08/07/29 20:57:07 3U1ATDNV
>>401
腕や肩もメニューに入れるのが当たり前。
順番としては、原則的に大きい筋肉が終わってから小さい筋肉。
腕、肩、腹筋という順番が効率がいい。
（大きい筋肉を鍛えるには、高重量が必要なので、疲労した後だと十分に刺激できない）
これも絶対ではないので、腕や肩を重点的に鍛えたければそっちを先にやってもいい。
08/07/29 20:57:07 3U1ATDNV
>>401
腕や肩もメニューに入れるのが当たり前。
順番としては、原則的に大きい筋肉が終わってから小さい筋肉。
腕、肩、腹筋という順番が効率がいい。
（大きい筋肉を鍛えるには、高重量が必要なので、疲労した後だと十分に刺激できない）
これも絶対ではないので、腕や肩を重点的に鍛えたければそっちを先にやってもいい。