10/11/14 02:54
>>10
近くにスパゲティ美味しい店あるから分かるよ
私は麺の量を少な目にしてもらって普通に食べてしまう
その日の他の食事の炭水化物を減らして寒天混ぜるとかして調整すればいいと思う
私は置き換え以外は控えめだけど普通に食べてる
ごはんくらい美味しいもの食べないとヤッテランネ
一時期レコーディングしてたので、無頓着だった頃よりは大分マシ
でも、デブの食習慣に慣れてたせいで、アイスとチョコとポテチないのが辛い
普通の人の我慢でもなんでもない適量摂取が自分にとってはかなりの自制が必要ｗ
運動はともかく、食の習慣は一生これでやっていくんだから早く慣れたい
14:もる ◆jAf0pBYeaA
10/11/14 17:37
>>10に習ってBMI出してみたら27もあったよ。先は長い…
私も夜の置き換え以外は「普通の人の普通の量」を心掛けて食べてるよ。
生まれてから一日たりとも普通体型だったことがないからそれでもかなりきつい。情けないorz
15:三日坊主 ◆4kjwoYKQcI
10/11/15 21:57
今朝やっと、2週間ぶりくらいに体重変動があった！
61キロ、つってもうちの体重計が0.5キロ刻みなので、実際は61.3くらいかもｗ
嬉しくて、次の日にまた62なんて数字を見たくなかったので、
外食を防ぐために本屋で財布を空にしてお腹すかして帰ってきたら
なんか疲れちゃってもう眠いから夕飯豆乳だけ飲んで寝ます
「半引き籠り止めて毎日大学へ行きたまに置き換えで普段腹八分目ダイエット」
なんて自分に甘い楽な仕様のダイエットなので、60キロ切れたら御の字だ
そこから先はどうしたって真面目に運動しないと引きしまらなさそう
16:とらんぽりん ◆Ea1hCXMs62
10/11/15 22:40
体重を入れてグラフになるガジェット入れた！まだ2日目だけどｗ
グラフが下がるとモチベーションあがるぜ
夜は毎日ウォーキングしていたが、こうも寒いと外に出かけるのがおっくうだ..
17:しお ◆aTWOJSNJ86
10/11/16 09:01
甘いものほしい時に豆乳野菜ジュースがおいしい
無調整豆乳と野菜ジュース混ぜるだけ
豆乳のとろみのおかげで結構お腹にたまるしいい感じ
個人的には野菜生活の紫色のがおすすめ
18:三日坊主 ◆4kjwoYKQcI
10/11/16 16:14
紫は飲んだことなかった、おすすめありがとう！
どのくらいの比が美味しいか今度実験してみる
昼にちょっと贅沢したから夜は控えようと思ったのに、
めったに会えない友達がこっち来るから飲むかも
こういう時こそ自制心が大事だね
明日の朝体重計見て泣かない程度に控えめに飲もうっと
友達も付き合いも少ないので、悲しいけど忘新年会シーズンが関係なくて良かった…
19:とらんぽりん ◆Ea1hCXMs62
10/11/16 22:24
生理二日目。
順調に落ちていた体重が止まってしまった。
20:しお ◆aTWOJSNJ86
10/11/17 12:04
冷え知らずさんシリーズから生姜湯がでたね
これの寒鶏湯スープよく飲んでたからうれしい
太ましいくせに冷え気味なので、からだあっためて代謝よくしたいなー
WiiFitのヨガと筋トレすると末端までぽかぽかしてるので続けていきたい
21:向日葵 ◆R.q6Ug5kZs
10/11/17 14:08
参加します！
163cm/58kg弱/23歳
MAXは62kgまであった。
今は食事制限、ショコ、通学やバイトのために歩く
ぐらいしかしていない。
ときどきアイス半分食べたり、スタバのフラペチーノ飲んだりと無理しないダイエット中
気になる人が出来たのが一番の原動力かな
今年中に55kgを切りたい！
よろしくお願いします
22:もる ◆jAf0pBYeaA
10/11/17 15:40
昨日初ジム行ってきた
朝昼普通食、夜ヨーグルトと水泳500メートル位でマイナス0.6kg。
続けられるように頑張る！
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 07:45
参加者増えてきたね！良い感じだー！
せっかくみんな決意してるなら、挫折and過疎阻止のために、ゆるいルールみたいの作らないかい？
例えば最低月一くらい報告を書き込みにくるとか。どうだろう。
24:もる ◆jAf0pBYeaA
10/11/18 08:50
賛成！
とは言ったもののルール思いつかないorz
とりあえず>>23の月１報告は賛成です
