08/04/15 23:31:19
>>573
ジムのはなかなか心拍数上がらないよね。
俺も一生懸命やって８０回転くらいで１３０くらいかなあ、心拍数。
負荷は軽くしてたくさんこぐ。負荷強いと筋トレになっちゃうからね。
それが目的ならいいんだけど。有酸素運動に重点置くなら、
負荷軽くでたくさんこぐのがいいって聞いたことある。
回転数は６０を下回らないようにって指導してた（盗み聞き）。
ジムのマシンで有酸素運動でいいのはクロストレーナーとかいうやつ。
あれは負荷軽くても、懸命にやるとかなり心拍数上がるし（１６０オーバー）、
カロリーも、自転車と同じくらい一生懸命やって自転車の２倍くらいのカロリー消費する。
あれはいい。