX8TAhhS
あんなショボガリのおっさんができるわけねーだろ。
170:無記無記名
05/03/16 08:28:21 PsPINTQ9
筋ﾄﾚって毎日やるものですか？効率がいいつけかた教えてください。
171:無記無記名
05/03/16 22:10:30 n1/iXV+o
デッド１８７．５ｋならガリでもできるだろ。ましてや世界王者の辰吉ともなれば
できて当然。できるわけないと思ってる人はデッド１８７が信じられないくらい凄
い重量だと思ってるのだろうが、デッド２００はウェイトトレーニングをまじめに
やっているいっぱしのスポーツ選手なら大抵クリアできる。
172:デッド嫌い ◆/IxLegn.fI
05/03/16 22:53:23 TguqsMmv
＞163
脇を締めてデッドすると広背筋に効くよ。
173:無記無記名
05/03/16 23:00:20 8qF3CcM4
辰吉って体重60キロくらいじゃないのか？
174:無記無記名
05/03/16 23:04:32 TvhFXydr
あげたってことだからMAXだろうな。
別にMAXだったら全然すごくない。
だけど、辰吉みたいにショボイ奴なら無理だろう。
lbじゃないの(藁
175:無記無記名
05/03/16 23:41:02 fiIq4Q3S
>>172
まじっスか？
今度やってみるよ。ありがとう。
176:無記無記名
05/03/16 23:48:22 YW3XeXfi
普通にデッド
脇を〆てデッド
足曲げないでデッド
チンニング＋ディップス
これで組んでみるよ
177:無記無記名
05/03/16 23:57:03 U9/HjMrT
相撲デッドになると嫌でも脇を締めてる事になるが
あれは広背筋を起動させて引いてるって認識で良いのだろうか？
それならﾅﾛｳｽﾀﾝｽでﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟの場合は背中のどこに効くのん？
178:無記無記名
05/03/17 05:47:35 uwT+1P+9
↑広背筋
179:無記無記名
05/03/17 05:52:20 PVf4i1so
お前らはボクシングを知らないから辰吉がどのくらいまで体重を増やすのかしらない
ンだろうけど、辰吉は多い時は９０キロぐらいまで太るから１８０キロなんて
ぜんぜんすごくない。
180:無記無記名
05/03/17 06:16:07 uwT+1P+9
↑90㎏…笑った
181:無記無記名
05/03/17 06:30:15 7hQt+Csl
マッチ棒みたいな体した辰吉には50Kgで充分。
182:無記無記名
05/03/17 10:24:41 ePQQxtMY
情報が錯綜してるな。
広背筋に効かせるにはワイドに握ればいいのか、>>172みたいにナローで握ればいいのかどっちなんだ？
183:デッド嫌い ◆/IxLegn.fI
05/03/17 12:48:24 zefxE65Z
＞182
ワイドでもナローでも効かす事は可能ですよ。
現に、俺の場合ワイド幅でも脇締めてやってるので。
184:無記無記名
05/03/17 13:08:18 Lbilalnz
辰吉へ
引退しなよ・・・ミジメだからさぁ。。。
185:無記無記名
05/03/17 20:25:13 JO60SNHi
辰吉ってまだ現役だったの？驚き。
186:無記無記名
05/03/17 22:41:24 2QE2LOUH
え？辰吉ってﾁｬﾝｺ屋やってるだろ。
187:無記無記名
05/03/18 00:18:29 Qe5HwAgu
デッドやるときって必ずベルトはするべきですか？
ベルトに頼ってると脊柱起立筋が弱くなってしまうと聞きましたが。
188:無記無記名
05/03/18 00:26:53 9lTr3Nul
>>187
トレーニングベルトは腹圧をサポートするものらしい。
ベルトを使わないと、腹筋も鍛えられるようです。
189:無記無記名
05/03/18 01:35:51 i78DOmyE
>>171
ボクサーってデッドリフトするですね、あんまりそういうイメージないので。
>>172
自分はナローデッドがメインなんですか追い込んだ後、腰に効いた感じがするんですがこれって間違ってるのでしょうか？
確かに反り腰と曲げ腰にしてはならないのですが、デッド嫌いさんの効果だとあなたのやり方が正しいと思うのですが…
う～ん、難しいですね
190:デッド嫌い ◆/IxLegn.fI
05/03/18 14:03:21 7gxywMbb
＞189
オレもナローで腰が曲がらない様に、意識してやると筋肉痛になります。
191:無記無記名
05/03/18 16:13:09 ACpbPdSV
のだめデッドリフト
「もっと筋肉と正面から向き合えよ！」
192:無記無記名
05/03/18 18:27:33 bZKOss35
片脚でやったらケツに来た。
193:無記無記名
05/03/18 20:18:29 DhWa+cs/
デッドの翌日は何ともないのに2日後に腰にくるからタチが悪い。
194:無記無記名
05/03/18 20:51:22 UBzKZ3PT
確かにデッドの筋肉痛は遅れてくる気がする
胸や足の場合12～18時間くらいだけど、腰は24時間以降だな。しかも4・5日続く
195:無記無記名
05/03/18 23:10:29 Q3MRqD9d
なんなんだろうなマジで
196:無記無記名
05/03/19 00:06:25 xM2AO+xf
おっさんだから
197:無記無記名
05/03/19 02:03:28 N1Yra7+s
１８７ではなくて１３７かもな
日本では用無しだから引退しろって言われて嫌だと固持して外国へいくってとこまでは知っている
198:無記無記名
05/03/19 06:37:10 zCzvmgG0
引き際を見誤った男は哀れよの。
199:無記無記名
05/03/19 12:06:24 q0X+aopV
デッドリフトを最近始めたんだけど、筋肉痛が腰にピンポイントでくるんだけど
やり方間違ってないかな。腰の強さ＝背筋力ってこと？背中には筋肉痛全然来な
い（泣）
200:無記無記名
05/03/19 13:18:06 uV7bpccQ
いわゆる腰痛 ・・骨盤とか股関節にくる鈍痛
デッド ・・・背中下部
なので、おそらく>>199は間違っていない
201:無記無記名
05/03/19 13:43:08 Y1WYYuHq
相撲デッドやってみるとか
202:無記無記名
05/03/19 17:43:37 qD14RcHN
ふつうデッドは脊柱起立筋に効かせるものだから腰に筋肉痛がくるのは間違っていないだろ。
203:無記無記名
05/03/19 17:46:19 uV7bpccQ
スティフデッドむずい
脚曲げないやつ
204:無記無記名
05/03/19 18:36:06 qD14RcHN
>>203
ハムの柔軟性がないと辛いわな。
205:無記無記名
05/03/19 21:50:24 ejiEhsvd
脚曲げないステッフレッグデッドは腰に最高に良くない
206:無記無記名
05/03/20 00:33:38 kEwSzLGW
スティフデッドとグッドモーニングとでは、ターゲットの部位と刺激の強度はどう違うんですか？
207:無記無記名
05/03/20 00:41:47 z3OW3Wf+
スティフの方が扱える重量増えるから強度が増す
208:199
05/03/20 01:42:45 f1w6+WK1
＞200 202
サンクス。しっかしまぁ、デッドリフトやった次の日は搬入の仕事をやるもんじゃないねえ。
腰ばっか気にして仕事をしていたよ。デッドをやればぎっくり腰対策になると思うので
これからばりばり頑張っていこうっと。デッドやっててぎっくり腰やっちゃった人いますか…？
209:無記無記名
05/03/20 01:51:34 jDx+mO7c
？
210:無記無記名
05/03/20 05:12:59 FZd2x6iD
>>208
俺は荷揚げ対策にデッドで腰を強化、と思って高重量デッドで追い込んだら
筋肉痛と疲労で腰に余計負担が・・・ｗ
今は仕事を控えめにするオフ期間を設けて、その期間はガンガン追い込み、
仕事を多く入れるオン期間は軽く現状維持程度にしてる。
肉体労働するならデッドは絶対やってて損は無いと思う。
211:無記無記名
05/03/21 18:03:50 +90sOtMD
フォーム変えただけで20㌔アップしますた。
212:無記無記名
05/03/22 23:40:52 EEquZgoX
>>208
やっちゃいました。
トレーニングできないのがもどかしい。
213:無記無記名
05/03/23 00:10:39 5U/Z/Iex
自分はナロースタンスでやってるんですが、パワーリフター以外でも相撲デッドってやった方がいいんですか？
214:無記無記名
05/03/23 00:26:21 JL/9+c5/
２回目のパソコンの納入だったんですが配送業者が風邪引いたとかいってみんな休んだんですよ
デッドやった翌日だったのでボロボロになりました。
215:無記無記名
05/03/23 04:03:14 paf3NOof
>>208
>>210
お前ら荷揚げ屋なんかやってるのか！？
筋肉回復する暇ないからやめたほうがいいぞ！
216:無記無記名
05/03/23 19:48:11 cenV8zKu
荷揚げは日雇いみたいな所が多いから、
生活費を稼いでるわけじゃないなら、休養は好きに取れるよ。
217:無記無記名
