05/02/21 22:41:46 a+E0tD+1
今日こそ寝ながらストレッチするぞ
たっぷり時間かけて
起きたらなんたい動物
201:アスリート名無しさん
05/03/05 17:08:46 5+AnET6m
200かわいいな
202:アスリート名無しさん
05/03/06 03:41:55 9y7/B5Cs
寝ながらストレッチする方法
三日三晩徹夜して眠らない
↓
ストレッチする
↓
ストレッチ状態でうとうとする
↓
睡魔に襲われて深い眠りに入る
↓
寝ながらストレッチ成功！
203:アスリート名無しさん
05/03/09 06:50:21 j6JyeTVb
バレリ－ナが「ストレッチしながらテレビみてたら寝ちゃいました。」というのは聞いたことあるが。
うらやま－
204:アスリート名無しさん
05/03/20 22:46:12 s8CT/+4d
寝ながらストレッチは・・・
脚の筋肉細胞が壊死する可能性があるから、やめたほうがいい・・・
俺の近くに3人いる・・・
205:アスリート名無しさん
05/03/23 01:47:33 aEIN23Nz
詳しく
206:アスリート名無しさん
05/04/02 11:12:30 uMLIdGnx
オナニーもストレッチなんですか？
オナニーしながら寝たらチンポが壊死するんですか？
207:アスリート名無しさん
05/04/16 18:44:35 P96D9jtE
スタイリー
208:アスリート名無しさん
05/04/18 00:20:42 4W+cqzDj
>>6
│
││
壁..││
││＿＿│○
│
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
床
209:アスリート名無しさん
05/04/22 00:21:08 IAiUjwYK
なぜいきなり絵を？
210:アスリート名無しさん
05/04/29 07:25:49 eIyJf2xk
え？
失礼しました
211:アスリート名無しさん
05/05/09 15:28:56 C9ynh4ik
夜風の柔軟ﾄﾋﾟ最悪
ｽﾀｼﾞｵ1つ、柱あり、ﾎﾞﾃﾞｨｽﾃｯﾌﾟは30のみ、ﾗﾃﾝｽﾀｲﾙに出没
てことは、ﾌﾞﾙ-ｱﾙﾃ●ｽって、あきらかにｲﾀｲので有名なうちの自意識過剰会員。
なにえらそ－に語ってるんだが。
真面目に相手している住人があわれだ。
実物はできてないし動けてないのに勘違いなただのうるさいやつ。本物みたら口ばっかりじゃん！てがっかりすることうけあいだっつうに。
教えてあげたいがあっちに書いたら荒らしになってしまうし、悩む－－
212:アスリート名無しさん
05/05/11 03:35:39 3uLpTcYH
↑あそこ最初ロムっていたが、途中からうんざりしてやめた
実物みなくても充分うざい。
ブル－アルテミス＝シャンメイ
コナミ橋本の会員だよね
やほうでは、親切な上級者ぶりつつ自慢たらたら。
にちゃんではスポ－ツクラブ板で他人の悪口いいまくり。
ばればれなのにな－
ほかはいいひとばかりのトピなのに残念なことだ。
スレ違いなのでサゲ
213:アスリート名無しさん
05/05/12 05:42:02 Equc65vs
面白いから探してみたら、かなり手広くやってるよ。ブル－。
イントラと恋愛ネタも好きらしく、ヤフ－でも2chでも自演カキコをしている。
みつけて一番笑ったのはこれ
純愛板の妄想スレ 501
では本題にもどします。
背中や腰を柔らかくするにはどうしたらいいんでしょう。
そるやつは腰痛めそうで恐いんです。
なにかいい方法をご存じでしたら、どうか教えてください。
214:アスリート名無しさん
05/05/13 19:31:31 q5ZR5Zts
足首を柔らかくしたい、どうゆうストレッチをやればいいの？
215:アスリート名無しさん
05/05/13 19:51:08 qxs2h5g7
>>214
足首グルグル
216:アスリート名無しさん
05/05/13 20:53:57 q5ZR5Zts
215さん、ありがとう(^^)
217:アスリート名無しさん
05/05/15 13:53:39 xabk6u/N
足首
ヤンキ－座り､正座をするといい｡冗談みたいだがマジです｡
腰
腰痛のおそれがあるひとは上体そらしは避けたほうがいい。できそうなら無理やりあげないでじょじょに。
肩はあげない首はすくめない｡硬いうちは首も痛める可能性があるので､顔は無理に上をむかず自然に下に向けたままでやれば良い｡
すでに腰痛もちならやらないこと｡
腰痛もちの多くは日常姿勢から腰をそりぎみ｡
そるより、両手を前で組み背中を丸めておなかをのぞきこむ
あおむけに寝て足を胸にひきよせる
片足をひきよせたら反対側にたおしてねじった姿勢に
218:アスリート名無しさん
05/05/15 13:59:08 xabk6u/N
こういう基本的なストレッチでも続ければ充分効果があがる｡
無理に特殊なことをやったりぐいぐいそるのは逆効果｡
(すでにかなり柔らかいひとはいいけれど)
219:アスリート名無しさん
05/05/15 21:41:08 Ye1+4wIL
217のひともありがとう！
220:アスリート名無しさん
05/05/16 01:03:57 uOFMGQHQ
体が硬く前屈もできなかった人が、また割りできるまで、何年かかりましたか？
今、床に座り開脚して、1年でやっとひたいが床につきました。
またわりまで、あと何年かかるんでしょうか?
