10/09/14 19:44 5CdKHwBY
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>>527
妊婦に必要な葉酸は大抵のところで400か440μgになってると思いますよ。
お野菜を毎食しっかり食べていれば案外摂れます。
私は食べた栄養素を全部記録していますが、葉酸のサプリは全く必要ありません。
最初それに気付かずサプリで440μg摂っていて、日々1000μg超えてしまっていました。
（これも多くのところで上限は1000μgとされていますのでそれを基準に。）
私も助産士さんと同意見です。200μgで充分かと。
リスクや弊害は大したこと無いけど、亜鉛の方が摂りにくいなと感じる。