05/01/30 16:20:32 JdqOl0V6
いえ、肩というか背中を使うのは､
最後の一押し(トップハーフ)です､どちらかというと。
とにかく､右がすごく弱くて、初めから
シャフトが右に傾く傾向がありました。
626:たいそん ◆TYSON/VYwY
05/01/30 17:24:17 OLZWqBvc
ベンチプレス強くしたいなら、補助でナローベンチやるのお勧めです。
メインのベンチプレスも、ミディアムグリップでやると、肩を
痛めにくいと思います。
僕はミディアムでやっていて、肩を痛めたことがありません。
627:1 ◆.V69cRGGqI
05/01/30 17:38:20 gkve5rcm
>625
あまり低くバーベルを下ろさない方がいい理由がやっぱりわかりませぬ～。
肩は大事なんで、もっと知識が欲しい。
と、書いたり読んだりしてる間に気合いが入ってきて
トレに行こうかと思ったのですが、今晩は約束が・・・。
「ジムに行きたいからディナーキャンセルさせてくれ」って
言い出したら、やばいですよね～。
628:頑張りたい女性トレニー
05/01/30 17:42:24 JdqOl0V6
おお、相手は男性ですか？
629:1 ◆.V69cRGGqI
05/01/30 17:49:32 gkve5rcm
>628
です。でも、デートじゃないですよ。
相手が彼氏だったらワガママも言えますが、
友人知人だと「ジムに行きたいから・・・」とか言ったら、
社会生活不適格者だと思われかねませんね～w。
あー、そろそろ準備しなきゃ。いってきます。
630:頑張りたい女性トレニー
05/01/30 18:06:34 JdqOl0V6
彼氏にはわがまま言わないほうがいいですよ。
私､ジムを優先したせいで別れた相手が過去にいますorz
631:無記無記名
05/01/30 18:27:46 yBFQCh0C
この会話って全部１の自演か？
ここまで病んでいたとは((((ﾟДﾟ))))ｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
ヒョエー！たけぽん以上だ。。。。
632:頑張りたい女性トレニー
05/01/30 18:30:57 JdqOl0V6
自演じゃないよ。私1じゃないもん。
633:無記無記名
05/01/30 18:32:29 azGy8IC3
1さんはクレアチンって飲んでいますか？
前スレで確か飲んでいるって書いていらしたような気がするんですが・・。
クレアチンを飲む前とどんな風に変わったかお聞きしたいです。
それから、私はトレーニング後にプロテインを飲むくらいですが、
（つまり1日1回。ジム行かない日は飲まない）
もっと摂った方が良いのでしょうか？
運動量などにもよると思いますが、一般論で言うとどういうものでしょうか？
どなたか教えてください。
634:頑張りたい女性トレニー
05/01/30 18:48:03 JdqOl0V6
1じゃないので知識不足でごめんね。
私個人は､クレアチンを飲んでも､あまり変化は感じられませんでした。
50kg前後でクレアチンを飲んでもあまり効果はないと昔
スポーツ板で言われた気がします。
ただ、体重は増えた気がします。体水分が増えたからだと思いますが。
今は、カフェイン中毒なために飲むタイミングが難しいということと､
パウダータイプが体に合わない(吐き気がする)ため、止めています。
プロテインの飲み方に関しては、諸説あると思いますが、
1. トレーニングの1時間ほど前
2. トレーニング直後10分以内(いわゆるゴールデンタイム)
3. 寝る前
以上3回がおもなポイントになると思います。
運動量や負荷がさほど多くなければ､
トレーニングの日だけでもいいかもしれません。
1さんはじめ、識者のフォローを待ちましょう｡
635:無記無記名
05/01/30 18:59:39 azGy8IC3
>>634さん、ありがとうございます。
トレの前後ってプロテイン2セット持ってジム行かなきゃなりませんね・・。
そんなメンドくさすぎ。
プロテイン1セット持ってくのさえ、忘れること多いのに。
プロテインを飲むことも忘れてしまうことが多くて。
とりあえず自分のペースで頑張ろうと思いました。
ありがとうございました
636:頑張りたい女性トレニー
05/01/30 19:08:29 JdqOl0V6
1時間くらい前、だから、ジムに向かう前に飲めば
いいんじゃないかな？
トレ前より、トレ後のほうが大切だと思うので､
とりあえず､トレーニング直後に飲むことを心がけていれば
大丈夫だと思いますよ！
637:無記無記名
05/01/30 22:57:32 esvJUocY
1さん今頃誰と何食ってんのかな～
ほえぇぇぇぅ…
もう寝るですう～
悪いことみ～んな忘れても～
明日になったらぜーんぶ忘れて朝起きてびびるんだぁぁぁ･･･
夜になって一人になると
なんだがどーでもよかったような思い出も
今になって見つけなおすと
あの池を覆ってた林のなかとか
海岸沿いのﾓｽとか、海のある公園とか
屋上から見える花火とか。
くだらないおばけ屋敷てとかｹﾞｰｾﾝとかカラオケとか、
ぜーんぜーんどーでもよかったし。あんたといれば。
どんな店でも料理でもよかつた。
あんたが一緒なら。
でも、くっだらないバカな男のやることなんて、吐きそうだった。
そう悪かったのは。私なの。
ぜーんぶ私が悪かったの!! 謝んなきゃいけないこと沢山あるんだよ。
いろいろな気持ちでまだ整理付いてないんだけど
もし、私があの時彼に付いて行ったら
あいつも私も、今よりちょっと幸せになれてたでしょうか？
今は会えないね。
本当はチョコことしはまた、渡そうと思ってたの。
でも、さすがに今は失礼よね。
いつか、笑顔で逢える日を、私いまからず～っと楽しみに待ってますから。
またあの頃の思い出を語りあって、
バカ笑いできるようにする日を祈りつつ。
638:無記無記名
05/01/30 23:15:30 BNKJqEVP
>１
？勹？ｽ？？？
639:1 ◆.V69cRGGqI
05/01/30 23:26:34 gkve5rcm
>>633
クレアチンは２ヶ月飲んで１ヶ月オフです。
効果を体感するのは、オフの４週目ですねー。
力がすっと抜ける感じがします。
また飲み始めると上がるので、きいてるんだと思います。
>>634さん、もしクレアチンが飲みたいならお湯で溶いて
飲むと気持ち悪くならないですよ。
でも、あまり体感しないなら、飲む必要もないですね。
もし、クレアチンを飲むなら大量に水も飲んだ方がいいですよ。
640:1 ◆.V69cRGGqI
05/01/30 23:30:44 gkve5rcm
あと、プロテインはあくまでも食事の補助ですからねー。
飲んだから劇的に体が変わるというものでもないし。
普段の自分の食事でタンパク質がどのくらい摂れているのかで
計算するしかないんじゃないでしょうか。
小食の人だったら、トレするしないに限らず飲んだ方がいいと思うし。
私はトレ前は胃腸に負担をかけたくないのでBCAAです。
641:366
05/01/31 00:37:38 PucRasi8
サプリは総合力ですね。プロテイン（炭水化物ﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙ類も加えたらいいんだろうけど）
摂ってたら十分と思うけど。アミノ酸を余計な量摂ってもその分は脂肪に蓄えられる
らしいし、まず、今ある脂肪を取り崩して筋肉にすることですね。
タンパク質同化ホルモン、成長・甲状腺・副腎皮質・男性ホルモン
をどう出すかでしょ！。
１さん、体重５６～７なんやね～。
おれが１番落ちた時とおんなじやね～それ以上は晩飯ぬこうが落ちなかった。
もしかして筋量おんなじだったりして^^;
肩成長してるみたいですけど、前鋸筋？や大胸筋とバランスよくつけた筋肉が
綺麗にみえるな（素人意見ですけど）。なんていうか細かい隠れ裏筋肉（笑。
巨人師匠の前腕はまさにそのキレがすごかったですね。
デッドはもう辞めや～～膝上からのだけにする予定。
１さん腰強すぎｗ。
642:1 ◆.V69cRGGqI
05/01/31 01:14:33 +GY798Se
サプリは自分の体で人体実験していくしかないですねー。
>まず、今ある脂肪を取り崩して筋肉にすることですね。
脂肪燃焼のブースターは何が自分に適しているのか、難しいですねー。
アミノ酸、少量のカーボ、あるいは油・・・。
極限まで絞っているビルダーさんたちに聞いてみたい。
そしていつか自分でもやってみたいんですが、日本の女子ビルダーって
一部を除いて細いですよねー。
肩は自分では結構気に入ってます。特に僧帽と三角筋の境目が。
大胸筋は相変わらずぺらぺらです。
何とかならないものか・・・。
前鋸筋のナナメ線もかっこいいですよねー。
ここついてると、ただ者じゃない感漂いますね～。
アンダーがでかくなるのでブラのカップは下がりますが。
デッドはもったいない。
下から引けばハムストリングが強くなるのに。
ところで366さん、今日はトレ行ったんですか？
643:366
05/01/31 01:48:46 PucRasi8
行きましたよー
＜今日のメニュー＞
レッグカール
レッグエクステンション
レッグプレス
バーティカルバタフライ
チンニング
ベンチプレス
デッドリフト（ヒザから）
後、細かいことちょこちょことやって来ました。
胸囲はもともとあるほうで、ベンチ60:10Rではほとんど効かないんだけど、
バーティカルバタフライがめちゃ効きます。
644:366
05/01/31 01:55:34 PucRasi8
ベンチは回数こなさない、重量上げないだけで、
まあいっぱいいっぱいな感じなんですが（汗
645:いやマジで ◆y21lE/fph6
05/01/31 14:09:29 YNEelm34
>>637 マッソォーメモリーとは記憶に在りて思いでに在らズ 時に心のオーバーワークにも休息は必要でしゅる～
646:366
05/01/31 23:15:08 /F+1EphC
>>642
僧帽がなぜかはってる・・
瞬発的に筋肉使う場合→糖質
持続的に筋肉使う場合→脂肪
がエネルギーになるらしいので、
じっくり20レップセットのウエイトトレーニングのほうが
筋肉つけるにはいいのかもですね。
半分女を捨てたｷﾚｷﾚの筋肉を、
俺のベンチ100＊10＊１になったらこっそりみせて下さいｗ。
647:1 ◆.V69cRGGqI
05/01/31 23:43:52 +GY798Se
今日は腕。
体重が減った分、バルクは落ちたけどカットはよくなってきました。
逆に今の方がピークらしきものが目立つ・・・奥が深い。
>646
生物の授業でやったATP生成ですね。
今くらいの熱心さで勉強してたらもう少し生物の成績良かっただろうな。
私は意識的にパンプを狙う時以外は基本的に高負荷派です。
種目によっては30repとかやったりもしますが、
やっぱり高重量の方が達成感があるんで。
１キロダンベルでキックバックをやっているお姉さんに言いたい。
あと２キロ負荷を上げた方が二の腕しまりますよ、と。
別に女性らしいキレキレの筋肉があったっていいんじゃないでしょうか。
私は引き締まった背中に女性のセクシーを感じますが。
648:無記無記名
05/02/01 02:12:10 PZeUS4Ln
背中の開いた服・・・・いいなぁ
背中・・・・起立筋がキュッと。うほっ
649:無記無記名
05/02/01 12:43:48 2cE3LhGe
5kgでダンベルフライの者ですが昨日7.5キロ1つ入手しました。
持った感じ7.5でも行けそうです。早くもう1つ入手せねば。
ちなみに私は筋持久力重視で各種目20repでやってます。
ついでに肥大もすれば良いなということで負荷もじわじわ増やし中。
650:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/01 16:55:35 8DadVIzv
>649
家トレ派なのですねー。
私はその日の調子と気分とサイクルで重量をしょっちゅう変えるので
家トレは無理ですー。
第一ベンチやらバーベルやらを置く場所がない。
筋持久力重視ということは、何かスポーツの補助とかですか？
651:649
05/02/01 18:21:04 2cE3LhGe
引っ越しを機に一部屋トレーニングルームにあてました。
やっぱりベンチとバーベルはかなり場所取りますね。
ジムも考えたのですが通えそうな場所になかったので断念。
来年あたり近場に建ちそうなので出来たら行ってみるかもしれません。
スポーツですがレースの一種をやってます。
有酸素運動と無酸素運動の中間の運動とされているので
いろいろ悩みながらメニュー組んでます。
652:無記無記名
05/02/01 22:01:50 nVHy6iO5
自宅でチューブトレーニングをはじめようと思うのですが正しいやり方など教えていただけたらと思います。
当方158㎝78㎏です。。
653:無記無記名
05/02/01 22:13:17 //dw50z3
>>652
> 158㎝78㎏
チューブを輪にして天井から吊る。
台の上に乗って輪の中に頭をくぐらせる。
台を遠方に蹴って、全体重を首で受ける。
数分待つ。
654:無記無記名
05/02/01 22:30:15 JcBAMK+l
>>653
チューブがのびて床に足が付く。
馬鹿！
655:無記無記名
05/02/01 22:54:43 nVHy6iO5
真剣に教えてください。
656:無記無記名
05/02/01 23:00:29 JcBAMK+l
真剣に教えて教えてほしいならこんなスレで聞くなよw
657:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/02 00:02:45 skcGqFmw
>652さんこんばんは。
チューブトレと言ってもどこを鍛えたいのか、
何色のチューブを買うのかで違いますからねー。
わざわざ本とか買わなくてもネットで使い方探せると思いますよ。
チューブの色は、女性の場合、私だったら緑をお勧めします。
二重にしたらそれなりに負荷があるし、一番汎用性があると思います。
でも、自重トレ（何も持たずにスクワットとか）もききますよ。
それで楽しくなってきたらジムに通ってみてはいかがでしょう。
658:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/02 00:06:45 skcGqFmw
>>651
キツいスポーツをされてるんですねー。
それにしても自宅にトレーニングルームがあるって羨ましい！
いつでも好きな時にできるんだ。
私は運良くジムが近所なんで、
「今日はお風呂に入りに行こう」という日もあります。
でも、行っちゃうと何かやらないともったいない気がして
何かしらやってるんですけどね。
659:無記無記名
05/02/02 01:16:37 PvIFUMhI
<<657
鍛えたいというか新陳代謝をよくしようと筋肉を増やしてみようかと思ってるんですけど。。色々な箇所に効くのが一番嬉しいです。
チューブは変なアメリカ製のものが家にあるのでそれを利用してます。
660:651
05/02/02 08:05:47 obbwZMLl
>1さん
そうなんですよ。何時でも気軽にできるのが家トレの利点です。
でもジムでちゃんと専門的に見てもらいながらやるのも良いですよね。
あとプールが魅力です。
今オフシーズンなんですがシーズン入って果たしてどれくらいトレの効果が
出るのか楽しみです。
661:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/02 11:03:30 skcGqFmw
>660さん
確かにビルダーさんたちのアドバイスはありがたいです。
でも、あまりにも色んな人が色んなアドバイスをしてくれるんで、
ごちゃごちゃになっちゃって「他人を頼ってばかりじゃイカン」と、
自分でも勉強するようになりました。
サプリも器具もあまりなかった昔から
自分で色々工夫して体を作ってきてトレ歴30年、みたいな
オジサマの一言ははっと思うことがあります。
シーズンに入って伸びてるといいですね！
>659
新陳代謝を活発にしてお肌つるつるにしたいのか、
基礎代謝を上げてダイエットに役立てたいのか、
一度本とか読んでみてはいかがでしょう。
私は、651さんみたいに運動が習慣になっている人でないと
家トレはなかなか続かないと思うんで、
思い切ってジムに行くのもいいですよ。
多分、ジムでは食事面とかも含めてアドバイスをもらえると思うんですが。
662:無記無記名
05/02/02 23:46:48 jhpTW7Xd
>>652
ムキにならずに、せめて、これ買って嫁。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
663:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/03 00:42:36 yFLH3ogf
662さんやさしい！
今日は鬼門の胸。
いかんです。実にいかん。
上部に感じていたハリはどうやら脂肪が落ちたせいで、
デコルテはよりいっそう貧相になってる感じ。
ムキになってインクラインをやりこむか、
じっと我慢で様子を見るか、どうしようかな。
思い切って８セットとかやってみようかな。
でもあまりトレ内容を短期間でコロコロ変えるのもな。
胸の悩みはつきないです。
664:無記無記名
05/02/03 05:12:36 0mm/oyxl
>>627
ベンチで肩を痛めそうなフォームのひとつが、横のブリッジが
できてないやつ。多分>>625はそれだと思うよ。
トップ直前の部分＝大胸筋が収縮している状態で、大胸筋の
「あとひとしぼり」ができないとき、肩を前（っつかベンチに寝て
るから上だが）にあおる動き＝肩甲骨が離れる動きで上げる
んだと思う。
>>625
重量あげていくなら、ともかくブリッジつくること。俺の習った
ブリッジの作り方は、ベンチに寝て、まずバンザイの格好を
し、そのあと両手の甲を頭の上でくっつける、というもの。胸
はできるだけ張ったまま。
そのときの背中の形がブリッジ。
665:無記無記名
05/02/03 06:42:24 utevs2c4
夜、寝る前の１時間前に筋トレいつもしてるから
興奮状態のまま、眠りにつくことがしばしばでなかなか寝付けなく、不眠症になった
今日も一睡もしてない・・・help me
666:無記無記名
05/02/03 20:40:00 nWz9WAjD
あずさちゃん書き込んでるかな
667:無記無記名
05/02/03 20:45:16 DIwIp4EM
>>665
リスパダール錠１ｍｇ２錠、ロドピン錠２５ｍｇ１錠、ルボックス錠２５ｍｇ１２錠
以上を服用して下さい。
668:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/04 12:23:14 r6rMb1gI
664さんのを見ててちょっと思ったんですが、
両手を上に上げると、肩上がっちゃわないですか？
僧帽によけいなテンションがかかるのではないか？と思ったのですが。
669:366
05/02/05 01:06:00 Abpx6RUU
今日もトレをサボってしまいました。
１さん何を目指してるか知らないけど、胸大きくしたいならディプスも
取り入れてみたらどうですか？60を3発も挙げるんだから、脂肪も合わせると
厚み十分だとは思うんですけど…。
670:336
05/02/05 01:23:49 Abpx6RUU
336
671:664
05/02/05 06:04:06 OIc932dd
>>668
ま、やってみれ。
要は「どのように感じをつかむか」だよ。俺は664のように
指導してもらって感じをつかんだってだけだ。うまくいくか
いかんかは人による。
672:無記無記名
05/02/06 08:33:06 KGsf9hLv
366さん（336さん？）って男性ですか？女性ですか？
ここに男性が書き込んじゃダメとかそういうことじゃなくて、
ちょっと素朴に疑問だったので・・。
673:無記無記名
05/02/06 09:00:26 NcpvhsgA
i⌒ヽ .工ｴ工 | .┃
| .ヽ＿,---‐'|￣|（ ・∀・）ヽ＿⊥＿＿＿_┃ 糞ジャップが浮上してきたぞ。
∈ニ∋ =【☆】=.２９￣￣￣￣￣ |__| | |┃ 投下！
￣‐‐‐---、 |【】 |┫
￣￣‐‐‐∈ニニニニニ∋_|＿__|┃
┃ ┃ ┃
674:無記無記名
05/02/06 09:02:03 NcpvhsgA
人
（＿_）
＼（＿＿ ）／ ｳｿｺｰ!
（ ´A｀ ）
675:無記無記名
05/02/06 09:04:03 NcpvhsgA
;;;;;:::;;;;;:::;;;;;:::;;;;;:::;;;;;:::;;;;;::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::;;;;;:::;;;;;:::;;;;;:::;;;;;:::;;;;;:::;;;;;:::;;;;;:::;;;;;:::;;;;;:::;;;;;:;;
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| ||ii ＿_ 伊５０７
| ―ii- ＿＿＿＿＿ri‐|￣￣|_r‐_ ＼|
i r―i_r――┴―´￣｀―┤ﾟﾟ／￣"v"￣￣ii￣￣￣i＼＿r―|――――､＿＿＿,;
/￣￣￣:￣:￣:￣:￣:￣:￣:￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣:￣:￣:￣:￣:￣:￣:/
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_, ;:＿,,,...ー.--ｰ''''~~_,,-ｰ'~,. - ' '′'"" ~" "" "''"'''' '"" ''""" "´,, "´ ''" "" "´ ;:'""",,;"´"",,"´
｀" """'' ｀",,｀" "" "'' "' ''''" ''" ´" ""'' ´ ,,´" """'' ""' ''''"´''" "" "~ ""'｀' " "
'' ｀" ,,｀" "" "'' ""' ''''"'' ,, ''"'' ,, , ''" " "｀" "｀ ,., ,, ''""''´｀'' ""'゜゜｀｀
"｀ ,., ,, '',., ,, ''"｀ ,., ,, '',., ,, ''"｀ ,., ,, '',.,''"｀ ''"
676:無記無記名
05/02/06 09:11:44 WJtLKb3W
( ﾟдﾟ) ;y=ｰ >>NcpvhsgA･∵.ﾀｰﾝ
677:無記無記名
05/02/06 09:24:15 NcpvhsgA
ｶﾞﾗｯ!!
＿＿＿＿＿
|∧ ∧.|| .| | ／￣￣￣￣￣￣
|( ﾟДﾟ)||o | | .＜ >>676 逝ってよし！！
|/ つ | | ＼＿＿＿＿＿＿
￣￣￣￣￣
↓
ﾊﾟﾀﾝ
ヾ'＿＿＿＿＿
|| | |
||o .| |
|| | |
￣￣￣￣￣
678:無記無記名
05/02/06 10:00:30 WJtLKb3W
ﾌﾟｷﾞｬーm9( ´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ )c9mﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ!!