05/03/25 19:27:13 Vliv0jSw
デッドやった日は腹の減り具合が違う
218:無記無記名
05/03/26 01:36:32 ghFwy2yu
なあ、デッドって床までつけてる？
オレは最初はつけないでやってて握力的にもきつかったんでつけるようにしたら
今日トレーナーからつけないほうがいいって言われた
あと今まで足を肩幅より広く開いて手を内側に入れてやってたが
そのトレーナーいわく足は肩幅程度に狭くして手は足幅より広くしろって言われた
みんなはどうしてる？
219:無記無記名
05/03/26 01:50:05 dYQn2eAd
普通のデッドリフトをするか相撲デッドリフトをするかなんてのは個人の自由だろうけど
ただ単にやってほしくないだけじゃないか？ デッド用のプラットフォームでもあればいいんだけど
そうでもなければドッカンドッカンうるさいからな
220:無記無記名
05/03/26 03:44:06 T0T4HwSS
>>218
付けない方がいいって意味は種目変えてスティフデッドにしてくれってことじゃないか？
そうじゃないってことはちとそのトレーナーインチキくさい。脚幅とか手幅とか言ってる時点で…
デッドに詳しいトレーナーなら個人にあった重心の位置とかそういう説明するだろ。
221:無記無記名
05/03/26 04:11:04 R6gJHeE0
単純に反動を使うからと言われました
でもつけてる人も多いですよね
222:無記無記名
05/03/26 15:21:00 q96bZbwk
>>218
床につけるのが普通だろう。
デッドの手幅やスタンスなんかは目的によって異なる。
223:無記無記名
05/03/27 01:33:49 O1bbX7FY
>>221
三土手さん曰く、デッドはファーストプルで鍛えるものだから床に置くなというトレーナーは怪しい
しかもデッドに詳しいトレーナーは少ないそうだ
224:無記無記名
05/03/27 16:34:13 ktXaZcVh
デッドは、一回一回床に着けて力を抜いて又入れて上げるという動作が
辛いです。
私はこの動作 所謂、ファーストプルが未だ巧く出来ません。
毎回腰の位置が違います。
腰を下げ過ぎると上がらず、上げすぎると腰を痛めます。
225:無記無記名
05/03/27 16:48:04 +FJTCRYP
>>220
おまえはスティフデッドの意味がわかってない。
勉強し直せ。
226:無記無記名
05/03/27 18:15:27 O1bbX7FY
>>225
オマエが勉強し直せ
227:無記無記名
05/03/27 20:23:51 yo4BeDZB
おまえらみんな勉強し直しせ
228:無記無記名
05/03/27 21:26:26 DxUHYJ/z
んで、デッドリフトは毎回下におろすの？
おろさなくていいの？
229:無記無記名
05/03/27 23:24:22 WfyM2EXH
結論から言えば毎回地面まで下ろした方がいいだろね・・・ それぐらいの稼動域がないと効かない
三土手は地面につけて一旦止まってから改めて引くストップデッドが効くとは言ってる しかもリストストラップなしでな
まぁパワーリフティングのやり方としては教科書通りの賢いやり方だとは思う。これは他のベンチやスクワットにも言える事だろう。
なんでも一度止まって反動を使わずに上げたり引いたりした方がトレーニング効果はある
ただ滅茶苦茶きついしフォームが固まらないと確実に腰を怪我するから初心者にはお勧めしない
初心者でどうでもこれでやりたかったら最初は軽めの設定でやってみてしっかりフォームを作る事だな
止めるにしても自分のリズムとタイミングがいる。
230:無記無記名
05/03/28 00:17:17 pw6+vm5T
地面まで降ろすというのは一旦完全に負荷を抜くのか？
231:無記無記名
05/03/28 00:33:38 qGeksomm
下ろすか下ろさないかは目的による。
パワーの正式なデッドリフトをアップさせたいなら毎回レップしっかり床に置く。
ボディビルなら筋肉のテンション継続のために軽く触れさすぐらいまでにしといた方がいいと思う。
232:無記無記名
05/03/28 01:03:26 6eAG1LKI
1回1回地面まで下ろすのが基本だぞ。
下ろしてもそこで休むのではなくて、緊張感を持続してまた足腰を踏ん張るのだ。
上の人が言っているように稼働域を広くするのだ。
下ろさないで続けると腰の一部だけに負担がかかりすぎる危険がある。
233:無記無記名
05/03/28 04:34:46 PyvxWSyK
＞下ろしてもそこで休むのではなくて、緊張感を持続してまた足腰を踏ん張る
これ大事だろうな
＞下ろさないで続けると腰の一部だけに負担がかかりすぎる
肘関節とか腕もやっちゃうだろうね
234:無記無記名
05/03/28 08:14:09 pw6+vm5T
こういうイメージでいいのかな？
URLﾘﾝｸ(www.irongame.com)
235:無記無記名
05/03/28 17:12:19 ky+4drb+
90㌔から全く伸びない。
236:無記無記名
05/03/28 17:42:40 u3dWCOIV
一回ごとに床（パワーラックのストッパー）につけて引くようにしたら、
不思議と置かない場合より軽い重量なのに効き方も疲れ具合も上回ったな
置かないでやると４セット終えても余力が残ったのに・・・
237:無記無記名
05/03/28 19:36:04 77wD9rkV
てｓと
238:無記無記名
05/03/28 19:45:09 77wD9rkV
現在デッド１３０ｋｇ８レップス（ナローで毎レップス床置き。頻度は週一）出来るんですが普段はサイクルトレで追い込むのは６週間に１度だけ。
んで３週間前に筋肥大トレして追い込んだら４レップスしか出来なかったんです。
これってオーバーワークなんですかね？
239:無記無記名
05/03/28 20:09:56 +/l/KpYm
出来なかったんじゃなくて やらなかったんじゃないか？ｗ
止めデッドは往々にしてそういう事がある・・・ 下ろした時に緊張感が抜けてしまう事がな
連続デッドだとリズムがあるから適当にreps重ねられるんだけどなｗ
デッドはホント、メンタル面強くないと続かないわ
240:無記無記名
05/03/28 20:21:12 77wD9rkV
>>239
体感重量がいつもより重く感じたんです。ですので意図的なものではありません。
その三日前にフルスクワットとランジで追い込んだのですが、これも関係あるんですかね？
241:無記無記名
05/03/28 20:31:20 +/l/KpYm
ランジで追い込んだんじゃ そのせいじゃね？
242:無記無記名
05/03/28 22:28:18 p8jRyHKY
デッドはちょっとでも疲れてると全然重量上がらない
243:無記無記名
05/03/28 22:46:02 wK3/a4dQ
クリーンの後にデッドをやっているのですが ありですか？
244:無記無記名
05/03/28 22:54:23 p8jRyHKY
↑体力あるね
245:無記無記名
05/03/28 22:57:16 Md8lBEHq
デッドの後にインターバル（他の種目）おいてから
クリーンのほうがよくないか？
246:無記無記名
05/03/28 22:57:42 wK3/a4dQ
クリーンの後にデッドをやると、ほとんどグロッキー状態。
フルスクワットでトドメで、毎回吐く寸前になります。
247:無記無記名
05/03/28 23:29:36 Md8lBEHq
①デッド
＜腹筋
②ベンチ
＜腹筋
③クリーン
＜腹筋
④スクワット
⑤レッグカール、カーフ、チン、ディップス等
俺はこんな感じで、順番変えてやってるよ
最後にバイクやって２時間くらい
248:無記無記名
05/03/28 23:36:36 wK3/a4dQ
>>247 すごい体力ですね。僕なら間違いなく吐いてます。
249:無記無記名
05/03/28 23:41:17 +/l/KpYm
すごいと言うより 君はバカかね？って感じがするなｗ
どうせならスクワットを先回しにして握力を温存させた方が良くね？
250:無記無記名
05/03/29 00:00:06 ejfY66Zn
>>249
一番回復してる時にデッドをやるのは正しいけど、
どっかに１日オフ入れないと駄目だよ。
最低でも４ー１じゃないと
251:無記無記名
05/03/29 00:07:45 5lN57b28
>>250 >>247は２時間のうちに全部やるんだろ？
だったら クリーン→ベンチ→デッドじゃ握力使いっぱなしだから
いっそベンチとスクワット入れ替えた方がいいんじゃねーか？って話だな
252:無記無記名
05/03/29 00:34:49 m00qnooZ
みなさん、こんなトレーニングを普通にやってるのですか？
僕はよっぽどヘタレなんだなぁ・・・。
253:無記無記名
05/03/29 01:11:37 ZmU76QBw
デッドって下背以外に効くの？
やっても背中に筋肉がつくとは思えない
254:無記無記名
05/03/29 01:31:54 0FA142tK
そうぼう筋にも効くよ
255:無記無記名
05/03/30 00:40:07 BaYXKw3f
今月のアイアンマン見るとデッドは絶対やれ。
背中の発達してる奴は必ずデッドをしているとか。と書いてあるけど
デッドやらないプロも多くやらなくても背中は発達すると言うプロが多い
256:無記無記名
05/03/30 00:43:36 uG9hLm1g
で?