221:名無しさん＠Linuxザウルス
05/05/18 11:03:17 mtDkz+89
>220
股割りは個人差が大きいと思う。年単位かなぁ
股裂きなら比較的短期間でできると思おう。
222:アスリート名無しさん
05/05/18 21:45:16 hOTtc6Sd
>>220
新体操だと泣きながらひらいて３ヶ月程度で
左右１８０度で上体べったりまでやるとおもうよ。
根性というか、強制的にひらくなら数ヶ月だろうし
そうでなければ一生無理の人がほとんどでしょう。
223:アスリート名無しさん
05/05/19 00:05:44 0fqeOyy5
レスありがとうございます。
>221 ええー、股裂き？？？
>222 泣きながら？？？
人が上に乗ったりするんですか？？？
何としても、股わりやりたい。
もっとひーひー言います。
224:アスリート名無しさん
05/05/19 01:21:25 hkurl3h4
強引に柔らかくするのって
健康面で害はないの？
225:アスリート名無しさん
05/05/19 02:08:12 TyuOJfJj
身体に問題あります。
無理しすぎは禁物。運動前後、テレビみてるとき、寝る前などなど、やるタイミングは一日に何回もあるはず。
ハ－ドなことをするよりも、適度なことをこまめに毎日毎日やる。さぼるな。
継続は力なり。
226:アスリート名無しさん
05/05/19 07:33:02 F7Sia/d7
>225 やはりそうですか。ありがとうございます。
ストレッチの力加減に、イマイチ自信がありません。ご教示下さいませ。
ネットで調べると、「痛くしては逆効果」とありました。
しかし、痛いくらいでないと、伸びませんでした。
逆に、筋が固まって伸びないと感じる時期もありました。つらいなぁ・・。
これが過進展の悪影響かなと・・・。
でもその後すーと伸びたり・・・。
どの位が適切なのか、さっぱりわかりません。
227:名無しさん＠Linuxザウルス
05/05/19 12:45:56 lpUrwBUf
>223
股割り＝左右開脚
股裂き＝前後開脚
228:アスリート名無しさん
05/05/19 13:51:06 vepsyz+X
>227 ご教示ありがとうございます。初めて知りました。なーんも知らんですみません。
僕のハムストリングは硬い硬い！「どこでもストレッチ」と名づけて、
いつでもやってました。ようやく1年で左右開脚で頭が床につくまでに。うれしい！
今は朝晩2回。
でも、ストレッチしてしばらくすると、筋が収縮していくのがわかるんです。
毎回ストレッチの初めは、とっても硬くなっています。
これって、仕方のない事ですか？
できましたら、>226も 教えてくださいませ。
ストレッチが進むと感じる時期と、筋が固まって伸びないと思う時期があります。
痛くしすぎが原因ですか？
できましたら、伸びない原因を排除し、どんどん股割りしたいんです。
なにとぞよろしく！
229:アスリート名無しさん
05/05/19 21:02:59 Yva5tavW
>>228
>できましたら、伸びない原因を排除し、どんどん股割りしたいんです。
根性だすか、強制的にひらいてもらえばいいよ。
痛いのは駄目っていうのは、初心者が筋肉傷めて責任取らされると困るからでしょ。
本とか教科書の作者や出版社が。
↓新体操は痛いの頑張ってひろげるんだ。怪我したら責任とらないけど根性出せ！
URLﾘﾝｸ(web.archive.org)
230:アスリート名無しさん
05/05/19 23:53:52 DU78rG/6
↑ＵＲＬが…
231:アスリート名無しさん
05/05/20 00:57:51 mf9PUvRk
>229 ありがとうございます。頑張ります！
232:アスリート名無しさん
05/05/20 07:14:42 RQo8wc8C
URLﾘﾝｸ(web.archive.org)
233:アスリート名無しさん
05/05/20 07:41:18 xb2u5gcI
在日の悪行、ついに雑誌化！？
URLﾘﾝｸ(www.coremagazine.co.jp)
URLﾘﾝｸ(blackship.info)
URLﾘﾝｸ(blackship.info)
URLﾘﾝｸ(blackship.info)
URLﾘﾝｸ(blackship.info)
URLﾘﾝｸ(blackship.info)
URLﾘﾝｸ(blackship.info)
URLﾘﾝｸ(blackship.info)
