08/07/22 01:52:46 tuQONOoN
>>804
パワーラックはフリーウエイト用。
四方が支柱で囲まれてる。
バランス崩してバー落としても支柱に当たったときに
衝撃緩和、減速され被害を少なめにできる。
支柱の外への被害拡大も減らせる。
セーフティーバーとは
限界でもう挙がらなくなったとき、転倒やバー落下時に
フック代わりに受け止めてくれる
可動式の梁のようなもの。
スミスマシンはフリーウエイトに似せてるが
完全にマシンの一種。
バーは支柱に沿って上下方向にのみ動くように
軌道が決められてる。
バーは前後左右には動きようがないため
上下方向へのコントロールだけで使える。
また支柱の軌道上にフックがたくさんついてるため
任意の高さでバーを引っ掛けられる。
さらに落下防止用のセーフティーフックを
設置できるものもある。
スミスマシンが決して初心者向き
というわけではないことに注意。
欠点もある。
マシンの軌道に体の動きを合わせざるを得ないため
スクワットなどで膝や腰に痛みが出るときもある。
違和感や痛みを感じたら無理して続けずに
トレーナーに助言求めるのが適切。
スミスマシン用に若干のフォーム変更、
立ち位置変更、スタンス変更などで
回避できる場合もある。
とにかくマシンでもフリーウエイトでも
正しい知識と取り扱いで
安全を心がけて適材適所で使い分けることが大切。