04/10/13 20:57:19 tCIxUEZa
だれもいないORZ
やはり不人気トレーニングのひとつ
3:無記無記名
04/10/13 21:06:57 UZOa6cf5
現役厨房でトレ暦8ヶ月、ナローのフルで160kgです。
とりあえず200kg目標に頑張ってます。
4:御用牙 ◆/IxLegn.fI
04/10/13 21:13:35 tCIxUEZa
おや、のっけからすごいのが出てきましたね。
幸先がよい。
5:御用牙 ◆/IxLegn.fI
04/10/13 21:55:24 tCIxUEZa
そしてのっけから人がいない..............
6:無記無記名
04/10/13 22:00:01 J0EywDzJ
お疲れっす。 3》チミすげぇね！わしは今日背中の日だったけど 105.5ｷﾛで10/lepがやっとじゃ…これ以上重くすると腰が…デッド嫌い
7:無記無記名
04/10/13 22:03:58 W/HkAqba
俺も最近始めますた。体重６０ｋｇなんで６０ｋｇでセット組んでます。腰周りより手が疲れる…。
8:御用牙 ◆/IxLegn.fI
04/10/13 22:05:50 tCIxUEZa
>>6,7
どもはじめまして
俺はデッドの時はストラップ使ってます。
9:無記無記名
04/10/13 22:05:54 aRJJY3Ky
毎週やってるけど
120kgを10回出来るときもあれば
出来ないときもあるね
168cm
73kg
10:御用牙 ◆/IxLegn.fI
04/10/13 22:07:46 tCIxUEZa
私だけでしょうか？
スクワットよりデッドのほうが追い込めるような気がしてならないのですけど。
11:無記無記名
04/10/13 22:07:47 W/HkAqba
やっぱりみなさんストラップ使ってます？握力も鍛えられそうだから使いたくないんですよねー
12:御用牙 ◆/IxLegn.fI
04/10/13 22:09:59 tCIxUEZa
>>⑪
俺は競技上腕に無駄な力を入れないようにするためです。
13:無記無記名
04/10/13 22:12:24 P7pGbQOA
デッド暦2ヶ月
今日は90kgに挑戦するはずだったのに、
プレートのつけ間違いで95kgでトレしてしまった・・でも成功。
今年中に110kgでトレできるようになるのが目標です。
14:たか
04/10/13 22:24:34 J0EywDzJ
ども、6のたかといいます。わしはストラップつけてやす。だけど握力がないのでじわじわ手バーベルがずれる感触が…こわい…
15:無記無記名
04/10/13 22:31:59 bZ7SfnKc
ヘルニアが再発したので当分無理
16:無記無記名
04/10/13 22:40:46 W/HkAqba
やっぱりストラップ使ってる人が多いですな～。だけど我が道を行ってみよう…
17:3
04/10/13 22:42:07 UZOa6cf5
そういえば8月頃に135kgに挑戦して膝下まで上げたころに
腰がずれる様な感覚があったので途中でやめました。
あれで無理矢理上げてたら腰逝ってたんでしょうね～。
18:週一
04/10/13 23:05:51 praCXc0r
慎重に重量を上げて行って現在８５Ｋです。
前腕のが先に限界来そう。
19:無記無記名
04/10/13 23:12:46 ISL37632
デッドよりベントロー・ラットプルの方が
握力逝っちゃうね
20:無記無記名
04/10/13 23:25:56 HtqjMM69
あー俺もちょうど明日からデッド始めようかと思ってたところ。
でも腰逝っちゃいそうで怖いんだよなーデッド。初心者は大体 自重くらいから始めるのがいいですかね？
21:無記無記名
04/10/13 23:27:52 lXoKNs6z
３５キロ
デッドはリフティングの選手でもない限り
あぶないからおいこむことはない
適当でよい
22:無記無記名
04/10/13 23:38:07 AU/aQBq4
俺はデッドは握力、ラットプルは腕が先に逝ってしまい背筋に
効かせられずに困っております。何かいい方法があれば
ご指導しろ。
23:無記無記名
04/10/14 00:15:26 sql4UnXR
慣れてなくて無駄なところに力が入っちゃってるんじゃない？
無茶して怪我したら心配だし、無理しない方がいいと思うけれど。
24:無記無記名
04/10/14 01:01:33 kViFllSm
>>22 ストラップ使うってのが一つの選択肢ですが、素手で握力鍛えた方がいいんじゃないかなー
25:無記無記名
04/10/14 01:21:10 2TuqI9wd
>>1
乙です。スポクラにバーベルがないんだけど、デッドリフトってダンベルじゃ難しいよね
26:22
04/10/14 01:54:02 gACN81RC
皆さんレスサンクス。
27:無記無記名
04/10/14 02:26:41 fjoBOFNL
デッドは本当に腰が痛くなる・・・
部活でトレしてるから間違いをしてくれる人がいなくて辛い。
１週間に１回しかしてません
28:無記無記名
04/10/14 06:13:56 +zUEJBPf
自分ホームトレでダンベル30ｋｇづつもってデッドリフトやって、
上に挙げたときダンベルでチンチン挟んじゃって大変な目にあいました。
29:無記無記名
04/10/14 07:34:25 kViFllSm
俺もデッドは週１
30:無記無記名
04/10/14 07:49:24 03bOQZ9k
スクワットやってる人も多いだろうしよっぽど目的がない限りは毎回追い込むのはリスク大きいっす
これはベンチもスクワットも同じだけど最低でも３種類くらいのボリュームでメニュー組んで３週に１回追い込むくらいの方が怪我も少ないしちゃんと回復して効率がいいぞ
一番強度の高い日を１００としたら次の週は５０、その次は７０くらいで
筋肉の疲労は１週間で回復したとしても神経の回復はもっと遅いから
31:たけぽん ◆52.FsIEe7o
04/10/14 09:29:46 BZ3nukFE
御用牙さん、ありがとうございます。
今日はデッドなので頑張ります。
32:たけぽん ◆52.FsIEe7o
04/10/14 09:33:33 BZ3nukFE
デッドは、下で止めたとき、握りなおしてもいいのですか？
33:無記無記名
04/10/14 18:22:18 NdJ2duXO
ヘルニアのおれがデッドやったら危ないだろうな
34:無記無記名
04/10/14 18:27:35 Oj0XrUt0
確かに初めて一月。腰に違和感がある。
でも背筋強化で日常生活はぐっと楽なった。
ただ今、８０ｋｇｘ１０ｘ４（１分１セット）です。
１００キロを越えると握力が効かなくて、
全然上がりません。
35:御用牙 ◆/IxLegn.fI
04/10/14 21:31:21 fcWQuF7K
＞たけぽんし
いいんでねすか。
ちゃんと握らないと途中で滑ってしまうから。
36:竜次
04/10/14 22:00:40 dTAUmLsS
デッドリフトで１３０ｋｇ挙がるけど
背筋力はどのぐらいになるのだろう・・・
37:かさ
04/10/14 22:37:52 TB2mftW2
180～190ぐらいでしょうね
38:無記無記名
04/10/14 22:46:03 2TuqI9wd
背筋台（45度のやつ）で自重15回が限度の俺でも、デッドリフトやって大丈夫でしょうか
39:無記無記名
04/10/14 23:24:07 eeN6Sy6R
>>37
ありがと。ちなみに男子大学生のデッドリフトの平均は
１１６ｋｇくらいだそうです。うーむ、ほんとにそんなにあるのかなあ・・・
>>38
フォームさえしっかりしていれば問題ないっすよ。
40:無記無記名
04/10/15 02:31:57 0fdv1EvW
デッドやると帰りの電車で腰が痛くて辛い。
腰が痛くならなくて、且つ背筋に効く種目を誰か考案してくれないかぬわ
41:無記無記名
04/10/15 02:56:40 jgP1uQBT
>>39
さんくす！ ダンベルしかないけどやってみます
42:無記無記名
04/10/15 07:52:51 KyQd0xRh
俺はデッドやった日は腹筋追い込むと腰痛になりにくい
43:無記無記名
04/10/15 12:47:48 l80khWRd
>>40
フォームが悪いかも
キッチリやれば高重量で追い込んでも痛くならないよ
胸を張らない
腰にアーチを作らない
アゴは引く（これは重要）
背筋は自然に真っ直ぐ
44:無記無記名
04/10/15 12:48:25 vnIOcBSY
>42
俺もそう 特にハンギング・レッグレイズやると凄く楽になる
45:無記無記名
04/10/15 12:53:09 8Z/ffeBa
自分は40Kgでも腰にきたのでやめた
かわりにグッドモーニング
46:無記無記名
04/10/15 13:21:36 iVD/X7xT
>>43 うわっ思いっきり間違ったフォームとってました！腰が痛いわけだ。
ありがとうございます。自己流でやるとろくな事になりませんね。
47:無記無記名
04/10/15 13:50:42 KyQd0xRh
グモーニンの方が危ないぞ
悪い事は言わん、やめれ
48:無記無記名
04/10/15 13:58:38 8Z/ffeBa
>>47
まずは自重からと思ってたけど危ない？
じゃあ起立筋鍛えるのってなにすればいいの
体固いんでエビぞりはしんどい
49:無記無記名
04/10/15 14:11:39 RLbRZBGM
筋肉疲労と怪我の区別がつけられないのなら腰のトレはやらないほうがいいよ
あとバックエクステンション（えび反り）はスポーツテストの上体起こしみたいにやっちゃダメ
起立筋の安全な稼動域はデッドやグッドと同じく90度前傾から直立の状態まで
50:22
04/10/15 19:52:11 WBrPuRVD
>>49
昨日までダンベル持ってぬぉーおお！！とか言いながら
思いっきり仰け反っていたので勉強になった。
それにしても早くＢＩＧ３のベストウェイトで追い込めるようになりたい。
51:無記無記名
04/10/15 20:13:36 etbVzhJf
みなさんってどれぐらい引けるんですか？
52:無記無記名
04/10/15 20:27:51 KyQd0xRh
ＭＡＸはやんないっす
いつもナローで180㌔×8レップくらい
53:3
04/10/15 20:57:28 eZKxKe0i
昨日デッド170kgに挑戦したらぎりぎり引けました。
最近妙に調子が良すぎです。
54:無記無記名
04/10/15 21:55:40 9LAKz+vD
皆、強いな。背筋力どのぐらいあるの？
55:無記無記名
04/10/15 22:01:40 VwOxdCeq
５馬力
56:無記無記名
04/10/15 22:26:11 7PzXp48c
なんかこのスレ読んでたら、デッドってしない方がいいのかと
思えてきた・・・・
57:アスリート名無しさん
04/10/15 22:35:06 /OaH0SWd
昔デッドリフト180kベルト無しで何回もやっていて腰痛めたことがある。
何年経ってもまだ痛むのでずっとデッド恐くてできないです・・
58:無記無記名
04/10/15 22:41:18 3R7R0bzh
あたし145MAX。
59:無記無記名
04/10/15 22:44:49 nZ8ScT6/
200ｋｇ引けて喜んでいたけど デッドの場合200ｋｇって入り口だよな・・・・
一般女子の60ｋｇ級（フルギヤではあるが）とかマスターズ３（６０歳以上）でも日本記録は200ｋｇ超えてるもんな
60:無記無記名
04/10/15 23:48:05 1GL7XGl7
デッドリフトは
全ての競技において有利になると思う
61:無記無記名
04/10/16 00:18:05 zOAi85lu
デッドリフトやってたら必ず腰が痛くなるのは当たり前のことなのですか？
TVでウェイトトレーニングをやってるアスリートの殆どが慢性的な腰の痛みに悩まされているというのを見ました。
本とかジムでフォーム習ったしちゃんとしてるつもりなのですが、やっぱフォームが悪いのかな・・・・。
ナロースタンスでやっているのですけどこれは腰に悪いのでしょうか？
みなさんはリフターっぽいからワイドでデッドリフトしてるのだろうか・・誰か教えてください。
62:無記無記名
04/10/16 02:42:09 2H5Fp/EO
↑痛くねーよ
63:無記無記名
04/10/16 02:49:53 gGnPI6MY
>>43
うわぁ・・・普通に胸張ってやってたよ俺。
腹は張っていいの？
64:無記無記名
04/10/16 02:52:20 2H5Fp/EO
アゴをあげてリードするってミトデさんが解説してるんですけど
65:無記無記名
04/10/16 05:23:20 xEutv9Ax
アゴでリードするって理屈はわかるけどアゴを上げて・・・と書いてあったか？
理屈で考えればわかるだろうけどアゴを上げるって事は胸を開くって事だから
そうなればどうしたって背中が反ってしまって怪我に繋がりやすいフォームになってしまうと思うが・・・
66:無記無記名
04/10/16 06:34:32 RuUra5sR
要はフィニッシュでアゴを引いておくの
ボトムは当然前見てるわけだから軌道の前半はアゴでリードして起立するに従ってアゴ引いてフィニッシュはアゴを胸に押しつける感じで…て俺はやってるが
67:無記無記名
04/10/16 06:39:45 2H5Fp/EO
↑正解
68:無記無記名
04/10/16 23:42:59 6VOYOgGD
初めてこのスレ見たけど、>>39はホントかね？
男子大学生の平均と言っても、体育会系のしかもラグビー部とかが母数でないの？
そこら辺の学生を適当に連れてきて、デッドリフトやらせると
たとえ、50kgぐらいでも、半数は記録なしでギックリ腰しそうな気がする
69:無記無記名
04/10/17 00:23:35 Ix+XnAFP
高校３年男子の平均背筋力が140ｋｇくらい
70:無記無記名
04/10/17 00:39:25 ZAHz3zsC
自分、胸の日、背中と僧帽筋の日、腕と肩の日、足の日と分けてやっているのですが、デッドはどの日に組み込んだら良いでしょうか？それとも、デッドだけの日をつくるべきですか？ おねがいします。
71:無記無記名
04/10/17 01:15:46 /U6TowOs
＞ちなみに男子大学生のデッドリフトの平均は
１１６ｋｇくらい
ありえん
72:無記無記名
04/10/17 01:18:45 SfmTymNo
デッドは体重くらいで適当にやってりゃいいのさー
だって大して見栄えも良くならないし怪我したらはんぱなくやバイ
体にも毒だ。血圧が異常に上がり活性酸素も大量に出る。
73:無記無記名
04/10/17 01:21:57 ZwaNYmUa
おれは過去にダンベルデッドリフトをやってた（片方６０キロずつ）
今思えばぞっとする。
74:無記無記名
04/10/17 01:27:56 /U6TowOs
URLﾘﾝｸ(www.irongame.com)
すげ～
75:無記無記名
04/10/17 01:39:38 Cqa/crz1