257:無記無記名
05/03/30 00:49:13 EzvNir4a
フィギアスポーツに、高重量のデッド＆スクワットは要らない。
体系がおかしくなどだけだ。
258:無記無記名
05/03/30 00:53:44 BaYXKw3f
↑微妙に文がおかしいぞ
259:無記無記名
05/03/30 00:57:10 rzlfMweM
アイアンマンって毎週そんな事書いてるやん
先月だったか先々月はスタンディングプレスだし
おもいっきりテレビやあるある大辞典とかわんね
260:無記無記名
05/03/30 01:06:28 rzlfMweM
毎週×
毎月○
フィギアスポーツって何なのだろ
261:無記無記名
05/03/30 18:03:01 KryEyfy/
つーか、テレビの健康志向の番組って何年も前からマッスル＆フィットネスが取り上げてたよな。
なんかの番組でグッドモーニングが取り上げられてたけど、いずれデッドリフトも取り上げられるだろう。
262:無記無記名
05/03/30 23:40:48 BaYXKw3f
↑家庭の奥様でも気軽にできるデッドリフト・・・？。
263:無記無記名
05/03/31 03:07:06 yIqOKwKs
ジムで昨日デッドしてたんだけど、それを見たおっさんが一言『それ、どこ鍛えるの？腕？』
以外と知らん人多いのよね。
ジムでデッドやって話しかけられたのはこれで四人目なんだけど大抵は『脚きたえるの？』という質問がほとんどなんだけど腕って答えたおっさん初めて。
あるある大辞典とかのゴールデン番組がこの種目取り上げない限りマイナーな種目として見られるな。
264:無記無記名
05/03/31 04:07:48 xJDsFJW/
↑君はデッドでどこを意識して鍛えてるの？
265:無記無記名
05/03/31 04:11:52 yIqOKwKs
背中
266:無記無記名
05/03/31 04:17:34 yIqOKwKs
ちなみに種類はナローで毎レップス床置き。もちろん基本通りの動作だが。四人とも話しかけられたのはそのジムの常連で普段は水泳とかランニング中心の人たちでね、あんまりウエイトトレしないらしいのよ
267:無記無記名
05/03/31 04:24:21 xJDsFJW/
ちなみに背中のどのへん？
268:無記無記名
05/03/31 04:27:42 yIqOKwKs
試してんのか？
269:無記無記名
05/03/31 04:31:00 xJDsFJW/
いや、ジムに背中が全然発達してない奴がいて
毎回重い重量でデッドだけをやってる奴がいて。
270:無記無記名
05/03/31 08:05:10 DvvHP1vd
>>269
背中のどのへんが発達してないんだ？
もしかしたらリフターかもしれんぞ。
階級のある競技なら体重増やせないからな。
271:無記無記名
05/03/31 17:16:18 QUjOF1q5
>>263
足のためにデッドやるひといるけど
272:無記無記名
皇紀2665/04/01(金) 02:23:31 m+IzBp6V
↑きちんとレス嫁！
273:無記無記名
皇紀2665/04/01(金) 06:36:36 YyxWzm+E
発掘あるある大辞典「デッドリフト」
おもいッきりテレビ「デッドリフト」
ためして！ガッテン「デッドリフト」
274:無記無記名
皇紀2665/04/01(金) 06:37:57 PTq7hLuf
ﾜﾗﾀ
275:無記無記名
皇紀2665/04/01(金) 08:35:18 QH+dgNAr
断言してもいい。
デッドリフトをしないトレーニーなんて、紙くずだよ。
276:無記無記名
皇紀2665/04/01(金) 09:22:35 ChIl2D2u
>>273
是非放送してほしい。
277:無記無記名
皇紀2665/04/01(金) 20:04:12 fSfz+df/
NHK教育
『今日からはじめる趣味のデッドリフト』
278:無記無記名
皇紀2665/04/01(金) 20:09:20 YyxWzm+E
大改造！劇的ビフォーアフター「デッドリフトで床が抜ける家」
279:無記無記名
皇紀2665/04/01(金) 20:40:56 m+IzBp6V
>>273
おもいっきりテレビでデッド取り上げてほしいな
老人ホームのジジババがみんなそろって“ガッシャンガッシャン”
280:無記無記名
皇紀2665/04/01(金) 21:12:48 CtrXKkSw
デッドリフトダイエットで三ヶ月で８キロ痩せた！
281:無記無記名
皇紀2665/04/01(金) 21:53:00 Zfgb/cEZ
ぎっくり腰のオバサン大量生産で、謝罪と注意の放送ばかりになりそうだ…
282:無記無記名
皇紀2665/04/01(金) 22:45:07 pQLvNmj8
よし、女性週刊誌でデッド特集してもらおう
・この春注目、スモウスタイル
・流行の兆し！デッドリフト婚！
・恐怖！背中に宿る鬼嫁！！
283:無記無記名
皇紀2665/04/01(金) 22:52:08 CtrXKkSw
盛り上がってきたね！
284:無記無記名
皇紀2665/04/01(金) 23:55:15 Aff2yp6O
週刊朝日
「韓国発祥の健康法デッドリフトの凄い効果」
285:無記無記名
皇紀2665/04/01(金) 23:57:40 Aff2yp6O
週間ＳＰＡ
「デッドリフトにハマるサラリーマン」
286:無記無記名
皇紀2665/04/02(土) 00:04:01 Aff2yp6O
田代 誠著
「デッドリフトは禿げる」
287:無記無記名
皇紀2665/04/02(土) 00:19:12 JTu/yK1C
>>286
おまいさん日付変わってもID変わってないのな
288:無記無記名
皇紀2665/04/02(土) 00:25:47 pWj4yJZ/
爽快
「毎日１５分で出来る！健康デッドリフト」
289:無記無記名
皇紀2665/04/02(土) 00:34:43 +5BEoh+9
『地球の歩き方 ハワイ デッドリフトでリラクゼーション』
『るるぶ バリの隠れ家的デッドリフト』
290:無記無記名
皇紀2665/04/02(土) 00:40:28 tBzPPrNY
本当は怖い家庭のトレーニング
「あのブルース・リーが再起不能に！？グッドモーニングエクササイズの恐怖」
291:無記無記名
皇紀2665/04/02(土) 02:21:20 wasQNApO
BUBKA
「袋とじ 吉岡○穂デッドリフター時代の食い込み画像」
292:無記無記名
皇紀2665/04/02(土) 02:52:30 +z4T6Y1U
何、こいつらｗｗｗｗｗｗｗ面白いとでも思ってるのかねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
293:無記無記名
皇紀2665/04/02(土) 02:54:57 FtCReOCk
吉岡美穂よりも仲根かすみがいい
294:無記無記名
05/04/02 07:04:36 9SMSf2i6
仲根かすみよりも美山加恋がいい
295:無記無記名
05/04/02 22:46:54 AWLAqkxc
NHKﾗｼﾞｵ口座
『デッドリフト初級』
296:無記無記名
05/04/02 23:06:29 sY8sUOqT
デッドは、筋肉だけでなく背骨を強くする効果があります。
この運動は、骨粗ソショウの予防効果があります。
297:無記無記名
05/04/02 23:49:08 qVIvCFgb
スネに当たらないようにやってるんですがみなさんどうしてますか？
298:無記無記名
05/04/02 23:52:51 twVLXrKv
むしろｽﾈを擦るぐらいの軌道で引かなきゃダメだろ
安物のシャフトだと血だらけになったりするけどなｗ
299:無記無記名
05/04/03 00:03:18 FtCReOCk
>>297
俺なんかいっつも擦れて赤くなってるから彼女に『なんでいっつも赤いの？なんかやってるでしょ？』ってよく言われる。
筋トレが趣味なんて言えないし、してること言ってないから適当にごまかしてる
300:無記無記名
05/04/03 18:10:00 nBEvDwbQ
なんで筋トレが趣味って言えないの？
301:無記無記名
05/04/03 19:09:20 xG3m3mkm
ゴールドのシャフト痛い。刺さる。
おいらは素手でやりたい<`∀´>ﾆﾀﾞ
302:無記無記名
05/04/03 20:22:26 uFASw1ec
平松愛理『部屋とＹシャツとデッドリフト』
303:無記無記名
05/04/03 21:50:02 khGb+wIa
われわれの努力もむなしく、今週のあるあるは
上腕３頭筋を鍛えるために「和太鼓ドンドコドン」でした。
304:299
05/04/04 02:02:10 7XfzaI38
>>300
親友に言ったら『それキモいと思われるから言わない方がいいぞ』とのことでした…
305:無記無記名
05/04/04 02:11:49 vc6x6dHi
なんであるあるは普通のトレを紹介しないんだ？
306:無記無記名
05/04/04 02:25:42 mYt3rPy4
筋トレっていうからキモイんだよ。
ウェイトトレーニングって言わないと。
307:299
05/04/04 02:47:21 7XfzaI38
>>306
それもなかなか言えないんですよね。ぶっちゃけ女よりも筋トレ、デートよりも筋トレ、セックスよりも筋トレなんです。彼女は結構会いたがるタイプなんですが仕事を理由に控えてます。だからバレたくないんですよね。