URLﾘﾝｸ(blackship.info)
別冊ブブカ。君の勇気を忘れない。
234:アスリート名無しさん
05/05/20 08:24:34 tC4Lu/Ih
>232 す、すごすぎる！ストレッチとはこういう世界だったんですか。
はっきりしたんで、迷いがなくなりました。気を取り直して続けます。
ありがとうございました。
>229 著者などの保身の為に、偽情報をつかまされるなんて、
なんか納得いかないですね。
その本のストレッチの目的が違うのかもしれませんね。
235:アスリート名無しさん
05/05/20 13:47:18 RQo8wc8C
URLﾘﾝｸ(www.pia.co.jp)
こういうのとか、空中で２００度以上余裕で拡げなきゃならないんだから
泣きながらやんないと無理なんだよ。
新体操ならってない人が拡げようとすればよっぽど頑張んないと無理。
236:アスリート名無しさん
05/05/20 14:03:26 RQo8wc8C
URLﾘﾝｸ(web.archive.org)
237:アスリート名無しさん
05/05/20 18:53:24 XW8yLoxg
↑
拷問ビデオでつ
238:アスリート名無しさん
05/05/20 19:04:15 mpfCqi7o
肛門ビデオをおながいしまつ
↓
239:アスリート名無しさん
05/05/20 20:49:15 RQo8wc8C
>>237
ストレッチだろが！
240:アスリート名無しさん
05/05/20 22:34:13 PpEAbAVi
>236 ぎょえ。足が反対側に曲がっている!!
新体操はやってませんので、僕はここまでしなくていいです。
みんな、おどかすんだから・・・。
241:アスリート名無しさん
05/05/21 07:28:41 GsRcNvCf
私が高校の時のことですが、トレーニングルームでの新体操部の柔軟体操はいつも見ていて
引いてしまうほどすごかったです。
一番すごかったのは、まず２段くらいつんだ跳び箱の上に仰向けに寝かされた部員が
左右開脚をしてその両側から左右に開いた足をさらに力ずくで開かせていました。
多分左右に２００度くらいは開いていたと思いますが、泣き叫んでいる部員とかを
押さえつけたりしていましたが、大丈夫なのかと思いました。
あそこまで柔らかくするにはそれくらいの訓練が必要なのかもしれませんねぇ。
242:アスリート名無しさん
05/05/21 16:52:28 KIPlVqh9
>226>228
イタ気持ちいいぐらいが丁度よいんじゃないかな。
こういう感覚的なことを言葉で説明するのは難しいね。
こつは力まずに息を吐きながら伸ばすこと、のびている部位を意識すること。
外気温が高いときは身体の筋温もあがりやすくのびやすくなる。これからの季節はもってこいです。
ストレッチは一日休むと三日後退するっていうぐらいだ。諦めないことだよ。
243:アスリート名無しさん
05/05/21 17:17:07 rpLbMNSl
一番いいのは自分の限界まで開いてそれを維持することだとおもう。
角度にこだわるより常に股関節に痛みをあたえ続けるとうまくいくと思う。
244:アスリート名無しさん
05/05/21 17:23:40 qOECxXn6
>242 ｲﾀ気持ちよいですか。ありがとうございます。
朝晩２回、ストレッチ素人なりに頑張ってみます。
245:アスリート名無しさん
05/05/22 01:46:44 VaxtaBMq
>>241
詳細を詳しく教えてください。
あと、何年前くらいの事ですか？
246:アスリート名無しさん
05/05/22 11:53:26 L+K6UasF
>>245
232で詳しいことがわかるよ
247:アスリート名無しさん
05/05/22 18:11:31 1UCvwD6K
>>246
10年ぶりに泣きが入ったって…
これだけでは、241の雰囲気が伝わらない…
248:アスリート名無しさん
05/05/23 10:44:14 LVabIEY6
URLﾘﾝｸ(www.cl-bikini.com)
249:アスリート名無しさん
05/05/24 13:58:48 8sswMM1g
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
の後ろのほうにある
>足の裏で棒を踏みながら膝を下げていく
というのがどういう動作なのか分かりません。どなたか図にして
説明してもらえませんか？ただ棒を踏むだけで青竹を踏むより