679:無記無記名
05/02/06 10:06:52 NcpvhsgA
∧∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
(,,ﾟДﾟ)＜ 678はこれ飲んで氏ね！
./ | ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
＿＿＿＿＿＿（＿__/＿_
│０１. １２. １１. ／ＨＥ |
│＿＿＿＿＿＿＿＿＿│
／＼ ＼
／ ＼ ネ オ 麦 茶 ＼
／ Λ＿Λ ＼ NEW TIPE TEA ＼
／＿_（ ´д｀）＿＼＿＿＿＿＿__＿＿___＼
| |ｹﾞ.| │ |
| |.ﾛ | │ サソガリア |
| |ｹﾞ.| │ 飲む 生物兵器 |
| |.ﾛ | │ 毎 日 腹 痛 |
|γ＿_ |ｹﾞ.| │￣＼ .腐食茶. ／￣|
| ＼ |.ﾛ | │. ＼＿＿＿／ .|
| |ｹﾞ.| │ .│
|_＿|__||_|）|.ﾛ | │ コ ッ プ １ 杯 │
|□━□ ） │ ( 約 ２００ｍｌ ) で . |
| J .|）／￣￣￣ |. １ 日 分 の ＊ |
| ∀ ﾉ＜ ﾋﾋﾋﾋﾋ │ 異 常 プ リ オ ソ |
| - ′ ＼＿＿＿│ ２ 分 の １ |
| ） . │ │
|／ 捏 造 .│ │
| ＡＡ 朴李職人｜ ５００ｍｌ |
|＿＿_＿＿_＿＿____|＿＿＿＿_＿＿＿＿＿|
680:無記無記名
05/02/06 10:12:05 WJtLKb3W
(ノﾟДﾟ)ノ==┻━┻：；)дﾟ)ｶﾞｯ ← NcpvhsgA
681:無記無記名
05/02/06 10:16:54 NcpvhsgA
+
ﾋﾟｶｰｿ ＿＿＿
+.／ ：： ＼+ ＿＿＿＿＿＿＿＿
. /Ο ∧ ∧ ＼ ／
| - - | ＜ 安心して逝けやおめーは
| ）●（ | ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
＼ Д ﾉ
＼＿＿＿_／
／|::|＼＼//＼
＿＿|＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
般 羯 多 呪 多 得 想 掛 所 亦 無 耳 不 是 異 蘊 観 摩 ＼
若 諦 呪 能 是 阿 究 礙 得 無 意 鼻 増 舎 色 皆 自 訶
心 羯 即 除 大 耨 竟 無 故 老 識 舌 不 利 色 空 在 般
経 諦 説 一 神 多 涅 掛 菩 死 界 身 減 子 即 度 菩 若
呪 切 呪 羅 槃 礙 提 盡 無 意 是 是 是 一 薩 波
波 曰 苦 是 三 三 故 薩 無 無 無 故 諸 空 切 行 羅
羅 真 大 藐 世 無 陀 苦 明 色 空 法 空 苦 深 蜜
羯 実 明 三 諸 有 依 集 亦 聲 中 空 即 厄 般 多
提 不 呪 菩 佛 恐 般 滅 無 香 無 相 是 舎 若 心
虚 是 提 依 怖 若 道 無 味 色 不 色 利 波 経
波 故 無 故 般 遠 波 無 明 觸 無 生 受 子 羅
羅 説 上 知 若 離 羅 智 盡 法 受 不 想 色 蜜
僧 般 呪 般 波 一 蜜 亦 乃 無 想 滅 行 不 多
羯 若 是 若 羅 切 多 無 至 眼 行 不 識 異 時
諦 波 無 波 蜜 顛 故 得 無 界 識 垢 亦 空 照
羅 等 羅 多 倒 心 以 老 乃 無 不 復 空 見
菩 蜜 等 蜜 故 夢 無 無 死 至 眼 浄 如 不 五
提
薩
婆
訶
682:無記無記名
05/02/06 10:20:10 WJtLKb3W
(巛ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡）ミ彡ミ彡）ミ彡)
ｺﾞｰｰｯ ,,从.ノ巛ミ 彡ミ彡）ミ彡ミ彡ミ彡）ミ彡)''"
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(巛ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡）ミ彡ミ彡）ミ彡)
ｺﾞｰｰｯ ,,从.ノ巛ミ 彡ミ彡）ミ彡ミ彡ミ彡）ミ彡)''"
人ノﾞ ⌒ヽ 彡ミ彡）ミ彡）ミ彡)''"
,,..､;;:～''"ﾞﾞ /;:" ） 从 ミ彡ミ彡）ミ彡,,）
______ _,,..､;;:～-:''"ﾞ⌒ﾞ /".,". 彡 ,, ⌒ヽ 彡"
.＿＿ （＠≡]≡:ﾞ:ﾞ ＼":; .. '"ﾞ ミ彡）彡'
ヽ|・∀・|ノ `ﾞ⌒｀ﾞ"''～-､:;;,_ .＼;:: NcpvhsgA ） 彡,,ノ彡～''"
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ヽ|・∀・|ノ `ﾞ⌒｀ﾞ"''～-､:;;,_ .＼;:: ） 彡,,ノ彡～''"
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683:無記無記名
05/02/07 13:27:55 coDR55hF
・ストリクトなお食事でササミボイル・ササミグリル・ノンオイルツナばっかし食する
・一日２０００kcal以上食って、しかも脂肪はその１５％以下にする
・ウエイトトレ～ニングは脚の日とか、胸の日とか、日によってスプリットして、
１日おきに雪でも地震でも葬式でもちゃんとやるけど正月は休む
・３大種目（べんちぷれす・すくわっと・でっどりふと）は、体重と同じくらいの
重さでやる
女子のばやい、以上で超本格的と認定しまつ。
（イメージです・個人差があります・用法用量を良く読んで正しく使いましょう・悪口は獄門です）
684:無記無記名
05/02/07 13:45:35 eAQbVXCs
>>683
持ち上げる重量やトレ日数は本格的にやってるけど
自分は食事がまるでなってないや
685:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/07 17:05:23 bOsU0gKJ
やっと書き込めた！
686:デッド嫌い ◆/IxLegn.fI
05/02/07 17:08:13 SoDa4mfX
>1
乙
687:頑張りたい女性トレニー
05/02/07 18:43:04 q/Ce63lg
ご無沙汰です。
仕事忙しくて、昨日10日ぶりにジムに行きました。
今までとちょっと違う方法でやってみたら
なかなかいいﾊﾟﾝﾌﾟ感。
基本的にはﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞの応用ですが、
効果があったら詳しく書きますね～。
と言うことで、さげ。
688:無記無記名
05/02/07 20:44:14 coDR55hF
.／⌒⌒⌒⌒＼
／ .＼ ／⌒⌒⌒⌒＼
（ ） ／ .＼
＼￣￣￣￣￣ ／ （ ）
.＼ ＿ ／ ＼￣￣￣￣￣ ／
┃∠☆ ∧ .＼ .＿ ／
┫（´∀｀ ）ｵｶｰﾁｬｰﾝ . ┃∠☆ ∧
⊂ || ||つ .┫（｀∀´ ）ﾓﾅｰ！
/ゝ ∧ ヽ ⊂ || ||つ
（＿） （＿） /ゝ ∧ ヽ
* * （＿）（＿）
* *
* *
* *
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*
*
＿＿_＿ * ／￣￣￣￣￣
/ｏ＿＿⊥ ／ﾟ＜氏ねや。ヤンキー！
∠=√｀∀´／∩ ＼＿＿＿＿＿
（丶 ／／ﾉ
丶つ/ヽ
（_＿） ＿）
689:無記無記名
05/02/07 22:56:36 pcChAbTI
687
もったいぶって普通のディセンディングセット法だったら暴れてやる。
690:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/08 00:18:37 X/24VCXL
>>689
ディセンディングセットでも、組み方色々ですからねー。
私は興味あります。
どうも最近餅が上がらず・・・。
私の場合、体重が増えてる時はやる気ばっちりなのですが、
ダイエットでもないのに２キロ以上体重が減ると
いきなり元気がなくなる・・・。
というより、体が疲れてるから体重が減ってるのかもしれないけど。
691:頑張りたい女性トレニー
05/02/08 08:37:38 qYExNORn
もったいぶってると言うより、
大したことないので書く程じゃないかも、
と言うのがﾎﾝﾈっす。
692:無記無記名
05/02/08 08:42:03 IFnoHF3+
ﾍ∞∧ ＜またジャップが浮上してきたぞ。
）)＿＿（´∀｀ ）|ヽ＿＿/￣| 投下！
≪l|＿ ￣￣＝☆＝ ⊂⊃ﾉ
（( ─__⊆二二⊃ノ
693:無記無記名
05/02/08 08:45:15 IFnoHF3+
―――――――‐┬┘
| ディセンディングセットなんて
＿＿＿＿.＿＿＿＿ | 投げ捨てろ
| | | |
| | ∧＿∧ | |
| |（ ´∀｀）つ ミ |
| |/ ⊃ ﾉ | |
￣￣￣￣'￣￣￣￣ |
| ＼＼＼
694:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/08 09:25:40 tCac22/8
>>691
いやいや、色んな人のトレは参考になりますよ。
特に、うちのジムはたかだかトレ歴２年の私よりもハマっている
女性トレーニーが一人もいないんで、
他の女性がどんなトレをしているのか知りたいです。
695:頑張りたい女性トレニー
05/02/08 11:39:28 qYExNORn
ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｾｯﾄそのものが分からなかったのでぐぐって来ました。
殆ど同じですが、唯一違うのは種目を変えていく、と言う所です。
ベンチ→フライ→ケーブル、みたいに。
ある雑誌に出ていたやり方です。
696:無記無記名
05/02/08 12:27:09 zfOA9Cx8
自然の中で一番、最も簡単に体内に吸収されやすいタンパク質です。
また、低炭水化物でとても低カロリーです。
URLﾘﾝｸ(www.jackchikara.com)
697:頑張りたい女性トレニー
05/02/08 12:52:49 qYExNORn
そのまんま cum って URL にあるんですが…
まぁ、>>696 はきっと自家製の質の高い cum を自給自足して
ﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟに成功してるんでしょうね～
698:無記無記名
05/02/08 13:11:02 zfOA9Cx8
>>697
∧ ∧
( ^Д^) ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ
＿| m9／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
699:無記無記名
05/02/08 13:24:08 IFnoHF3+
おねーさんはディセンディングセットはぐぐらないとわからないのに、
cumが何のことかは知ってるんだね。
そのくらいの熱意をトレーニングに向けて下さいね。
700:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/08 13:54:14 tCac22/8
>695
サーキット+って感じなんでしょうか。
ちなみにその雑誌って何ですか？
今日は寒いからトレどうしようか考え中です。
シャワーを浴びると湯冷めしそうだし、
かと言って浴びずに帰ってくると汗がひかずにこれまたカゼひきそうだし。
自分で抵抗力が落ちているなと感じた時は