そんな子に筋トレ趣味とか言ったらトレ頻度わかるわけだし、そうなったら『私よりも筋トレとるんだ？』とか言われそうで…
308:無記無記名
05/04/04 03:45:58 IeYvXMDZ
>>307
それくらいだったら彼女と別れた方が・・・そんなくらいの気持ちだと色々女ってめんどくさくない？
309:無記無記名
05/04/04 05:12:45 lQYoa+lQ
むしろ「ギアとバーベルと私」
310:無記無記名
05/04/04 08:13:00 IL4IoHu2
>>307
そういうときは
「君をお姫様抱っこ出来るようになるために鍛えてるんだ。
そしてデッドリフトというのがあってこれがお姫様抱っこするのに持って来いなんだよ」
と言って見よう。
311:無記無記名
05/04/05 02:47:21 apFKuUSY
>>307
両立を目指すなら、セックルしながら筋トレ汁。
正常位で腕立て・バックでエキセントリックな自重スクワット・駅弁デッド・
騎乗位でクランチ・後は女を紐で吊るしてラットプル風に挙げ下げで。
これで基本種目は出来るし、駅弁デッドは肩にも効く。
まっ、下らん話だけどね。
312:無記無記名
05/04/05 12:12:51 nv00M90K
デットリフト、本当はもっと持ち上がるのに握力がないために
バーを落としそうになる。握力４２～４３キロ程度
グリップもリバースでやってるけど難しい
313:無記無記名
05/04/05 14:02:56 SpbTPBWI
バーサグリップとかどう？
314:無記無記名
05/04/05 15:59:33 90xEIJIp
>>312
リバースじゃ無理だな
315:無記無記名
05/04/05 16:11:53 zY7llhAm
おまいらデッド何キロあがんの？
俺は１１０ｋｇ
316:無記無記名
05/04/06 01:28:17 8s36bvo8
ショボいね
317:無記無記名
05/04/06 19:52:54 aHl3fJMd
>>315
俺は、１８５Ｋ上がるが、ちょくちょく腰を痛めます。
多分腰椎滑り症だと思います。もう癖になってます。
これさえ無ければ、ガンガン頑張って２００Ｋオーバーを目指すのだが
ちなみに、デッドは、ウエストが細いと腹圧を高めやすい？ためか、
有利なような気がします。
318:無記無記名
05/04/06 20:54:39 bsKA6fD5
最近デッドはじめました
５０キロ程度からはじめてやっといまは６０ぐらい
まだまだ伸びそうだけど、急激に担ぐと背骨痛めそうだから少しづつ
慣らしてからいこうと思います
319:無記無記名
05/04/07 00:25:54 O37MJ5P0
まぁなんでもいいから引く瞬間に腹筋に力入れて
上半身が１本の棒になったイメージで引けば怪我もしないだろ
320:無記無記名
05/04/07 00:26:17 g0U+z0US
みんなデッドはどれくらいの間隔でやってますか？
３～４日おきだとなんかまだ疲労とれてないような気がするだす。
321:無記無記名
05/04/07 00:39:15 Ptp1Tuvn
>>320
追い込んでるんなら週一でおｋだろ。
322:無記無記名
05/04/07 00:43:25 4fBkf9Uq
おまいらデッド何キロあがんの？
俺は155ｋｇ
323:無記無記名
05/04/07 00:44:44 uJ09aBjB
>>320 週１回１セットです。
私はまだ始めて数ヶ月の初心者です。今日のトレは１１０キロ×１０回でした。
324:無記無記名
05/04/07 00:46:32 g0U+z0US
>>321
それがトレのルーチンのおかげで難しいだす
月 胸、三頭 水 背中、2頭 金 胸、三頭 月 背中、2頭
・・・ってまわしてるんだけど
ちなみに脚は適当に間みつけてやってるだす。
325:無記無記名
05/04/07 00:49:43 JQqKYZy9
脚はやってないの？
326:無記無記名
05/04/07 01:04:51 O37MJ5P0
デッドは週一 ＭＡＸは200×8（連続デッド）
まぁ週一が無難な気がするな スクワットやベンチやらないんなら知らんけどyo
327:無記無記名
05/04/07 01:12:47 SyJDy/Yc
脊柱起立筋は疲労の回復が遅いので
週一以上はとてもデッドできない
328:無記無記名
05/04/07 01:28:34 5F3BHXgz
賃貸アパートでやったら床ぬけるよね・・・・補強とか意味ないかな？
100㌔くらいなら平気？
329:無記無記名
05/04/07 02:21:52 evFRC1Fi
100や200で床抜けてたら人間住めないよ。
330:無記無記名
05/04/07 02:43:23 LxRE3Cu5
ホームトレーニーは大変ですな
331:無記無記名
05/04/07 05:00:56 vM+EjlLm
っていうより、賃貸アパートでデッドリフトは迷惑
332:無記無記名
05/04/07 17:46:57 owcs4K/8
片足デッドやれば重量半分ですむ
おまけにスタビ効果も得られるぞ
333:無記無記名
05/04/07 18:37:00 2iPdkIz0
片脚デドは起立筋に効かないからなぁ。
片手デドは結構効く。
334:無記無記名
05/04/07 23:28:37 LxRE3Cu5
片足デッドは膝の負担がもの凄いからオススめ出来ない
335:無記無記名
05/04/07 23:40:07 gq3IPcS4
デッドすると背骨より広背筋を痛めてしまうんだけど・・・・
姿勢が悪いのかな
336:無記無記名
05/04/07 23:49:52 esKDFbvt
デッドやったら、広背筋の上部まで効いたんだけど、
オカシイのかな？
337:無記無記名
05/04/08 00:04:38 y+cO2JLC
>３３１
靴を買ったときの箱に目いっぱい新聞紙をつめて
ちょうどプレートがあたる所におけば多少は音を吸収する
338:無記無記名
05/04/08 00:10:28 A2sZN8DC
よほどのボロ家でも無い限り200kg以上にも床は耐えられるだろ、普通は。
それぐらいの強度が無いと相撲取りが2人も部屋に入れば床が陥没する。
デッドで問題なのでむしろ騒音。
プレートは全てラバーにして、
プレートと床の接触地点にダンベル用マットでも引いとけ。
339:無記無記名
05/04/08 00:12:57 pMD2Bj7s
↑それでも迷惑。足元がギシギシ、ミシミシいうでしょ。
340:りふ
05/04/08 00:52:23 sXkEszqi
デットリフトか？俺全盛期で180キロ。今は引退したからできない。
341:無記無記名
05/04/08 00:53:20 KwijIQMR
>>322
こないだ女子大生がそれを引いてた。
もちろん全日本クラスの投擲なわけだが。
周りで見てた男性諸君はいっせいにヒイた。
342:無記無記名
05/04/08 01:04:23 A2sZN8DC
それはワイドデッド？
女があの姿勢をするのは勇気いるな。
343:無記無記名
05/04/08 01:57:36 yS14rRAp
普通に床やばいだろ
引いてる本人が７０kgで引くのが１５０kgでも２２０kgの負荷がかかる
相撲とり二人が分かれているのとはワケが違う
あとデッドという動きによって衝撃は２２０程度で収まるはずがない
344:無記無記名
05/04/08 04:14:18 sWeh0dZ+
一ヶ所に全ての負荷がかかるわけじゃねえだろ。お前は脚一本しかねえのかよ。
345:無記無記名
05/04/08 04:19:40 J+IIefM8
いや、バーベルって、２点で支えているし、落とした時なんかは
左右すこしでも高さが違えば、１点に集中する。相撲取りが軽く
ジャンプして、片足の踵で着地する以上の衝撃がある。
以上と言ったのは、人間の体だと衝撃を吸収するから。
衝撃吸収マットがあれば問題ないかもな。
346:無記無記名
05/04/08 08:36:43 VKqtgiLi
コンパネ敷いて力を分散させりゃいいだろ。
347:無記無記名
05/04/08 10:00:58 dlZgpcqu
>>346
/,'￣゛ｰ'
,..-―!l､._,..---､._
,..-'‐'￣`丶､`'--―-､. ヽ､
,／,／" , ＼ ＼
／ ／ .／ , , , . ヽ､＼ `l ､
,/ ,./ ／ ／/ | l ､ ヽ l､ lヽ
/'// , / , / ,l /l l ､ l l トl
'l// l ,l ,l /l /l / .l l､ l､ | li |`!=ﾆ二'
,-,l il ll ﾄ|-/-l/'l'" l `il-､.._l i /l , !l l ,l.`､
,／／,>,!'l |丶l `l____'､.ヽ l `､＼｢l`/,l//l//!l__lヽ
`'" / i /`' |i､'"￣`' ` ,.-＝､.' l/i/ l/' l`i＼`､ ごめんね～
く/| l i ｌ､! """' ,....:.__. .,, ,, ,,`/! , | /l ! ヽ `,
l | ,l ＼ l / /-l i l l | l `'"
`l l,｣.⊥._`,.､._`,､-,'=､､_,／ l //, / l ├
/l iしl l ` `ｰ/``'_,.-､.ヽ､'､ｰ`/./ /､ l !
