08/07/27 18:17:49 v8ETDo+k
>>245
反動（背筋使ったり 勢いで上げ下げ）を使うと上腕二頭筋を意識して鍛えられないし
反動無しで10kしか上がらない人が15kを使うと（150％の力が必要）筋肉や靭帯 関節なんかにムリがかかりケガをする
8回ぐらい上げて９回目の時もう上がらないと判断したら反動使って最後の一回をやりきるのは有りだと思う。
08/07/27 18:17:49 v8ETDo+k
>>245
反動（背筋使ったり 勢いで上げ下げ）を使うと上腕二頭筋を意識して鍛えられないし
反動無しで10kしか上がらない人が15kを使うと（150％の力が必要）筋肉や靭帯 関節なんかにムリがかかりケガをする
8回ぐらい上げて９回目の時もう上がらないと判断したら反動使って最後の一回をやりきるのは有りだと思う。