やっぱり家でおとなしくしておくべきなのでしょうか。
トレしたい気持ちは山々なのですが、
カゼひくと丸々一週間とかできなくなりますからねー。
701:無記無記名
05/02/08 17:36:00 Bu2irQv5
多少の風邪ならトレーニングできるよ。
むしろしたほうがいい。
702:頑張りたい女性トレニー
05/02/08 17:45:27 qYExNORn
英語に長けてるだけだよ〔ｗ
と言うことで、雑誌と言うのはM&F Hers です。
国内入手可能かどうかはわかりません。
昔、BB.com で back issue は扱ってた希ガス
703:無記無記名
05/02/08 17:53:56 UZ+NHMYr
>>695
トライセット法ね。
704:無記無記名
05/02/08 17:56:35 Bu2irQv5
>>702お、英語も出来るﾄﾚｰﾆｶｯｺｲｲ・∀・！
705:無記無記名
05/02/08 18:04:14 fJGDCEtS
何でもいいけど上げるんじゃねーよ、カスども
706:無記無記名
05/02/08 18:05:02 IFnoHF3+
>>702お、隠語も出来るﾄﾚｰﾆｶｯｺｲｲ・∀・！
707:無記無記名
05/02/08 18:07:26 IFnoHF3+
>>705
とりあえず爆撃しておく。
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708:無記無記名
05/02/08 18:37:41 Bu2irQv5
あ、でも何気にcumの意味がすぐわかる人っていいな～。
ちょっと惚れたねｗ。
709:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/08 18:42:08 tCac22/8
>>702
あ、やっぱり。
以前ジムにいた60キロを軽く上げるアメリカ人に
読み古しをもらってました(w
日本で手に入れるには大手書店に行かないといかんですね。
>>701
私は絶対ムリ。
一回カゼひくと１ヶ月は調子が悪い。
「多少のカゼなんて走れば治る」ってのは、
若いうちだけのことでした。
710:無記無記名
05/02/08 18:58:21 Bu2irQv5
>>709たしかに風邪で有酸素運動はきつい。
風邪は循環器系の軽い疾患だから
無酸素運動の筋トレは軽い微熱や鼻水くらいなら普通に
やってる；。
むしろ体維持のため普段やらない低付加高回数とかをやったりする。
711:頑張りたい女性トレニー
05/02/08 19:22:34 qYExNORn
>>708
付き合って下さい。
しかし、Hers は US でも置いてないﾄｺもある。
やっぱり需要少ないんじゃないかなぁ？
712:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/08 19:48:03 tCac22/8
アメリカで需要がないなら、日本で女性向けのトレ雑誌なんて難しいなあ。
TARZANとか一冊買っても、面白く読めるのは2.3ページしかないし、
ボディビル系の雑誌はイマイチツボが違う。
M&F HERSのコリー・エバーソンの記事とか役に立つんですよねー。
ああいうの、日本でも出ないかなあ。
ムリですよね。女性の筋肉に理解ないもん。
713:頑張りたい女性トレニー
05/02/08 20:11:10 qYExNORn
昨日、初めて IRON MAN を立ちよみしたですよ！
あれはあれで面白い。
でも私にはｴﾛ本買うより恥ずかしくて買えない。
714:無記無記名
05/02/08 20:34:28 LrCctC2d
エロ本は普通に買える713であった。
715:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/08 20:38:33 tCac22/8
おもしろいですかあ？IRON MAN。
広告多いし、当たり前だけど女性が読むことをこれっぽっちも
想定してないし、構成もイマイチだと思うんですが。
ていうか、やっぱりアメリカの雑誌って、
真剣にトレーニングしたり、体のことを考えることが
全然特殊なことじゃなくて、一般の人の生活に根付いてるってのが
ちょっと羨ましいです。
716:無記無記名
05/02/08 20:41:29 Bu2irQv5
俺も最初は恥ずかしかった。
けどトレし始めて自分の体もそこそこよくなり始めて
トレにはまったら恥ずかしくなくなったかな。
でもエロ本を買うかのように（中学時代を思い出すな～）
いつも裏返しでレジに出してたが。
でも今月のＭ＆Ｆの表紙はきついｗﾛﾆｰｺｰﾙﾏﾝ。。。
毎月買わなくても４・５ヶ月分も買えば後は立ち読みでも十分と思うけどな。
717:無記無記名
05/02/08 20:45:15 Bu2irQv5
ＩＲＯＮＭＡＮはＭ＆Ｆの画一的教科書的優等生的
記事に飽きてきたときに
たまに読むと思いっきりステロイドネタとかてんこもり満載で
面白いんです。
718:頑張りたい女性トレニー
05/02/08 20:53:32 qYExNORn
>>717
そうそう、そういう感じだよね。
面白い、と言う言葉にも色々な意味があるというか。
そして、ｴﾛ本を普通に買えるか、と言う件に関しては
一度バツゲームで買ったことがありますが、別に平気だったな。
ｴﾛ本を買う奴は正常、IRON MAN を買う奴はちょっと変。
違う？
719:無記無記名
05/02/08 21:11:51 Bu2irQv5
>>718表紙によるかな～。シュワちゃんが表紙だと
何気にすごく買いやすいｗ。ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ州知事。
エロ本もタイトルと表紙でしょ。って今は買わないけど。
720:頑張りたい女性トレニー
05/02/08 21:16:31 qYExNORn
ｴﾛ本って、何か既に昭和の匂いというか
駄菓子に似た哀愁を感じる言葉だな。
721:無記無記名
05/02/08 21:21:44 Bu2irQv5
小学生がインターネット使う時代ですから。
ってなんかおっさんの台詞だな。
今の小学生はイン○になるんじゃないかと将来心配。
思いっきりスレ違いでした。
あーいかんいかん腹筋して早く寝よ。
722:無記無記名
05/02/08 22:54:53 IFnoHF3+
どっちが荒らしなんだかよくわからんなw
723:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/09 00:08:57 bgrw7r+x
確かに２ちゃん見ててもネットで得た知識が
一人歩きしてるんだなあ、って実感します。
イン○はともかく、恋愛もトレも、まず自分でやってみる前に
いろーんな知識で頭でっかちになっちゃうと、
良くないような気がしますねー。
ネットの一番の問題点は、読んでるだけで、
何となく自分もやった気になっちゃうところだと思う。
724:無記無記名
05/02/09 08:16:17 g+gCHzIB
（°Д°)ﾊｧ？
725:無記無記名
05/02/09 13:41:14 AgaDqnL9
>>697
>自家製の質の高い cum を自給自足して
えらく下品な女がいたもんだｗ
cumには縁がなさそうだね。
726:無記無記名
05/02/09 15:50:40 4dIAEtHz
頭でっかちで力がないのはあんたですから！
残念！
ベンチ60のやつがデコルテなんてことば使うな切り！
727:
05/02/09 17:24:46 /CKiSQWg
もういいよおまいわ・・
728:頑張りたい女性トレニー
05/02/09 17:30:34 drsjbqjZ
>>725
えらく女に純粋な幻想を抱いた男がいたもんだｗ
リアルもしくは素人の女には縁がなさそうだね。
729:がんがりたい女性トレーニー
05/02/09 18:05:05 g+gCHzIB
／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
| アパム！アパム！cum！cum持ってこい！アパーーーム！
＼＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
∨
／￣￣ ＼ ﾀﾏﾅｼ
/＼ ＿. ／ ￣￣＼ |＿＿＿__.| ／￣＼
／|￣￣|＼/_ ヽ |＿＿＿_ |∩（・∀・；||┘ |￣￣|￣￣|
／￣￣|￣￣|￣| （´д｀； ||┘ ＿ユ_II＿＿＿ |￣|￣￣|￣￣|
/￣￣|￣￣|￣￣|￣|（ ” つつ[三≡＿[----─ﾟ ￣|￣￣|￣￣|
/￣|￣￣|￣￣|￣￣|￣| ⌒＼⌒＼ || /￣￣|￣￣|￣￣|￣￣|￣￣|
/￣￣|￣￣|￣￣|￣￣|￣］ ＼＿）＿）..||| |￣|￣￣|￣￣|￣￣|￣￣|￣￣
￣￣ ／|＼
730:無記無記名
05/02/10 01:07:15 Psj9eph1
風邪ひいてトレできない・・・
咳きこむとキツイな！もう５日もしてねーや(ﾊｧ・・・
731:女嫌い ◆6PF6c5.D/s
05/02/10 04:45:30 B/1xQ2RV
どんなに博学であろうと自分の経験を通して結果を出してこそ初めて活きた知識となる。
1さん初めまして。
今一番の目標は？前板の途中から見ていたのですがウィークポイントは胸ですか？デカくなりたいって言ってますけど
まず現在一日の摂取カロリーはどれくらい？自分は今 仕事の都合でトレーニングは専ら脳内ですがウエイトで30kgほど増量できました。自分にとっても勉強になることもありそうなのでよろしくお願いします。
つーか 寝る。。
732:頑張りたい女性トレーニー
05/02/10 10:25:25 +zgsrKYi
みなさんのcumをください。
cumなしでは生きていけません。
733:age禁止なのがわからないのか？（￣ー￣）ﾆﾔﾘｯ
05/02/10 10:30:26 b978+Ahb
〆─-ヽ
／／ ∨.ヽ＼
│Ｔ .ﾌ ﾏ. .Ｔ│
│| / 丶 |│
│レ ∨.│
│／∧_∧ヽ │
／／（´∀｀）＼＼
＿＿/ ∨￣￣￣∨ ヽ＿＿
ノ＿＿/ ∧ ヽ＿＿ヽ
／ / ./ ／.|＼ ヽ ヽ ヽ ヽ
/ ∠＿/ /／ | ＼ 丶─＼
＿＿＿＿＿＿──/ ───／.?ﾟ ﾟ ﾟ″ヽ───＼─、＿＿＿＿＿
丶───ヽ＿──＿＿＿＿￣￣￣＿＿＿＿─＿───′
丶──＿＿││ヽ＿＿＿ヽ | |' ＿＿/││/＿＿──′
└│. | | | ┘
.il|||_| （０） |_||li
|||l! .┏┘ l|||
￣ !|||||i ￣
. └┘
734:無記無記名
05/02/10 11:08:39 WF7ED2N/
ウエイト板じゃなくてスポクラ板行け。
735:無記無記名
05/02/10 11:22:30 86WkD6o+
ここにネカマじゃない女性がいるなら聞きたいのですがやはり男性と同じように
体脂肪落としまくって筋肉もりもりみたいなのが理想なんですか？
おっぱいの代わりに大胸筋ピクピクさせたいみたいな。
736:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/10 12:27:26 P2nvCaGV
>735
男性と同じようにという考え方はできないですね、私は。
憧れている体はエバーソンです。
でも、鍛えているハリウッドスターの体も憧れます。
アンジェリーナ・ジョリーとか。
でも、調べてみると食生活がものすごくストリクトなんですよね。
彼女らはそれが商売だからしょうがないんでしょうが。
737:無記無記名
05/02/10 12:40:41 ogdw6Y/W
最近やっと大胸筋動くようになってきたと
