08/07/28 19:37:04 Zc7OP/Yx
>>302
両方やったほうがいい。
腹筋群は内臓を支えているので、回数を重ねて持久力を高めると腹圧が高くなる。
腹圧が高くなると個々の腹筋が盛り上がって見える。
また、筋肉を大きく育てる必要もあるので、負荷をかけたトレも必要。
腹筋は小さい筋肉なので１０回３セットだと収縮時間が不足。
セット数を多くするか２０回程度でセットを組む。
08/07/28 19:37:04 Zc7OP/Yx
>>302
両方やったほうがいい。
腹筋群は内臓を支えているので、回数を重ねて持久力を高めると腹圧が高くなる。
腹圧が高くなると個々の腹筋が盛り上がって見える。
また、筋肉を大きく育てる必要もあるので、負荷をかけたトレも必要。
腹筋は小さい筋肉なので１０回３セットだと収縮時間が不足。
セット数を多くするか２０回程度でセットを組む。