デッドリフトの効果の半分以下でもいいから腰痛めにくい種目ない？
76:無記無記名
04/10/17 01:53:28 Ewn9v5/5
↑ないよ
77:無記無記名
04/10/17 02:05:14 PR0Sa1Ww
そもそもデッドって脊柱起立筋の運動と言うよりは
ほぼ人間の裏面をカバーしてる様な感じだからなぁ
類似運動ってならバックエクステーションでもやれば良いと思うが
この運動って意味あんのかな？そもそも脊柱起立筋って言うのは
鍛えられる部分なんだろうか？って疑問はずいぶん前からあるが
78:無記無記名
04/10/17 07:31:48 Ewn9v5/5
↑田代の背中見たらわかるよ。鍛えられます。
79:無記無記名
04/10/17 08:20:01 9ahVMMTq
腰がどーのこーのと不安ならパワーラックでラックプルやってみれ
膝くらいの高さにセーフティつけてデッドリフト
これならリスク減る
80:無記無記名
04/10/17 10:39:32 zhMsx0qt
>>73
その過去が今のおまいを創り上げたのだ。
81:無記無記名
04/10/17 10:42:52 Ewn9v5/5
ダンベルデッドの何が悪いんだ？広背筋の収縮感が良いじゃないか！えー！こら！何とか言ってみろや！オラオラ！
82:無記無記名
04/10/17 11:18:55 AmBdTrr0
ワンハンドダンベルデッド100kgでやってます。
特注ダンベルバーに小さめのプレートを100kgぶん付けてるんですけど見た目はあんまり重そうじゃないかも。
握力付けるんならバーベルよりおすすめです。
バーベルでも順手でやればワンハンドには及ばないですが結構効果あると思います
83:無記無記名
04/10/17 12:19:19 OeHKENtt
>>68 >>71
俺３９だけど、この男子大学生の測定では
ベンチプレスの平均が５１ｋｇ、スクワットは８３ｋｇだった。
この結果を見ると、特別体育会系の人間ばかりを集めているとは思えない。
しかし、やはりデッドリフト１１６ｋｇは怪しい。
ひょっとするとストラップを使用していたのかも・・・
84:無記無記名
04/10/17 12:46:22 LlO/NmTT
>>82さん
ワンハンドで何レップ位してるんですか？
それと普通のデッドはどれ位でやってるの？教えてください。
85:無記無記名
04/10/17 17:49:09 4SgMquCK
>>83
デッド116ｋｇじゃなくて背筋力116ｋｇじゃないの？
86:無記無記名
04/10/17 18:15:14 IyDJtblv
ソースはここのリンク先かな
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:47番)
何にせよトップとの差は2倍くらいあるんだから言うほどのことでもないんじゃないの
87:無記無記名
04/10/17 19:41:02 0/eyUCF1
>>85
いや、間違いなくデッドリフト。彼らの平均体重は６３・５ｋｇ。
ちなみに全国男子20歳の背筋力の平均は１４６ｋｇ。
88:無記無記名
04/10/17 19:56:16 CkNAGfmg
こないだ会社のスポーツやってない体重60㎏位の奴にジムでデッドやらしたらワイドスタンスで100㎏挙げてた
116㎏は不思議じゃないと思うが
89:無記無記名
04/10/17 20:06:25 nsnsmy4Z
いやー、平均１１６キロはやっぱりありえないと思う。
あったとしても、一般大学生にそんな危険な実験してるなんて、って思う。
90:無記無記名
04/10/17 20:13:46 4SgMquCK
＞全国男子20歳の背筋力の平均は１４６ｋｇ
んな、あほな！！
91:無記無記名
04/10/17 20:14:49 UXsAbBXg
確かにデッドの測定するなら背筋力測る方が良さそう
92:無記無記名
04/10/17 20:26:17 p2x4da3N
2年間授業ではあるがパワーリフティングをやってた奴なら
十分あり得る数値だ。
てか、こいつら結構仕込まれてるんじゃないか？
2年生なら授業で数十回程度はやってそうだ。
93:無記無記名
04/10/17 20:43:52 IyDJtblv
>>90
文科省の統計でも18歳の平均背筋力は140kg近いぞ
大学の図書館でもいったらわかると思うよ
94:無記無記名
04/10/17 21:00:52 y3XIODYa
デッドは選手以外やらなくてもいいんじゃないかな？
背中を鍛えたいなら懸垂とかワンハンドローとかやればよい。
ふくらはぎを鍛えたければカーフレイをやればよい。
デッドで腰痛めるぐらいならこれらを徹底的にやったほうが
よいと思うのだが？
誰か異論のある人は言ってください。
95:無記無記名
04/10/17 21:03:50 4SgMquCK
>>94
パワーボム連発するためにもデッドは必要でつ
96:無記無記名
04/10/17 21:12:18 nOtWCAIz
異論ないから他スレ逝けって感じだな
年齢層が低い板だと言う事をふまえても思慮浅過ぎ（失笑）
97:無記無記名
04/10/17 21:15:14 PR0Sa1Ww
僧坊、ハム、大殿筋が効果的に鍛えられるのはビッグ３の中ではデッドリフトしかないと思うが。。。
んまぁ釣りだろ？
98:無記無記名
04/10/17 21:15:17 9ahVMMTq
デッドスレで不要と言われるとショックだな
丁寧な言葉で何気なく荒らすなと言いたい
99:無記無記名
04/10/17 21:24:59 CkNAGfmg
>94
脊柱起立筋は懸垂じゃ鍛えれんと思ふ
それとも釣りか？
100:無記無記名
04/10/17 21:34:49 TShedwMu
パワーボムとデッドリフトは全然関係ないと思うが
ああいう力技はある程度生まれつきの素質がないとできないんじゃない？
体格とか骨格のでかさも関係すると思う
実際デッドリフトって競技以外は持ち上げる重さを競うんじゃなくてその重さで体勢を維持できるか？ってのが重要らしい(スポーツ、格闘技のウェイトトレーニングの場合)
だから無理して床から引かなくてもラックでやれば大して効果は変わらないみたい
パワーリフティングをやる場合だけは床から引くのが重要だってさ
101:無記無記名
04/10/17 21:59:39 nOtWCAIz
嫌いな種目をやらないための
うまい言い訳を見つけるスレになってきたw
102:無記無記名
04/10/17 21:59:50 CLMJvj08
背筋力で２００ｋｇだすにはデッドリフトで
何ｋｇ挙げればいいんだろう？
103:無記無記名
04/10/17 23:29:31 CkNAGfmg
>102
ハーフデッド膝曲げずストラップ無しで200㎏挙げれば間違いないんじゃない？
104:無記無記名
04/10/17 23:43:53 RuhzUHfE
>>103
なるほど。その方がより実際の動作に近いもんな。
フルレンジだったら何ｋｇぐらいだろうな。
105:無記無記名
04/10/17 23:57:43 PGj0V1Cr
デッドは脊柱起立筋だけではないぞ。
僧坊筋・後背筋・大臀筋はてはハムストリングス迄鍛えられる。
人間の筋肉の裏側全てが鍛えられるトレの王様だと思うよ。
106:無記無記名
04/10/18 01:02:57 dLlP5DjD
デッドリフトってバーベルでやるより持ちにくいものでやった方が良くない？
怪力自慢がよくやってる丸っこい100kgぐらいの石持ち上げるやつなんて全身が鍛えられるし握力もつく。
バーベルは持ちやすいからシャフトの部分を太くするとか順手逆手の持ちやすいグリップでは絶対に持たないとかやった方が実際にはかなり有効な気がする。普通のバーベルデッドリフトは何かもの足りないので色々と工夫してやってみると面白いし強くなる。
107:無記無記名
04/10/18 01:05:52 p/6hGfNF
>>普通のバーベルデッドリフトは何かもの足りないので色々と工夫してやってみると面白いし強くなる
せめて３００キロ以上挙げてからホザこう。２００キロ代で頑張っているリフターに失礼だよ。
108:無記無記名
04/10/18 01:08:02 dLlP5DjD
３００キロなんて恐くて挙げられませんよ。
109:無記無記名
04/10/18 01:10:02 dLlP5DjD
>>106は握力とか背筋力を考えた場合ね。
デッドで重量を挙げたいとかボディビルなら普通にやった方が良いでしょう
110:無記無記名
04/10/18 01:16:56 p/6hGfNF
>>握力とか背筋力
何も石など挙げなくても鍛えられるし、ストロングマンだって普通にウエイトもやってるだろう。
握力だってストラップ使わなければかなり鍛えられるぞ、
>>３００キロなんて恐くて挙げられませんよ
普通は恐い以前にビクともしないがな。それほどの実力の持ち主でしたか。失礼しました。
普通にデッドやるだけでもかなりハードだとは思うけど物足りないなんて“凄い”ね！
111:111記念
04/10/18 05:38:05 y9lXKl94
で、ドリフと？
112:無記無記名
04/10/18 08:59:27 +ViPTFBQ
>>110
荒らしに必死に抵抗してるのに悪いがデッドでは握力あんまり上がらんと思う。
握りこむ力とバーベルを握る力は別だから
別スレでウェイトリフティングの一番重たい階級の世界チャンピオンでも握力80ってのがあったよ
プロデッドリフターの伊藤？さんだっけ、あの人ギアなしで280kgぐらい引けるけど握力60ぐらいしかない。
113:無記無記名
04/10/18 09:59:30 5cTp4jPW
>>112
成る程。
そんなに高重量扱える人でも握力の数値はそれぐらいなのね。
「握力で最大筋力を伸ばしたい」なら、
デッドリフトではストラップを使用して
握力トレーニングは別に行ったほうが良さそうだ。
「重いバーベルを一定時間保持できる握力が欲しい」なら、
ストラップ使用しないでデッドリフトやればおｋ。
114:無記無記名
04/10/18 10:43:20 W/VjOc7b
ちょっと質問。
あげるときの動作のことなんだけど、１．膝を伸ばす ２．腰を伸ばす
の二つの動きは、１．→ ２．の順番でやるべき？
それとも、１．と ２．を同時にやるべき？
115:無記無記名
04/10/19 00:52:27 T4Ahk8Gu
俺にぴったりのｽﾚ 発見(*ﾟДﾟ) ﾑﾎﾑﾎ
先週の土曜日からデッドリフト始めてみた。
なんか 今まで やってなかったから、たった75kgなのに
次の日腰が痛くて動けなかった。
多分フォームが違ってたんだな。
こわい種目だ。
116:無記無記名
04/10/19 04:18:01 iU37nMFh
背中は反らせるとダメなんだよね？難しい
117:ZZZZ ◆chlTvoqC7M
04/10/19 07:40:55 CmB6swtk
>>115
似非マッチョ さんですね？
俺も昨日初めてﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄやりましたよ。
こわごわ80kgから。今のところ腰はなんともないな。
118:無記無記名
04/10/19 07:44:17 sQWyrAkG
デッドリフトは背筋をのばして・・という場合
背筋をハイキンとよむかセスジと読むかで違ってこないか？
ハイキンのばすっていうと体を前屈する感じがするんだが
愚問かもしれんが
119:無記無記名
04/10/19 07:50:09 sgWl02pP
俺は生まれて初めてデッドやった時は腰はなんともなかったけどハムストが切れるんじゃないかってくらい痛くなった
120:無記無記名
04/10/19 09:18:31 gcRQNGs7
>>93
そういう統計に行く人の母集団がもともと何かしらスポーツをやってた人が多いので
本当のところはあてにならない
確か体育の日にはかるんじゃなかったっけ？
121:無記無記名
04/10/19 11:19:34 Q5qQBuN1
>>120
高校でも大学でも体力測定ってやったけど
実際に130～150くらいの奴が多かったけど
122:無記無記名
04/10/19 12:01:37 wioB4MZL
背筋力ならそれくらい行くかもしれないけど、床からのデッドは１００行かないと思うなぁ。
123:無記無記名
04/10/19 13:48:59 qRBr2oZG
>>70
おれも悩んでるよ
背中の日にやってるけどね
時間無い時は、パワークリーンとかバーベルシュラッグを
脚の日に持っていったりしてる。
124:無記無記名
04/10/19 16:29:33 6+EzwGBP
デッドは肩の日にやってるな
125:無記無記名
04/10/19 17:57:14 0WndEtOo
ﾃﾞｯﾄﾞ200kgとともに身長縮んだ(約１ｃｍ
スクワットのせいかもしれんが
126:無記無記名
04/10/19 18:26:39 +N9SJH+2
背筋170㌔デッド80㌔でつｗ
127:無記無記名
04/10/19 19:55:26 sgWl02pP
フォーム次第である程度は重量上がるからすぐに80以上引けるよ
俺は教えてくれる人がいなかったから無茶してたけど
独学でバーより肩を少し前に出すの思いついただけで驚くほどスムーズに引けたの覚えてる
128:無記無記名
04/10/19 20:06:21 +EEnojdW
↑そうやって１００キロｘ５ｘ３出来たが、
フォーム改良（？）して重量上げて、
筋力がつくのかわからん。
軽い重量で太い筋肉つけるのが理想では？
129:無記無記名
04/10/19 21:22:52 sgWl02pP
高重量と正確なフォームでやれば筋力、筋量共にアップするっしょ
逆にわざわざ軽いのでやるのは怪我のリスクが減る以外にメリットはないと思うが
130:無記無記名
04/10/19 21:36:01 Q5qQBuN1
高重量重視とフォーム重視を一年おきに切り替える
131:無記無記名
04/10/19 21:47:24 8wYTWK9c
デッドリフトってチ○ポに当たって痛い経験なかったですか？
132:無記無記名
04/10/19 22:21:59 LWOfQ1b5
デッドしたってチンポに何か当たらん。
133:無記無記名
04/10/19 23:00:10 8wYTWK9c
>>132
本当！？
じゃあ今週からデッドリフト入れるわ！それだけが心配だたのさ
134:無記無記名
04/10/19 23:02:42 wcdHDZ3e
デッドも、MAX近くもってガンガンやるんじゃなければ、
腰には良いと思いますよ。
私は腰の持病を持っていましたけど、デッドで腹背のバランスを
良くしたら、断然回復しました☆
デッドの反しは、胸を張ってあご引けばオッケイです。
そりすぎると、後ろにこけちゃいますよ。
100>>パワーリフティングをやる場合だけは床から引くのが重要だってさ
その瞬間が輝きなのです。
135:無記無記名
04/10/19 23:08:45 Ikfar2ZE
＞断然回復しました☆
わろた
136:無記無記名
04/10/20 00:26:56 L2+BpWwV
>>135