得意げに鏡の前で動かしている女です。
リンダハミルトンなんか良い感じですね。
738:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/10 12:53:38 P2nvCaGV
>737
T2の時のリンダ・ハミルトンの肩～二頭はびっくりしました。
大胸筋動くとなんか嬉しいですよね。
先日、ぴったりしたTシャツを着ていた時に、
無意識に鏡の前でラットスプレッドをしていて、
「なんかすげーね・・・」とひかれました。
739:頑張りたい女性トレニー
05/02/10 12:54:43 33Bsfjdf
>>732 はﾆｾﾓﾉだし～
因みにﾈｶﾏではないですが
大胸筋は動くよ。
740:無記無記名
05/02/10 13:26:31 86WkD6o+
女性の皆さん筋トレ前と比べて体重の変化はどのようなものでしょうか？
あと体脂肪減らすとまず胸からなくなるというのは本当でしょうか？
741:頑張りたい女性トレニー
05/02/10 14:22:08 33Bsfjdf
下がってから上がる、じゃないかな、私はそうだった。
食事制限とかをどうするか、とか、
筋肉が付きやすいかどうかとかで変わると思うよ。
胸はなくなるというか、増えるよ。
数が2から4に〔ｗ
742:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/10 14:27:46 P2nvCaGV
皆さん740さんの質問に答えてあげてください（泣
私はもとから胸があったことがないんでなんとも・・・。
あ、でも胸は２→４→２に戻りました。
今でもベンチとかやってると見事に４つですが。
743:頑張りたい女性トレニー
05/02/10 14:31:22 33Bsfjdf
真面目に答えたつもりですがなにか？
自治の厳しいｽﾚか…
744:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/10 14:54:21 P2nvCaGV
あ、いや、頑張りたいさん、それは重々わかっております。
誤解をまねく書き方をしてゴメンナサイ。
てゆーか、カップ上がりました？
745:無記無記名
05/02/10 16:42:00 ogdw6Y/W
>740
筋トレ始めてから5kg増えました。それまでは標準体重-5kg位。
ちなみに現在の体脂肪は18％です。
746:頑張りたい女性トレニー
05/02/10 16:56:02 33Bsfjdf
駄コテはそろそろ捨てようかと思いますが、ちょっと話題を変えて真面目に。
ここ数日、ベンチやプッシュアップをすると
中指の先まで痺れが走ります。
フォームが悪いんですかね～
後、相変わらず肩の調子が悪く、ラットプルとかが効きません。
こういう時の広背筋種目として
おすすめがあれば是非ご紹介下さい。
747:頑張りたい女性トレニー
05/02/10 17:00:56 33Bsfjdf
>>744
1さんｽﾏｿです、>>741 の前半は体重の話。
カップは、そりゃ落ちましたよ～
この話題、釣られる♂がいそうなので止めません？
748:頑張りたい女性トレーニー
05/02/10 17:11:09 +zgsrKYi
cumが切れた！
誰か！
cumよこせ！
749:無記無記名
05/02/10 17:26:18 AtVoPlQA
肩の調子が悪くラットプルが効かないって時点で間違ってる感じするな・・・・
まぁラットプルあたりは腕で無理やり引いてる人がほとんどだから仕方がないか
750:無記無記名
05/02/10 17:33:41 33Bsfjdf
腕では引いてません。
肩と言っても痛むのは肩関節なんです。
フルストレッチしないように気をつけてますが
いずれにしても肩が曲がる瞬間に痛みが走って力が抜けます。
751:無記無記名
05/02/10 18:06:25 AtVoPlQA
このまま続けたらそのうち疲労骨折おこしそうな気もするな
トレ終わったら念入りにアイシングして固定させておかないとヤバそう
752:無記無記名
05/02/10 18:38:30 33Bsfjdf
ﾏ, ﾏｼﾞｯｽｶ!
いずれにせよ医者かなんかに相談してみます orz
この痛み長いんですよ…
753:無記無記名
05/02/10 21:19:23 b978+Ahb
性病科にいってきな。
ついでに精神科にも、
754:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/10 22:21:18 P2nvCaGV
>750
痺れと痛みがダブルで来るってのはやっぱまずいんじゃないでしょうか。
早く医者に行った方がいいですよ。
肩痛めると、何もできなくなっちゃうから。
755:無記無記名
05/02/11 06:53:27 3fQsPOV0
胸筋上部に筋肉つくと胸の形はよくなるだろうな、たしかに。
756:糞スレにつきage禁止
05/02/11 08:31:21 TbnlJQW4
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757:無記無記名
05/02/11 11:55:54 4tf6/x1+
性病科には逝ってないけど精神科には逝ってるのでご心配なく。
758:無記無記名
05/02/11 11:57:55 4tf6/x1+
うぁ下げ忘れ。
ちょっとまだ朝の薬が残ってるから…ｽﾏｿな
759:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/11 13:49:47 fb/7dA8Q
>758
別にsageなくてもいいんじゃないですか。
２ちゃんをルールしてもしょうがないし。
ところで、最近の疑問なんですが、セット間のインターバルって
みなさんどのくらいとってるのでしょう？
私は特に今まで時間を計ったことはないのですが、
例えば10rep・6REP・10REPくらいでMAX SETと組んでいたとしたら、
1分くらいでガンガン追い込む人、５分くらいとる人、見てると様々ですよね。
760:無記無記名
05/02/11 14:18:06 QCWdr0rx
>>759
筋肥大にはセット間のインターバルは重要ですよ。
特に大筋群でのトレでは成長ホルモンなどの分泌に関わってくるらしいです。
URLﾘﾝｸ(www.kitaeru.jp)
でもスクワットなんかでは１分程度では呼吸が回復しませんよね。
自分（♂）の場合スクワット、デッドは２分～３分です。
761:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/11 15:58:54 fb/7dA8Q
760さんいい情報ありがとうございます。
とりあえず今日はピラミッドで帰りはインターバル短めでやってみます。
762:無記無記名
05/02/11 16:07:51 ZPl5e8xt
759
2chにルールはないか。
いいこと聞いたｸｸｯｸ。
763:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/11 16:18:28 fb/7dA8Q
>672
「ルールはない」ではなく、「ルールしてもしょうがない」です。
英語表現でごめんね。
764:無記無記名
05/02/11 16:45:53 CPu9wFAq
>>759
NSCAのガイドラインにはメインエクササイズの場合。
肥大の場合30～90秒、最大筋力とパワーには3分～5分
という記述がある。
765:無記無記名
05/02/11 16:46:10 4tf6/x1+
英語できるﾄﾚｰﾆｰｶｺｲｲ
766:無記無記名
05/02/11 18:44:07 jbUUpBja
ごめんね､またあげちゃって。
もう今日､ダメなんだよ。
体がダルダル。
薬こわいよぅ。
767:無記無記名
05/02/11 21:05:17 sfcN6Gz5
既出かもですが・・
肩関節痛めたって人はグルコミサンのみながらインナリングしてみてください。
ＧＧなら多分器具があるはずです。
これは休養を与えるという意味ですからクレグレモ追い込まないように＾０＾
もちろん、アイシングも重要ですが、痛い状態でアイシングをしなければいけない
という考え方が間違っています。
ちなみに、アイシングは極力氷で行ってみてください。
ですから、基本的には自宅でやるべきですね。
768:無記無記名
05/02/11 21:06:46 sfcN6Gz5
ちょっと文章がおかしかったので連投ｽﾏﾝです。
＞痛い状態でアイシングを・・・・
これは、痛い状態なのにトレして痛みをごまかすためにアイシングするって
言う考え方が間違っているって言ういみです。しつこくてごめんなさい。
769:無記無記名
05/02/12 00:36:59 ZmGHokPk
インナリングってどんな器具ですか？
770:無記無記名
05/02/12 22:47:21 7EJi/+k2
また１は小旅行だろうな、おばさんだから疲れたまってつらいだろう
771:無記無記名
05/02/13 15:12:47 CspQ6SOt
ここの女性陣って上腕（屈）とか胸囲とかどれくらいあるの？
なんか普通の男なんかより凄そうだね。
772:無記無記名
05/02/13 23:48:26 j7UGnEtj
女が体を鍛えることに理解を示してるし、
ジムにいる子にアドバイスしたり補助したりしている。
一緒のベンチ使う時にいや顔せずにプレート交換している。
女性ビルダーの体を見てきれいだなと思う感覚ももっている。
でもこのスレの１だけはいやなんだよな。
頭でっかちで勝ち気で凄い嫌だ。
このスレが上がっていると不愉快になる。
773:無記無記名
05/02/14 02:43:12 SY/KW/gZ
>>772よほど性格がひねくれてるんだな。
774:無記無記名
05/02/14 05:32:36 qYAVK3aW
同意
何が理解を示してるだよ 小さいやつだ
775:無記無記名
05/02/14 05:35:31 WZib7S1d
反応するなよ、小さいやつだ。
776:無記無記名
05/02/14 08:04:58 890QUx+G
>>772
自演じゃないが、わかる。
おそらく>>1って周りから嫌われてると思う。
本人はそれにはきづかなそうだが。
なんか癇に障るよな？
777:無記無記名
05/02/14 09:00:21 xwxF05fB
>>772は実は女なんじゃねーか？ｗ
1に嫉妬してるとかｗ
778:無記無記名
05/02/14 09:02:36 xwxF05fB
ageるな、とか言ってる気持ちがそもそもわからんｗ
あがってるってことはレスついてる、だから気分悪いってことだろ？
つまり嫉妬じゃねーかよｗ
俺にも嫌いなｽﾚはあるが、別にあがってても気分悪くならねーよｗ
読まないだけだからｗ
779:無記無記名
05/02/14 09:16:41 890QUx+G
なんでもいいから上がるな。
>>1をよく思っていない人間が多いから荒らされる訳で
上げて荒らされてんじゃ自業自得もいいところ。
黙って下のほうが低レベルな情報の交換でもしてろ。
780:無記無記名
05/02/14 09:18:04 890QUx+G
文章が変だが、このスレだからどうでもいいや。
781:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/14 13:29:54 nvrbpJ1M
うちにはメジャーがないので測ったことはないですが、
まったく大したことないです。
普通の男より上腕や胸囲がすごくなるって、
