08/08/03 00:26:13 j5oOI4Qa
ダンベルとベンチで鍛えられるよ
917:名無し
08/08/03 00:27:47 qk6Rhw/s
>>916
ダンベルが無い場合はペットボトルに水いれたら変わりになりますか？
918:無記無記名
08/08/03 00:30:14 Qu9BsOKK
バケツに水の方が負荷があるよ。こぼれると大変だけど
919:無記無記名
08/08/03 00:31:28 nuHWTIwG
ペットボトルでは精々2kgだろう・・・
女の子がダイエット雑誌を読んでるんじゃないんだから・・・
それなら腕立て伏せを必死でやった方がいい
920:名無し
08/08/03 00:32:29 qk6Rhw/s
>>919
ダンベルはどこに売ってる？
921:無記無記名
08/08/03 00:38:12 nuHWTIwG
続くかどうか分からない初心者の最初の一歩はホームセンターでならどこにでも置いてある15kg～20kgのダンベル一個からってとこか
もっと本格的にやる気が出てきたら低価格トレーニング機器スレのテンプレへ行くといい
922:無記無記名
08/08/03 02:26:55 pg5SRhhW
ネガティブセット法についての質問です。
何秒くらいかけてネガティブ動作を行うのがベストなのですか？
私は５秒では短すぎ、１０秒では長すぎると思ったので
７秒でネガティブ動作を行っています。
時間が長ければ長いほど反動を使えず、筋肉には効きそうですが
長すぎるとアイソメトリックな動作になりそうなので
上手い按配の時間を教えてください。
923:無記無記名
08/08/03 03:10:14 7AxngNMO
これから減量を始めるのですが、
以下の二つの選択肢がある場合、どちらが効率良く減量できますか？
①朝食前の有酸素１ｈ、そしてアフターファイブに筋トレ
②アフターファイブに筋トレ＋有酸素１h
924:無記無記名
08/08/03 03:18:25 g9riKIli
まだ起きてて朝起きれんのかよ？
925:無記無記名
08/08/03 03:18:57 acX2isEb
>>924
けっ
926:無記無記名
08/08/03 04:09:16 b3MGmvJM
>>923
どちらもたいしてかわらないと思う
自分が続く方でいいと思う