08/08/01 16:30:27 f9D7sj84
>>699
質問者じゃないけど、勉強になるなあ。
ところで、プレート式のダンベル10キロ×2本って、うまく使えば上半身全体(肩、腕、背中、胸)のトレーニングに有効でしょうか?
ベンチプレスがマックス62・5キロを3回ぐらいで、ラットプルダウンが負荷50キロを5回ぐらいが精一杯です。
ジムではダンベルを使ってないのですが、事情があってジム通いできなくなるんで、プレート式の10㌔のダンベルを2本買おうかと思っています。
10㌔×2本でも負荷のかけ方を厳しくすれば、十分鍛えられるのでしょうか?(片方にプレートを集中させれば20㌔×1本になるし)
私の上記のスペックで、このダンベルは有効でしょうか?
なにぶん、ダンベルの使い方を知らないものですから。
身長は165㌢、体重50キロぐらいで、トレーニング暦は約半年です。