08/07/25 17:46:31 ZQAe0dJH
>>96
アドバイスありがとうございます
>>96さんの真似をして最初に高重量からのドロップセットを組んでみます
ちなみに自分はコンセントレーションカールは18kgで9レップ程が限界なんですが、何レップ位出来る重量で何セットくらい行えばよろしいでしょうか
また、その後に重量を落として追い込む時には15kg→13kg→10kgというふうに三段階位に調節すればいいですか？
それから無知で申し訳ないんですが、『ハンマーカールは手首が弱ければインクラインで追い込む』の意味が分からないですｽﾐﾏｾﾝ
質問ばっかで申し訳ないんですけど教えて下さい