l､`二/l | ｰ､ l ,⊂-,=-､ｰ' l /' / / `l llｰ' ノｌ
`ｰ--l ヽ! `､ | ｢ ,..､`ｰ' ﾉ /,/, ' ! `ｰ'／
〉 ､ ! '-'丶〉 /／ ' 〈`ー'
/ l 丶 l` l/ 丶
ﾋ'"Tｰ-､＿＿! / 〉 !､＿,／T`＞
348:無記無記名
05/04/08 11:28:39 eipfhe4U
,. - ― - ._
／ ｀ヽ、
. r / , / ./ f! ' ⌒ヽ
. i/ / , ｌ l ､ ヽ ヾ ｜
ｌ i /､ ﾊ ﾄ 、 Ｘ 〉 〉 ｜
＼ ﾚ､Ｎヽ! ● ヽ! ●ヽ/ｌ ,/ｌ ｜.. 回のうっｐ で前スレ依頼分
＼ ｜ !,//(⌒) -(⌒)/// ｉノ| | ＜ は全て無事に完了しマスタ。
＼ | |!ヽト _ワ＿,. イ / | | |
. ＼ﾍ,ｲ,. - '´ ゝ_ノ ｀ヽ__｜ﾚﾍＮﾘ これからは新スレ依頼分を
(_ヽ__,〈 ﾊ 〈､.__ /つ. 引き続き始めますネ？
ﾚヘく / '. ＼ﾍ丿
. /`' ｰ ^ー'´＼
/ ∨
349:無記無記名
05/04/08 12:52:33 iPFSyaZC
>>345
ちょっとくらい傾いて落ちたって、衝撃が一方に集中したりしないぞ。
100㌔や200㌔なんて、引き上げた所からどんがり落とさない限りたいして心配いらないって。
350:無記無記名
05/04/08 13:28:09 QFWDQr7g
体重65kgの熟達者ならどれ位引けるもん？
オレ今150kgが一杯一杯なんだけど
351:無記無記名
05/04/08 13:46:29 y+cO2JLC
エコーズアクト３ フリーズ！
射程距離に到達しました、、、
の重さはどれくらいなのだろうか？
352:無記無記名
05/04/08 14:05:13 gpFbAwqu
ワイドの方が腰にくる？
353:無記無記名
05/04/08 18:50:29 ZyMVydfa
>>352
これからの主流はインクライン・デッドですよ
354:無記無記名
05/04/08 18:57:23 A2sZN8DC
>>345
俺、クイックリフトでバーベルを何度も落としてるが
衝撃が一点に集中した事なんか無いけど。どんな落とし方なんだよｗ
355:無記無記名
05/04/08 18:58:13 A2sZN8DC
>>352
逆だよ。
356:無記無記名
05/04/08 22:31:26 zCHddTTZ
>>352
インクラインデッドは肩が外れる可能性があるって、
イントラが言ってましたけど、本当ですか？
357:無記無記名
05/04/08 22:36:51 ZyMVydfa
>>356
スローでやれば大丈夫ですよ
358:無記無記名
05/04/08 22:57:21 eipfhe4U
インクライン・デッドリフトってどうゆうの？
イメージが、わかない・・・。
359:無記無記名
05/04/08 22:59:48 ZyMVydfa
>>358
壁を背にして、後ろにもたれかかるようにして引くのですよ
かかとを軸にしてつま先をあげるのがポイントです
360:無記無記名
05/04/08 23:28:00 IcUKNvql
ググっても0HITな運動珍しい
361:無記無記名
05/04/08 23:49:16 ZyMVydfa
>>360
確かに潰れると太ももやすねを強打しやすいので素人にはお勧めできませんが、
上半身の筋肉も動員した全身運動で、上級者には却って安全という話もあります
本場キャリフォルニヤのトップビルダー達が去年の夏ぐらいからこぞって引いてるらしいですよ
362:無記無記名
05/04/09 00:48:12 OmelEURq
恐ろしく危険なエクササイズだと言う事だけは分かる（ｗ
363:無記無記名
05/04/09 02:45:21 bTNHDika
このスレって100キロ前後でやってる人がほとんどなの？
200キロオーバー出来るとか書く人居ないもんね
364:無記無記名
05/04/09 21:07:59 jQUF8lqn
みんな傷ついちゃった？
365:ＭＡＸは２４５ｋｇすごすぎ俺 雑魚は発言すんなよｗｗﾃﾗﾜﾛｽｗｗ
05/04/09 21:10:14 bKqlxyTv
>>361 いつまで経ってもピンとこないな・・・ そもそもデッドの場合反りすぎるのはご法度なんだから
インクラインに引くのは危険極まりない様な気もするんだけどな
>>363 使用可能重量でしか発言の真意を受け入れられない様な劣等感の強い奴は薄っぺらすぎるだろ そういう子供はザビビに言ってくれ→ URLﾘﾝｸ(sport-train.bbs.thebbs.jp)
それとも上の様なコテハンにして去勢張らないと発言も出来ない程卑小な神経の持ち主なのか？ そこまでして自分をでかく見せたいかね・・？
366:無記無記名
05/04/09 21:24:42 Np2Ys0N1
>>365 恥を知らない子供はスルーよろ
まったくこの時期は勘違いなガキばっかしだな
デッド200ｷﾛｵｰﾊﾞｰなんて珍しくもなんともないんだが
子供からしたらすごいんだろなw
女子パワー60ｷﾛ級の日本記録でさえ200越えてるんだけどな
367:無記無記名
05/04/09 21:27:49 bKqlxyTv
364 名前：無記無記名[] 投稿日：2005/04/09(土) 21:07:59 ID:jQUF8lqn
みんな傷ついちゃった？
↑池野めだかのギャグみたいだなｗ
>>366 おｋ
368:356
05/04/09 21:28:27 63VNOMAp
釣りで質問したんだがｗ
確か、「絶対やってはいけない危険なトレ」みたいなスレで
インクラインデッドあったよｗ。
>>361
本当にインクラインデッドってあるの？ あとディクラインデッドも？
インクラインデッドってインクラインベンチ使うのかと思った。
369:無記無記名
05/04/09 23:38:47 ZqKl2MXO
>>368
後ろにもたれかかる動作によって、通常のデッドの限界を突破するための
一種のチーティング・テクニックですね
怪我をしないためにはやはり勢いよくつま先を挙げること、かかとを軸にすること、
それから膝を決してロックさせないことがポイントになります
デクラインはさすがに聞いたことないというか
それこそどこに効くのかわかりませんが、今後研究の余地はあるかも知れませんね
370:無記無記名
05/04/10 21:30:56 mia8CBui
質問なんですけど、デッドリフトってセット間のインターバルはどれ
くらいとるもんなんでしょうか？一分が普通ですかね？
371:無記無記名
05/04/10 22:30:29 VtI3RA6L
オレ１セットしかやらないし‥
372:無記無記名
05/04/10 22:39:53 D/elM0Hm
>>371
おまえには聞いてない
373:無記無記名
05/04/10 22:43:41 xInWiTFm
>>370
デッドの強度に合わせて取るのが普通だよ。
高強度だと5～6分取ってもおかしくない。
374:無記無記名
05/04/10 23:05:02 T9JPNl7s
郷土じゃない。
目的だよ。
375:無記無記名
05/04/11 12:10:31 yzKSFEVl
>>374
馬鹿or阿呆or脳タリンor薄弱児？
376:無記無記名
05/04/11 12:27:53 NhEoBiVZ
デッドは三土手さんやロニーコールマンさんのように、
床にワンバウンドしてレップをこなすのがいいんですか？
筋力アップのためではなく、背中の筋肉を発達させたい場合は、
１レップ１レップ、床につけたほうがいいのでしょうか？
377:無記無記名
05/04/11 15:22:34 LiqcGG+d
ナロースタンスデッドの時、どうしても背中が丸まってしまいます。1Rep目は大丈夫でも最後は丸まっています。柔軟性が足りないのでしょうか？
378:無記無記名
05/04/11 16:16:49 nxsf20QO
>>376
バウンドじゃなくて床に一旦停止してから上げる
>>377
途中から腰だけであげてないか？床停止したらフォーム見直してみよう。あとはスクワットがまだ弱いからだと思う
379:無記無記名
05/04/11 16:20:19 nxsf20QO
>>376
停止したほうがファーストプル鍛えられる
380:無記無記名
05/04/11 16:37:47 2G8LMj8p
床で停止しても背中の力は抜いちゃいけないんですよね？
381:無記無記名
05/04/11 17:40:53 nxsf20QO
>>380
というよりヒト呼吸置く感じ
382:無記無記名
05/04/11 17:41:36 PK+feUzM
ハーフﾃﾞｯﾄﾞやりたいのですが膝の上からじゃ上すぎますか？
383:無記無記名
05/04/11 17:49:55 nxsf20QO
いいんじゃね
384:無記無記名
05/04/11 19:47:04 NhEoBiVZ
>>379
そのやり方は筋力のためじゃないんですか？
背中への刺激も停止したほうが効くんですか？
385:無記無記名
05/04/11 19:48:38 FsW0n/UI
むしろ乳首ぐらいから挙げてみなよ。アハハ
386:無記無記名
05/04/11 23:44:40 nxsf20QO
>>384
君が言いたいのは肥大のことかな？筋力も肥大も可能だよ
387:無記無記名
05/04/12 02:31:15 D2PEebea
たしかにスクワットは135で5発しかできません。実はスクワットの時もかなり前傾してしまいます。ちなみにデッドはベルトのみで180で6です。
388:無記無記名
05/04/12 20:51:17 pktl13AD
↑
極端に腰が強いタイプだな。いずれぎっくり腰なるな
389:無記無記名
