08/07/22 13:13:37 NN6kalpz
使う筋肉が違うからそんなことにはならないぞ
ベンチプレスだけ×3で他は書いてないから1セットっぽいし、量としては大したことはない
15kgのダンベルだけ買ってトレを始めた感が伝わってくるが
プレートの着脱を面倒くさがらずに、せめて12.5～15kg間での調整くらいはしれ
その負荷だと腕立て伏せの方が高回数やる分、まだ効果的なトレになってる
08/07/22 13:13:37 NN6kalpz
使う筋肉が違うからそんなことにはならないぞ
ベンチプレスだけ×3で他は書いてないから1セットっぽいし、量としては大したことはない
15kgのダンベルだけ買ってトレを始めた感が伝わってくるが
プレートの着脱を面倒くさがらずに、せめて12.5～15kg間での調整くらいはしれ
その負荷だと腕立て伏せの方が高回数やる分、まだ効果的なトレになってる