なにが面白くて笑ってるのかわからんが、>>134は貴重な体験情報だろ。
無意味に笑うな
137:無記無記名
04/10/20 00:30:50 RXhBzQGw
肩を前に出すと楽に上がるの？
138:無記無記名
04/10/20 00:32:07 B/sxYwCA
突っ込みどころ満載だけどなｗ
139:無記無記名
04/10/20 01:05:44 D0h7CKYq
釣りだろ？
140:無記無記名
04/10/20 03:47:03 3EVA4YA7
背中を反らさないで胸を張るって難しいんだけど
141:無記無記名
04/10/20 03:54:27 xvBNyBDZ
漢なら素手だろ
142:無記無記名
04/10/20 04:06:26 JBpilArK
背中そってやってから ４日が経つが、これは筋肉痛ではないようだ。破壊した。
我慢できないほどではないが、座ってるのがつらい。
こういうときは病院、接骨院、生体、骨つぎ？
143:無記無記名
04/10/20 04:16:18 xvBNyBDZ
腹筋やれよ
144:無記無記名
04/10/20 04:44:24 X+ZS7KjT
だから変なフォームで無理したら一生腰痛もちになって下手したら寝たきりになるぞ
病院池
145:無記無記名
04/10/20 05:07:00 JBpilArK
もう腰が痛いからデッドリフトなんて危険な種目やりたくない！
146:無記無記名
04/10/20 05:56:56 B/sxYwCA
上体を立てて決して胸を張らず背中を反らさずあくまでもごく普通に立ち上半身が１本の棒である事を意識し
シャフトを握れる位置まで若干腰を落としてしっかり握ったら準備完了 肩の力を抜いて立ち上がる感じで
真上（イメージ）に引き上げる事が重要とにかく最短軌道を意識した方が良いのだが
そうなると結局スネにかするぐらいの身体の線ギリギリの軌道を維持して引くのが理想
引いて床に置いた時若干止まると言うか「溜め」を作るのが良い そうすれば握力は負けない
まぁ腰を痛めないフォームはこんな感じだろうか？
本来デッドはハムストリングス～大殿筋＆僧坊筋、広背筋の力で引き上げられてるから
脊柱起立筋にはさほど負担がかかってるわけではないって気もする
それでも腰痛が酷いって言うならそりゃフォームの問題か重すぎるかどっちだろうと思う。
集中力が途切れてたらいっそやめた方が賢いかも 無理に引けても怪我する可能性大
なお完璧に左右対称で引かないと（どちらかに傾いていたりすると）最悪な場合背骨がずれますのでご注意を（経験済みｗ）
147:無記無記名
04/10/20 11:48:35 1ixQuLQL
>>146
デッドリフト初心者はスミスマシンでやるのが良さそうですな。
失敗して背骨がずれるのは正直怖い。
148:無記無記名
04/10/20 12:24:37 RXhBzQGw
スミスデッドなんてやるやついるのか…
149:たけぽん ◆52.FsIEe7o
04/10/20 14:39:06 9sEPdLV0
デッドやりました。
床付けナロー１７１＊６，５
こっからなかなか伸びない…
150:たけぽん ◆52.FsIEe7o
04/10/20 14:53:02 9sEPdLV0
デッド週１メイン２セットだけど、これって
少ない？
151:無記無記名
04/10/20 15:03:31 JBpilArK
スミスﾃﾞｯﾄﾞって軌道が 固定されてるから やりずらそう
152:無記無記名
04/10/20 15:21:14 1BLMm6pV
ﾊﾟﾜｰﾘﾌﾀｰはﾃﾞｯﾄﾞ週１が多いよ
153:無記無記名
04/10/20 15:23:19 SZnVX+LB
>>149
それだけ引けるのならサイクルでも組んで見たら
154:たけぽん ◆52.FsIEe7o
04/10/20 15:24:41 9sEPdLV0
うーーーんん
サイクルはなんか不安なんだよね・・・
155:無記無記名
04/10/20 15:41:21 oviOisag
45度の背筋台で既に腰が痛い俺はデッドやったら悶絶しそうだな
156:無記無記名
04/10/20 15:43:06 umP1kV/l
>>155
ハーフデッドなら？
俺もフルレンジでやったら腰が大爆発するけどハーフなら大丈夫だよ
157:無記無記名
04/10/21 00:11:11 2QxW6k5h
今更聞くのも気がひけるが、皆さんの申告重量って１回での？１０回？
俺は１０回を目安にやってるけど
158:無記無記名
04/10/21 00:17:15 YUGJ0a9/
回数書いてないのは１ＲＭ、書いてあるのはセット重量だろ
ちなみにどのくらい？
159:無記無記名
04/10/21 06:02:59 h80lwGgZ
>>156
ハーフデッド？そんなのあるんだ、知らなかった。
160:無記無記名
04/10/21 06:40:55 w+KMPt8h
>>159
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ｱﾌｫ早稲田 自演乙！
161:無記無記名
04/10/22 01:55:42 vZYcXrQB
早稲田？
162:無記無記名
04/10/22 02:01:09 OBMncQza
早稲田はアフォと言うより、理数系知能障害と言った方が良い。
理工は賢いけどな。
163:157
04/10/22 02:15:29 a/DeZMjw
>>158
なるほど分かりました。
ちなみに、私は一番最近に行った時は80kg10回3セット。
体勢は多分フルスクワットになるのかな。
どうも1回でマックスを挙げるのは、何か腰への負担がきつそうなので
10回持てる範囲で地道に記録を上げていってます。
164:157
04/10/22 16:52:31 a/DeZMjw
↑訂正
何でフルスクワットって書いてるんだろ
165:無記無記名
04/10/23 14:45:56 tyWOo2s1
>>137
肩を前に出すと楽に上がるの？
手が長く使えます。3センチ長けりゃ、3センチ上げなくてすむ。
でも、背中が丸くなりやすいから、腰を痛めやすいです。
私は、バーを取るときは前で、あげてるときは真横、かえしが後ろ、
がベストだと思っています。（個人差ありかも。）
>>140
背中を反らさないで胸を張るって難しいんだけど
胸を張る、というのは、肩を真横よりちょっと後ろに納める、
という感じでしょうか。
とにかく、フィニッシュだよ、というアピールが大事です。
166:無記無記名
04/10/25 01:29:16 65TaLSxb
なるほど。分かりやすい説明ありがと。にしても伸びねーな
167:無記無記名
04/10/25 05:59:54 MZvOo1N+
そりゃ不人気ﾀﾞﾓｿ
168:無記無記名
04/10/25 07:46:10 hLUQZO/8
名前が悪い。
いかにも体に悪そうなイメージがある。
169:無記無記名
04/10/25 22:04:37 mFZPPYZS
民明書房の人、デッドリフトについても解説してくれないかなー
170:無記無記名
04/10/26 03:33:09 rzHkUGk+
今日80でやった。腰痛い
171:無記無記名
04/10/26 03:49:47 ez25oIL1
体調悪い時にやると一番差が出る種目だ。
ベンチプレスは体調悪くてもせいぜい回数が１～２回落ちるぐらいだが
デッドリフトは回数どころか重さも１０ｋｇぐらい変わる。
172:たけぽん ◆52.FsIEe7o
04/10/26 13:21:09 nyuTUFYt
ナローデッドしました。
なんと、１７１＊８，６！！！
前回より、２回もアップしました！！！
173:無記無記名
04/10/27 10:13:17 qghORWIW
「デッドリフト」は今日から「スゥイートリフト」に改名しました。
174:無記無記名
04/10/27 15:00:17 ZtJtdKte
デッドって、一年でどのくらい伸ばすの可能なんだろう？
175:無記無記名
04/10/27 15:06:21 ZtJtdKte
一年で２０キロ伸びれば良いほうでしょうか？
176:無記無記名
04/10/27 15:08:59 9a5d0x2M
最初の一年は50%伸びた
177:無記無記名
04/10/27 16:10:10 7fR5U4dA
DEAD LIFT age
178:無記無記名
04/10/27 16:12:39 ZtJtdKte
最初の年は伸びるのはわかるけど、デッド歴４年の人が
年２０キロ伸ばすのは不可能でしょうか？
179:無記無記名
04/10/27 17:12:20 8Cs1h2pF
おまいら モリヤのデッドリフト・カーフレーズ代 みたいなのつかってやってますか？
180:無記無記名
04/10/27 18:23:43 MZw2q+ro
そんなもん激しくいらねーだろ。
スティフレッグデッドならベンチ使え
カーフレイズならラックなりベンチのフレーム又は段差を使えばいい。
181:無記無記名
04/10/28 01:31:04 AW4YisMj
デッドリフトやる時はベルトをギュウギュウに締めた方が良いですか？
182:無記無記名
04/10/28 02:17:52 dMaFaZ+g
腰痛ぇ～
183:無記無記名
04/10/28 18:28:04 122+eQT/
アライブリフトとかどうだろうか。
184:無記無記名
04/10/28 19:47:22 CXJ0scEY
ハッピーリフトに決まりました
185:無記無記名
04/10/29 00:46:01 6V8ppM6X
うんこリフト
186:無記無記名
04/10/29 03:00:06 A9rBGhJ6
ベンチプレス70ｋｇ10回3セット
チンニング自重60ｋｇ10回3セット
昨日初めてデッドやってみたんだけど40ｋｇ10回やったら死にそうになった・・・
フォームとか間違ってるのかな？
187:無記無記名
04/10/29 08:05:36 4BhFjgRW
>>186
死にそうになったんなら間違ってないだろう。
ネーミングどうりだな。
188:無記無記名
04/10/29 09:13:42 01pSDSPw
>>186
ベンチよりデッドの重量が軽いというのは、ヘタレトレーニーの典型です。
189:無記無記名
04/10/29 11:13:05 dHNYSO7e
ウェイトやボディービルを専門にやってる人に、一番重要な筋肉は？と聞いたところ
みんなが同じこと言ったらしい。それは脊柱起立筋です。体全体を大きくしたり筋力を
アップされるには体幹を強力にするのがいいと聞いた。それの根幹が脊柱起立筋で、足
広背筋、大胸筋となるわけで、腕を太くしたいからカールだけとか末端から鍛える方法が
一番遠回りだそうだ。
190:無記無記名
04/10/29 11:13:26 7yfTiNcA
ベンチのマックスがデッドの半分以下なのは普通かな
191:無記無記名
04/10/29 11:24:39 fw40XaLG
ベンチのMAX＋５０ｋｇぐらいって気がする。
192:無記無記名
04/10/29 11:32:59 dHNYSO7e
いや、デッドリフトはやってなければベンチよりも上がらない可能性あり。
そもそも使ってる筋肉が違うからベンチをこれだけ挙げてるからデッドなら
これだけ挙がるだろうってのは筋ちがい。ベンチをいくらやってても、デッド
初心者ならデッドの記録は凡人と同じです。
193:無記無記名
04/10/29 11:38:33 dHNYSO7e
俺もそうだったが、トレーニング初心者で勘違いしがちなのは、ある特定の筋肉しか
鍛えてなく（例えばベンチとかカールとか）それで記録が伸びてくると自分は力が強く
なったと思ってくるのだが、鍛えてない筋肉、種目も同じように強くなってると思って
しまう。スクワットをやってないのに、ベンチが１００できるようになったからスクワット
は１２０くらいいきそうだなんて思っちゃうんだよね。それで実際にスクワットして愕然とする。
要は総合的に鍛えないとだめだめよｗ
194:無記無記名
04/10/29 11:42:01 l8GJQqb3
あたり前すぎる事を力説してる奴がいるな…
初心者まるだし
195:無記無記名
04/10/29 11:43:50 fw40XaLG
>>192 この板の場合そこまで偏ったトレしてる人はあまりいないでしょう。それを前提にして欲しいんだが・・・
ベンチのMAX＋50ｋｇってのは、あくまでも平均数値的な考えね
196:無記無記名
04/10/29 11:48:03 dHNYSO7e
初心者のどこが悪い？みんな最初は初心者だろ？おまえも初心者だったろ？
どこの世界にもいるよな～初心者を馬鹿にするやつ。
初心者を馬鹿にするやつ＝三流
初心者を大事にするやつ＝一流
197:無記無記名
04/10/29 11:53:59 YeQmJaCi
起立筋がボディビルダーで一番発達してるのが田代誠。もちろんチャンプ
198:無記無記名
04/10/29 12:37:00 lOLe4zZ9
>>194
うせろ、ガキ
199:無記無記名
04/10/29 16:26:40 ejGExNX5
ﾍﾞﾝﾁmax105の漏れは、この前はじめてＤＥＡＤ ＬＩＦＴに挑戦して80が限界だった。。。
２週間前なのに、いまだに腰がいたいしよー
今度はフォームを教えてもらおう…。
200:無記無記名
04/10/29 16:31:11 01pSDSPw
初心者こそデッドから入るべき。
ベンチなんてあとでいいよ。
201:無記無記名
04/10/29 17:41:29 bWjyGkjF
つーか初心者はベンチ、デッド、スクワットの三種目だな
優先順位てのは特にないと思う
と書くと当たり前の事を力説（以下略
と言われるのでここらへんでやめておこう
202:無記無記名
04/10/29 17:57:47 4P7wFTlp
デッドかスクワットはどちらか一つでいい。
ベンチ、デッドorスクワット、チンニング の３種目を勧める。
203:無記無記名
04/10/29 19:02:34 72DTyBtm
ﾊﾟﾜｰﾘﾌﾀｰならﾍﾞﾝﾁ+100㎏位が平均だよね、もちろんﾉｰｷﾞｱで
204:無記無記名
04/10/29 21:12:13 EMnP07hA
100kgでやってるんだが、腰や背中よりも先に手のひらが痛くなって、皮が剥ける。
グローブとかしたほうが良いのかな。
みなさんはどうやってますか？
205:無記無記名
04/10/30 03:32:57 I9e1RiUu
俺も手の皮むける。体操選手みたいな手になった
206:無記無記名
04/10/30 04:28:08 uNx9iym5
プル系種目の場合グローブは全く約に立たないと思うが・・・手の皮は保護されるかもしれないがむしろ滑りやすくならんかね？
グローブでやった事もあるしイボ付きの軍手でも実験してみたがむしろない方が良いぐらいだった。
一番良いのはリストストラップだろうけど握力を犠牲にしてしまうから賛否両論だろうなぁ・・・
まぁどうでも使うなら皮製のにした方がいい 幅を広めに巻いてギザギザを隠せばギザギザで手の皮が破れるって事はないだろう
まぁしかしデッドぐらいで手の皮が破れるか・・・？って気もするけどなｗ この辺は慣れなんだろうな