05/04/12 20:54:02 XcM6L2Wn
いきなりスミマセンムサシと普通のプロテインってどっちがいいんですか？その理由も教えて下さい
390:無記無記名
05/04/12 21:40:36 vj4OiFW4
>>389
自分で一度使ってみて、効果を体感できたほうを使い続ければいいよ。
サプリの効果は個人差あるから一概にこれがいいとは言えない。
391:無記無記名
05/04/13 12:08:41 Rlu7oGyl
>>388
極端に腰が強いとぎっくり腰になりやすいんですか？
392:無記無記名
05/04/13 12:26:16 39SE/gso
>>389
スレ違いだぞ。
一つだけ教えてやると、ムサシみたいなボッタクリサプリは絶対買うな。
393:無記無記名
05/04/13 17:49:20 fxeMaytz
>>391
なんか勘違いしてるみたいだけど腰だけで上げてる人がごく希にいて、それを長期続けるといくら腰強くても間違ったフォームをしてるからいずれぎっくり腰になるということ
394:無記無記名
05/04/13 18:57:52 Yvsg3XE/
俺様の記録
DL１２０×１０
SQ ７０×２
ちょっとSQが弱いみたいだ。身長は１６７センチ、体重７３キロ。
395:無記無記名
05/04/13 19:14:02 0JG8tOyS
「ちょっと」ねえ
396:無記無記名
05/04/13 19:28:28 PfKpn0cS
>>394
それでは俺様とは言えないぞ
397:無記無記名
05/04/13 22:55:33 Rlu7oGyl
身長１７２
体重８５
胸囲１０８
ウエスト 秘密
ヒップ１０３
上腕３７
太もも６１
カーフ４０
前腕３１，５
首４３
ベンチプレス８０キロ４回
相撲デッドリフト２００キロ２回
スクワット１１０キロ８回
バーベルカール４０キロ８回
こんな俺はどうでしょうか？
398:無記無記名
05/04/13 23:03:04 2TsUixTL
>>397
ここで聞くと良いよ
【マッチョ】これってすごいですか？【ご用達】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
399:無記無記名
05/04/13 23:08:56 Rlu7oGyl
>>398
ありがとう
400:無記無記名
05/04/14 03:56:27 aAu9rEw5
>>398
スレタイ捏造するなよ
401:無記無記名
05/04/14 05:43:34 ZdV15LhL
>>397
デッド以外は61キロの僕でも楽に出来まつよ
402:無記無記名
05/04/15 02:35:49 F18xRrnD
デッドやると、背骨の間のクッションがつぶれて、身長が縮むと
言われていますがそんなことはないんですか
403:無記無記名
05/04/15 06:07:33 DcK/UvCW
402
心配ならやらなければいい。誰も強制してない。
404:無記無記名
05/04/15 06:25:38 xpnOR4bW
＞＞３９７
体脂肪率は２８％ぐらいかな
405:無記無記名
05/04/19 05:31:58 JL6pexCx
よーするに大した事無い、と
406:無記無記名
05/04/22 15:44:59 59aa9ynk
腰が気になりベルトを買おうかと思ってるのですが、初めてでどれがいいのか分かりません。
候補としては「シークのレザー」と「ゴールドジムのEX」を考えていますが、
皆さんだったらどちらがいいと思います？
あるいは、何かほかにおすすめ品がありますか？
ちなみに現在は80キロ（ベルトなし）で10reps×3程の初心者です。
スレ違いだったらゴメンナサイ。
407:無記無記名
05/04/22 17:32:57 KnaUS/sW
レザーってフニャフニャのやつでマジックテープで張り付けるやつだっけ？それだったら耐久性もないしやめとけ！
皮のやつが無難
408:無記無記名
05/04/22 17:41:17 t/WrgSkk
>>406
ゴールドもシークも止めとけ。こちらの安物をどうぞ。
URLﾘﾝｸ(tkikaku.web.infoseek.co.jp)
409:無記無記名
05/04/23 00:02:55 cGPs2OD7
>>408
あまりに安くても、フニャフニャが心配。
410:無記無記名
05/04/23 00:03:12 zNSacFT8
704 ：名無番長 ：2005/04/22(金) 23:08:24
>>696
バ～カ！
三土手は個人的に知ってんだよ。
生意気だったから昔脅かしたことあるんだよ。
あんな奴全然動けねえよ、今でも俺のこと見ると逃げ出すよ。
知ったかすんな、バカ野郎！
ｽﾚﾘﾝｸ(4649板:701-800番)
411:無記無記名
05/04/23 03:11:35 jDyarodO
>>407
レザー＝皮
412:無記無記名
05/04/23 20:59:12 mSRfqlfL
407ｶｯｺｲｲ
413:無記無記名
05/04/24 23:30:50 3mxNiTpH
デッドリフトが本当に好きな人なんてこの世にいるかな？
414:無記無記名
05/04/24 23:34:29 6vzl2JbR
メザロフ
415:無記無記名
05/04/25 00:03:37 mvRi8plL
ビッグ３で一番成績がいい人はやっぱデッド好きだと思うよ。
やりがりあるじゃん。 得意だとそんな工夫しなくても
どんどん伸びるし。
416:無記無記名
05/04/25 13:27:17 py7VwtSV
見た目はシークで決定！？
417:無記無記名
05/04/25 18:14:14 RTLHfDYC
負けないこと 投げ出さないこと 逃げ出さないこと デッドリフトすること
ダメになりそうな時 それがいちばん大事
418:無記無記名
05/04/27 18:13:57 G3vdaTZ/
他の種目が筋肉が重くなるのに対してデッドリフトは筋肉が千切れそうな感じがするのが嫌だな。
419:無記無記名
05/04/29 22:55:21 eVi/QoYt
デッドを鏡の前でやるのがスゴイ好きです。
肩、僧帽筋が盛り上がるのがすごい好き。ナルシストですね、はい。
ベンチはやってる自分が見えないので嫌いですｗ
420:無記無記名
05/04/29 23:06:44 S5cUMaLB
>>418
それと「なにか」がハズれそうな…
421:無記無記名
05/04/29 23:29:08 GIiPOsAs
>>419
天井に鏡を張ろう
422:無記無記名
05/04/29 23:53:52 g6zQemwJ
>>420
リミッターがはずれたときは最高だけどな
423:無記無記名
05/04/30 00:03:23 GytftEh8
↑やべえこいつ頭いい
424:無記無記名
05/04/30 01:00:27 2PCkHV+R
スクワットとデッドどっちが辛く感じる？
425:無記無記名
05/04/30 01:02:58 vLrqmF1n
スクワット
426:無記無記名
05/04/30 01:04:55 2PCkHV+R
俺もスクワットだなー
427:無記無記名
05/04/30 01:05:16 9ZbD6fmP
>>424
違う種類の辛さだな。
スクワットは、熱血とか根性とかそんなタイプ。
デッドは、なんかタルイな、面倒くさいな、とかそんなタイプ。
428:無記無記名
05/04/30 02:30:05 hotzkcWR
デッド始めたばっかりですが床まで置くと背筋が曲がるため
パワーラックを使って稼動域を数センチ狭めてるけど問題ないですよね？
相撲スタイルにすれば曲げずに引けますがこれだとどうも背筋より脚に効いてる感じになるので
429:無記無記名
05/04/30 09:03:38 KI+AetiC
>>428
シャフト下げる際に腰だけで下げてないか？シャフトとスネの間隔がファーストプル時よりも遠くなってないか？以上の欠点を直してみよう
ワイドによる負荷は脚が大半だから
430:無記無記名
05/05/01 00:33:49 bQ3IRyPa
デッドはロニーとアホラのビデオが良い感じだね。
アホラは鼻血ブーして360kgの3レップ目で引けきれずに
途中で体振ってなんとか挙げようとするんだけど
その場面は見てるだけで疲れる。
431:無記無記名
05/05/01 14:49:31 QAm639uD
グレン・ロスがデッドリフト４４０kg挙げたね。
432:無記無記名
05/05/09 22:03:13 iNFOhII6
>>311
<女を紐で吊るしてラットプル風に挙げ下げで
激ﾜﾛﾀ
433:無記無記名
05/05/15 01:24:09 3LmnMcJx
チョコボール向井は女でデッドやりすぎてヘルニアになった
434:無記無記名
05/05/17 00:10:47 4JPCxp7v
ロニーコールマンってバーベルの片側だけ持ち上げてるけど、
あれでもデッドのうちになるのかな？
それとも、雑誌用のかっこつけバージョンなのか？
435:無記無記名
05/05/17 00:39:23 LeMLjz1U
>>434 あれはデッドやってるんじゃないよ
436:無記無記名
05/05/17 01:00:15 4JPCxp7v
何やってんの？
437:無記無記名
05/05/17 02:36:22 Clj1rANp
>>436
片側だけ？もしかしたらＴバーローイングみたいなやりかたかも。それは腰ではなく広背筋に効かせるやり方だよ。ようはベントローみたいなもん
438:あきら
05/05/17 06:43:15 vCsLqYmt
背筋力や背中の筋肉ならデットよりワンハンのトレーニングのほうがよいんですか？
439:無記無記名
05/05/17 09:26:44 L8CwwJJq
ジャパニーズなんとかって名前のトレーニングでしょ?
