08/07/24 13:52:18 WbelMuJx
オールアウトとオーバートレーニングの違いがよくわかりません
８～１２回が限界の重量を扱って
３～５セットでほとんどの力を出し切ることができればいいのですが
なかなかうまく追い込めません
５セットやってかなり疲弊していても
一分インターバル取ると、重量下げればまだトレーニングできます
７セット９セットとかになるとオーバートレーニングになるため
５セットで留めるべきでしょうか？
それともセット数は気にせず、徐々に重量下げながら
例えば腕の日であれば茶碗もつのも辛いくらいに追い込むべきでしょうか？