08/07/26 05:59:00 lOjbekp2
>>148
見ないとわかんないけどチートとかクイックじゃないかな。
>>149
筋肉痛の緩和にはまずストレッチ。
トレ前、トレ後に各１０分程度。休息日にも１０分くらいはやったほうがいい。
それと入浴かな。
サプリとしてはBCAAが効果的。
それでも一週間も筋肉痛が引かないとなると、トレの内容がハードすぎると
考えたほうがいいかも。もしくは、逆に、一週間に一回ペースで十分という
体質なのかもしれないと前向きにとらえるとかね。
肉体は人それぞれなので、絶対はないん。
自分の体にあったトレを探ってみるといいよ。