207:無記無記名
04/10/30 05:40:51 eY97qNlK
俺は軍手でトレーニングをしている。
オルタネイとグリップで
ﾙｰマニアンデッド、スティフレッグドデッドリフトは割と強めに
起立筋デッドは体重で８回くらいで適当に体調を整える程度で
208:クリボー
04/10/30 07:45:16 gBVq1Ux0
御用牙しゃんいましたらこっちの板を来て見て下さい
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
209:たけぽん ◆52.FsIEe7o
04/10/30 13:20:08 eaoYmMt8
デッド月曜日にやります。
前回は２回もアップしてたけど、
今回はどうかなあ～。
210:たけぽん ◆52.FsIEe7o
04/10/30 14:02:57 eaoYmMt8
すれ違いだけどここに書くことにします。
バーベルカール
３９＊１２，１１。
211:無記無記名
04/10/30 14:55:35 LwSiCa0K
>>204
俺は作業用の背抜きゴム手袋でやってるよ。結構快適。
安いもんだから、１回試してみては？
212:204
04/10/30 15:05:52 8/TXbJbU
わかりました。試してみます。
ありがとうございました。
213:無記無記名
04/10/30 19:13:08 j2zNVc6X
先日のＴＶ番組で きんにくんがオール巨人にアームで負けてたが
前はデッド対決でも巨人に負けてたので、やっぱりなｗ
って感じだったなｗｗ
214:無記無記名
04/10/30 19:26:04 b7fe6rQQ
>>213
きんにくんとオール巨人 デット 何キロ？
215:無記無記名
04/10/30 22:17:23 lbfvFVFb
デットリフトってバーベルを下ろすたびに、地面に付けるの？
それともギリギリまで下ろして、また持ち上げるの？
216:無記無記名
04/10/30 22:34:45 3kQBa2SK
パワーリフターはファーストプル及びフォームの強化の為、
１回、一回置いてからやるけど
ビルダーの人は置かないほうが緊張を維持できると思う。
217:たけぽん ◆52.FsIEe7o
04/10/31 12:18:41 xbcPwNEF
デッド月曜の予定が、今日やりました。
ナロー床付けデッド
１７１＊８，６
218:無記無記名
04/10/31 12:39:06 DRb1tLk9
デッド好きです。
床に落ちた物拾う時に自然と背すじを伸ばしハムを意識して
デッドのボトムポジションになってるｗ
219:無記無記名
04/10/31 14:33:31 R3Ett2ax
ボトムポジションで肩を前に出すってもしかして常識？
220:無記無記名
04/10/31 19:16:49 BJzkUJ4+
>>204
手の皮が向けるのは、滑ってバーの凹凸で擦れるからでしょう。
したがって、擦れないようにすればいいんです。
例えば、 ・握力をもっとつける ・炭酸マグネシウムを使う
握力をつければ、安定してバーを握れます。
炭酸マグネシウム（通称炭マグ）は手を滑りにくくしてくれます。
ちなみに、私は体が硬いので膝がむけます。
デッドは股関節の柔らかさも重要だと思います。
>>181
>デッドリフトやる時はベルトをギュウギュウに締めた方が良いですか？
はい、背筋が安定します。腹筋にも力が入れやすいと思います。
でも、女の方は気をつけてください、骨盤の位置が高いので、
肋骨付近を圧迫され、上に上がってきてしまうと結構痛いです。
221:無記無記名
04/10/31 19:20:44 BJzkUJ4+
220続き。
>>219
最初肩を出すのは、個人の好みだと思いますよ。
はじめからフィニッシュの姿勢をキープしてやる選手の方もいますし。
222:どうせ煽り扱いだろうけど
04/10/31 19:31:16 HSqNPkp3
あたり前の事を力説してる人は実践経験あるんすか？
あまりにもマニュアル通りの回答だけど
握力なんてすぐつくものでもないし
炭マグなんてパワー系ねジムじゃないと使わせないと思うんだけど
223:無記無記名
04/10/31 19:32:27 O8EDb9Ho
初めからフィニッシュの姿勢キープ？？
224:無記無記名
04/10/31 19:47:49 O8EDb9Ho
>>220 たぶん初心者にありがちなマメが剥けるってやつだと思うんだけど・・・・
炭マグ使わせると化膿しませんかね？
225:220
04/10/31 19:49:52 BJzkUJ4+
>>222
私のことでしょうか？実戦経験はありますよ。
ただ最近デッドができる環境になくて、
できるけどやり方がわかんない人の助けができたらなーなんて
思っちゃっただけです。
でも、口で教わったことや体得したことしか書いてないので、
間違ったこともあると思います。
でも、皆さんわからないから、強くなりたいから書くのでは？
握力は、トレーニング初めの人はつくと思いますよ。
私は地道にやりました。すでに鍛えている方には意味がないかもしれません。
炭マグは当たり前のように使っていたのですが、
使えないところもあるんですね。
>>223
背筋と胸を張って、バーを取る状態です。
初めは私もそうしていました。
背筋と大腿四頭筋に力が入れやすく、バランスがとりやすいのだと思います。
先にも書きましたが、あくまで自己流なので。
ジムのトレーナーさんのほうが知っていると思いますよ。
226:無記無記名
04/10/31 19:51:26 BJzkUJ4+
>>224
ちなみに私は炭マグで化膿したことはないです。
コンタクトに入って痒くなった人はいましたが。
227:無記無記名
04/10/31 20:20:42 dhpdh3WG
フリークライミング用の液体チョーク使ってみたら？クライミングジムでは定番だよ。最近デッドやチンニングでも使ってます。クライミングでも化膿したことないですよ
228:無記無記名
04/10/31 20:30:58 O8EDb9Ho
>>225 なるほど 今度やってみたいと思いますよ
>>227 こういうのもあるんですねぇ。。。。。 私はパワー○ウスのデッド用の液体滑り止め使ってますが
松ヤニ使ってないからベトベトしなくていいんだけどいかんせん高い _|￣|○
229:無記無記名
04/10/31 21:00:40 6yAeBfnw
俺はデッド始めて１ヶ月で４０ｋから９０ｋ（５回）まで増えたけど、
８回の方がいい。って説をなんかで見て８回やったら腰痛めた。
短期間に重量増やしすぎて、関節が回復してなかったのかも。と今は思う。
カイロに数回通い、痛みは無くなったけどスクワット後には必ずアイシングしてる。
これをさぼると腰に違和感がでるから。そこでデッドの代わりにリバースハイパー
エクステンションってのをやってる。腰のリハビリに良いって三土手がいってた。
早くデッドやりたいけど、まだ怖い・・
230:無記無記名
04/10/31 21:10:44 6yAeBfnw
あと、小さい頃（小学校）に背筋力がやたら強い奴は大抵水泳やってる奴だった。
高校の時、連れが（体操部）背筋力が２００数十キロあり、そいつが言うには
同じ部に３００キロの奴がいると言ってた。握力や背筋力みたいな筋肉の長さを
変えずに力を発揮する能力は（とうしゃく性？）１０代後半の時に良く伸びる
と思う。自分の握力が中３時１５ｋしかなかったけど、野球の硬球を握ってたら
高１時で５０ｋになったし。話がそれたけど、パワーの５２キロ級で
世界の因幡って言われてる人もデッド２５０ｋ引けるけど握力は５０ｋ無かったと
思うから、デッドには一般的な握力はあまり関係ないような気がする。
231:無記無記名
04/10/31 21:15:08 BJzkUJ4+
因幡さんの家には自分の胸の石膏（かたどり）がある。
まっするトリビア。
232:215
04/10/31 22:33:05 Tsxg3dqi
>>216
ありがとうございます。
地面におろさず、頑張ってみようと思います。
昨日、デットリフトをやったんですが、太ももの裏と背中の真ん中が
痛いです。週１ペースで頑張ってみようと思います。
233:無記無記名
04/10/31 23:49:20 xwE6HVUq
で、結局デッドリフトは起立筋に有効なのですか？
有効だとするなら、デッドリフト以外に起立筋に有効なトレってありますか？
自分はぎっくり腰を二回しているので食わず嫌いでデッドリフトしたことありません。
できれば、他の種目で起立筋を鍛えたいのですが・・・。
234:↑
04/10/31 23:52:03 E6BHT11P
クリーン・スナッチ
235:無記無記名
04/11/01 00:15:26 OBtq14cu
バックエクステンションは？
236:無記無記名
04/11/01 00:34:09 RQToTS5M
Good Morning
Lying Back Arch
237:無記無記名
04/11/01 11:15:54 RK/lvpAZ
自称なら背筋力３００とかごろごろいるよｗどうやってはかてるのかはしらないがｗ
そいつらデッド１５０もひけないのになｗｗ
238:無記無記名
04/11/01 11:21:45 fe0Cm54N
背筋力の数値＝デッドの重量と考えていいの？
239:無記無記名
04/11/01 11:38:37 RK/lvpAZ
ぜんぜんだめｗ
240:無記無記名
04/11/01 14:49:46 UMKwFJTo
背筋力とデッド両方の数値を測定したデータを元にして、
関係があるのかどうか調べてみなきゃ何とも言えんな
241:無記無記名
04/11/01 18:33:09 pdPYfH7l
絶対ＤＥＡＤと背筋力はイコールじゃない。
比例はするかもしれんが。
だって成人男性の背筋力の平均って１００ｋｇぐらいでしょ？
一般人がＤＥＡＤで１００ｋｇもできねー
242:無記無記名
04/11/01 18:40:48 tldZ9Lg5
>>241
一般人がいきなり100kgでデッドすると腰謂わす奴が多数出る悪寒。
243:無記無記名
04/11/01 19:35:05 pdPYfH7l
一般人が１００ｋｇでﾃﾞｯﾄﾞ自体ﾑﾘﾎﾟたのでは。
244:御用牙 ◆/IxLegn.fI
04/11/01 19:37:14 pxxUjVdC
あげるコツさえ解れば挙がるとは思う。
245:無記無記名
04/11/01 22:18:21 OrxwrIJQ
>>241
前にも書いたが、男子大学生のデッドリフトの平均は１１６ｋｇ。
で、２０歳男子の背筋力の平均は１４６ｋｇ。
デッドってコツをつかめば案外１００ｋｇぐらい簡単に挙がるのかも。
246:無記無記名
04/11/01 22:21:04 YQzCkO6v
↑ありえない
247:御用牙 ◆/IxLegn.fI
04/11/01 22:22:44 0D74Ef31
あがるやつはあがる
あがらないやつはあがらないそれだけだ。
ありえないことはない。
248:無記無記名
04/11/01 22:35:22 YQzCkO6v
↑だから平均ではないだろ馬鹿が
249:無記無記名
04/11/01 22:45:13 g8k3hJ3I
厳密に言うと平均てな考え方がナンセンスなわけだ
一般の幅は広い
250:無記無記名
04/11/01 23:23:25 x+jVuSWO
高校のスポーツテストの背筋力の平均１３０なかったと思うけどなぁ
251:無記無記名
04/11/02 00:03:37 p+IkR9Lu
現代人ってそんなにパワーあんの
252:無記無記名
04/11/02 01:06:58 +cJTVUwv
>男子大学生のデッドリフトの平均は１１６ｋｇ。
「体育会系の」とかじゃないの？
そもそもデッドなんてやったことない奴のほうがずっと多数派なんだから平均も何もないでしょ。
253:無記無記名
04/11/02 01:20:40 opY0lA3x
最近の若い奴はダンス好きな奴が多いからな。
ダンスは拝金使うからな。
１００オーバーがゴロゴロいたって不思議じゃない。
でも、平均って言うのはちょっと・・・・ｳｿｸｻｲ
254:無記無記名
04/11/02 01:54:59 HiITiQj6
>>252
たぶん床から上げてないんでしょう。ハーフでしかもマシンなら
それくらいはいくかも。
255:無記無記名
04/11/02 02:54:39 ZXylboiX
つーか相撲デッド＆フルギアでも６０代の老人から６０ｋｇ級の女性でも
デッドの日本記録レベルは２００ｋｇ近いもしくは上回る数字なのだが・・・
256:無記無記名
04/11/02 05:28:06 C+KN/SDX
とりあえず 俺のまわりの人間でトレーニングしてないやつで ﾃﾞｯﾄﾞ100kgあげるやつはいない。
俺もﾍﾞﾝﾁMax100以上なのにDEAD100は相当きつい。
まぁDEADやってなかったからってのもあるだろうけど、普通のデブやガリにまけるわけない。
257:無記無記名
04/11/02 13:21:40 0TA89SBQ
デッドの平均ってどの位なんだろう。ベンチスレなんかでは盛り上がっていて
初ベンチが何キロ・何回だったとかあるが、デッドはやらない人が多いのか
今ひとつピンと来ない。ちなみに自分は身長１７６・体重６８の
運動歴無しの３２歳。で最初のデッドは５０キロ数回から始めて、９０キロまですぐいけたが腰痛めた。
ベンチは１年で４０キロからＭＡＸ７０キロ・スクワットもＭＡＸ７０キロのへたれ。
人の初デッドやデッドの伸びが知りたい。
258:無記無記名
04/11/02 13:40:52 8nG5KKwn
いやならやめろ！
259:無記無記名
04/11/02 15:50:27 tHT6ntcl
ﾘﾌﾀｰの相撲ﾃﾞｯﾄﾞ以外はMAXなんか計らんからなぁ
ﾋﾞﾙﾀﾞｰとかﾄﾚｰﾆｰのﾃﾞｯﾄﾞはﾌｫｰﾑもそれぞれだし平均とかあんま意味ないぞ
自分なりにｽﾄｲｯｸに鍛えて結果さえ出せればいいし、過剰に他人のｽﾍﾟｯｸを気にしたら重量稼ぐ事しか頭になくなってくる
260:大森 ◆pGzUOOMORI
04/11/02 16:01:03 l1Y9DWXo
スネにくっつくぐらいの位置から肩の力抜いて真上に引くイメージが出来れば誰でも100kg1発ぐらい引けそうだけどな・・・
素人さんはバーベルが身体から離れすぎてるし 腰の位置が低すぎるイメージあるんだよなぁ
261:無記無記名
04/11/02 16:06:12 vFqpofGY
デッドなんてコツをつかめばすぐに挙がるよ。
俺も最初は８０ｋｇ、９０ｋｇが重く感じたけど
感覚をつかんだら１００、１１０、１２０、そして１３０ｋｇ
と一気にいけたよ。ちなみにナローね。スモースタイルはやってない。
262:たけぽん(´ー`)y-~~ ◆52.FsIEe7o
04/11/02 16:51:31 q7EpwMuD
＞大森さん
大森さんはデッドどんな感じですか？
263:無記無記名
04/11/02 16:57:36 c+N6/hul
>>262
まだ煙草吸ってる！
早く止めなさいって！
264:大森 ◆pGzUOOMORI
04/11/02 22:56:18 l1Y9DWXo
