08/08/22 23:07:28 h9dgDxER
>>804
21日にやって23日にトレするのはOK？？
807:無記無記名
08/08/22 23:09:57 gGDT5iXF
俺は日水に上半身、月木に下半身と腹でやってる
最近これじゃ足りないんじゃないか？と思ってる
808:無記無記名
08/08/22 23:12:03 BCaJZFY+
>>799
何回かに分けるよりも休憩を長くしてゆっくり
自分のペースでやれば良いよ。
>>800
それでも大丈夫だよ。
下腹部を鍛えるのなら脚を上げるレッグレイズ系がいい。
>>803
１日おきではなく週２でいい。必ず２日以上空けること。
>>805
筋肉の疲労回復を考えながら計画的にやっていけば死ぬ気で
やらなくても達成できると思うよ。
809:無記無記名
08/08/22 23:15:37 BCaJZFY+
>>807
そのくらいで良いんじゃないかな。
810:無記無記名
08/08/22 23:16:22 +QgTBzrC
豆乳ってプロテインがわりになるんですか？
高校球児が筋トレ後に飲んでるという記事を見たんですが
811:無記無記名
08/08/22 23:18:18 hqONIiev
>>747
あざす。
でもカーボってなんすか？？
トレーニング前にコーヒーを飲んでもいいかな？？
その後、トレーニングしてプロテイン飲んで、すぐ寝るんだけど・・
寝つきが悪くなるのは知っているけれども、
それ以外に影響があるかしら？？？
812:無記無記名
08/08/22 23:18:40 h9dgDxER
>>808
マジで？
ダンベルカールの筋肉は前腕と上腕二等筋だけど中二日以上にしないとだめなん？
813:無記無記名
08/08/22 23:23:11 Cj7lpRuC
>>796
そのレベルだと筋トレより自転車が効果あるよ。
ひざに負担がかからないし。毎日３０分以上漕ぐようにするといい。
持久力がついてから、スクワットなどで筋肥大を狙う。
>>799
できることから始めるのが筋トレ。
老人でも筋肥大はするから、あせらずにやるといいよ。
814:無記無記名
08/08/22 23:24:30 BCaJZFY+
>>810
一応たんぱく質は入っているからたんぱく質の補給にはなる。
しかしプロテインと比べると炭水化物や脂質が多いね。
>>811
カーボは炭水化物のこと。
トレーニング前にコーヒーを飲むのは良いことだけと君の言っている
通り確実に寝つきは悪くなる。カフェインの半減期は３時間だから
飲むとしてもトレーニングの１時間半以上前に飲むのが良いだろうね。
>>812
そのくらい空けたほうがオーバーワークが防げる。
ビルダーなんて週１でやっている人が多いよ。
815:無記無記名
08/08/22 23:24:38 Du7al6Hq
しっかりトレーニングすれば
自分でやるべきか休むべきか判断できると思う
816:無記無記名
08/08/22 23:27:25 +QgTBzrC
>>814
一応、効果はあるんですね。
ありがとうございました。
817:無記無記名
08/08/22 23:27:35 J3pPQFSv
オーバーワークってそんなに簡単になっちゃうものなんですか？
また自覚症状は無いんですか？耐え難い痛みとかダルさとか
818:無記無記名
08/08/22 23:27:37 PMEWgbN8
ありがとうございました。
焦らずやっていきます
819:無記無記名
08/08/22 23:29:55 BCaJZFY+
>>817
なるよ。
自覚症状としては使用重量の停滞、筋肉が萎むなど。
820:無記無記名
08/08/22 23:31:42 gGDT5iXF
>>809
㌧
このまま続けてみる
821:無記無記名
08/08/22 23:32:17 Du7al6Hq
休息中に筋肉は発達するのだから
あせらずしっかり休んだ方が良いよ。
822:無記無記名
08/08/22 23:53:21 Cj7lpRuC
>>812
上腕や二頭は小さい筋肉なので回復も早い。
中一日（４８時間）でできるならそれでもいいよ。
とりあえずそれで回してみて、疲労が抜けないようなら頻度を落とす感じで。
823:無記無記名
08/08/23 00:11:26 vbuZO6FA
>>771
ブレイクダンスって、知っている？
あのダンスには片手で倒立する技がたくさんある。
なにもヤセた人ばかりがそんな技をやっているわけじゃない。
（まぁヤセてはいないけれど、ボディビルダー程でもない…）
鍛練しだいではいけると思うよ。その目標。
824:無記無記名
08/08/23 00:15:48 pCl2ZXSs
男子体操選手がブレイクダンスやったらどうなるんだろうとは思う
825:無記無記名
08/08/23 00:17:56 yyfFDC5/
>>817
> オーバーワークってそんなに簡単になっちゃうものなんですか？
たいした重量じゃないうちは、１週間も空ける必要ない
826:無記無記名
08/08/23 00:20:16 PptOcyom
>>824
そういや床や鞍馬で要素入れてる人いるね