08/07/24 22:44:38 AIuk+EpP
>>53
ストレッチのみ１０分程度。
バイクやランはやらない。
>>60
YES
オーバートレというのは筋肉だけの疲労ではなく、内臓や呼吸器系関節その他の
疲労が蓄積された結果の疲労なので、きっちり休息したほうがいい。
>>61
腹、腰、背中、をバランスよく鍛える。
鏡をみながらポージングをする。
>>65
かかとの位置で効く部位が異なるので、どっちが正しいというものでもない。
>>69
マッスルメモリーは経験的に知られているもので、科学的な分析はこれからになるが
10年くらいのブランクなら、１年ほどで取り返せるらしい。
ただ、加齢による衰えがどの程度影響するのかは不明。