姿勢に注意してしっかり止め引き出来る様になったら１年で＋20kgぐらい増えてる気がするよ
265:無記無記名
04/11/03 02:37:11 bRNglkfa
パワーリフターやボディビルダー以外で
デッド200kgという人はそんなにいないと思うわな。
266:無記無記名
04/11/03 03:21:55 4VUjrMTm
確かに
267:無記無記名
04/11/03 07:27:32 w2hCDnRm
デッド200kg引ければ余裕でパワーボムできるだろうな
ジャクソンはどのくらいデッド引けるんだろうか
268:無記無記名
04/11/03 08:25:04 uTvqN2um
フォームはほんと、大事だよな。扱うのが重くなるにつれて気ずかないうちに
フォームが崩れていく。俺はデッド引く時は脛にくっつけてたけど、降ろす時には
脛から結構離れていて腰痛めた。正しいフォームに直しても腰痛は慢性化。最悪よ。
269:無記無記名
04/11/03 08:56:40 aDtIVP3B
デッドリフトが良い種目だとはわかってるのですが
重量を増やしていくと腰痛がきて、治まるまで待って再開して、また痛くなって…で
さっぱりMAXは伸びません。
本当にひどく腰を痛めてしまったら仕事が出来なくなるので仕方ないかな、と諦めていますが。
デッドの記録のために健康を損ねて仕事にも支障が出た、なんて本末転倒ですし。
270:無記無記名
04/11/03 09:25:13 psKVuI9f
デッドってあげるときのフォームはできてるやつ多いが、下ろすときはほんと癖が出るよな。
271:無記無記名
04/11/03 11:07:25 NxKY+T5R
>>257
俺は筋トレ1年半の24歳運動経験なしだが
デッドは最初は70キロマックスで今は120キロを6回ひけるが
ベンチは最初は30キロ一回が精一杯で現在は60キロが5回目でつぶれてしまった
フルスクワットは80キロ8回かな
デッドは６REPSで6周サイクルで２．５キロずつ増やしてる
ナローデッドでやってますよ
272:無記無記名
04/11/03 17:09:17 ZwvM3Dfk
↑身長、体重、体脂肪はどのくらい？
ベンチってダンベル片方の重量？バーベルの重量？
273:無記無記名
04/11/03 19:44:21 yjVDdRCA
女性トレーニースレの61（女）でさえデットのＭＡＸは110kgだと言うのにお前らときたら…
274:無記無記名
04/11/03 19:45:35 XH7XPru0
昔、サマーズとクリームの改名かけた対決シリーズで１００キロのウエイトリフトってのがあったが、
よくは覚えてないがみんなピクリともあがってなかったな。
もしかしたら上田はひざくらいまであがってたかもしれんけど。
275:無記無記名
04/11/03 22:20:52 bQGhuMiM
>>271
俺はトレ暦１年で、年齢２２
デッドは最初４０キロ１０回から、今は８５キロ７回くらいが限界。
スクワット３０キロ１０から、今は８０キロ１０回がMAX。
ベンチ２０キロぎりぎり上がるとこから始まって、今やっと４５キロ１０回
ほんとにへぼい。。。がんばろ。
276:無記無記名
04/11/03 22:28:18 sc+0M73r
>>267
それはデッドでなくハイクリーンだろｗ
277:無記無記名
04/11/04 00:48:02 hZo62SKK
あげてスタート位置にもどすとき
ひざぐらいの高さに設定したストッパーに置きますか？
床につけますか？
278:無記無記名
04/11/04 00:54:50 Zw0q8zC6
>>276
いや、ハイクリーンの動作もあるけど、デッドだよ
クリーンはスピードで挙げるから、人間をクリーン挙げる速度で持ち上げれるわけないからね
279:無記無記名
04/11/04 11:06:07 O4wsBqQF
はじめたとき ６０ｋｇ
８ヵ月後 １４０ｋｇ
１７ヵ月後 １７０ｋｇ
280:無記無記名
04/11/04 11:07:21 GC47NjaK
シロートさん？ｗデッドだと腰までしか上がらないしゆっくりなんか挙げてたら
重心動かされて終わりだよ？ｗ
目標の相手の体重の１，２～３倍は上げれないと無理
281:無記無記名
04/11/04 16:45:40 KQCNE0I1
誰に対するレスかわからない
282:たけぽん(´ー`)y-~~ ◆52.FsIEe7o
04/11/04 20:54:46 wOy68/Q+
明日はデッドだ・・・
283:たけぽん(´ー`)y-~~ ◆52.FsIEe7o
04/11/04 21:17:12 wOy68/Q+
デッドやってしまった。
１７１＊８次回は水曜日。
284:271
04/11/05 07:37:43 s9xzxngC
>>272
174センチ66キロですよ
ベンチはバーベルベンチプレスです
ダンベルベンチは片方22.5キロを10回が自己ベスト
285:無記無記名
04/11/05 14:54:58 uEG+7lvf
片手30kgのダンベルでデッドしてるんですけど、ダンベルだとやりずらいので
バーベルに移行しようと思うのですが、バーベルだとデッドでも少し重いのが
挙がるもんですか？80kg位いくでしょうか。
一般論でいいので教えてください。
286:無記無記名
04/11/05 14:55:48 uEG+7lvf
質問age
287:無記無記名
04/11/05 15:31:06 bJDwaesG
>>285
挙がるとおもうよ。移動距離減るし。
まぁ、60kgから初めて徐々に上げていけばいいと思うよ。
288:無記無記名
04/11/05 15:36:37 QAG6MxxC
試してみりゃいーじゃん。
289:285
04/11/05 17:00:15 uEG+7lvf
>>287
thx
>>288
家でやってるんでダンベルしかないんですよ。
何キロのバーベル買おうかと思って…
290:御用牙 ◆/IxLegn.fI
04/11/05 22:00:54 YDLwYqdQ
>>289
とりあえず150㌔分買えばよし
291:無記無記名
04/11/05 22:16:42 QAG6MxxC
150で足りるか？ま、初心者ならそんなもんでいっか。
292:無記無記名
04/11/05 23:28:09 K/7U9XVF
>>283
171kgってどうやってつけるんですか?
めっちゃちっさいやつ？
293:無記無記名
04/11/06 01:43:08 MqglSm40
>>291
床ぬけることありえますよね？ かなり心肺なんですが
294:無記無記名
04/11/06 01:56:40 VZWXbWVa
家トレでデッドはきついな。どうしても最終レップはドスンと落としてしまう。
器具スレとかに詳しい工夫の仕方とか書いてありそう。
295:無記無記名
04/11/06 01:57:12 jPP6WKRr
ある。下に親父がいたらぺしゃんこだ。
296:無記無記名
04/11/06 10:58:18 8fp7CpUT
デッドは日々の運動の基本だってコトが最近分かってきた。
バイト柄、ダンボールの上げ下げが多いからな。
腰は常に反る。腹筋するとき以外は猫背ダメ!
297:無記無記名
04/11/06 13:21:01 aIzeNaTE
ほとんどのリフターは反らないし、反らないどころか台湾式なんて･･･
298:無記無記名
04/11/06 13:28:35 9auRC7Ok
・・・エッフェル塔だ。
299:無記無記名
04/11/06 18:01:11 LBjTxaJf
デッドの２００って普通でしょ。自己流のトレーニング数年したあとでパワー始めて
ワイドデッドのフォーム教えてもらったらその場で２００挙がった。
当時の体重６９キロで、ノーギアパワー式のMAXがベンチ１２０，スクワット１８０。
２ヶ月後にはデッドのベスト２３５。
僕の感覚ではベンチの１００とデッドの２００の価値は同じくらい。
ただ、ベンチを熱心にやる人が多いのに対してデッドを熱心にやる人が少ないのと、
パワーを始める人にはベンチ、スクワットが得意な「手足が短く胴体が分厚い体型」
の人が多くて、彼らはデッドには不向きだから。
標準体型の人が初めてパワーやったら多分デッドの記録はベンチの２倍くらいに
なるでしょ。スクワットはちょうどその中間くらいかな？
300:無記無記名
04/11/06 18:45:56 PK4nb6xR
>>299
>自己流、 僕の感覚では
なんでこれが普通になるんだ？
下から2行目の意見を導き出す根拠が主観しか無い。
301:無記無記名
04/11/06 19:15:00 dbsNdYUa
デットリフトやりたいけど、インストラクターに叱られる
302:無記無記名
04/11/06 20:43:46 avFmcoJ2
なんで叱られるの？
俺はセーフティ下げてラックの中でやってるけど、イントラは笑顔で見てるよ。
303:無記無記名
04/11/06 21:50:58 WSj+D1mH
ケツの穴ねらわれてるぞ
304:無記無記名
04/11/06 21:59:58 avFmcoJ2
どうりで俺がトレ終わってシャワー浴びる頃になると
いつもロッカールームの掃除してると思った、、、。やば。
305:無記無記名
04/11/07 01:27:02 VlNG1X7J
全日本クラスとかを除いて
デッド200kg明らかに強い方だけどね。
数年デッドやっても200kgいかない人はたくさんいる。
306:大森 ◆pGzUOOMORI
04/11/07 02:51:53 4E5DmmG9
全日本クラスはすごいな 体重の一番軽い男子52kg級とかでも237kgだし
67．5kg級 75kg級の女子の記録でさえ200kg超えてる。 まぁ当然フルギアだろうけど
307:無記無記名
04/11/07 03:02:15 ClOOi3JJ
3(-_^) エッ? デッドにフルギアもノーギアもないだろ？
308:大森 ◆pGzUOOMORI
04/11/07 03:26:22 4E5DmmG9
そういうもんなのか？ ノーギアで大会に出た事はあるが
ギヤって着た事さえないのでどんなもんなのかよくわからん
309:無記無記名
04/11/07 03:54:56 nc92rE0f
デッドは一番ギアが効かない種目、効いて10～20㎏
310:無記無記名
04/11/07 09:25:49 wmzscFTC
＞３００ 下から2行目の意見を導き出す根拠が主観しか無い
確かに正確なデータなどなしに話しましたが、ウェイトトレ経験のない一般の大学生
運動部員にベンチをやらせてみると大半は４０キロから７０キロの範囲。
同じくデッドは８０キロから１４０キロの範囲。球技をやっている人が主体なので、
パワーリフターに比べて比較的身長が高く、手足は長いかと思います。半年以内で
ベンチ１００キロ挙げる人とデッド２００キロ挙げる人の割合はベンチ１００の方が
やや多いか大差がないくらい。半年で達成できる人はベンチ１００もデッド２００も
２割前後だが、２年きちんと続けた人ならば５割近くが達成できているのが私が見
ている現状。
311:無記無記名
04/11/07 11:24:15 DXVqJluc
遥かな過去、柔道で全国に出た漏れ。
デッド60㌔ですたｗ
312:無記無記名
04/11/07 14:20:08 PDXV+jRA
>>310
俺は大学でパワーリフティング部だったが、半年でベンチ100kg上げる非経験者は誤差程度
しかいない。
第30回学生パワーの75k級のトップの奴が3年でちょうど200kgだ。
あんたの大学ならいきなり総合優勝できるな。
313:たけぽん(´ー`)y-~~ ◆52.FsIEe7o
04/11/07 19:29:22 74Ps1/hK
皆さんは、デッド中何日でやってますか？
314:無記無記名
04/11/07 19:52:09 RFcB/fo5
デッド中６日
315:無記無記名
04/11/08 00:25:41 opeqKAgU
デッドで200kgだと
ベンチでいえば130kgぐらいのレベルになると思うわな。
もちろん、個人差はあるけど。
316:無記無記名
04/11/08 01:02:12 OPpoL5Az
（･∀･）三土手スレを俺の植民地にしますた！
ぽまいら遊びにこい
317:たけぽん(´ー`)y-~~ ◆52.FsIEe7o
04/11/08 13:17:04 kGrnthFU
デッドリフトやりました。
ナロー床付けデッド
１７１＊８，６
318:御用牙 ◆/IxLegn.fI
04/11/08 13:18:28 sj9mazJI
>竹ポン氏
乙かれっす
おれは今日デッドリフトやる予定
319:無記無記名
04/11/08 13:31:13 zg0wY1th
>>317
俺314じゃないけど
お前自分でデッド中何日でやってますか？とか聞いといてさ
レスくれたやつ、ほったらかしはねーんじゃねーの？だからバカだなんだ言われんだと思うよ。
320:無記無記名
04/11/08 15:52:48 0G8fuiWY
>>319
池沼相手しなくてもいいよ。
321:無記無記名
04/11/08 16:25:58 glB9xVYa
>>318
オイ、御用牙、他人にクリーンスレ建てさせておいて
気に入らないからって、書き込まずにDAT落ちかよ。
いいご身分だな
322:無記無記名
04/11/08 16:41:18 WIVQKWs7
まあ、↑板きっての糞コテだから仕方ないよ
323:無記無記名
04/11/08 18:02:27 XyxpZItp
どれを残してどれがメインで稼動してるスレなのかわからなくなってきたな
○○○kgを目指すスレシリーズとスポ板から移ってきたスレは軒並み落ちそうな位置にある
324:御用牙 ◆/IxLegn.fI
04/11/08 19:39:12 sj9mazJI
>>321
おちたもんは仕方ない。
325:無記無記名
04/11/08 20:47:17 XaOEEzCV
落ちたものは仕方ないのかもしれないけど
ブチギレに定住したように見せかけて
いろんなスレを立ててふらふらしてるのはどうしたものかな。
また立てるって選択肢もあるのにそれすらしないで切捨か。
これではいいご身分っていわれても仕方ないな。
326:無記無記名
04/11/08 23:33:39 Ld9zTKHQ
>>324
【マイナー】ウエイトリフティング【スレット】
ｽﾚﾘﾝｸ(sposaloon板)
なんだよ？この糞スレは？ｗ
327:無記無記名
04/11/09 18:34:06 AzByszp2
スレットだってｗ
恥ずかしすぎる、さすが糞コテ
328:無記無記名
04/11/10 02:14:31 OYV1AIbw
御用牙様をいじめる奴は俺が許さん！
329:無記無記名
04/11/10 06:15:37 zve0im/9
コテ外して自演ですか
330:無記無記名
04/11/10 07:20:00 r5MT2Oft
御用牙とたけぽんはうざいからもう来ないでほしい
331:無記無記名
04/11/10 11:41:32 YZEPglE6
たけぽんは 無害だょ
332:無記無記名
04/11/10 23:37:34 Rck6Zlbz
>>312
パワーリフティング部!!
