08/07/24 13:52:18 WbelMuJx
オールアウトとオーバートレーニングの違いがよくわかりません
8~12回が限界の重量を扱って
3~5セットでほとんどの力を出し切ることができればいいのですが
なかなかうまく追い込めません
5セットやってかなり疲弊していても
一分インターバル取ると、重量下げればまだトレーニングできます
7セット9セットとかになるとオーバートレーニングになるため
5セットで留めるべきでしょうか?
それともセット数は気にせず、徐々に重量下げながら
例えば腕の日であれば茶碗もつのも辛いくらいに追い込むべきでしょうか?