07/09/25 17:50:49 oCh/D3od
毎日2500～3000ｍを1時間15分くらいで泳いでる
別にお腹空かないよ
夕飯の後にプール行ってるからね
この後泳ぐと思うと自然と腹八分目も実行できるし
よく「夜お腹空かない？」って言われるけど
これも習慣になれば大丈夫
ちなみに夕飯5時、プール7時～、寝るのは2時くらいというフリーランスのお仕事
15:第１のコース！名無しくん
07/09/26 09:56:49 vY2bFH+q
>>14
食後の運動はは脂肪燃焼が抑制される為、効果が薄いそうです。
ダイエットするなら食前の方が同じ運動量でも効果が大きいですよ。
16:第１のコース！名無しくん
07/09/26 11:10:13 7JAY/Nlw
>>15
プロテインと同じなのかな？
今休みで暇な日はプール通ってるけど全身に効果あるのかな？
後、腹筋だけは効果無いような気がしてならん
他は疲れた感あるのに腹筋はどうもなぁ
クロールと平泳ぎしか出来ないってのもあるのかな？
ちなみに１７２／７０の中肉体系です
17:第１のコース！名無しくん
07/09/26 17:46:49 vY2bFH+q
参考になるかどうか分かりませんが、コレどうぞ。
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
食後にインスリンが分泌されて脂肪分解を妨げるって事のようです。
また、脂肪と筋肉は別モノですので、動かした部位が痩せる訳ではありません。
水泳はいろいろな筋肉を使用するのでとても良い運動ですが、
だからといってそれがダイエットに繋がるかというと、そうでは無いようです。
ちなみに「ウエストを絞りたいなら食事制限とウォーキング」
っていうのが最近の定説のようです。
18:わず ◆WAZpimcO5w
07/09/27 11:38:22 AWrtL0u9
昨日１５００ｍ泳いで、89.4ｋｇ→91.45ｋｇ
筋肉がついてきたのかな？
私も、ウォーキングに切り替えようかな。
19:第１のコース！名無しくん
07/09/27 11:42:19 VemDMB+l
>>180
流石に筋肉では無いんじゃない？
その体重なら普通は脂肪の燃焼の方が早い気がする。
ウォーキングするなら水中ウォーキングしたらどうかな。
膝への負担が少ないからオススメ
ある程度落としてからウォーキングに切り替えた方が良いと思うよ
20:第１のコース！名無しくん
07/09/27 11:43:25 VemDMB+l
>>180じゃなくて>>18です
21:第１のコース！名無しくん
07/09/27 15:08:21 sV2bBl4/
プルとバタ足では消費カロリー同じですか？
22:第１のコース！名無しくん
07/09/28 00:50:25 VnNcAHXn
水泳して腹へって食うくらいなら
なにもせずに食事制限して皮が余ってきたら
運動するといいよ そのころには食事制限もなれて
腹へっても別に我慢できるしね。
23:第１のコース！名無しくん
07/09/28 10:36:53 94JnQjwd
>>18
その1500ｍはどのくらいの時間で泳いでるの？
食事制限はしてるの？
筋肉はそんなに簡単にはつかない、最低でも1ヶ月はかかる
もし1500ｍを1時間以上かけて（休み休み）泳いでるなら
ウォーキングの方がダイエット効果はあると思うよ
ダイエット目的の運動で気をつけることは、一定の心拍数を保つこと
ググれば身長・体重・年齢から有酸素運動に有効な心拍数を計算できるサイトがあるはず
おおざっぱに120くらいでいいと思うけど
ちょっと運動して息が上がってきたら、10秒ほど心拍数をはかる
1分/120ってことは10秒で20打ってればOK
それ以上だと上がりすぎてあまり脂肪燃焼は期待できない
また、水の中は水圧や水温の関係で陸上での心拍数120と水中での心拍数110がほぼ同じ
まずは一定のペースで長時間泳げる技術を身につけることが先決
スクールなどに通うのが一番手っ取り早い
私も最初の頃は25ｍでゼーゼーハーハー、ウォーキングと併用して必死でクロール練習
途中から限界を感じでジムのスクールに週に1時間ほど参加
未経験からはじめて1年ちょっと、1時間強で2500～3000ｍ泳ぐようになった
ちなみに自分は>>6です
24:第１のコース！名無しくん
07/09/28 16:01:03 aOWYzvNg
水泳を真面目に始めて1ヶ月弱
ジムに入会して
ホンを読みながら一人で悩んで
やってきたけど、限界を感じ、
今日からスクールに入った！
気合を入れて週２回。
さっそく今まで気付かなかった
悪習を指摘された。
ジムの会費とスクールの会費
合わせると・・って考えねえ！！ｗ
25:第１のコース！名無しくん
07/09/28 16:11:14 h2b1S5aY
駄目出ししてくれるコーチがいないと上手くならないよｗ
26:第１のコース！名無しくん
