08/07/31 08:38:54 K2C8878u
朝 ご飯0.8合、野菜炒め（玉ねぎ2個、キャベツ半分、牛ロース200g）
昼 吉野家の牛丼並
夕 ご飯0.5合、納豆2個、豆腐一丁
これ食べて最近体重増えてきた。
スペックは身長165cm, 体重85kg 体脂肪28%, 基礎代謝1900kcal
運動は週に1回30分程度のジョギングと週に2回の軽い自重トレ。
この飯なら痩せれるかなと思ったけど
だめだった。
できるだけ筋肉落とさす脂肪減らすにはどうしたらいいですか。
もっと有酸素運動増やせピザとか言われそう。