西本さんとか神田さんとか、ああいうレベルなんじゃ？
インナリングって、インナーマッスルを鍛えることですか？違う？
だったら特別な器具がなくても、チューブで出来ると思うんですが。
私はチューブでやってますけど、肩のインナーマッスルを鍛えるのは、
肩の日にやった方がいいんでしょうか？それとも別の日？
やっぱり肩の日のトレの最後にやった方が、いいのかな。
782:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/14 13:36:46 nvrbpJ1M
>>764
昨日、スクワットを90秒インターバルでやってみました。
それで、大体いつものペースだと気付いた。
以前ジムで見知らぬ外人に
「君はインターバルが短かすぎる。
筋肉繊維はインターバルの間に大きくなるんだから、
もっとインターバルをとらなきゃダメだ」と注意されましたが、
「それは違うだろ」と思ったのを思い出しました。
783:無記無記名
05/02/14 15:01:52 R816nDpP
>>781
普通の男なんてたいしたことないよ。
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
784:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/14 15:55:42 nvrbpJ1M
>783
あ、ホントだ。二の腕の太さって「平均」でそんなに変わらないのね。
でも、普通の女の子は「振り袖」があるからな。
てゆーか、この統計に出てくる「普通の男」ってほっそい。
785:無記無記名
05/02/14 17:06:15 EsWudf5a
インナリングをチューブでやるのもいいけど
他の肉も動因されちゃうので軽いダンベルでひたすら
回数やったほうがいいよ。
ほら、肩にかけてやる器具あるじゃん。
で、肩の日の最終種目でやったほうがいい。
と、トレーナーが申しておりました。
786:無記無記名
05/02/14 17:46:35 grB9+JJ5
>>784
マジで男の人細いね。ちょとﾋﾞｸｰﾘ
ここ(>>783)のデータ､おもしろいですね。
で、>>1 さんはどれくらい？
私は普通にしてて27cmくらいだったな。
振そではほとんどないけど､細いよね･･･
787:無記無記名
05/02/14 19:37:21 MZmnW7rx
>>779-780
ID:890QUx+G は、
このスレが嫌いで低レベルなトレーニーが質の低い情報を
交換していると思っている。
なのになんでこのスレ読んでるの？
ここに興味があって、ここを読みたいんだろ？
いい加減素直になれよｗｗｗｗ
788:無記無記名
05/02/14 20:35:29 R816nDpP
データとしてはこんなのもある
URLﾘﾝｸ(www.cwsc.inage.chiba.jp)
URLﾘﾝｸ(www.cwsc.inage.chiba.jp)
789:無記無記名
05/02/14 22:30:42 MUNLzNO2
1ヶ月前20キロだったベンチが30まで上がるようになりました。
自重までまであと15キロです。
結構マイペースでのんびりやってたけどちゃんと筋力あがってるもんですね。
790:無記無記名
05/02/14 23:17:04 jQS4z7Qy
うざい
791:無記無記名
05/02/14 23:26:15 890QUx+G
また上げてんのね、初心者ども。
どっちにしろ女性トレーニーなんていったってどうせアドバイス
受けてるのは男からなんだからこんなスレ意味ねーんだよ。
ベンチ６０スレから出直せ、雑魚が。
本気でトレーニングしてる女なんてほとんどいねーんだから
いちいちスレたてんな、ブスが。
何ベンチ３０ってふざけんなよお前。
スポクラ板行けよ、ブス。
792:無記無記名
05/02/14 23:37:52 R816nDpP
誰か>>791にチョコレートあげて。
793:無記無記名
05/02/14 23:42:49 jQS4z7Qy
うんこ
794:無記無記名
05/02/14 23:44:56 MZmnW7rx
だから>>791はなんでここ読んでるの？
ハッキリ答えてみれｗ
興味あってしかたねぇから読む、つまりそうゆことだろがｗ
795:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/15 00:15:15 MFDv44v0
>>785
あのプールでぷかぷかするときに使うぐにゃっとしたモールみたいなやつね。
て、ウチのジムにはないです。
とりあえずこれから肩のインナーマッスルは肩の日の
最終種目にしてみます。
どうもありがとうございます。
>>786
測ってないけどほっそいですわ、私の二の腕。
体のサイズ測ると色んな意味でショック受けそうなんで、
やめときます。
>>789
30キロおめ！
１ヶ月で10キロアップは早いと思いますよ。
私が確かそれくらいでみんなに早いって言われたから。
まあ、その先が壁にぶつかりっぱなしなんだけど。
796:無記無記名
05/02/15 00:38:08 Nvt8dSrt
インナリングでコンドームの女性バージョンを
思い浮かべたｵﾚは逝ってよし？？
いやマジです。
797:無記無記名
05/02/15 01:13:19 hnJlNgvp
>>788
このデータは妥当やね。
前のデータはどっかの会社で測定したものだろうな。
男はこき使われてるんだろうな。
798:無記無記名
05/02/15 01:37:39 yp7gjYZx
>>791
お前、男かよ
いちいち女々しいカキコすんな、ボケが
799:無記無記名
05/02/15 04:46:23 toNR7Mc1
チョコレートくれよ、ブスでも一応うれしい。
>>794
なんかお前のレス読むと冷めるんだよな。
何一人で盛り上がってんだ？お前。
上に上がってりゃ読むに決まってんだろ。
800:無記無記名
05/02/15 09:19:44 8Yp5Zyql
ブススレ800
801:よろしく！！
05/02/15 12:24:34 BW2faQ20
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802:無記無記名
05/02/15 12:36:20 ENEEWcvx
最近ここに集ってるウザイ野郎共よりは
まだ前いた変態君の方が良かったね。
心に余裕のない小さい男は痛々しいから出て来るな。
803:無記無記名
05/02/15 13:37:55 CMr+sLGh
>>799
お前上に上がってるスレなら全部読むのかよ？
嘘こけバーカ ﾌﾟﾌﾟ
俺は上に上がってても読みたくもねえスレは
クリックもしねーぞ ﾌﾟ
804:無記無記名
05/02/15 18:00:36 2VIkVepC
まぁまぁ皆さん落ち着いて。
ﾏﾀｰﾘ行きましょ、ﾏﾀｰﾘ。
805:無記無記名
05/02/16 00:19:40 uC6poRMa
勃起上げ
806:無記無記名
05/02/16 01:31:27 EIfAVK2h
何気に>>782が面白いｗ。
807:無記無記名
05/02/16 08:35:47 JYDBU90/
浜口京子のような上半身、とくに肩まわりになるには、どのようなトレーニングが良いですか？彼女はレスリングですが、レスリングだけであぁなるのでしょうか？筋ﾄﾚしてますよね？筋ﾄﾚだけでは難しいですか？筋ﾄﾚするとしたらどのようなﾄﾚが良いですか？
808:無記無記名
05/02/16 09:16:33 uC6poRMa
父親とセックスしまくる。
809:無記無記名
05/02/16 10:31:26 ja2r6oby
>>807
前テレビで30kgのダンベルでアームカールしてるの見たよ。
810:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/16 13:04:46 I8Jgg/Ja
>>807
彼女は元ビルダーだし、やっぱりボディビルやってたお父さんがいるし、
遺伝的にもその後の練習も、非常に恵まれた人ではないでしょうか。
あんな風になってみたいものです。
>>809
30キロのアームカールって・・・すごすぎ。
811:無記無記名
05/02/16 13:19:30 YE2YMeLi
あびる優が集団強盗
ｽﾚﾘﾝｸ(dqnplus板)
812:無記無記名
05/02/16 13:24:47 T+swoI9O
>>807
50㌔でワンハンドローしてた。
813:無記無記名
05/02/16 16:13:07 JYDBU90/
うっ なかなか浜口京子のような上半身になるのは普通では難しいようですね。男性ホルモン以外に筋肉がつきやすくなるようなサプリってありますか？男性ホルモンを注射すると確実にあっというまに筋肉がつきますが、そういう方法はいやなので。
814:無記無記名
05/02/16 16:16:26 gRi/7Ioe
>>813
お前上に上げたいだけだよな？
815:無記無記名
05/02/16 17:36:02 njW2BFVy
薬が嫌なんだから筋肉がつきやすくなるような夢のサプリを追いかけるのもやめなさい
ひたすら食って運動するかパーソナルトレーナーに聞くしかないな
816:無記無記名
05/02/16 20:42:14 35VchNq/
概出だったらごめんね
1さんてウェアってどうしてる？
アンダーアーマーとかなのかなぁ
場合によっては個人特定できちゃうので
可能な範囲で教えて～
817:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/16 21:17:27 I8Jgg/Ja
>>813
男性ホルモン打つとそんなにすぐにムキムキになるんですか？
「おなべ」の人たちとか、そんなにムキムキには見えないんだけど、
あれはトレーニングしてないだけ？
>>816
フィットネス用（エアロ用？）が主です。
体にぴったりして着やすいから。
アンダーアーマーってそんなに欲しいと思わないんだけど、
いいもんなんでしょうか？
818:無記無記名
05/02/16 21:53:47 R3CPE8n7
インターバルはどのくらいが筋肥大によいのでしょうか
私は６０秒～９０秒だけど男性陣はもっと多くとっているように見えますが。
819:無記無記名
05/02/16 23:29:36 phq7KwGA
男性ホルモン注射して筋トレすれば、すごい体つきになりそうだな
やってみようかな・・・・
820:無記無記名
05/02/16 23:36:45 uC6poRMa
ついでにチンコつければ
821:無記無記名
05/02/17 01:07:18 gFSW/0GB
>>818
>>760,764
822:無記無記名
05/02/17 08:32:14 8FkaZM9p
817おなべはあまりトレーニングしないよ。自宅では軽くやるだろうが、ジムはまず通わない。女性会員でしか登録できないし、更衣室入れないしね
823:無記無記名
05/02/17 17:00:55 uS/zIVGK
なにやっても非力なのはなおらんよ。
女なんだから
824:無記無記名
05/02/17 20:04:36 q6QDXY3M
３０キロのカールできる女がいても非力だと本気で思うわけ？
825:無記無記名
05/02/17 23:05:29 UDu5AW9L
ところで、２１カールってどんなのか知ってる人いませんか？
826:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/17 23:33:55 3/OKMz23
30キロのカールって、男性でもやってるところ見たことないかも
