08/08/02 11:18:30 md41QJmR
>>844
１日の代謝より、摂取カロリーが多いときに「肉が付く」。
それは脂肪も筋肉も同じ。
代謝より摂取カロリーが少なければ、「肉は減る」んだ。
だから、カロリーオーバーさせなけりゃ、肉は付かない。
ちなみに、体内の脂肪を燃焼させてカロリーを補給しても、それは筋肉には
ならない。
筋肉を作るのはたんぱく質と糖だ。脂肪じゃない。
だから肉を付ける為にカロリーオーバーさせ、筋肉を付ける為にたんぱく質
と炭水化物（糖）を取る。
残念ながら糖を取ると脂肪も付くから、筋肉を付ける際には脂肪も増えてし
まう。
その脂肪を極力増やさないためには、しっかりとしたメニューとカロリーコ
ントロールが必要なる。
何でもかんでも好きなだけ好きな物食ってオーバーカロリーになってれば、
効率よく筋肉が作ってわけじゃぁない。
だから増量期でも油は極力避ける。
ちなみに、増量期も減量期も短く設定して、なるべく急に太る事を避けつつ
筋肉を付けていくことも可能だけれど「効率が悪い」
効率が悪くても良ければ、そうすればいい。