440:無記無記名
05/05/17 19:32:02 P10wf01V
ロニーのTバーローは僧房筋下部を狙ってるんだけどな。
マーカスみたいなTバーローはベントローのような効きだけど。
441:無記無記名
05/05/18 03:29:35 GW9TfVs6
俺のジム、Ｔバーがないから、片側だけウェイトつけて、
そのまま引いてるけど、すごい効くよ。
442:無記無記名
05/05/18 04:42:26 oCpScYa2
それがTバーローなんだが。
443:無記無記名
05/05/18 05:18:04 dgrByuKq
べつにＴ字のバーベルが存在するわけではない
444:無記無記名
05/05/18 11:47:41 4yYDGanw
俺都民住宅住んでいるんですよ。
で、夜の夜中に上の階がスゲー五月蝿いの。
夜中の２時ですよ。２時！！
短い間隔でドスンドスンって・・・
あんまり五月蝿いから文句言いに行ったの
じゃーさ、ＧＧのタンクきたひょろひょろのチビが出てきて
そんなに五月蝿いか？って開き直るのよ。
五月蝿いからやめてくれって俺はした出に出た。
今考えたら、ダンベルデッドでもしてたのかな？
チミ達もクレグレモ集合住宅でトレしないでね。
下の階の人が五月蝿くてたまらん！！
445:無記無記名
05/05/18 12:01:37 zv1iygWY
↑超迷惑だな。俺は彼女に振られて帰ってきた日に、隣の部屋からアンアン聞こえてきたときは泣いた。マジで泣いた。
446:無記無記名
05/05/18 21:36:04 ZkmbHgCB
↑超拷問だねそれは！
447:無記無記名
05/05/18 21:42:19 ZY3al8CX
>>441>>442
ﾜﾗﾀｗ
いいコンビだｗ
448:無記無記名
05/05/18 22:02:27 VZXg8z6T
今日スモウデッドでおろした瞬間に前にヘッドスライディングしそうになった。
グリップが抜けてジャンプしたこともある。
でも腰が折れるような潰れ方はもう数年ない。
449:無記無記名
05/05/19 13:05:54 FD/bmtDe
140ｋｇで８回は難無くこなせたが、
調子乗って180ｋｇに初挑戦してみたら２回がやっとだった・・・
体重からして最低200ｋｇでセット組めないと格好つかないが道は険しいわ
450:無記無記名
05/05/19 22:55:36 liK7vzdQ
キチガイハケーンｗ
212 名前：無記無記名 ：2005/05/19(木) 22:35:14 ID:4CMbbzBf
ヘビーデューティーではデッドもスクワットも普通取り入れないぞ。
主にマシンだし。本格的に何もしらねーんだな、お前。
451:無記無記名
05/05/20 02:26:52 ivSMxjVx
>>449
重量を大きく一気上げるのは怪我の元だし、
重量で格好つけようとしてるところが格好悪い。
まぁ怪我が無くてなにより。
452:無記無記名
05/05/20 08:11:43 PptsqKbM
握力で質問です。
オルタネートグリップで左手が逆手時に１３０ｋ ３～５ｒ
順手の時は１３０ｋ ８～１０ｒぐらいでストラップ無し
の重量が２ヶ月くらい停滞しています。
今現在ストラップ有りだと、１５０ｋ ６～７ｒぐらいで
だらだらとのびているのですが、以前シュラッグのボトムで
耐えるやり方で握力が鍛えられるとあったので試していますが
いまいち成果が判りません、なにかいい知恵ございませんでしょうか？
ちなみにフォームはナローで毎レップ床において握りなおしています。
453:無記無記名
05/05/20 08:42:14 nx5AFdb3
>>451
やっぱ一気に増やさず160ｋｇあたりで１セットやるべきだったかな？
ちなみに格好つけてるつもりはないけどね。向上心がなきゃ伸びないし
454:無記無記名
05/05/20 09:01:32 mkmwFgC5
>>444
俺はマンションで６畳にパワーラック置いちゃってます。
デッドは床に置かないように反復してますけども。最後はそーっと置きます。
現在ある１００キロセットでもう１５回出来るようになっちゃったから
新しくプレートを買うかジムに通うか迷ってる。
ちなみに俺のとこにもし文句言いに来たらすぐ謝るけどな。
ソイツは痛すぎだ。俺がしかってやる！ｗ
455:無記無記名
05/05/20 14:55:40 D1JpGk5P
>>452
シュラッグのボトムで耐えるやり方で握力鍛える場合
デッドより相当重い重量が必要です。グリップはオーバー（オルタネイトでは楽になるから）
３００KG～ぐらい使って耐えられれば握力８０KG超が可能になるくらいかと…
456:455
05/05/20 15:00:07 D1JpGk5P
保持する時間は３～５秒くらい、余裕で保持できるならさらに重くする
正直この方法で握力つけるのはかなりガタイのよい人向け？かと…
フツーにストラップ使って握力はグリッパーとかで別個に鍛えてみては？
457:無記無記名
05/05/20 20:06:59 PptsqKbM
＞＞４５５さん
アドバイスありがとうございます。
シュラッグボトム保持は、スミスマシンで１８０ｋでやっていまして、
１０秒くらいで限界です。１ヶ月くらい３秒限界の重さでやってみます。
（ただ相当根性がいりそうですが、怪我しないようにがんばります。）
あとグリッパーは、ＣＯＣ Ｎｏ．１が閉じられる様になったのですが
デッドのレップ数がのびないのでＮｏ．２を買うかどうか迷っているところ
です。ストラップの有無については、個人的に生身で２００ｋ ８ｒを目標に
してまして、ストラップ有りで地力をのばすのがいいのか、無しでじわじわ
いくのがいいのか ここらへんもご教授くださると幸いです。
長々とすみませんでした。
458:455
05/05/21 11:09:52 X1bj9kq4
自分は握力トレーニーで正直デッドはやってないのですけど握力サイトの書き込みで
シュラッグのボトムポジション（トップサイドデッドリフトって言ってました）で４００KGの
ラックアップに成功したって人がいてその人が握力MAX９２KGと言っていました。
自分は体重６０～６３を行ったり来たりでベンチMAX８７，５ スクワット９０×６（腿の前側が水平になるあたりまでしゃがむ）
この板ではヘタレLVですが握力は右８３KG、左７７KGです。
トレーニングはCOC#3でのネガティブと角材にワイヤでプレートを吊るして掴み挙げるのを
COC ８対 角材２ くらいの割合で一年ほどやってます（角材は二ヶ月前から始めました）
BIG3の能力の割りに握力は強いと思うのでやはり個別に鍛えるのがよいように思います。
ただスクワットやデッドは握力の上がり方にも波及効果が有るとされ握力トレーニーの間でも
推奨されていますのでストラップを使いつつ重量を追求し、その後グリッパーなど行われてはいかがでしょう？
シュラッグで耐えるのもグリッパーでのネガティブもやってることは同じですが、リスクとリターンのバランス
そしてどこでも行えるという手軽さでグリッパーをお勧めしておきます。
自分は０４年の５月中ごろから握力を鍛え始めそのときの握力は４８KGでした、半年後にNO2を閉じたとき
ラットプルやロウイングの使用重量が軒並み１０KG増えていたのでグリッパーでのトレで素手のデッドも楽になるのではないでしょうか？
459:455
05/05/21 11:15:55 X1bj9kq4
あとこれはアドバイスと言うより予想ですが
オーバーハンドで250以上できれば275KG五秒保持が可能なら
オルタネイトで200×８も可能になるのではないかと
460:無記無記名
05/05/21 15:44:36 p5DWYaWq
＞＞４５５さん
かさねがさね返答ありがとうございます。
握力すさまじいですね、以前店頭でＣＯＣ Ｎｏ．３握って見た事有りますが
今の私ではネガティブ保持すら出来ないくらいに堅かった印象があります。
明日にでも、Ｎｏ．２ＧＥＴしてにぎにぎと握力を追求していきたいと思います。
ちなみに、本日午前中にデッドしてきまして気合いが入ったのか、苦手だった
左逆手オルタネイトのレップ数が２レップ更新して１３０ｋ ７ｒ出来ました。
これからは、メインセットはストラップで重量追求し、握力もまじめに鍛えて
目標に向けがんばっていきたいと思います。
４５５さんはじめ、このスレのみなさん 稚拙な質問におつきあい頂きありがとう
ございました。また疑問があれば質問させていただくかもしれませんが、その時は
どうぞよろしくお願いします。
461:無記無記名
05/05/22 03:10:11 bhxY2i2G
↑トレーニング歴何年？
462:無記無記名
05/05/22 08:41:21 c+S1s7p/
＞＞４６１さん
当方３１のおじさんでトレーニング歴は１年半くらいです。
ちなみに、１７６ｃｍ、９５ｋｇで家庭用体脂肪計（オムロン カラダスキャン）
で１８～２２％のおデブです。
主なトレ記録はスクワット１３０ｋ １２ｒ（ベルト着用 本人はフルだと思って
いますが、実はパラレルかも）、デッドは１５０ｋ ６ｒ（ストラップ着用 ナロー
毎レップ床おき）、ベンチはベンチ台が空くのを待つのがいやなので、ダンベル
でしか行っておらず片方３２．５ｋ ７ｒ、チンニングは順手肩幅で８ｒ（ラットプル
はなぜかチンニングと同じ手幅で８０ｋ ８ｒしか出来ない ９５ｋ ８ｒ出来ないもの
なのですかね？）、ベントロウ９５ｋ １０ｒ（これはティーチングしてるかも）です。
デッドに関しては、背中を鍛えようと思い立ったのが今年からでして、最初は８０ｋで
ひいひい言っていました。
463:455
05/05/22 09:22:59 FQfXcuEN
自分も体重６０でラットプルは５０×６～８です
思うに懸垂では肩から指先までの重さは負荷になってないのかも？
両腕の重さと考えれば大体計算は合うかな～と思ってます。
464:無記無記名
05/05/22 09:44:57 c+S1s7p/
＞＞４５５さん おはようございます。
思うに懸垂では肩から指先までの重さは負荷になってないのかも？
なるほど、そういえばそうですね、以前雑誌（アイアンマン）に自重ラットより
チンニングのほうがつらいと書いて有って、個人的にはラットのほうがぜんぜん
つらかったのでこれも疑問に思っていました。トレーニングはやればやるほど
悩みがわいてきて、楽しいです（かなりマゾなのかも？）なんでもっと若い時に
やらなかったのか、しきりに後悔しています。
今日午後から、ＣＯＣ買いに行ってきます。トピずれですみませんでした。
465:無記無記名
05/05/22 10:25:13 bhxY2i2G
やっぱり体重あると、それなりの重量が扱えるもんだね。
466:無記無記名
05/05/22 10:34:47 aYqvIusq
すれ違いだがラットプルはどうも下半身で固定する構造に無理もある希ガス。