そんなにモロな部活があるんですね～!
つーか、なんでいつもボディとセットなんでしょうね。
やるならどっちかメインだろうに･･･。
333:無記無記名
04/11/11 23:17:28 H23Xmem2
昨日デッド初めてやった。
今日、体動かせずほぼ死亡してますた・・・
334:無記無記名
04/11/11 23:45:15 rMeQBz/u
>>332
うちの高校にもあったぞ
ただし部員は２人だけ、しかも双子
335:無記無記名
04/11/12 01:22:18 IgLE8uHi
俺もこの前ＤＥＡＤ初めてやって、それから１週間はＤＥＡＤをやってしまった事を後悔しますた…
336:無記無記名
04/11/12 01:28:43 MWVtKRyW
デッドリフトの名前の由来
その動きが地面に置かれている死体を腰の高さまで引き上げて
棺桶の中に入れる動作からきているらしい
知るまでは
なんで種目名にデッドという言葉を使うのか不思議でならなかった。
337:無記無記名
04/11/12 02:34:11 4+JJs6RU
死体持ち上げかぁ。
初めて聞いたなその説。
338:無記無記名
04/11/12 02:48:13 mDg2BsoR
死ぬほどキツいからだと思ってた
339:無記無記名
04/11/12 03:23:30 ohXZQIo2
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)
「死ぬほどきつい」という意味からこの名前があるといわれます。
ここではご家庭でも応用しやすいように、ダンベルを使った種目をご紹介します。
ソース探したけど英訳しても出てこないんだが・・・・
そもそもデッド≠死人ではないし リフトって意味は高く上げるって意味合いなんだけどな？
ソースどこなんだろう どうでもいい事ではあるが気になる
340:無記無記名
04/11/12 06:56:39 1/GbskxE
当方体重56ｷﾛのﾁﾋﾞですが100ｷﾛageてみますた。
やっぱ素手には限界があるね
341:無記無記名
04/11/12 07:05:17 Mc/lh1le
dead lift => dead weight lift
dead weight => a heavy motionless weight
URLﾘﾝｸ(www.powerlifting.com)
342:週一 ◆zBkkY3/1AQ
04/11/12 09:38:54 B0k9DReX
エキサイト翻訳だと、
DEAD LIFT→力一杯の引き揚げ
ですね。エキサイトにしては納得の行く翻訳(W
因みに
DEAD WEIGHT→自重
これはどうなんだろ。
343:無記無記名
04/11/12 12:58:51 bZaRjqES
一体誰が命名したんだ？本当の由来は？
344:無記無記名
04/11/12 20:46:51 KWkjX/Dp
だいぶ前の話だが、デッドで１３０ｋｇ挙がったのに
背筋力１３２ｋｇしかなかった。１８０ｋｇぐらいはいくと思ってたから
すげーショックだった。計り方に問題あったのかな？
345:御用牙 ◆/IxLegn.fI
04/11/12 20:50:48 7OdZilNN
>>344
やはり、デッドリフトだと脚+背筋で引くけど、背筋力の場合純粋に背筋だけで引くから。
346:無記無記名
04/11/12 21:55:06 KWkjX/Dp
>>345
そうだけどさあ、ナローでやったんだぜ。より背筋を使うスタイルでやったのに
このざまとは・・・。それにデッドと背筋力の数値がほぼ同じっていうのも
不思議な感じがするな。
347:無記無記名
04/11/12 22:14:09 sp6HoMAT
>>346
たまたま調子悪かったとかじゃないのか。
348:無記無記名
04/11/13 00:25:47 iAdfqEr5
背筋力計も脚使ってやると全然数値違ってくるし。
中学の時は脚使いまくりで180kg超えていたが、高校の時は純粋に背筋だけで
引くフォームでやったら150kg位しかいかなかった…
背筋力計の数値なんてあてにならん…
349:無記無記名
04/11/13 14:42:33 KhzWyhjv
330 名前：無記無記名[sage] 投稿日：04/11/10 07:20:00
御用牙とたけぽんはうざいからもう来ないでほしい
331 名前：無記無記名[] 投稿日：04/11/10 11:41:32
たけぽんは 無害だょ
350:無記無記名
04/11/13 17:38:11 3vyQu7nB
俺まじでデッドリフト始めたいんだけど、椎間板ヘルニアだから・・
351:無記無記名
04/11/13 17:55:29 /12BLNjg
>>350
椎間板ヘルニアになぜなったのですか？
姿勢が悪かったとかですか？
352:無記無記名
04/11/13 18:46:20 l8vQzpT0
皆のデッドと背筋力を教えてください。
353:無記無記名
04/11/13 19:38:44 Idlt7QCa
三土手は椎間板全部潰れてるらしい
354:無記無記名
04/11/14 01:08:17 AjkwBngf
デッドリフトは１stの段階でまず、上体から引かないようにする。
その為に、構えは成るべく脇を締め腕でバーベルをひかないようにする。
背中は伸ばしたまま（必要以上に力を入れないで、）胸を張る。
上体をやや前傾気味に構え、背中の中心に力を入れることを意識。
スタンスは肩幅位で、爪先の向きは真っ直ぐ気味にすることです。
で、股の間に腹を納めるように上体を前傾させるとよいですよ。
さて、1stを引くときは前傾させた上体を起こさないように脚から
立ち上がることが大切です。脚で引くときにバーベルを脛から離さ
ないで、脛をするようにしてバーベルを引きます。（ニュアンスだとズボンを穿く感じで）
それをひざの辺りまで行なうこと。（ここまでで脚を完全に伸ばしきらないこと）
膝を超えてからもバーベルを体からはなさず、脚の上でバーベルを滑らせるようにしてひく。
あとは、脚+上体+尻を引き締めるでバーベルがスムーズに上がってきます。
それと、同時にショルダーシュラッグすると尚よいです。
どちらかというとクイックリフトの要素のデッドリフトですが、満遍なく全身鍛えられますよ。
ただ、擦るように引く分脛毛が濃くなる恐れがありますけど。
355:たけぽん(´ー`)y-~~ ◆52.FsIEe7o
04/11/14 11:53:39 /I7/h3DD
デッドしました。
１７１＊１０，６
前回より２回もアップしました。
もう、プレート足りません・・・
356:無記無記名
04/11/14 12:36:26 LLVKmBcd
>>354
御用牙 ◆/IxLegn.fI いらね
330 名前：無記無記名[sage] 投稿日：04/11/10 07:20:00
御用牙とたけぽんはうざいからもう来ないでほしい
331 名前：無記無記名[] 投稿日：04/11/10 11:41:32
たけぽんは 無害だょ
357:たけぽん(´ー`)y-~~ ◆TaKeponCZE
04/11/14 12:45:34 /I7/h3DD
てすと
358:たけぽん(´ー`)y-~~ ◆GFy3ptXF0M
04/11/14 12:46:55 /I7/h3DD
テスト
359:たけぽん(´ー`)y-~~ ◆TaKeponCZE
04/11/14 12:48:24 /I7/h3DD
てすと
360:無記無記名
04/11/14 12:48:34 K+rZaBgy
たけぽん、ストラップ使ってる?
361:たけぽん(´ー`)y-~~ ◆TaKeponCZE
04/11/14 13:00:07 /I7/h3DD
使ってないよ。
362:無記無記名
04/11/14 13:04:53 k8ChqJl1
たけぽんのスレなくなったよ。
削除依頼だしたの？
363:たけぽん(´ー`)y-~~ ◆TaKeponCZE
04/11/14 13:10:27 /I7/h3DD
誰も集まらないからあきらめたよ。
364:無記無記名
04/11/14 13:12:11 48wR+n7m
,r=＝､、 ,.. ---- ､
:.:.:.:.:.:.:.:.ヽ、.,.::'":::::::::::::::::::::::::`ｰ-､
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:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:l〃 ヽ:::::::;;::::::l
:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:l/ __,,...」::l;::l_;;::::!
:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:lニ ''〒ﾃ-l:l:::;'-ヽi ここはあなたの日記帳じゃないのよ。
:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.l斗 , └'‐ '!l;;/）.ﾉ:!
:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.l 〈! l l/-くﾄ､! チラシの裏にでも書いてなさい。
:,:,:,:.:.:.:.:.:.:.:,:,:.:ll:.l ､- ｯ ノl //ﾄl ヽ
:,:,:,:,:.:,:.:,:,:,:,:,:,!,l:l;`ヽ､ ＝ .／／/ .lﾆー､
:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,l=l;l‐^ヾﾆヽ二-ﾆ-' ／`＝=`_ー-､､ ね！
:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:,:l l! ＼二ll二＿／ ￣＝=､､ヽ
:,:,:/l:,:/!:,/l:l || / l l !
:,:/_l/-!/ l:l || / l l !
;/-l'-/'‐ヽl、 ,,.. -ー-､. || ＿＿ / l l !
' `/_ ,.. --‐''ヾ.l ＼／ i l' / l l l
.し'/ ,r--ーヽ-------―\ ／ l.l l
（_／ ,,.-r::-ヽ---､_ / ／ ｌｌ l
ヽ='‐''"＿_ lヽ `ヽ､＿ ｌｌ l
l `ｰ'''" l ll=､､ ￣`ヽ. ｌｌ l
! l--くﾉ ``＝=､､ ヽ.ｌｌ l
365:無記無記名
04/11/14 13:13:20 JgtogCrU
ついにたけぽんの偽者まで出てきたな。
366:無記無記名
04/11/14 13:13:41 K+rZaBgy
110kgでストラップが必要になっちゃった自分から見ると
171kgで10回、ストラップなしで出来るのは凄いと思う。
前腕弱すぎなんでしょうか・・
367:無記無記名
04/11/14 13:14:15 etm8TJWf
椎間板潰れたら勃起しないって本当？
368:無記無記名
04/11/14 13:15:31 9iG3oSnC
椎間板厨ｷﾀ─ｗｗﾍ√ﾚｖｖ～(ﾟ∀ﾟ)─ｗｗﾍ√ﾚｖｖ～─ !!
369:たけぽん(´ー`)y-~~ ◆TaKeponCZE
04/11/14 13:16:47 /I7/h3DD
偽者じゃないよ。
トリップ変えたんだよ。
370:無記無記名
04/11/14 13:24:29 05Qnbw4S
メンヘル板行けばいいのに
371:無記無記名
04/11/14 15:25:53 eW8ONvou
>>351.
無理にじゅうなんやってたから
372:無記無記名
04/11/14 18:16:58 OoQvKPXE
>>369
そのトリップ出すのに何分かけましたか
373:無記無記名
04/11/14 18:25:01 STFu+jTJ
七文字だから一週間近くかかるでそ
374: ◆SKYDragOn.