827:無記無記名
05/02/18 00:02:10 WuKWSCnR
ということで、浜口京子は男性ということでいいかな？
828:無記無記名
05/02/18 00:44:41 uM41Qaku
>>826 前テレビでやっていたがアームの日本チャンピオン（だれだっけか？）
６０キロのダンベルでカールしてたよ。
もちろんチーティング使いまくりだったが…。
女でチーティング使って３０キロは充分凄すぎる。
829:無記無記名
05/02/18 17:39:47 gBsfY8Xi
最近ロムのランナーです。
師匠のアメリカ人男は、カール５０㎏、チーティングなしですな。
去年事故ってるので、完治したらmaxはどれくらいなんだろう？
この時期、コテ通りレースを転戦しております。
大した筋肉ではありませんが、脂肪がこそげ落ちたため、全身
カットがシャープになり、筋肉人間になってます。師匠からも
女としていかがなものかといわれ、裏切られた気分・・・。
来月一緒にフルマラソンにでるので、ぶっちぎって笑ってやる。
830:無記無記名
05/02/18 18:58:50 jQw56SWR
トリガラいらない。
831:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/19 00:23:51 LIQ3Ww0J
ランナーさんお久しぶり！
転戦って、そんなにたくさん大会走って大丈夫なんですか？
ともあれ、フルマラソン頑張ってください！
気付いたんですが、カールって高重量でやると、
チートがはいりすぎちゃって私はかえって追い込めなかったです。
しかし、腕がぱんぱんになるまで追い込んでるのに
このピークの弱さはどうしたものか・・・。
832:無記無記名
05/02/19 00:37:43 2wapZnrl
まあチートは肥大には向かないわな…
やはり8～12RM all outというのが生理学的には理想だわ。
とすると重量を下げてでも追い込んだほうがいいと思うぞ。
それから一つ提案。
肥大のセット後に筋持久力のセットをくんでみては？
筋持久力の向上は遅筋繊維の肥大によって起こるものだから、もし今まで行ってないなら
今までとは違う刺激が入ることによって新しいところを肥大でき、より大きく見せることができるんじゃないか？
もちろん速筋ほどの肥大は見込めないが、今まで行ってきていないならどうですか？ってとこ
833:無記無記名
05/02/19 03:27:42 MiT/c2v3
ホームトレイニーで自主トレしてる者からみたら
このスレは専門用語がたくさん出てて、ジムでやってる人のでかさを思い知った
834:無記無記名
05/02/19 07:28:03 TQJYmTdr
言葉しってても実践できてないんだから意味ない。
835:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/19 12:41:26 LIQ3Ww0J
>>832
とすると、具体的には高重量でキワキワまで追い込んだ後、
15～30repくらいでねちねちいくってことですかね。
私は高重量でやるともう腕曲げるのも大変っていうくらい
ぱんぱんになっちゃうんで、その後の追い込みは
4キロくらいになってしまうかも・・・きくかな。やってみよう。
>833
ジムはやっぱり行った方がいいのではないかと思います。
特に女性は先輩方に色々アドバイスもらえるからお得ですよ。
中にはウソ教える人も結構いるので、
そこを見分けなきゃいけないけど。
でも、近所になかったりしたらしかたないよね。
836:無記無記名
05/02/19 21:12:31 AtptUdr3
女性は体重軽い分チンニングの回数いくでしょ。？
837:無記無記名
05/02/19 23:04:51 IwLfj1AN
完全ぶら下がり懸垂５回程度しかできないよ
チンニングより負担は重いとおもうけどさぁ
体重５５キロ
838:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/20 12:07:59 HJMVA0SP
私はワイドグリップで６回。
さらに足を持ってもらって5回、くらいかな。
女子でチンニングできる人を捜すの結構たいへんかも。
やれば出来るのかもしれないけど、みんなやらない。
少なくともうちのジムにはいません。
839:無記無記名
05/02/20 12:54:32 v4nJln4t
懸垂とチンニングは同じ
840:無記無記名
05/02/20 15:41:42 McIVsn9P
本格的に体壊しちゃったみたいです。。
手足の痺れが酷くなる一方。
日常生活がしんどいです。
所詮女は男より弱いし、小さい頃病気ばかりしていた
私にはなおさら無理なことだったのだと反省してます。
でも諦めるつもりはないので、きちんと治して、
またいちから頑張りたいです。
女性トレーニーの皆さんも気をつけてね。
841:無記無記名
05/02/20 16:14:27 Vx2q853O
うざい黙って消えろ基地外いらない。
842:無記無記名
05/02/20 16:15:14 /RcyGUd+
なんでも楽しくが一番さ！頑張って！！
手足が痺れるまでよくやったね！筋肉の歓喜の歌声と思ってりゃいいさ！
心配しなくてもここの１は筋肉バカだから筋肉もバカ、
喜びなんかすぐ忘れてしまうよ。
843:無記無記名
05/02/20 16:19:01 dmbz2o67
また粘着筋肉馬鹿男共が涌いてるな。
844:無記無記名
05/02/20 19:52:10 G8OB/fPT
>>840
まぁ、どうおもってもらってもいいんですけどね･･･
実際に障害が出ると辛いですよ。
次があなた達の番ではないとは限らないんです。
この言葉を信じる人は信じて、安全なトレーニングを続けてください。
信じない人でも、運がよければ障害なんて出ないでしょうけどね。
845:840
05/02/20 19:54:39 G8OB/fPT
まちがえた、私が>>840です orz
846:無記無記名
05/02/20 19:58:34 yOTuw/mp
>840
基地外野郎のレスは無視汁
大事をとってゆっくりと回復を待ちましょう。
847:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/20 21:00:48 HJMVA0SP
>>840
あなたは何を目標にトレーニングしていたのでしょう？
>所詮女は男より弱いし
男性よりも重いものを持ち上げること？
それとも、コンテンストビルダーの方ですか？
男性と女性は違うから、比べてもしょうがないと思うんですけど。
私はコンテストにも出ないので、女性とすら比べません。
弱気になりそうな自分に克って、
自分が理想とする体に少しでも近づくのが目標です。
そのためのメンテナンスは重要ですよね。
何よりトレーニングが嫌いになりたくないので、ムリはしないです。
何はともあれ、お大事に。
ゆっくりやっていきましょう。
848:無記無記名
05/02/21 00:04:40 gh36DzuX
自分もムリしすぎて自分の器以上のことし、時々カラダ壊してんなー
結局、完治するまで無駄な日々を浪費する・・(いまがそぅなんだｗ)
849:無記無記名
05/02/21 08:10:04 /caJYJC7
>>840
あなたが体を壊したのは、男より女が弱いからではないです。
あなたが無理をして、その無理を続けたからです。
無理をした理由が、何かあるはずです。私の周囲を見る限り
頭が悪くて無理をした人は少ないです。たぶんあなたも無理
をしていると気づくだけのセンスは持っていたと想像してます。
ゆっくり休んで、なぜ無理をしてしまったのか考えてみるのも
良いと思います。また無理して壊さないために。お大事に。
850:無記無記名
05/02/21 11:09:00 alkZg9qb
>>840
あなた様が体に痺れが走るほどがんばってしまったのはきっと抱いてくれる男性がいないせいでしょう。
男性に愛されて抱かれていれば、こんなくだらないウエイトトレなんてやろうとは
思いません。
欲求不満の捌け口ではじめる女性が多いので容姿端麗でない方が多いのだと思います。
くだらないことは止めて女として生きましょう。やせたかったら有酸素やってればいいです。
筋肉がなんたら言ってる女ははっきり言ってひきます。
851:無記無記名
05/02/21 11:14:25 EaRqUG+m
>>840
手足のしびれは脳や神経の異常でも起きる（若い人でも）ので、
トレのせいとは限らないかも…。
ちゃんと病院へ行って診断つけてもらったほうがいいのでは？
それで異常なければ、休養をとって、今度は無理のないトレを
すればいいんだから。 まずはきちんと原因を確かめましょうね。
（もう病院行って原因もわかってるんだったら、余計なお世話だけど）
どうぞ、お大事に！
852:無記無記名
05/02/21 13:10:10 /vnKhUXj
こんにちは、ランナーです。
無理しちゃう気持ち、わかるような気はします。
ウエイトトレやってる人は、休むのもトレのうちって意識が
ありますけど、ランナーは膝や腰は痛くて普通～みたいな
ところありますし、レース翌日、さらに長距離を走り込んで、
粘り強さをというか根性鍛える的なことをしますからね。
わたしも筋トレを休むタイミングが、いまいちわかりません。
このところフル・ハーフと１０㎞を交互に、月２ペースで
レースに出ていますが、ありがたいことに故障は起きて
いません。きっとトレの成果だと思います。体幹、とくに
背中側を意識したトレをしてきたので、フォームが改善され
タイムもよくなりましたし。
それと、ランナーは自分と戦ってる人が多いですが、ウエイト
と違って、男性とも互角に戦えますから（市民マラソンレベル
ならですが）、楽しいですよ。
853:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/21 13:30:48 hFJ1BD82
ランナーさん、痛くて普通って・・・ハードですねえ。
私は筋肉痛はあって普通ですけど。
たまに、回復しきらないうちに１サイクル回っちゃって
「あ、また脚の日がきちゃった。今日トレどうしようかな」と
悩むことがあります。
でも、悩む時はたいてい行っちゃいますね。
本当に疲れてる時は悩む間もなくお休み決定ですから。
ということで、私はムリをしないタイプなのですが、
男性とか、思いっきりムリする人多いですよね～。
日常でも腕が上がらないのにサイドレイズしようとしてたり。
「休めば？」とか言っても「寂しいからトレ来ちゃうんだ」って
笑ってましたけど、本当に、休みなよ、と思います。
854:無記無記名
05/02/21 16:41:52 x9vbdI6M
精神科へGO!
855:無記無記名
05/02/21 16:44:49 qcAmCPhb
>>850
あなた様が体に痺れが走るほど書き込みしてしまったのはきっと抱ける女性がいないせいでしょう。
女性を愛して抱くことができれば、こんなくだらないレスを書き込みなんてしようとは
思いません。
荒らしあおりは欲求不満の捌け口ではじめる男性が多いので容姿端麗でない方が多いと思います。
くだらないことは止めて男として生きましょう。モテたかったら黙ってウェイトやってればいいです。
女性トレーにーがなんたら言ってる男ははっきり言ってひきます。
856:無記無記名
05/02/21 18:32:31 EQ0QnE5H
アクセス禁止解除ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!