07/09/28 17:31:57 qiCHSH3K
上手くなるとダイエットの効果が薄れるこの刹那･･･
27:第１のコース！名無しくん
07/09/28 21:14:56 knmT/L52
泳ぐ前にアミノ酸を飲むと体重減るよ！
28:第１のコース！名無しくん
07/09/29 01:47:50 PKXOF6x5
>>27
VAAMいいね
29:第１のコース！名無しくん
07/09/30 23:53:49 U8FeoxC8
心拍数を常に120以上に上げるように負荷をかけるといいよ．
それで１時間みっちりや泳げばかなりやせる．
でぶで浮かんでいるだけなら1km泳ぐのは楽勝と思うべし．
休むときに脈拍測って120きったら即休みは終了！！
ただデブにはそういう根性がない場合が多いが．
30:第１のコース！名無しくん
07/10/01 00:19:01 9EQgUpZy
ダイエットスレなのに、テンプレに体脂肪率が含まれていないのはどうかと思う
31:第１のコース！名無しくん
07/10/01 00:59:01 5PI31RtH
男／40歳／170cm／64㎏／体脂肪22％
今年の4月から3～4日／週ペースで73㎏→64㎏までダウンしました。
ここひと月は停滞中で64～65を彷徨ってる。
ただ、水泳だけのダイエットは厳しいと思う。
自分の場合、水泳にプラスして区で行ってるエアロビに2回／週通ってます。
ダイエット効果はむしろエアロビによるものかもしれない。
水泳は体重維持の役割の方が大きいように思う。
水泳メニューは、
超ゆっくりクロール×750ｍ＋プルブイ×300ｍ＋バック×300ｍ＋平×100ｍ＋バッタ×50ｍ。
プール入場～退場まで60分です。
目標は56㎏で体脂肪18なのでまだまだですが…
32:第１のコース！名無しくん
07/10/01 02:01:36 e+57pDRw
>>31
がんばりましたねー
私も良く似た感じでエアロビがマシンのウェイトトレーニング
です。
そこまでいったら後は食事の我慢も慣れてきた頃だろうから
ランニングを取り入れたら最強かもしれませんね。
といいつつ私はランニング大嫌いなのでやってませんが・・・
33:31
07/10/01 08:52:44 SUU4+qEm
そうですね。
周囲の人からもダイエット効果はランニングが一番と言われています。
過ごしやすくなってきたのでできる範囲で始めようかとも思うのですが
なかなか腰が重くて…。
近所の区の施設はエアロビだけでなくマシンも無制限で使用できるので
筋肉を付けて代謝量を増やすことも必要かもしれませんね。
食事はあまり無理しない程度にセーブしています。
自分の場合は泳ぐ1時間ちょっと前に軽く食べて、家に着いて空腹感がある場合は
ヨーグルトやりんごなどを食べます。
家に戻ってからの炭水化物は厳禁ですね。
目標体重までまだあと10kgあります。
今まで順調にダウンしていましたが、これからは1年かけて
ゆっくり落としていこうと思ういます。
先は長いです。
34:第１のコース！名無しくん
07/10/01 14:19:29 El/Vy83p
>>31
170cmで56kgだと痩せすぎじゃないですか？
体重は60kg前後を目標にして、体脂肪率を落とす（筋肉をつける）ようなメニューの方が、
健康的でバランスの良い体型になるかと思います。
35:第１のコース！名無しくん
07/10/02 23:34:00 aHsycPZD
１.35
２.男．２６歳。１７６cm ６９kg（開始当初は８３kg）
３.６５kg
４.（５月から開始）初めて３、４ヶ月は週３、４回。今は週１。
５.目標まであと４kgなので、頑張ります。
【水泳に関して】
区のプールに通ってます。
とりあえず初心者だったので、最初はウォーキング多めで、２時間動きまくる。
ただ、消費カロリーはクロールが高かったので、
本を読んだり、親切なおじさんに泳ぎをみてもらったり、上手い人を観察
しながら、独学でした。
今は５０分位で１.５km泳げるようになりました。
【他にやったこと、気をつけたこと】
・ビリー（一ヶ月位）
・４kmのランニングと、2kmのウォーキング（９月から、週１ペースで）
・食事制限（ただし、カロリーとらなさすぎに気をつけながら）。夜は炭水化物をとらない。豆腐や、納豆を食べている
【感想】
体脂肪率が３１％から２５％になったが、体重の減りに比べると、減ってないのが気掛りで今後の課題です。
長くなってすみません。
36:第１のコース！名無しくん
07/10/04 02:00:19 JuP4XkCA
>>35
がんばったねｗｗ
37:第１のコース！名無しくん
07/10/04 14:22:41 QDUhuiYb
うお～生理始まった・・・・！！！
1週間お休みか、くそっ
38:第１のコース！名無しくん
07/10/04 19:34:24 Fo0eTgyc
>>37
なんでタ○ポ○使わないの？
39:第１のコース！名無しくん
