04/09/02 01:34 0sYhZsGn
>>305
25ｍ×20本を30分ということは
平均25ｍを90秒のサーキットで泳いでるということですね。
（00秒でスタートして25ｍ泳いで休んで
90秒後にまた泳ぎ始める）
もしプールに時計があって、他の人に邪魔されずに泳げるのなら
そのサイクルを75秒とか60秒とか40秒とか
心拍数や体力と相談しながら上げてゆくといいと思います。
その上で慣れによって50ｍ泳を織り交ぜたりしてみると
良いと思います。
年齢や体力や泳法によりますが
75秒や60秒のサーキットで20本コンスタントにこなせるなら、
心拍数を意識してペース配分に気をつければ
1000ｍ位は気力次第で楽に泳げるようになりますよ。
50ｍの壁は、25ｍのようにガツガツ泳がず
少しゆったりキチンとしたフォームを心がけると
突破できると思います。