08/07/30 16:16:25 5+kuqe6s
188 ：無記無記名：2008/07/29(火) 21:57:48 ID:L3xLvGgz
15ｋｇ 10-10-6だった
もう少しで17kgに突入できる
オレ筋肉ついてきたかも？
189 ：無記無記名：2008/07/29(火) 22:06:07 ID:L3xLvGgz
10-10できたからもう15kg卒業してもいいのかな
190 ：無記無記名：2008/07/29(火) 22:23:36 ID:BhdTpw9Y
>>188
また伸びないトレーニングを・・・
191 ：無記無記名：2008/07/29(火) 22:25:10 ID:L3xLvGgz
>>190
詳しく教えてください
お願いします
192 ：無記無記名：2008/07/29(火) 22:34:57 ID:L3xLvGgz
筋肥大は8~12回ですよね
だから筋肉の量を増やしているんです
193 ：無記無記名：2008/07/29(火) 22:48:22 ID:KORWRNPn
>>188
15kgしか上がらない人にとって2kgアップはかなりこたえる
オレも15kg 10x3上がるようになって17.5kgに上げたけど
とたんに回数は減るは、スタートポジションに持ってくのもつらい
フィニッシュした後起き上がれないしダンベルを床にも置けないで
一度挫折したｗ
カムバック後は15kgの次16.5kgにしたら順調
194 ：無記無記名：2008/07/29(火) 23:07:58 ID:BhdTpw9Y
>>192
8回～12回って、8RM～12RMって事
195 ：188：2008/07/30(水) 07:19:43 ID:MT9vzsBR
>>193
やっぱりこのトレで間違ってないって事だよね
196 ：無記無記名：2008/07/30(水) 15:28:31 ID:KdCcCkDy
もういいや・・・一生そのままでいろ
197 ：188：2008/07/30(水) 15:54:17 ID:2KE2SPmx
なんでそんな反抗的なんだ？