★★筋トレなんでも質問スレッド179reps【本家】 at MUSCLE
★★筋トレなんでも質問スレッド179reps【本家】
- 暇つぶし2ch303:無記無記名
08/07/28 19:24:48 kvzy73GL
メンツァーは1セットあたり20回を勧めてた。
で20回こなせる様になったら2.5kgづつ増量。
コンテスト前とかはあのメンツァーですらセット数は増やしたそうだ
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