気持ちいのは確かです。
250:アスリート名無しさん
05/05/27 05:33:50 8fcJrbF9
意味ナシ早朝age
251:アスリート名無しさん
05/05/29 12:52:39 HgZIPVE8
ストレッチってマッサージや針や灸より遥かに確実に疲労回復に効くと思うが皆さんはどう思う？
252:アスリート名無しさん
05/05/29 23:14:59 HgZIPVE8
問掛けあげ
253:アスリート名無しさん
05/06/02 08:31:05 M/NKh6EY
上げない
254:アスリート名無しさん
05/06/04 23:23:01 tjQ/8P9L
jhhjhj
255:アスリート名無しさん
05/06/06 14:54:06 NHdxWbpm
柔らか筋肉がほすい・・・
256:アスリート名無しさん
05/06/17 23:53:03 OEvtZFp0
>251
乳酸の除去をうながすからね。
ストレッチしておくと筋トレ後の筋肉痛も軽減されて稼働域も広がるからいい。
ブル－アルテミスの実物、相○大野でみたよ。
たしかにあんなのにえらそうにいわれたくない罠。
多摩も相当痛いメムバぞろいだが、それを裏で叩きまくるぐらいならいかなきゃいいのにな。
257:アスリート名無しさん
05/06/18 13:30:03 nLAwytVf
>>86
究極のストレッチって
腕を頭の後ろで組んで左右の足先に向かい
体を傾けるやつでしょうか？
258:アスリート名無しさん
05/06/18 15:15:46 dp6lSl0E
139
で書かれてる方法でこの数日実践してるんだけど、ケツが壁からも床からも離れて宙に浮いた状態になるんだよね。(ジムで運動してからやるとどちらかには付く様になる)
腰も硬いせい？これじゃ効果なし？
259:アスリート名無しさん
05/06/19 02:48:04 +I/VUcC0
最近、また割し始めたんだけど、ケツが筋肉痛になるのは、やり方間違ってるのか？
260:アスリート名無しさん
05/06/21 00:12:36 W0Sk8iso
あげあげ
261:アスリート名無しさん
05/06/21 20:50:29 qfb4+k7S
おでこがスネにつきますた・・・感動
262:ポッサムきむち
05/06/22 02:16:30 1ewTuDSR
おけつが筋肉痛になるってどんなですか？
太もものうらの付け根あたりなのか、おけつの上部から腰にかけてなのか
それぞれやり方によって痛む場所が違うよ。
太ももの方は気をつけてんしゃい、肉離れしやすいよ。
それとストレッチの前には必ずウオーミングアップをしようね。
ストレッチで筋肉を傷めることが多いんだよ。
263:アスリート名無しさん
05/06/22 22:08:24 Kx/ocu9m
>>262
ケツと太股の間が筋肉痛みたいになるんだ(実際はもっと痛い)
たぶん痛めてると思うよorz風呂あがりにやってるんだが･･･
264:アスリート名無しさん
05/06/23 09:59:06 f70UqJj0
”僕の場合”は、少々痛い位じゃないと、伸びませんでしたよ。
風呂上りにやった後は、しばらくジーンと痛みますよ。
ストレッチ始めて1年で、もう少しで股裂きできそう。
肉離れすると、治るまでストレッチ休むって事ですか？
これは避けたいな。
265:ポッサムきむち
05/06/24 01:41:17 lTrOPjbT
＞＞264
肉離れしたら、殆んど治るまではストレッチはしないほうが○ですよ。
あせってやっても治りが遅れるだけです。
３日目位まではアイシングに精を出して、それから必ずウォームアップ
してから弱い目にストレッチ、ゆっくりジワ～と伸ばして少しでも
痛みが出たらそこでストップ、ちょっと戻してグ～と力を入れて見て
後はリラックス。 軽くマッサージして終わり。（アイシングすれば
なおよし。）
266:アスリート名無しさん
05/06/24 03:29:23 XiJYyPJS
>>265
歩くとちょっと痛いのでしばらくストレッチするの止めて治します
細かい指導レスサンクスでした
267:アスリート名無しさん
05/06/24 20:11:34 CHI9/v7u
X脚、Y脚の人はマタ割出来ないよ～＾＾；
268:アスリート名無しさん
05/06/24 22:43:51 jS3XuzjN
Ｏ脚の人はどうですか？
269:アスリート名無しさん
05/06/25 04:36:48 ZDdb2iIK
できるよ