08/07/15 11:32:54 FTi6/XEP
①胸・三頭・肩
②背中・二頭・前腕 ＋腹筋・トレッドミル１０分程度を毎日
③下半身
で休養日挟みながらローテーション組んでやってます
①の日がアップからクールダウンまで含めると三時間くらいかかってしまい
また疲労も②③に比べて大きく、辛く感じます
③の日は一時間くらいで終わり、少し物足りない感じです
①の日から一つの部位を③の日へ回したいと思うんですがどの部位がよいでしょうか
08/07/15 11:32:54 FTi6/XEP
①胸・三頭・肩
②背中・二頭・前腕 ＋腹筋・トレッドミル１０分程度を毎日
③下半身
で休養日挟みながらローテーション組んでやってます
①の日がアップからクールダウンまで含めると三時間くらいかかってしまい
また疲労も②③に比べて大きく、辛く感じます
③の日は一時間くらいで終わり、少し物足りない感じです
①の日から一つの部位を③の日へ回したいと思うんですがどの部位がよいでしょうか