08/07/21 01:09:41 R1OqOYc2
>>676
ちょうどアイアンマン８月号のその記事を読んでたとこだ。
成長ホルモンの分泌は空腹時の血糖値が低いときに活発になるらしい。
つまり運動前に炭水化物とか栄養補給をすると、一緒にアルギニンを飲んでもあまり効果が出ない。
飲むなら運動後の休憩時に飲むのが効果的。
１日のうちで成長ホルモンの分泌量が最も高くなるのは眠りに入って約９０分後。
このタイミングでできるだけ成長ホルモン値を高めようとするなら、寝る前３時間は何も食べないようにする。
寝る前に何か食べれば、アルギニンを飲んでもそのタイミングを逃してしまう。
アルギニンは空腹時に飲めっつーことは聞いてたけど、こういう理由だったのね。