懸垂自重７５＋荷重１０ｋｇで８回できるけど、ラットプルは５０ｘ８程度が限界。
確かにラットだとすごくワイドにはなるけどね。
467:無記無記名
05/05/22 13:30:07 FPAC9+Hf
肘関節と首筋の鈍痛がまた戻ってきやがた（'A`）
左側
468:無記無記名
05/05/26 15:30:17 HRhJHMBu
>>98
ﾊｹﾞﾜﾛﾀ
469:無記無記名
05/05/29 13:40:27 4hE2wOJS
持ち上げるとき、シャフトがタマタマニ当たるｗ
そのため背筋が伸びない。どーすりゃいいんだ？
470:無記無記名
05/05/29 14:21:18 POCM23th
>>469
そのときすかさずシュラッグで刺激を与えろ！
もちろん両方のキンにだ
471:無記無記名
05/06/04 23:11:56 TOUtPuAb
∧＿∧
（ ;´∀｀） ダンベルデッドでちんこ挟んだ・・・。
人 Y /
( ヽ し
（＿）＿）
472:無記無記名
05/06/05 12:42:17 CxB75tvm
潰ッ！
473:無記無記名
05/06/06 08:05:38 JSDBWaHq
ちょっと前に握力で質問した者です。
土曜日に背中のトレをしまして、いつもはデッド、ベントロー、ラットの３種を
順番を変えてやっていたのですが、月曜休みなので土曜はデッドのみやって
残りは月曜にやろうとひたすらデッドやってみたのですが、尻、ハム、背中上部が
かつて無いほどの筋肉痛になってます。
おかげで日曜にスクワットやろうと試みましたが、ウォームアップで断念しました。
今まで追い込んでるつもりでも、全然追い込めていなかったんだと痛感しました。
これだけトレ効果が高いのに人気ないのは、辛いから？知らないから？なんかジム
で私以外でやってるの見た事ない．．．おまけに後半のセット終了後倒れ込んでいたら
周りの人に変な目で見られてへこみました。スレ違いですがＣＯＣ Ｎｏ．２残り１ｃｍ
からぴくりとも動かなくて、これもへこんでいます。
474:455
05/06/06 10:14:47 QZVpGPf/
ども、おひさしぶりです。＃２に限らず具立派ーは１センチからが勝負です。
自分＃２平行から１センチまで２ヶ月、１センチから５ミリまで１ヶ月
５ミリから１ミリまで１ヶ月、１ミリから閉じるまでさらに１ヶ月くらいかかりました
当時のメニューは一センチを切るまではひたすらネガティブ一日３～５セット、週３～５日
５ミリを切ってからはフツーに握るのを一日十回前後、二時間ごとに２セットずつ週６日やってました
そのころは常に小指の付け根からひじにかけてぴりぴりしてたのを覚えています。
上記のメニューはちょっと非効率ですが参考までに…
グリッパーのメニューに関してはRB JAPANのE-BOOKが大変参考になります￥２５００しますけど…
475:無記無記名
05/06/06 10:57:25 AlIC9Fhn
>>473
デッドの次の日にスクワットは無理があると思う。
最低でも二日は空けた方がいい。
使ってる筋肉近いし。連日でやるよりはまだ、デッドのみの週とスクワットのみの週を交代でやった方がマシかも？
476:無記無記名
05/06/06 12:45:36 dvgEXC5k
４５５さん またまた回答ありがとうございます。＃２は最初の１週間はおもしろい
ように閉じていったのですが、残り１ｃｍから１週間まったく進歩せずです。秋頃目標に
地道にがんばります。ちなみにコイルの色が銀色に変わったのは錆対策ですかね？
４７５さん 仕事の都合でたいてい土日もしくは日曜のみしか、ジムに行けないので
土日の時は、土曜背中（デッド、ベントロー、ラット）、日曜足（スクワット、
レッグカール、レッグエクステンション）をウォームアップ２セット、
メイン 背中８ｒ×２～３セット、足１２ｒ×３～４セット
日曜のみの時は、デッド、ベントロー、レッグプレス（スクワットでは腰が保たない）
をやっています。
胸、肩、腕は自宅でダンベルでやっています。
まだまだ初心者なので、毎週やらないといけないのではと固定観念がありました。
デッドのみの週とスクワットのみの週を交代でやった方がマシかも？ のコメント
で目が覚めたような気がします。これからはスクワットとデッドリフトを週ごとに
入れ替えてもっと追い込んでいけるようにしてみようと思います。
ありがとうございました。
477:( ´ー｀)Max181kg ◆AwzkPHEH8A
05/06/07 20:36:23 NJRevATz
２０１ｋｇ４発ばかりやってたら、どんどん調子悪くなったので、
前々回から、１８１ｋｇに変更。
今日やっと８発に回復。
次回は１９１ｋｇで多分、６発出来ると思うので、それで８発目指す。
478:無記無記名
05/06/07 21:50:24 ke4kZOdE
デッドやってみたいんだけど、俺の行ってるスポクラ（セントラル）で
デッドやってる人みたことない
ひょっとしてデッド禁止なのかな
479:無記無記名
05/06/07 22:44:02 d3XphT1+
多分、みんな腰を壊すのを怖がってやらないんじゃない？
俺も、自分以外にデッドしている人を見たことが無い。
480:無記無記名
05/06/08 02:38:02 q3WaA71I
今ＧＧで、先月までスポクラにいたけど、デッドやってたのは
俺を入れて二人だったｗｗｗ
481:無記無記名
05/06/08 02:51:33 sVzLtVrb
>>478
セントラルは店舗によって客のレベルが極端に違うよ。まあ取り入れてる人もいるがスティフデッド率が高い。
482:無記無記名
05/06/09 04:29:59 efAuMx2f
デッドリフトは胴長で手が短い俺にはキビシイ。
特に降ろす時、背中が丸まり気味になってしまう。
483:無記無記名
05/06/09 07:36:38 dprExmtc
明日のトレで初めてデッドリフトをやろうと思ってるんですが…軽い重さでも腰にベルトは巻いたほうがいいですか？
484:無記無記名
05/06/09 08:12:29 JnYfPAqq
>>483さん
デッド歴半年の意見であれですが、私が最初に行った時はフォームが
間違っていたため６レップ超えたあたりで腰がぐぎってなりました。
（たしか６０ｋｇだと思います。）
その後フォームを見直し、腰が痛い事は皆無になりましたので、本当に
ものたりないくらいの軽い重量で練習することをおすすめします。
個人的なポイントで間違っているかもしれませんが、ナロースタンスでは
しっかりしゃがみ、バーをすねにするように（実際私のすねは、擦り傷だらけ）
なるべく足のそばを通して背中の前傾角度を変えないように、足の力で一気に
立上がるようにすれば問題ないとおもいます。おろす時も急にドスンとおろさないで
背中の角度に気をつけゆっくり行えはいいと思います。
ワイドスタンスは申し訳ありませんが、私は実施していないのでアドバイス出来ません。
最後にベルトの有無ですが、デッドは腰、尻、ハムがメインだと思うので、ベルトは
ヘルニア等問題無ければしなくてもいいと思います。（私は現在１５０ ７レップが限界
ですが、握力が保たない以外は大丈夫です。）
485:無記無記名
05/06/09 08:35:55 VPem+C2l
一般向けのスポーツクラブって正しいデッドリフトのフォームを指導できるトレーナー
なかなか少ないんじゃあなかろうか。
>>482さん
柔軟性の関係でフルレンジのデッドができない人はハーフレンジやパーシャルから
はじめて慣れてきたら負荷を増やす変りに可動範囲を広げて行くのも良いですよ。
>>483さん
ベルトはそれ自体の保持力で姿勢を作るのではなくて
本人の筋力を姿勢維持に効果的に使えるようにする補助具。
最初から使ってもデッドリフト自体に慣れてないとベルトも効果的に使えないです。
>>484さんの言うように軽い重量で正しくウェイトを持ち上げる感覚とフォームを
身につけるのが最初の目標になるでしょう。
正しい方法を身につければこれほど効果と恩恵のある種目はないと思うので
みなさん頑張って！
486:無記無記名
05/06/09 08:57:24 IHhI64Ev
真剣に追い込んだ次の日は、大学で講義を受けるだけでも辛いわ
日常生活の中でも姿勢保持のためにかなり使われる部位なんだなぁと再認識
487:無記無記名
05/06/09 12:10:21 WnSSFoiV
>>485
俺の通ってるジムのトレーナーレベルを知ろうと試しにデッドのフォームを知ってるか聞いたら『え、えーとですね…… 分かりません…』
ぶっちゃけ、ウエイトで体づくりしたいなら名ばかりのトレーナーよりも現役のリフターやビルダーに教わった方が近道。
488:478
05/06/10 11:59:04 Axs83TCy
昨日40kgのセットでデッドリフト入門しますた
一応予習はしたつもりだけど、実際やってみると
いまいちフォームが決まらないっす。もともと猫背なので
気を抜くとすぐ背中が曲がっちゃう。背中が反らない程度に
胸（と腰）を張り続けるっていうのがむずい。
489:無記無記名
05/06/10 12:36:52 iQVX5qt9
握力をカバーするために道具買おうと思うんですが、
パワーグリップとリストストラップではどのように違うのでしょうか？
490:無記無記名
05/06/10 13:38:29 gEU0uH8E
パワーグリップの方が楽でいいよ
491:( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A
05/06/10 15:16:08 sBWnnA5h
中二日で、デッドしました。
１８６ｋｇ７発１セット
以上！！！
492:無記無記名
05/06/10 15:26:01 gNKkGIjn
片手でダンベル使ってデットリフトみたいな種目あると思うんですけど、
あれって背中をデットリフトみたいにまっすぐ伸ばしてやるんでしょうか？
493:無記無記名
05/06/10 15:33:20 4qDx02Ua
>>489
はじめは素手でやった方がいいよオルタネイトグリップで。じゃないと重量上がってもストラップありでも握力持たなくなるよ
494:無記無記名
05/06/10 15:36:30 4qDx02Ua
>>491
固有背筋の回復が早いんだね
495:無記無記名
05/06/10 16:24:50 PPhvJ/3s
>>488さん
デッド入門おめでとうございます。
気を抜くとすぐ背中が曲がっちゃう については、私も最初の頃は
ウェイトを背中で引くイメージでやっていたため、そうなりがちでしたが
足であげる意識を持つようにしたら次第に大丈夫になりました。（但し
個人個人で感覚が違うかもしれないので、早く４８８さんのイメージを
つかめれば良いですね） あときっと余計なお世話でしょうが４０ｋで
始めたとの事ですが、重量を上げる時は５ｋ～１０ｋの範囲で無理なく
怪我をしないようにがんばってくださいね。