857:無記無記名
05/02/21 18:33:45 EQ0QnE5H
ヤッター書き込めるぞ
あqwせdrftgyふじこlp；＠！！！！
オレは自由だ！！！！！！！！
858:無記無記名
05/02/21 18:34:35 EQ0QnE5H
で、ココはどこだ？
859:無記無記名
05/02/21 18:35:34 EQ0QnE5H
すまん誤爆した。
お疲れ。
860:850
05/02/21 18:49:00 alkZg9qb
私はミスチルの桜井似です。
861:↑
05/02/21 22:56:14 WqO9+pfA
と、書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
女性トレーニーにいろいろ言う前に、男なら黙ってうｐしてもらいたいものです。
できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。
862:1 ◆.V69cRGGqI
05/02/22 00:47:26 NOBem+0I
>856-859
嬉しさが伝わってきますw。
今日は体調ばっちりだったのにトレ行けなかったー。
ものすごく損した気分。
863:無記無記名
05/02/22 01:24:42 kMM9P/j0
「こんなくだらないウエイトトレ」とかいってなんでお前も
ウエイトトレ板にいるんだよｗ
864:無記無記名
05/02/22 19:45:56 aVu1u15V
オリジナルの>>850よりも、>>855の方が筋が通ってるよな
どこにも無理がなくて自然だし、
なにより一般論だというのが笑える。
つか、かなり笑ったｗ
865:無記無記名
05/02/22 20:01:11 cHp0g1ZB
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。
できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。
866:無記無記名
05/02/22 20:04:20 cHp0g1ZB
829 ：無記無記名 ：05/02/18 17:39:47 ID:gBsfY8Xi
最近ロムのランナーです。
師匠のアメリカ人男は、カール５０㎏、チーティングなしですな。
去年事故ってるので、完治したらmaxはどれくらいなんだろう？
この時期、コテ通りレースを転戦しております。
大した筋肉ではありませんが、脂肪がこそげ落ちたため、全身
カットがシャープになり、筋肉人間になってます。師匠からも
女としていかがなものかといわれ、裏切られた気分・・・。
来月一緒にフルマラソンにでるので、ぶっちぎって笑ってやる。
↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。
できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。
867:無記無記名
05/02/22 20:05:17 cHp0g1ZB
838 ：1 ◆.V69cRGGqI ：05/02/20 12:07:59 ID:HJMVA0SP
私はワイドグリップで６回。
さらに足を持ってもらって5回、くらいかな。
女子でチンニングできる人を捜すの結構たいへんかも。
やれば出来るのかもしれないけど、みんなやらない。
少なくともうちのジムにはいません。
↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。
できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。
868:無記無記名
05/02/22 20:07:25 cHp0g1ZB
837 ：無記無記名 ：05/02/19 23:04:51 ID:IwLfj1AN
完全ぶら下がり懸垂５回程度しかできないよ
チンニングより負担は重いとおもうけどさぁ
体重５５キロ
↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。
できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。
869:無記無記名
05/02/22 20:08:30 cHp0g1ZB
782 ：1 ◆.V69cRGGqI ：05/02/14 13:36:46 ID:nvrbpJ1M
>>764
昨日、スクワットを90秒インターバルでやってみました。
それで、大体いつものペースだと気付いた。
以前ジムで見知らぬ外人に
「君はインターバルが短かすぎる。
筋肉繊維はインターバルの間に大きくなるんだから、
もっとインターバルをとらなきゃダメだ」と注意されましたが、
「それは違うだろ」と思ったのを思い出しました。
↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。
できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。
870:無記無記名
05/02/22 20:13:49 aVu1u15V
自分のことを書いてるだけで、他人を貶めてない香具師に
うｐしろなんて誰も言ってないんだよね
うｐしてみろって言われるのは、>>850みたいな他人を貶めてる香具師。
このスレに限った事じゃないよｗ
バカの見本＝ID:cHp0g1ZB
871:無記無記名
05/02/22 20:14:57 aVu1u15V
オリジナルの>>850よりも、>>855の方が筋が通ってるよな
どこにも無理がなくて自然だし、
なにより一般論だというのが笑える。
つか、かなり笑ったｗ
872:無記無記名
05/02/22 20:15:03 cHp0g1ZB
↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。
できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。
873:無記無記名
05/02/22 20:16:52 cHp0g1ZB
1 ：1 ◆4hcHBs40RQ ：05/01/10 18:36:33 ID:xsGiR/BC
しっかりウェイトトレで体を作りたい・作っている女性。
ビルダー、リフター、その他をやってる女性。
真剣な女性トレーニーは少ないから意外と仲間っていない。
そういう皆さん、語り合いませんか。
「マッチョ女キモい」
「ウェイトするとムキムキになっちゃうー」という意見は
スルーの方向で。
↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。
できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。
874:無記無記名
05/02/22 20:17:09 aVu1u15V
ID:cHp0g1ZB＝>>850＝>>860
決定だなｗ
ガンバレ
875:無記無記名
05/02/22 20:17:34 cHp0g1ZB
11 ：1 ◆4hcHBs40RQ ：05/01/10 19:59:51 ID:xsGiR/BC
ちなみに今日は背中だったんで、
チンニングとデッドメインでした。
私は女性としては、背中の厚みには多少の自信があるのですが、
広さはまだまだ。
西本さんのあの広い背中、どうやって創ったんだろう？
↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。
できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。
876:無記無記名
05/02/22 20:19:56 cHp0g1ZB
663 ：1 ◆.V69cRGGqI ：05/02/03 00:42:36 ID:yFLH3ogf
662さんやさしい！
今日は鬼門の胸。
いかんです。実にいかん。
上部に感じていたハリはどうやら脂肪が落ちたせいで、
デコルテはよりいっそう貧相になってる感じ。
ムキになってインクラインをやりこむか、
じっと我慢で様子を見るか、どうしようかな。
思い切って８セットとかやってみようかな。
でもあまりトレ内容を短期間でコロコロ変えるのもな。
胸の悩みはつきないです。
↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。
できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。
877:無記無記名
05/02/22 20:20:20 NvJr356S
627 ：1 ◆.V69cRGGqI ：05/01/30 17:38:20 ID:gkve5rcm
>625
あまり低くバーベルを下ろさない方がいい理由がやっぱりわかりませぬ～。
肩は大事なんで、もっと知識が欲しい。
と、書いたり読んだりしてる間に気合いが入ってきて
トレに行こうかと思ったのですが、今晩は約束が・・・。
「ジムに行きたいからディナーキャンセルさせてくれ」って
言い出したら、やばいですよね～
↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。
できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。
878:無記無記名
05/02/22 20:21:40 aVu1u15V
オリジナルの>>850よりも、>>855の方が筋が通ってるよな
どこにも無理がなくて自然だし、
なにより一般論だというのが笑える。
つか、かなり笑ったｗ
ID:cHp0g1ZB＝>>850＝>>860
決定だなｗ
ガンバレ
879:無記無記名
05/02/22 20:24:05 cHp0g1ZB
↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
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黙ってうｐしてもらいたいものです。
できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。
880:無記無記名
05/02/22 20:24:56 aVu1u15V
オリジナルの>>850よりも、>>855の方が筋が通ってるよな
どこにも無理がなくて自然だし、
なにより一般論だというのが笑える。
つか、かなり笑ったｗ
ID:cHp0g1ZB＝>>850＝>>860
決定だなｗ
ガンバレ
881:無記無記名
05/02/22 20:40:28 NvJr356S
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい！おっぱい！
⊂彡
882:無記無記名
05/02/22 20:41:35 NvJr356S
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 おつぱい！おっぱい！
⊂彡
883:無記無記名
05/02/22 20:42:50 NvJr356S
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい！おつぱい！
⊂彡
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい！おつぱい！
⊂彡
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい！おつぱい！
⊂彡
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい！おつぱい！
⊂彡
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい！おつぱい！
⊂彡
884:無記無記名
05/02/22 20:47:58 cHp0g1ZB
↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。
できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。
885:無記無記名
05/02/22 20:51:23 NvJr356S
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい！おつぱい！
⊂彡
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい！おつぱい！
⊂彡
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい！おつぱい！
⊂彡
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい！おつぱい！
⊂彡
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい！おつぱい！
⊂彡
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい！おつぱい！
⊂彡
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい！おつぱい！
⊂彡
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい！おつぱい！
⊂彡
_ ∩
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⊂彡
_ ∩
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⊂彡
886:無記無記名
05/02/22 21:00:48 N0w5aoCG
またｷﾓ位粘着童貞が涌いてるし。
たぶん暇で他に何もやることもないんだろうから好きなだけやれば(ﾌﾟ
↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。
できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。
887:無記無記名
05/02/22 21:03:59 NvJr356S
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( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい！おつぱい！
⊂彡
_ ∩
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⊂彡
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⊂彡
_ ∩
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⊂彡
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⊂彡
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい！おつぱい！
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888:無記無記名
05/02/22 21:22:08 cHp0g1ZB
↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
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できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。
889:無記無記名
05/02/22 21:22:41 NvJr356S
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( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい！おつぱい！
⊂彡
_ ∩
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⊂彡
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⊂彡
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( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい！おつぱい！
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890:無記無記名
05/02/22 21:30:55 cHp0g1ZB
↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。
できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。
891:無記無記名
05/02/22 21:35:43 NvJr356S
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい！おつぱい！
⊂彡
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい！おつぱい！
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⊂彡
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい！おつぱい！
⊂彡
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい！おつぱい！
⊂彡
892:無記無記名
05/02/22 21:39:20 cHp0g1ZB
↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。
できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。
893:無記無記名
05/02/22 21:45:01 cHp0g1ZB
↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。
できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。
894:無記無記名
05/02/22 21:57:20 NvJr356S
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( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい！おつぱい！
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895:無記無記名
05/02/22 22:01:48 cHp0g1ZB
↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。
できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。
896:無記無記名
05/02/22 22:03:05 NvJr356S
【3:982】マッチョな女は嫌いですか？
1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 05/02/22 20:46:09 ID:eJbEQcpP0
がんばる女性トレーニーの１です。
１０時までに９００いったらおっぱいうpします。
がんばる女性トレーニー ２人目
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
ｽﾚﾘﾝｸ(news4vip板)l50
897:無記無記名
05/02/22 22:06:06 cHp0g1ZB
↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。
できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。
898:無記無記名
05/02/22 22:07:02 N0w5aoCG
真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
899:無記無記名
05/02/22 22:24:05 2cXoNMVd
>>898
スレストにIDってあるの？
900:無記無記名
05/02/22 22:25:41 NvJr356S
900オマンコ
901:無記無記名
05/02/22 22:33:57 cHp0g1ZB
↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。
できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。
902:無記無記名
05/02/22 23:34:11 aVu1u15V
オリジナルの>>850よりも、>>855の方が筋が通ってるよな
どこにも無理がなくて自然だし、
なにより一般論だというのが笑える。
つか、かなり笑ったｗ
ID:cHp0g1ZB＝>>850＝>>860
決定だなｗ
ガンバレ
903:無記無記名
05/02/22 23:38:37 cHp0g1ZB
↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。
できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。
904:なぜ１などにうｐを求めるとおかしいのだろう？ｗ
05/02/22 23:41:56 cHp0g1ZB
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。
できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。
905:うｐできないと言うことは嘘なのでしょうｗ
05/02/22 23:43:22 cHp0g1ZB
↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。
できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。
↑
書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
このスレに参加している人にいろいろ言う前に、実際トレーニングしているなら
黙ってうｐしてもらいたいものです。
できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。
906:無記無記名
05/02/22 23:52:01 aVu1u15V
860 ：850：05/02/21 18:49:00 ID:alkZg9qb
私はミスチルの桜井似です。
861 ：↑ ：05/02/21 22:56:14 ID:WqO9+pfA
と、書くのは誰にでもできます
その言葉に嘘がないなら、うｐもできるでしょう
いろいろ言う前に黙ってうｐ
女性トレーニーにいろいろ言う前に、男なら黙ってうｐしてもらいたいものです。
できないということは、嘘なのでしょう。
ちなみに、これはただの勧告です。
907:無記無記名
05/02/22 23:55:13 NvJr356S
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 おっぱい！おつぱい！
⊂彡
ｽﾚﾘﾝｸ(news4vip板)l50
908:無記無記名
05/02/23 00:30:28 zGnL4w8j
＞ ID:cHp0g1ZB
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