05/01/30 18:48:03 JdqOl0V6
1じゃないので知識不足でごめんね。
私個人は､クレアチンを飲んでも､あまり変化は感じられませんでした。
50kg前後でクレアチンを飲んでもあまり効果はないと昔
スポーツ板で言われた気がします。
ただ、体重は増えた気がします。体水分が増えたからだと思いますが。
今は、カフェイン中毒なために飲むタイミングが難しいということと､
パウダータイプが体に合わない(吐き気がする)ため、止めています。
プロテインの飲み方に関しては、諸説あると思いますが、
1. トレーニングの1時間ほど前
2. トレーニング直後10分以内(いわゆるゴールデンタイム)
3. 寝る前
以上3回がおもなポイントになると思います。
運動量や負荷がさほど多くなければ､
トレーニングの日だけでもいいかもしれません。
1さんはじめ、識者のフォローを待ちましょう｡