07/10/01 00:59:01 5PI31RtH
男／40歳／170cm／64㎏／体脂肪22％
今年の4月から3～4日／週ペースで73㎏→64㎏までダウンしました。
ここひと月は停滞中で64～65を彷徨ってる。
ただ、水泳だけのダイエットは厳しいと思う。
自分の場合、水泳にプラスして区で行ってるエアロビに2回／週通ってます。
ダイエット効果はむしろエアロビによるものかもしれない。
水泳は体重維持の役割の方が大きいように思う。
水泳メニューは、
超ゆっくりクロール×750ｍ＋プルブイ×300ｍ＋バック×300ｍ＋平×100ｍ＋バッタ×50ｍ。
プール入場～退場まで60分です。
目標は56㎏で体脂肪18なのでまだまだですが…