07/10/04 23:04:57 QDUhuiYb
>>38
やっぱりどうしても気になって集中できないのと
泳いだ後にゆっくりお風呂に入りたい（人の目が気になる）のと
衛生的にあまり良くないのと
お腹が冷えて生理痛がひどくなるのと
2日目・3日目は生理痛でどちらにしろ運動なんかできないのと
いろんなこと考えて泳ぐくらいなら休んでしまえ！って感じ
生理以外は毎日泳いでるから、生理中はターボジャムやったり、ビリーやったりしてる
量が減ってきたらタンポンして泳いじゃうけど、タンポン嫌いなんだよ～
40:第１のコース！名無しくん
07/10/05 02:33:30 61x9vDPA
>>39
女って 大変 じゃの
じゃあの。
41:第１のコース！名無しくん
07/10/06 22:17:59 Z+AdIPlL
LV高いっすね、ここ･･･一時間で1500ｍ泳げれば相当すごいよ、俺にとっては
初めてこの板拝見しました。
1.肝臓のみ完メタボ
2.男、162cm、61kg
3.55kg
4.週1かそれ以下
5.1時間で2km泳げるようになる
週1でスイミングクラブで泳いでるけど週2に増やした方がいいんかな
42:第１のコース！名無しくん
07/10/07 00:09:29 B653YHun
>>41
週２で十分だけどできれば週３がベストだと思う
俺は週３の合間に家で自重ﾄﾚを気が向いたらしてる。
43:第１のコース！名無しくん
07/10/07 01:33:59 R/6Ph5/j
主にウォーキングの負荷用にミット（グローブ）を買おうと思うんですが、
指まで全部隠れるのと隠れないのとでは
やはり違いは大きいんでしょうか？
44:第１のコース！名無しくん
07/10/07 03:27:51 1OHyw5dH
違いは大きい
45:第１のコース！名無しくん
07/10/14 20:28:38 f+NnxBKq
>1はもうスレ放置か
こりゃダイエットも放置してるな
46:第１のコース！名無しくん
07/10/17 23:08:33 WioNZCwk
>>1がスレを放置してから3週間が経とうとしています。もうすっかり秋ですね。
47:6
07/10/21 00:49:13 QTGW/H+H
ずっとダイエット目的で「ゆっくり長く泳ぐ」を追求しつつ
ジムのスクールでレッスン受けて10ヶ月、今は
クロール1000ｍを22分×2
その他を500ｍ15分
アップと途中の休憩など入れて1時間10分くらいをほぼ毎日
最近ではそんなに疲れなくなってきてる
（心拍数などはちゃんと120位を維持して運動してる）
そして、飽きてきた・・・・
今月からレッスンを初級から中級に上げた
おばちゃん達ばかりなので、若いという理由だけで一番前で泳がされる
そして、コーチとレベルの高いおばちゃんに超しごかれてる
今まで6割以上で泳いだことがないので、全力でスピード上げるの難しい
でも、すんごく楽しい、そして疲れる
泳力ってやっぱり独学じゃなかなか上がらないね
独学じゃ限界がある・・・
中級に上がってまた水泳のモチが上がってきた！
ダイエットも楽しんじゃえば苦じゃなくなる、でも停滞期がなかなか抜けない
目標まであと5キロ！がんばろう！ >1もがんばれ！
48:第１のコース！名無しくん
07/10/21 23:41:56 h4gOqu+D
カエル泳ぎでもダイエット効果ありますか？
49:第１のコース！名無しくん
07/10/22 02:27:53 aYUMpHzp
>>48
ｶｴﾙ泳ぎでもそれなりにﾀﾞｲｴｯﾄ効果があります。
50:第１のコース！名無しくん
07/10/23 01:07:03 5zXvuUWh
ダイエットでプールを使ってるやつらに訊きたいことがある。
スイムウェアどうしてる？
なんかどんどんやせていくから買い替えなきゃならんわけだよな
俺なんかの場合ウェスト95の頃は海で着るようなデカパンでポチャポチャやってたのが
次はちゃんとしたアリーナのXOスパッツ、そのままOに替わったがブカブカで恥ずかしいので
10月からMIZUNOのLになってしまった。（これはこれで気合はいってそうで恥ずかしい）
古いのは捨ててる？俺はいつリバウンドしちゃうか不安で捨てられない
51:第１のコース！名無しくん
07/10/23 01:21:13 UvfiMG9J
古いのは寿命だと思って捨ててる
52:第１のコース！名無しくん
07/10/23 01:29:24 ADlLIHOC
>>50
ポリウレタン入りの水着寿命は約５０時間と知るべし
53:第１のコース！名無しくん
07/10/23 01:34:38 cnYHvjtd
>>50
捨てないといつでも戻れると思ってしまうぞ！
デブの自分ごと捨ててしまえ! 彼女に捨てられるぞ
54:第１のコース！名無しくん
07/10/23 20:49:17 a1JiN1Co
ダイエット法紹介
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