08/07/31 01:05:03 2D1Oeule
>>563
筋肉が増えるんだから体重が増えるのは当たり前だよ。
体重が６０キロなら１日５回食べるとして格食事の内容は
炭水化物８０～１００ｇ、たんぱく質２５グラム前後、
脂質１０グラム前後で良いと思う。
脂質に関してはオリーブオイルやごま油など体に良いものを摂り
酸化した脂質は避けるようにすること。
08/07/31 01:05:03 2D1Oeule
>>563
筋肉が増えるんだから体重が増えるのは当たり前だよ。
体重が６０キロなら１日５回食べるとして格食事の内容は
炭水化物８０～１００ｇ、たんぱく質２５グラム前後、
脂質１０グラム前後で良いと思う。
脂質に関してはオリーブオイルやごま油など体に良いものを摂り
酸化した脂質は避けるようにすること。