08/07/31 04:55:47 Le8diJ2C
>>608さん
レスありがとうございます。
やはりそうですか。 ではたんぱく質を体重×２倍の量を取るのはもちろんのことで太らせるよう摂取カロリー＞消費カロリーの関係にしなければいけませんね。あまり脂肪をつけたくないので増量期間を３週間程度にして体脂肪が増えたら２週間程度で落とそうと思います。
あと出きるだけ筋肉が落ちないようたんぱく質を体重×２倍の量を取りウェイトトレーニングしようと思いますがこのくらいの増量期間でも長く続ければ筋肉量は増えるもんでしょうか？
具体的なプランとしては体脂肪率は今はインボディ計測で5-6%くらいですが増量期間によって10%を越えたら7%くらいに落としまた増量期間に入ろうと考えてます。