08/07/30 18:21:34 gYUf7krL
A：スクワット リストカール リバースカール
B：ベンチプレス ダンベルカール トライセプス
C：背筋 サイドレイズ ワンハンド何とか
D：オナニー
月：A 火：B 水：C 木：A 金：B 土：C 日：D
こんな感じのメニューでやってます。
腹筋は回復が早いと聞いたので、筋肉痛が取れた１日後にやってます。
問題点ありましたら教えて下さい。
トレ歴はまだ４ヶ月くらいです。
08/07/30 18:21:34 gYUf7krL
A：スクワット リストカール リバースカール
B：ベンチプレス ダンベルカール トライセプス
C：背筋 サイドレイズ ワンハンド何とか
D：オナニー
月：A 火：B 水：C 木：A 金：B 土：C 日：D
こんな感じのメニューでやってます。
腹筋は回復が早いと聞いたので、筋肉痛が取れた１日後にやってます。
問題点ありましたら教えて下さい。
トレ歴はまだ４ヶ月くらいです。