04/11/14 19:27:35 OoQvKPXE
すごい執念ですね
375:無記無記名
04/11/14 19:45:02 RoCsPwMG
ほめて貰いたいのか？
376:無記無記名
04/11/14 22:55:57 48wR+n7m
だんだんたけぽんがかわいそうな人に思えてきた。
裸の大将の山下清そっくり
377:たけぽん(´ー`)y-~~ ◇TaKeponCZE
04/11/14 23:06:55 qujGBo+z
てすと
378:無記無記名
04/11/15 11:46:09 D8T5eLlu
む・・・
379:無記無記名
04/11/15 19:09:56 JCS/V7rs
デッド１３５ｋｇ挙がりますが、背筋力に換算すると何ｋｇぐらいでしょうか？
誰か想像でいいので教えてください。
380:無記無記名
04/11/16 09:40:19 6XygLNH7
背筋100kgぐらい
381:無記無記名
04/11/16 13:52:35 YDjbCfcW
>>380
それはない。
382:無記無記名
04/11/16 14:55:57 qlLs9CZk
デッドをどのくらい引けるようになれば、軽自動車のバンパーを掴んで移動させられるかな？
383:無記無記名
04/11/17 09:58:06 eTJZsrJ1
500kgくらいかな
384:無記無記名
04/11/17 11:30:57 Srqsg1zy
それもない
385:無記無記名
04/11/17 12:41:06 BL9GBtPe
バギクロス！！
386:無記無記名
04/11/17 16:18:10 8l3SEqRE
む・・・
387:無記無記名
04/11/17 19:53:55 C7EU0cT3
>>382
握力にもよるけど、200kg程度
200kg引ければ確実にできると思われ
388:無記無記名
04/11/17 22:52:37 rvRpfd/R
飛行するにはﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄは必須でつか？
389:無記無記名
04/11/18 00:45:42 pwcOUU+D
>>382
握力が70kg前後あれば
デッド170kgぐらいでいけると思うぜよ。
あとはその練習次第。
387のいう通り、200kgいけば確実だろうよ。
ただし、コンベンショナルデッドな。
390:382
04/11/18 01:43:56 2QZqzi7D
なるほど、200ｋｇ引ければ確実ですか。現在150ｋｇなんで、まだまだですね。
握力は60ないんで、厳しいかな。ストラップは使ってないけど、バーベルとは勝手が違うし。
1,2の三四郎の三四郎みたいな真似ができるように、更に精進します。
391:無記無記名
04/11/18 02:13:19 9t5WlAxh
コンベンショナルデッドってなんでつか？
392:無記無記名
04/11/18 13:38:22 CznNJf3J
>>390
軽のバンパー弱いから壊れないように気をつけてね
393:無記無記名
04/11/18 15:36:42 IX7uokOc
降ろすときに脇腹痛めた。イテテテ。。
394:無記無記名
04/11/18 16:20:40 r3tUXa0r
>>390
DEADで１５０で握力６０ないっておかしくないっすか？
握力きたえたほうがいいっすよ！
395:無記無記名
04/11/18 16:23:03 qIO4fObM
有名な話だが
軽量級リフターの世界チャンピオンに何度もなっている
某有名日本人リフターの握力は
デッド230kg引いても左右ともに45kgそこそこみたいな話しだけどな。
396:無記無記名
04/11/18 20:04:21 a3ogjQ1c
有名な話なのか？
397:無記無記名
04/11/18 20:11:14 9YPWuNlM
2、3人の仲間内ではね
398:無記無記名
04/11/18 21:11:37 r3tUXa0r
そんな少人数かよ！
399:無記無記名
04/11/18 21:12:27 SBppqFgv
世界の因幡は結構有名だと思うが
400:無記無記名
04/11/18 21:14:44 r3tUXa0r
世界の いんはん ってなんだよ～
401:無記無記名
04/11/18 21:24:29 vvrBAmbN
白うさぎだろ
402:無記無記名
04/11/18 21:25:53 2XthbDcc
握力とデッドのグリップ力は別物だよ。厚みがなくて長い手ならば握力はさほど
いらない。
普通の手の大きさ、厚さならば、握力６０キロでデッド２５０キロ程度可能だと
思う。握りにも技術がある。力を入れないでキープするのが大事。
403:無記無記名
04/11/18 21:28:11 S6jHB0wF
>>399
そらりゃー物置はな
404:無記無記名
04/11/18 21:29:39 d70KhpfQ
物置か。
405:無記無記名
04/11/19 01:29:54 1Ne7uiA7
ﾜﾛﾀ
406:無記無記名
04/11/19 12:30:36 C1qKW7n7
デッドデッドって言ってるが、２００キロとか２５０キロとか挙げたとか言ってるのは
ただ床に置いてるバーベルを１回上げるだけでどんなフォームでもいいやつだよね？
それなら分かるがきちんとしたフォームでセット組む重量ってそんな重量してるやつ
見たことないんだが。せいぜい１５０キロとかでセット組んでる人いるけどそれでも
床から挙げるんじゃなくって膝くらいのバーから挙げてた。２００以上でセット組んで
してるやつなんてそうそういないと思うが。。。
407:無記無記名
04/11/19 12:51:15 vIrb7A19
>>406
喪前の周りに居ないだけ。250が一回上がるほどのヤツは200以上で
セット組んでるYOそんなに居るもんで無いが。
1RMで200挙げる香具師は結構居る。漏れはデッドが200チョイ
挙がる様になって割りとデッド強いんで無いかと思ってたけど、
地方の大会出たらパワーリフティング部の高校生でも200近く挙げる
のが結構居て割りと弱いな自分とオモタ。悲しい過去
408:無記無記名
04/11/19 12:53:08 kOQBn8nK
>406
パワーリフティングのジムに行ってみろ、200㎏なんて常識。
トップクラスの選手なら250㎏以上でセット組む、あとフォームは正しくないと逆に力入らない。
409:無記無記名
04/11/19 13:42:39 /jbFbdl2
昨日、デッドやりました。
110kg×5を3セット。
大したことない数字ですが、死ぬかと思った。
スクワットよりもキツイと思う。
410:無記無記名
04/11/19 16:53:13 ac3aBlI8
>>407
向光性ってデッドスクワット強い人はいるけど
なぜか ベンチは弱いんだよね なぞだ
411:無記無記名
04/11/19 17:51:30 vIrb7A19
孝行生はなぜかベンチは確かに強くないね。
スクワット160 デッド180 ベンチ85 なんてのがよくいる。
ノーギアならベンチ70弱で、スクワット140、デッド170位か。
412:無記無記名
04/11/20 01:59:04 sAd0OJIy
確かにある程度の経験者にとってはデッド200kgはそう珍しい数値ではないわな。
しかし、全体的にパワー系やボディビル系のジム以外で
デッドを熱心にやっている人は少ないだろうし
たとえ熱心にやっていたとしても
デッド200kgセットはおろか、デッド200kgMAXを扱える人も
そうそういないと思う。
ある程度デッドをやらない限り
レスラーでもフルコン選手でも柔道選手でもかなり厳しい数値。
リフターでもない、ビルダーでもない一般トレーニにとっての
デッド200kg以上は上級者レベルとみてよいと思う。
413:無記無記名
04/11/20 13:01:51 1zYYzv3n
>412
やっぱりそうですよね？リフターとかビルダーとかデッドそのものが競技の種目で
ない限りデッド２００オーバーの人なんてジムでもそうそういないよね？
ウェイトが一番必要だとされる格闘技に関してもそうそういないと思う。
まして普通のジムなんかだと、いても一人か二人くらい。見たことはないが。
２００でやってたらみんなから驚愕と羨望の眼差しだな。
414:無記無記名
04/11/20 13:06:00 1zYYzv3n
自分のことを書くとデッド歴８ヶ月。ストラップ無しでデッド１００でセット組んでます。
これでもしんどいのに、２００なんて。。。到達できるのだろうかと不安になる。
２００って何年くらいでみんな到達してるのかな？
415:たけぽん(´ー`)y-~~ ◆TaKeponCZE
04/11/20 13:06:50 VvqaWGX4
ベンチとデッドしました。
ナローデッド
１７１＊８，５
２回も下がった・・・
416:無記無記名
04/11/20 13:09:51 LryHCfRu
>>413
デッドリフトはスクワット以上にマイナーな種目だからな
リフター&ビルダー以外でやる奴なんてほんの一部だろ。
最初にデッドのフォームを見た奴の多くは、どこに効く種目なのかわからねぇんじゃねーのかな。
見た目は、床にあるバーベルを腰の高さまで引き上げるといった
面白くもなんでもねぇ、地味な動作だし。
ま、実際は地味に見えてもその運動効果はすこぶる高いけどな。
ビッグ３の中では最も体型を替えてくれる種目だと思うな。
417:無記無記名
04/11/20 13:28:51 LryHCfRu
それと、ほとんどの人は最初にデッドをやった時の感想は
なんちゅうやりにくい種目と思う人が多いと思う。
ジムで慣れない感じでデッドをやっている奴をたまに見るが
そのほとんどのフォームは、体がバーから離れすぎていて
軽いウエイトを無理に重く感じさせるようなフォームでデッドをやっている。あれじゃ体を痛めやすいし
当然、200kgなんていう重たい重量なんて扱えん。
パワー系でのジムでもなけりゃ、正しい指導もうけることもない。よってデッド人口は少なくなるという感じ。
418:無記無記名
04/11/20 13:33:52 fHUHjb9L
きちんとしたフォームを理解して練習すればデッド２００Ｋはそんなに難しくない。
だがデッドにそこまで真剣になる人が少ない。
419:無記無記名
04/11/20 13:48:38 LryHCfRu
身近を見て種目の人気からいうと
デッド、スクワット、それとチンニングも人気があるようには思えんわな。チンニングと同じような動きをする
ラットは大人気なんだが。
あと、ベンチはファン多いがディップスは人気ねぇなぁ。
最後に、フロントプレスとかバックプレスとかも人気ねぇ。
420:無記無記名
04/11/20 14:48:43 FagvfVwl
クリーンはわりと人気あるな。
俺は今だいたい自重レベル
421:無記無記名
04/11/20 16:13:06 1Uc2QWDG
更に腰痛、拷問セクースとデッド人口少なくなる罠
422:無記無記名
04/11/20 17:50:29 8BK7RnAH
正しいフォームでやれば むしろ腰痛予防になると思うんだが・・・・
423:無記無記名
04/11/20 18:22:50 PuVSCJof
デッドよりセクースの方がすごく腰に悪い。
424:無記無記名
04/11/20 20:34:57 rYnx96WO
今日、フォームをおしえてもらったら
棒を持つ前から腰が痛くなりました
ショックです
425:無記無記名
04/11/20 23:02:28 slW75i9u
今日面接に行きました。
フォームをおしえてもらったら
肉棒を持つ前から口が痛くなりました
ショックです
426:無記無記名
04/11/20 23:10:28 cfJsDKZR
人気ないのは最も苦しいから？
自分的には
デッドリフト>ベンチプレス>スクワット
の順に苦しい
でもつぶれても安全なのがデッドリフトか
427:無記無記名
04/11/20 23:19:12 KKw4EzCJ
ええ！ベンチなんか一番楽しいけどな。
デッド、スクワットの日は、ジムへ行く足が重い・・・
428:無記無記名
04/11/20 23:22:49 jR/91KNP
デッドもスクワットもベンチも大好きだけどなぁ。
肩の日の憂鬱さに比べれば、ど(ry
429:無記無記名
04/11/20 23:32:12 Igc8LQf+
１セット８レップで組むからしんどいんじゃない？
３レップ５セットのロシアンルーティンのが精神的に楽なうえ記録もよく伸びる気ガス
430:無記無記名
04/11/20 23:34:30 6+zXrv5b
低レップのがキツいと思うけどなあ
431:無記無記名
04/11/20 23:46:34 fHUHjb9L
Flexonline.comのアンケートでもし一種目しかできないとしたらどれを
やるかという質問の回答（１１／２０ ２３：４０現在）
デッドリフト ７１５０
パワークリーン ３４０１
スクワット ５４８９
ベンチプレス １１５９１
やはりトップはベンチだがなんと２位がデッドリフト。しかもベンチとの
差は１，５倍程度と意外にも善戦。回答者のほとんどはアメリカ人と思わ
れるが、デッドって思ったより人気あるんだね。
432:無記無記名
04/11/20 23:51:02 jR/91KNP
↑ 98へぇ
433:無記無記名
04/11/20 23:59:36 6+zXrv5b
アメリカ人はコンビニ前に溜まってるようなストリートキッズでもデッド200ｋｇくらい引きそう
434:無記無記名
04/11/21 00:00:58 F0/Z90Hy
これって一生一種目だけってこと？それとも次のトレ日に一種目だけ？
435:無記無記名
04/11/21 00:40:20 SJb5yvae
とりあえず人生２回目のDEADをしました。
フォームに気を遣ったのだが、多分また破壊された
80kg。
436:無記無記名
04/11/21 07:54:48 M/rgmPBR
お気楽トレ歴５年、身長174cm体重73kg。
ベンプレはなんとか７５kg×８レベルです。
デッド・スクワット・チンニングは苦手なので避けてきました(^^；)
ウエイトトレのスレを読み出してからスクワットとチンニングは
なんとか種目に入れ出しました。
で、ここの住人になろうとデッドもやる決意をし、過去レス読みながら、
自重は楽かな～と思いましたが、とりあえず６０kgでやってみたら、
腰に違和感をおぼえました。
だみだこりゃ。
低レベルから始めます・・・。
437:無記無記名
04/11/21 08:18:12 HbRjVfPq
俺なんざ、フォームを練習しようと鏡を見ながら２０キロから始めたのに
すでにイヤな違和感が・・・
どうせっちゅうねん！
438:無記無記名
04/11/21 10:34:21 /2V0NhW0
ベントオーバーロウでさえ腰が痛いよ～
439:無記無記名
04/11/21 12:53:31 w8aYFlZ8
ベルト使わないとマジやばい。
440:無記無記名
04/11/21 13:09:11 24i2fujD
ベルトするとバーベル下ろす度に胃が圧迫されて
ゲロ吐きそうで涙目になります。
441:431
04/11/21 13:44:28 E3Vdx0sQ
９８へぇ
＞うれしい。
442:無記無記名
04/11/21 13:49:58 kepTy552
ベルトしないでグッドモーニングしてる椰子がいた。
他人事ながら心配で心配でジッと見てた。
別の香具師が3ヶ月前にスクワットで潰れて救急車で運ばれた。
443:無記無記名
04/11/21 15:01:36 PpmMf8Bn
俺は２年前に自宅でベンチで潰れ２時間後に帰って来た母親に発見され
救急車ではなく消防車で運ばれたけどな
444:無記無記名
04/11/21 15:07:43 R6ipQkKr
↑ネタ？ マジ？
