08/07/31 01:36:23 2D1Oeule
>>572
きな粉でもまあ何とかなるとは思うけど１００グラムに
３５グラムしかたんぱく質が入っていないから１回に
６０～７０グラム飲まないとダメだな。
食事の内容だけど俺が君の状況ならこうする。
朝 ご飯、卵２個、納豆２パック
昼 おにぎり２個、鮭の中骨缶１個
夕 適当に炭水化物とたんぱく質
夜 ご飯 鶏胸肉
10時 きな粉水（５０グラム）、卵１個
08/07/31 01:36:23 2D1Oeule
>>572
きな粉でもまあ何とかなるとは思うけど１００グラムに
３５グラムしかたんぱく質が入っていないから１回に
６０～７０グラム飲まないとダメだな。
食事の内容だけど俺が君の状況ならこうする。
朝 ご飯、卵２個、納豆２パック
昼 おにぎり２個、鮭の中骨缶１個
夕 適当に炭水化物とたんぱく質
夜 ご飯 鶏胸肉
10時 きな粉水（５０グラム）、卵１個