10/07/21 22:40 k4L8OUzw
>>177
全く同じだ、自分が書き込んだかとオモタよ
自分もいつも何かしら不安で、怖くて怯えてるよ
>>178,179
今カウンセリングで認知行動療法を受けてるんだけど、
先生が言っていた。
「あえて不安の中に飛び込む感じで不安にどーんとつかってみると、
逆に不安は消えていく。
入りたては熱かったお風呂のお湯が、
慣れてくると次第にぬるく感じられるようになるみたいに」
不安から逃げること（回避行動）が余計に不安をあおり、
ますます不安を大きくする、とのことだった。
「事実のみを認め、想像に流されないこと」も大切だとも。
この‘事実だけを認める’のが難しいから四苦八苦してるんだけどね・・・
「いやな気分よ、さようなら」を読んでみようかと思う。