マジならもう少し詳しくおせーろ。
面白そうだ。
445:無記無記名
04/11/21 15:21:18 PpmMf8Bn
母親は助けようとしてくれたが１２０ｋｇだから動くわけがない。
消防署まで２００ｍくらいだから直接呼びにいったらしいけど救急車がなかったらしい。
重症でもないし病院もすぐ近くだからということで消防車になったらしい。
446:無記無記名
04/11/21 16:23:28 49bv0NPU
ジム行く前って余計なこといろいろ考えちまう。雑念。
トレが終わるとほんと爽快感や満足感、達成感に支配されるんだが・・
ちなみに俺はヘルニアなんで、デッドリフトはやってないんだけど、
そんなにきついの？動作としては簡単に見えるから。
447:無記無記名
04/11/21 16:25:52 zPjhkyYo
２時間も１２０キロで潰れて生きていられるわけがない。
448:無記無記名
04/11/21 16:44:08 w8aYFlZ8
ageた状態から落としたんじゃなくて
下ろしたとき上がらなくなって潰れたんじゃないの？
でもそれで意識をなくすというのも変だな
449:無記無記名
04/11/21 16:57:00 R6ipQkKr
２時間も120kgで潰れて生還したのか？
俺だったら途中でマジで潰れて肋骨粉砕骨折だな。
450:無記無記名
04/11/21 17:18:39 GbY5yDZ2
ビッグ3はベンチプレスだけやらない人、いますか？
451:無記無記名
04/11/22 00:26:06 qTZNfefq
あんまり聞いたことないな
452:無記無記名
04/11/22 01:32:42 X7/2GPcC
デッドリフトやれなくなったらトレーニング自体やめるな。それほど大切な種目
453:無記無記名
04/11/22 01:35:32 R9AiWVbD
>>446
デッドリフトは
ある程度の知識と経験ある人に詳しく動作を教えてもらわないと
独学では結構ムズイもんがあるよ。
454:無記無記名
04/11/22 01:44:00 3cuhHTrG
>>453
俺もやってみて そう思った。
今も腰が痛くて 動けん。
455:無記無記名
04/11/22 01:47:26 X7/2GPcC
↑大丈夫か？動けなくなるってそれ筋肉痛じゃないんじゃ…
456:無記無記名
04/11/22 01:49:14 R9AiWVbD
>>454
そうか、腰が痛くて動けんのか…
そりゃデッドよりもSEXしすぎかもな。
457:無記無記名
04/11/22 09:35:03 RYaIH9bx
デッドリフト講習会みたいのないかな？ 1，2回教えてもらっただけじゃ身に付かない？
458:無記無記名
04/11/22 10:28:19 2i42THDB
>>450
デッド嫌い氏
459:無記無記名
04/11/22 12:27:56 3E8nnlVd
デッドリフトってウェイトの中で重要度はスクワットと並んで一番だよね。
トレーニング始めた頃は、デッドなんてただ持ち上げるだけだから意味ない～って
なめててやらなかったけど、今ではスクワットよりも最重点種目となった。
ウェイトをやる人のそのほとんどの目的達成のためにデッドリフトが一番大切なのに、
なぜか人気ないよな～。ウェイトやるならまずデッドをやれと言いたい。
460:無記無記名
04/11/22 15:09:25 X7/2GPcC
脊柱起立筋ね。一番大切。
461:無記無記名
04/11/22 16:56:35 1sXDtEBS
ここ数ヶ月でデットリフトはじめた。それまではベンチプレスとスクワットがメインだった。
それまで、いくらクランチやっても引っ込まなかった、胃のあたりのぽっこりがなくなった。
（脂肪はそんなにないのに、へたすると大胸筋より前にぽっこりと出てた）
デッドリフトはじめたのと関係あるのかなぁ。姿勢が矯正されて内臓の位置が補正されたとか。
462:無記無記名
04/11/22 18:35:09 3cuhHTrG
やっぱり 人気がないって事は それだけｷﾂｲって事なんでしょう。
色々な意味で。
463:無記無記名
04/11/22 18:43:09 HKzL6s9z
プッシュプルってどう思う？
464:無記無記名
04/11/22 19:12:07 RYaIH9bx
デッドのために家にバーベル買ってやろうとしても、すぐ100kg必要になるんだろ？金銭的にきついなぁ
465:無記無記名
04/11/22 19:18:09 tgaqmsTh
何が重要だとかグダグダ言わずに全部やれ。
厨房はすぐにベンチよりスクワットだのスクワットよりデッドだのチンニングだの言いたがる。
466:無記無記名
04/11/22 19:44:25 oAEWGEwQ
現在、デッドリフトのフォームを練習中。
２０キロという軽量にもかかわらず、次の日腰にイヤな感じが。
慌ててベルトを購入して、本日再トライ。
なんとなくいい感じに思える。
後日、腰痛の雰囲気が出なければちょっずつ扱う重量を上げていこうと思う。
なんとなく新しい種目を覚えるのは楽しい。
高重量になってくると楽しいなんて言ってられないんだろうな。
467:無記無記名
04/11/22 19:53:32 JID6Cl1k
>>466
高重量になると癖になるよ (;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
468:無記無記名
04/11/22 20:22:49 sAt/3v4g
トレ中に噴き出す汗の量はデッドが断トツだな
６～８レップで限界になるくらいの重量使うと首筋から背中が凄いことに・・・
469:無記無記名
04/11/22 20:32:49 Hx6DmAub
デッドでは「変な」汗がでる。緊張するからか。。
470:無記無記名
04/11/22 21:00:59 H8qgslWv
デッドリフトって脊柱起立筋以外に大殿筋やハムストリングスも
鍛えられるんだよな。てことは短距離走にも役立つかな？
471:無記無記名
04/11/22 21:40:27 jno5Qm2J
>>464
バーベルセットなんて案外やすいよ。
一番の問題は床の補強をしないと確実に床がイカレルってことだ
472:無記無記名
04/11/22 21:52:13 H8qgslWv
俺、デッド１３５ｋｇ挙げて結構強いのかなーって思ってたんだけど
実は誰でも挙げられるということに気づき愕然！！
何しろ中学生でも１７０ｋｇ挙げちゃうんだからなあ・・・。
473:無記無記名
04/11/22 22:03:19 SrKjGmh+
パワー三種目、自分の体重の何倍挙げたら、アスリートを名乗れますあ？
474:無記無記名
04/11/23 06:52:31 FknCZg7Z
デットリフトがマイナーな理由(独断)
1-フォームが地味
床の上に置いてあるバーベルを腰の高さまで引き上げるといった地味な動作で終始するこの種目に魅力を感じる初心者は希かと。
同時にベンチやラットのような近代的な器具を用いないでも
バーベル一つさえあれば簡単に出来るといった
アナログ的な感じが
かえってこの種目の魅力のなさに繋がっているといった感じ
2-わかりにくいトレーニング効果
ベンチは胸、スクワットは脚、アームカールは腕といった感じに
どこにターゲットを与えてくれる種目なのか
よくわからないから。それなら最初からやらねって感じ。
3-トレーニングの疲労度+難易度の高さ、故障の原因等
見た目の割にはその疲労度が高く、技術的にも難度が高く
おまけに正しいフォームで行わないと
重要な腰を故障しやすいという理由から。
4-種目名が嫌
475:無記無記名
04/11/23 07:35:00 CYoZclCU
重要な腰を故障しやすい
これが一番やりたくない理由
476:無記無記名
04/11/23 08:02:32 UHsSNtB0
あと手が痛い。
グローブ買えよって？ あはは
477:無記無記名
04/11/23 08:03:05 nAQjaQKo
俺も 3 だな。やりたいんだが、自宅トレーニーなのでとにかく
故障がコワイ。腰なんてやっちゃったら、トレどころか生活が
成り立たなくなる。こえーーよ。
478:無記無記名
04/11/23 11:42:49 o/t127DT
デッドってそんなに危険な種目じゃないんだけどな。
確かにきちんとしたフォームを教えられる人は少ないけれど、
実際はそんなに難しいものでもないと思います。
ボディビル雑誌にはよく間違ったフォームを解説してます。
高重量を扱う種目だけに危ない。基礎体力のあるビルダーがより強く筋肉
に効かせるために有効なフォームをあたかも基本フォームであるかのよう
に説明している。安全性を考えたらパワーリフティング式のフォームの方
がいいでしょう。最近はトップビルダーでもパワーリフティング式のフォ
ームを採用する人が多くなってきたみたい。
デッドのフォームのポイントを簡単に説明すると、
（１）動作中、バーを脛・大腿に密着させた状態を維持する
（２）背中が多少猫背になっても良いので、腰を反らずに腹筋を収縮する
（３）バーを強く握らない（グリップを維持するだけでそれ以上握らない）
です。
（１）を意識すれば、元々腰が悪い場合を除いて、腰を壊す危険はほとんど
ありません。
（２）で同時に大切なことは腹筋から上の上半身はリラックスさせることで
す。動作の最後がシュラッグにならないように。
（３）握りに力が入ると腕や肩にも力が入って、重心が前に偏りやすくなり
ます。その結果バーが体幹から離れて加重が腰にかかり、腰を壊しやすくな
ります。
以上参考になれば幸いです。
479:無記無記名
04/11/23 11:44:22 8frZrBSx
腰を痛めるような経験はまだない自分だけど、扱える重量が未だにショボいかな
最低でも体重の２倍の重量でセット組めるようにならないと恥ずかしい
480:無記無記名
04/11/23 11:45:25 ILM4A8/w
>>478
ありがとうございました。
481:無記無記名
04/11/23 14:25:10 npjBZrBv
床に置いてやると位置が低すぎるんだよなぁ
１０ｃｍくらい棚上げしてからやるけど
482:無記無記名
04/11/23 17:50:28 dnyI5BUo
>>478
②の「多少猫背になってもいいので」は疑問
デッドで腰やるのは
バーを体から離してしまうこと、猫背で持ち上げること
この2点が原因だと思う
「腹筋から上の上半身はリラックスさせる」これも疑問
俺、デッドのやってる時は常に背中を緊張させてる
そうでなきゃ背中に効かないだろ？
>>481
それは位置が低すぎじゃなくて君の体が硬すぎだと思う
重量を思いっきり下げて、膝を伸ばしたままのデッドやってみれば？
これやるとハムストリングめっちゃ柔らくなるよ
ただしバーを絶対に体から離さんように注意してね
483:無記無記名
04/11/23 17:56:17 o/t127DT
デッドは背中リラックスさせていても充分背中に効くよ。
軽いのしか使わないなら効かないけどね。
背中緊張させてたら一生重いデッドはできないね。
484:無記無記名
04/11/23 18:07:45 KIRYpvnx
最後にシュラッグもどきをしてはダメなの？
485:無記無記名
04/11/23 18:13:21 dnyI5BUo
そーか、リラックスさせた方が効く人もいるんだ
俺はそれじゃ効果が少ない
やっぱり人それぞれだね、自分に合ったやり方でいいと思う
486:無記無記名
04/11/23 18:31:17 ForNoSu5
今日デッドやってる最中に腹筋がつった。
487:無記無記名
04/11/23 20:22:34 dnyI5BUo
>>484
立ち上がったら肩を上げるのではなく後ろに引く(胸を思いっきり張る感じ)
この動作で背筋を最大限収縮させる
これをやらない人は多いけどもったいない
ただ立ち上がるだけよりも、もう一段階背中に効かせることができる
これやるとデッドの回数は下がるよ、うまく効かせた証拠
ウエイトの最終目的は重量を引くことや回数をこなすことじゃない
体を強くすること
よって、重量や回数にこだわらずにフォームにこだわるべし
じゃあ、おやすみ
488:無記無記名
04/11/23 20:33:16 RcbfPZfH
>>487
それ、危険なんだけど
489:無記無記名
04/11/23 21:32:11 nbNZzbYw
こういう感じだね
URLﾘﾝｸ(www.irongame.com)
490:無記無記名
04/11/23 22:04:18 ElW2IT8W
ベルトをつけて、初めてデッドリフトをやった。
まだフォームの練習だから、めちゃめちゃ軽い重量でやったんだけど、
ベルト無しで腰に違和感があったのに、ベルトをすると無くなった！やっぱ、必要なんだな、ベルトって。
ただ、今日になって妙に腹筋の辺りの筋肉に効いたような感覚がある。
腹直筋という感じじゃない。
もしかして、ベルトで腹圧を使ったトレーニングをすると、腹筋のインナーマッスルに効かせる事が出来るのかな？
大笑いした次の日のような、腹筋の感覚があって面白い。
491:478
04/11/23 22:28:27 o/t127DT
デッドのフォームに関して議論が盛り上がってきたようでうれしいです。
私はパワーリフターなので安全に高重量を使えるフォームという前提で
説明させていただきました。背中を意識するフォームもありだと思いま
すよ。スクワットやベンチプレスでも目的に応じたバリエーションがい
ろいろとありますからね。ただ、初心者の方が背中を意識したフォーム
で行うときに注意していただきたいのは、背中に意識がいき過ぎる余り
腰椎を反らさないように注意してほしいということです。挙上動作の前
から脊柱起立筋を収縮させていると腰を反ってしまいがちになり、椎間
板に斜め方向で強い圧力がかかることになります。これが腰の負傷を招
きます。少なくとも引き始めの時点では腹筋と脊柱起立筋の加重をバラ
ンスよく分散させてください。デッドをやって腹筋に効くというのは、
私が説明したフォームでやっているのならば出るべき反応で、良いと思
います。腹筋に効くフォームでは重量がうまく分散していて、椎間板に
無理な負担がかからないので、腰を痛めることはまずないと言えます。
492:無記無記名
04/11/23 22:28:52 hIQOJenD
>>487
それ、やっちゃいけないフォームだって習ったけど。
493:無記無記名
04/11/23 22:32:54 rYhJZAUA
あの、デッド調子良いとファーストプルでふわっと軽く上がるんですが、うまく力が分散されてるのでしょうか？
494:無記無記名
04/11/23 22:54:55 LbQXdnZW
自分もパワー式で習っていますが、ワイドの場合はお尻をキュっとしめることで腰が突き出す（自然と突き出る）感じ
審判へのサイン程度に肩甲骨を軽く寄せる。
手幅が広いときはなにもしなくてもフィニッシュが決まる。
腰を反らそうとしてフィニッシュすると、腰によくないこともあるんだが、股関節が伸びると同時に膝が折れてしまいやすい。
「乗せ」で赤旗が出やすくなるのでパワーリフターはしない。
ナローの時も基本的には「尻」でフィニッシュを決める。
>>493
自分も調子がいいときはそんな感じ。
天井からピアノ線が出ていて、クレーンで引き上げるかのように頚の付け根から釣られる感じ。
495:無記無記名
04/11/24 00:19:23 YEYHj61A
呼吸法を教えてください。お願いします。
当方はまるきり初心者です。
ICO / Fitness Club On-line
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
上の所では、息を吐きながら引き上げ、吸いながら降ろすとありますが、
引き上げた時胸を張るので、どうしても吸ってしまいます。
どなかた、ご教示願います。