アイデア出せず申し訳ない
25:しお ◆aTWOJSNJ86
10/11/18 09:16
月1報告する内容のテンプレとかもあるといいかもね
みんな参加表明の時に体重晒してるんだし
体重、体脂肪、BMI、その他（気を付けてたこと、増えちゃった理由など）
こんなかんじかなあ
26:三日坊主 ◆D3uDK7FfsE
10/11/18 23:06
身長：○cm
11月末の体重：○kg（先月より－○kg）
体脂肪：○％
BMI：○
ウエスト：
ヒップ：
今月の反省：
来月の目標：
みたいな感じ？
まあ最低ひと月に一回ってことで、週一でも三日に一度でも、
個人のモチベ維持に役立つペースで報告すればいいかな
ちなみに私は十日に１キロという目標を立てるだけ立ててみたｗ
どうも生理前～中は痩せにくいようで、既に予定ペースより遅れてるが
26日までに60キロになるよう努力してみる
27:しお ◆aTWOJSNJ86
10/11/19 22:23 1sK1jkWY
毎月15日あたりと末日あたりに報告するようにしようかなー
そういえばウエストとヒップはかってもなかったので、明日メジャーかってくる！
私の目標は1月末までにBMI22（体重48キロ）なんだけど、今のところ一応順調っぽい
今日の時点で体重50.5kgだった！
でも下半身デブは相変わらずなので運動して筋肉つけたい…
やっぱWiiFitばっかしてないで外でて歩くべきかな
28:とら ◆x5BHq2ywi6
10/11/20 05:02
なかなかこっちに書き込めない…
みんな頑張ってるねー！
私はつい先日初めて73kg台にのったｗｗ
すぐに74に戻ったけど今年中にあと2kgは減らしたいなー
最近は小腹が空いたらインスタントスープや、マキシムのコーヒーをゆっくり飲むのが好き！
色んな種類があって気分が休まるからお菓子に手がのびなくて済む
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 11:11
誰でもいいからヤラせろ
30:とら ◆x5BHq2ywi6
10/11/20 20:26
>>24
ダイエット法書いておきます
毎日の運動はウォーキングを1～1時間半
＋飽き性なんで縄跳び、筋トレ、ダイエット板のキチガイダンスｗｗなんかを気分によってチョイス
食事はｇ単位で計り、付き合いもあるので1200～1800カロリー位に余裕を持たせてます
食べたい物と言うより身体に良さそうな物を選ぶようになりました
出来るだけ毎日食べるのはお豆腐、ヨーグルト、生姜
週に三回ほど便秘解消もかねて、オールブラン×フルーツグラノーラに飲むヨーグルトをかけたものを晩ごはん代わりに
私は炭水化物ががっつり肉になるので、白米だけは少なめに60～80ｇ以上は絶対食べないように気を付けてます
わりと適当なんで参考にならないでしょうがこんな感じですｗ
31:めろ ◆NhdC4H02EQ
10/11/21 10:54
参加させてください！！
体重 48kg
身長 155㎝
体脂肪率 25.5%
７月からダイエット開始時から9kg痩せた！！
最終目標は身長－110の45kg！
最近は始めのようにするする痩せなくて
モチベーション下がり気味だけど自分のペースでがんばります！！
とりあえず今年中に－1kgが目標！
運動は腰回しを140回と踊ってみたを3～4曲踊るをやってます。
緩いとは思うんだけどこれ以外はどれも続かなかった…
また12月になったら報告きます！
32:とまと ◆cvHom0xInk
10/11/27 12:17
参加させて下さい
ダイエット開始：10月半ば～
身長 153cm
体重 58kg
体脂肪率 30％
現在
体重 54kg
体脂肪率 28％前後
スナック菓子や甘い物の間食が好きでめちゃくちゃ食べてた
さらにファーストフード大好きで外食ばかりの生活
それらを辞めて(付き合いで食べることはあるので完全ではないですが…)
今はなるべく自転車に乗るようにして、踏み台昇降を取り入れてます
間食と脂っこい食事やめたら最初の3週間はするする落ちたけど今は
なかなか落ちない時期のようです
目標は来年3月までに40kg台に乗ることです
33:もる ◆jAf0pBYeaA
10/11/28 00:21
>>30
ありがとう！
食事参考にさせてもらってます
久しぶりに体重測ったので報告
２週間前76.2kg→75.2kg
体重は減らないけど、「痩せた？」と聴かれるようになったので嬉しい
今年中に70kgきりたい